Advertise on podcast: Ланч Run

Сотый выпуск Ланч Run! Паша Королев и Денис Истомин снова вдвоём в студии: рассказываем, как совместные тренировки превратились в «Фест горного дня», вспоминаем первые записи подкаста и обсуждаем, как находить время на бег среди работы и поездок. Спасибо всем, кто слушает, приходит на наши пробежки, помогает и поддерживает проект! Напишите в комментариях, с какого выпуска вы с нами и кого хотели бы услышать в следующих ста. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ ТАЙМКОДЫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 — Сотый выпуск: снова вдвоём в студии 1:10 — Почему долго собирались и о чём хотим поговорить 3:50 — «Фест горного дня»: как всё началось 5:45 — Совместные горные тренировки и бег с палками 8:16 — Как за две с половиной недели собрали фест 12:30 — На что идут донаты и зачем поддерживать подкаст 14:25 — Дистанции 2, 6 и 20 км: участники и поиск старта 16:52 — История горного круга и зимние тренировки с лопатой 19:05 — Порядок стартов, последний финишёр и уроки на будущее 20:35 — Команда феста и идеи новых форматов 25:27 — Осень Паши: работа, поездки и планы на забеги 26:54 — ChatGPT для разбора тренировок 31:25 — Бег в своём ритме и пробежки по 30 минут 33:31 — Что изменилось за сто выпусков 37:11 — Первые записи: iPhone, петлички и Telegram 38:57 — Как появились студия, видео и трансляции UTMB 43:31 — Живые видеоблоги и гости из других городов 48:43 — Планы: Турция, Армения и новогодний выпуск 50:28 — Как слушают подкаст и почему ваши реакции важны ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 ВЕДУЩИЕ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Паша Королев, Денис Истомин. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏃 О ПОДКАСТЕ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья! Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия ! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 ССЫЛКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ VK: https://vk.com/vrnrunners TG: https://t.me/vrnrunners ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ЛанчRun #Ланчран #vrnrunners #бег #трейлраннинг #Воронеж #ГорныйДень

В новом выпуске Ланч Run говорим с Александром Горяиновым про Caucasus Ultra Trail Armageddon 1000: как пройти и пробежать сотни километров по Кавказу, зачем люди вписываются в такие дистанции, как планировать сон, еду, воду, снаряжение и что происходит с головой после нескольких суток в горах. Паша и Денис расспросили Сашу про путь от первых пробежек и марафонов до ультратрейла, регистрацию на взрослую гонку под свою ответственность, базы жизни, лимиты, перевалы, помощь местных, собак, дождевики, кофе из автомата и финиш после 285 часов 40 минут на дистанции. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ ТАЙМКОДЫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 — Приветствие и тема выпуска 1:00 — Как Саша пришел в бег 3:09 — От асфальта к трейлу и первым ультра 10:00 — Почему решили идти Кавказскую ультру 11:09 — Регистрация и ответственность участника 20:00 — Маршрут 850 км, лимиты и план на гонку 21:39 — Как 400 км превращаются в решение идти 850 30:00 — Сон по 10 минут, подъемы пешком и спуски бегом 31:20 — Базы жизни, лимиты и сложные перевалы 40:00 — Санаторий, кофе и неожиданные остановки 41:43 — Заброски и еда на дистанции 50:00 — Вода, аптечка и обязательное снаряжение 1:00:00 — Безопасность, эвакуация и автономные участки 1:01:28 — Последние два дня и самый длинный переход 1:10:00 — Помощь местных и маршрутные искушения 1:20:00 — Тактика, сон лидеров и финиш 1:30:00 — Блиц: лучший кофе, нужные вещи и собаки 1:35:00 — Что бы Саша изменил в подготовке 1:37:11 — Финал и вопросы зрителям ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👤 УЧАСТНИКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Александр Горяинов — финишер дистанции Armageddon 1000 на Caucasus Ultra Trail 2026. Ведущие: Паша Королев, Денис Истомин. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏃 О ПОДКАСТЕ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья! Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия ! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 ССЫЛКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ VK: https://vk.com/vrnrunners TG: https://t.me/vrnrunners ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ЛанчRun #Ланчран #vrnrunners #бег #трейлраннинг #ультрамарафон #CaucasusUltraTrail #Armageddon1000 #Армагеддон

