Advertise on podcast: Liikemäärä

Minimalismi (elämäntapana, ei tyylisuuntana) toistuu usein Jarskin ja Teemun puheissa. Mitä Liikemäärässä tarkoitetaan kun puhutaan minimalismista? Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset20:20 -> Minimalismi1:21:20 -> Mediasuositukset Sartorius eli räätälinlihas Vaistoa Lento Casio F-91W eli terroristikello The Minimalists Greg KcKeown kutsuu vastaavaa elämäntapaa essentialismiksi Colin Wright listasi nomadivuosinaan kaikki omistamansa 72 esinettä Jarskin minimalisti-idoli, Ryu Street Fighter pelisarjasta (Ryun minimalismista kohdassa 3) The Minimalistsin (toinen) dokumentti, Less is Now Mediasuositukset:Teemu: Simo-Pekka Autio, Emilia Jokisalo, Saija KotalaJarski: Belzebubs (animaatio) SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu luki Anette Palssan kirjan Rauhoita stressivatsa, ja jaksossa käydään läpi kirjasta saatavia oppeja. Kuulumisissa Jarskin raportti puolimaratonilta. Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset38:40 -> Stressivatsa1:49:47 -> Mediasuositukset   Jarskin juoksujalkineena puolikkaalla toimi Panta Sandalsin Nemeas Jarskin viime jakson mediasuositusta voi suositella edelleen. Menkää ja katsokaa Stupid Shoes Eino Leino: Hymyilevä Apollo Polyvagaalisesta teoriasta puhuttiin jaksossa 76 Placebolla on myös toinen puoli, nosebo OMAD=One Meal A Day FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols) -kuituja välttelevä ruokavalio UKK-instituutin aikuisten liikuntasuositukset ja liikuntapyramidi Mediasuositukset:Jarski: Juan Diaz Canales ja Juanjo Guarnido: BlacksadTeemu: Raid SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä obsessoitui Chris Williamsonin pakkomiellettä käsittelevästä videosta ja otti pohdintaan pakkomielteen käsitteen. Onko pakkomielle aina negatiivinen asia vai onko sitä mahdollista käyttää polttoaineena luodakseen jotain hienoa? Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset25:55 -> Pakkomielle1:20:10 -> Mediasuositukset Repoveden kansallispuisto Jarskilla nousi hento kiinnostus Amok-riippumattoihin Teemu teki akillesjänteelleen "overcoming isometrics" -tyylistä harjoitetta Jarski on menossa puolikkaalle Finlandia-maratonilla Tapojen muodostusta opettaa BJ Fogg ja James Clear QDR (vanha video, mutta Ido Portal ja Apocalyptican musiikki) Mediasuositus:Teemu: LetterboxdJarski: Stupid Shoes SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu luki T.J. Murphyn ja Brian Mackenzien kirjan Särkymätön juoksija. Kirjan, ja Jarskin juoksukokemusten pohjalta Liikemäärä miettii miten juosta rikkomatta itseään. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 09:17 -> Särkymätön Juoksija 1:03:20 -> Mediasuositukset Kreatiini ja tutkimus kreatiinin vaikutuksista univajeeseen. LSD (lysergihapon dietyyliamiini/Long slow distance). Teemun mainitsema tutkimus juoksijoiden alaraajavammoista. Christopher McDougall: Born to Run ja Mark Sisson: Born to Walk. Kirjassa mainittu suomalaistutkimus. Michael (ei siis Adam) Sandler: Barefoot Running Izumi Tabatan kehittämä intervalliharjoitus. Vauhtileikittely eli fartlek. Vivobarefootin Primus on muuttunut Jarskin maratonajoista, mutta kokolailla tuollaisella kengällä kuningasmatka tuli juostua. David Goggins on mielenkiintoinen mies ja osoitus päättäväisyyden voimasta, vaikkei kaikkia miehen treenimetodeja kannatakaan apinoida. Berliinin yleisurheilun MM-kisat 2009 ja sadan metrin finaali. Tyson Gay radalla viisi.  Mediasuositukset: Teemu: Jeff Nibbard: The Best & Worst Glute Exercises Jarski: Matt Dinniman: Dungeon Crawler Carl (tulossa suomeksi 12.10.2026) SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski ja Teemu lopettavat kesälomailun. Uusi kausi alkaa käymällä läpi kesän 2026 kuulumisia ja pohtimalla hieman tulevaa kautta. Leirielämää ja juoksua on ollut ja on tulossa. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 43:00 -> Kurkistus tulevaan 57:15 -> Mediasuositukset Jarskin inspiraationa minimalistitreeniin on toiminut Mind Pump ja MAPS 15. Saitaman treeniohjelma. Liikemäärän suosimia ulkokuntosaleja: Ikurin Virelä ja Mira Potkosen puisto. Hämeen keskiaikafestivaalit. Perinteiset samuraiajan kalsarit eli fundoshi. Viitta selkään ja ylöspäin. Juoksukalenteri.  Finlandia Maraton. SM-viikolla kahvakuulassa kilpaili ainakin kaksi Liikemäärän kuulijaa. Muitakin lajeja kannattaa katsastaa. Mediasuositukset: Teemu: Pikajuoksijat/Sprint Jarski: War Machine SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä on jo pitkään tutustunut buddhismiin, mutta aiheesta on luettu lisää. Jarski luki Robert Wrightin kirjan Why Buddhism is True, Teemu luki Taavi Kassilan Totuuden Lähteillä kirjan lisäksi H. Saddhatissan Buddhan Elämän. Näiden pohjalta (muun muassa) Liikemäärä pohtii, onko buddhismi totta. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 28:15 -> Buddhismi 1:14:40-> Mediasuositukset Jarski keikkailee Intesive PT:n käytännön viikonlopun opettajana. Chris Williamson mainitaan lähes joka jaksossa. Mike Israetel on lihasmassan kasvatuksen asiantuntija. Yhdessä nämä kaksi ovat jotain todella mielenkiintoista. Noita Agnes Nutterin Hyvät ja Oikiat Ennustukset ovat tärkeässä roolissa Terry Pratchettin ja Neil Gaimanin Hyviä Enteitä kirjassa. Liikemäärän opit zen-buddhismista ovat pitkälti peräisin Brad Warnerilta. Jaksossa mainittiin Sit Down and Shut Up, sekä Don't Be a Jerk, muutkin kirjat ovat lukemisen arvoisia. Ajahn Chah Maailman tasapaino vaatii erilaisia ihmisiä. (Explicit, NSFW, K18 ja muita varoituksia) Mediasuositukset: Teemu: Walpola Rahula: What the Buddha Taught (Ja jos sen haluaa fyysisenä kirjan, esimerkiksi Laukontorin Antikvariaatista voi sitä etsiä) Jarski: World Climbing Series SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu on selvittänyt mitä jo muinaiset kreikkalaiset ajattelivat mielen tyyneydestä, luettuaan Juhana Torkin Plutarkhos - Mielen tyyneydestä -kirjan. Jaksossa keskustellaan kirjan annista ja mietitään keinoja säilyttää tyyni mieli. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 17:55 -> Plutarkhos 1:22:43 -> Mediasuositukset DOMS eli delayed onset muscle soreness eli viivästynyt lihaskipu Stoalaisuus oli yksi muinaisen kreikan filosofian suuntauksista, josta on puhuttu Liikemäärässä aiemminkin Jarski on lueskellut Robert Wrightin kirjaa Why Buddhism is True, enemmän siitä kirjasta tulevissa jaksoissa Dungeons and Dragonsin mukainen ryhmittymiskaavio Terry Pratchett: Hogfather eli Valkoparta Karjupukki. Saatavilla myös ihan toimivana filmatisointina Yksi kovimmista fiktiivisista ninjoista, Storm Shadow Bruce Lee ja taito taistella taistelematta Mediasuositukset: Teemu: Benoit Sokal: Tarkastaja Ankardo Jarski: Starship Troopers SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu luki Christopher Kilmhamin kirjan Viisi tiibetiläistä harjoitusta - Dynaamisia liikkeitä terveyden, energian ja elinvoiman lisäämiseksi. Jarski samaisilla liikkeillä aikanaan oman  aamurutiininsa käynnisti. Keskustelua luvassa siis viiden tiibetiläisen liikkeen lisäksi aamuliikkumisesta yleensä ja Liikemäärän haaveita aamurutiineiden osalta. Aikaleimat: 00:00 > Kuulumiset 18:15 > Viisi Tiibetiläistä Harjoitusta 56:40 > Aamujumppa 1:31:40 > Mediasuositukset Hyvä paikka temppuiluun ja kiipeilyyn Tampereella on Kalevan parkourpuisto Teemun kollega, entinen kämppis ja Liikemäärän menestystä niittänyt sponsoriurheilija Aleksi Tuhkanen Wim Hofin ohjeet tummo-harjoitteluun HeiaHeia on nykyään suunnattu yritysten yhteisliikkumisiin, mutta visuaalisessa ilmeessä on samaa suloista minimalismia kuin silloin joskus Jaksossa mainittu apinatutkimus ei ilmeisesti koskaan tapahtunut kuten kuuluisa kertomus väittää, mutta on silti hyvä tarina Liikemäärä 48 - Chi Matti Melanen alias Paljasjalkafysio Brad Warner Eino Leino: Hymyilevä Apollo Flow-akatemia Kaikille tuttu ilmiö, vaikkei välttämättä nimeltään: pandikulaatio Mediasuositukset: Jarski: JP Ahonen: Perkeros Teemu: Rosten Siemenrapeat Proteiini Seesami & Pellava SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä tutkii kofeiinia. Mikä on tämä maailman käytetyin psykoaktiivinen aine, miten se vaikuttaa, mitä haittoja siitä on ja miten Jarski ja Teemu itse suhtautuvat kofeiiniin. Lähteinä keskustelulle on käytetty Michael Pollania sekä podcasteja This Wont Hurt a Bit #16, What’s up Docs?: Can caffeine boost your performance ja Doctor’s Notes: Caffeine sekä Life Kit: Health - The truth about caffeine. Aikaleimat: 00:00 > Kuulumiset 20:10 > Kofeiini 1:26:30 > Mediasuositukset Nyt nokialaiset tutustumaan 12.5.2026 mennessä Omnigymin ulkokuntosalilaitteisiin keskusurheilukentälle. Cappuzine on nykyään enemmänkin kahviklubi ja -kauppa, mutta varsinkin alkupään podcast-jaksot ovat edelleen timanttinen resurssi kahvitiedolle. Ruotsalainen kahvitutkimus. Adenosiini ei vain saa meitä uneliaaksi, vaan on Jarskin suosikkilääke. Sitä käytetään supraventrikulaarisen tiheälyöntisyyden hoitoon. Kofeiinista ei voi puhua puhumatta unesta, eikä unesta voi puhua puhumatta Matthew Walkerista. Psykologiaa ymmärrettävässä muodossa: HealthyGamerGG. Dale Cooper ymmärtää hyvän kahvin päälle. Itävaltalaisten cappucino on melange. Protoplasman reaktio kofeiiniin. South Parkiin Tweek (Jarski kutsui erheellisesti Twitchiksi) näyttää mitä liika kofeiini tekee. Elektronisen musiikin pioneeri Jean-Michel Jarre ja Oxygene IV. Mediasuositukset: Teemu: Rakkauden Wappuradio Jarski: Finn vs. History SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski on pohtinut kiireisten viikkojen aiheuttaman liikkumisen epäsäännöllisyyden positiivisia puolia ja Teemu taas kevään innostuksia. Aikaleimat: 00:00 > Kuulumiset 14:08 > Epäsäännöllisen liikkumisaikataulun ilot 32:30 > Tämän hetken innostukset 1:07:10 > Mediasuositukset Viisipäiväisessä työviikossa ei ole mitään järkeä Teemu ja Jarski tutustuivat flippereiden maailmaan Ikuri Arcadessa Tanssija Hatsolo oli vieraana Flow Akatemian podcastissa Jarski bongasi Pluto TV:ltä legendaarisen Pumping Iron -dokumentin Maija VIlkkumaa: Totuutta ja Tehtävää Uuno Turhapuro, shakkimestari Mediasuositukset: Teemu: Shakki (Chess.com) Jarski: Final Fantasy VII Remake Integrade SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemun ja Jarski pohtivat, ei enempää tai vähempää kuin elämän tarkoitusta, Teemun luettua Frank Martelan kirjan Elämän Tarkoitus - Suuntana merkityksellinen elämä. Aikaleimat: 00:00 > Kuulumiset 16:00 > Elämän Tarkoitus 1:08:00 > Mediasuositukset Mindpumpista oppii paljon, olkoonkin että osa saattaa olla LMNT:n mainosta Keski-ikäisen ihmisen työuran tärkein tavoite, nyt Jarskin osalta suoritettu Uusi Tamperelainen urheilukeskus GRIP Labskaus Mediasuositukset: Teemu: UMK 2026 Jarski: Louis Theroux: Matka manosfääriin (Inside the Manosphere) SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski luki Lotta Heikkerin kirjan Hurahtaneet - Aikuisia jotka löysivät itsensä urheilun kautta. Tästä inspiroituneena Liikemäärässä pohditaan hurahtamisen hyviä ja huonoja puolia.  Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 13:20 -> Hurahtaminen 1:02:50 -> Mediasuositukset Liikemäärän suosikkikirjoihin kuuluu Kelly McGonicalin Joy of Movement, Chris McDougallin Born to Run sekä James Clearin Atomic Habits. Nokia Pesis 90/90-asennosta tehty lonkan sisäkierto on Jarskin sadististen taipumusten kulminaatio. Mediasuositukset: Jarski: Soraläppä 22 - Hurahtaneet Teemu: Odd Whys: 10 reasons why you don't keep your promises SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu ja Jarski pohtivat dieettiä. Mikä on dieetin ja ruokavalion ero ja milloin kannattaa hyödyntää jompaa kumpaa. Lisäksi keskustellaan tavoista helpottaa dieetin ylläpitoa ja naureskellaan Teemun perunadieetille. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 11:35 -> Dieetti 1:45:12 -> Mediasuositukset Äänitysvaiheessa Jarski oli vasta menossa Villasukkajuoksun SM-kisoihin, nyt on tiedossa tuloksetkin Teemun ruokavalioon ei kuulu Linna-siideri (ei enää saatavilla), Maoam eikä Pringles Liikemäärän usein viittaamat tavanmuodostusgurut BJ Fogg ja James Clear You’re not you when you are hungry Liikemäärän nouruudessa kauhua kylvänyt BSE ja sen ihmismuoto, Creutzfeld-Jacobin tauti Jänisnääntyminen eli rabbit starvation Mediasuositukset: Teemu: Carb Addiction Doc (Teemu kertoo kanavasta tarkemmin jo kohdassa 01:25:20) Jarski: @cheatdaydesign Instagramissa Sangnosis Jarski Liikkuu Liikemäärän Patreon Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu ja Jarski puhuvat nuoria (miehiä) houkuttelevasta looksmaxxing-ilmiöstä. Mistä on ulkonäön parantamisessa kyse ja mitä ongelmia voi tulla, kun ulkonäöstä tulee elämän tärkein asia? Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 11:50 -> Looksmaxxing 1:20:30 -> Mediasuositukset Kermaksen Sarita piti viimekertaisessa Stressikompassi-tapahtumassa kasvojoogahetken, joka esimerkki järkevästä tavasta kehittää ulkonäköään. Jarski on ollut viime viikot FFVII Remaken pauloissa. Me ollaan nuoriso, me ollaan tulevaisuus. Looksmaxxing-ilmiöön törmää usein (valitettavasti) samoissa paikoissa kuin incel- ja Black pill -termeihin sekä giga chadiin. We are all individuals! Dorian Gray. Teemun kirjalähteitä: Sharon Moalem: How Sex Works, Taina Kinnunen: Pyhät Bodarit ja Robert Saplosky. Useamman kerran looksmaxingistä lukiessa tuli mieleen sama lause... Mewing on ollut Liikemäärän puheissa ennenkin, muttei aiemmin ulkonäköasioissa. Liikemäärälle harjoitus tuli tutuksi James Nestorin (ei siis Darren Aronofskyn) kirjasta Breath. Mediasuositukset: Teemu: Jimmy the Giant: The Terrifying World of Looksmaxing Jarski: Wordle Teemun osteopatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän Patreon Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä on palannut vuodenvaihteen tauolta! Jaksossa käydään läpi vuoden vaihteen kuulumisia ja tulevan vuoden suunnitelmia. Aikaleimat: 00:00 -> Liikemäärän uutiset 06:15 -> Ruokavaliokuulumisia ja suunnitelmia 36:08 -> Liikkumiskuulumisia ja suunnitelmia 1:23:00 -> Mediasuositukset Liikemäärän tekemistä voi nyt tukea taloudellisesti Patreonin kautta. Osoitteessa patreon.com/liikemääräpodcast voi liittyä Liikemäärän kuukausijäseneksi, jolloin pääsee kuuntelemaan extrajaksoja. Muitakin etuja on jäsenille tulossa. Teemun hiihtoinnostuksen mahdollistaja, Pyörätaikurit. Jarskin itsediagnoosi vatsakivun syyksi oli divertikuliitti. Jarski tullee hankkimaan ja läpikäymään MAPS 15 Powerlift. Mediasuositukset: Teemu: Baldur’s Gate 3 ja Gamestegy Jarski: Physical (100): Asia Liikemäärän Patreon Teemun ostepatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast