Advertise on podcast: Liikemäärä

Liikemäärä on palannut vuodenvaihteen tauolta! Jaksossa käydään läpi vuoden vaihteen kuulumisia ja tulevan vuoden suunnitelmia. Aikaleimat: 00:00 -> Liikemäärän uutiset 06:15 -> Ruokavaliokuulumisia ja suunnitelmia 36:08 -> Liikkumiskuulumisia ja suunnitelmia 1:23:00 -> Mediasuositukset Liikemäärän tekemistä voi nyt tukea taloudellisesti Patreonin kautta. Osoitteessa patreon.com/liikemääräpodcast voi liittyä Liikemäärän kuukausijäseneksi, jolloin pääsee kuuntelemaan extrajaksoja. Muitakin etuja on jäsenille tulossa. Teemun hiihtoinnostuksen mahdollistaja, Pyörätaikurit. Jarskin itsediagnoosi vatsakivun syyksi oli divertikuliitti. Jarski tullee hankkimaan ja läpikäymään MAPS 15 Powerlift. Mediasuositukset: Teemu: Baldur’s Gate 3 ja Gamestegy Jarski: Physical (100): Asia Liikemäärän Patreon Teemun ostepatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärä juhlii sadatta jaksoaan muistelemalla vanhoja jaksoja ja pohtimalla, mitä podcastaaminen on antanut.  Jaksossa erinäisille top-listoille päätyivät jaksot: Pilotti 1: Liikkuminen vs. liikunta 2: Epämukavuusalue 5: Paljasjalkailu 6: Läsnäolo liikkeessä 9: Liikeutopia 12: Tasapaino 16: Tavallisuus 17: Juoksu 21: Tavat 30: Tasapaino, paluu 31: Pystyvyys 34: Liikunnan ilo 36: Liikkumisen ilo 38: Löytöretkeily 39: Todd Hargrove 41: Flow 42: Steroidit 43: Flow, taas 46: Dopamiini 48: Chi 50: Terveyden myytinmurtajat 52: Mindset 59: Tiedostavaa liikettä ja Zen-juoksua 62: Stoalaisuus 65: Paikallaan olo ja meditaatio 66: Kahvakuula 68: Liikkumisen merkitysarvoista 77: Taolaista alkemiaa ja Zen-karatea 84: Luopuminen 94: Havaitse. Hyväksy. Toista. 99: Asahi Kaikki jaksot löytyy, ja muutkin mainitut löytyvät podcast-apeista ja netistä Liikemäärä jää vuoden vaihteen tauolle ja palaa eetteriin 27.1.2026. Teemun Osteopatia Jarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Teemun johdolla tutustutaan Liikemäärässä suomalaiseen terveysliikuntalaji Asahiin. Mitä se on ja mitä sillä voisi saavuttaa? Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 13:10 -> Asahi 1:08:00 -> Mediasuositukset Nykylapsilla on helppoa, kun Legopalikat saa irti ilman omien kynsien käyttöä Tulevat Stressikompassi-tapahtumat voi bongata täältä Asahista löytyy tekstiä, videota, kirjaa ja pulloja Timo Klemolan Zen-Karate teosta on ruodittu Liikemäärässä ennenkin Jarski on liikkeen avautumiseen ja sulkeutumiseen tutustunut jo aiemmin Jukka Rajalan johdolla Dhyãna eli Jhãna Teemun ja Jarskin lapsuutta yhdistää GI Joe -sarja Mediasuositukset: Teemu: Päivänsäde ja Menninkäinen eli Päivänsäde viimeinen (Veikkauksen peli, vaatii rekisteröitymisen) Jarski: Roni Back: Suomen Suurinta Piilosta Teemun Osteopatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Teemu luki Chloe Brotheridgen kirjan The Anxiety Solution, jota käytettiin tekosyynä puhua koko jakso ahdistuksesta. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 20:00 -> Ahdistuksen ratkaisu 1:24:20 -> Mediasuositus Zero Punctuation arvostelu Fallout 3 -pelistä, jossa versioidaan Bilbon leipävertausta. Se hapatettu brittiläinen leivänpäällinen/lisuke on nimeltään Branston Pickle (joka itseasiassa on parempaa kuin voisi kuvitella)., Jarskin teen nimi ei sittenkään ollut Aamun kankeus... Kuminupukat auttavat moneen asiaan Tohtori K (Healthy Gamer GG) selittää menneisyyden vatvomisen ongelmaa. Marko Annala kuvaa masennuksen kanssa elämistä Mokoman Lunnaat-kappaleessa Brad Warner: Hardcore Zen   Mediasuositus: Jarski: Akuutti: Lisää lihasta Teemun Osteopatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Jarski ja Teemu ottavat käsittelyynsä Pilateksen, johon ovat tämän vuoden aikana hieman ottaneet kosketusta. Onko Pilates hyvä laji terveyden ylläpitoon ja kenelle se sopii? Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 09:40 -> Pilates 1:15:30 -> Mediasuositukset Jarski juoksi Cooperin testissään 2650 metriä, joka pistää 43-vuotiaan miehen komeasti erinomaisen kuntotason sarakkeeseen Liikemäärä tutustui Pilatekseen viime kesänä Inkerin tunneilla, ja Teemu on jatkunut harrastusta saman ohjaajan kanssa Lähteinä jaksossa on käytetty Jarmo Ahosen kirjaa, Wikipediaa, Suomen Pilatesyhdistystä, WebMD:tä, Pilathonia ja The Paseo Clubia Jarskin ja Teemun tietämys Man-saaresta perustuu The Fast Show´hun ja Segan kolikkopeliin Laitepilatesta Mediasuositukset: Teemu: Uncle Joe in the snow/Lukulaari Jarski: Inside Out Teemun Osteopatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän keskusteluryhmä SIgnal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärä kävelee jälleen. Liikemäärä 92 käsitteli kävelyä Jarskin ja Teemun kokemuksien kautta, tällä kertaa Jarski oli lukenut aiheesta kirjaa ja Teemu etsinyt tutkimustietoa, jotta kävelystä voidaan kertoa muutakin kuin mielipiteitä. Aikaleimat: 00:00 -> Edellisen kävelyjakson tarkennukset 04:27 -> Kuulumiset 11:00 -> Kävelyn terveyshyödyt 46:30 -> Born to Walk 1:18:20 -> Mediasuositukset Jarski tulee taas marraskuussa olemaan mukana Stressikompassi-hyvinvointitapahtumassa Pirkkalan Veskassa Teemun lähteet olivat wellfitinsiderista, tästä tutkimuksesta sekä Science news todaysta BDNF = Brain-derived neutrophic factor = Aivoperäinen kasvutekijä Kävelyn hyötyjä oli listattu myös Kelly ja Juliet Starrettin kirjassa Built to Move, jota käsiteltiin Liikemäärän jaksossa 53 Telomeereistä oli puhetta jaksossa 33 Rise of Superman kirjan kirjoittaja oli Steven Kotler 10 000 askelta päivässä on yllättävän hyvä neuvo, olkoonkin että lukumäärä tulee japanin kymmentätuhatta tarkoittavan merkin ulkonäöstä (万) Jarskin lukema kirja oli Mark Sissonin ja Brad Kearnsin Born to Walk.  Mark Sissonin kirja oli monilta osin vastaveto Chris McDougallin Born To Run -teokselle Spartathlon Oman rasvanpolttosykkeen rajansa voi selvittää Maffetonen kaavalla Hannes Kolehmainen, Eliud Kipchoge "Mää mukkasin rotvallin reunaan ja pipa lens" Knees over toes guylta saa paljon vinkkejä polviongelmien ratkaisuihin Mediasuositukset: Teemu: Modern Family Jarski: aka Charlie Sheen (ja Teemun korvamato) Teemun Osteopatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Teemu ja Jarski kertovat tarkemmin yritystoiminnastaan. Minkälaista osteopatiaa Sangnosis tarjoaa? Mitenkä Jarski Liikkuu voi auttaa muita liikkumaan? Ja mitä palveluita voisi saada Liikemäärä Oy:ltä? Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 11:10 -> Sangnosis 37:20 -> Jarski Liikkuu 1:08:40 -> Mediasuositukset Jumesniemi Teemun taannoinen kirpparilöytö Back2LIfe Vertigo-Punainen kyynel Teemun lainaama meemi Teemun osteopatiaan vaikuttaneet James Jealous ja Richard Douglas Zorgo, retro-frenologi Jarskin valmennusuraan on paljolti vaikuttaneet kirjainyhdistelmät NKU, TFC ja IPT Mediasuositukset: Teemu: Vanhat Liikemääräjaksot: Kylmä ja Kuuma, Teemun Esihaastattelu, Tony Riddlen kirjasta on mediasuositus jaksossa 45, Arthur Brooksin kirjaa käsitellään ikääntymisjaksossa, Terveydenhuollon kriisi Jarski: Bilebändi Highlights Teemun Osteopatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Teemu luki Kari Ketosen Havaitse. Hyväksy. Toista. -kirjan. Oliko kirjassa mitään hyödyllistä sisältöä, vai oliko kyseessä ratsastus muilla areenoilla kerätyillä ansioilla? Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 13:00 ->  Havaitse. Hyväksy. Toista 1:04:25 -> Mediasuositukset Jarski kävi yöjuoksulla. Maaliin tuloa vauhditti sambaseura Roseira. Born to Run kirjasta tuttu Scott Jurek on ollut Jarskin esikuva (myös) juoksutapahtumien maalialuekäyttäytymisessä. Teemulla on ollut muutaman viikon käytössä bupropioni-lääkitys. Raporttia lääkkeen vaikutuksista tässä, ja oletettavasti tulevissa jaksoissa. Hyvän mielen murhamysteeri Murhalaakso aka Death Valley. Anna Lembkestä ja Dopamine Nation -kirjasta on puhuttu ennenkin. Jarski fanittaa lujaa Colin Wrightia, mutta tässä jaksossa puhuttiin lähinnä Brain Lenses jaksosta The Forgetting Curve. Bruce Lee ja keskittyminen kuuta osoittavaan sormeen. Vahva suositus nimeään mukavammalle retkeilykohteelle. Mediasuositukset: Teemu: Ketonen ja Myllyrinne (taas) Jarski: Paljasjalkafysio (tsekaa myös Instagramista @paljasjalkafysio) Teemun Osteopatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Jarski luki Katy Bowmanin ja Diana Hillin kirjan I know I should move but..., jonka pohjalta jaksossa käydään läpi erilaisia liikkumisen tiellä olevia esteitä ja pohditaan keinoja näiden ylittämiseksi.   Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 20:25 -> Liikkumisen esteet 1:20:40 -> Mediasuositukset Jarski on vähemmän  viime aikoina seurannut The MInimalists-porukan touhuja, mutta paljon on heiltäkin ideoita saatu Jarski ilmoittautui yöjuoksulle Teemu löysi kirppikseltä Back 2 Life-laitteen. Aiemmin Teemulla on ollu Abdoer. Vielä kun löytyisi Total Gym, niin legendaarisista TV-shop-kuntoiluvälineistä olisi aika hyvä läpileikkaus. James Clearin ja BJ Foggin tavanmuodostus ohjeita on käsitelty tarkemmin Liikemäärän jaksossa 21 Kelly McGonicalin oppeja on käsitelty Liikemäärän jaksoissa 34 ja 36 Mediasuositukset: Teemu: Kirpputorit ja antikvariaatit (Tampereella Bella ja Silinteri) Jarski: Fit for TV/Suurin Pudottaja: Painava Totuus Teemun Osteopatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän keskusteluryhmä Signalissa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärä keskustelee kävelystä liikkumistapana ja liikuntana. Myöhemmin syksyllä on tarkoitus tutustua kirjallisuuteen ja tieteeseen aiheesta, mutta nyt käydään läpi kävelyn merkitysarvoja Jarskin ja Teemun omassa elämässä. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 20:06 -> Kävely 1:03:07 -> Mediasuositukset Jarski aloitti MAPS Performance -ohjelman Vaikka ihminen taitaa sittenkin olla syntynyt kävelemään, on Christopher McDougallin Born to Run -kirja edelleen Liikemäärän lukusuosituslistalla Rucking eli reppu selässä käveleminen on kovassa nosteessa seuraavaksi liikuntatrendiksi Chip & Dale, eiku Dan, Heath Mediasuositukset: Teemu: Geokätköily Jarski: Batman: Arkham Asylum ja Arkham City Teemun osteopatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärässä puhetta kesän 2025 liikkumisista, ruoasta ja kokemuksista, sekä jostain syystä myös mansikoista ja suklaasta Aikaleimat: 00:00 -> Kesän liikkumiset 20:45 -> Kesän ruokavalio 40:20 -> Kesän kokemukset 1:07:48 -> Mediasuositukset Alkuperäinen, levytangolla tehtävä Hackkyykky Fazerilla käyntiä voi suositella, varsinkin jos on dieetillä Mansikan "marja" on Wikipedian mukaan epähedelmä eli kukkapohjuksesta kehittynyt pohjusmarja. Mansikan varsinainen hedelmä on mansikan pinnalla olevat "siemenet" Nakukymppi Stressikompassista voi lukea täältä, ja samalta sivulta löytyy tietoa tulevista hyvinvointitapahtumista Pilates ja Asahi tulevat olemaan aiheina Liikemäärän syksyssä Miten helpottaa uimarantareissuja Mediasuositukset: Teemu: Teräsmies-elokuvat Jarski: Mike Israetel (ja miehen tuorein esiintyminen Modern Wisdomissa) Teemun Osteopatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Kevään viimeisessä Liikemäärässä suunnitellaan tulevaa kesää ja esitetään toiveita sen suhteen. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 11:20 -> Kesä 25 ja toiveikkuus 51:07 -> Mediasuositukset Juustuvero Liikkuvuus- ja voimaharjoitteluun tehokas väline, Movementstick Pilates on suomeksi Melilosvot Silloin kun Jarski ei kirjoita itse treeniohjelmaansa, ohjelma löytyy MAPS valikoimasta Art of Manliness-podcastiakin on tullut testikuunneltua, mainittu kahvakuulajakso oli episodi 1048 Jarski suunnittelee juoksevansa Nakukympin ja Night Runin Mediasuositukset: Teemu: Andor  Jarski: Ray Nayler: The Mountain in the Sea Teemun Osteopatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Jarski ja Teemu saivat viimein luettua Byung-Chul Hanin Disappearance of Rituals -kirjan. Minkälaisia mietteitä rituaaleista ja niiden häviämisestä kirja kirvoitti? Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 16:15 -> Rituaalien häviäminen 1:37:04 -> Mediasuositukset Jarskin toinen "työnantaja" Intensive PT Liikemäärässä on toistuvasti esiintynyt Timo Klemolan ajatuksia Monien tarinoiden ytimessä on sankarin matka Mediasuositukset: Teemu: Huonekasvit (oikeassa elämässä, mutta linkki Marttojen vinkkeihin asiasta) Jarski: X-Men Horoscopes Teemun Osteopatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Vappuaaton äänityssessiossa improvisoitiin jakso improvisoinnista. Mitä hyötyä on improvisoinnista ja miten sitä voi hyödyntää liikkumisessa. Aikaleimat: 00:00 -> Kuuumiset 20:00 -> Improvisaatio 1:02:10 -> Mediasuositukset Mehikasvit eli sukkulentit ovat pitkäaikaiseen kuivuteen sopeutuneita kasveja. SIksipä niitä ei sovi ylikastella. Kaikkea mielenkiintoista neurologiasta ja muistakin kehon toiminnoista voi oppia Andrew Hubermanilta. Aina ei kaikilta improvisointi onnistu. Tutkimus freestyle räppäreiden aivoalueaktivoinnista, johon Teemu viittasi. The most dangerous writing app (nykyään näemmä nimeltään The Squibler). Liikemäärän tekoprosessin tärkeimpiä kirjoja on Mihaly Csikszentmihalyin Flow: Elämän virta. Eikä vain sisältönsä vuoksi, vaan koska se joka jaksossa korottaa Jarskin mikin tämän suun tasolle. Liikemäärän lapsuuden peli-iloa tarjonnut lautapeli HeroQuest. Linkissä muutama vuosi sitten ilmestynyt uusiopainos, mutta jaksossa viitattu peli oli alkuperäinen, jonka Jarski sai aiemmin kuluvana vuonna käsiinsä. Mediasuositukset: Teemu: Ketonen & Myllyrinne Jarski: M/S Romantic Teemun Osteopatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Jarskin pitäisi jatkossa tituleerata itseään toiminnallisen harjoittelun opettajana, joten on syytä määritellä kyseinen käsite kunnolla. Mitä on toiminnallinen harjoittelu ja kenen sitä kannattaisi tehdä? Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 06:30 -> Toiminnallinen harjoittelu 58:04 -> Mediasuositukset   DOMS = Delayed Onset Muscle Soreness, lihasten rasituksen jälkeinen lihaskipu Olisiko tässä Jarskille ranta-asu kesälle? Jarski keikkailee Intensive PT:n käytännön viikonloppujen opettajana Spartan Academy ja Antti Nurmi Tuulimylly kahvakuulalla Hyrox yhdistää juoksun toiminnalliseen harjoitteluun ja on ottanut markkina-asemaa Crossfitiltä Wikipedian määritelmä hakusanalla functional training MovNat Flowmies Steven, jonka nimeä ei äänittäessä muistettu, oli tietenkin Kotler Mediasuositukset: Teemu: Rakkauden Wappuradio (Tai Tampereen alueella radiossa taajuudella 101,6 Mhz) Jarski: Non Stop Kung Fu (vaatii kirjautumisen Ruutu.fi -palveluun) Teemun Osteopatia Jarskin valmennuspalvelut Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla