Werben im Podcast: ATEMPAUSE mit Timo Niessner

Schreckt dich der Gedanke ab, dich mit schwierigen Erfahrungen aus deiner Kindheit zu beschäftigen? Und fragst du dich, warum alte Muster dich im Alltag trotzdem immer wieder einholen? In dieser Impuls-Folge spricht Timo Niessner über den Umgang mit traumatischen Erfahrungen aus der Kindheit – und über einen Satz, der dabei den Unterschied macht: Du bist kein Kind mehr. Im Zentrum steht das Bild vom inneren Kind, an dessen Seite du dich heute selbst stellen kannst. Timo nennt zwei Gründe, warum der Blick zurück heute anders ausfallen darf als damals: Du kannst dir selbst die Sicherheit geben, die in der Situation gefehlt hat. Und du hast die Wahl, wo und mit wem du dich dem Thema näherst – in fachlicher Begleitung, in einer Selbsterfahrungsgruppe oder bei dir selbst. Schutzmuster, die früher notwendig waren, müssen heute nicht mehr die einzige Antwort sein. In dieser Folge: Warum alte Schutzmuster heute nicht mehr die einzige Antwort sindWas es bedeutet, an der Seite deines inneren Kindes zu stehenWelche Rolle Sicherheit dabei spielt – im Außen und in dirWoran du merkst, dass du bereit bist Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts! 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung On-demand – Anmeldung offen 👉 Jetzt Platz sichern → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ — 📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/ 🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ 🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/ 🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ ✉️ Feedback oder beim Gewinnspiel um eine Live-Atemsession mitmachen? Schreib uns: [email protected] Wo du uns findest: 👉 auf Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/ 👉 auf YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing 👉 auf Substack → https://timoniessner.substack.com 👉 auf unserer Website → https://www.restorative-breathing.org/

Was, wenn die Furcht davor, dem eigenen Trauma zu begegnen, selbst zur Geschichte dazugehört? Und was verändert sich in dem Moment, in dem jemand dabei ist? In dieser Ausgabe der wöchentlichen Atempause spricht Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, mit Verena König, Traumatherapeutin und Bestseller-Autorin. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, warum sich so viele Menschen vor der Auseinandersetzung mit alten Verletzungen fürchten, was dabei im Körper passiert und warum Ohnmacht und Angst nicht die Ausnahme, sondern ein Kernmerkmal solcher Erfahrungen sind. Das Gespräch führt von dort weiter zu Beziehungen: zu Mustern, auf denen Freundschaften und Partnerschaften jahrzehntelang funktionieren, und zu dem, was passiert, wenn eine Person darin anfängt, sich zu verändern. Verena König beschreibt, wie behutsam Körperwahrnehmung aufgebaut werden kann – Timo verbindet das mit dem, was er aus intensiver Atemarbeit, Apnoe und langen Luftanhaltephasen kennt. In dieser Folge: Warum die Angst vor dem Hinschauen zur Sache selbst gehörtWeshalb „Ich bin heute erwachsen" im Ernstfall oft nicht trägtWas ein Gegenüber im Moment der Überwältigung verändertWoran du merkst, dass eine Beziehung dich kleiner machtWarum Nahestehende abwinken, sobald du dich veränderstWas Pendeln bedeutet und wo im Körper es anfängtWie „ich muss" und „ich kann nicht" deinen Zustand verraten Disclaimer / Kontraindikationen: Bitte praktiziere intensive Atempausen (langes Luftanhalten) nur in sicherer Umgebung (nicht beim Autofahren oder im Wasser) und nur, wenn du dich in einem guten gesundheitlichen Zustand befindest. Bei einer Schwangerschaft, stark erhöhtem Blutdruck oder akuten Infektionen solltest du auf längere Luftanhaltephasen verzichten. Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts! Passende Folgen zum Thema: 👉 Folge 181: Selbsterfahrung: Die Transformative Kraft der Atmung mit Kathrin Lutteri 👉 Folge 179: Selbsterfahrung: Langsam Atmen für Gelassenheit mit Werner Hanselitsch 👉 Folge 204: Atemoptimierung durch Technologie: Der Deep Breath Atemgürtel Mental Stark – 6-Wochen Online Kurs 👉 Jetzt Platz sichern → https://www.restorative-breathing.org/mental-stark/ — 📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/ 🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ 🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/ 🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ ✉️ Feedback oder beim Gewinnspiel um eine Live-Atemsession mitmachen? Schreib uns: [email protected] Wo du uns findest: 👉 auf Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/ 👉 auf YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing 👉 auf Substack → https://timoniessner.substack.com 👉 auf unserer Website → https://www.restorative-breathing.org/

Hast du dich schon mal dabei erwischt, wie du sagst: „Da möchte ich weg von"? Und wie schwer sich dieses Weg-Wollen trotzdem anfühlt? In dieser Impuls-Folge spricht Timo Niessner über zwei Richtungen, die auf den ersten Blick dasselbe meinen und sich völlig unterschiedlich anfühlen: weg von etwas – oder hin zu etwas. Er beschreibt, was mit einer Sache passiert, wenn wir unseren ganzen Fokus darauf legen, sie loswerden zu wollen, und warum sich das Trennen dadurch oft noch schwerer anfühlt als nötig. Als Beispiel nimmt er einen sozialen Kontext: eine Beziehung, die nicht mehr passt. Statt zu fragen, wovon man sich trennen will, stellt Timo die Frage anders herum – wofür die Zeit und die Energie eigentlich frei werden. Dazu kommt ein ehrlicher Blick darauf, warum uns dieser Perspektivwechsel oft schwerfällt: weil wir es gewohnt sind, in Problemen zu denken und die Verantwortung für unser Gefühl bei anderen zu lassen. Eine kurze Einladung, eine Richtung zu drehen – und zu spüren, was sich dadurch verändert. In dieser Folge: Warum „weg von" einer Sache oft mehr Kraft gibtWie sich dieselbe Entscheidung als „hin zu" anfühltWas Neugier mit Veränderung zu tun hatWarum Problemdenken bequem ist – und was es kostet Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts! Mental Stark – 6-Wochen Online Kurs 👉 Jetzt Platz sichern → https://www.restorative-breathing.org/mental-stark/ — 📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/ 🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ 🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/ 🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ ✉️ Feedback oder beim Gewinnspiel um eine Live-Atemsession mitmachen? Schreib uns: [email protected] Wo du uns findest: 👉 auf Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/ 👉 auf YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing 👉 auf Substack → https://timoniessner.substack.com 👉 auf unserer Website → https://www.restorative-breathing.org/

Wie kann ein Gespräch über den Tod leicht sein? Kinder fragen, fassen an, feiern — Erwachsene weichen aus. Woran liegt das, und was geht dabei verloren? Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, spricht in der wöchentlichen Atempause mit Johanna Klug, Autorin, Podcast-Host und Sterbe- & Trauerbegleiterin. Es geht um das, was in den letzten Wochen, Tagen und Stunden eines Lebens wirklich passiert: um Nähe statt Distanz, um das Grenzen-Setzen von Sterbenden, um Trauer, die Kinder anders tragen als Erwachsene — und um die Frage, warum Verletzlichkeit keine Schwäche ist, sondern die Bedingung für echte Begegnung. Johanna erzählt, wie sie sich vor einer Begleitung innerlich leer macht, was sie am Weg zurück ins eigene Leben braucht und warum sie niemandem eine Wahrheit überstülpt. Timo bringt die Erfahrung aus der Begleitung seines Vaters und seines Großvaters mit hinein. Die Folge berührt sensible Themen, unter anderem Suizid — wenn dich das gerade zu stark trifft, mach eine Pause und hol dir Unterstützung. In dieser Folge: Warum sich Johanna mit 16 freiwillig dem Tod zugewandt hatWas zwei Kinder und ein toter Maulwurf über Trauer zeigenWarum „so in Erinnerung behalten" ein Puzzlestück fehlen lässtWas es verändert, wenn ein Vater vor seinen Kindern weintWie Johanna sich vor einer Begleitung innerlich leer machtWarum Sterbende Grenzen klarer setzen als alle anderenWas ein Raum ohne jede Absicht mit Menschen macht Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts! Passende Folgen zum Thema: 👉 Folge 216: Hör auf zu zweifeln: Wie wir Ängste und Scham überwinden – Experten-Talk mit Sarah Desai 👉 Folge 222: Papa ist Tot: Depression sieht man nicht bis es zu spät ist Mental Stark – 6-Wochen Online Kurs 👉 Jetzt Platz sichern → https://www.restorative-breathing.org/mental-stark/ — 📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/ 🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ 🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/ 🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ ✉️ Feedback oder beim Gewinnspiel um eine Live-Atemsession mitmachen? Schreib uns: [email protected] Wo du uns findest: 👉 auf Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/ 👉 auf YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing 👉 auf Substack → https://timoniessner.substack.com 👉 auf unserer Website → https://www.restorative-breathing.org/

