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三年前，她还是伦敦的四大审计师；三年后，她坐在魔都的创意大楼里，参与多个大型谈判，而她的另一个身份，是拥有数万粉丝的职场博主。 从伦敦的审计事务所，到上海的WPP Campus创意大楼；从发现一张小小发票问题的职场新人，到在并购谈判中游刃有余的商业女性；从在异国餐厅端盘子的留学生，到在小红书上分享职场经验的博主。 “人生就像走进一家酒吧，对酒保说：这杯酒，我来请。”说这句话的，不是某个诗人，而是一位在牢狱中度过十年的乌拉圭前总统。这个句话，与她——柚子酱505——的人生信条产生了深度共鸣。 她说这叫“老派的坚持”。在这个人人都想走捷径的时代，她选择了一条更笨拙、更缓慢，也更踏实的路。 这句话成为她理解人生价值的隐喻——重要的不是积累多少，而是分享什么；不是抵达何处，而是如何离场。 今天，让我们走进柚子的故事。这不仅仅是一个关于职业转型的故事，更是一场关于如何在这个不确定的时代，保持内心的确定性的精神探访。 本期嘉宾：柚子酱505，职场博主，WPP收并购总监 主理人：林娜 Linna � 播客时间线 00:00 那杯酒的故事：乌拉圭总统的“极简人生”与一场温柔的告别 03:45 “我不是学霸”：法国求学的浪漫与清醒，英国餐厅里的粤语和人生课 08:12 审计师的“英雄主义”，那个发现厂房是空的“小土豆”。以及在规整的数字世界里，如何守住“老派的坚持” 15:30 职业倦怠期：按下暂停键的勇气，学盘扣、跳舞、重新听见自己心跳的六个月 22:05 “为什么女性不能拥有所有？” 成为母亲后，挣脱“完美妈妈”的枷锁 28:40 从西装革履到感受WPP大楼里的“文化震撼”，当审计思维遇见广告创意，她找到了商业的“律动感” 34:18 那场改变认知的培训，三十位女性的坦诚对话，一面镜子照见彼此 40:50 写给未来自己的信：“Pursue your dream and never look back.” 46:25 AI时代，做一个快乐的“新手”，在变革浪潮中，尤其要保持学习与好奇 52:10 最后的对话，关于爱、坚持与离场的姿态。人生不必宏大，但求几个温暖的瞬间  最后，我也想把这句话转送给你： "Like someone goes into a bar, and says to the bartender - the round is on me" "就像你走进一个酒吧，你对酒保说 - 这杯酒 我请了” 感谢收听！我们下期见。 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者)

我们往往活在被定义的空间里，却忘了自己才是生活的设计师 大家好，我是 Linna。本期《林中漫步》，我邀请到了一位特别的嘉宾——设计师 李爽 (Sabrina Li)，也是我多年的好朋友。这次的对谈也发生在Sabrina香港的家中。 而这次的深度对谈，也让我对这个习以为常的问题有了全新的认知。这位曾参与喜来登、洲际、文华东方等高端酒店设计的专业人士，从金碧辉煌的杜拜七星酒店，到北京胡同里的精品酒店，再到苏州的万象天地，她的设计生涯始终围绕着一个核心命题：空间如何与人建立真正的情感连接。 Sabrina是一位从奢华酒店设计转型到大型商业空间的设计师。在两个小时的对谈中，我们跟随她的思考轨迹，从金碧辉煌的杜拜七星酒店，到北京胡同里的文华东方，再到苏州的万象天地，她始终在追问同一个问题：设计到底应该服务于什么？ 本期嘉宾：李爽 (Sabrina Li) 本期主播：林娜 Linna 时间线 05:22 设计的觉醒——从奢华到人性 07:29 反思的开始：奢华是否等于人的舒适与感受？ 08:20 辞去工作，赴英攻读艺术与空间专业。探索什么是好的设计？ 10:16 在伦敦观展的启发：艺术、互动与情绪共鸣 14:11 毕业作品受柴静《穹顶之下》启发所创作的故事 18:31 没有找到答案，却明确了问题：设计应关注人与环境的情绪联结 20:00 让空间与人对话。苏州香格里拉：水、玻璃与编织材质的情绪营造 23:25 北京文华东方胡同酒店：传统元素现代表达 26:58 “镜子”作为设计语言：让人在空间中看见自己 29:04 设计中“抽象故事”如何转化为具体施工细节 30:00 转型商场设计，成为母亲后，对商场、母婴室设计的关注转变 37:31 苏州万象天地案例：传统与现代的叙事融合 43:00 女性设计师的敏感与共情优势 46:57 商场作为“看见更好自己”的情绪空间 50:10 设计的终极命题：引导行为与生活方式 54:31 每个人都是自己生活空间的主角  感谢收听！我们下期见。 --- 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 公众号�《林中漫步》，欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。

在这样一个信息爆炸的时代，健康知识却似乎越来越难以“健康”地抵达我们。谣言跑得比真相快，焦虑卖得比科学好。父母转发着“不转不是中国人”的养生帖，年轻人一边熬夜一边猛灌枸杞水。我们似乎都在关心健康，却又在不知不觉中，把健康的主动权交了出去——交给玄学、交给流量、交给那些听起来“绝对正确”的极端建议。当健康成为一门被误解、被营销、被碎片化的“学科”，我们该如何找回对自己身体的“主体性”，成为健康的第一责任人？而当信息如洪流般涌来，我们如何为自己和家人的健康，撑起一把真正可靠的「伞」？ 大家好，我是 Linna。 本期《林中漫步》与《399号杂货铺》串台，我们邀请到了一位特别的嘉宾——在健康营养行业深耕多年的市场人Lia。 本期嘉宾 娄陶(Lia Lou), 健康营养行业资深市场人，「健康信息传播者」 本期主播 林娜Linna, 「林中漫步」主理人、商业人文话题传播者 本期节目，我们与Lia聊了聊“健康”这个看似熟悉却充满误区的话题。从流感与感冒的本质区别，到营养品市场的真伪辨别；从微信里疯传的“养生谣言”，到如何科学看待“抗糖”“胶原蛋白”；我们探讨了健康信息传播中的困境，也分享了如何在信息洪流中保持清醒、回归自身，做自己健康的“第一责任人”。 - 时间线 - 00:00 嘉宾介绍，本期主题：健康误区与科学认知。 02:38 流感和感冒是一回事吗？Lia用“自行车 vs 法拉利”比喻解释两者本质不同。 04:58 流感为何如此凶猛？甲流（A型）的特性、黄金48小时就医的重要性。 06:59常见健康误区盘点：感冒泡温泉、喝骨汤补骨、口服胶原蛋白美容等。 10:30为什么谣言跑得比科普快？情感驱动、传播成本与算法逻辑。 14:50如何辨别健康信息的真伪？关注信息来源、警惕“绝对化”表达。 20:34健康的主体性：你是自己健康的“第一责任人”，建立“健康银行”意识。 25:12案例分析：骆驼奶市场乱象与如何读懂配料表。 30:09老年人健康信息困境：如何陪伴父母科学辨别信息、保持主体性。 35:13重新定义“老年”与“退休”：从“备老”到“开启人生新阶段”。 40:57健康与幸福的关系：从好好吃饭到冰岛之行的生命体验。 47:32商业向善：健康品牌的使命与社会责任感。 53:25Lia的健康行动建议：好好吃饭，均衡三餐；早睡早起，积累“健康存款”；每天花5分钟关注自己的身体变化；与家人保持小习惯联系（如每日视频）；培养一项低门槛的积极爱好，如骑行、八段锦。 延伸阅读： 公众号：林中漫步（本期深度文稿+健康银行示意图） 感谢收听！我们下期见。 --- 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 公众号�《林中漫步》，欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。 合作联系：[email protected]

40岁，对艺术家王云慢来说，不是危机，而是奇迹将至的开始。 在这期《林中漫步》与《意思流》的串台节目中，我们对话这位经历过十年停顿、如今绽放出惊人创作力的女性艺术家。从梦幻的大学时光到被打入现实的生活，从刻意回避女性身份到坦然拥抱"美女艺术家"标签，王云慢用画笔完成了自我救赎与成长。 她分享"豹子系列"背后的女性觉醒，解析代表作《虚无与幻想》中的婚姻隐喻，坦言十年停顿带给她的不是遗憾，而是沉淀后的通透与力量。"少年不叛逆，中年要叛逆"，这是她对创作与人生的理解——真正的自由，来自经历克制后的自如。 如果你正在经历迷茫、自我怀疑，或对年龄感到焦虑，这期对话将带给你别样的启发：每个阶段都是时间的嘉奖，人生最好的作品，永远在下一站。 艺术家简介： 当代青年艺术家王云慢。她的作品中蕴藏着深度的思考，让生活场景和社会话题得以被重新审视和反思。她的作品中也充满了东西方文化的交流与对话，在开放性和包容性的同时让经典与现代碰撞出新的灵感。 她说： "人生的过程就是艺术的过程，年龄永远是时间的嘉奖。" "少年不叛逆，中年要叛逆，中年不叛逆，老年也要叛逆。" "只有克制之后的自由，才是真正的自由。" 文字总结与画作介绍在：公众号� 林中漫步 - 大家好，我是林中漫步的主播林娜Linna。本期为大家邀请到了我的朋友——当代青年艺术家王云慢，做客播客录制间。一起对谈的还有企业传播顾问星小白。 **时间线** 00:02:00 按下十年暂停键：从梦幻大学到现实生活的转折 00:05:04 个展《奇迹将至》：对未来最好的期许 00:08:23 低谷期的意义：在琐碎中沉淀，在思考中成长 00:11:58 十年停顿带来的蜕变：从"不食人间烟火"到更具同理心 00:14:18 "豹子系列"的诞生：梦境、潜意识与女性觉醒 00:17:45 代表作《虚无与幻想》：婚姻中的束缚与自我和解 00:20:46 从"爱人"到"艺人"：与人交往从压力变成快乐 00:23:15 理性时期的创作：《与谁同坐》中的人际关系思考 00:26:30 《感性与理性》：如何达到内心的平衡与驾驭 00:29:45 《杜尚的鱼》：存在即意义，生活就是艺术 00:32:43 《献给你葡萄般光滑的手》：权力、积累与女性特质 00:35:58 艺术与性别：从回避女性身份到拥抱女性力量 00:39:12 40岁是最好的年纪：更清楚自己要表达什么 00:42:07 给年轻创者的建议：做比想重要，专业加行动 00:44:50 关于叛逆：少年不叛逆，中年也要叛逆 00:46:43 结尾：每个人都可以活出自己精彩的40岁 我们的人生，也才刚刚开始。 无论途中是否有停顿，只要坚定地走在自己的道路上，我们终将迎来属于自己的「奇迹将至」。 感谢收听！我们下期见。 --- 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 公众号�《林中漫步》，欢迎小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。 合作联系：[email protected]

“我们是用眼睛看到世界，在网上体现我们自己的世界。” “我们不能抛开一个社会的环境去谈任何一个社会现象。个人的及政治 (personal is political)，当一个人发声之后，发现有千千万万的人都是一样的处境，这就是一个社会的问题，是一个政治上的问题了。” “我们想改变处境，那需要整个社会的变革。” 大家好，我是林中漫步的主播林娜Linna。 如果说现在的孩子们已经开始悄悄改变这个世界，那么今天我遇到的两位16岁女孩——斯巴达和心悦（也叫“土豆”或“小土”），无疑是这场变革中温柔而坚定的力量。 这两位16岁的高中生，不仅在学业中寻找自我，更在课余策划了两场引人深思的展览： 15岁：关于儿童性骚扰的展览，帮助小学部的孩子们识别并勇敢说出遭遇； 16岁：在上海举办女性主义展览「我们主义」，用艺术与互动连接更多女性。 她们策的展，也许稚嫩，但足够真诚。 本期嘉宾：斯巴达 & 心悦（土豆） 本期主题：16岁的她们，如何通过策展唤醒独立意识、打破框架，并在现实中发出自己的声音。 文字总结：公众号� 林中漫步 --- 我们谈到了： 她们眼中的“传统女性”，以及已经清醒的独立意识 从脏话中察觉性别差异，从语言中看见权力结构 “个人的即是政治的 Personal is potitical” 策展中那些令人泪目和温暖的瞬间：小女孩的沉默、陌生人的明信片、历史墙前的哭泣…… “我们是用眼睛看到世界，在网上体现我们自己的世界” “虽然非常理想主义，但还是需要理想主义的” “希望所有人都能好好地爱自己……你能成为自己，就已经很好了” --- 时间线： 00:00:00 介绍两位16岁的少女策展人，她们策划了一个《我们主义》的展览 00:02:42 她们是何时开始意识到要“摆脱规训”，拥有独立自由意识？ 00:05:45 16岁意味着什么？从“小孩”到“热血番主角”的转变 00:06:46 16岁的困惑：人际关系的复杂性与情绪处理，未来选择的现实考量与世界局势 00:10:05 在她们眼里，什么是“传统女性”？ 00:10:23 关键词“安分守己”与“恰到好处”的困境 00:12:25 策展初衷：为什么15岁要做一个关于“儿童性骚扰”的展览？ 00:14:32 展览中的震撼一刻：那个“选择沉默”的4年级小女孩 00:16:05 展览目的：消除“认知滞后”，让伤害在当时就被看见 00:17:15 为何选择“女性主义”？一个关乎半数人口的宏大议题 00:22:06 探讨“凝视”：“男性凝视”与“女性凝视”的区别 00:23:21 展览为何取名“我们主义”？ 00:24:38 为什么需要“团结”？“个人的即是政治的”(Personal is political) 00:27:47 她们眼中的“女性主义”：允许任何形式的存在 00:32:10 展览里的装置“历史墙”：那位被气哭的姐姐 00:32:55 展览里的“书信明信片”：陌生人之间的温暖对话与鼓励 00:35:24 策展的最大收获：女性主义者从“标签”变为“具体的人” 00:41:40 策展后的改变：变得更自信，发现“我们可以产生改变” 写在最后：请允许自己慢慢来 节目结束前，两人给听众留下了一些话。 斯巴达说：“知行合一很难……我们只需要意识到问题，慢慢进步，每天改变一点点就够了。”她解释这个想法来自看到妈妈那代人：“她想改变，但很难身体力行……没必要苛责，目标一致就好。” 心悦的话更简单，也更深刻：“希望所有人都能好好地爱自己。”她说这句话虽然被说烂了，但践行起来很难。“请清晰地看见自己，自然地接受自己，包容自己的不足……你能成为自己，就已经很好了。” 节目中，斯巴达说过这样一句话：“虽然非常理想主义，但还是需要理想主义的。” 这两个16岁女孩的故事，或许就是对这句话最好的注解。不是每个人都要去策展，但每个人都可以在自己生活中做点什么：意识到问题，每天改变一点点，最终成为那个“自然生长”的自己。 期待土豆和斯巴达的下一个展览。也期待每一个听到这期节目的人，都能找到自己“改变世界”的方式。 我们下期见。 谢谢你的到来，充满好奇心的林中漫步者。 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 公众号�《林中漫步》，欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。

