Werben im Podcast: TATORT Coaching

Brain Fog – wenn der Kopf im Nebel steckt Brain Fog – auch Gehirnnebel genannt – beschreibt einen Zustand, in dem klares Denken kaum möglich ist. Gedanken fühlen sich träge an, Worte sind plötzlich weg, Konzentration zerfällt. Viele Betroffene beschreiben es, als wäre der Kopf „in Watte gepackt“. Du bist nicht zerstreut. Du bist nicht unfähig. Dein Nervensystem ist überlastet. Typische Symptome von Brain Fog sind kognitive Defizite wie verlangsamte Informationsverarbeitung, Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme, Wortfindungsstörungen und mentale Müdigkeit. Selbst kleine Aufgaben fühlen sich anstrengend an. Multitasking ist kaum möglich, Entscheidungen fallen schwer. Dazu kommen oft Reizbarkeit, Verwirrtheit, Desorientierung oder ein deutlicher Motivationsverlust. In ausgeprägten Phasen kann selbst Zuhören oder Sprechen schwerfallen. Brain Fog ist kein offizieller medizinischer Begriff, wird aber weltweit genutzt, um genau diesen Zustand mentaler Unklarheit zu beschreiben. Im Englischen bezeichnet er eine vorübergehende Einschränkung der Fähigkeit, klar zu denken oder sich zu fokussieren. Besonders häufig tritt Brain Fog im Zusammenhang mit chronischem Stress, Erschöpfung oder hormonellen Veränderungen auf. Die Ursachen sind vielfältig. Ein zentraler Faktor ist der Lebensstil: Dauerstress, schlechter Schlaf, Bewegungsmangel, Flüssigkeitsmangel und eine ungünstige Ernährung – insbesondere hoher Zuckerkonsum oder ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren – können die kognitive Klarheit deutlich beeinträchtigen. Auch hormonelle Schwankungen spielen eine große Rolle. Frauen sind besonders in Phasen wie Schwangerschaft, Perimenopause und Menopause betroffen, wenn der Östrogenspiegel stark schwankt. Hinzu kommt häufig eine hohe mentale Dauerverantwortung, die das Nervensystem dauerhaft unter Spannung hält. Brain Fog tritt außerdem als Begleiterscheinung medizinischer oder psychischer Zustände auf. Dazu zählen post-virale Erkrankungen wie Long COVID, Stoffwechsel- und Autoimmunerkrankungen, Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes, Rheumatoide Arthritis, Depressionen, Angststörungen, ADHS sowie Nährstoffmängel, insbesondere Vitamin-B12-Mangel. Auch bestimmte Medikamente können kognitive Trübungen auslösen. Auf biologischer Ebene spielen Entzündungsprozesse im Gehirn, Durchblutungsstörungen und Veränderungen der Blut-Hirn-Schranke eine Rolle. Doch Brain Fog ist nicht nur ein Defekt – er kann auch als Schutzreaktion verstanden werden. Wenn zu viele Reize, Aufgaben und emotionale Belastungen gleichzeitig wirken, drosselt das Nervensystem die Informationsverarbeitung. Nicht, um zu sabotieren, sondern um zu schützen. Man kann sich Brain Fog wie eine Sicherung vorstellen: Wenn zu viele Geräte gleichzeitig laufen, schaltet das System ab, um Schaden zu verhindern. Der Nebel ist kein Versagen – er ist ein Signal. In dieser Folge geht es darum, Brain Fog zu verstehen, einzuordnen und ihm mit Klarheit statt Selbstverurteilung zu begegnen. Verstehen ist der erste Schritt zurück zu mentaler Entlastung. Klar im Kopf – weil Klarheit oft dort beginnt, wo wir aufhören, gegen uns zu kämpfen. www.friedpartner.ch

Nimmst du dir Zeit für Rückzug und Selbstpflege? In Zeiten der Krise ist es von grosser Bedeutung Zeiten des Rückzugs und Selbstpflege zu schaffen. Sich die Erlaubnis geben, sich mit sich auseinander zu setzen und Pläne zu schmieden für wichtige und bedeutsame Lebensthemen.

Es freut mich sehr, heute hier zu sein und über ein so wichtiges Thema zu sprechen. Die Midlife-Krise ist oft eine Phase der Unsicherheit, aber auch eine Zeit des Potenzials und der neuen Möglichkeiten. Besonders für Frauen kann diese Zeit durch zusätzliche Herausforderungen wie Wechseljahrsbeschwerden noch komplexer werden."

Erfahrungen der Midlife-Krise: Persönliche Geschichten und wie man damit umgeht. In unserer neuesten Episode teilen wir unsere persönlichen Erlebnisse und diskutieren, wie man diese herausfordernde Lebensphase meistern kann. Hitzewallungen, Schlafstörungen und die Suche nach dem Sinn des Lebens – wir sprechen darüber, wie man damit umgeht und welche Strategien helfen können. 🔊 Jetzt reinhören und abonnieren!

Was ist eine Midlife-Crisis? • Wie der englische Terminus sagt, bezeichnet eine Midlife-Crisis ein persönliches Unwohlbefinden im mittleren Lebensabschnitt des Menschen. • Die psychologische Wissenschaft ordnet diese als „psychische Belastung“ ein, die bei einer Manifestation in eine Erkrankung (wie z.B. eine Depression) münden kann. • Erstaunlich ist, dass dieses Phänomen unabhängig von kultureller Herkunft, Sozialstatus oder Bildungsniveau auftritt. Einen festen Zeitpunkt, wann die Midlife-Crisis einsetzt, gibt es nicht. • Das allgemeine Wohlbefinden sinkt bei vielen ab Mitte 30 und durchschreitet mit Mitte 40 eine Talsohle. Danach nimmt die Zufriedenheit wieder stückweise zu. - Warum Frauen besonders betroffen sind Du fragst dich vielleicht: Trifft die Midlife-Crisis früher oder später jede von uns? Jede Frau kommt in die Wechseljahre. Eine Studie einer Oestereichischen Gesundheitsorganisation sagt, dass ein Drittel aller Frauen in dieser Zeit leichte und ein Drittel aller Frauen schwere psychische und physische Beschwerden haben. Von hundert Frauen sind also sechsundsechzig betroffen. RECHNE: zwischen 35 und 65 ungefähr 2,3 Mio Frauen in der Schweiz Treten Krisen immer nur in Verbindung mit Veränderung in unser Leben? Es gibt die berühmten Entwicklungskrisen im Leben. • Die erste ist die Pubertät. • Die zweite tritt um die 30 ein und ist oft eine berufliche Enttäuschungskrise. • Die nächste große Krise findet in der Lebensmitte statt und die letzte dann, wenn es in Richtung Tod geht. • Und diese sind bei jedem sozusagen "vorprogrammiert"? Zu erkennen, dass man hier nicht alleine ist und alle da durchgehen, ist ein wichtiger Punkt. • Es ist kein "Fehler" oder "persönliches Versagen". Das Leben ist nun einmal so gestaltet, dass wir an diesen Punkten auch noch einmal dazu kommen, inne zu halten und Bilanz zu ziehen. • An diesen "Checkpoints" im Leben haben wir auch die Möglichkeit, die Weichen neu zu stellen

Work life balance Unter Work-Life-Balance versteht man die ausgewogene Gleichheit von Beruf und Privatleben. Der Begriff setzt sich aus den englischen Begriffen „work“ = Arbeit, „life“ = Leben und „balance“ = Gleichgewicht zusammen. Ziel ist es, ein Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben zu schaffen. Das heißt, die persönliche Energie sollte so eingesetzt werden, dass ausreichend Ressourcen für den jeweiligen Bereich vorhanden sind. Die vorhandenen Ressourcen werden ganz individuell verteilt, um für sich selbst ein gesundes Maß zu erreichen. 10 Tipps 1. Prioritäten setzen: Identifiziere die wichtigsten Aufgaben und Aktivitäten in deinem Leben und richte deine Zeit und Energie entsprechend aus. 2. Zeitmanagement: Nutze effektive Zeitmanagementtechniken wie die Pomodoro-Technik oder das Eisenhower-Prinzip, um deine Zeit optimal zu nutzen. 3. Grenzen setzen: Lerne, klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu ziehen, indem du feste Arbeitszeiten einhältst und nach Feierabend abschaltest. 4. Delegieren: Erkenne, welche Aufgaben du delegieren kannst, sei es im Beruf oder zu Hause, um Überlastung zu vermeiden und mehr Zeit für dich selbst zu haben. 5. Selbstfürsorge: Nimm dir regelmäßig Zeit für Selbstfürsorgeaktivitäten wie Entspannung, Sport, Meditation oder Hobbys, um Stress abzubauen und deine Energie aufzuladen. 6. Flexibilität: Sei flexibel und bereit, Pläne anzupassen, wenn unvorhergesehene Ereignisse auftreten, um Stress und Frustration zu minimieren. 7. Kommunikation: Kommuniziere offen mit deinem Arbeitgeber, deinen Kollegen und deiner Familie über deine Bedürfnisse und Grenzen, um Unterstützung und Verständnis zu erhalten. 8. Technologiepause: Mache regelmäßig Pausen von Technologie und Bildschirmen, um dich zu erholen und deine geistige Gesundheit zu fördern. 9. Zeit für Beziehungen: Investiere Zeit und Mühe in deine Beziehungen zu Familie, Freunden und Partnern, um deine soziale Unterstützung zu stärken und Glück und Zufriedenheit zu fördern. 10. Persönliche Entwicklung: Setze dir Ziele für deine persönliche Entwicklung und Wachstum sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich, um ein erfülltes und ausgewogenes Leben zu führen.

Deine persönlichen Werte sind das, was du für dich als „gut“ erachtest. Das können beispielsweise Ehrlichkeit und Treue sein, aber auch Werte wie „Zeit für mich“ oder Großzügigkeit. Diese Überzeugungen bestimmen dein Verhalten. Nach ihnen bewertest du Situationen. Ob dir das bewusst ist, oder nicht. Es kann sich also durchaus lohnen, dir deine “unbewussten” Werte vor Augen zu führen. Nach ihnen handelst du. Liste der wichtigsten Werte (Beispiele) • Abenteuer – Abwechslung – Achtsamkeit – Akzeptanz – Anerkennung – Anpassungsfähigkeit – Aussehen – Authentizität – Ästhetik • Balance – Begeisterung – Beliebtheit – Beweglichkeit im Geist – Bewegung – Bewusstheit • Dankbarkeit – Disziplin • Echtheit – Ehrlichkeit – Einfallsreichtum – Einzigartigkeit – Engagement – Entspannung – Erfolg – Erleuchtung – Ernährung – Erotik • Familie – Fantasie – Feinfühligkeit – Flexibilität – Freiheit – Freunde – Fülle – Furchtlosigkeit • Genauigkeit – Genialität – Genuss – Gerechtigkeit – Glaube – Gleichmut – glückliche Beziehungen – Grandiosität – Großzügigkeit • Harmonie – Heilung – Hilfsbereitschaft – Humor • innerer Friede – Integrität – Intelligenz – Intuition • Kompetenz – Kreativität • Lebendigkeit – Leichtigkeit – Leidenschaft – Leistungsfähigkeit – Lernbereitschaft – Liebe – Loyalität – Lust – Luxus • Mäßigkeit – Minimalismus – Mitgefühl – Mut • Nachhaltigkeit – Nächstenliebe – Nähe – Naturliebe – Neidlosigkeit – Neugierde • Offenheit – Optimismus – Ordnungsliebe • Redegewandtheit – Reichtum – Reife – Reiselust – Respekt – Risikobereitschaft • Selbstbestimmung – Selbsterkenntnis – Selbstliebe – Selbstmitgefühl – Selbstständigkeit – Selbstwert – Sex – Sicherheit – Sinn – Solidarität – Spaß – Spiritualität • Toleranz – Tradition – Transparenz – Treue • Unabhängigkeit • Verantwortung – Verbundenheit – Verlässlichkeit – Vertrauen • Weisheit – Wertschätzung – Wissen – Wohlstand • Zivilcourage – Zufriedenheit – Zugehörigkeit – Zuverlässigkeit Viel Spass beim Zuhören.

Das Wissen über die 5 Satir Typen hilft dir, in Konfliktsituationen, deine eigenen Reaktionsmuster und die anderer Menschen zu erkennen, zu reflektieren und zu verändern. Doch das Beste ist, bei sich selber zu beginnen. Du erfährst ein wenig über die: • 5 Kategorien Virginia Satir •Warum es so wichtig ist, die eigenen Muster zu erkennen •Wie du das Modell für nutzen kannst Welche sind die Satir Kategorien? Die Satir Kategorien sind eine Klassifikation von inneren und äußeren Verhaltensstereotypien und ihrer Kommunikationsmuster. Es ist ein Kommunikations-Modell, das auch ins NLP eingeflossen ist. Ausführlich werden sie in Virginia Satirs Buch „Kommunikation – Selbstwert – Kongruenz“ beschrieben. Die fünf Satir Kategorien sind: der Beschwichtiger, der Ankläger, der Rationalisierer, der Ablenker und der Kongruente. Die ersten vier Typen sind Beispiele für eine inkongruente Kommunikation. Sie werden auch als „Stresspositionen“ bezeichnet. Sie zeigen, wie Menschen in der Kommunikation ihren Selbstwert schützen, wenn sie ihn als bedroht ansehen. Viel Spass beim Zuhören.

Der chinesische Kalender, der allgemein als Bauernkalender oder Hsia-Kalender bekannt ist, ist ein faszinierendes System, das nicht nur den Lauf der Zeit festhält, sondern auch ein Instrument zur Zukunftsdeutung ist. Die vier Säulen des Glücks (Schicksals) - bezieht sich das Erkennen des Lebensschicksals eines Menschen. Dazu wird das Geburtsdatum mit Geburtszeit und Ort genutzt. Die Besonderheit dieses Kalenders besteht darin, dass alle Informationen über die Zeit - Jahr, Monat, Tag und Stunde - in Form der fünf Elemente - Metall, Wasser, Holz, Feuer und Erde - dargestellt werden. Die Beziehung zwischen den fünf Elementen hilft, die kommenden Ereignisse zu erkennen, um so seine Chancen besser nutzen zu können. DAS JAHR DES DRACHEN Das Jahr des Drachen 2024 wird im Hsia-Kalender durch zwei chinesische Schriftzeichen symbolisiert, das mit Yang-Holz über dem Erd-Drachen sitzt. Betrachte ich die 2 Elemente, so wird das Jahr möglicherweise von mehr Konflikten und weniger Harmonie geprägt. Das Yang-Holz-Element 2024 wird durch einen Baum dargestellt. Yang-Holz kann stur und prinzipientreu sein. Yang-Holz steht auch für den Kopf und für Menschen mit Führungsstärke. Ein Yang-Holz-Mensch kann sehr kopflastig und stur sein und er ist nicht leicht zu kompromittieren. Solche Menschen neigen dazu, für ihre Prinzipien zu kämpfen und werden sich oft weigern, Kompromisse einzugehen. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit von Konfrontationen und erschwert Verhandlungen. Ausserdem steht Holz in den 5 Wandlungsphasen in Verbindung mit dem Leberorgan und einer zornigen Stimmung. Daraus ergibt sich eine starke Tendenz zum Kampf. Kontakt über www.ursinafried.ch, Kontakt. Ich freue mich auf deinen Kommentar oder deine Anfrage.

