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幫忙填一下聽友問卷啦 https://forms.gle/D6bLUpDMyDStLM9Z8 《癮行時代：諮商心理師帶你認識癮、離開癮、解開心裡那個「隱」》 https://www.books.com.tw/products/0011047703 (00:00:15) 感謝施主 (00:02:45) 你知道嗎？ (00:16:45) 介紹《癮行時代》 (00:24:20) 本書洞見 (00:32:00) 癮到底是什麼 (00:48:00) 所以怎麼辦 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:15) 感謝施主 (00:02:30) 你知道嗎 (00:10:50) 答聽友如何兼顧重量跟營養 (00:20:30) 再聊運動補給品 (00:40:00) 運動營養重點在巨量營養素 (01:00:00) 怎麼分析運動中的補給  (01:06:00) 電解質到底能不能防抽筋 感謝阿耕補充： 多場次訓練間補充建議 若間隔時間2小時，可選擇高碳水正餐，避免油炸食品避免攝取過多纖維 第九季聽友問卷來了～250集的QA請發問 https://forms.gle/D6bLUpDMyDStLM9Z8 《吃對就變強：科學實證運動營養全書》 https://www.momoshop.com.tw/product/15754336?srsltid=AU7gw4WBnEdkae-Z-7lHoOwdj6cUiFR4OmVvjVGgTeTluWCJ5rOYx1rp 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

第九季聽友問卷來了～250集的QA請發問 https://forms.gle/D6bLUpDMyDStLM9Z8 再次推薦TYR maverick V1 https://www.perigoods.com.tw/pages/tyr-runners (00:00:25)感謝施主 (00:02:30)你知道嗎 (00:05:50)近期TYR新產品 (00:21:20)HYROX選鞋邏輯 (00:33:20)TYR獨行俠在HYROX 訓練的優缺點 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:15)感謝施主 (00:08:30)你知道嗎 (00:16:30)介紹作者林孝庭 (00:30:30)介紹本書 (00:57:50)李登輝留下的東西 林孝庭三部曲 《意外的國度》 https://www.books.com.tw/products/0010747422 《蔣經國的台灣時代》 https://www.books.com.tw/products/0010889579 《台灣的李登輝時代》 https://www.books.com.tw/products/0011057571 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:20)你知道嗎 (00:08:30)推薦鐵人Ｊ帥文章 (00:15:00)中年的特色是 (00:29:00)訓練目標是健康餘命 (00:35:00)爆發力為什麼對一般人也重要 (00:43:00)近年的教學經驗 鐵人Ｊ帥：談不同年齡層（20-6X歲）對運動生理指標的影響評估，以及訓練方向建議 https://jstriwork.blogspot.com/2026/08/20-6x.html?m=1 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

《全面啟動：超高運動表現訓練手冊》 https://www.books.com.tw/products/0011057674 《兒童與青少年運動訓練全指南》 https://www.books.com.tw/products/0010992183 (00:00:20) 你知道嗎 (00:18:30) 全面啟動超高運動表現訓練手冊 (00:33:00) 運動員發展模型 (00:43:00) 早期專項化與晚期專項化 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

阿耕游泳線上課程 https://www.pressplay.cc/project/82385FD34B5897E83228F0F522A3DAB6/about 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

《低谷戰略》 https://www.books.com.tw/products/0011035949 (00:00:15) 感謝施主 (00:00:40) 你知道嗎 (00:14:00) 本書宗旨 (00:33:30) 低谷是什麼意思 (00:43:00) 恢復韌性的解法 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:20)感謝施主 (00:02:10)你知道嗎 (00:13:45)答聽友提問 (00:23:10)耐力運動的典型與非典 (00:43:45)肌耐力又是什麼 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

HY教練採訪冠軍隊伍 https://www.redbull.com/tw-zh/red-bull-gym-clash-2026-taiwan (00:00:15) 感謝施主 (00:01:00) 你知道嗎？ (00:05:30) 介紹RedBull Gym Clash (00:21:00) 組隊過程 (00:28:00) 痛苦的AMRAP20 (00:36:30) skill關卡 (00:44:30) 觀賽心得 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

《Science and Application of High-Intensity Interval Training》 (00:00:15) 你知道嗎？ (00:15:40) ＨＩＩＴ參考書 (00:40:10) 精準的ＨＩＩＴ怎麼做 (00:47:50) 一般大眾對ＨＩＩＴ的迷思 (00:52:50) 其他相似的東西 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:01:30)你知道嗎 (00:16:00)耐力賽事的特色 (00:23:30)本書核心論點 (00:34:00)面對不如預期現實的心理技巧 (00:43:30)當逆轉失敗時 《重來：殺不死你的，如何使你更強大？》 https://www.books.com.tw/products/0011033547 《鑽石心態》 https://www.books.com.tw/products/0010945865 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:01:30) 你知道嗎？ (00:12:00) Victory盃前世今生 (00:20:00) 這次備賽跟去年的差別？ (00:37:30) 關於緊張 (00:51:30) 這場真的很刺激耶比傑哥房間還刺激 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

《十二碼壓力學》https://www.books.com.tw/products/0011051385 (00:00:18) 感謝施主 (00:01:50) 你知道嗎？ (00:10:00) 十二碼由來 (00:32:30) 本書可以應用的部分 (00:47:50) 所以十二碼到底怎麼練 (00:54:00) 十二碼背後的管理學 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:30) 你知道嗎？ (00:09:10) 為什麼訓練者要監控日常體重 (00:38:00) 安靜心律跟HRV的應用以及怎麼進步 (00:44:30) 今年的睡眠為什麼好 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting