Advertise on podcast: Facetka od stresu

🎧 Wszystko jest OK… ale czy na pewno? Cześć, tu Agnieszka Ewald — Facetka od Stresu. Zaczynamy cykl „Ciśniesz, czy już Cię ciśnie?” o zdrowiu psychicznym młodych ludzi. 🧠 Dla młodych ludzi. Bez zadęcia. Bez ocen. 💬 Za to z życzliwością, konkretem i narzędziami do codziennego użytku. 🔍 W tym odcinku mówię o tym, co dzieje się pod powierzchnią „wszystko OK”. O presji. O porównywaniu się. O social mediowym matrixie, w którym łatwo się zagubić. Opowiadam, jak odzyskać kawałek siebie i dlaczego perfekcjonizm to często nie ambicja, tylko strach przebrany w złote buty. 📝 Zostawiam Ci też proste, ale mocne ćwiczenie — list do siebie. Spróbuj. 🎙 Gość odcinka: Tomasz Pruszyński — kapitan statku, założyciel Fundacji Kapitana Nemo i ambasador tego podcastu. Człowiek, który nie boi się mówić o porażkach, sile w słabości i kursie na siebie. Mówimy o presji, poczuciu niewystarczalności, morzu (dosłownie i metaforycznie), o wspieraniu młodych i o tym, co daje kotwicę w życiowej zawierusze. Jeśli kiedykolwiek myślałeś/aś, że „wszyscy ogarniają życie lepiej niż ja” — ten odcinek jest dla Ciebie. 🫶 Zostań z nami. Weź oddech. Nie jesteś sam/a. ⁉️ Podążaj za tym pytaniem: Ciśniesz, czy już Cię ciśnie? ✨ I pamiętaj: Ty wystarczysz. Bez filtrów. Bez muszę. Po prostu. Agnieszka Ewald / Facetka od Stresu ZENGEN - mocno relaksacyjna platforma do nabrania dystansu Partnerem cyklu jest - Fundacja Kapitana Nemo

6# „Wokół kryzysów” - Relaksacyjna niespodzianka Zamknij oczy i weź głęboki oddech. Możesz leżeć albo siedzieć. Podążaj za moim głosem. Daj sobie teraz czas na regenerację i odnowę. Twoja siła ma zdolność przetrwać nawet najtrudniejsze, kryzysowe chwile. Serdeczności, Aga Cykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.

5# „Wokół kryzysów”- Osiędbanie jako profilaktyka kryzysu psychologicznego. W tym odcinku zaproszę Cię do przeglądu kilku dobrostanowych wskazówek, które mogą być dobrą antykryzysową profilaktyką. Ameryki nie odkryję, jeśli Ci powiem, że regularna praktyka zdrowych nawyków z całą pewnością pomoże Ci wzmocnić Twoją odporność psychiczną i zminimalizuje ryzyko wystąpienia kryzysu psychologicznego. Ale mówienia o dbanie o siebie nigdy dość. Aga Cykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.

4# „Wokół kryzysów”- Czy jestem w kryzysie? Wskaźniki rozpoznawania kryzysu. Czy jestem w kryzysie? To pytanie, które może wybrzmieć u Ciebie i u mnie w najmniej oczekiwanym momencie. Na szczęście, po wysłuchaniu tego odcinka poznasz wskaźniki rozpoznawania kryzysu i będziesz mógł/mogła zwrócić się po pomoc, jeśli ten kryzys właśnie się u Ciebie pojawił. Pamiętaj, że kryzysy są naturalną częścią naszej egzystencji. Mogą się pojawić w różnych kawałkach naszego życia: od relacji, po karierę, zdrowie czy kryzysy egzystencjonalne. Serdeczności, Aga Cykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.

3# „Wokół kryzysów”- Kryzys psychologiczny vs. stres chroniczny, dystymia i depresja. Dziś jak w tytule - przyjrzymy się, zdefiniujemy i zestawimy z kryzysem stres chroniczny, dystymię i depresję. Powiem Ci też jak to wszystko od siebie odróżnić? A może połączyć? Będzie też pewien test. Aga Cykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.

