Advertise on podcast: De BekkenPodcast

Je kunt jezelf niet naar veiligheid DENKEN. Naar een pijnvrij lijf. Je zenuwstelsel heeft met je mee te bewegen. Dat wat in de onderstroom aanwezig is. Dus gaan we DOEN! Je vagus nervus, het centrale zenuwstelsel bestaat uit drie staten van ‘zijn’ - Ontspanning - Vechten/Vluchten - Vermijden (verstijven) In deze podcast neem ik je mee in hoe je daar kunt komen. Kies een plekje waar je even niet gestoord kunt worden, en voel hoe er weer rust en veiligheid ontstaat. Ruimte en verzachting. Voel je vaak en veel spanning? Heb je klachten die niet overgaan? (Bekken)klachten die jouw leven bepalen? Omdat je voelt dat er meer in je leven, in jou, zit dan dat je op dit moment doet of kunt. Heb je deze podcast geluisterd en wil jij nu de 12-min Audiotraining ontvangen waarin je in 3 stappen ontdekt hoe je van klachten af kunt komen? ⬇️ https://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/checkout/audiotraining-bekkenklachten-vrij-worden-post-partum-herstel Of boek je gratis call direct in: https://calendly.com/irisplaat/30min

Afgelopen week deed ik iets wat ik al twee jaar wilde, maar het was nu hét moment om het ook te doen. Niet wetende dat ik er bekkenklachten van zou krijgen.. Een Tattoo! Van een Iris. Super mooi geworden en heel blij mee.. maar het plaatsen was dus wel een dingetje blijkbaar.. Voor mijn zenuwstelsel. Het zorgde voor een flare-up van klachten. Dit had ik niet verwacht. Ik neem je mee in mijn verhaal: hoe de klachten zijn ontstaan en nu weer zijn verdwenen.. Wil jij ook van je klachten afkomen? Boek nu 1 vd 3 plekjes voor een gratis call & coachingweek , en ik kijk met je mee naar wat jij kan doen. Laat even weten dat je deze aflevering hebt geluisterd via instagram @irisplaat of https://goodthings.care/contact

Iris, moet ik nu meer of minder trainen? Meer of minder stretchen? Ik heb klachten en last van mijn lichaam. Wat moet ik doen? Deze vraag hoor ik regelmatig! We willen tenslotte wel wat doen aan onze klachten, toch? maar wat dan en hoe?! Een thema waar ik je graag in meeneem want súper belangrijk voor herstel! Ik heb een podcast voor je opgenomen over dit thema. Met een checklist en uitleg. —— Direct ervaren en aan de slag met kracht Vanuit ontspanning?? Ik heb een gratis 3 dgs Mini-Training voor je. 👇 https://goodthings.care/mini-training/ Interesse in het Mindful Train- groepsprogramma? Lees hier meer https://goodthings.care/trajecten/trainprogramma/

Wat ik kan delen over de sessies uit mijn praktijk .. is dat diepe thema’s worden geraakt wanneer bekkenklachten het leven gaan bepalen. Het gevoel jezelf te verliezen, is als je moeder wordt al intens, maar op het moment dat je ook nog eens letterlijk niet meer kunt doen waarbij je je altijd jezelf voelde. Wie ben je dan nog? Na de sessie van maandag besefte ik iets enorms over mijn eigen proces. En dit wil ik met je delen in deze podcast aflevering. Je hebt jezelf letterlijk ‘vanaf de grond’ weer op te bouwen. En daar zit zoveel in. Zoveel over wie je werkelijk bent. Beschermende patronen die je altijd al wel hebt gehad worden zichtbaar en zijn niet meer helpend. ~ Die vrouw die altijd alles aanpakte, die volle bak met de oplossing aan de slag ging.. dat werkt niet meer. ~ De vrouw die volgde, braaf haar mond hield om de vrede te bewaren.. ~ De vrouw die zichzelf afsloot om het alleen op te lossen. Je hebt de laagjes af te pellen en meer te doen wat goed is voor JOU. En ook al zie je het nu zelf nog niet. Er komt een enorm sterke en zachte vrouw voor terug. Een wijze vrouw. -> En dit staat direct in relatie tot de fysieke klachten die je ervaart. Zet je dmv deze vragenlijst op de wachtlijst van de groep die in jan 2026 gaat starten 👇 https://forms.gle/nMu3eeVPkbJ5hrCL7

Hormoonwisselingen hebben een enorme impact op hoe jij je voelt. Zowel mentaal als fysiek. Wist je dat wanneer je halverwege de 30 bent, al de eerste Peri-menopauze verschijnselen op kunnen treden? Dus wat als jij, net zoals Heleen, rond je 35e moeder wordt? Dan kunnen de hormoonwisselingen van de zwangerschap zo overgaan in Peri-menopauze klachten, zonder dat je in de gaten hebt dat daar de klachten vandaan komen. Ontdek in deze podcast de wonderlijke wereld van hormonen, en wat jij kunt doen om je lichaam te ondersteunen. Wil jij eens verder kletsen met Heleen? Je kunt haar vinden op instagram: heleenbergsma. Of check haar website: healtymetheleen.nl Aan de slag met je fysieke en mentale gezondheid dmv krachttraining en het doorbreken van niet helpende patronen? Stuur me een bericht: irisplaat op Instagram of goodthings.care voor meer info.

Sleutels kwijt, drie dingen tegelijkertijd, vergeten wat je aan het doen was.. Wie herkent dit!!? Hier is na zes weken het schooljaar begonnen. Oeh.. en ik koos voor me-time. Merkte nu pas weer hoe hard ik dat nodig had. En kwam tot een prachtig inzicht! In mijn nieuwste podcast aflevering heb ik een fijne oefening opgenomen waar je kunt checken hoe het met jou gesteld is! En deel ik uiteraard dit inzicht.. En ja.. het heeft absoluut met bekkenklachten te maken 🙏 —— 8 sept start een groepsprogramma voor mama met jonge kindjes & bekkenklachten. Wil je meer weten? Check de onderstaande link en vraag een call aan. Geen jonge kids & wel klachten? Dm instagram @irisplaat of laat een bericht achter op goodthings.care https://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/checkout/groepstraject-bekkenklachten-vrij-worden-en-blijven-ai-nzbry?fbclid=PAQ0xDSwMSiONleHRuA2FlbQIxMQABp_GUW3D55DWkaqfJ-BU_oKlCHCgu5U1f9QrqoAGw8cQdr37k7WZ8Cti-8hZq_aem_eKwC81QmwrWvk0FprcoyoA

Kijk jij uit naar de zomer? Moet je nog veel afronden of kom je al in vakantiemodus? Welke signalen van je lichaam kun je gebruiken om je meer in balans te voelen? Fysiek sterker. Ipv dat de fysieke signalen je in een neerwaartse spiraal brengen. Je hebt namelijk voelen & voelen.. Vrouwen die bij mij komen met bekkenklachten kunnen eigenlijk heel goed voelen.. maar.. waar gaat het dan mis? & Hoe kun je het anders gebruiken van wat je voelt, inzetten om zo ontspannen mogelijk op vakantie te gaan? —— Ik ben in juli op vakantie vanaf de tweede week. Wil jij lekker aan de slag in juli? Boek dan nu nog je consult (nog 1 plekje voor een gratis half uur) of meld je aan voor de gratis mini-training 😘 https://goodthings.care/mini-training/ Of stuur me een berichtje [email protected]

Onze westerse cultuur maakt het moeilijk om in ons bekken - uit het hoofd - te blijven. Altijd ‘nog even dit’. De was, dat mailtje, zwemles, die boodschap, sporten.. En hoe vaak heb jij gehoord: ‘Denk nou eens na, voordat je wat doet..’ En dat voel je: je lijf staat strak, je bekken zit vol spanning. Woede, frustratie, verdriet – het slaat zich op daar beneden. En laat dat nou precies het deel zijn dat in veel culturen juist als centrum van kracht en creativiteit wordt gezien. Je gevoel van veiligheid, je emoties, je intuïtie… dit zit in je bekken. Wij hebben geleerd dat ‘onder de gordel’ ‘vies’ is, iets om je voor te schamen. Je bent stuk als het niet werkt en we praten er nog niet vrij over. . In deze aflevering neem ik je mee in hoe je in je dagelijks leven kunt beginnen met zakken. Letterlijk. In je lijf. In je bekken. Naar de schat die daar verborgen zit onder de spanning. Jouw jouw innerlijke ja. Meld je aan voor de gratis mini-training: https://goodthings.care/mini-training/

Een persoonlijk verhaal. Omdat je als coach, begeleider je eigen proces hebt aan te kijken om anderen te kunnen begeleiden. Ik heb de afgelopen maanden intense angst gevoeld. Ik heb keuzes gemaakt uit liefde, en besef waarom ik dit werk ben gaan doen om vrouwen met bekkenklachten te helpen. Mijn manier is een weg terug naar hoe het leven hoort te zijn. Een manier om weer de leider te worden van je eigen leven. Mijn verhaal is een verhaal zoals andere vrouwen dat kennen die in het hoofd schieten. Stress en spanning ervaren. Een verhaal over moeders die het anders willen voor de eigen kinderen. Voor zichzelf. Het proces aan durven gaan. Niet makkelijk. Daarom deel ik het. Omdat je er ook uit komt. Levensgenot kunt ervaren. Ontspanning in je lijf. In je bekken. En weet. Vele vrouwen met ons die dit ervaren, gaan het proces NIET aan. Maar voor mij is dat geen leven. Dit wel. Heb je Interesse in de bekkensessie? Meedoen of de replay? Laat hier even je gegevens achter of stuur een dm op instagram @irisplaat of naar [email protected] https://goodthings.care/bekkensessie/

Deze meditatie komt uit de mini-training Bekkenklachten vrij worden en blijven. Dag 1. Het is de basis omdat het brein een belangrijke rol speelt in de verwerking van pijnsignalen. Pijnsignalen die mogelijk als alarmbellen afgaan wanneer jij fysieke kracht oefeningen gaat doen of over grenzen gaat. Leer je grenzen, de signalen van je lichaam kennen en respecteren. Vanuit daar kun je bouwen aan (veer)kracht en de volgende stappen zetten. Dag 2 & 3 van de mini-training ;-) Waarom? Angst, spanning of trauma (dat kan ook klein trauma zijn) verergeren de pijnbeleving. Je hebt dus de verbinding tussen het lichaam en het brein vanuit ontspanning en veiligheid te herstellen voordat je kunt bouwen. En dat is wat we gaan doen in deze meditatie. Ben je benieuwd naar de volgende stappen? Meld je aan voor de drie daagse mini-training via deze link: https://goodthings.care/mini-training/

HOE voel ik of ik het wel goed doe? Is een veelgestelde vraag wanneer ik uitleg hoe een bekkenbodem aanspant of ontspant. Een middenrif zakt en je 360 graden ademhaalt. Het gaat echter over ‘goed voelen’ wanneer je klachten wilt voorkomen of van klachten af wilt komen In je lijf, in je bekken zakken, is stap 1. Enige handleiding hebben is dus wel belangrijk. In deze aflevering vertel ik je waarom ik vind dat iedere vrouw haar bekkengevoel goed moet leren te kennen. Het gaat namelijk over behoeftes, ruimte en grenzen. Het gaat een laagje dieper. Wanneer je meer gronding voelt. Jij je lijf echt goed kent. Weet je wanneer je ergens klaar voor bent. En wanneer je nog aan veiligheid hebt te werken. Jouw bekkenspanning is gekoppeld aan emoties, onbewuste blokkades. Dat jij je bekken op slot kunt zetten terwijl je wel een drive voelt, en je hart geopend is, is dus heel goed mogelijk. Dat je dan nog steeds eerst iets anders hebt te doen. Te werken hebt aan die veiligheid en vertrouwen. Wil jij ook Voelen? En weten wat je doet? Het ‘goed’ doet? Schrijf je in voor de wachtlijst voor de vernieuwde mini-training Bekkenklachten vrij worden en blijven. Laat in de link je gegevens achter, en comment met ‘wachtlijst’ https://goodthings.care/mini-training/

Deze aflevering is voor alle lieve, zorgzame, mama’s en coaches met de beste intenties. Vrouwen die onbewust in het hoofd schieten, en zijn gericht op het welbevinden van anderen. Mijn klant had een afspraak op haar werk. Eenmaal thuis voelde ze hoeveel last ze had van haar lichaam. Zoveel, dat ze snachts niet kon slapen. Ze besefte dat ze volle bak aan stond voor anderen, zichzelf eigenlijk volledig vergeten. En dit is wat ik zo vaak zie bij vrouwen met bekkenklachten. Waar ik zelf ook ervaring mee heb. Het zit m dan niet in een oefening doen. Kracht opbouwen en stretchen. Dit gaat dieper. Spanning blijft opbouwen.. Het lichaam spreekt, maar er wordt niet echt geluisterd. Hoe kun jij echt luisteren? Wat heb je nodig? Dit is voor de vrouw die wil groeien. Die blokkades die haar groei en kracht beperken onder de loep wil nemen. Hoe kun je nu met mij werken? - Plan een vrijblijvende call https://calendly.com/irisplaat/30min - Vraag in april nog de gratis mini-training aan inclusief coach call https://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/mini-training-ai-6vgrl - Of kom naar de lichaamsopstelling ochtend op do 17 april / vrij 6 juni https://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/checkout/lichaamsopstelling-dag

Joehoe!! Het is (weer) tijd voor een dag met andere vrouwen, uit je hoofd - in je lijf - In je bekken. En niet zomaar 1. Een ochtend met Lichaamsopstellingen. Een ochtend waarin jij gaat luisteren naar je lichaam. Welke patronen zijn jou niet dienend? Zakken in je bekken, weer vertrouwen in je lichaam. Verbinden met jezelf en met de vrouwen om je heen. Wat heb jij nodig om je van je fysieke klachten af te komen? Wat zorgt ervoor dat jij klachten blijft houden? Dit is voor jou als jij een verlangen hebt om dingen anders te doen. Je anders te voelen. Meer weten? Luister naar deze podcast! En meld je hier aan! Early bird tot 4 april https://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/checkout/lichaamsopstelling-dag

Om te vieren dat mijn mini-training vandaag is gestart.. psst je kunt nog meedoen! .. heb ik vandaag een hele speciale aflevering van de Bekkenpodcast met twee bijzondere gasten! Mijn dochter Anaïs van 11 en zoon Bjarene van 7 jaar. Wie ben ik voor hen als moeder? En nee.. ze houden geen blad voor de mond 🫣 Welk effect zien zij als ik pijn heb in mijn bekken? Wat voor moeder ben ik dan? Misschien raadt je het al. Niet de leukste! Meer weten of delen? Instagram: irisplaat Of mail: [email protected]

Ik noemde me trainer, gespecialiseerd in bekkenklachten en kreeg vrouwen op mijn pad met klachten. Met resultaat!  En toen .. trok ik me terug!  Mijn bekkenklachten werden erger..  Ik twijfelde, voelde me onzeker. Ben ik hier wel klaar voor? Ik nam een baan in loondienst aan. Om vervolgens toch mijn passie te volgen en mijn baan weer op te zeggen. Oké angsten. Let’s go.. dacht ik. Nog steeds was ik zo enorm streng voor mezelf. Hoe kan ik deze vrouwen van klachten afhelpen als ik er zelf nog af en toe mee rondloop? En precies hierop had ik patronen in te doorbreken.. Want het gevolg was dat ik juist bekkenklachten kreeg!  Toen besefte ik DIT IS HET! Dit is precies wat vrouwen horen te weten!! Ik presenteer… tromgeroffel: De BekkenPodcast! Zonder Fluf en gewoon wat het is. Geen excuses meer. Luister mijn nieuwste podcast aflevering waarin ik je meeneem in dit proces. En ik vertel je hoe vrouwen in mijn praktijk net als ik patronen aan het doorbreken zijn! Misschien is dit ook jou wake-up call. Contact? [email protected] Instagram @irisplaat Boek je call in! https://calendly.com/irisplaat/30min