Kennst du das Gefühl, dass gerade alles ins Wanken gerät – und du am liebsten sofort wieder festen Boden unter den Füßen hättest? In dieser Impuls-Folge spricht Timo Niessner über Labilität: über den Moment, in dem etwas in uns instabil wird, und über die Angst, die oft genau dann mitkommt – die Sorge, dass es kippt, dass es schlimmer wird, dass man selbst damit nicht umgehen kann. Er beschreibt, warum ihm dieser Zustand persönlich Unbehagen bereitet, und warum er ihm in Breathwork-Sessions trotzdem immer wieder begegnet. Im Zentrum der Folge steht ein einfaches Bild: Du bist heute nicht mehr das Kind, das etwas erlebt hat. Du stehst an einer anderen Stelle deines Lebens, mit einem anderen Blick und anderen Möglichkeiten. Was das für den Umgang mit Labilität bedeutet – und was passiert, wenn man sie nicht sofort wegschiebt – ist die Einladung dieser Folge. In dieser Folge: Warum Labilität Angst macht – und was noch darin stecktWas sich erst verändern kann, wenn etwas ins Wanken gerätWarum du heute nicht mehr das Kind von damals bistWas aus Labilität wird, wenn du sie nicht kontrollierst Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts! Mental Stark – 6-Wochen Online Kurs 👉 Jetzt zu Mental Stark anmelden → https://www.restorative-breathing.org/mental-stark/ — 📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/ 🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ 🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/ 🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ ✉️ Feedback oder beim Gewinnspiel um eine Live-Atemsession mitmachen? Schreib uns: [email protected] Wo du uns findest: 👉 auf Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/ 👉 auf YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing 👉 auf Substack → https://timoniessner.substack.com 👉 auf unserer Website → https://www.restorative-breathing.org/

Was bleibt von einem Atemcoach übrig, wenn er die Maske abnimmt? 15 Kilo Übergewicht, ein Job, der sich von innen falsch anfühlte – und ein einziger Atemzug in fast 60 Meter Tiefe. Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, erzählt in dieser Folge der wöchentlichen Atempause seine eigene Geschichte – und zwar ohne die polierte Version. Es geht um ein Studium, das er dreimal fast hingeschmissen hätte, um Jahre in der Eventbranche zwischen Tiefkühlpizza und Statusdenken, um den Moment am Roten Meer, in dem sein Lehrer ihm sagte: Dein Körper blockiert nicht, dein Kopf blockiert. Und es geht um das, was danach kam: eine eigene Ausbildung, ein Buch, zwei Kinder, ein kleines Haus bei Graz und ein Alltag, der mit „stressfrei auf der Yogamatte schweben" wenig zu tun hat. In dieser Folge: Warum ein einziger Atemzug in 60 Meter Tiefe alles verändert hatWas passiert, wenn ein Handballer lernen muss, weich zu werdenWoran Timo im Wasser jedes Mal scheiterte, bevor es leichter wurdeWas zwischen Eisbaden und Räucherstäbchen bisher komplett gefehlt hatWieso Chaos, wenig Schlaf und verlorene Geduld zum Training gehörenWarum Timo sein schiefes Holzdach ganz bewusst schief lässtWas sich nach dem Tod seines Vaters neu sortiert hat Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts! Passende Folgen zum Thema: 👉 Folge 145: IKIGAI und die 5 Säulen für deine Breathwork Journey → https://www.restorative-breathing.org/145-ikigai-breathwork/ 👉 Folge 210: Die Illusion der Willenskraft: Warum Laserfokus reine Biologie ist → https://www.restorative-breathing.org/210-die-illusion-der-willenskraft-warum-laserfokus-reine-biologie-ist/ Mental Stark – 6-Wochen Online Kurs 👉 Jetzt anmelden, Start 3. November → https://www.restorative-breathing.org/mental-stark/ — 📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/ 🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ 🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/ 🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ ✉️ Feedback oder beim Gewinnspiel um eine Live-Atemsession mitmachen? Schreib uns: [email protected] Wo du uns findest: 👉 auf Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/ 👉 auf YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing 👉 auf Substack → https://timoniessner.substack.com 👉 auf unserer Website → https://www.restorative-breathing.org/

Kennst du das Gefühl, gescheitert zu sein? Oder bremst dich schon der Gedanke, scheitern zu können, bevor du überhaupt losgegangen bist? In dieser Impuls-Folge spricht Timo Niessner über das Scheitern – und über ein Zitat, das er mitgebracht hat: Je länger man lebt, desto öfter scheitert man. Scheitern ist ein Zeichen dafür, dass ein Leben gut gelebt wurde. Der einzige Weg, ohne Scheitern zu leben, besteht darin, für niemanden von Nutzen zu sein. Timo dreht diesen Gedanken um und fragt, an wessen Erwartungen wir eigentlich scheitern: an den Erwartungen anderer oder an unseren eigenen. Und er beschreibt Scheitern nicht als Endpunkt, sondern als ersten Schritt des Lernens – mit einer kleinen Magie, die sich erst zeigt, wenn du es annimmst, genau so, wie es ist. Drei Minuten für eine Frage, die bleibt. In dieser Folge: Warum Scheitern bedeutet, dass du von Nutzen bistAn wessen Erwartungen du wirklich scheiterstWas Wertschätzung mit der Fähigkeit zu scheitern zu tun hatWarum Timo dir wünscht, öfter zu scheitern Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts! Passende Folgen zum Thema: 👉 Folge 216: Hör auf zu zweifeln: Wie wir Ängste und Scham überwinden – Experten-Talk mit Sarah Desai Mental Stark – 6-Wochen Online Kurs, Anmeldung offen 👉 Jetzt Platz sichern → https://www.restorative-breathing.org/mental-stark/ — 📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/ 🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ 🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/ 🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ ✉️ Feedback oder Gratis-Session Gewinnspiel? Schreib uns: [email protected] Wo du uns findest: 👉 auf Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/ 👉 auf YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing 👉 auf Substack → https://timoniessner.substack.com 👉 auf unserer Website → https://www.restorative-breathing.org/

Wie kann es sein, dass du dich nach schnellem, tiefem Atmen voller Energie fühlst — und ausgerechnet in diesem Moment weniger Sauerstoff in deinem Gewebe ankommt? Das Kribbeln in den Händen ist dabei kein Zeichen von Überfluss, sondern das genaue Gegenteil. Diese Folge ist eine unserer meistgehörten — und weil sie immer noch aktuell ist, holen wir sie noch einmal nach vorne. Wenn du sie damals verpasst hast: jetzt ist der beste Moment. In dieser Folge der wöchentlichen Atempause nimmt sich Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, 34 Minuten Zeit für den Mechanismus, der hinter fast jeder Atemübung steckt: den Bohr-Effekt. Er erklärt, warum CO2 kein Abfallprodukt ist, sondern der Schlüssel dafür, dass Sauerstoff überhaupt dort ankommt, wo er gebraucht wird — und was das für schnelle, aktivierende Sessions auf der einen und langsames Atmen und Luftanhalten auf der anderen Seite bedeutet. Ursprünglich für die Teilnehmenden seiner Ausbildung aufgenommen, ist die Folge auch ohne Vorwissen zu hören. In dieser Folge: Warum Kribbeln in den Händen nicht für mehr Sauerstoff sprichtWas CO2 mit einem Schlüssel für einen Käfig zu tun hatWeshalb kalte Hände und Füße beim Atmen auftauchenWarum Luftanhalten nach schnellem Atmen dich selbst austrickstWas dicke Arme nach Liegestützen über Durchblutung verratenWieso der unangenehme Punkt beim Luftanhalten der interessanteste istWarum Hyperventilation deine CO2-Toleranz nicht trainiert Disclaimer / Kontraindikationen: Bitte praktiziere die intensiven Atempausen (langes Luftanhalten) nur in sicherer Umgebung (nicht beim Autofahren oder im Wasser) und nur, wenn du dich in einem guten gesundheitlichen Zustand befindest. Bei einer Schwangerschaft, stark erhöhtem Blutdruck oder akuten Infektionen solltest du auf längere Luftanhaltephasen verzichten. Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts! Passende Folgen zum Thema: 👉 Folge 202: Bohr- vs. Haldane-Effekt: Die Wissenschaft hinter Sauerstoff und CO2 → https://www.restorative-breathing.org/202-bohr-vs-haldane-effekt-die-wissenschaft-hinter-sauerstoff-und-co2/ 👉 Folge 218: Anti-Aging durch Sauerstoffentzug? Wie CO2-Toleranz deine Zellen verjüngt → https://www.restorative-breathing.org/218-anti-aging-durch-sauerstoffentzug-wie-co2-toleranz-deine-zellen-verjuengt-4-4-8-4-atmung/ 👉 Folge 208: Der Vagus-Code: Warum dein Körper nicht deinen Gedanken, sondern deinem Atem glaubt → https://www.restorative-breathing.org/208-der-vagus-code-warum-dein-koerper-nicht-deinen-gedanken-sondern-deinem-atem-glaubt/ Mental Stark – 6-Wochen Online Kurs, Start 03.11.: 👉 Jetzt Platz sichern → https://www.restorative-breathing.org/mental-stark/ — 📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/ 🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ 🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/ 🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ ✉️ Feedback geben oder Gewinnspiel für Gratis-Session? Schreib uns: [email protected] Wo du uns findest: 👉 auf Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/ 👉 auf YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing 👉 auf Substack → https://timoniessner.substack.com 👉 auf unserer Website → https://www.restorative-breathing.org/