Vorbereitung auf 2024 Was sind meine 3 wichtigsten Prioritäten im Jahr 2024? Sind es die 3 richtigen Prios oder muss ich sie noch umformulieren? (15 kg abnehmen… auf meine Gelenke entlasten und mehr Bewegung ins Leben bringen, als Beispiel). Genau formulieren. Dazu Zeit lassen. Es muss ein Bild und ein Gefühl dazu entstehen. Warum möchte ich das? Was sind meine Beweggründe (für mich oder andere)? Was brauche ich dazu? Was brauche ich nicht mehr? Muster, Gewohnheiten? Wie kann ich das langfristig, für immer verändern? Was könnte mich daran hindern? … und wie gehe ich mit Rückschlägen um? Was muss ich noch lernen? Wen kann ich zur Unterstützung einladen. Wird mich immer wieder motivieren? Wen sollte ich meiden, damit es gelingen kann? Die Frage die ich mir stelle (wen würde ich um Hilfe bitten, wer würde mich unterstützen)… wenn dieser Mensch nicht dazu gehört, dann sollte wir ihn aussen vor lassen. Wie werde ich mich im kommenden Jahr um mich selbst kümmern? Welche meiner Stärken und Fähigkeiten werden mir im kommenden Jahr am besten dienen? … und was sollte ich noch ausbauen?

Angstfrei und frei von Phobien mit Hypnose oder CONTROL. Phobie: Eine Phobie ist eine Art von Angststörung, die durch eine übermäßige und unvernünftige Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation gekennzeichnet ist. Was gibt es für phobien und Aengste: Sozialephobien, nach Covid… Angst nach draussen zu gehen, in einen Bus zu steigen, zwischenmenschlie Kontakte zu haben. CONTROL und Hypnosetherapie hilft die Phobie zu überwinden. Durch die Arbeit mit dem Unbewussten. Wie kann CONTROL dabei helfen: 1. Wir definieren den Sollzustand. Wir wissen wo wir starten. Das Muster, das ich habe und auch das was ich erreichen möchte. 2. Wir wissen, wie wir uns fühlen möchten und wie es sein sollte, denn nach der Arbeit möchten wir unsere neues Muster ausprobieren. 3. Dann beginnt die Arbeit. Wir finden die Unbewusste Dominanz und haben so ein Instrument für eine direkte Kommunikation mit dem UBW. 4. Wir gehen in das neue Muster und beobachten, was uns noch im Weg steht, welche Hürden wir nehmen müssen. 5. Die Arbeit mit „Insights“ (neuen Einsichten, Angeboten) für die Teile des UBW, die ihre Arbeit so toll gemacht haben. Wir verändern das Muster. 6. Wir haben jetzt noch 2 Sitzungen, um das ganze abzurunden… und spätesens dann heisst es… ES ZU LEBEN. Bei CONTROL hast du am Schluss auch ein Tool, Werkzeug, um weitere Veränderungen zu initiieren. Coaching hilft durch das Verändern von Gedanken und verhaltsnmustern. Reframing. Was sagen meine Kunden. “Wow, endlich den Flug geniessen. Ich brauchte 3 Sitzungen, bis ich mich getraute in ein Flugzeug zu sitzen. Hätte es schon nach der 1. Sitzung tun können. Musste noch die Angst es zu tun bearbeiten. Wandern ist mir jetzt eine Freude. Die Berge schütteln mich nicht ab. Meine Höhenangst ist weg. Mein Nachbarshund und ich sind jetzt Freunde. Was für eine Erleichterung in einer Welt voller Hunde.“

Ohne Angst könnte der Mensch heute kaum leben und seine Vorfahren hätten es schon gar nicht gekonnt. Die Angst warnt uns und hält uns davon ab, unverantwortliche Risiken einzugehen. Zugleich mobilisiert sie Kräfte, sei es zur Abwehr oder zur Flucht. Im Laufe der Zivilisation sind die unmittelbaren Bedrohungen durch die Natur geringer geworden, vor allem für die Stadtmenschen in den Industrienationen. Kein Säbelzahntiger bedroht uns mehr, auch Braunbären sind fast ausgerottet. Anders sieht es in Teilen Asiens, Afrikas und Amerikas aus. In manchen Gegenden Indiens müssen sich Holzfäller heute noch vor Tigern oder Elefanten in Acht nehmen In der Wohlstandsgesellschaft haben sich dagegen neue Ängste herausgebildet: sei es die Angst vor Atomkraft, Arbeitslosigkeit oder genetisch veränderten Lebensmitteln und viele mehr. Wie kann dir Hypnose und Coaching helfen? … und vielleicht helfen dir unsere Tipps, wie du mit der Angst umgehen kannst. Viel Spass beim Zuhören. Ursina und Peter

"Angst"-Hypnose verstehen: Eine Reise zum inneren Frieden Hast du dich jemals gefragt, was "Angst Hypnose ist und wie sie funktioniert?" Lass uns gemeinsam eine faszinierende Erkundung beginnen. Du bist dabei zu entdecken, wie dieser einzigartige Ansatz Dein Leben verändern und Angst der Vergangenheit angehören lässt. Was ist „Angst“ Hypnose? Lass uns zuerst "Angst" Hypnose entmystifizieren. Die Kraft der Hypnose ist kein mysteriöser oder magischer Prozess, sondern ein geführter mentaler Zustand, in dem du tief entspannt und offen für positive Vorschläge sind. Du schläfst nicht, du bist in einem Zustand erhöhter Präsenz.

Hast du das auch schon gehört? Frauen können nicht parkieren. … gesagt: Immmer ich,….. die anderen NIE…. Ist das wahr? "Das solltest du niemals tun" oder behauptet: "Du solltest diese Regel immer befolgen?“ Die Welt des Absoluten, der Generalisierung, indem das Leben "immer" oder "nie" ist. Wir alle nutzen diese «Phrasen» nicht immer aber täglich und merken es nicht. Begleite uns in dieser Episode. Wir tauchen ein ins NIE und IMMER, alle und hoffen, dass wir dir ein paar Anregungen zum Nachdenken geben können. Ist das Leben wirklich SCHWARZ oder WEISS oder existieren noch andere Farbtöne? Gibt es wirklich nichts, dass NIE oder IMMER ist? Wie prägen diese Aussagen unsere Ueberzeugungen und Entscheidungen? … was geschieht, wenn wir weiter so handeln? Wie kannst du beobachten, wie du sprichst? Was würde es bedeuten, wenn du es ändern könntest?

**Die vier Jahreszeiten und ihre Energien** - Die Energie des Frühlings: Neubeginn, Wachstum, Erneuerung - Die Energie des Sommers: Fülle, Wärme, Aktivität - Die Energie des Herbstes: Ernte, Loslassen, Rückzug - Die Energie des Winters: Ruhe, Stille, Regeneration **Qualitäten der vier Jahreszeiten** **Frühling** - Neubeginn, Wachstum, Erneuerung - Blütenpracht und Farbenpracht - Frische Luft und Sonnenschein - Frühlingsgefühle und neue Energie - Säen und Ernten **Sommer** - Fülle, Wärme, Aktivität - Sonnenschein und lange Tage - Schwimmen, Grillen und Picknicken - Urlaub und Entspannung - Wachstum, Reife und Fülle **Herbst** - Ernte, Loslassen, Rückzug - Farbenpracht und goldene Stunden - Kürbisse, Äpfel und Gewürze - Gemütlichkeit und Entschleunigung - Erntezeit, Loslassen und Rückzug **Winter** - Ruhe, Stille, Regeneration - Schneebedeckte Landschaften und Winterwunderland - Weihnachten und Silvester - Kuschelige Abende zu Hause - Ruhe, Stille und Regeneration