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適當的壓力，是身體給自己的一種提示，提示你需要放鬆和休息。若長期忽視這種提示，過多的壓力，會帶來負面影響。你可以用靜心慢遊的方法，幫自己舒緩壓力所帶來身體的不適，甚至減壓。但最徹底的方法，是要找用導致壓力的源頭，對症下藥。 注意事項： 請儘量在一個可以讓你安靜地練習的地方和時間進行練習，以確保你能完全專注在自己的身上。 切勿一邊聽著練習的錄音，一邊做其他事情，這樣隨了令你分心外，亦會打擾你在同時進行的工作。 你可以選擇坐著或躺著收聽，放鬆身體，自然順暢地呼吸，並注意保暖。 MINDFULNESS 靜心慢遊： Meditation (冥想、打坐、靜觀、靜心...) 源自於東方，在 70 年代以全新的姿態於西方盛行起來，再於近年回到東方。Christine 致力推動 mindfulness meditation，而 「MINDFULNESS 靜心慢遊」是她新創的名詞，目的是希望賦予 meditation 一個現代化的概念，讓更多現代人能將 meditation 帶入日常生活中，成為培養 mindfulness 這一種生活態度的工具。    讓大家一起： - 認識生命，活出活我 - 生活更健康、快樂、有意義 - 並能夠分享更多 網站：https://www.mindfulness.innovi.hk 製作：Christine Yip @INNOVI HONG KONG LIMITED 音樂：Unwind by Chris Collins @indiemusicbox.com

當你覺得繃緊、疲倦時，可以靜心慢遊的方法，幫自己放鬆和叉電。這個聲音導航，以郵輪之旅做背景，發揮你的想像力，讓你的身體迅速從疲倦之中恢復動力。   Miss Yip 的提示： 這個靜心練習，有助你當下身體的放鬆，及緩和精神緊張的狀態。若你經常出現繃緊、緊張，甚至精神不振的情況，請找出導致這些癥狀的原因，從根源著手好好處理，請才是根治的方法。 注意事項：  請儘量在一個可以讓你安靜地練習的地方和時間進行練習，以確保你能完全專注在自己的身上。  切勿一邊聽著練習的錄音，一邊做其他事情，這樣隨了令你分心外，亦會打擾你在同時進行的工作。  你可以選擇坐著或躺著收聽，放鬆身體，自然順暢地呼吸，並注意保暖。  MINDFULNESS 靜心慢遊： Meditation (冥想、打坐、靜觀、靜心...) 源自於東方，在 70 年代以全新的姿態於西方盛行起來，再於近年回到東方。Christine 致力推動 mindfulness meditation，而 「MINDFULNESS 靜心慢遊」是她新創的名詞，目的是希望賦予 meditation 一個現代化的概念，讓更多現代人能將 meditation 帶入日常生活中，成為培養 mindfulness 這一種生活態度的工具。   讓大家一起： - 認識生命，活出活我 - 生活更健康、快樂、有意義 - 並能夠分享更多   網站：https://www.mindfulness.innovi.hk 製作：Christine Yip @INNOVI HONG KONG LIMITED 音樂：Mindful Piano by Chris Collins @indiemusicbox.com

有空的時候，靜心想一想，如何能令自己滿足、快樂。你過的生活，是自己心中的理想生活，還是別人眼中的理想生活？ 聲音：Christine Yip   原文：Fisherman and the businessman by unknown author 翻譯：Christine Yip 音樂：Onthou by Ever So Blue, Synesthesia by Clarence Reed, 歌曲：CLNGR feat. Russell Vista - Some Time

感恩自己所擁有的，你便會擁有更多。若只掂掛著自己沒有的，你永遠都會覺得不夠。Oprah Winfrey, "Be thankful of what you have; you will end up having more.If you concentrate on what you don’t have, you will never ever have enough." Music Source: Supine, Reconcile, Our Hearts As One by Peter Sandberg Mixing: Christine Yip MINDFULNESS 靜心慢遊：https://www.mindfulness.innovi.hk

在滿月的亮光下，聆聽著海浪的起伏，感受著頌缽的聲頻，讓心神自由流動。   Metal Bowls in Note:  D - Sacral Chakra  F - Heart Chakra  A - Third Eye Chakra Music Source: JoyfulMind & Deep Meditation by GiuseppeRizzo, Multitudes by LanceConrad Mixing: Christine Yip MINDFULNESS 靜心慢遊：https://www.mindfulness.innovi.hk

想像你來到海邊，聽著海浪的聲音，伴隨著頌缽的敲擊，讓心神隨著聲頻流動。 Imagine, you are now at the beach. Ocean waves come along with the sound waves from the singing bowls. Let your mind flow.    Metal Bowls in Note:  D - Sacral Chakra  G - Throat Chakra  A - Third Eye Chakra Music Source: A Pure [email protected] Mixing: Christine Yip MINDFULNESS 靜心慢遊：https://www.mindfulness.innovi.hk

音樂有舒緩情緒之效，音樂的選擇和編排，會帶動情緒的釋放，舒緩疲勞和壓力，讓你漸漸放鬆。 提示：  先找一個舒服的地方，可以讓自己坐或躺下來。  以深呼吸提示自己開始放鬆，聆聽著音樂，讓高低起伏的旋律，帶動身體頻率的流動。  若有情緒需要被釋放，請不要壓抑。並儘可能將各種出現過的情緒記下來，探視情緒出現背後的原因。  Miss Yip 的忠告 - 音樂能助你當下的放鬆，而情緒的出現總有其原因，解開這個結才是重點，若心結未能解開，請正視並尋求協助。 Music Source: Sleeping Among Stars by Gavin Luke Silver Hills by Luis Berra Traces by Ever So Blue Serenity IV by Patrick Smith The Caring Touch by Patrick Smith Rise and Shine by Patrick Smith Warm Hearts by Patrick Smith Someday, Sometime by Vincent & A Secret Licensed by storyblocks.com , epidemicsound.com Mixing: Christine Yip MINDFULNESS 靜心慢遊：https://www.mindfulness.innovi.hk