Was macht dein Leben eigentlich lebenswert – und was hat dein Atem damit zu tun? Diese Folge ist eine unserer meistgehörten — und weil sie immer noch aktuell ist, holen wir sie noch einmal nach vorne. Wenn du sie damals verpasst hast: jetzt ist der beste Moment. In dieser Folge der wöchentlichen Atempause nimmt Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, das japanische Lebensprinzip Ikigai auseinander: fünf Säulen, die in Japan ganz selbstverständlich zur Frage „Was erfüllt dich?" gehören. Er geht sie eine nach der anderen durch und zeigt, wo sie sich mit Atemarbeit überschneiden – oft genauer, als man erwartet. In dieser Folge: Welche Frage in Japan normal ist und hier fast nie gestellt wirdWarum „schnell, schnell" beim Atmen das Gegenteil bewirktWas loslassen heißt – und warum man es lernen mussWieso du nicht auf die Mauer schauen solltest, sondern dahinterWas ein Zweijähriger über Präsenz besser weiß als wirWie eine Atemsession ohne Plan zur wichtigsten werden kann Hinweis: In dieser Folge werden Angebote erwähnt, die sich inzwischen geändert haben oder nicht mehr verfügbar sind. Alle aktuellen Angebote findest du unten. Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts! Passende Folgen zum Thema: 👉 Folge 179: Selbsterfahrung: Langsam Atmen für Gelassenheit mit Werner Hanselitsch → https://www.restorative-breathing.org/179-selbsterfahrung-langsam-atmen-fuer-gelassenheit-mit-werner-hanselitsch/ 👉 Folge 216: Hör auf zu zweifeln: Wie wir Ängste und Scham überwinden – Experten-Talk mit Sarah Desai → https://www.restorative-breathing.org/216-hoer-auf-zu-zweifeln-wie-wir-aengste-und-scham-ueberwinden-mit-sarah-desai/ 👉 Folge 197: Process Interview mit Priska Retter: Atemtechniken für Kinder → https://www.restorative-breathing.org/197-process-interview-mit-priska-retter-atemtechniken-fuer-kinder/ 👉 Folge 188: Atmen, führen, wachsen: Interview mit Carsten Paetzold über Alltagsroutinen, große Gruppen & Selbstständigkeit → https://www.restorative-breathing.org/188-atmen-fuehren-wachsen-interview-mit-carsten-paetzold-ueber-alltagsroutinen-grosse-gruppen-selbststaendigkeit/ 🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → ⁠https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ — 📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/ 🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/ 🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ ✉️ Feedback oder Gratis-Session? Schreib uns: [email protected] Wo du uns findest: 👉 auf Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/ 👉 auf YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing 👉 auf Substack → https://timoniessner.substack.com 👉 auf unserer Website → https://www.restorative-breathing.org/

Was, wenn ein tiefer Atemzug gar nichts mit der Brust zu tun hat? Diese Folge ist eine unserer meistgehörten — und weil sie immer noch aktuell ist, holen wir sie noch einmal nach vorne. Wenn du sie damals verpasst hast: jetzt ist der beste Moment. In dieser Ausgabe der wöchentlichen Atempause nimmt dich Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, mit durch neun Bereiche deines Körpers, in die du ein- und ausatmen kannst — vom Bauch über die Flanken und den Rücken bis in den Brustkorb. Die Folge ist bewusst praktisch aufgebaut: Timo führt Schritt für Schritt durch jeden einzelnen Bereich, mit den Händen am Körper, zum Mitmachen. Wer mag, drückt zwischendurch auf Pause und probiert in Ruhe aus, bevor es weitergeht. In dieser Folge: Warum fast alle glauben, Bauchatmung zu können — und es nicht tunWie sich deine untersten Rippen bewegen, ohne dass du es merkstWeshalb sich ein Atemzug in die Brust tiefer anfühlt, als er istWas in die Lunge noch hineinpasst, wenn du schon voll bistWie du leerer wirst als leer — und warum das der wichtigere Teil istWelche drei Bereiche über deinen gesamten Tag entscheidenZwei Techniken aus dem Apnoetauchen, die nichts für Einsteiger sind Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts! Passende Folgen zum Thema: 👉 Folge 182: Hypopressives Training: Zwerchfell, Schwangerschaft & weibliche Stärke – mit Yannika Kappelmann → https://www.restorative-breathing.org/182-hypopressives-training-zwerchfell-schwangerschaft-weibliche-staerke-mit-yannika-kappelmann/ 👉 Folge 202: Bohr- vs. Haldane-Effekt: Die Wissenschaft hinter Sauerstoff und CO2 → https://www.restorative-breathing.org/202-bohr-vs-haldane-effekt-die-wissenschaft-hinter-sauerstoff-und-co2/ 👉 Folge 215: Zähneknirschen & Schlafapnoe: Was dein Kiefer über deine Atmung verrät – Interview mit Dr. Sarah Breu → https://www.restorative-breathing.org/215-zaehneknirschen-schlafapnoe-was-dein-kiefer-ueber-deine-atmung-verraet-interview-mit-dr-sarah-breu/ Atempause ABO – über 100h Atemsessions 👉 Angeleitet mitatmen → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ — 📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/ 🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ 🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/ 🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ ✉️ Feedback oder Gratis-Session? Schreib uns: [email protected] Wo du uns findest: 👉 Instagram → https://www.instagram.com/restorative.breathing/ 👉 YouTube → https://www.youtube.com/@restorativebreathing 👉 Website → https://www.restorative-breathing.org/

