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¿Te torturas pensando «¿se lo digo o no?» antes de pedir algo? En este episodio analizamos a fondo esa tortura interna de días enteros que se activa cuando tienes que exponer tu vulnerabilidad, y descubrimos qué es lo que realmente está pendiente de abordar detrás de la rumiación mental. Hablamos de neurociencia de forma sencilla: te explico cómo el piloto automático de la Red Neuronal por Defecto (RND) te mantiene atrapada en bucles de pensamientos negativos. Además, comparto contigo un sencillo ejercicio práctico que puedes hacer hoy mismo para frenar la rumiación y empezar a recuperar tu calma. 🍃 Lee el artículo completo y accede a Todos los enlaces mencionados en este episodio: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¿Por qué le doy tantas vueltas a todo? Rumiación y trauma⁠⁠⁠⁠⁠🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede Aquí a mi AudioGuía gratuita: 5 minutos para volver a ti

En este episodio analizamos el impacto del trauma relacional en tu cuerpo y por qué cada "lo siento" enciende tu enfado. Descubre cómo la manipulación del pasado altera tu sistema nervioso y cómo empezar a regularlo con mi técnica Slow Healing® en la que integro intervenciones de EMDR Somático a mi práctica de acompañamiento. 🍃 Lee el artículo completo y accede a Todos los enlaces mencionados en este episodio: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠La falsa disculpa: ¿Por qué tu cuerpo no se cree su perdón?⁠⁠⁠⁠🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede Aquí a mi AudioGuía gratuita: 5 minutos para volver a ti

¿Te despiertas cada mañana con una apatía y un vacío que no logras entender? Es la paradoja de cumplir con el "checklist social" (trabajo, pareja, casa, éxito) y, sin embargo, sentirte miserable en silencio. En este video analizamos la trampa del éxito funcional y cómo la alta exigencia te lleva a fusionar tu identidad con tu rendimiento. Descubre cómo las heridas de la infancia y la mentalidad de todo o nada sabotean tu estabilidad en la edad adulta, y las preguntas clave que necesitas hacerte para revisar tu brújula interna incluyendo la parte somática. 🍃 Lee el artículo completo y accede a Todos los enlaces mencionados en este episodio: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¿Por qué me siento vacía si lo tengo todo? CRISIS EXISTENCIAL⁠⁠⁠🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede Aquí a mi AudioGuía gratuita: 5 minutos para volver a ti

¿Quién soy yo si no soy quien creía ser? En este episodio vemos el colapso existencial que sufres al lograr el éxito profesional y sentirte vacía, o al pasar por un bache profesional y sentir que dejas de existir. Analizamos la trampa de construir tu identidad sobre el rendimiento y el acierto constante, por qué aprendiste en tu infancia a condicionar tu valía a los resultados y cómo este miedo activa una hipervigilancia crónica que satura tu sistema nervioso; una realidad que sufren adultas con altas capacidades y perfiles hiperexigentes. 🍃 Lee el artículo completo y accede a Todos los enlaces mencionados en este episodio: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¿Quién soy si no tengo éxito?⁠⁠🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede aquí a mis Ejercicios de Neuroreprogramación para tu Autoestima y calma la autocrítica y la alarma interna.

¿Pasas de "todo está bien" a "todo va mal" en tres segundos? En este episodio vemos el origen de ese radicalismo mental, cómo la negligencia emocional borró tus matices, y te comparto 3 prácticas sencillas para equilibrar los extremos. Un primer paso clave para regular tu cuerpo antes de integrarlo profundamente con intervenciones de EMDR Somático. 🍃 Lee el artículo completo y accede a Todos los enlaces mencionados en este episodio: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¿Por qué siempre me pongo en lo peor?⁠⁠🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede Aquí a mi AudioGuía gratuita de Autocompasión y Mindfulness y empieza a tratarte mejor a ti misma

¿Te han vendido que el "Self-Love" es comprar ropa o comer dulce porque te lo mereces? En este episodio destapo la industria del falso amor propio comercial. El autocuidado real no se compra y suele ser profundamente incómodo. De nada sirve tapar tu malestar con parches si no lo practicas correctamente ni sanas la raíz. Te doy 17 ejemplos de qué es amor propio y qué no lo es. Descubre cómo tener amor propio regulando tu sistema nervioso y cómo procesar el trauma subyacente con EMDR Somático. • 🍃 Lee el artículo completo aquí: ⁠⁠⁠Cómo tener Amor Propio: Ejemplos reales y lo que No es⁠⁠⁠ • 🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • 🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede Aquí a mi Guía gratuita: 5 minutos para volver a ti

¿Sientes que tu cabeza no para de pensar y quieres saber cómo apagar la mente? En este vídeo te enseño cómo silenciar la autocrítica feroz, identificar de quién es realmente esa voz prestada de tu infancia y empezar a tratarte con el antídoto de la autocompasión para vivir con más amabilidad y ternura. 🍃 Lee el artículo completo y accede a Todos los enlaces mencionados en este episodio: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Cómo silenciar la Autocrítica: Practica la Autocompasión⁠⁠⁠🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede Aquí a mi Audio Guía gratuita de Autocompasión y Mindfulness y empieza a tratarte mejor a ti misma