放下焦虑，才能看见孩子真正的成长 录音间里，陈晨的声音有些紧张。 她说，她12岁的女儿最近有些“不对劲”：做作业心不在焉，总是不停地看手机，眼神里闪着光——那种“似曾相识”的光。 “我第一时间就想到，可能是男生。”她说。 作为一个“自认为开明”的妈妈，她没有立刻发作，而是默默观察，暗搓搓收集“情报”，甚至和外婆开了家庭会议。结论是：只要不影响学习，可以先观察。 但她心里始终绷着一根弦。 “我怕她受伤，怕她分心，怕她……走错路。” 这样的焦虑，你是不是也很熟悉？ 本期《林中漫步》播客录制间，我们邀请到了国家二级心理咨询师刘军老师，他拥有21年的心理咨询经验，尤其擅长亲子与青少年心理议题。 我们一起聊了聊：当孩子开始对异性产生好感，父母到底该怎么办？从发展心理学、家庭教育与代际沟通的角度，聊聊如何理性看待孩子的情感萌芽，如何避免“越禁止越强化”的陷阱，以及如何真正陪伴孩子度过青春期。 这是「林中漫步」播客的第10期节目。 � 时间线： 00:02:10 晨晨分享发现女儿“早恋”的经过 00:03:23 我们为什么对“早恋”如此敏感？ 00:05:01 孩子是对异性感兴趣，还是真的在恋爱？ 00:07:28 孩子用“贬损”表达关注？心理学背后的防御机制 00:10:18 父母的“脑补”与“风险预警”是如何被触发的？ 00:13:16 晨晨的自我觉察：我是开明妈妈，但还是会焦虑 00:16:53 爸爸为什么不焦虑？家庭角色与关注度的差异 00:19:42 那些“为孩子好”的话，可能正在造成心理创伤 00:22:24 越禁止越强化：心理学中的“罗密欧与朱丽叶效应” 00:25:22 我们是如何学会“打压”的？代际传递的模仿行为 00:28:44 如何“改译”：从“谈恋爱”到“对异性感兴趣” 00:32:50 引导孩子发现多个欣赏的对象，降低情感依赖 00:35:14 什么时候该介入？家长的“雷达”应该注意什么？ 00:39:13 孩子夜不归宿，妈妈该如何沟通？（实战对话示范） 00:42:05 不拆穿谎言，反而能建立信任？ 00:44:22 性教育的最佳时机：如何自然融入对话？ 00:46:38 刘老师总结“三步法”：觉察、好奇、引导 00:50:16 代际差异：为什么每一代都在“整顿”前一代？ 00:54:10 从“管教”到“养育”：把孩子看作“种子”而非“白纸” 00:57:54 接受孩子的短板，鼓励长项：完美不如完整 00:59:20 结尾寄语：愿本期内容成为你送给孩子的一份礼物 感谢收听，愿你在陪伴孩子的路上，多一份从容，少一份焦虑。 谢谢你的到来，充满好奇心的林中漫步者。 我们下期再见。 --- 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。 合作联系：[email protected]

大家好，欢迎来到林中漫步。今天，我们要一起探讨第二职业的话题。 如今，我们身边涌现出越来越多的斜杠青年，他们激励着更多人通过开拓第二职业，找到人生的新出口。据一份报告显示，仅有少数（20%/35%）的工作人士认为自己从事着理想的工作。能从事理想的工作，实属难能可贵，因此，许多人或许都曾幻想过将“爱好”转变为“主业”。随着“斜杠青年”的兴起，拥有第二职业的必要性也日益凸显。 我们今天故事的主人公是Joy瞿铮，她是TEDx武康路的策展人和导演。在第一职业之外，她开辟出了一条全新道路，让第二爱好升级为了人生的第一身份。相信Joy“非线性成长”的故事，会启发听众们思考如何通过拓展“第二职业”来升维为“第一身份”。 这是《林中漫步》的第9期话题。 嘉宾：Joy瞿铮，TEDx武康路的策展人和导演 主理人：Linna林娜，商业向善践行者 - 时间线 - 00:55 她是将人生岔路走成主路的Joy瞿铮，曾拥有流动的身份，但介绍自己时，她是TEDx武康路的策展人和导演 03:16 “如果没有办法做你喜欢的，那就喜欢你做的”，“白天工作是为了去养自己的梦想，而晚上是为了滋养你的灵魂” 04:45 TEDx的策展人更像是一个导演，去发现和连接人与人之间隐秘的联系 06:30 Joy曾是一名记者、地产品牌人，遇到裁员后，她迷茫、焦虑，被动转型，成为了一名老GAPer，却冥冥之中走上了新的道路 08:35 GAP期间闲不住，总想搞点事情。于是，她成为了一名TEDx武康路的志愿者，走上了一条人生的岔路。许多偶然之中，必定存在必然 10:38 为什么不上班比上班还要忙？每次活动都很“卷”，志愿者们白天都有工作，只能晚上加班加点。这是用爱发电吗？是用「纯爱」在发电！ 12:58 作为TEDx武康路的总导演，她最初只是出于热爱，因为信奉「We can talk 我们可以发声」，认为每个人都值得被看到、被听到，这也是她自己的理想和初心 17:40 在TEDx武康路年度女性大会「FACE 面」结束时，Joy感慨道：“我常常在思考优秀女性的模样，她不一定拥有漂亮的面孔，但一定有着会笑的眼睛；她不一定是长袖善舞的多面手，但面对未知的挑战，也有如诗无畏的一面” 20:35 她主动举手发起活动，做一名「YES女孩」。刚成为志愿者就一路开挂，“打工人心态”与“企业家精神”的区别决定了事业的高度。她说：“其实你不是选择了职业，而是通过职业来定义你自己” 23:19 从志愿者成长为独当一面的总导演，哪些关键的转变奠定了她的快速开挂？她说，不要有得失心，要更开放地去拥抱它 27:38 作为志愿者，她义务参与了摩尔多瓦国际艺术节，跟上戏的导演学习沉浸式舞台呈现的艺术。她收获的不仅是观众绵长的掌声，还有摩尔多瓦老奶奶感动的眼泪。收获都在自己身上，从那之后，TEDx武康路的舞台也更加沉浸了 31:27 人生定位的经典三角：别人需要什么、你想做什么、你能做什么 32:52  Joy选择了自己的热爱，她说：“我希望自己的初心比野心大。”当“我有其他事情可做，却仍旧想要付出额外的时间去做”时，那份纯粹更加难能可贵 41:39 人生因此而转变，她有了接受一切的心态或勇气，少了几分尖锐之气，多了几分同理心，尊重他人的选择 44:07 如何平衡第一职业和第二身份？全情投入，生活就会越来越充实，第二职业的宽度和高度也会越来越宽广 46:23 对于不知道该选择做什么的听众们，Joy希望分享黄永玉老先生（80年猴票的设计者）的一段话：“明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢，阳光下的坦荡，无愧地称赞自己。”这是一个活到99岁的老人写下的话 最后，大家可以跟我们互动一下，简单做一个数学题——你的A+B面是什么？A代表你的主业，B代表你想要做的“副业”。可以告诉我们你的AB两面分别是什么，说不定哪一天，你的A+B的加号就会变成一个转折号，立下一个flag，设定一个目标。然后，慢慢地，B那条岔路说不定就会变成一条主路。 希望听众们能够在自己的人生路上做出让自己无悔的选择。 那么，你的B面是什么？ 谢谢你的到来，充满好奇心的林中漫步者。 --- 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。 合作联系：[email protected]

“记得文琪有讲过她在剧组的时候，来月经不能去做开工香，觉得这个是晦气” “70%的女性因身体问题感到羞耻，53%的人从未公开谈论过妇科检查经历——沉默不是保护，而是枷锁。 即便在无人的深夜便利店，女性买卫生巾也会习惯性地迅速放进包包里；产后妈妈群，关于自己的身体和健康话题永远被‘育儿经’淹没……这些沉默的瞬间，已经成为了很多女性的“肌肉记忆”。 当第一个女性开始谈论这些问题，羞耻的墙就会裂开一道缝；当千万个女性一起谈论，这道墙就会轰然倒塌。我们本该打破沉默，自由地谈论身体。 在本期播客中，可靠股份的市场负责人张斯雯（阿七）与主理人林娜Linna 深入探讨了女性健康羞耻的话题。 从月经羞耻到产后漏尿，她们分享了众多女性在生活中难以启齿的尴尬瞬间，一起呼吁人们应该去正视和开放地这些问题。 大家好，欢迎来到林中漫步，一期漫谈一个话题。 这是《林中漫步》的第8期话题。 本期嘉宾：可靠股份市场营销负责人 张斯雯 播客主理人：商业向善探索者 林娜Linna - 时间线 - 00:00 为什么我们要大大方方地，谈论女性健康羞耻的问题 01:01 有研究表明，70%的女性会因为身体的问题感到羞耻，我们希望能够去打破这种沉默 03:14 有很多场景和瞬间都会带来健康羞耻和尴尬，例如去卫生间时将卫生巾放在袖子里、近几年还在为HPV正言、产后妈妈漏尿的尴尬、去妇科检查也有说不出口的尴尬、还有妇科检查时让人感到“侵犯”的鸭嘴钳……若讳莫如深而不表达，就难以引发关注，让问题得到真正的解决 08:25 关于张斯雯，一个选择做成人纸尿裤的九五后 12:10 中国女性的独立性和话语权已经有了很好的发展，为什么还是会存在这么多羞耻的问题？以月经羞耻为例，我们已经习惯说“大姨妈来了”（或者更隐晦的方式 - “好朋友来了”，“好事儿来了”，“来事儿了”），过度紧张的神经，忍不住去厕所背对着镜子看看自己后面，还有让小女孩觉得做错事的侧漏的羞耻感 16:29 以妇女节为例，从探讨是否应该是“女神节”，到抵制“女神节”，回归妇女节，当一个话题变成大众话题的时候，就能产生实质的进步 19:17 有各种各样的社会标准，就有各种各样达不到标准的“羞耻感”，比如容貌焦虑，身材焦虑。近些年，女性的角色最近越来越是一个“超级个体”的存在，要赚钱养家、独立、还要成功、拥有完美身材，各方面都给自己设了高标准。我们所处的环境，存在性别权利不对等的结构性问题 23:11 以“漏尿问题”为例深度剖析——它是一个非常普遍的问题，中国大概有2亿的人口有漏尿问题（轻度失禁），但是相关产品的渗透率不足3%。很多问题，比如怀孕胎儿挤压，产后盆底肌问题，肥胖等，都可能引起漏尿，但却难以启齿，羞于谈起。 27:53 其原因，有不愿提及的担忧，有担心声誉的损伤，有害怕身体的衰老（无法接受身体机能的退化），以及担心因为“松弛”会弱化自己的性价值。没有人可以倾诉，缺少正反馈 37:47 感受品牌方的困境，可以更好地理解类目，因为这条路真的很难 40:54 从吸水巾的品类名称，体会背后的尴尬与困难 44:59 无论如何，我们还是要去直接地迎击这个问题，针对对新品类新事物接受度高的女性，做品类的科普 最后，节目尾声的中肯之言： 1，对于品牌人的建议：以身作则，先拒绝使用“大姨妈”等晦涩的词语，一起联合呼吁女性健康，让更多人去关注到这个问题。 2，对于用户的建议：希望大家选择用更好的产品，希望你可以坚持选择更好的产品，支持品牌往更好的方向去发展，不要让劣币驱逐良币。对于女性而言，如果发现自己身体上哪里出现了问题，一定要去选择积极解决，用一些挑剔的眼光去解决这个问题。 3，对于系统的建议：希望更多的政策制定者可以看到女性的需求，在政策上面给予帮助，比如说盆底肌的修复是不是可以纳入医保，在一些公共的场所设置一些专为女性护理的站点。 3，对于男性盟友的建议：他们能够给到女性更多的包容和尊重，希望男性品牌人如果在去做女性相关的产品，可以多多选用女性的产品经理，或者是听听女性的意见。 我们呼吁人们正视女性健康羞耻的问题，虽然任重而道远，但一点一点，羞耻之墙终将倒塌。 谢谢你的到来，充满好奇心的林中漫步者。 --- 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 公众号�《林中漫步》，欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。 合作联系：[email protected]

你的歌单里，有哪些“民乐”的曲目呢？ 大家好，欢迎来到林中漫步，一期漫谈一个话题。 非常开心可以给大家介绍一个上海的乐团 - 樂乐樂社。做客播客直播间的便是樂乐樂社的主理人章文婷，她也是青年扬琴演奏家。 我们知道，随着民乐复兴、新民乐、现代民乐……东方的经典民乐正在逐渐走出自己的“舒适圈”，融入当代生活。我和朋友星小白对这个话题很好奇，就邀约了这期播客，这也是「林中漫步」和「意思流」的一次串台。 本期播客也很好听哦！（视频播客在B站：林娜Linna） - 时间线 - 00:00 民乐从业者会因为AI焦虑吗？不会，因为它没有「灵魂」 00:56 开始之前，请欣赏扬琴曲目《夏雨》 03:07 作为外行人，我们平时理解的其实是一种狭义的民乐。但民乐的边界是很广阔的，我们都生活在历史里面，现在的音乐在未来也会成为一种新的传统 06:50 很多人还会觉得民乐很古板，但民乐却可以很「颠」。它海纳百川，上得厅堂下得厨房，没有任何的局限性。文婷老师和朋友们平时玩即兴为主，而即兴的民乐，其实就是一种东方爵士。对于她而言，民乐就在我们身边，它可以打破很多的「门」。打开这扇门，我们就会看到更大的世界 12:26 如果用乐器去演绎大自然，你会感受到整个世界 - 天空的云，飞鸟……来听听从这些大自然的琴声中，你听到了什么？摇曳的风铃？幽静的山谷？还是一阵风 15:19 民乐本身具有疗愈性，因为每个人听到的都是自己的故事 19:28 从室内到室外，从屏幕内到屏幕外，从礼服到休闲装，民乐的场景和人群也在不断地延展：欣赏民乐的人群越来越多了，年轻人也越来越多，全民开「颠」 24:00 民乐对于我们的生活意味着什么？民乐曾经像「传家宝」，现在却更像我们身边的一个「滋养的方式」，会慢慢沁润到我们很长的生活时间维度中。我们要做的，就是慢慢去感受，感受音乐人传递的情绪，并滋养其中。当你不断打开一扇又一扇的小门，你的音乐格局就打开了，你也会变得越来越通透 28:15 扬琴、世界乐器与三大体系其实非常相似，通过欣赏扬琴，就可以更好地感受世界音乐。扬琴是近500年前传入中国的，因为中国人的智慧，融入了中国特色，形成了具有地域特色的中式扬琴 - 比如四川扬琴、广东扬琴、东北扬琴、湖南扬琴、江南丝竹 33:46 随着文婷的琴声，感受楼兰、土耳其、四川扬琴和江南丝竹的风韵吧 37:02 学习民乐的人群目前仍是以青少年音乐启蒙为主，但现在也看到有更多的成年人去学民乐，修身养性，锻炼心灵 39:38 民乐出圈、民乐破圈、民乐年轻化，在所有音乐人和文化推动者的努力下，民乐的“圈”也在逐渐被打破。 但整体还是向好的，让我们静待花开 47:15 小白如何可以开始欣赏民乐？如何从民乐中获得更多的乐趣？非常简单。但如果想成为民乐鉴赏大师，还是绕不过一个修心和逐渐品味的过程，因为品味任何好的事物都需要时间。你也可以开始关注樂乐樂社，通过章文婷和朋友们的演绎，打开民乐的门。 --- 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 公众号�《林中漫步》，欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。