В 98-м выпуске Ланч Run снова встречаемся с Катей Лузиной: что изменилось за три года после ее первого появления в подкасте, как переезд в Северную Осетию повлиял на бег и тренировки, почему тренерство стало важной частью жизни и как зарубежные трейловые старты расширили взгляд на спорт. Говорим про Осетию, местное беговое комьюнити, горные кемпы, работу тренера, международный скайраннинг, поддержку партнеров, Wild Trail Academy, TRS Elite, питание на трейлах, солевые капсулы, кофеин, углеводы и умение ставить долгосрочные цели. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ ТАЙМКОДЫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:43 — Катя 2.0: что изменилось за три года 3:46 — Переезд во Владикавказ и жизнь в Северной Осетии 7:17 — Беговое комьюнити, велотусовка и местные маршруты 11:38 — Горы, пропуска, животные, собаки и безопасность 15:49 — Как Катя пришла в тренерство 20:35 — Беговые кемпы: нагрузка, восстановление и маленькие группы 24:05 — Питание и быт на сборах 26:43 — Зарубежные старты: Италия, Франция и Каппадокия 29:50 — Skyrunning-серия: Южная Америка, высота и Канары 37:12 — Партнеры, поддержка брендов, Gel4You и Altra 43:15 — Wild Trail, Академия и участие в организации стартов 48:50 — Солевые капсулы, хлор и ошибки в питании 54:04 — Питание на 50 км: вода, изотоник и гели 57:41 — Как выбрать тренера и зачем тренеру тренер 60:58 — TRS Elite, команда и новые спортивные цели 70:40 — Что изменилось в спортивной нутрициологии 75:04 — Финальный совет: долгосрочные цели и путь в спорте ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👤 УЧАСТНИКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Катя Лузина — трейлраннер, тренер, спортивный нутрициолог, участница TRS Elite и автор бегового телеграм-канала https://t.me/katerina_laperdina_nutritionist Ведущие: Паша Королев, Денис Истомин. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💃 ПЕРВЫЙ ВЫПУСК С КАТЕЙ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ https://vrnrunners.mave.digital/ep-30 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏃 О ПОДКАСТЕ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья! Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия ! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 ССЫЛКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ VK: https://vk.com/vrnrunners TG: https://t.me/vrnrunners ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ЛанчRun #ЛанчРан #VRNRunners #КатяЛузина #трейлраннинг #горныйбег #СевернаяОсетия #Skyrunning #Altra #спортивноепитание #бег

Как выбрать экипировку для бега и не потеряться в многообразии моделей? В 97-м выпуске подкаста разбираем беговые кроссовки и другую экипировку вместе с Антоном Барановым — мастером спорта по ориентированию и специалистом по спортивной экипировке. Говорим о том, как меняются требования к кроссовкам в лёгкой атлетике, ориентировании и шоссейном беге, зачем нужна амортизация, как подобрать обувь под свои задачи и на что обращать внимание при покупке. Антон делится историей своего спортивного пути — от лёгкой атлетики и первых кроссовок до ориентирования и работы с экипировкой. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ ТАЙМКОДЫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 — Привет! 4:10 — Как Антон пришёл в ориентирование 14:30 — Лёгкая атлетика, лыжи и три вида спорта 22:00 — Первые кроссовки и переход от кед к спортивной обуви 31:00 — Зачем нужна амортизация и как она снижает нагрузку 40:00 — Как менялись беговые кроссовки 49:00 — Экипировка для ориентирования и шоссейного бега 1:00:00 — Как выбирать кроссовки под свои задачи 1:10:00 — Новинки и практический опыт использования 1:22:00 — Ошибки при покупке беговой экипировки 1:35:00 — Итоги ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👤 УЧАСТНИКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Антон Баранов — мастер спорта по спортивному ориентированию, бегун и специалист по спортивной экипировке. Ведущие: Паша Королев, Денис Истомин. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏃 О ПОДКАСТЕ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья! Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия ! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 ССЫЛКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ VK: https://vk.com/vrnrunners TG: https://t.me/vrnrunners ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #Ланчран #бег #беговаяэкипировка #кроссовкидлябега #ориентирование #беговыекроссовки

