Advertise on podcast: Ralentir, par Claire Mondray

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour partager avec vous ma conversation avec Alice, la Fondatrice de l’Association Bonher. Dans cet épisode, on parle de burn-out, de charge mentale et plus largement, de la santé mentale des femmes (une thématique idéale car octobre est aussi le mois dédié à la santé mentale). Alice explique pour quelles raisons elle a crée Bonher et pourquoi elle croit si fort en ce projet dont l’essence est la sororité. Bonne écoute ! Pour découvrir Bonher : https://www.wearebonher.com Pour découvrir ma plateforme d'accompagnements et de yoga nidra : https://clairemondray.substack.com . Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J’ai le plaisir de partager avec vous ma conversation avec Sophie, Fondatrice de Carnets Goguette, des carnets pour célébrer et consigner les petits et grands moments d’une vie mais aussi, pour vivre plus en conscience. Comment renouer avec l’écriture et instaurer un véritable rituel ? Comment prendre soin de soi et mieux se connaitre grâce à ce moyen d’expression ? Sophie partage, avec beaucoup d’humanité et de sensibilité son amour pour la lecture, l’écriture et le papier. Je vous avoue que cette conversation est l’une de mes préférées. J’espère que vous l’aimerez autant que moi. Bonne écoute ! Références abordées dans cet épisode : « Au bonheur des listes » de Shaun Usher Le livre des symboles de Taschen « Au coeur de la tourmente », la pleine conscience de Jon Kabat-Zinn Tous les livres sur l’écriture thérapeutique de Nayla Chidiac « Étymologies pour survivre au chaos » de Andrea Marcolongo Pour découvrir l'univers et le travail de Sophie : https://carnets-goguette.com Liens pour s'inscrire : À l'atelier Journaling & Yoga Nidra à Toulouse le samedi 4 octobre : https://calendly.com/clairemondray/atelier-journaling-yoga-nidra-au-coeur-du-corps?month=2025-09 Pour accéder aux Invitations à Ralentir et au Studio Nidra : https://bit.ly/3VbZssX Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une conversation différente, intime, que je partage avec vous aujourd’hui. Dans ce dernier épisode avant la rentrée, j’échange avec mon frère Éric ( @Atom ) sur un sujet profondément personnel : la perte de notre (toute petite) famille, très tôt dans notre vie. Comment ces épreuves ont impacté notre relation, et la façon dont nous nous sommes construits et dont nous construisons notre vie. Les blessures dont nous avons hérité, et ce que nous avons appris. Je n’étais pas certaine de vouloir diffuser cet épisode. Trop intime peut-être. Mais je suis heureuse de l’avoir fait. Parce qu’il est thérapeutique pour nous. Comme une lettre ouverte envoyée à nos parents. Il me rappelle le chemin parcouru, mon frère à mes côtés. J’espère que cette conversation apportera un peu de réconfort à ceux qui se reconnaissent dans certains mots/maux, et qu’elle sèmera un peu de lumière. Très bonne écoute ! Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a 5 ans, j'ai arrêté la pilule contraceptive et ai fait le choix de la symptothermie. Je vous explique pourquoi j'ai fait ce choix, ce que ça a changé pour moi et partage avec vous mes outils et conseils si vous souhaitez découvrir cette méthode de contraception ou de conception. J'espère que cet épisode vous plaira ! Bonne écoute ! Références abordées dans cet épisode : le livre "pour une fertilité émancipées" Le livre "Génération No pilule" Le livre "Favoriser votre fertilité au naturel" d'Hannah Liva Le livre "Bien manger au fil de mon cycle" d'Anais Da Silva L'application Moonly (sur le site de la marque, il y a de nombreux produit comme les thermomètres) L'épisode avec Laurene d'Emmancipée Le Teamdrop (-10% avec CLAIREMONDRAY sur tout le site Laboratoire Hollis) Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de partager avec vous ma conversation avec Laure, la cofondatrice, avec son mari Thomas, de la marque toulousaine de joaillerie Laujoa. Comment naît une vocation ? Comment devient-on