Zwischen zwei Herzschlägen liegt nie exakt gleich viel Zeit. Was nach Unregelmäßigkeit klingt, gilt als einer der aussagekräftigsten Marker dafür, wie gut dein Körper mit Belastung umgeht — und dein Atem greift direkt darauf zu. Diese Folge ist eine unserer meistgehörten — und weil sie immer noch aktuell ist, holen wir sie noch einmal nach vorne. Wenn du sie damals verpasst hast: jetzt ist der beste Moment. In dieser Folge der wöchentlichen Atempause nimmt sich Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, die Herzratenvariabilität vor: was dabei überhaupt gemessen wird, was die Studienlage zu verlangsamter Atmung hergibt und warum Teilnehmende seiner Kurse Veränderungen oft schon nach wenigen Wochen im eigenen Tracking sehen. Dazu eine klare Einordnung, wo langsames Atmen aufhört, hilfreich zu sein. In dieser Folge: Was die Abstände zwischen deinen Herzschlägen über deine Belastbarkeit verratenWarum mehr Schlaf und mehr Training allein oft erstaunlich wenig bewegenWie viele Atemzüge pro Minute Herz und Atem in einen Takt bringenWas ein sich öffnender Blütenkelch auf dem Bildschirm mit deinem Atem zu tun hatWarum konzentrierter Flow etwas anderes ist als tiefe EntspannungDrei Wörter, die deine Atmung im Alltag von selbst verlangsamenWo langsames Atmen kippt — und für wen es nicht geeignet ist Disclaimer / Kontraindikationen: Bitte praktiziere stark verlangsamte Atmung und längere Atempausen nur in sicherer Umgebung (nicht beim Autofahren oder im Wasser) und nur, wenn du dich in einem guten gesundheitlichen Zustand befindest. Bei einer Schwangerschaft, stark erhöhtem Blutdruck, Atemwegs- oder Lungenerkrankungen oder akuten Infektionen solltest du auf längere Luftanhaltephasen verzichten. Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts! Passende Folgen zum Thema: 👉 Folge 208: Der Vagus-Code: Warum dein Körper nicht deinen Gedanken, sondern deinem Atem glaubt 👉 Folge 212: Vagus-Code 2.0: Der Augen-Atem-Hack und warum dein Körper die waren Geschichten schreibt 👉 Folge 202: Bohr- vs. Haldane-Effekt: Die Wissenschaft hinter Sauerstoff und CO2 Werde Restorative Breathing Breathwork Coach🎓 die Anmeldungen für unser 8-Wochen-Programm sind offen! → ⁠https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ — 📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/ 🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ 🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/ ✉️ Feedback oder Gratis-Session Gewinnspiel? Schreib uns: [email protected]

Wie spricht man über einen Tod, über den niemand sprechen will? Und was trägt einen durch die Wochen danach, wenn keine Technik und kein Wissen mehr greifen? Mitte Juli hat sich der Vater von Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, nach fast zwanzig Jahren Depression das Leben genommen. Sechs Wochen später spricht Timo in dieser Folge der wöchentlichen Atempause zum ersten Mal öffentlich darüber: über den Anruf seines Bruders, über die Fahrt nach Hause, über das, was danach in einer Familie und in einem Freundeskreis passiert. Es ist eine sehr persönliche Folge ohne Übung und ohne Anleitung — aber mit einer klaren Absicht: Depression und Suizid sind Teil vieler Leben, und sie gehören angesprochen, bevor es zu spät ist. In dieser Folge: Warum Trauer und Erleichterung gleichzeitig da sein dürfen Was die Frage „Hätte ich etwas tun können?" mit Hinterbliebenen macht Warum Nahestehende schweigen — und fast Fremde plötzlich da sind Wie Timo seinen kleinen Kindern erklärt, dass der Opa nicht mehr kommt Welche Rolle ein Mensch verliert, wenn sein Vater stirbt Warum es gerade jetzt keine Atemtechnik gibt, die trägt Wie du jemanden ansprichst, bevor es zu spät ist Hinweis: In dieser Folge geht es um Depression, Suizid und Trauer. Achte beim Hören bitte auf dich und verschiebe die Folge, wenn dir das Thema gerade zu nah ist. Wenn es dir selbst nicht gut geht oder du an Suizid denkst, hol dir bitte Unterstützung — kostenlos, anonym und rund um die Uhr: Telefonseelsorge Deutschland 0800 111 0 111, Telefonseelsorge Österreich 142, Die Dargebotene Hand Schweiz 143. Hilfe zu holen ist keine Schwäche. Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts! Atempause ABO – über 100h Atemsessions 👉 Atempause ABO entdecken → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ — 📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/ 🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ 🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/ 🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ ✉️ Feedback oder Gratis Session Gewinnspiel? Schreib uns: [email protected]