Горный трейл, дистанции 19 и 50 км, погода на высоте, снежники, питание, саппорт, проживание и все, что важно знать перед первой поездкой на гонку в горы. В этом выпуске обсуждаем Архыз от Wild Trail с теми, кто бежал и поддерживал участников на месте: как готовиться к набору, зачем тренировать спуски, что брать из экипировки, как планировать гели и воду, где жить, почему маршрут пришлось менять и как не забыть получить удовольствие от гор. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ ТАЙМКОДЫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 — Приветствие 2:19 — Горный опыт Иры и Саши 5:15 — Экипировка и обувь для первого горного трейла 7:31 — Погода, высота и как одеваться в Архызе 13:03 — Высокогорье: что меняется на дистанции 19 км 15:22 — Пункты питания, гели и вода на гонке 18:50 — Старт, толпа и встречи с воронежцами на трассе 24:26 — Денис про 50 км: подготовка и измененная трасса 30:13 — Организация, разметка, экспо и стартовый городок 35:02 — Палки, номера, карта набора и снежники 39:51 — Саппорт, заброски и питание на длинной дистанции 44:51 — Почему поменяли маршрут и что было на Загиданской петле 47:50 — Гонка или прогулка: как не пропустить горы 49:14 — Где жить, что есть и почему воду лучше брать с собой 56:13 — Планы на Эльбрус, Розу и другие горные старты 1:00:33 — Атмосфера фестиваля и двухдневный формат 1:05:11 — Солевые таблетки, восстановление и адаптация ног к горам 1:08:59 — Трансляции, саппорт и будущие старты 1:13:29 — Волонтеры, финиш, медали и впечатления от организации 1:19:11 — Советы тем, кто впервые едет в Архыз 1:23:40 — Финал и благодарности ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👤 УЧАСТНИКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Ведущие: Паша Королев, Денис Истомин Гости: Ира Кириллова, Саша Елисеев ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏃 О ПОДКАСТЕ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья! Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия ! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 ССЫЛКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ VK: https://vk.com/vrnrunners TG: https://t.me/vrnrunners ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ЛанчRun #ЛанчРан #VRNRunners #Архыз #WildTrail #Трейлраннинг #Бег #ГорныйБег #ВоронежБежит

В новом выпуске Ланч Run говорим про первый IRONSTAR в Воронеже: как большой триатлон пришел в город, кто стоял за организацией, что оказалось самым сложным, как проверяли воду, перекрывали трассы, собирали волонтеров и почему IRONSTAR Воронеж хочется повторить в 2027 году. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ ТАЙМКОДЫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 — Привет 1:10 — Владимир Шейкин: путь из Воронежа в триатлон 8:30 — От тренерства и трейлов к команде IRONSTAR 12:55 — Как Евгений пришел в триатлон 14:45 — Каким был триатлон в России в нулевых 16:25 — Первые триатлон-старты в Воронеже 21:15 — Первое впечатление от масштаба IRONSTAR 22:50 — Как появился IRONSTAR и почему не IRONMAN 29:00 — Как начались переговоры о старте в Воронеже 31:00 — Как IRONSTAR выбирает города 36:15 — Самые сложные вопросы: безопасность и согласования 38:35 — Сколько людей делает большой старт 44:40 — Сервис для участников и взгляд глазами спортсмена 49:35 — Перекрытие набережной и будущее «Забега РФ» 52:35 — Вода, анализы и плавательный этап 1:00:00 — Можно ли закрыть все старты за один уикенд 1:01:10 — 1200 участников, 40 регионов и новички в триатлоне 1:07:50 — Евгений на дистанции: погода, вода и личный опыт 1:11:25 — Как меняется портрет участника триатлона 1:15:00 — Куда развивается IRONSTAR 1:23:25 — Следующие старты Евгения и Владимира 1:29:50 — Почему стоит приехать на IRONSTAR Воронеж 2027 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👤 УЧАСТНИКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Ведущий: Денис Истомин Гости: Евгений Сехниев, директор спортивно-культурного центра «Согдиана»; Владимир Шейкин, генеральный директор IRONSTAR Russia ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏃 О ПОДКАСТЕ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья! Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия ! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 ССЫЛКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ VK: https://vk.com/vrnrunners TG: https://t.me/vrnrunners ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ЛанчRun #IRONSTAR #IronstarVoronezh #Воронеж #триатлон #бег #плавание #велоспорт #беговоесообщество

Новый выпуск подкаста посвящен Sport-Marafon Fest в Николе-Ленивце: как фестиваль вырос до большого спортивного события, что получилось с организацией, проживанием, стартами, ночным фан-раном, вело, трейлами, SUP, погодой, питанием и атмосферой беговой тусовки. В гости пришли Сергей и Егор, вместе с которыми мы были на фестивале, а теперь обсуждаем прошедшее событие в студии. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ ТАЙМКОДЫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 — Привет! 1:05 — Паша ждал рейвы 6:20 — Как SMF вырос 12:40 — Заезд и жилье 19:30 — Спорт вместо тусовки 27:10 — Быт лагеря 33:40 — SUP, жара и активности 40:15 — Ночной фан-ран 48:30 — Собаки на фестивале 56:10 — Вело и финишные ямы 1:06:20 — Ливень и вечерний концерт 1:11:30 — Трейлы и очереди 1:17:40 — Грязь, лес и питание 1:29:30 — 42 км и клубный пейсинг 1:38:20 — Снаряжение и финал ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👤 УЧАСТНИКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Ведущие: Павел Королев, Денис Истомин Гости: Егор Недоносков, Сергей Акулов ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏃 О ПОДКАСТЕ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья! Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия ! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 ССЫЛКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ VK: https://vk.com/vrnrunners TG: https://t.me/vrnrunners ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ЛанчRun #SportMarafonFest #SMF #НиколаЛенивец #бег #трейлраннинг #беговоесообщество

Паша и Денис вместе с Евгением Сехниевым и Сашей Елисеевым разбирают воронежский Забег.РФ: как Саша пришел в бег и пробежал половинку, что изменилось в организации старта, зачем нужна открытая студия и прямая трансляция, как справлялись с жарой, водой и поддержкой на трассе, почему 5-километровый круг оказался удачным и каким может быть следующий шаг для бегового Воронежа. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ ТАЙМКОДЫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 — Привет! 0:54 — Саша Елисеев: как начался путь в бег 5:00 — Первые старты, половинка, марафон и беговое комьюнити 7:09 — Триатлон, велосипед и плавание после травмы 10:37 — Паша про попытку войти в триатлон 14:07 — Евгений Сехниев: эмоции организатора после старта 16:20 — Что изменили в Забег.РФ: открытая студия и трансляция 17:26 — Жара, медики, вода, охлаждение и нехватка стаканчиков 20:28 — Рост участников и почему Воронеж стал заметнее 22:29 — Как из забега сделать городской фестиваль 24:06 — Поддержка на трассе 26:03 — Перекрытия, жители и подготовка города 31:16 — Беговая культура, туристический эффект и примеры больших стартов 35:00 — Участники из регионов, регата и атмосфера на набережной 38:44 — Как может измениться трасса? 44:01 — Утро комментаторов и сложности прямого эфира 50:19 — Саша изнутри: семья, коллеги, логистика и старт 53:31 — Еще про трассу в 2026 1:10:07 — Забег, туризм, отели и будущий воронежский полумарафон 1:15:17 — Куда бежать, плыть и крутить в этом сезоне 1:18:09 — Ночной Олимпик Fest и новые форматы в Воронеже 1:20:04 — Культ-забег на День города и аудиогиды 1:25:00 — Почему локальные старты мотивируют и цепляют 1:28:50 — Планы 1:32:31 — Пока! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👤 УЧАСТНИКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Ведущие: Павел Королев, Денис Истомин Гости: Евгений Сехниев, Саша Елисеев ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏃 О ПОДКАСТЕ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья! Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия ! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 ССЫЛКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ VK: https://vk.com/vrnrunners TG: https://t.me/vrnrunners ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ЛанчRun #ЗабегРФ #Воронеж #бег #полумарафон #триатлон #беговоесообщество

Собрали большую карту стартов на сезон 2026: от Царскосельского марафона, Забег.РФ и Sport-Marafon Fest до Архыза, Эльбруса, Чарских песков, White Bride Ultra и Mad Fox. Обсуждают, куда поехать за быстрым шоссе, где искать фестивальную атмосферу, какие горные старты требуют опыта и что сами хотим побежать в этом году. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ ТАЙМКОДЫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 — О чем выпуск и как выбирать старт на сезон 1:50 — Царскосельский марафон и Мышкинский полумарафон 4:39 — Забег.РФ и новый опыт в Воронеже 6:47 — Нижний Новгород, Переславль и Orientir Trail 12:35 — Сахара трейл и необычные летние старты 13:48 — Sport-Marafon Fest в Никола-Ленивце 19:43 — Crazy Owl, Экиден, Тюмень и длинные июньские выходные 22:40 — Ночная Москва, backyard и Этно Run в Удмуртии 26:27 — Архыз Wild Trail и зачем ехать в горы 31:50 — Углич, белые ночи, Воркута и июльская география 36:42 — Сергиев Посад, Битца и GRUT в Суздале 41:54 — Август: Омск, Эльбрус и большие горные старты 45:24 — Рыбинск, Питер, Урал и Чарские пески 53:57 — Rosa Wild Fest, Нижний, Пушкин–Петербург и Ярославль 58:31 — Благотворительные старты, Московский марафон и осень 67:29 — Сочи, Гатчина, Mad Fox и новогодние забеги 72:01 — Что сами побегут Паша и Денис 74:55 — Финал и просьба поделиться своими стартами ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👤 УЧАСТНИКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Ведущие: Павел Королев, Денис Истомин ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏃 О ПОДКАСТЕ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья! Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия ! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 ССЫЛКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ VK: https://vk.com/vrnrunners TG: https://t.me/vrnrunners INST: http://instagram.com/vrnrunners  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ЛанчRun #забеги #бег #марафон #трейлраннинг #беговойтуризм

