Werben im Podcast: Jenke. Extreme Momente

Jenkes Herzratenvariabilität liegt aktuell auf dem Niveau eines 75-Jährigen. Nicht ideal aber ein ziemlich guter Ausgangspunkt, um über Körper, Schlaf und all die Dinge zu sprechen, die wir gern ignorieren, bis sie sich melden. Jenke und Jánik reden darüber, was Entzündungen, ein Bandscheibenvorfall und Stress mit dem Nervensystem machen können und warum Gesundheits-Apps manchmal ehrlicher sind als einem lieb ist. Von dort geht es direkt in die Nacht: Männer und Frauen träumen tatsächlich unterschiedlich. Das weiß man heute nicht aus Traumdeutung, sondern aus empirischer Forschung, bei der Menschen mitten im Schlaf geweckt und befragt werden. Unangenehm für die Probanden, aufschlussreich für die Wissenschaft und erstaunlich für das, was es über unser Unterbewusstsein verrät. Dazu kommen vertraute Alltagsrätsel: Warum kennt jede*r mindestens einen Menschen, der praktisch nur von Cola lebt? Warum wissen wir exakt, wie Auto, Küche oder Laptop funktionieren, aber haben kaum eine Ahnung von Herz, Darm oder Leber? Neu in dieser Folge: Büchertipps. Ab jetzt teilen Jenke und Jánik regelmäßig, was sie gerade lesen meist irgendwas mit Schlaf, Gesundheit und Longevity. Eine spannende, leicht zynische und überraschend unterhaltsame Folge über Träume, Gewohnheiten und den Moment, in dem der eigene Körper anfängt, die Regeln zu erklären.

Was, wenn deine Albträume mehr wissen als du selbst? In dieser Folge tauchen Jenke und Jánik tief ins Unterbewusstsein ab mit Rückführungen in frühere Leben, schamanischem Wissen aus dem bolivianischen Urwald und der Frage, warum regelmäßiger Marihuana-Konsum unsere Träume einfach abschaltet. Warum essen wir hemmungslos Kuchen, als gäbe es kein Morgen? Was hat Tiefschlafspray auf dem Kopfkissen wirklich mit Beruhigung zu tun? Und wie fühlt es sich an, plötzlich mit Erlebnissen konfrontiert zu werden, die rational kaum erklärbar sind? Eine wilde Reise zwischen Wissenschaft, Spiritualität und Selbstironie spannend, überraschend und garantiert nichts für Menschen, die nur an das glauben, was sie sehen.

In dieser ersten Folge des neuen Jahres geht es wirklich um alles: Ein längst überfälliges Böller-Verbot, die gewaltsame Entführung eines Staatsoberhauptes, darüber, was die Herzfrequenzvariabilität (HFV) über unser Alter und unsere Gesundheit aussagt und warum sie bei Jenke momentan so niedrig ist, dass er schon Bestattungsangebote von seiner Krankenversicherung bekommt. Dazu natürlich eine Prise Longevity, Beauty- und Hygiene Tipps ( das magische Königskerzenblatt) und die Antwort auf die Frage, warum die Weihnachtsgeschenke bei den von Wilmsdorffs immer erst am Silvesterabend - warum heißt der eigentlich so?- verteilt werden.

In dieser Folge von Jenke Extreme Momente geht es tief nach innen und an echte Grenzen. Jánik erzählt von seiner Zeit im Schweigekloster: völlige Stille, kein Handy, kein Austausch und überraschende Erkenntnisse über Gedanken, Fokus und mentale Ruhe. Jenke berichtet offen über seinen anhaltenden Bandscheibenvorfall, aktuelle Behandlungen und warum sogar eine geplante Reise zu indigenen Völkern im bolivianischen Urwald momentan auf der Kippe steht. Außerdem sprechen die beiden über die Jenke Extreme Momente Live Tour 2026, was euch erwartet und warum es nur noch wenige Tickets gibt. Dazu: ein kurioser neuer Betrugstrend, bei dem Menschen mithilfe von KI gefälschte Restaurantfotos erstellen, um Geld zurückzubekommen, ehrliche Gespräche über Weihnachtsnaschereien, Longevity, mentale Disziplin, und das Schlafexperiment, bei dem sich die Werte langsam, aber spürbar verbessern. Eine Folge über Stille, Schmerzen, Technik, und die Frage, was uns wirklich gesund und wach hält.

Bevor Jánik für ein paar Tage in ein abgelegenes Schweigekloster irgendwo in Deutschland zieht und sich Jenke schlaflos durch New York hustet, plaudern die beiden fernmündlich ein letztes Mal vor Weihnachten. Sie sprechen darüber, dass wir immer mehr vergessen, weil wir uns immer weniger merken müssen und welchen Einfluss die Künstliche Intelligenz auf unser Erinnerungsvermögen hat, Stichwort : Goldfisch. Jenke berichtet von Schlafkapseln in New York und erzürnt sich über 7 Euro teure, kleine Hotelwasserflaschen. Sie fachsimpeln darüber, wie herausfordernd es ist, Jenkes Hühnern eine Wurmkur zu verabreichen und allerhand Überlebenswichtiges mehr. Denn schließlich sind sie ja noch auf ihrer Mission, den besten Schlaf aller Zeiten zu finden.

In dieser Episode öffnen Jenke und Jánik ihr prall gefülltes Themenpaket: Die große Jenke Extreme Momente LIVE-Tour 2026 wirft ihre Scheinwerfer voraus, und die beiden erzählen, was das Publikum erwartet, wie die Abende aufgebaut sind und warum die Vorfreude mittlerweile wie ein überdrehter Welpe zwischen ihnen herumhüpft. Dann geht’s tief hinein in die Welt von Biohacking und Longevity. Warum Blaulichtfilterbrillen vielleicht weniger Wunderwerk und mehr dekoratives Accessoire sind und weshalb abendliche Wachheit oft viel stärker aus dem Kopf kommt als aus irgendeinem Bildschirm. Jenke spricht offen über seinen doppelten Bandscheibenvorfall, den aktuellen Stand der Schmerzen und die jüngste Behandlung in München inklusive neuem Schmerzkatheter. Dazu erzählen die beiden von ihrer gemeinsamen Zungenband-OP, was sich körperlich verändert hat und welcher überraschende Nebeneffekt sich eingestellt hat. Frische Erkenntnisse gibt’s ebenfalls: Jenkes neueste Longevity-Entdeckungen, Jániks Updates zu Matthew Walkers aktuellen Schlafforschungs-Insights und der Zwischenstand ihres Schlafexperiments, bei dem die Werte weiter nach oben klettern wie neugierige Kletterpflanzen. Eine Episode voller Offenheit, Neugier und Vater-Sohn-Vibe – perfekt für alle, die Gesundheit, Optimierung und ehrliche Einblicke lieben.

In dieser Episode wird’s persönlich, wissenschaftlich und wie immer herrlich unvorhersehbar. Jenke berichtet, wie es ihm aktuell in der Erholungsphase nach seinem doppelten Bandscheibenvorfall geht: Was hilft, was nervt und welche ungewöhnlichen Methoden er ausprobiert, um wieder fit zu werden. Kurz streifen wir auch das Thema Ernährung: Warum die Mönchsfrucht in Deutschland (noch) nicht erhältlich ist, wie sie sich von klassischem Zucker unterscheidet und was Histamin- sowie FODMAP-Intoleranzen damit zu tun haben können. Dann tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Sauna: Wie regelmäßiges Saunieren Blutdruck, Regeneration und Entzündungswerte beeinflusst, was Biohacker wie Bryan Johnson daran feiern und warum Männer ihre Kronjuwelen besser mit Ice-Packs schützen sollten, wenn sie bei 90 Grad ordentlich schwitzen. Natürlich gibt’s auch ein Update zu unserem Schlafexperiment: Was wir aktuell testen, welche Erkenntnisse wir gewonnen haben und warum Jenke konsequent seine Süßigkeiten bei Jánik deponiert, damit er sie am Ende des Tages isst. Und dann das große Highlight: Wir sprechen über unsere Jenke-Extreme-Momente-Live-Tour, die nächstes Jahr startet! Ihr erfahrt erste Details, bekommt exklusive Einblicke und ja: Die Tickets sind ab sofort erhältlich. Perfekt als Weihnachtsgeschenk für alle, die Extreme lieben. Eine Episode voller ehrlicher Updates, spannender Fakten und viel Vorfreude.