joaillière et créatrice de sa propre marque ? Est-il possible de prioriser ses valeurs et sa créativité à l’ultra-productivité ? Une conversation passionnée et passionnante, qui parle de bien-être autrement, par la beauté.Dans cet épisode, je partage aussi avec vous l’histoire intime de mon collier que je ne quitte jamais.J’espère que vous aimerez cette conversation autant que moi. Bonne écoute ! Pour découvrir davantage sur Laure : son site et son Instagram. Pour accéder à mes invitations à Ralentir sur Substack c'est juste ICI. Pour pratiquer le Yin et le yoga nidra en live avec moi ce dimanche c'est juste ICI. Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don juste ici du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour partager avec vous ma conversation avec Louise Skadhauge, Photographe, Coach et Fondatrice de Maison Loüno. Je suis son univers depuis de nombreuses années et ai eu le plaisir de la rencontrer lors de la dernière Echappée Madame Figaro car nous étions toutes les deux intervenantes. Sans surprise, je l’ai trouvé aussi douce, délicate et discrète que ce qui transparait à travers ses différents projets. Qu’est-ce que la manifestation exactement ? Comment l’appliquer dans notre quotidien ? Qu’est-ce que cette pratique (qui est d’ailleurs plus une philosophie, un art de vivre qu’une pratique), peut nous apporter ? Fondement de ses accompagnements, Louise répond à ses questions avec clarté et bienveillance (au point que j’envisage très sérieusement de me faire accompagner par elle sur cette thématique passionnante !). On parle aussi bien-être holistique, créativité et inspiration. Cette conversation est une invitation à la lenteur et à l’introspection de sa vie intérieure qui, je l’espère, vous fera autant de bien qu’à moi. Bonne écoute ! Référence(s) citée(s) dans cet épisode : le livre « À propos d’amour » de Bell Hooks Découvrir l’univers de Louise Skadhauge : https://www.maisonlouno.fr / https://www.instagram.com/maisonlouno/ . Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'ai mis plus de 6 mois à reprendre une routine de mouvements adapté au corps post-partum et à ma nouvelle vie de mère. Je vous explique les raisons pour lesquelles il m'a fallut du temps et partage avec vous, mes conseils pour s'y (re)mettre (quand osent jeune maman mais pas seulement). Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! L'épisode avec Clarisse Ernoux : https://smartlink.ausha.co/ralentir/ralentir-avec-clarisse-ernoux-fondatrice-du-club-du-perinee-heureux . Pour vous : -10% avec CLAIREPROGRAMMES sur https://www.clarisse-ernoux.com . Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il suffit parfois de quelques mots déposés et entendus au bon moment pour lever le brouillard dans lequel nous vivions. C’est ce qu’il s’est passé pour moi récemment après 2 ans sous un épais brouillard. Ma psy m’a dit « cette liberté à laquelle vous vous accrochez, aujourd’hui, elle vous enferme ». Et j’ai compris. Tout s’est éclairci. Ça paraît à peine croyable l’énergie que nous déployons parfois, à ne pas voir ce qui nous fait souffrir et à rester, paralysée dans un confort qui n’en est plus un depuis longtemps. Malgré tous les outils dont je dispose, j’ai fait un burn-out. Parce qu’être indépendant et Créatrice de contenus est devenu incompatible avec ma santé mentale et qu’on en parle trop peu à mon gout, je vous raconte. Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous retrouve aujourd’hui pour un nouveau format : un talk sur une thématique avec une ou un expert. J’ai le plaisir aujourd’hui d’échanger sur la confiance en soi avec la très talentueuse et lumineuse Stephanie Allerme, Coach holistique que j’ai déjà invité sur le podcast ( https://smartlink.ausha.co/ralentir/44-stephanie-atmademoisellepierreofficiel-la-joie-interieure-et-l-intuition-comme-guides ). D’où vient notre manque de confiance en nous ? Nait-on tous avec le même niveau de confiance ? Est-il plus présent chez les femmes? Quelle différence avec l’estime de soi ? Comment remplir et entretenir sa jauge de confiance ? C’est à toutes ces questions que nous essayons de répondre ensemble avec l’oeil expert de Stephanie qui accompagne les femmes à se déployer depuis presque 10 ans. Vous pouvez découvrir son univers sur https://www.thewellnessbusinessclub.fr et sur son compte Instagram @stephanie.allerme . Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à le faire connaître. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J’espère que votre semaine se passe bien. Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour partager avec vous ma conversation avec Stephanie, Therapeute somatique et Fondatrice de la marque de bien-être holistique, Cosm. Ce qui anime Stephanie ? Nous aider à nous libérer de l’anxiété, de nos traumas et à apaiser notre système nerveux. Des sujets, vous le savez, très importants pour moi. Dans cet épisode, Stephanie explique le fonctionnement de l’anxiété et du système nerveux. Comment reconnaître lorsqu’il est dérégulé et comment s’apaiser. On parle thérapie somatique et traumas et croyez-moi, c’est passionnant ! Stephanie se confie sur les raisons pour lesquelles elle a failli arrêter son business et sur sa relation à l’anxiété. Enfin, elle partage ses meilleurs conseils pour accompagner une personne qui traverse une période difficile. J’aurais pu discuter des heures avec Stephanie, j’espère de tout coeur que cette conversation vous plaira autant qu’à moi, et surtout, qu’elle vous apportera des clés pour vous apaiser. Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! Pour découvrir l'univers de Stephanie : son compte Instagram et son site web. Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour partager avec vous ma conversation avec Clarisse Ernoux, Fondatrice des programmes et du studio en ligne « le Club du Périnée heureux ». Clarisse propose sa méthode de mouvement et des routines pour chaque moment de notre vie de femme.Ce que j’aime particulièrement dans ce que propose Clarisse, c’est que la durée de ses séances répondent, non seulement au fait qu’il est préférable de bouger 15 à 20 min tous les jours plutôt qu’1h/semaine mais également, car ce sont des durées qui correspondent davantage avec nos modes de vie. Mais surtout, car elle fait un travail énorme pour nous sensibiliser sur le rôle et le fonctionnement du périnée et des abdominaux et aussi, sur les bonnes pratiques. Des informations indispensables que nous devrions toutes avoir dès l’adolescence… J’ai demandé à Clarisse qu’elle partage ses routines et ses meilleurs conseils pour bien vivre sa grossesse et son post-partum. D’ailleurs, si vous avez envie de découvrir la méthode de Clarisse .Cet épisode est une Invitation à Ralentir et à prendre soin de nous. Bonne écoute ! Référence abordé dans cet épisode : Le livre "Un rien peut tout changer" de James Clear. Lien vers mes Invitations pour Ralentir sur Substack : https://urls.fr/6U5d7s Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis ravie de partager avec vous aujourd’hui ma conversation avec Maité, connu sur les réseaux sous le pseudonyme « Mademoisellelit ». Maité est Blogueuse littéraire, je l’ai invitée une première fois sur le podcast il y a plus de 3 ans. Je vous invite à l’écouter si vous voulez découvrir son univers et ce métier. Si je lui ai proposé de revenir, c’est parce qu’elle s’est formée depuis à la bibliothèrapie et a dispensé ses premiers ateliers. Amoureuse de lecture, je voulais absolument en savoir davantage sur ce métier et les bienfaits de la bibliothérapie. c’est donc naturellement vers elle que je me suis tournée. J’ai bien évidemment demandé à Maité de partager ses meilleurs conseils pour commencer ou renouer avec la lecture. Une demande récurrente de ma communauté, et des femmes de mon groupe de lecture (je vous mets d’ailleurs le lien en descriptif de l’épisode si vous souhaitez rejoindre le groupe). Cette conversation est une invitation à la douceur qui, je l’espère, vous fera autant de bien qu’à moi. Bonne écoute ! Références