Открываем 5 сезон «Ланч Run» выпуском про Kalmyk Camel Trophy. Паша Королев, Денис Истомин, Олег Ступников и Оксана Мануковская обсуждают поездку в Элисту, калмыцкую кухню, степную трассу, ветер, навигационные ошибки, ощущения на дистанциях 20/40/60/80 км и то, почему такие старты запоминаются надолго. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ ТАЙМКОДЫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 — Открытие сезона и знакомство с участниками 1:50 — Как Оксана и Олег пришли в бег 5:28 — Почему выбрали Калмыкию и кто какую дистанцию бежал 8:20 — Дорога в Элисту и логистика старта 12:00 — Экспо, жилье и вечер перед забегом 15:00 — Калмыцкая кухня и питание перед гонкой 24:00 — Первые километры степи, рельеф и ветер 30:00 — Ошибка на развилке и расклад по дистанциям 36:00 — Кризис на трассе, второе место Дениса и переход к истории про 80 км 45:00 — Грязь, гадюка, электропастух и самая суровая часть 80 км 57:00 — Последний ПП, сумерки и финальные километры до финиша 60:00 — Элиста после старта: трансферы, храмы и доброжелательные люди 72:00 — Что такой старт дает региону и почему сюда стоит приехать 81:00 — Еда на финише, значки и финал выпуска ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👤 УЧАСТНИКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Ведущие: Павел Королев, Денис Истомин Гости: Олег Ступников, Оксана Мануковская ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏃 О ПОДКАСТЕ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья! Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия ! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 ССЫЛКИ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ VK: https://vk.com/vrnrunners TG: https://t.me/vrnrunners INST: http://instagram.com/vrnrunners  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ЛанчRun #KalmykCamelTrophy #Калмыкия #Элиста #трейлраннинг #бег

В этом особом, праздничном выпуске собрались за одним столом наши самые частые и любимые гости — те, с кем мы создавали классные эфиры, запускали трансляции и говорили о самом главном в мире бега. Это была теплая и честная кругосветка по уходящему году. Каждый поделился своей уникальной историей: мы вспомнили преодолённые травмы 🩹, яркие старты, на которых удалось побывать 🏃‍♂️💨, и, конечно, заглянули в будущее. В этом выпуске вас ждет: 🔥 Итоги-2025: самые крутые соревнования и личные победы. 💪 История возвращения после травм — отчаяние, работа и триумф. 🗺️ Планы на 2026: грандиозные цели и мечты, которыми заряжаемся вместе. 📅 Обсуждали: Valhalla Race 2025, Kalmyk Camel Trophy 2026, IronStar и другие! Этот разговор — как большое дружеское подведение итогов, после которого хочется строить новые планы и бежать к ним. TG-Каналы гостей: Роман Кубанев https://t.me/kubanevroman Сергей Музыченко https://t.me/ultra_posle_50 Роман Эминов https://t.me/gonka_titanov_vrn Максим Савинов https://t.me/trailrunningbyMaksim Владимир Садилов https://t.me/sadilovrun 🎄 Поздравляем вас с наступающим Новым годом! Пусть ваш бег будет в кайф, без травм и с чувством полёта. Пусть все спортивные цели 2026 года покоряются одна за другой. А мы остаёмся с вами в новом сезоне — будет ещё больше крутых историй, гостей и беговых приключений! ⚡️ Поддержать наш проект: https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e Слушайте, заряжайтесь и бегите в новый год с нами! ❄️🎇

Как выглядит жизнь, полностью посвящённая спортивному ориентированию? Ответ — в нашем новом выпуске!  Сергей и Наталья Макейчик - лидеры воронежского ориентирования. Они не только побеждали на трассах по всей стране, но и теперь создают будущее этого спорта как руководители. Сергей и Наталья связали свою судьбу с этим видом спорта ещё в юности, стали профессионалами и продолжают вести его вперёд уже как организаторы и тренеры. Оба — мастера спорта, многократные призёры соревнований в СССР и России, а также турниров Masters. Сегодня Сергей — вице-президент федерации спортивного ориентирования Воронежской области, а Наталья — директор спортивной школы №18. В этом разговоре мы прошли вместе с ними весь путь: 🔘 Личная история: становление как спортсменов и непростое решение о переезде из Молдавии. 🔘 Профессиональный взгляд: развитие детско-юношеского спорта глазами тренера и руководителя федерации. 🔘 Уникальный архив: специально для записи гости принесли целую коллекцию раритетов — старые фотографии, медали, тренировочные дневники и карты. Мы не только обсудили эти реликвии, но и показали их! ⚡️ Поддержать наш проект: https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E Этот выпуск — живая история спортивного ориентирования, рассказанная его героями.