#2 „Wokół kryzysów”- Pierwsza pomoc psychologiczna w kryzysie Czy wiesz na czym polega pierwsza pomoc psychologiczna dla osób będących w kryzysie? Znasz? Praktykujesz?Jeśli nie, to ten odcinek podcastu jest właśnie dla Ciebie. Będzie o werbalnym (czyli słownym) i pozawerbalnym wsparciu udzielanym osobie po obciążającym wydarzeniu, będzie sporo o narzędziach komunikacyjnych. Poznam Cię też z uniwersalnym model RAPID, który cechuje się elastycznym podejściem i może być stosowany podczas różnych kryzysów, niezależnie od ich skali. Jego zastosowanie pozwala na szybką i zorganizowaną reakcję w trudnych sytuacjach, minimalizując skutki kryzysu.Powiem Ci też, czym nie jest pomoc psychologiczna. Aga Cykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.

#1 „Wokół kryzysów” - Czym jest kryzys psychologiczny i czy istnieje możliwość podejścia do niego w sposób pozytywny? Ten odcinek rozpoczyna cykl podcastów, których mianownikiem będzie KRYZYS. Nasze życie jest pełne zmian, pojawiają się w nim wyzwania i niespodzianki, które często nas zaskakują. A kiedy do życiowego biegu wkradnie nam się jakaś trudność, stresujące sytuacje albo chwile załamki, wówczas pojawia się uczucie kryzysu.Ale czy kryzys zawsze musi oznaczać coś negatywnego? Czy istnieje jakiś sposób, aby spojrzeć na daną sytuację w inny sposób? Czy kryzys może prowadzić do pozytywnych zmian?Rozgość się tutaj wygodnie i posłuchaj mojej perspektywy myślenia i mówienia o kryzysu.Tutaj też opowiem o moim wielkim kryzysie zawodowym, który okazał się… zasobem i do dziś z niego czerpię korzyści. Serdeczności, Aga Cykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.

Relaksacja na dobry sen. Zajmij wygodną pozycję. I nawet, jeśli zazwyczaj nie śpisz na plecach, to zacznij tę relaksację od położenia się na wznak. Teraz już tylko podążaj za moim głosem. Pięknych snów. Facetka od stresu Agnieszka Ewald

Relaksacja na dobry dzień. Przed Tobą kilka minut relaksacji, które mogą stać się gwarancją miękkiego wejścia w dzień. Daj sobie taki prezent o poranku. Posłuchaj, na co Twoje ciało ma teraz ochotę. Ciało wie - jest niesamowite. Wdech - wydech - rozluźnienie. Poczuj wdzięczność za codzienność. To będzie dobry dzień. Facetka od stresu Agnieszka Ewald

Bardzo długo czekałam na to spotkanie. Dziś goszczę dwie wyjątkowe osoby. Dwie młode osoby. Dzisiaj będzie o tej nastoletniej perspektywie. Rozmowa z Marysią Błażewicz i Michałem Górskim odbywa się w ramach kampanii #Zdrowie zaczyna się w głowie Miejskiego Zespołu Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie. Posłuchaj i czerp - mamo, tato, nauczycielu, wychowawco, babciu, ciociu, sąsiedzie. Zrozum dziś pokolenie naszego jutra. Agnieszka Ewald Facetka od stresu

Zapraszam Cię do kolejnego klasyka relaksacji! Jeśli znasz już Jacobsona, to teraz przyszedł czas na trening autogenny Schultza. Pamiętaj o zadbaniu o swój komfort, ja lubię, gdy jest mi ciepło. Podążaj za moim głosem i wprowadź się w stan relaksacji, w tym przypadku za pomocą autosugestii. Będziemy wspólnie wyobrażać sobie różne odczucia (ciężkości i ciepła) w poszczególnych częściach ciała. W ten sposób przeskanujesz swój organizm, dając sobie wytchnienie. Trening autogenny, który specjalnie dla Ciebie nagrałam jest przebadany na wszystkie strony. Naukowcy są zgodni, że ta technika wspiera radzenie sobie ze stresem i leczenie chorób psychosomatycznych. WSPIERA, nie leczy. Odpręż się, bo Ci się to należy. Agnieszka Ewald Facetka od stresu

W drugiej odsłonie antystresowego pogadania Pani Ewa Cichocka staje się dla mnie Ewą. Co tym razem bierzemy na tapet? - ruch, ciało i siłownię, - o tym, jak o siebie dbać, gdy ręce nam drżą podczas otwierania kopert z kolejnymi podwyżkami za prąd, gaz, życie, - o tym, co można zrobić zaraz po przebudzeniu, żeby miękko wejść w każdy dzień, - będzie autorska antystresowa playlista, - będą kolorowe kolczyki, - i odpowiedź na pytanie: „O północy w Paryżu, czy chrzanię wszystko i ruszam w Bieszczady”. Posłuchaj, wysłuchaj, pomyśl i daj znać, co dla siebie zabierasz z tej rozmowy. Agnieszka Ewald Facetka od stresu

Dziś pierwsza część rozmowy ze wspaniałą gościnią! Artystką estradową, piosenkarką, tancerką, społeczniczką, joginką śmiechu. Kobietą nietuzinkową, kobietą wielobarwną… Dzisiaj moją i Twoją rozmówczynią jest Ewa Cichocka z zespołu Czerwony Tulipan. O czym rozmawiamy? 1. O śmiechu, że rzeczywiście jest lekarstwem dla duszy. 2. Potem na chwilę śmiech zamilknie i wybrzmiewa w naszej rozmowie cisza. 3. O pewnym szczególnym rodzaju stresu, czyli o tremie. 4. I o klubie długowieczności. Jak się dzisiaj czujesz? Dobrze! Lepiej! Wspaniale… Posłuchaj odcinka, a dowiesz się, z czym związane jest to zawołanie 🙂 Facetka od stresu Agnieszka Ewald

Jak najczęściej oddychamy? Pufamy albo wzdychamy, albo wstrzymujemy oddech. A jeśli jest on płytki i krótki, wówczas oznacza typowe objawy stresu. Badania pokazują, że prawidłowe oddychanie może stać się „magicznym” składnikiem wpływającym na zachowanie zdrowia oraz bardziej wydajnego umysłu. Świadomy oddech zmniejsza poziom ciśnienia krwi, uczy zachowywać spokój i odstresowywać się. Mimo, że oddychanie jest najważniejszą czynnością, którą wykonujemy codziennie nie przywiązujemy do niej wagi. Jednak każdy, kto poświęca swój czas na doskonalenie technik oddechowych odkrywa, że to potężne narzędzie kontroli nad umysłem. Zatem daj sobie czas na uważny oddech. Co należy zrobić? Podążać za moim głosem i… świadomie oddychać. Można przy biurku w pracy :) Wszystkiego spokojnego Facetka od stresu Agnieszka Ewald

#11 Antystresowe pogadanie /SOLO - o emocjach/ Dzisiaj jestem podcastową singielką. Sama mówię 🙂 O emocjach mówię. Czy zastanawiałaś/eś się kiedyś, jak wyglądałoby nasze życie, kim byśmy byli, gdybyśmy nic nie czuli? Jakie wówczas byłyby nasze relacje? Jakimi bylibyśmy rodzicami, partnerami, dziećmi, nauczycielami, sąsiadami? Cechuje mnie ogromna wyobraźnia, ale emocjonalnie neutralnego życia kompletnie sobie nie mogę wyobrazić… Na szczęście uczucia po prostu są. Przy nas, w nas, w innych ludziach. Są bardzo mądre. Pokazują nam nasze potrzeby, życiowe odciski, pomagają wyznaczać granice, dają uśmiech, dają łzy. Wszyscy ludzie, niezależnie od wieku, płci, miejsca zamieszkania przeżywają emocje. Co w dzisiejszym odcinku? - czym są emocje podstawowe? - po co nam inteligencja emocjonalna? - czym jest porwanie emocjonalne, - czy emocjami można się zarazić? - jak wyciszyć porwania emocjonalne? Mówię też o historii pewnego Józefa- aktora przedszkolnych jasełek 🙂 Posłuchaj. Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.