Diese Folge klingt… sagen wir mal etwas anders. Kein Wunder: Jenke und Jánik haben sich am Vortag das Zungenband durchtrennen lassen, selbstverständlich im Namen der Wissenschaft! In dieser absolut außergewöhnlichen Episode sprechen wir darüber, warum ein zu kurzes Zungenband mehr beeinflusst, als man denkt: Atmung, Schlaf, Körperhaltung, Verdauung, sogar die Stimme! Doch damit nicht genug: Kameltränen, die angeblich Schlangengift neutralisieren sollen, Mythos oder Medizin? Unser Schlaf-Experiment: Was hat sich verändert? Und natürlich weitere skurrile, extreme und überraschende Themen, wie ihr sie nur bei uns bekommt. Trotz leichter Sprach-Aussetzer: The Show Must Go On! Willkommen zu einer Folge, die sich genauso ungewohnt anhört, wie sie ist. Edubily – Early Black Deal für unsere Hörer:innen Vom 03. – 16. November bekommt ihr als Hörer:innen von Jenke Extreme Momente einen exklusiven 15% Rabatt auf eure Bestellung bei edubily – statt den üblichen 10%! Nutze dafür einfach den Code: 👉 JENKE15 Perfekt, um euch jetzt schon mit hochwertigen Supplements einzudecken – bevor der Black Friday Wahnsinn losgeht. http://edubily.de/

In dieser Folge berichten Jánik und Jenke aus dem Schlaflabor einer Klinik in Köln, wo sie zwei Nächte verbringen sollen. Doch von Schlaf kann dabei nicht die Rede sein, so verkabelt wie sie sind. Aber auch hier gilt: Alles für die Forschung, alles für die Wissenschaft! Finden die beiden endlich heraus, warum ihr Schlaf seit Jahren so schlecht und unerquicklich ist? Was ist überhaupt ein guter Schlaf und wie kann man seine Qualität beeinflussen?

In dieser Folge von Jenke. Extrem Momente geht es um das lebenswichtige Thema „Schlaf“, den die beiden zu Beginn ihres neuen Experiments 60 Stunden lang nicht haben dürfen. Mitten im Selbstversuch, halb im Delirium, schalten sie die Mikrofone ein. Und trotzdem bleibt das Programm voll: Es geht um Longevity, die Rolle von Schlaf für Körper und Geist, das Schulsystem und seine Defizite, Hustler-Mentalität auf Social Media, Schlaf-Supplements – und viele weitere Themen.

In dieser Folge nehmen wir euch mit auf eine besonders abwechslungsreiche Reise: Von Bluttests über Stuhlproben bis hin zu den neuesten Erkenntnissen aus der Longevity-Forschung – wir sprechen über unser aktuelles Selbstexperimente. Außerdem erzählt Jánik von seinem ersten Lauf über Halbmarathon-Distanz, während Jenke von seiner Erfahrung in einer neuen TV-Show mit einem echten Mentalisten berichtet. Es geht auch um die spannenden Möglichkeiten von KI im App-Design (Stichwort: Vibe-Coding), den Einfluss von Social Media – und was das alles mit der Zukunft von Körper, Geist und Technologie zu tun hat.

Wie, Ihr kennt den Alaska-Holzfrosch nicht?! Er könnte der Schlüssel zu unser aller Unsterblichkeit werden. :-) In der neuen Folge von „Jenke: Extrem-Momente“ verraten Jenke und Jánik welches neue Experiment sie gerade drehen; sie sprechen über den tückischen Schlaf, über wertvolle Nahrungsergänzungsmittel und schauen sich höchst interessiert und amüsiert im Netz um. Das muss man gehört haben!

Herzlich Willkomen bei „Jenke. Extreme Momente“. Ab dieser Woche geht es um unsere extremsten Momente der vergangenen Tage und was wir so alles Extremes in der Welt beobachten. Nachdenklich, informativ und extrem lustig.

