Advertise on podcast: Sjukt Frisk med Emma

Får du ofta dåligt samvete och skuldkänslor när du sätter gränser? Är du van vid att andra blir arga när du säger ifrån? Tar du ofta ansvar för andras agerande och mående? Då ska du lyssna på veckans avsnitt av podden! Du får veta mer om varför gränser triggar skuld och hur du kan börja öva på att stå kvar i dina gränsdragningar oavsett obehag. Vi pratar mer kring medberoende och varför svårigheten att sätta gränser är ett väldigt vanligt karaktärsdrag inom detta. 🎧 LÄNK TILL AVSNITT OM MEDBEROENDE: https://open.spotify.com/episode/0lQZkfdVzMXgzzQgvYhr2X?si=RP8nKAl4QXiejIW4MinumQ 🖥️📚LÄNK KURS SJÄLVKÄNSLA: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/sjalvkansla?mc_cid=96c7e6925a&mc_eid=8d9cb0b663

Hjälper du ofta andra men upplever att du sällan får något tillbaka? Är du den som fixar och styr upp, ger av både dig själv och din tid men likförbannat känner du dig förbisedd, respektlöst behandlad och därför även bitter? Då är det här avsnittet för dig. Vi tittar närmare på de faktiska anledningarna till att vi ger och ger trots att vi inte får detsamma av andra och jag tipsar om ett experiment du kan göra under en dag för att bryta ovanan av att nedgradera dina egna behov till förmån för andra. LÄNK TILL ONLINEKURS Självkänsla i 4 uppstartssteg: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/sjalvkansla

”Om jag är bäst på jobbet så är jag värd” ”Om jag alltid säger ja så blir jag omtyckt” ”Om jag är ledsen så är jag jobbig”. Kan du känna igen dig? Genom att skapa så kallade livsregler för oss själva så bjuder vi in självdestruktivitet, stress och överprestation i våra liv. Så kan vi inte ha det! Istället behöver vi tydliggöra vilka regler vi har och varför, och sedan våga utmana dem för att hitta nya sätt att förhålla oss till livet- så att vi kan njuta mer och leva så som vi egentligen vill🌱 Ladda ner GRATISGUIDE för oro och katastroftankar: https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide

Är du rädd för att förändra? För att du ska misslyckas? Har du ett kontrollbehov som gör att du alltid väljer den väg som du redan vet hur den ser ut- även om den inte ger dig glädje eller gnista? Väntar du på rätt tajming för att förändra i livet och tänker att ”det löser sig kanske ändå?” Då är det här avsnittet för dig! Du får 3 tips på hur du kan göra för att slå hål på de anledningar som håller dig kvar på samma plats som tidigare- så att du äntligen kan leva livet på dina egna villkor. PSST! På torsdag 1 feb kl 21.00 stängs anmälan till Inre Power Processen- onlineprogrammet för självkänsla, inre trygghet och ett motståndskraftigt mindset. Om tajmingen är rätt… så läser du mer och anmäler dig här: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/inrepower

Hamnar du ofta i upplevelsen av att vara ett offer? Undrar du varför du blir dränerad och slutkörd på jobbet? Varför andras beslut blir det som får styra ditt liv? Tänker du att det är andras fel när det inte går som du vill eller när du mår dåligt? Då är det här avsnittet för dig! Du får det enskilt bästa knepet för att komma ur offerrollen och istället ta kommandot över ditt eget liv. Ett knep som du som vanligt kan använda dig av i alla tänkbara vardagssituationer. Tune in! ANMÄLAN INRE POWER PROCESSEN ÄR ÖPPEN👉🏽 det ultimata onlineprogrammet för självkänsla, inre trygghet och ett motståndskraftigt mindset. Dörrarna stängs 1 feb kl 21.00 Läs mer och anmäl dig här: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/inrepower

I veckans avsnitt lyfter jag ett av de vanligaste misstagen vi gör när vi fastnar i oro och negativa tankespinn. Du får 3 tips att fokusera på för att lämna freeze mode och för att istället agera mer sunt i utmanande situationer. Och- BOKA DIN PLATS PÅ DEN KOSTNADSFRIA LIVE MASTERCLASSEN ”Bryt negativa tankar- strategin som kan förändra livet” som går av stapeln 23 Jan alt 25 Jan (du väljer datum själv) här: https://my.demio.com/ref/1K1weVrp6jqi6Gbw?mc_cid=f91f7cd704&mc_eid=77b67a329d