Гостем нового выпуска стал Евгений Сехниев — человек, который делает беговую жизнь Воронежа яркой. Именно он теперь руководит проведением федерального «Забега.РФ» и создает спортивные соревнования в нашем городе! В этом разговоре мы заглянули за кулисы спортивной организации: 👉 Как растят будущих чемпионов и почему детский спорт — это основа? 👉 С какими вызовами сталкивается организатор в регионе? 👉 Личная история: откуда начинался путь к созданию стартов? 👉 И бонус: эксклюзивный анонс грядущих спортивных событий в Воронеже! Готовьтесь, будет жарко не только на беговой трассе! 🏃‍♂️➡️🚴‍♂️ Ссылки:  Спортивный Воронеж: https://vk.com/sporty_vrn Евгений в ВК: https://vk.com/sogdianavrn Забег.РФ в Воронеже: https://reg.russiarunning.com/event/VORONEZhSKIYPOLUMARAFONZABEGRF202623052026 Слушайте, чтобы понять, как создаётся дух бегового сообщества изнутри!

Бежим, преодолеваем себя, ставим рекорды... а потом наши мышцы ноют, голени горят, а на следующую тренировку выходить совсем не хочется. Знакомо? Значит, пора разобраться, как правильно восстанавливаться! В этом выпуске у нас в гостях уникальный специалист — Татьяна Воскаева, массажист с тренерским бэкграундом и автор проекта «Массаж для уставших людей». Сама она из мира силовых видов спорта и это помогает ей с первого прикосновения понимать, что происходит с телом бегуна. В этом выпуске вы узнаете: 🔘Чем спортивный массаж отличается от обычного? И почему для бегуна важен именно первый. 🔘В какие дни тренировочного цикла лучше всего записываться на сеанс для максимального эффекта? 🔘На что обращать внимание при выборе «своего» массажиста?  🔘Закулисье профессии: экзамен с завязанными глазами, история названия «Массаж для уставших людей» и ответ на главный вопрос: руки не отваливаются? Таня — живое доказательство того, что карьера может кардинально меняться: из главного редактора корпоративной газеты на атомной станции в массажиста, который обожает своё дело. Мы поговорим не только о технике, но и о философии работы с телом. Телеграм Тани: https://t.me/dobryi_massage ⚡️ Поддержать наш проект: https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E Понравился выпуск? Не забудь поставить лайк и поделиться с друзьями! 💬

В новом выпуске подкаста — разговор с многогранным спортсменом Артёмом Зыкиным. По основному роду деятельности он — врач-стоматолог, а в свободное время — победитель престижных российских ультрамарафонов, таких как Nikola-Lenivets Winter Wild Trail и Mad Fox Ultra. Кроме того, Артём — автор статей в журнале «Марафонец» и приверженец веганского образа жизни. Темы нашего разговора:🐫 Что такое бежать в пустыне? Почему стоит приехать в Волгоградскую область на Archeda Desert Adventure? Для какого типа спортсменов эта гонка. Немного об экипировке на гонку. 💊 Роль спортивного питания и БАДов в спорте на выносливость и их влияние на все сферы жизни. ⚖️ Гармония между экстремальными спортивными достижениями, карьерой продвинутого врача и семейной жизнью (Артём поделится опытом воспитания сына). 📈 Планы на будущее и принципы построения эффективного тренировочного процесса на основе анализа формы. ⚡️ Поддержать наш проект: https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E Артём на собственном опыте доказывает, что высокая цель — не фантастика, а результат грамотного подхода. В подкасте он расскажет о важности медицинских чек-апов, любви к спорту и профессии, Smart-тренинге и психологической подготовке🧠, которые помогают ему достигать вершин не только спорте, но и профессии.