Wie beeinflusst guter Schlaf unser Leben – und was passiert, wenn er fehlt? In dieser Folge tauchen Jenke und Jánik von Wilmsdorff tief in das Thema Schlaf ein. Sie sprechen über eigene Schlafprobleme, nächtliche Routinen und überraschende Erkenntnisse aus Selbstversuchen und aktuellen Studien. Gemeinsam reflektieren sie, welche Rolle Schlaf im Alltag, für die Gesundheit und sogar für das emotionale Gleichgewicht spielt. Eine ehrliche und persönliche Episode über die Kunst des Ausruhens, das Aufwachen mit klarem Kopf – und die Frage, wie man wirklich erholsam schläft. 🥣 Rezept: L. reuteri „Super Gut“-Joghurt (nach Dr. William Davis) Zutaten (für ca. 1 Liter) 1 Liter Halb-und-halb (halb Vollmilch, halb Sahne) oder Vollmilch mit einem Schuss Sahne 2 EL prebiotische Faser (z. B. Inulin oder rohe Kartoffelstärke) Starterkultur: Erste Charge: 10 Kapseln BioGaia Gastrus (zerkleinert) Oder: ca. ⅓ Tasse fertiger L. reuteri-Joghurt aus vorheriger Charge Zubereitung Alle Utensilien gründlich reinigen oder auskochen. Milch ggf. kurz erhitzen (optional) und auf ca. 38 °C abkühlen lassen. Prebiotische Faser in etwas Flüssigkeit glatt rühren, dann in die Milch einrühren. Die probiotische Starterkultur dazugeben und gut verrühren. In ein sauberes Glas- oder Joghurtgefäß füllen. 36 Stunden bei 36–38 °C fermentieren (z. B. im Joghurtbereiter oder Sous-vide). Danach mindestens 6 Stunden im Kühlschrank reifen lassen. Hinweise Im Kühlschrank ca. 1–2 Wochen haltbar. Nach der Fermentation entsteht oft etwas Molke – das ist ganz normal. Für die nächste Charge einfach ca. ⅓ Tasse des fertigen Joghurts als Starter verwenden. Nach 4–5 Runden empfiehlt sich ein neuer Starter (frische BioGaia-Kapseln), um Qualität und Wirkung zu erhalten. Unsere Buchempfehlungen: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1056623516?ProvID=15322705&gad_source=1&gad_campaignid=17519881178&gbraid=0AAAAADwkCX6zeaxTRn0H0uXJr4nPahc12&gclid=Cj0KCQjw-ZHEBhCxARIsAGGN96I4z-AhN6dI7h6oAOaQLN5KsIBiSw12PP6Fork8QlHzcJwLNAYXLTsaAubuEALw_wcB https://www.instagram.com/train.and.pain?igsh=MXJzN282bGF3bWM5bQ== https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1050290260?ProvID=15322706&gad_source=1&gad_campaignid=17338972729&gbraid=0AAAAADwkCX46duq2fRDBQamNs8oyYCwaz&gclid=Cj0KCQjw-ZHEBhCxARIsAGGN96LRAa4993TEG4k5BhV7R3uaQSV2aq-g8u7-UYGNYH1ylAMOqlHyo1MaArpHEALw_wcB https://drberndsen.de/?gad_source=1&gad_campaignid=10886686981&gclid=Cj0KCQjw-ZHEBhCxARIsAGGN96KV2DSQGOqUjDk8vgAKv0iutmK1cZeOyno21QQM-iyjjZ80ZvuTX9EaAo4iEALw_wcB https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1057864171?ProvID=15322706&gad_source=1&gad_campaignid=17338972729&gbraid=0AAAAADwkCX46duq2fRDBQamNs8oyYCwaz&gclid=Cj0KCQjw-ZHEBhCxARIsAGGN96JCEZec55gCy6QTd6SK1LAJbHra56L6LnWntK1F_taLdI1BaSXTHwwaAkg-EALw_wcB https://www.snorelab.com/ Aufgrund von technischen Problemen sind die Videoaufnahmen ab der Hälfte dieser Folge leider nicht mehr verfügbar - wir hoffe ihr entschuldigt das Standbild und genießt den Podcast. Alle Hintergrundinfos zu Jenkes neuestem Experiment "Unsterblich" gibt es in diesem Podcast & natürlich auf Joyn, wo ihr die Sendung jederzeit streamen könnt (https://www.joyn.de/serien/jenke)