离婚率居高不下（超过40%），然而我们身边却很少听到关于重组家庭的故事。再婚后的重组家庭话题没有得到足够的关注和探讨，不仅缺乏相应的支持体系，还存在很多的偏见和误读。 大家好，欢迎来到林中漫步，一期漫谈一个话题。 今天做客播客直播间的是：拥有十年婚姻情感咨询经验的99分幸福婚姻教练李隽楠，以及经历再婚和重新建立家庭的80后妈妈Sunny。我们讨论了重组家庭的话题，希望能够帮助改变人们的刻板印象，帮助听友们了解进入第二段婚姻时可能面临的困惑和挑战，以及获得幸福的建议。 幸福是有方法的，希望在爱情与家庭关系中不断长大的你，可以追寻到属于自己的幸福。 - 时间线 - 07:53 关于重组家庭的共情与接纳，每一段关系的结束都应道歉、道谢、道爱和道别 11:50 开始新家庭的恐惧感和不安，以及对孩子无法安放的愧疚 17:01 对于婚姻问题的复杂性和个体差异性，却缺失「婚姻教育」，而社交媒体似有诸多“答案”，却让人越看越乱 19:47 95%以上的夫妻在结束婚姻的时候，不会去寻求婚姻咨询的帮助。即便可能遇到情绪的爆发，或面临外遇等信任崩塌的情况，很多时候，双方并没有坐下来好好聊过，没有一个桥梁可以让他们去沟通 23:07 好像我们在婚姻里面的「婚商」只有三岁，双方都处于小孩子的状态去索爱。如果双方都是独生子女的话，第一个“屋顶”可能是父母造起来的，并不是自己 25:16 尤其是女性，可能在离婚以后会迎来一次个人成长的飞速跃迁，也可能经历婚姻结束后的自我保护与觉醒 37:41 对于重组一个婚姻，然后再踏进去其实是需要勇气的，第一关就是财务大关，第二关是获得孩子的祝福，在新的家庭陪伴孩子成长 39:19 梳理几大难关：财务规划、孩子融入、为人(继)父(继)母与子女相处、也有父母对新儿媳的成见、婚礼的问题、外在接纳度和偏见、以及自我内心的成长等等，都是需要知晓和考虑的问题 01:00:54 针对几大难关的建议，例如针对子女相处和教育问题，需要考虑孩子年龄、尊重他们的想法，更需要帮助孩子理解父母的感情并接受新的家庭关系，同时要给予孩子时间适应新环境，避免强迫他们过快接受。保持父母间的一致性，避免在孩子面前贬低对方，也不要让孩子成为试探家庭关系的工具 最后我们想说： 隽楠：我想说，其实你无论在任何一段关系里面，你都是在做自己，你就是要在这个过程当中去做更高版本的自己，更有智慧、更有能量、更有心量、更有能力的自己。你要知道所有的这些困难它都是正常的，你现在所遇到的99%的问题，都是有方法有路径的。你不再是一个人了，相爱是有方法的，幸福不靠运气。 Sunny：我觉得我们这一代人可以用“觉醒”这个词来形容，我们会比我们的父母更理解她们了，也会更从多元化的视角去看待我们的孩子，会更多地去信任和支持他们。还有一点很重要，就是我觉得我们真的是会特别去关注自己了，会去爱自己，看见自己。 Linna：在婚姻的问题上面，你不应该是一个人，尤其是我们现在有了更好的支持系统。希望未来大家能够做出更好的选择，拥有更好的成长路径，也能够产生更积极的伙伴和同伴的效应，能够让我们的知识系统放大它的作用。 了解自己是理解他人的关键，这样才能在任何关系中找到相处的节奏。 谢谢你的到来，充满好奇心的林中漫步者。 --- 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。

经济慢性与不确定性中，我们如何看待转行和转型？ 大家好，欢迎来到林中漫步，一期漫谈一个话题。 今天做客播客直播间的是：从凤凰纽约记者到奥美公关到成为创业者的吉叔，从创新人转成为市场人的XinLan，从HR转到市场部的考妮，一边工作一边做CityWalk向导的冰冰。两个代际的朋友们一起来聊聊，在充满不确定的时代，我们该如何看待换工作的问题？ 主要议题： # 面临当下的环境，我们是否应考虑转型的难题？ # 在工作中，什么比较重要？ # 是什么决定了我们应该坚持还是放手？ 今天我们很想跟大家聊一聊工作和转型的话题。变与不变都是一种人生的阅历跟选择，本身我们就在变化的大船上。打工人加油！ 时间轴： 01:58 既然转行这么难受，为什么我们还要考虑转行呢？ 05:48 现在年轻人换工作，考虑的是人生规划、机遇、表现和回馈、以及可迁移的能力 12:08 转行与转型的核心：找准自己的内驱力、核心价值、以及可发挥的领域 20:23 我们的理想，它们还在吗？或者说，是一种冥冥之中的力量，让我们走到了现在 33:32 趁年轻多尝试，不要在一开始就定下了自己的一生 38:23 换工作是一个综合考量，但更重要的是自己的热爱 42:09 换工作中的代际差异，但无论换与不换，我们每年也都已经在转型 49:26 给即将步入职场的朋友们的肺腑之言： 考妮：我会建议大家先摸透自己的工作、摸透公司的架构，知道一个基本的团队和公司是怎么运作的，然后一定要做好自己的事情。另外，我希望你能多想一步，你周围比你年长的同事，是不是真的天然就应该获得你的尊重？当然我也希望你能够获得别人的尊重。先审视一下自己再决定。 冰冰：我觉得对于一个职场新鲜人来说，进一个正规的规范的公司很重要。公司的背景不一样，可能就会导致你的思维模式，你的做事模式的不同。所以进一个正规的、比较大企业，会让你打好基础。对于后面的人来说，我觉得生命在于体验，可以多换、多尝试、多做一点事情。 Xinlan：我不希望我给到的建议是应该换或者不换，现在的大环境是严峻的。现在是考验你魅力的时候到了，趁这段时间把自己的内功练好，机会是永远给有准备的人的。没有什么幸不幸运，其实就是那个球来了，你接不接得住？ 吉叔：大势不是最好的时候，尽量让自己安全。安全非常重要，但是安全不意味着躺平，尽量让自己做一点有意义的事情。也许你希望改变未来，但还是需要先从改变自己开始，等到大势变好。也许大势是因为你的变好而变好呢？每个人都变好，才会更好。等到大势来临，我们一飞冲天，指日可待。 Linna：我比较认可T字形的人才理论。你要有一个理想，这个理想不是白日梦，而是你自己认为你应该去履行的责任和使命是什么。这件事情一定要清楚，是不能变的。在这个基础之上，其实随着现在时代的变化和成长，它的宽度是自然而然拓宽的。所以，一定要有更长远的眼光来看待自己的尝试，不能太盲目的去尝试，但是有方向性的有章法的。能看见远方的山，然后再去慢慢地走，探索脚下的路。 同时，很多坚持理想的故事，或是成功背后的这些隐性的努力坚并不为人所知。希望媒体上有更多的内容能够把好的故事带到大家，帮助人们建立更好的职业价值观，不是为了荣誉，为了金钱去走某一些道路，应该要朝着自己使命召唤的方向，才是更长远的听从自己的内心的选择。 谢谢你的到来，充满好奇心的林中漫步者。 --- 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。

