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Comment sortir de nos pensées stressantes ou angoissantes? Ajoutez un nouvel outil à votre boîte de gestion du stress! Découvrez l'effet magique du retour au moment présent grâce à deux exercices tout simples et très discrets dans ce nouvel épisode .

Vous avez écouté la partie 1 d' "Apprendre à gérer son stress"? Alors vous voilà prêt.e à passer à la pratique! Au travers de trois exercices différents, déstressez-vous en découvrant les pouvoirs de la cohérence cardiaque, les effets sur le physique et le mental du "pompage des épaules" et relaxez-vous en imaginant votre lieu refuge!

Ecoutez la première partie de ce nouvel épisode pour comprendre le mécanisme du stress et pouvoir mieux le gérer. Complétez ensuite votre écoute avec la partie 2 dans laquelle vous pratiquerez trois exercices qui vous aideront à gérer physiquement et mentalement votre stress.

Besoin d'y voir plus clair ou de prendre une décision, suivez cette méditation qui vous aide non seulement à vous relaxer mais aussi à gagner en capacité de concentration et de discernement.

Cet exercice de respiration simple à faire avant et ou pendant une épreuve d'examen type bac ou concours va vous aider à rapidement calmer le stress qui peut se manifester dans ces moments là 😉

Il vous suffira de quelques minutes pour puiser de l'énergie, de la force et gagner en stabilité. Un exercice de sophro tout en mouvements doux mais qui inscrit en vous ces nouvelles forces en profondeur!

Au programme de ce nouvel épisode: un scan corporel tout doux, une visualisation positive et un temps d'ancrage pour installer en vous cette nouvelle force qu'est "la confiance en soi". Allez, on y va!

Et si vous écoutiez une petite histoire pour laisser aller vos pensées et retrouver la sérénité? C'est ce que je vous propose avec "Le Secret" qui va vous aider à calmer la petite voix qui fait tourner en boucle des pensées dans votre tête. Vous pourrez, tout en écoutant cette histoire, vous laissez aller et vous détendre car elle contient une séance de relaxation. Autrement dit, c'est une séance 2 en 1: vous allez allier votre capacité à imaginer avec un exercice de méditation par visualisation. Bienvenue dans cette nouvelle expérience ;-)

Vous voulez en savoir plus sur la respiration haute et ses bienfaits sur le physique et le mental: découvrez vite comment utiliser l'exercice du "pompage des épaules" !

Pour sortir un peu de notre train train il suffit souvent de prendre de bons réflexes positifs, de mettre en place des choses toutes simples rien que pour soi ou à partager en mode illimité. Ecoutez comment intégrer facilement ce joli truc positif et n'hésitez pas à en user et en abuser (et c'est pas souvent qu'on s'entend dire ça ;-)).

Besoin de retrouver les effets bienfaiteurs, ne serait-ce qu'un instant, d'une douce vague de détente et de sérénité? Il n'y a plus qu'à vous laisser porter par cette visualisation et par ma voix. ;-)

Dans cet épisode, l'intro (d'une durée de 3'45, comme cela si vous préférez entrer dans le vif et pratiquer vous pourrez vous rendre direct à la visualisation ;-)) vous explique comment fonctionne la visualisation, ses effets sur notre cerveau et pourquoi "imaginer" aide à réduire notre stress. Ensuite, il n'ya plus qu'à vous laisser partir à la découverte d'une cascade bienfaisante et en revenir à la fois relaxé-e et galvanisée-e. Bonnes découvertes à vous!

Si vous avez envie de prendre l'air et de changer de paysage, il ne vous reste plus qu'à vous laisser guider et à pénétrer dans le plus joli des tableaux: le vôtre! ;-)

Quelquefois lorsque l'on traverse une journée intense, ou une période de notre vie qui nous demande de donner toujours plus de nous-même (de l'attention aux autres, de l'écoute, de la disponibilité, etc) on peut avoir besoin de se retrouver comme enveloppé dans une bulle pour se ressourcer, se relaxer et recharger ses batteries. N'hésitez plus et laissez vous guider pour découvrir votre bulle!

Vous traversez une période de doute, vous avez besoin de vous sentir plus stable, bien dans vos bottes? Venez découvrir le pouvoir de l'ancrage et ses bienfaits! Il n'y a plus qu'à vous laisser guider dans cet exercice de visualisation ;-)