音樂有舒緩情緒之效，希望【Grateful Happy Moments】溫柔而有力度的旋律，能喚醒你的快樂因子，讓你感恩快樂的每一刻。 Spiritual Wisdom:  對著鏡子給自己一個微笑，快樂就是如此簡單！ Smile to yourself in the mirror.  Happiness is so simple! 😊 Music Source: Stay With Me by Lance Conrad A Place for Us by Howard Harper Even If the Sky Is Falling Down by Candelion Slow and Happy Acoustic Guitar by Jeff Hanley Dance of Life by Patrick Smith All Natural by Patrick Smith Licensed by storyblocks.com , epidemicsound.com Mixing: Christine Yip MINDFULNESS 靜心慢遊：https://www.mindfulness.innovi.hk

仍然是Sweet Dream 系列，音樂的後段屬沉穩的旋律，希望為你帶來一個沉穩的睡眠。  放鬆入睡，漸漸進入睡眠的狀態，安穩沉實地睡一覺。音樂編排的特點，在於以音頻和旋律的轉換，先讓身體放鬆，然後讓腦袋慢下來，最後達至心靈深處的休息。 提示： 請於睡前開始收聽，最好是躺在床上，讓自己保持睡眠的姿勢。 儘量不用耳機，改用喇叭收聽，避免睡著時一直帶著耳機。 先以深呼吸提示自己放鬆下來，聆聽著音樂，讓高低起伏的旋律，帶動身體頻率的流動。 Miss Yip 的忠告 - 音樂只能助你當下的放鬆，處理偶發性的失眠。若你經常失眠或長期睡眠質素欠佳，請找出導致失眠或睡不沉穩的原因，從根源著手好好處理，請才是根治的方法。 Music Source: Late Nights in Harmony - Trevor Kowalski Envision - Amaranth Cove  Everlasting Twine - Rand Aldo  New Mantra - Joseph Beg  Multitudes - LanceConrad  The Sleep - Joseph Beg Licensed by storyblocks.com , epidemicsound.com Mixing: Christine Yip MINDFULNESS 靜心慢遊：https://www.mindfulness.innovi.hk

放鬆入睡，漸漸進入睡眠的狀態，安穩沉實地睡一覺。音樂編排的特點，在於以音頻和旋律的轉換，先讓身體放鬆，然後讓腦袋慢下來，最後達至心靈深處的休息。 提示： 請於睡前開始收聽，最好是躺在床上，讓自己保持睡眠的姿勢。 儘量不用耳機，改用喇叭收聽，避免睡著時一直帶著耳機。 先以深呼吸提示自己放鬆下來，聆聽著音樂，讓高低起伏的旋律，帶動身體頻率的流動。 Miss Yip 的忠告 - 音樂只能助你當下的放鬆，處理偶發性的失眠。若你經常失眠或長期睡眠質素欠佳，請找出導致失眠或睡不沉穩的原因，從根源著手好好處理，請才是根治的方法。 Music Source: Crystal Clear - Johannes Bornlof  My Little One - Rupert Sachs  No Good Byes - Amaranth Cove  Nightingale - Lo Mimieux  Somewhere In Between - August Wilhelmsson  Steps To Mindfulness - Calm Shores  In Stillness - Gavin Luke  Reminiscence - Johannes Bornlof Licensed by storyblocks.com , epidemicsound.com Mixing: Christine Yip MINDFULNESS 靜心慢遊：https://www.mindfulness.innovi.hk

放鬆入睡，漸漸進入睡眠的狀態，安穩沉實地睡一覺。音樂編排的特點，在於以音頻和旋律的轉換，先讓身體放鬆，然後讓腦袋慢下來，最後達至心靈深處的休息。   提示：  請於睡前開始收聽，最好是躺在床上，讓自己保持睡眠的姿勢。  儘量不用耳機，改用喇叭收聽，避免睡著時一直帶著耳機。  先以深呼吸提示自己放鬆下來，聆聽著音樂，讓高低起伏的旋律，帶動身體頻率的流動。  Miss Yip 的忠告 - 音樂只能助你當下的放鬆，處理偶發性的失眠。若你經常失眠或長期睡眠質素欠佳，請找出導致失眠或睡不沉穩的原因，從根源著手好好處理，請才是根治的方法。 Music Source: Late Nights in Harmony - Trevor Kowalski  Bathed in Her Light - Ebb & Flod  Envision - Amaranth Cove  London Berceuse - Rand Aldo  AdUnPassoDalMare - EnzoOrefice  Circadian - Alan Ellis  Multitudes - LanceConrad  Beyond Gravity - Spirits Of Our Dreams  Genetic Waves - Joseph Beg Licensed by storyblocks.com , epidemicsound.com Mixing: Christine Yip MINDFULNESS 靜心慢遊：https://www.mindfulness.innovi.hk

【悠閒假期 Cheer Up!】希望你能在放假的時候，給自己一個獎賞、一個鼓勵、一個擁抱，你值得擁有這一刻的安慰。Cheer up!  這是屬於你自己的悠閒假期，讓自己完全投入音樂中，啟動放鬆的模式。 Music Source: Simple as This by Autumn Cheek Anything for You by Sam Shore  Think About You by Sture Zetterberg Don’t Waste My Time by Dayon Licensed by storyblocks.com , epidemicsound.com Mixing: Christine Yip MINDFULNESS 靜心慢遊：https://www.mindfulness.innovi.hk