Werben im Podcast: Techniker Boulder Bundesliga Podcast

Die Kosten für den Rückenfit Kurs? - Die kannst du dir easy von der Krankenkasse erstatten lassen. Aber wie sieht es mit einem Boulderkurs aus? Das ist nicht so einfach! Dabei könnten Boulderhallen und Hallenkunden von Krankenkassen-finanzierten Kursen sehr profitieren. Deshalb ist es spannend mal nach Köln in die Einstein Boulderhalle zu schauen! Dort gibt es Präventionskurse, für die viele der Kunden eine Erstattung von ihrer Krankenkasse bekommen. Wie die Halle diese Kurse konzipiert hat, verrät uns Hallenleiter Peter Grabowitz im Techniker Boulder Bundesliga Podcast. Hier erklärt er z.B.: "[Unter anderem] haben wir geschaut: Wer leitet dir Kurse, damit das einen ordentlichen medizinischen Bezug hat." Viel Spaß mit dieser Folge und danke an Peter!Zu den Interviewgästen dieser Folge: Zur Webseite des Einstein Köln https://einstein-boulder-koeln.de/ Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN https://binwegbouldern.de/ Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Wir sprechen im Bouldersport viel über starke Finger und Schultern. Doch dazwischen gibt es noch den Ellbogen! Unsere Podcastgästin Franca Luxenburger - Routesetterin und Physiotherapeutin - meint: "Das haben die meisten nicht auf dem Schirm, dass die ganzen Muskeln, die das Greifen möglich machen, über den gesamten Unterarm entlang führen und am Ellbogen ansetzen." Beschwerden am Ellbogen sind typisch für den Kletter- und Bouldersport und genau deshalb schauen wir mit Franca genauer hin! Im Podcast erklärt sie, wie der Ellbogen aufgebaut ist, für welche Bewegungsabläufe er wichtig ist und wie er an seine Grenzen gerät. Natürlich geht es auch um die große Frage: Wie kannst du so bouldern, dass der Ellbogen gesund bleibt? Damit Dinge wie: Tennis-Ellbogen, Ellenbrüche, Bizepssehnen-Ruptur oder das funktionelle Kompartment Syndrom Themen sind, von denen du verschont bleibst. Als Routesetterin weiß Franca auch, dass gerade ihre Berufsgruppe oft von Ellbogen-Problemen betroffen ist und sie gibt Tipps, wie man gesund durch den Job kommt! Viel Spaß mit dieser Folge und danke an Franca!Zu den Interviewgästen dieser Folge: Hier sind die Videos mit den Übungen, die Franca Luxenburger im Podcastgespräch empfiehlt. Außerdem möchte Franca noch etwas wichtiges hinzufügen, das sie im Interview nicht gesagt hat: "Es gibt Studien, die keinen Unterschied zwischen rein exzentrischem und konzentrisch-exzentrischem Training finden. Ich habe jedoch gute Erfahrungen damit gemacht, die exzentrische Phase beim Training zu betonen, gerade in den ersten Rehaphasen und wenn die Gewichtsbelastung noch nicht sehr hoch sein kann oder konzentrisches Training mit mehr Schmerzen verbunden sein sollte. Daher empfehle ich es trotzdem." In diesem Video zum Tennis Ellenbogen findest du eine Kraft-Übung aus dem Interview bei Minute 12:35 https://www.youtube.com/watch?v=aOueY1l_X0U Dieses Video zeigt die Dehnübungen, die Franca anspricht: https://www.youtube.com/shorts/FuYK7DWTnm4 Zur Webseite des Studio Bloc Mannheim: https://mannheim.studiobloc.de/ Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Bei starker Hitze sollte man das Training sein lassen. Es belastet den Körper stark, im schlimmsten Fall droht ein Hitzschlag. Doch auch im Hochsommer finden bei über 30 Grad Wettkämpfe statt! Wie geht das? Die Profis durchlaufen ein spezielles Training, um sich an extreme Temperaturen zu gewöhnen: Die Hitze-Akklimatisierung. Wir sprechen über Sport und Hitze-Anpassung mit: Dem aktuellen deutschen Bouldermeister Thorben Perry Bloem. Er erklärt, wie er sich auf Wettkämpfe in heißere Regionen vorbereitet. Außerdem fragen wir den Sport-Soziologen Dr. Sven Schneider, welche Maßnahmen für die Hitze-Akklimatisierung besonders effektiv