abordées dans cet épisode : Le roman coup de coeur de Maité : Ibrahim et les fleurs du Coran de E. E. Schmitt 100 livres qui changent la vie, le livre de Maité aux éditions Jouvence Le film "La Pampa" d'Antoine Chevrollier Pour rejoindre mon club de lectures "Ralentir avec les livres" : https://chat.whatsapp.com/LuSS0hIdzRJ99Rvx8XYnDh Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis ravie de vous proposer aujourd’hui ma conversation avec Lois Moreno, photographe à l’univers doux, sensible et empreint de liberté.Lois et son accent qui chante nous transportent dans le Sud, jusqu’en Espagne, pour nous raconter comment ses origines et sa culture se sont diffusées en elle et dans sa famille.On évoque la magie qui s’opère lorsqu’on est enfin à la bonne place.Lois parle d’amour, celui qu’elle porte à son mari depuis plus de 20 ans et à sa famille, et elle en parle si bien…Une conversation qui réconforte et dynamise autant que le soleil du Sud et qui, je l’espère, vous plaira et vous inspirera autant qu’à moi ! Un épisode qui je crois, est idéal pour commencer cette nouvelle année !Bonne écoute ! Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le yoga nidra a été une telle révélation pour moi (elle me permet également de réveiller ma créativité) que j’ai décidé il y a 1 an et demi de me former auprès de Stéphanie Allerme pour pouvoir la transmettre à mon tour et aller plus loin dans mon envie d’apporter du mieux-être aux femmes, et de ralentir.Aujourd’hui, pour vous remercier de me soutenir au quotidien, vous permettre de clôturer l’année dans la sérénité, et aussi de découvrir cette pratique que je diffuse via des rendez-vous en ligne depuis plus d’un an, et en attendant mes nouveaux ateliers 2025 construits autour du yoga nidra, j’ai le plaisir de vous offrir la séance "Refuge hivernal de sérénité", idéale pour la saison. Un instant cocooning enveloppant pour vous inviter à ralentir, prendre soin de vous (et Dieu sait si on en a besoin en ce moment !), et vous apaiser profondément.Une séance accessible à tous (sauf les personnes souffrant de dépression sévère ou de schizophrénie), que vous pouvez faire autant de fois que vous en ressentez le besoin, seul ou avec vos proches, et à tout moment de la journée.Une fois que vous aurez réalisé cette séance, n’hésitez surtout pas à m’envoyer un MP sur Instagram pour me partager votre expérience, vos ressentis ou vos questions. Également, si la séance vous plaît, n’hésitez pas à partager cet épisode autour de vous et sur les réseaux.Avant de vous laisser pratiquer, je partage avec vous quelques petites recommandations pour profiter au maximum des bienfaits de cette séance :• vous installer confortablement (sur votre tapis, lit ou canapé) dans un endroit où vous êtes certain d’être tranquille ;• être équipé d’écouteurs ;• vous couvrir les yeux avec un masque dédié ou quelque chose qui peut faire office (chaussette/cravate) ;• vous blottir sous une couverture et déposer votre tête sur un oreiller. Je vous souhaite de merveilleuses fêtes de fin d’année, et bien sûr, une très belle pratique ! Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l’approche des fêtes, j’ai pensé que c’était le moment idéal de dédier un épisode à la digital détox. Ma première s’est déroulée cet été, et elle a duré 12 jours. Je raconte comment je l’ai vécue et ce qu’elle m’a apporté. Je partage également avec vous mes conseils pour mettre en place et réussir votre digital détox si c’est un besoin que vous ressentez, notamment si vous avez l’impression de ne pas maîtriser votre temps. Un sujet qui me tient à cœur. J’espère que cet épisode vous donnera envie de ralentir les écrans et de me rejoindre dans ma prochaine digital détox. Bonne écoute ! Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à faire connaître le podcast. Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante ! Instagram : @ralentir.podcast  / @clairemondray  Production & montage : Claire Mondray Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.