Wie viel Training brauchst du wirklich, um lange die Luft anhalten zu können? Weniger, als die meisten denken — aber etwas anderes. Diese Folge liegt schon eine Weile zurück — und sie gehört bis heute zu denen, die wir am häufigsten weiterempfehlen. Grund genug, sie noch einmal nach vorne zu holen. Wenn du sie damals verpasst hast: jetzt ist ein guter Moment. Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, sortiert das Thema in drei Bereiche: was der Körper braucht, was im Kopf passiert, und was beides verbindet. Es geht um die Frage, wie ein einmal erreichtes Level erhalten bleibt, wenn der Alltag kein eigenes Training mehr hergibt — und darum, worauf es dann stattdessen ankommt. In dieser Folge: Warum CO2-Toleranz nicht zwingend eigene Trainingstabellen brauchtWie du sie stattdessen direkt in eine Sporteinheit einbaustWas Luftanhalten über zwei, drei Schritte beim Gehen bewirktWarum der Fokus auf der Ausatmung liegt und nicht auf der EinatmungWo bei der Nasenatmung im Sport der interessante Punkt beginntWelche Rolle körperliche Entspannung fürs Luftanhalten spieltWelche Erwartung dir am meisten im Weg stehtWarum Genuss der unterschätzte Leistungsfaktor ist Disclaimer / Kontraindikationen: Bitte praktiziere längere Luftanhaltephasen nur in sicherer Umgebung — nicht beim Autofahren und nicht im oder am Wasser — und nur, wenn du dich gesundheitlich gut fühlst. Bei Schwangerschaft, stark erhöhtem Blutdruck oder akuten Infektionen verzichte auf längere Luftanhaltephasen. Apnoetauchen findet grundsätzlich nur mit Partner und unter Aufsicht statt — niemals allein. *Hinweis: In dieser Folge werden Angebote erwähnt, die sich inzwischen geändert haben. Alle aktuellen Angebote findest du unten. ###Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts! 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung — Anmeldung Start am 31.08.2026 👉 Jetzt Platz sichern → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ — 📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/ 🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/ 🏝️ Retreats & Events → https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/ 🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/ ✉️ Feedback oder Gratis-Session? Schreib uns: [email protected]

Für Menschen, deren Geist oft schneller läuft als die Welt um sie herum, kann sich das Leben mit ADHS, Autismus oder AuDHD anfühlen wie die raue Oberfläche eines Ozeans bei Windstärke 10. Tausende Gedanken, unzählige Reize, tiefe Emotionen und eine ständige Flut an Informationen prasseln dabei oft gleichzeitig ein. In dieser Folge erfährst du, wie du den Atem nutzen kannst, um unter diese unruhige Oberfläche abzutauchen. Kernbotschaften in dieser Folge: Ein anderes Betriebssystem: Ein neurodivergentes Gehirn ist nicht defekt, es ist einfach anders. Es ist extrem kreativ, tief empathisch und kann im Hyperfokus Dinge erschaffen, von denen andere nur träumen. Abtauchen statt ankämpfen: Dieses System verbraucht wahnsinnig viel Energie. Wenn der Overload kommt, solltest du nicht versuchen, das Wasser mit bloßen Händen aufzuhalten. Der Atem ist der Anker, der dich unter die Wasseroberfläche bringt, wo der Ozean immer still ist. Surfen lernen: Passend dazu ein Zitat des Achtsamkeitslehrers Jon Kabat-Zinn: "Du kannst die Welle nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen." Ein Appell an die Begleiter: Die "Menschen am Ufer" (Partner, Freunde, Kollegen und Eltern) sollten Leuchttürme sein, die Ruhe ausstrahlen, wenn im Gegenüber das Chaos tobt. Die Superkraft eines Begleiters sind Akzeptanz und Geduld. Es geht darum, Raum zu schaffen, in dem neurodivergente Menschen ohne Maskieren und Verstellen einfach durchatmen können. Praxis in diesem Impuls: Zum Start der Episode leitet Timo eine erdende Atemsequenz an: Tief durch die Nase einatmen, den Brustkorb weiten und durch den leicht geöffneten Mund langsam und vollständig ausatmen. Technik bei mentalem Overload: Wenn der Kopf zu laut wird, atme 4 Schritte (oder Sekunden) ein, halte den Atem für 4 Schritte und atme über 6 Schritte lange aus. Diese verlängerte Ausatmung signalisiert dem Nervensystem: "Es ist okay, du bist sicher." Dein Geist ist genau richtig, so wie er ist – egal, ob du selbst surfst oder jemandem das Surfbrett hältst. Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung 8-WOCHENPROGRAMM– RB® BREATHWORK COACH AUSBILDUNG 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anmeldung jetzt möglich ATEM RETREATS – LIVE EVENT 👉  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle aktuellen Termine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ON DEMAND ATEMSESSIONS (ABO DER ATEMPAUSE) 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ABO – Aufzeichnungen der Atempause⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ LIVE ATEMSESSION 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ATEMPAUSE Live-Atemsession⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – Jeden Donnerstag, 19:30 Uhr via Zoom  ENTDECKE WEITERE ATEM KURSE 👉 Restorative Breathing® Kurse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📖 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠DAS BUCH ZUR ATMUNG 👉 FREIATMEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 TEILNAHME AM GEWINNSPIEL ZUM GEWINN EINER LIVE ATEMSESSION:  👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Wir freuen uns über dein Feedback als Mail an: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hör rein und teile deine Gedanken mit uns! Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen und inspirierende Gespräche.