大家好，欢迎来到林中漫步，一期漫谈一个话题。 当这个世界充满了“松弛感”滤镜的内容，沉浸在其中的我们，真的拥有松弛感了吗？ 好朋友 企业传播顾问 星小白做了访谈栏目《意思流》，很开心第一期可以串台，聊聊 松弛感的话题 《 #松弛感，WO怎么把你弄丢了？》。这也是「林中漫步」跟「意思流」的一次串台。我们想聊聊“松学”这个话题，聚焦职场女性面临的松弛感缺失的问题，共同寻找重拾松弛感的可能。 时间轴： 02:00 很需要松弛感的人，在谈松弛感，是件好事 04:17 “庆奶”刘晓庆，75岁仍然选择保持自己的状态 06:17  为什么我们会感觉自己失去了松弛感？ 08:55 被卷入压力漩涡的年轻人，在信息轰炸和AI标准样板中重新找到自己 13:27 关注松弛感，关注自己的情绪，降低羞耻感，是社会文化进步的表现 15:17 我们认为所追求的松弛感，真的是一种松弛吗？松弛感到底是什么？什么样的感觉是“松弛感”？ 15:55 松弛背后的底层逻辑，是能够自信做出选择的能力。我们追求的，其实是一种自由主义 18:28 一种失去的松弛，是拉扯的状态：“又想要”但“又害怕”，但松弛状态的呈现却是全情投入 20:54 当选择权被剥夺，遇到节奏被打乱，调整视角，允许容错度，修炼“允许被打乱，但状态不变”的淡定 27:18 松弛感的两性视角，女性更容易感知到世界的压力和焦虑，也会更容易产生精神消耗 30:18 结构性的困境，女性会认为自己需要付出更多的努力去“上桌”，会被认为因为生育和家庭而影响工作 32:05 女性的客体化窘境，关于“凝视”，比“男性凝视”更可怕的是“女性凝视”，因为我们是彼此的参照系 38:00 松弛感很强的人，我想到了莫兰迪。对，就是很流行的莫兰迪色的莫兰迪 43:01 你需要属于自己的松弛干预机制，比如随时可以开始大笑，一个特别特别舒服的床，去live house让自己抽离、艺术疗愈等等 53:45 简单易行的“松学” 方法论 57:00 接纳自己的错，也接纳别人的错；在期待别人给自己正反馈的同时，多给别人一些正反馈 58:40 经营松弛感的品牌营销人和广告人，运用松弛感传播创造的积极引导和“松弛干预” 那么，你最近也开始关注松弛感了吗？有哪些独特的“松学”tips呢？ 谢谢你的到来，充满好奇心的林中漫步者。 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 欢迎私信留言，或RED @林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。

今天非常开心，N2的主播们终于聚在一起了，时隔耐人寻味的2023整整一年。 从右到左： 忻斓 (XinLan)，无视一切，心态永远快乐的市场人胡懿 (Fox Hu)，一个被现实捶打出形状的社媒营销人er 吴岩岩 (Sasha)，永远会选择滚烫人生的时尚广告人 赵林娜 (Linna Zhao)，小红书�趋势研究人Linna 无论你是否有所察觉，过去一年顺与不顺与否、豪迈与纠结与否，瞬间成为了过去。 回顾刚刚过去的五味杂陈的2023，Fox的年度关键词是“满”，满满当当的满；Xinlan的关键词是“闲”，却不是真的闲，而是去平衡努力没有回应的心情；Linna选择了“静”，因为2023年的我们都被磨的耐得住了性子；而经历了爱情的苦的Sasha，关键词是离不开“爱”的。 忙碌了一年，为之问心无愧地付出，我们也在不断地接受着现实的捶打。 站在新一年的当口，4位“非中年人”聚在了上海某录音棚，总结出了6句无毒鸡汤，望与屏幕前的你共勉。 001 对预期设定合理值  - 没有预期，就是最好的预期 胡懿 (Fox Hu)： 因为我做的行业是车，在去年第一季度的时候也说今年要撸起袖子大干一场，然后就看到湖北武汉的东风雪铁龙大降价。从那一刻开始我们就知道，今年肯定不会好了，可能会很惨。2024年应该是叫设定预期的合理值。我现在对2024年没有什么期待，也许没有期待就是最好的期待。在大乐观的这种状态下保持松弛和保持不预设，我觉得挺好的，这就是中年人该有的姿态。 002 现在“浪费”的时间 也许是别人没有的“后劲” 忻斓 (XinLan)： 我在大学毕业以后就选择出国了，出国之后不知道自己要做什么，很多人都认为我在浪费时间。但现在回看，会觉得真的没有什么是浪费时间的。我是2002年去留学的，一直学习到08年左右。这段时间里，我其实并不知道自己是为什么而学习，因为我那时并不知道自己想做什么。但也正是因为如此，我的职业起点是比较晚的，所以到了现在这个年龄，我的心态也仍然十分年轻。我是要感谢当初的这个选择，以及那段漫长的学习期，一是让我的心态仍很年轻，二是让我有足够的时间去选择了真正喜欢做的事。 虽然当时别人会认为我在荒废青春，看上去好像是浪费了时间，但其实，到了后面的职业阶段，我会发现自己的状态跟同龄的职场人真的会不一样。 003 对装睡的人 不用强行破壁 赵林娜 (Linna Zhao)： 今年更深刻地体会到了，一旦跳出了自己小小的信息茧房，会看到很多人的想法和视角是不一样的。我看到很多明明是利他的内容，会受到抨击。比如，有人会对英文的内容作出负面的回应，会对很积极工作的内容下面说“你会活得不久,你会短命”，有人的言语中充满了攻击。刚开始看到这样的言论时，是会生气地拍桌子的，有时候会有冲动想要去辩论的。但后来就淡定了。而对攻击保持稳定的情绪，也正是我在2023年最大的收获之一。我觉得言论是有影响力的，所以，也特别支持网络实名制。 004 既然选择吃爱情的苦 那就吃吧！ 吴岩岩 (Sasha): 活到30多岁，人生第一次有非常清晰的感觉，就是要跟什么样的人结婚。我今年第一次有了那种感觉 – 某个类型是我非常明确的想要结婚的人。有一部电影叫《花束般的爱情》，两个像照镜子一样的男生和女生相遇了。听上去好像挺浪漫，但我不想要这样的爱情。因为我意识到一件事情，“照镜子”的爱情终究是会分开的。因为你们两个走的步伐不会永远一致，有的时候你着走着，一回头发现他落下了，或者是他走的太快，你被落了下来，就不行。虽然照镜子的那一瞬间是非常爽的，你可能会觉得跟对方相见恨晚，但是“上头”特别快，“下头”也会特别快。 虽然去年哭了好多次，因为爱情的苦，但我觉得2023年还蛮好的，是因为认识到了这一点 - 如果他是个nobody，你根本就不会哭，你会哭因为那个人是他。朋友说我为什么在其他地方都挺酷的，就不能昂起头做一个酷姐姐，转身就走吗？ 我说，不行，真的不行。 005 出手却打了空拳？ 那就接受空气的冷暴力吧！ 赵林娜 (Linna Zhao)： 我今年听到很多人说，会觉得自己的工作像在打“空拳”，就是虽然出了拳，却不知道这个拳出到哪里去了。有时候我也有这样的感觉。我的2023关键词是“静”，安静的静。