sind und was da im Körper passiert. Sven sagt: "Es passieren drei Dinge: Wir beginnen früher und intensiver zu schwitzen. Das Blut wird mehr und dünner und wir haben eine bessere Haut-Durchblutung, sodass die Wärme-Abgabe im Körper optimiert wird." Ist die Akklimatisierung auch etwas für den Hobby-Sport? Eher nein. Wenn du keine Höchstleistungen erbringen musst, solltest du deinen Körper nicht unnötig stressen. Es gilt: Im Verlauf des Sommers findet bei dir sowieso eine Hitze-Akklimatisierung statt. So kann es sein, dass du mit den ersten Hitzewellen nicht gut zurecht kommst, aber es wird im Verlauf des Sommers besser. Außerdem hast du schon Pluspunkte, wenn du sportlich bist. Dann kann sich dein Körper etwas besser an die Gegebenheiten anpassen. Bei extremer Hitze sollten wir dennoch unserem Körper mäßige Bewegung und Abkühlung gönnen. Wichtig ist es, einen Hitzschlag im Notfall zu erkennen und schnell zu handeln, denn er kann tödlich enden! Anzeichen sind: Erhöhter Puls und Temperatur (40 Grad und mehr), Schwindel, Erschöpfung, Krämpfe und Erbrechen, bis zur Bewusstlosigkeit. Treten diese Symptome auf, muss die Person sofort aus der Sonne raus, an einen kühleren Ort gebracht werden. Wenn möglich in ein kaltes Wasserbad legen oder mit Eis-Packs / kühlen Tüchern kühlen. Einige Körperstellen sind für eine schnelle Abkühlung besonders geeignet: Der Kopf/ die Stirn und der Nacken. Die Handgelenke, Füße und Beine. Und natürlich: Trinken nicht vergessen!Zu den Interviewgästen dieser Folge: Thorben Perry Bloem bei Instagram https://www.instagram.com/arina.jurcenko/ Sport-Soziologe Dr. Sven Schneider bei Instagram https://www.instagram.com/svenschneiderunihd/Infos zum Self-Check In gibt es auf der Webseite der Boulder Base Bremen https://www.boulderbasebremen.de/ Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Wie wird man so stark wie Arina Jurcenko? Die 19-jährige tschechische Athletin hat letzte Saison die Techniker Boulder Bundesliga gewonnen und es ist sehr inspirierend, einen Blick in ihren Kopf zu werfen! Denn sie ist eine Athletin, die sagt: Sie habe sich in Wettkämpfen immer unsicher gefühlt. Es fiel ihr schwer, mit dem Wettkampfdruck umzugehen. Eine laute, jubelnde Publikumsmenge hat ihr eher zu schaffen gemacht, als hilfreich zu sein. Was sie bereits als junge Athletin gelernt hat, kann auf andere lehrreich sein. Denn im Interview erzählt Arina, wie sie es geschafft hat, sich besser an die für sie herausfordernden Wettkampf-Moment zu gewöhnen. Außerdem meint sie, einer der wichtigsten Gamechanger, der sie stärker machte, war nicht das Training ihrer Muskeln, sondern ihr Umgang mit Fehlern: "Something that really shaped me as a climber were all the failures. At the European Youth Championships four years ago I timed out on the route and I missed a medal position. I was frustrated but it made me really motivated because I knew that I had what it takes. So I just returned stronger last year and without the frustrating experience I wouldn't be able to win." Arina hat eine ereignisreiche Zeit hinter sich. Innerhalb des letzten Jahres wurde sie tschechische Meisterin im Bouldern, gewann die Bundesliga, machte ihren Schulabschluss und ihre Fahrerlaubnis und bewarb sich für ein Studium in Barcelona. Nebenbei verbrachte sie viel Zeit im Training und machte selten Pausen. Das führte dazu, dass sie sich jetzt so erschöpft fühlt, wie noch nie zuvor: "I have a problem with taking some time off. It's a mistake that I made in the past and I'm paying for it right now because I'm just overly fatigued. I'm just realizing that rest is as important as training." Im Podcastinterview erfährt du mehr über Arinas Geschichte, ihre Trainingsroutinen und ihre Gedanken als Wettkampf-Athletin. Viel Spaß beim Zuhören und danke an Arina! Das