Är du redo att skifta negativa tankemönster till ett mer motståndskraftigt mindset? Är det dags att boosta upp den mentala verktygslådan med fräscha fungerande strategier så att du äntligen tar kommandot över hur livet utvecklar sig? Missa INTE det här avsnittet som drar igång säsong 5 av podden! Du får även info om den kommande KOSTNADSFRIA masterclassen ”Bryt negativa tankar- den effektiva strategin som kan förändra livet” som går av stapeln 23/1 samt 25/1 Kl 19-20 (välj mellan dagarna). Signa upp för peppbrevet för att få länken till anmälan när platserna släpps: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral OBS! LADDA NER GRATISGUIDEN ”Från oro och katastroftankar till inre lugn- 7 effektiva tips” här: https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide INSTAGRAM: @sjuktfriskcoaching

Ett avsnitt för dig som lätt fastnar i antagandet om att du kan påverka och förändra allt- oavsett om det ligger utanför dig själv. Du får steg för steg i en övning som hjälper dig att konkretisera vad du själv kan påverka, vad som är andras ansvar och vad som ligger i omständigheterna. Med den här övningen kan vi rikta vår energi på de ställen där den gör skillnad och ger effekt och vi slipper dränera oss på sådant som vi inte kan påverka. Psst! Säsongens sista avsnitt. LADDA NER GRATISGUIDER: https://www.sjukt-frisk.se/gratisguider.html SIGN UP PEPPBREV: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral

Går dina dagar åt till att försöka dämpa oro inom dig? Vet du inte riktigt varför du är orolig, och upplever att det nästan blivit en normal del av ditt sätt att möta dagarna? Är du en perfektionist som aldrig riktigt blir nöjd..? Är du stressad? Orolig över att inte leva upp till förväntningarna och den satta nivån..? Då är det här avsnittet precis var du behöver! Du får 3 steg till att gå från orolig överprestation till mer lugn och att känna dig mer tillfreds utan perfektionism. LADDA NER GRATISGUIDER: https://www.sjukt-frisk.se/gratisguider.html PRENUMERERA PÅ PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral

Ältar du ofta det som var och som hänt? Känner du dig fast och handlingsförlamad pga det här? Blir du låg och deppig eftersom du lever det som var och som hänt om och om igen? Då är det dags att vi tar dig vidare! I dagens avsnitt får du 3 tips på hur du går från ältande till handlingskraft och skapar mer energi igen. Tydlighet, görbart och med en plan. Precis som vi gillar det- eller vad säger du? Häng med! LADDA NER GRATISGUIDER för mindre oro och katastroftankar och starkare självkänsla här👉🏽 https://www.sjukt-frisk.se/gratisguider.html

Har du svårt att känna ditt egenvärde i olika sammanhang? Tvivlar du ofta på huruvida du och dina behov och önskningar väger jämnt med andras? Vill du ofta prestera på en väldigt hög nivå för att minska känslan av att vara mindre värd? I här avsnittet får du tips kring vad du kan skifta mindset inom för att stärka upp ditt egenvärde, hur vi kan se på oss själva med mer empati och vad vi kan börja göra för att känna oss mer tillfreds med oss själva. LADDA NER GRATISGUIDER: Självkänsla- 3 övningar: https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/gratisguide-sjalvkansla och Från oro och katastroftankar till inre lugn- 7 effektiva tips! https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide

Fastnar du i negativa tankar som upprepar sig och som känns okontrollerbara? 🫣 Hold on! I det här avsnittet får du reda på vad en upprepande negativ tanke är. Jag lyfter några strategier som vi kanske kan tro är bra i stunden men som egentligen mest är ineffektiva när vi vill komma ur den negativa tanken. Du får istället tips på mer långsiktigt hållbara strategier. Och som en round up får du frågor du kan använda dig av om du märker att du hamnar i en upprepande negativ tanke. 🌱LADDA NER GRATISGUIDEN Från oro och katastroftankar till inre lugn- 7 effektiva tips här: https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide