Werben im Podcast: Der gesunde Ton - ganzheitliche Musikergesundheit und Wohlbefinden

In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, warum dein Körper nicht in Einzelteilen funktioniert und weshalb das Nervensystem so viel mehr ist als nur ein weiterer Begriff, den man gerade überall hört. Ich spreche darüber, was wir mit einem System eigentlich meinen, warum der Körper eher ein System von Systemen ist und weshalb das Nervensystem mit Bewegung, Atmung, Spannung, Wahrnehmung, Verdauung, Schlaf und innerem Zustand so eng verknüpft ist. Außerdem geht es darum, warum Regulation nicht einfach nur Ruhe bedeutet, sondern vor allem Anpassungsfähigkeit. Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – für mehr visuelle Eindrücke, Bilder und zusätzliche Erklärungen. Wenn du meine Sicht auf den Körper — durch diese biomechanische, PRI-geprägte Brille — noch besser verstehen möchtest, dann schau gern auf meiner Website vorbei, lies begleitende Artikel oder folge mir auf Social Media. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst.

In der letzten Folge ging es um Bedürfnisse, Motive und die fünf Superressourcen Stolz, Entspannung, Dankbarkeit, Ehrfurcht und Mitfreude. In dieser Folge schauen wir uns genauer an, warum all das nicht nur psychologisch ist, sondern sich ganz konkret im Körper zeigt. Ich spreche über die Körperkarten der Emotionen, die Herzratenvariabilität, Interozeption, Propriozeption und die sensorische Rolle des Zwerchfells. Dabei geht es auch um die Zone of Apposition – also den Kontakt zwischen Zwerchfell und innerer Brustkorbwand – und darum, welche Informationen dieser Kontakt dem Gehirn liefern kann. Denn unser Gehirn kann nicht einfach in den Körper hineinschauen. Es ist auf unzählige Informationen über Druck, Berührung, Bewegung, Gelenkstellung, Atmung und Herzschlag angewiesen. Deshalb reicht ein einzelner Gedanke wie „Ich bin entspannt“ oft nicht aus, wenn der Körper gleichzeitig Festhalten, Enge oder Alarm meldet. Eine Ressource wird erst dann zu einer wirklichen Erfahrung, wenn sie nicht nur gedacht, sondern auch körperlich spürbar wird. Mehr über meine Arbeit rund um Atmung, Bewegung, Nervensystem und Emotionen findest du unter: Website: https://www.dergesundeton.com/Instagram: @veronika.dergesundetonTelegram: https://t.me/dergesundeton

In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, warum wir an manchen Tagen mehr bei uns sind – und an anderen überhaupt nicht. Ich spreche darüber, was unsere vier Grundbedürfnisse mit unserem inneren Zustand zu tun haben, was es bedeutet, eher in unserer Mitte zu sein, und warum sich das nicht nur psychisch, sondern auch körperlich zeigt. Außerdem geht es um fünf emotionale Superressourcen: Stolz, Entspannung, Dankbarkeit, Ehrfurcht und Mitfreude. Mitmach-Aktion:Achte in den nächsten Tagen mal auf deine Momente der Ehrfurcht und teil ihn gern unter dem YouTube-Video, auf Instagram oder im Community-Bereich auf YouTube.Wenn du auf Instagram teilst, verlink mich gern und nutze den Hashtag #MomenteDerEhrfurcht. Wenn du das Thema integratives Emotionscoaching noch besser verstehen möchtest, schau dir gern auch den begleitenden Blogartikel auf meiner Website an. 📸 Instagram: / veronika.dergesundeton ✉️ Telegram: https://t.me/dergesundeton Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – mit zusätzlichen visuellen Eindrücken und Einblendungen.

In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, warum dein Körper nicht in Einzelteilen funktioniert und weshalb das Nervensystem so viel mehr ist als nur ein weiterer Begriff, den man gerade überall hört.Ich spreche darüber, was wir mit einem System eigentlich meinen, warum der Körper eher ein System von Systemen ist und weshalb das Nervensystem mit Bewegung, Atmung, Spannung, Wahrnehmung, Verdauung, Schlaf und innerem Zustand so eng verknüpft ist. Außerdem geht es darum, warum Regulation nicht einfach nur Ruhe bedeutet, sondern vor allem Anpassungsfähigkeit.Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – für mehr visuelle Eindrücke, Bilder und zusätzliche Erklärungen.Wenn du meine Sicht auf den Körper — durch diese biomechanische, PRI-geprägte Brille — noch besser verstehen möchtest, dann schau gern auf meiner Website vorbei, lies begleitende Artikel oder folge mir auf Social Media.Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst.

In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es um Druck – und darum, warum Druck nicht automatisch etwas Schlechtes ist. Ich spreche darüber, weshalb Druck ein Grundprinzip von Wirkung, Aufrichtung und Kraftübertragung ist, warum Druck allein noch nichts Sinnvolles macht und weshalb nicht der Druck selbst das Problem ist, sondern Druck, der nicht gut organisiert, begrenzt oder weitergegeben werden kann. Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – für mehr visuelle Eindrücke, Bilder und zusätzliche Erklärungen. Wenn du meine biomechanische, PRI-geprägte Sichtweise auf den Körper noch besser verstehen möchtest, dann schau gern auf meiner Website vorbei, lies die begleitenden Artikel oder folge mir auf Social Media. Den erwähnten Blogartikel zu PRI findest du hier. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst.

In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, warum der Körper nicht als perfekte Symmetrie startet — und warum genau das erstmal völlig normal ist. Ich spreche darüber, wie aus normalen Unterschieden zwischen rechts und links mit der Zeit feste Muster werden können, warum der Körper oft eine Lieblingsseite entwickelt und weshalb sich diese Asymmetrien nicht nur in Haltung und Bewegung, sondern auch im Atem zeigen. Außerdem geht es darum, wann Asymmetrie wirklich problematisch wird: nämlich dann, wenn sie starr wird und der Körper nicht mehr gut zwischen verschiedenen Seiten und Strategien wechseln kann. 00:00 Einleitung01:15 Rückblick Zwerchfell01:48 Asymmetrie ist normal04:43 Wenn Asymmetrie zum Muster wird07:07 Atmung ist die Lösung der Muster09:36 Schluss Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – für mehr visuelle Eindrücke, Bilder und zusätzliche Erklärungen. Wenn du meine Sicht auf den Körper — durch diese biomechanische, PRI-geprägte Brille — noch besser verstehen möchtest, dann stöber gern auf meiner Website, lies die begleitenden Artikel oder folge mir auf Social Media. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst. Website: https://www.dergesundeton.com/Insta: https://www.instagram.com/veronika.dergesundeton/Telegram: https://t.me/dergesundeton

In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es um das Zwerchfell – einen Muskel, den fast alle kennen, aber die wenigsten wirklich verstehen. Ich spreche darüber, wo das Zwerchfell im Körper liegt, wie es befestigt ist und warum es viel zu kurz gegriffen ist, es nur als Atemmuskel zu betrachten. Denn das Zwerchfell hilft nicht nur beim Atmen, sondern hat auch mit Stabilität, Haltung und der Organisation des Rumpfes zu tun. Außerdem geht es darum, warum das Zwerchfell kein Muskel wie ein Bizeps ist, weshalb sein Kontext so wichtig ist und warum die Übung aus Folge 1 – die weiße Leinwand – vielleicht jetzt noch einmal mehr Sinn ergibt. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst. 00:00 Einleitung00:28 Können kommt von Kennen01:21 Das Zwerchfell - mehr als nur Atmung02:09 Wo, wie , was03:25 Die Bewegung des Zwerchfells05:01 Was das Zwerchfell mit Haltung zu tun hat05:51 Haltung ist frei06:25 Der tiefste Hebel in dir08:05 Atmen und Stabilisieren wechseln sich ab10:06 Der ganzheitlichste Muskel in dir15:31 Schluss

In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, was beim Einatmen im Körper eigentlich passiert. Ich spreche darüber, warum Atmung nicht nur Luft holen ist, wie der Körper Raum für Atmung entstehen lässt und weshalb beim Atmen im Idealfall der ganze Körper beteiligt ist. Es geht um Form, Druck, Bewegung und die Frage, warum gute Atmung nicht nur bedeutet, Luft zu bekommen, sondern diesen Prozess sinnvoll zu organisieren. Außerdem geht es darum, warum sich ungünstige Atmung oft nicht direkt, sondern eher in Form, Haltung, Spannung und Bewegung zeigt. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst. Kapitel: 00:00 Einleitung01:37 Was Atmung mit einer Spritze gemeinsam hat03:20 Beim Atmen bewegt sich der ganze Körper06:22 Wenn Atmung teuer wird08:10 Atmung formt den Körper

In dieser ersten Folge von Der gesunde Ton geht es um den Atem als Anfang von allem. Ich spreche darüber, warum Atmung nicht nur automatisch passiert, sondern auch etwas darüber verrät, wie dein Körper organisiert ist. Es geht um den ersten Atemzug, um die Veränderung vom kindlichen zum erwachsenen Atem und um die Frage, warum Atmung, Haltung, Bewegung und Nervensystem nicht voneinander zu trennen sind. Am Ende wartet eine kleine Wahrnehmungsübung. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst. Kapitel:00:00 Einleitung (Aufrichtung bringt Veränderung)03:00 Die erste Sprache des Körpers - Atmen04:00 Atmung ist nicht automatisch gut04:34 Atmung ist Mechanik05:15 Atmung und Bewegung gehören zusammen06:36 Die Alternativprogramme des Körpers09:50 Übung - die weiße Leinwand 🌐Weitere Inhalte zu einzelnen Folgen findest du auch auf meiner Website. Dort erscheinen gelegentlich ergänzende Blogartikel, Gedanken oder begleitende Materialien.📸Auch auf Instagram und in meinem Telegram-Kanal teile ich immer wieder passende Posts und Impulse.Website: https://www.dergesundeton.com/Instagram: https://www.instagram.com/veronika.dergesundeton/Telegram: https://t.me/dergesundeton

Diese kurze Zwischenfolge ist ein bewusster Übergang vor dem Neustart von Der gesunde Ton. Ich erzähle darin, warum ich den Podcast nicht einfach wie bisher weiterführen möchte, was sich in meinem Blick auf meine Arbeit verändert hat und warum künftig die Zusammenhänge zwischen Atmung, Bewegung und Nervensystem stärker im Mittelpunkt stehen. Ab dem ​ April beginnt der Podcast in neuer Form:mit mehr Solo-Folgen, einem klareren roten Faden, und mehr Raum für größere Zusammenhänge. Du kannst den Podcast weiterhin überall hören und ab jetzt auch sehen — auf Spotify und YouTube.Alle Folgen werden außerdem auf meiner Webseite sortiert und dort nach und nach durch weiteres Material ergänzt. Zusätzliche Inhalte findest du auch auf Instagram und im Telegram-Kanal. Wenn du mich beim Neustart unterstützen möchtest, freue ich mich besonders über Unterstützung auf YouTube. Auf zu neuen Ufern - ich freu mich wenn ich dich dort sehe.

Im zweiten Teil unseres Gesprächs sprechen Tobias Segrefe und ich offen und direkt über viele Themen, die rund um den Beckenboden oft verschwiegen werden – aber eigentlich ins Zentrum gehören. Denn der Beckenboden ist weit mehr als nur „untenrum“. Er spielt eine Schlüsselrolle für unsere Haltung, unsere Atmung, unsere Bewegung und unser gesamtes Erleben. Wir sprechen u. a. über: wie und warum unser Alltag ein Problem für den Beckenboden sein kann, Unterschiede zwischen Männern und Frauen: Prostata, Organsenkung & Co. den Zusammenhang zwischen Atmung, Haltung und Beckenboden den Beckenboden als Teil der Bewegungskette praktische Tipps und Hinweise auf gute Anlaufstellen 📍 Die im Podcast erwähnten Beckenbodenzentren und Fachstellen findest du weiter unten verlinkt. Du möchtest tiefer einsteigen und deinen Beckenboden ganzheitlich verstehen und stärken? Dann schau dir meinen Onlinekurs an – speziell entwickelt, um dich Schritt für Schritt an das Thema heranzuführen – mit Fokus auf Atmung, Haltung und funktioneller Bewegung. 🎁 Mit dem Code "OSTEO25" bekommst du 25 % Rabatt – aber Achtung: Der Code ist nur noch für kurze Zeit und in begrenzter Anzahl verfügbar! Hier geht’s direkt zum Kurs Solltest du neben der Selbsthilfe aber noch Bedarf an einer Therapeutischen Begleitung haben, dann gehts hier zu dem bundesweiten Verzeichnis von Therapeuten, die auf den Beckenboden spezialisiert sind. Wenn du Fragen hast, Themenwünsche oder dir weitere Folgen zu diesem Thema wünschst – schreib mir oder Tobias gern. Wir freuen uns auf den Austausch! 📬 Du willst’s erst noch mehr verstehen? Dann komm in meinen Telegram-Kanal – dort findest du zusätzliche Einblicke, Modelle und Hintergründe zur Folge. Mehr Infos zu Tobi findet ihr hier Webseite Instagram: moving_osteo und hier könnt ihr direkt Kontakt mit ihm aufnehmen: [email protected] Mehr zu mir und der gesunde Ton Hier gehts zu website YouTube Instagram Podcast Instagram Veronika Facebook Podcast Facebook Veronika

Was hat das Kreuzbein mit Hüftgelenken, Knieproblemen und Rückenspannung zu tun? Warum betrifft der Beckenboden nicht nur Frauen? Und wieso beginnt echte Stabilität nicht mit Anspannung, sondern mit Bewegung? In dieser Folge spreche ich mit Tobias Segrefe – Osteopath, Bewegungsfan und Teil meines Netzwerks – über das Fundament funktionaler Bewegung: das Becken. Wir räumen mit Mythen auf, hinterfragen Standardannahmen und nähern uns einem Thema, das oft ignoriert wird – gerade bei Männern. 💡 Und weil ich gutes Marketing kann (und ein bisschen vorbereitet war 😉), hab ich natürlich auch direkt den passenden Kurs für dich parat: 👉 Der Becken(Boden)Kurs – er greift genau die Themen aus dieser Folge auf. Das, worüber wir hier sprechen, wird dort erlebbar, verständlich und konkret umsetzbar – Bewegung, Funktion, Zusammenhang. Perfekt für alle, die nicht nur zuhören, sondern ins Tun kommen wollen. 🎯 Für wen ist diese Folge? Für Musiker, Körperinteressierte, Therapeuten – und alle, die wissen wollen, wie echte Stabilität entsteht. 🎁 Exklusiv für Podcast-Hörer: 👉 25 % Rabatt auf den Becken(Boden)Kurs mit Code: OSTEO25 🔗 zum Kurs ‼️ Nur 10 Codes verfügbar! p.s. auf YouTube habe ich drei kleine Blicke durchs SChlüsslloch geteilt, die du dir gerne anschauen kannst 📬 Du willst’s erst noch mehr verstehen? Dann komm in meinen Telegram-Kanal – dort findest du zusätzliche Einblicke, Modelle und Hintergründe zur Folge. 🎶 Bald folgt Teil 2 – mit Fokus auf Atmung, Aufrichtung und Musikerpraxis Mehr Infos zu Tobi findet ihr hier Webseite Instagram: moving_osteo und hier könnt ihr direkt Kontakt mit ihm aufnehmen: [email protected] Mehr zu mir und der gesunde Ton Schau gerne auf meinem Telegramkanal vorbei, um weiterführende Hintergrundinfos zu meinen Podcasts zu bekommen und dich mit mir auszutauschen. Hier geht's zum Telegram Kanal Hier gehts zu website YouTube Instagram Podcast Instagram Veronika Facebook Podcast Facebook Veronika

Nach dem ersten Streich folgt nun der zweite zur Thematik Ordnung und Struktur. In dieser Folge habe ich mir zwei Musiker aus dem Orchesterleben eingeladen: den Solohornisten der Bamberger Symphoniker, Christoph Eß, und den Geiger sowie Konzertmeister des Symphonieorchesters des Bayerischen Rundfunks, Anton Barakhovsky. Mit ihnen möchte ich etwas mehr in den Alltag eines Musikers eintauchen und beleuchten, inwieweit ihnen persönlich die Themen Ordnung und Struktur in ihrem Beruf dienlich sind. Es ist und bleibt ein komplexes Themenfeld, das sich aus unterschiedlichsten Blickwinkeln betrachten lässt – sei es im Hinblick auf die mentale Vorbereitung oder auf die ganz praktische Organisation des Berufsalltags. Viel Spass euch mit dieser Folge! Hier geht's zu den erwähnten Podcastfolgen mit Anton Folge 1 Folge 2 Hier findet ihr alle Links zu Christoph und German Hornsound Homepage Christoph Instagram Christoph Homepage GHS Mehr zu mir und der gesunde Ton Schau gerne auf meinem Telegramkanal vorbei, um weiterführende Hintergrundinfos zu meinen Podcasts zu bekommen und dich mit mir auszutauschen. Hier gibt es auch bald mehr Hintergrundinfos zum besagten Motivkompass Hier geht's zum Telegram Kanal Hier gehts zu website YouTube Instagram Podcast Instagram Veronika Facebook Podcast Facebook Veronika

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von "Der gesunde Ton" – deinem Podcast für ganzheitliche Musikergesundheit und Wohlbefinden. Heute starten wir eine spannende Trilogie, in der wir uns mit der Frage beschäftigen, wie Ordnung und Systeme in unserem Beruf die Ausschüttung von Dopamin fördern und uns dadurch zu mehr Kreativität, Leichtigkeit und Freude befähigen können. In dieser ersten Folge freue ich mich sehr, mit Stefan Ruf zu sprechen. Stefan ist Hornist und ein renommierter Hornpädagoge aus der Schweiz. Er war langjähriges Mitglied des Orpheus Quintetts, des Basler Hornquartetts und von Concert Brass. An der Musikschule Basel unterrichtet er Schülerinnen und Schüler aller Altersstufen. Viele seiner ehemaligen Schüler sind heute Preisträger internationaler Wettbewerbe, Dozenten an Musikhochschulen oder erfolgreiche Solisten in Orchestern. Sein Engagement für die pädagogische Arbeit ist beeindruckend: 2007 organisierte Stefan den ersten Pädagogiktag beim Welthornkongress, wofür er von der International Horn Society mit dem Punto Award ausgezeichnet wurde. Als ehemaliger Dozent für Methodik und Fachdidaktik an der Hochschule der Künste in Zürich teilt er regelmäßig sein Wissen in Seminaren und Supervisionen an Musikhochschulen in der ganzen Schweiz. In unserem Gespräch wird Stefan Einblicke in seine Erfahrungen und Methoden geben, wie strukturierte Herangehensweisen im musikalischen Kontext die Grundlagen für mehr Leichtigkeit und Kreativität schaffen können. In der zweiten Folge dieser Trilogie spreche ich mit Anton Barakhovsky und Christoph Eß, um das Thema aus Sicht von Orchestermusikern und ihrem Praxisalltag zu beleuchten. Abschließend tauchen wir in der dritten Episode mit Dr. Dr. Damir del Monte tief in die Neurowissenschaften und Psychologie ein, um wissenschaftlich zu ergründen, wie Ordnung und Systeme unsere Emotionen und unser kreatives Potenzial beeinflussen. Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich, wenn du sie likst und teilst, um meine Arbeit zu unterstützen. Und jetzt wünsche ich dir viel Freude mit dem Gespräch und jede Menge Inspiration! Mehr zu Stefan: Hier geht's zur Seite der Basler Musikschule 22/23 März 2025 Basler Horntage mit Chr. Ess / Timo Steininger / Ruf / Krause Interne Veranstaltung ( Hospitieren erlaubt ) 19/ bis 22 Juni Schwarzwälder Horntage mit Ess/ Seidenberg /Arnold / Lampert / Sanders/ Berger u.a.¨ Bdb Musik Akademie Staufen ( Hornissimo ) 29.6 bis 3.7 Arosa Musikkurs Wochen KINDERKURS Adresse Kulturkreis Arosa Hier gibt´s mehr zu den Horntagen in Arosa 4-9 Aug .2025 ERWACHSENEN KURS Arosa Kulturkreis Arosa Hier gibt´s mehr zu den Horntagen in Arosa 18-21. Sept 2025 Solothurner Horntage ( mit Vlakowic/ Szempleni/ Deuber/Brückner / Scott u.a. Hier gibts mehr Infos Mehr zu mir und der gesunde Ton Schau gerne auf meinem Telegramkanal vorbei, um weiterführende Hintergrundinfos zu meinen Podcasts zu bekommen und dich mit mir auszutauschen Hier geht's zum Telegram Kanal Hier gehts zu website YouTube Instagram Podcast Instagram Veronika Facebook Podcast Facebook Veronika

Ich möchte es nicht versäumen und euch kurz vor dem Jahreswechsel die besten Wünsche für das neue Jahr übermitteln. In einer kurzen Folge lasse ich mit euch ein wenig 2024 Revue passieren und werfe einen Blick in Themen die mich 2025 beschäftigen werden. Ich wünsch DIR einen aufrechten und gezielten Schritt in das neue Jahr mit Fokus für dich, deine Themen und Wünsche und, dass du sie mit viel Motivation angehen und umsetzten kannst. Und wenn ich gerade von Motivation spreche, auch das wird ein Thema für den Podcast im neuen Jahr sein. Das hab ich vergessen im Podcast zu erwähnen. Alles Liebe und viele gesunde Töne für das kommende Jahr Veronika Alle erwähnten links zu den angesprochenen Themen gibts hier: Hier gehts zur erwähnten Challenge von Sun Minimeal Zum Thema Blutzucker kannst du gerne bei der Glucose Godess vorbei schauen Und wenn du dich schonmal ein wenig mit Damir auseinander setzten möchtest, dann schau gerne auf seinem YouTube Kanal vorbei. Den kann ich dir wärmstens empfehlen YouTube Kanal Damir del Monte Mehr zu mir und der gesunde Ton Hier gehts zum website YouTube Instagram Podcast Instagram Veronika Facebook Podcast Facebook Veronika