Kennst du das Gefühl? Dein Körper ist absolut erschöpft und bleischwer, aber dein Gehirn rennt einen Marathon. Es fühlt sich an, als hättest du in deinem Kopf einen Browser mit 100 geöffneten Tabs, in dreien läuft laute Musik, aber du weißt nicht in welchen. Du bist wie eingefroren und kannst nicht handeln, obwohl deine To-Do-Liste lang ist. In dieser Folge erfährst du: Mythos AuDHD: Warum ADHS und Autismus sich nicht ausschließen. Studien zeigen, dass bis zu 80 Prozent der Menschen mit ADHS autistische Merkmale aufweisen. Das biologische Chaos: Warum der autistische Teil in dir nach Routine und Ruhe verlangt, während die ADHS-Komponente nach Dopamin und Reizen schreit (wie Vollgas und Handbremse gleichzeitig). Der kaputte Filter: Wie der Thalamus (der "Türsteher" unseres Gehirns) bei neurodivergenten Menschen irrelevante Reize nicht herausfiltert, was zu einem ständigen Overflow führt. Masking & Burnout: Wie das ständige Anpassen an eine neurotypische Welt zu "Masking-Schulden" und letztlich zu autistischem Burnout oder Meltdowns führt. Stress und Lähmung: Erkenntnisse aus einer Studie (Lemus et al., 2012), die zeigt, dass chronischer Stress das Belohnungssystem umpolt, was von Motivation zu absoluter Vermeidung und Lähmung (Freeze-Modus) führt. Die unsichtbare Atemfalle: Wie Reizüberflutung zu chronischer Brust- und Mundatmung führt, wir massiv CO2 abatmen (Hypokapnie) und durch den Bohr-Effekt ein paradoxer Sauerstoffmangel (Gewebehypoxie) im Gehirn entsteht. Die Vagus-Fernbedienung: Wie du durch verlangsamte Atmung (Slow-Pace-Breathing) die Alarmsignale im Gehirn (Locus Coeruleus) unterbrichst, deinen Vagusnerv aktivierst und deinen Thalamus-Filter beruhigst. Praxis in dieser Folge:Timo leitet dich in dieser Episode durch eine 3- bis 4-minütige Atem-Session. Du übst die verlängerte Ausatmung durch die Nase, um dein Nervensystem aktiv herunterzufahren, CO2 aufzubauen und wieder Raum im Kopf zu schaffen. Erwähnte Podcast-Folgen: Folge 82: Tiefere wissenschaftliche Erklärungen zum Bohr-Effekt. Folge 202: Der Vergleich zwischen dem Bohr-Effekt und dem Haldane-Effekt. Folge 213: Atemsession Vagus Code 2.0 Folge 198: Atemsession Pure Regeneration Links & Ressourcen: 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung 8-WOCHENPROGRAMM– RB® BREATHWORK COACH AUSBILDUNG 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anmeldung jetzt möglich ATEM RETREATS – LIVE EVENT 👉  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle aktuellen Termine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ON DEMAND ATEMSESSIONS (ABO DER ATEMPAUSE) 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ABO – Aufzeichnungen der Atempause⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ LIVE ATEMSESSION 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ATEMPAUSE Live-Atemsession⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – Jeden Donnerstag, 19:30 Uhr via Zoom  ENTDECKE WEITERE ATEM KURSE 👉 Restorative Breathing® Kurse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📖 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠DAS BUCH ZUR ATMUNG 👉 FREIATMEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 TEILNAHME AM GEWINNSPIEL ZUM GEWINN EINER LIVE ATEMSESSION:  👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Wir freuen uns über dein Feedback als Mail an: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hör rein und teile deine Gedanken mit uns! Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen und inspirierende Gespräche.