¿Te pasas la vida entendiendo a tu madre y cuidando de su estado anímico por miedo a decepcionarla o por empatía por lo que ella pasó? En este encuentro analizamos el síndrome de la niña buena y cómo la culpa subconsciente te obliga a ignorar tu propia historia para salvar la suya, sin que te des ni cuenta. Vemos la culpa a ser egoísta, la ansiedad al poner límites y cómo atravesar el duelo real de elegirte a ti misma que estás postergando, sin sentir que estás destruyendo el vínculo o la estás traicionando. 🍃 Lee el artículo completo y accede a Todos los enlaces mencionados en este episodio: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¿Mala hija por poner límites? Síndrome de la Niña buena⁠⁠🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede Aquí a mi Audio Guía gratuita de Autocompasión y Mindfulness y empieza a tratarte mejor a ti misma

¿Creciste en un entorno donde quien debía protegerte te ignoraba, te despreciaba o te trataba mal? ¿Quizá En este episodio analizamos el trauma relacional crónico y cómo la desorganización del apego te obliga hoy a vivir en alerta constante. Hablamos de la hipervigilancia, del miedo a ocupar espacio y de cómo recuperar tu derecho a existir sin pedir permiso ni sentir que molestas. 🍃 Lee el artículo completo y accede a Todos los enlaces mencionados en este episodio: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TRAUMA RELACIONAL: Cuando nunca te sentiste a salvo⁠🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede Aquí a mi Audio Guía gratuita de Autocompasión y Mindfulness y empieza a tratarte mejor a ti misma

¿Reconoces ese sentimiento de "ser mala" o de querer desaparecer en tu vida adulta o en tu infancia cuando cometes un error? 💔 Eso es vergüenza tóxica: un colapso biológico (shutdown) en tu sistema nervioso que te hace creer que tú eres el problema o que hay algo mal en ti. En este episodio entramos de lleno en las heridas de la infancia donde se grabó este trauma y te doy las 3 claves para empezar a liberar esa culpa de tu cuerpo, y sanarla EMDR Somático.Porque lo cierto es que tú no eres el error y nunca hubo nada que arreglar en ti. • 🍃 Lee el artículo completo aquí: ⁠⁠⁠Cómo dejar de sentir Culpa y sanar la VERGÜENZA TÓXICA⁠⁠⁠ • 🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • 🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede Aquí a mi Audio Guía gratuita de Autocompasión y Mindfulness y empieza a tratarte mejor a ti misma

¿Sientes que intentar hablar con tu madre es como chocar contra una pared que niega tus propias vivencias del pasado? En este nuevo encuentro vamos a ver el gaslighting materno y el impacto de la maternidad logística: cuando el techo y la comida sustituyen ineficazmente a la presencia emocional. Entenderás, al fin, por qué ella necesita vivir en su 'realidad paralela' y cómo puedes empezar a recuperar tu autoridad somática para validar tu propia historia ahora mismo. 🍃 Lee el artículo completo y accede a Todos los enlaces mencionados en este episodio: ⁠⁠⁠⁠⁠GASLIGHTING MATERNO: Cómo sanar cuando tu madre te invalida🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede Aquí a mi Audio Guía gratuita de Autocompasión y Mindfulness y empieza a tratarte mejor a ti misma

¿Sientes que tu cuerpo siempre espera que pase algo malo, aunque todo esté bien? En este episodio te cuento cómo el EMDR Somático fue el punto de inflexión para sanar mis propios traumas y salir del modo supervivencia. Exploramos por qué la negligencia emocional nos lleva a sobrefuncionar para no caer y cómo recuperar, por fin, una seguridad interna real. • 🍃 Lee el artículo completo aquí: ⁠⁠EMDR Somático: Cómo dejar de vivir en alerta constante⁠⁠ • 🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • 🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede Aquí a mi Guía gratuita: 5 minutos para volver a ti

¿Sientes que tus reacciones siempre son el problema y nunca lo que las causó? En este episodio exploramos qué es el gaslighting y cómo la etiqueta de "enfadona" se usa para desconectarte de tu instinto. Vemos herramientas desde la somática para validar tu respuesta de supervivencia y recuperar tu centro. • 🍃 Lee el artículo completo aquí: ⁠Qué es el Gaslighting: ejemplos y cómo dejar de dudar de ti⁠ • 🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • 🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede Aquí a mi Guía gratuita: 5 minutos para volver a ti

Si sientes que no hay nada más para ti en la vida y la desesperanza se siente como una condena física, este nuevo encuentro es para ti. En él analizo cómo el trauma infantil apaga tu capacidad de recibir recompensas y qué pasos dar para empezar a sanarlo y volver a ti. • 🍃 Lee el artículo completo aquí: Sentir que no hay nada para mí: trauma y desamparo • 🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • 🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede Aquí a mi Audio Guía gratuita de Autocompasión y Mindfulness y empieza a tratarte mejor a ti misma

🍃¿Te cuesta tomar decisiones sin preguntar antes a los demás? ¿O quizás te sientes culpable por lo que sientes si el resto no lo aprueba? En este encuentro cómo dejar de Complacer a los demás y empezar a Validarte a ti misma para recuperar tu autoridad interna. Te explico por qué tu sistema nervioso busca aprobación constante como mecanismo de supervivencia y te doy 🌟3 Prácticas Somáticas para reconocer tu realidad interna y confiar en ti sin necesidad de validación externa. 🍃 Lee el artículo completo y accede a Todos los enlaces mencionados en este episodio: ⁠⁠⁠⁠Cómo parar la Autocrítica y ser más amable contigo misma⁠⁠🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎐 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Accede Aquí a mi Audio Guía gratuita de Autocompasión y Mindfulness y empieza a tratarte mejor a ti misma