因为2023年刚开始的时候大家预期是很高的，然后会发现付出了很多的努力以后，回报跟预期是不一样的。这个时候真的很磨心性，我自己也感觉经历了2023年，好像心性比以前更耐磨了。 胡懿 (Fox Hu)： 006 定非常小非常小的目标吧！ 让收获零存整取 抛开大的目标，先定一个小小的目标吧！ 目标越来越小，反倒越来越踏实。 这个也是我们想送给听友们的小祝福，希望大家把2024年的目标拉得越小越好，然后零存整取，这样快乐和收获也会零存整取。 胡懿 (Fox Hu)的小目标： 我想在小红书上开一个系列叫《给我整笑了》。因为开心就是很容易转瞬即逝，那就像攒零钱一样把它收集起来。然后不开心的时候上去刷一刷，会发现原来有这么多开心的事情。就像快乐零钱罐，可以零存整取。 忻斓 (XinLan)的小目标：好，我的目标很简单，KPI非常清晰：1，工作上面继续佛系一些，练内功；2，孩子要上初中了，争取让她别换学校直升；3，能够做10个引体向上，脱离橡皮筋。 吴岩岩 (Sasha)的小目标： 想在情绪内和能量值上面senior一点。 赵林娜 (Linna Zhao)的小目标： 希望跟朋友做的女性纪录片第一集上线成功，同时希望N2播客可以做到季度更新。 好，我们今天就先到这里吧！看！我们第一季度的小目标完成了！ 我们第二季度见。 祝大家新年快乐！ 【往期推荐】 20岁开始养老焦虑了？而我们更想谈生命自由 专访 | TU设计师品牌 李芬芬：用永续的设计回应时间的轨迹 「一战成名」的B战UP主是如何养成的？品牌接踵而至了吗？ 该坚持还是转行？是什么让我们走得更远 难以复制的Prada菜市场 我们为什么要思考多重自我 Multiplicity

【 本 期 亮 点 】 在“美”的领域，“初老”的年轻甚至拉到了25岁。笔者从事研究工作多年，看到过很多专业机构将35岁以上定义为“老龄/熟龄”人群，甚至25岁以上的女性都可能不在“年轻群体”的人群归类中。 当养老焦虑开始被越来越多的年轻人所关注，站在这个话题的反面，我们更想聊聊生命自由。 主要议题： # 寿命渐长，却越发年轻化的养老焦虑和养老恐惧 # 要非常的费力，让自己看上去毫不费力 # 站在时间的维度，先认知到人生的第二黄金期 # 卸掉精神枷锁，对让自己焦虑的项目，逐一攻破 # 在各种社会标准中，锻造属于自己的自由灵魂 本期嘉宾 【从左到右】 赵林娜 (Linna Zhao)，N2播客主理人，趋势与文化研究人 赵园园 (Chloe Zhao)，N2播客主理人 张若玥 (Dorothy Zhang)，养老话题自媒体人 001 寿命渐长，却越发年轻化的 养老焦虑和养老恐惧 几乎所有人都有一个显性的共识，就是全球范围内寿命都相较于几十年前而言，有了明显的增长，比如四十年代的人均寿命是40岁左右，五六十年代是50岁左右，而到了2021年，中国人平均寿命已经到达了78岁，几乎多了小半个人生的生命时长。很多报道都在说全球人口的年龄仍在不断的增长，甚至到2100年，是有一些发达国家的人均寿命会到90岁。 但是，寿命增长的同时，却伴随一同生发出更多的养老焦虑。甚至，有些20来岁的年轻人也加入了关注养老问题的阵容。当然，关注长期目标是当代年轻人的成熟特色。但是如此年轻就产生老年焦虑的情绪，是否为时过早。 养老焦虑的产生，有很多因素，也有很多问题。但，在现实生活中，关注养老问题，或是为整个家庭在思考养老这件事的，却多为女性。社会期待也会把焦虑转嫁给女性。 关于“老龄”、“老年”、“衰老”，好像是零容忍的 在我们的社会中，对于年轻的状态和“美”的定义，是相对极端的。“美”好像应该是永远是青春的，它永远需要是鲜活的的，就像鲜花一样。很多关于老龄女性的评价是刻板的、甚至是负面的形容词。  现在的女孩儿们，从大学时期就开始抗衰老了，在“美”的领域，“初老”的年轻甚至拉到了25岁。笔者从事研究工作多年，看到过很多专业机构将35岁以上定义为“老龄/熟龄”人群，甚至25岁以上的女性都不在“年轻群体”的人群归类中。 人们对于女性不同状态的美，和不同的年龄阶段所展现风貌的多元性的欣赏，还未有广泛的认知。当“美”和“青春”只存在单一维度的标准时，除了永葆青春，永远鲜活，还有其他的选择吗？！那一定会非常的焦虑，因为岁月终会是流逝的。 要非常的费力，让自己看上去毫不费力。 一方面，外在标准要求“美”是永葆青春的，但另一方面，又要求女性要“优雅地老去”，要“接受衰老，与衰老共处”。 在笔者近期发布的一份研究中（ Wavemaker蔚迈中国与资生堂中国发布的《50+女性的9个关键词和美的倡议》 ），我们采访的一些意识比较开放的“50岁以上的姐姐”们，她们都会接受和认可上面提到的心态，因为这是社会的共识。但是，实际上，她们非常的焦虑，也在非常用力地对抗着衰老，即便表面不能说。 比如我们会看到普遍保持一种不在意衰老的态度，每天要花很多的时间在脸上；比如因为要“自然”地美容，不敢明目张胆地选择医美，就需要用更多的美容产品，花更多的时间。 我们采访了一位重庆的姐姐，会说自己很淡然。然而，她的每一天一点也不淡然。我们发现她的家里有很多沙漏，时刻提醒她时间一秒一秒的流逝。 很多时候，真的是需要非常的努力，才能看起来毫不费力。像极了天鹅，在水面上非常的优雅自在，水面下却在疯狂地划水。 无论我们有多不情愿看到衰老和养老对女性产生的莫大压力，但若要改变这样的境遇，还需要走更长远的路。 002 年轻化的养老焦虑， 究竟是哪里来的？ 1，未被定义好的老年人生，让我们莫名地担忧。 当我们进入传统意义上的“老龄”，面对越来越多的“老龄”人生，我们要怎么办？ 因不确定性，担心“多出来”的时光应如何度过而焦虑。当有一些事情是不可控的时候，“未知”是会令人焦虑的、令人恐惧的，因为我们都会喜欢可以掌控的事情，但是当很多的不可控因素和对未知的恐惧结合在一起，虽然很遥远，却会让人焦虑。它是一个像黑洞一样的、很模糊的存在。 2，在媒体上不断被放大的“老年”焦虑： 媒体上的很多内容和信息是带有焦虑情绪的，毕竟焦虑能够驱使行动和消费。比如医美、保险、养老产业，它其实一定程度上它的宣传也在提醒你，你应该去关注这件事情，并且为它做些什么。同时，透过自媒体，个人的感受会被放大，比如说老年的孤独感，身体上的疾病，心里面的不舒适感和痛苦，会以非常具象化的方式表现在了人们的面前。 3，共情长辈所遇到的养老问题，产生长辈照护的压力： 因生命阶段改变，尤其是有了孩子以后，会更容易共情父母一辈。在这种情况下，自然而然就会去关注到上一代的焦虑和挑战。会思考，如果之后自己碰到这样的问题该怎么办？并且，今天的60岁人群，一定程度上依然是一个中间层，而不是要被赡养的老人，他们可能一边要去帮助下一辈，一边还要去照顾老一辈，是拥有双重压力，要顾及两端的一代人。 4，担忧老龄时期的孤独和情感依靠： 因现代人的孤独和对关系的思考，会提早去想老年时期的关系问题，也更能从公开领域的信息中捕捉老年人关系问题的报道，比如老年人逐渐增高的离婚率、老年孤独、老年人的性需求，等等。甚至开始提早对“相处一天少一天”的心态能够共情和感同身受。 5，老龄时期的价值焦虑： 很多老龄人群会面临价值感缺失的问题，会将自己的每一天排的非常满，也会因此而失眠。笔者之前采访过一位正念引导师，会用催眠的方式帮他人改善睡眠问题，对方提到吸引到越来越多的，面临严重睡眠问题的老年人，因为他们焦虑很大。比如看着身边的人逐渐变少，想着以后要需要依赖别人照顾的各种问题，担心价值感的问题。她们的焦虑是我们很难想象的，他们的终点感是更强的。 6，年轻人的经济与退休金焦虑： 经济焦虑是最直接的方面，因为生活成本和收入预期的不匹配，年轻人已然具有经济焦虑。同时考虑到通货膨胀和显性的物价上涨，与未来经济的变缓，对未来收入的焦虑开始凸显，也就给未来带来很大的不确定性。 这些焦虑都是不必要的吗？不。 这些焦虑都是必要的吗？不。 但不妨碍我们获得养老自由。 003  那么，面对如此多的焦虑源头， 我们如何获得内心的舒适与自由？ 来想想养老自由的问题吧！ 首先，站在时间的维度，先认知到人生的第二黄金期： 对于今日播客中的我们三人而言，我们都更在意的是生活的质量，而不是它的绝对长度，即，整个生命的宽度和广度，而不是它的长度。 如果考虑当下的医疗水平，目前普遍认为75岁以后开始遇到健康的下坡路。以此来倒推，女性的退休年龄是50/55岁，男性是60/65岁。那么，我们基本上都将会有15-25年的黄金期，来开始人生的第二黄金期。 认知到第二黄金期的存在，是否已经治愈了一些呢？ 其次，清晰界定人生“品质”的定义与分界线： 1，先想清楚自己的底线要求 – 尊严和独立思考的能力： 笔者之前看到一个英国的纪录片，记录了临终病人生前的最后一段时光。有一位女士在提到最后的选择时，会一直重复的词语是“Dignity尊严”。尊严。后来，她选择安乐了，因为她接受不了别人处理她的排泄问题，她会觉得这件事是失去尊严的。笔者在看到这里时，也有同样的体会。 我们认为的养老，或者说所“期待”的老年生活，更希望能够建立在健康的寿命基础之上，来获得快乐的寿命和人生。对此，基本的要求真的是自理，并且用有独立思维的能力。 在这个底线之上，如果以更简化的方式看问题，养老自由，会至少切分成两个层面：物质基础，上层建筑。 如果我们把这两件事想清楚，拥有相对来说让自己没那么焦虑的物质基础，然后再保持一个相对自由的能够自洽的灵魂，我们基本上就能够实现养老自由。 2，卸掉精神枷锁，对让自己焦虑的项目，逐一攻破 如果我们可以足够理性，也许我们可以筑起篱笆，把未来的焦虑和当下的生活切分开来。桃乐丝会梳理让自己焦虑的远期项目，尽可能拖到最底下的底，如此，至少对于焦虑的事情，都是做过准备的，在心态上也会觉得是对担忧的事情划上了对号。再比如，如果担心孤独，我们随时都可以选择抱团养老，也能够有更多的安定感。还可以针对一个核心聚焦点来去搭建社区。这样居住在这个社区的人们有共同的话题或需求，可以更好地相处和创造新的可能。 3，清楚自己需要的物质基础– 生活品质与基本责任的保障：

反规则被诟病的特斯拉裁员风波，让推特的裁员事件被全球关注，比如有女性刚生完孩子第二天被解雇的案例。用讽刺漫画表达观点的Twitter工程师-马牛，与伙伴们一起把Twitter告上了法庭。我们跨洋连线了远在旧金山的马牛，来分享背后的故事。 这是一期英文播客 主要议题： # 因裁员风波成为美国网红的漫画师 - 马牛 # 是幽默的问题，还是助人为乐的问题？ # 在美国与推特打官司的法国人，让“幽默”成为司法案例 法国人，马牛（全名），一个梦想成为讽刺漫画家的互联网产品工程师，一个很喜欢中国的法国人，在学中文，虽然所有做过的产品都不能在这里使用（Google系产品、Twitter），他却有着十足的中国情结。最近正在经历马斯克的Twitter裁员风波，也与Twitter的诉讼中，也因此成为了Twitter上的新晋网红漫画师。 001 因裁员风波成为美国网红的漫画师 - 马牛 因裁员风波成为Twitter 新晋网红法国人 - 马牛，被裁员后，一时难以想到应该如何介绍自己。一切都发生太快了，在参加本次播客录制的前一周，他还是一名工程师。 在推特上，他这样介绍自己：漫画师、写作人、女权支持者、晚期癌症 + 严重抑郁症 + 瑜伽的幸存者、偶尔幽默、平视CEO和清洁工。 在其中，漫画是他一天结束后所做的事，没有报酬，但却是最重要的一部分。 因裁员风波，马牛正身处两件与Twitter推特的诉讼中。美国的媒体们也在等待漫画师将如何打赢马斯克的故事，关于“一个好人如何赢了解雇了所有人的亿万富翁”。同期，他的故事也在不同的国家被报道。 但是，马牛担心报道失控。所以每当回应媒体的时候，他会尽量提及漫画的初衷。 。设计要服务于人，不是设计师的天马行空，而是所服务的人是不是真正的 002 是幽默的问题，还是助人为乐的问题？ 其实，马牛与马斯克之间的管理者们也被裁员了，但他是最早一批被裁员的。 可能的原因有二： 一个原因可能是他对Twitter和马斯克所画的讽刺漫画。 在推特刚被马斯克收购的时候，他就将讽刺马斯克的漫画亲自送给了马斯克，作为一个幽默的礼物。 他觉得这是一件很正常的事，因为同样的事，他在Google 谷歌做了十几年。他也吐槽普通人，比如在谷歌对餐厅不供应M&M巧克力豆后持有极端态度的同事。只是，众所周知，Google的文化要开放很多。 另一个原因可能是“助人为乐”。当推特的员工知道裁员计划后，纷纷开始从系统中获取对未来有用的信息，比如历史薪资、绩效考评。为了帮助大家提升效率，马牛做了一个web工具，可以帮助人们从邮件系统直接下载这些信息。 在这个工具发布内网发布约1小时后，马牛被解雇，帖子被删除。 如果是这个原因被解雇，马牛会因此感到非常自豪。 003 与推特打官司的法国人，让“幽默”成为司法案例 从马牛的行为举止上能看到法国人的痕迹，比如法国人喜欢罢工、有工会、会通过社会主义式的行为、让“资本主义”的老板们知道自己该做什么和不该做什么。这些本就在法国的社会框架里，并且法国人相信这是可以推动社会进步的。 马牛赞同马斯克收购Twitter希望让其盈利的初衷，但是不人道的裁员让他难过。他自己就经历了在开会进行到一半时被裁员，被移出了会议。他听说有一位女士在生完孩子后的第二天就被解雇了，这并不人道。即便可能对方收到了补贴，但情绪的伤痛不是金钱可以弥补的。 其实，有很多想要批评Twitter的声音，但考虑到未来就业，很多人选择不说出来。 马牛加入了几个推特同事的集体诉讼，将Twitter告上了法庭。但因为自己的名字的字母排在最前面，让他站在了聚光灯下。除此以外，在律师的建议下，他还发起了一个劳工申诉，保护自己在Twitter帮助他人的行为。 他甚至说不出申诉机构的全称，也不想因此让自己曾经的上级领导陷入困境，他只是想让自己的经历成为一个给未来参考的案例。 首先，探讨在这样的情境下，什么合法，什么不合法，什么才是人道主义的考量。 其次，美国的英美法系很多的判断依据是历史案例。因此，每一次诉讼都是未来判决可参考的案例。马牛希望自己的经历成为前人之鉴。 最后，他希望告诉所有人：幽默非常重要。如果没有讽刺漫画或政治漫画，就会是个坏兆头。他希望人们看到有一个像他一样“愚蠢”的人，遇到了麻烦也会坚持做批评和讽刺漫画。因为这是社会的重要组成部分，也是生活中非常重要的一部分。马牛认为《纽约时报》从几年前开始不再做讽刺漫画的决定是一个遗憾，如果新闻媒体缺少了讽刺和批评的漫画，就会缺少乐趣。 结尾： 今天非常开心跟马牛一起做了这样的跨洋的交流，相信听友们也认识了在大洋彼岸的，这么一位喜欢画讽刺漫画和政治漫画的马牛。 如果有希望对马牛说的话，欢迎留言。 让我们共同，祝马牛好运。