Wie beeinflusst guter Schlaf unser Leben – und was passiert, wenn er fehlt? In dieser Folge tauchen Jenke und Jánik von Wilmsdorff tief in das Thema Schlaf ein. Sie sprechen über eigene Schlafprobleme, nächtliche Routinen und überraschende Erkenntnisse aus Selbstversuchen und aktuellen Studien. Gemeinsam reflektieren sie, welche Rolle Schlaf im Alltag, für die Gesundheit und sogar für das emotionale Gleichgewicht spielt. Eine ehrliche und persönliche Episode über die Kunst des Ausruhens, das Aufwachen mit klarem Kopf – und die Frage, wie man wirklich erholsam schläft. 🥣 Rezept: L. reuteri „Super Gut“-Joghurt (nach Dr. William Davis) Zutaten (für ca. 1 Liter) 1 Liter Halb-und-halb (halb Vollmilch, halb Sahne) oder Vollmilch mit einem Schuss Sahne 2 EL prebiotische Faser (z. B. Inulin oder rohe Kartoffelstärke) Starterkultur: Erste Charge: 10 Kapseln BioGaia Gastrus (zerkleinert) Oder: ca. ⅓ Tasse fertiger L. reuteri-Joghurt aus vorheriger Charge Zubereitung Alle Utensilien gründlich reinigen oder auskochen. Milch ggf. kurz erhitzen (optional) und auf ca. 38 °C abkühlen lassen. Prebiotische Faser in etwas Flüssigkeit glatt rühren, dann in die Milch einrühren. Die probiotische Starterkultur dazugeben und gut verrühren. In ein sauberes Glas- oder Joghurtgefäß füllen. 36 Stunden bei 36–38 °C fermentieren (z. B. im Joghurtbereiter oder Sous-vide). Danach mindestens 6 Stunden im Kühlschrank reifen lassen. Hinweise Im Kühlschrank ca. 1–2 Wochen haltbar. Nach der Fermentation entsteht oft etwas Molke – das ist ganz normal. Für die nächste Charge einfach ca. ⅓ Tasse des fertigen Joghurts als Starter verwenden. Nach 4–5 Runden empfiehlt sich ein neuer Starter (frische BioGaia-Kapseln), um Qualität und Wirkung zu erhalten. Unsere Buchempfehlungen: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1056623516?ProvID=15322705&gad_source=1&gad_campaignid=17519881178&gbraid=0AAAAADwkCX6zeaxTRn0H0uXJr4nPahc12&gclid=Cj0KCQjw-ZHEBhCxARIsAGGN96I4z-AhN6dI7h6oAOaQLN5KsIBiSw12PP6Fork8QlHzcJwLNAYXLTsaAubuEALw_wcB https://www.instagram.com/train.and.pain?igsh=MXJzN282bGF3bWM5bQ== https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1050290260?ProvID=15322706&gad_source=1&gad_campaignid=17338972729&gbraid=0AAAAADwkCX46duq2fRDBQamNs8oyYCwaz&gclid=Cj0KCQjw-ZHEBhCxARIsAGGN96LRAa4993TEG4k5BhV7R3uaQSV2aq-g8u7-UYGNYH1ylAMOqlHyo1MaArpHEALw_wcB https://drberndsen.de/?gad_source=1&gad_campaignid=10886686981&gclid=Cj0KCQjw-ZHEBhCxARIsAGGN96KV2DSQGOqUjDk8vgAKv0iutmK1cZeOyno21QQM-iyjjZ80ZvuTX9EaAo4iEALw_wcB https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1057864171?ProvID=15322706&gad_source=1&gad_campaignid=17338972729&gbraid=0AAAAADwkCX46duq2fRDBQamNs8oyYCwaz&gclid=Cj0KCQjw-ZHEBhCxARIsAGGN96JCEZec55gCy6QTd6SK1LAJbHra56L6LnWntK1F_taLdI1BaSXTHwwaAkg-EALw_wcB https://www.snorelab.com/ Aufgrund von technischen Problemen sind die Videoaufnahmen ab der Hälfte dieser Folge leider nicht mehr verfügbar - wir hoffe ihr entschuldigt das Standbild und genießt den Podcast. Alle Hintergrundinfos zu Jenkes neuestem Experiment "Unsterblich" gibt es in diesem Podcast & natürlich auf Joyn, wo ihr die Sendung jederzeit streamen könnt (https://www.joyn.de/serien/jenke)