Interview haben wir auf englisch geführt.Zu den Interviewgästen dieser Folge: Arina Jurcenko bei Instagram https://www.instagram.com/arina.jurcenko/ Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Es gibt einen Bereich, der bei uns Boulderinnen und Boulderern besonders gefährdet ist für Überlastungen und Verletzungen - und das ist die Schulter! Weil wir aber lieber bouldern, als verletzt zu sein, ist die Frage: Wie können wir das vermeiden? Was sollten wir über die Schulter wissen, um gesund mit ihr zu bouldern? Das fragen wir die Routesetterin und Physiotherapeutin Franca Luxenburger. Sie arbeitet im Studio Bloc Darmstadt, unserer Final-Halle in dieser Saison! Im Podcastinterview erklärt sie: Warum die große Stärke unserer Schulter - ihr großer Bewegungsradius - die Gefahr birgt, dass wir uns beim Bouldern überlasten.Wie wir merken, dass etwas mit unserer Schulter nicht in Ordnung ist und wann es Zeit für eine Regenerationspause oder den Gang zum Arzt ist.Sie klärt darüber auf, dass eine der bekanntesten Schulter-Beschwerden - das "Impingement Syndrom" - heute nicht mehr so genannt wird und man es auch anders behandelt. Man spricht heute vom "Subakromialen Schmerzsyndrom".Sie erklärt, mit welchen Übungen wir unsere Schulter stark machen und wie wir uns gut aufwärmen.Und sie sagt, welche Bewegungen eine untrainierte Schulter so gar nicht mag:"Wenn man den Arm über den Kopf eindreht und dann drücken muss oder in eine Richtung ziehen muss, die man nicht gewohnt ist - das ist das, was die Schulter am schwierigsten findet." Danke an Franca und viel Spaß mit dieser Folge!Zu den Interviewgästen dieser Folge: Studio Bloc Darmstadt https://darmstadt.studiobloc.de/ Video-Empfehlungen von Franca: Übung zur Streckung der Brustwirbelsäule https://www.youtube.com/shorts/vGSjIsd7BhY Übung zur Mobilisierung der Brustwirbelsäule https://www.youtube.com/watch?v=UOykBuTplpc Übungen zum Training der Rotatorenmanschette: Franca meint im Interview die Übungen, die im Abschnitt Minute 1:54 bis 4:58 gezeigt werden https://www.youtube.com/watch?v=mO8YJAxVG2M Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Svana Bjarnason liebt das Klettern und Wettkampfklettern seit ihrer Kindheit. Als sie in ihrer Jugend ihre Periode bekam, wurde Schmerz zu ihrem Begleiter. Alle sagten ihr, das sei normal bei Frauen. Doch im Erwachsenenalter wurden die Schmerzen und weitere Symptome immer schlimmer. Irgendwann bekam sie einen Hinweis: Lass doch mal testen, ob du Endometriose hast! Eine chronische Schmerzerkrankung, die ausgelöst wird durch wucherndes und entzündetes Gewebe im Bauchraum. Der Verdacht wurde bestätigt. Svana weiß endlich, dass sie nicht "verrückt" ist und ihre Schmerzen einen Grund haben. All die Jahre haben ihr das Klettern und Bouldern geholfen. Denn die Zeit an der Wand gehört zu den wenigen Momenten, in denen sie schmerzfrei sein kann. Im Podcastinterview spricht sie über ihre Krankheit. Sie möchte, dass Endometriose bekannter wird und andere Mädchen und Frauen früher erfahren, was mit ihnen los ist. Leider ist die Krankheit noch zu unbekannt, schlecht erforscht und Frauen leiden viele Jahre, ohne Diagnose. Danke an Svana für das Interview. Svana ist Französin mit isländischen Wurzeln. Das Interview haben wir auf englisch geführt.Zu den Interviewgästen dieser Folge: Svana Bjarnason bei Instagram Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Kim Marschner ist in einer Kletterfamilie aufgewachsen, macht Wettkämpfe seit er 10 ist und wurde besonders bekannt durch seine Teilnahmen bei Ninja Warrior. 2022 hat er seine internationale Wettkampf Karriere beendet. Ein Grund waren häufige Verletzungen. Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast schauen wir zurück auf seiner Wettkampfzeit, fragen, welche Projekte er aktuell hat und was er aus seiner Verletzungs-Historie gelernt hat. Das ist zum Beispiel ein besseres Verständnis seiner körperlichen Grenzen: "Es heißt immer: Geh an die Schmerzgrenze ran, aber nicht in den Schmerz rein! Wenn man die erste Verletzung hat dann weiß man nicht - wo ist die Schmerzgrenze? Aber wenn man viele Verletzungen hatte, dann kennt man seinen Körper." Außerdem erzählt Kim, welche Bedeutung Ninja Warrior für ihn hatte und lädt euch alle ein, zum Spieltag in der Halle seiner Eltern: Den Active Garden Waiblingen! Viel Spaß beim Zuhören! Credit Coverfoto: Alex FuchsZu den Interviewgästen dieser Folge: Kim Marschner bei Instagram https://www.instagram.com/kimmarschner/ Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN https://binwegbouldern.de/ Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Was sind die häufigsten Fragen von Boulderinnen und Boulderern zum Thema Haut? Kenny Kirstges von "Kletterretter" weiß es genau. Seit 2013 stellt die Firma Pflegeprodukte für Kletterhände her. Was tun, wenn ich zu viel Hornhaut habe? Oder zu wenig? Wie behandelt man Flapper? Was ist die richtige Hautpflege-Routine? Was hilft bei trockenen Händen, was wie schwitzigen? Was ist das beste Chalk? - Zu diesen Fragen aus der Community kann Kenny hilfreiches erzählen. Bei der Hautpflege hilft es nicht, nachzumachen, was ein anderer Kletterer / eine andere Klettererin bei Youtube gezeigt hat - erklärt Kenny. Denn die Person könnte einen ganz anderen Hauttyp haben. Deshalb beschreibt er im Techniker Boulder Bundesliga Podcast die verschiedenen Hauttypen und welche Pflege-Routine für sie passend ist. Außerdem gibt Kenny zu bedenken, dass die Haut an unseren Händen ganz anders aufgebaut ist als am Rest des Körpers und dass wir bei unserer Hautpflege langfristig denken müssen: "Nach dem Klettern ist die Haut sehr abgenutzt und dann glauben wir, das wächst wieder zu. Das wächst aber nicht zu, sondern das wächst von unten nach! Das was wir der Haut im Jetzt antun, das bezahlen wir eigentlich mit der Haut der Zukunft." Viel Spaß beim Hören und Lernen!Zu den Interviewgästen dieser Folge: Zur Webseite von Kletterretter Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Alexander Megos ist weltberühmter Felskletterer, war für den deutschen Kletterkader bei den Olympischen Spielen, kommentiert im Livestream der Techniker Boulder Bundesliga und ist jetzt auch noch Mit-Eigentümer einer Kletterhalle: Der Frankenjura Academy. Die Techniker Boulder Bundesliga ist aktuell mit einem Spieltag zu Gast in genau dieser Frankenjura Academy und das nehmen wir zum Anlass, mit Hallenchef Megos im Podcast zu reden. Im Gespräch geht es im ersten Teil um Alex neue Erfahrungen als Hallenchef. Im zweiten Teil gibt er einige seiner Profi-Erfahrungen weiter, die uns auch im Breitensport und als Teilnehmende der Bundesliga nützlich sein können. Von der richtigen Atemtechnik, der Hautpflege für geschundene Kletterhände bis hin zu Alex speziellem Tipp gegen Wettkampfstress: Wettkämpfe sollten uns egal sein! Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch! Zu den Interviewgästen dieser Folge: Alexander Megos bei Instagram Zum Thema Atmung gibt es hier ein Interview im Liga-Podcast mit dem Regenerationscoach Lothar Lechler, mit dem auch Alex Megos zusammen arbeitet Webseite der Frankenjura Academy Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Manche lieben sie, manche hassen sie, manche meiden sie: Dynos. Dynamische Boulderbewegungen. Sie sind seit vielen Jahren fester Bestandteil in Boulder-Wettkämpfen und genau deshalb ist es für Athletinnen und Athleten der Techniker Boulder Bundesliga eine wichtige Frage: Wie kann ich Dynos erlernen oder besser darin werden? Wie kann ein gesundes Dyno-Training aussehen? Richard Schwark ist ehemaliger brasilianischer Wettkampf-Kletterer und heute Chef-Routesetter und Trainer bei den Blockhelden Erlangen. Er schraubt sehr gerne Boulder Parcours, in denen man die Einzelbewegungen von Dynos erlernen kann. Denn die Einzelbewegung zu verstehen und zu üben, das sind für ihn die Schlüssel, um Dynos zu erlernen. Die Teilnehmenden in seinem Kurs zeigen ihm, dass er damit richtig liegt! Im Podcastinterview erklärt Richard, wie er in seinen Kursen vorgeht und was jeder von uns in der Heimathalle üben kann, um zu erkennen: Dynos sind gar nicht so wild! Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!Zu den Interviewgästen dieser Folge: Richard Schwark bei Instagram Webseite der Blockhelden Erlangen Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Der Bouldersport ist in den letzten 15 Jahren stark gewachsen. Wo zuerst eine kleine familiäre Community bouldernder Menschen war, gibt es jetzt riesige Hallen und das alte Wohnzimmer-Gefühl ist für manche inzwischen verschwunden. Vielleicht ist das der Grund, weshalb Hallen versuchen, Community Events zu etablieren? Auch im Plan B gibt es jetzt etwas in der Art. Es nennt sich "Cheese and Chalk". Ein Abend mit vor Ort frisch gemachter Pizza und Beisammensein nach der Bouldersession. Wir haben bei Plan B-Hallenchef Hendrik Apitz nachgefragt, wie es den Hallen aus seiner Sicht inzwischen geht mit dem Wachstum der Szene - und ob diese Community Events auch ein Versuch sind, den Zusammenhalt wieder herzustellen. Er sagt: "Vor allem in den Städten, wo du mehrere Hallen hast und ein gewisser Konkurrenzdruck entsteht - da musst du zusehen, dass du deinen Leute etwas bietest." Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!Zu den Interviewgästen dieser Folge: Plan B Jena Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Der Sport den wir lieben kann auch manchmal Angst auslösen: Angst vor der Höhe, Angst vorm Fallen, der Film im Kopf, was alles passieren könnte... Anne Büttner ist Trainerin in der Berta Block Boulderhalle und bekam von Teilnehmenden immer wieder die Frage: Wie kann ich mit meiner Angst umgehen? Sie beschloss für dieses Thema ein eigenes Kursformat zu entwerfen. Denn Anne ist zugleich auch Achtsamkeits-Trainerin und weiß daher gut, wie unsere Angst funktioniert. Anne erklärt: "Je mehr ich versuche der Angst aus dem Weg zu gehen, desto größer wird sie. In meinem Kopf läuft der Film ja trotzdem ab. Was dann allerdings fehlt ist der Abgleich mit der Realität: Tritt das was ich mir ausmale wirklich ein?" Im Podcastgespräch erklärt sie die Schritte zu weniger Angst beim Bouldern: Am Beginn steht die Akzeptanz der Angst. Danach folgt ein genaues Hinschauen und Kennenlernen der eigenen Muster und körperlichen Reaktionen bei Angst. Am Ende kann man individuelle Strategien entwickeln, wie man mit aufkommender Angst umgeht und wie man neue Rituale entwickelt für angstfreies Bouldern. Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!Zu den Interviewgästen dieser Folge: Zur Berta Block Boulderhalle Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

In dieser Folge folgen wir einem Tipp von Kletterprofi Alexander Megos. Megos arbeitet mit dem Regenerations-Coach Lothar Lechler und dieser hat ihm unter anderem beigebracht, wie er mit einer besseren Atmung seine Performance unterstützen kann. Auf was da zu achten ist - das wollten wir von Lothar selber wissen! In dieser Folge lernst du also von Lothar Lechler, warum wir uns angewöhnen sollten durch die Nase, statt durch den Mund zu atmen. Dieser Wechsel kann uns im Alltag leistungsfähiger und entspannter machen. Aber auch unsere Boulderpraxis kann enorm davon profitieren. Lothar gibt das nötige Hintergrundwissen, um zu verstehen warum dieser Switch so wichtig ist und beschreibt eine Reihe von Übungen, die man direkt ausprobieren kann. Wer mit Lothar persönlich arbeiten möchte kann gerne einen seiner Workshops in der Frankenjura Academy besuchen - der Halle, die unter anderem von Alexander Megos geleitet wird. Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!Zu den Interviewgästen dieser Folge: Mehr Informationen zu Lothar Lechler http://www.fels-training.de/lothar-lechler.html Im Kursprogramm der Frankenjura Academy finden sich unter anderem die Kurse von Lothar Lechler https://gyms.vertical-life.info/frankenjura-academy/events/list Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Jahrelang hatte sich Wettkampfkletterer Thorben Perry Bloem an Trainingspläne gehalten, von denen es hieß: Damit wirst du stärker! Doch die gewünschten Trainingsziele konnte er so nicht erreichen. Sein Gamechanger waren ein neues Trainingsumfeld, ein neuer Trainingspartner und eine andere Trainingsphilosophie. Thorben zog nach Hannover, wo er seither mit Lasse von Freier in der Beta Boulderhalle an schwere Zügen feilt. In ihren Stärken unterscheiden sich die beiden Nationalkader-Athleten nämlich sehr. Genau das war der große Vorteil! Wie sehr sich Thorben weiter entwickelt hat, durften wir zuletzt bei der Kletter-WM in Korea erleben. Dort war er der stärkste Athlet unter den deutschen Herren und erreichte im Boulderfinale Platz 7. Das Interview für den Techniker Boulder Bundesliga Podcast haben wir einen Tag vor seiner Abreise nach Korea aufgezeichnet. Thorben spricht hier unter anderem darüber, wie sich sein Training in Hannover verändert hat. Er reflektiert, inwiefern jahrelange Wettkampf-Erfahrung im geholfen hat, besser mit Misserfolgen umzugehen. Außerdem berichtet er, dass er vor einigen Jahren in eine Essstörung hinein rutschte, durch den Wunsch ein perfektes Wettkampf-Gewicht zu haben. Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!Zu den Interviewgästen dieser Folge: Thorben Perry Bloem bei Instagram Webseite der Beta Boulderhalle Hannover Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

Hannah Hattenbach merkte früh, dass sie eine sehr gute Boulderin ist. Als Kind nahm sie ohne große Erwartungen an einem Kids Cup teil und landete auf Platz 1. Der Sport machte ihr Spaß und die Frage kam auf: Geht da noch mehr? Weil sie in ihrer Heimat bei Koblenz nicht die passende Förderung für ihr Boulderniveau bekam, fasste sie mit 14 Jahren den Entschluss: Ich ziehe um und gehe auf ein Sport-Internat. Der Schritt hat sich gelohnt. Aktuell ist Hannah deutsche Jugendmeisterin im Bouldern und beim letzten Deutschland Cup der Techniker Boulder Bundesliga erreichte sie Platz 2. Diese Erfolge führt sie aber nicht nur auf ihr strukturiertes Training an der neuen Schule zurück. Sie hat erkannt, wie stark ihre Gedanken ihrer Performance am Wettkampf-Tag beeinflussen und sie weiß, was sie tun muss, um mit befreitem Kopf zu bouldern. Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast spricht Hannah über ihre Entwicklung als Athletin, ihre Erfahrungen am Sport-Internat, was ihre Gamechanger im Training waren und warum es so wichtig ist zu erkennen, dass man sich nicht nur über das Klettern und Bouldern definieren sollte. Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!Zu den Interviewgästen dieser Folge: Hannah Hattenbach bei Instagram https://www.instagram.com/hannah._htbx/?hl=de Webseite der Element Boulderhalle Kassel https://kassel.element-boulders.de/start.html Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN https://binwegbouldern.de/ Shownotes News und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de Die Boulder Bundesliga bei Instagram Die Boulder Bundesliga bei Facebook Zu den Livestreams der Techniker Boulder Bundesliga Infos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.de Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN