Advertise on podcast: Smak Biegania

Zabieg amputacji piersi – mastektomia – to ogromna trauma, ból fizyczny i psychiczny. Dotyczy zazwyczaj kobiet walczących z nowotworami, ale czasami również i mężczyzn. Jak wracać do normalnego życia, jak ponownie cieszyć się np. z fizycznych aktywności? Gościem w tym odcinku podcastu Smaku Biegania jest Karolina Świątek – fizjoterapeutka Centrum Rehabilitacji Znowu w Biegu - magister fizjoterapii, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z pacjentami ortopedycznymi, zarówno po zabiegach, jak i z przewlekłym bólem. W tym odcinku m.in.: -Jakie są główne problemy, na które narażone są kobiety po odjęciu piersi – jakie konsekwencje niesie taka operacja? -Kiedy trzeba rozpocząć rehabilitację po tak poważnej i traumatycznej operacji jaką jest mastektomia? -Jak wygląda ta rehabilitacja? -Czy osoby, które prowadziły aktywny tryb życia przed operacją, lubiły sport, po mastektomii muszą zrezygnować ze swoich aktywności? -Jakie są zalecenia żywieniowe?

O tegorocznej edycji biegu Poland Business Run opowiadają: Marta Hernik – Dyrektor Zarządzająca Fundacji Poland Business Run, Agata Górzyńska – Project Manager współpracująca na co dzień ze sponsorami i Kamil Bąbel – Project Manager. W tym odcinku m.in. - Kiedy w tym roku odbywa się bieg Poland Business Run i dla kogo jest on przeznaczony? - Po co jako Fundacja organizujemy nasz bieg co roku? - Gdzie i w jakiej formule będzie rozgrywany bieg w tym roku? - Kiedy i jak się można zapisać na bieg? - Jakie jeszcze atrakcje czekają w tym roku na uczestników? - Co jest dla nich główną motywacją do wspierania tego wydarzenia przez Partnerów? - Czy w tym roku jest więcej przygotowań niż zwykle? Więcej informacji na stronie: https://polandbusinessrun.pl/pl/runner-zone/informacje-4

Po naszej ostatniej rozmowie dotyczącej układu ruchowego czas na nasz najważniejszy mięsień - serce. Gościem w dzisiejszym odcinku jest dr habilitowany nauk medycznych - Bartłomiej Guzik: - Lekarz, Kardiolog, Internista pracujący w Krakowskim Szpitalu Specjalistycznym im. Jana Pawła II, - Adiunkt w Klinice Kardiologii Interwencyjnej, Instytut Kardiologii Collegium Medicum UJ. - Zajmuje się diagnostyką i leczeniem wszystkich schorzeń kardiologicznych, ze szczególnym zainteresowaniem podejścia spersonalizowanego i wykorzystania medycyny populacyjnej i sportowej. - Autor wielu specjalistycznych publikacji i Współautor kilku rozdziałów w podręcznikach z kardiologii. W tym odcinku: - Czy bieganie jest zdrowe dla naszego serca i układu krążenia? - Jak pracuje nasze serce i układ krążenia w czasie biegania? - Czy przed każdym nowym sezonem biegowym lub jeśli ktoś zaczyna przygodę z bieganiem powinnyśmy zrobić badania? - Jakie są przeciwskazania do regularnego biegania z punktu widzenia kardiologicznego? - Jakie są niepokojące ze strony organizmu, które powinny nas skłonić do bardzo szybkiej wizyty u kardiologa ? - Jakie są metody budowania wytrzymałości i kiedy należy je stosować w całym planie biegowym? - JAK BIEGACZ POWINIEN DBAĆ O SWOJE SERCE, żeby móc cieszyć się sportem i bieganiem?

Naszym gościem w tym odcinku Smaku Biegania jest dr Michał Latos – lekarz ortopeda sportowy. Absolwent Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie. Pracuje w Szpitalu Zakonu Bonifratrów w Krakowie. Należy do Polskiego Towarzystwa Ortopedii i Traumatologii Narządu Ruchu i Polskiego Towarzystwa Artroskopowego. Uczestniczył w wielu kursach doszkalających w Polsce i Europie. Leczy z powodzeniem następstwa urazów sportowych. Głównym obszarem zainteresowania są stawy kolanowe i barkowe. W tym odcinku m.in.: -Czy nasz układ kostno-mięśniowy jest przystosowany naturalnie do biegania? -Czy my tak naprawdę umiemy biegać? -Co to znaczy prawidłowo biegać ? -Jak dobierać prawidłowo buty do biegania? -Które z tych kontuzji są najgroźniejsze i wymagają potem długotrwałego leczenia i rehabilitacji? -Jak wzmacniać nasz układ ruchowy, żeby móc pokonywać coraz większe dystanse i obciążenia? -Jakie produkty pomogą w dobrym utrzymaniu naszych stawów i ścięgien?

Czy mróz i śnieg powinny nas zatrzymać w domu? Czy zima to dobry czas na bieganie? W tym podcaście odpowiemy na te i inne pytania dotyczące biegania w zimie. Naszym gościem w podcaście jest dziś Kacper Piech – Trener biegaczy z Centrum Treningu Biegowego - runonline.pl W czasie swojej ponad 20-letniej kariery biegacza przebiegł blisko 50 tys. km czyli sporo więcej niż długość równika. Biegacz z licznymi sukcesami w biegach górskich, uczestnik biegów długodystansowych w wielu miejscach na świecie. Entuzjasta biegania i dzielenia się swoim doświadczeniem – jego hasło brzmi „Wezmę się za ciebie”. W tym podcaście m.in.: - Czy bieganie w zimie jest zdrowe i efektywne? - Ile biegać i jak często w tygodniu? - Czy zima to dobry czas żeby zaczynać swoją przygodę z bieganiem? - Jak się ubierać do zimowego biegania, żeby się nie przeziębić? - Czy morsowanie może nam pomóc w tym naszym zimowym bieganiu? - Co nam z tego biegania w zimie na następne miesiące? ___ Rozmowy w naszym podcaście Smak Biegania prowadzi Bartosz Wilczyński – Promotor Kulinarny. Aktywny styl życia, podróże kulinarne, bieganie i rowery górskie – to podstawa jego menu. Bartosz po kilku latach przerwy powrócił do biegania – jest ambasadorem polskich win i serów farmerskich i pasjonatem biegów górskich, ma na koncie degustacje i kolacje komentowane z najlepszymi szefami kuchni oraz maraton górski, kilkanaście półmaratonów i niepoliczone amatorskie starty w bike maratonach. Promuje to co zdrowe, ekologiczne i naturalne. Współtworzy Radio Kulinarne - pierwszy podcast kulinarno-winiarski.

Kolejny rok w Fundacji Poland Business Run to nowa porcja realnej pomocy dla osób z niepełnosprawnościami. W tym specjalnym odcinku chcemy podsumować to, co się udało i podzielić się historiami pracowników Fundacji, którzy współtworzyli Poland Business Run 2021. Zapraszamy również do zapoznania się z raportem pomocowym za rok 2021, dostępnym na stronie www.polandbusinessrun.pl.

Zapraszamy na rozmowę w biegu … o książkach biegowych. Naszym gościem w tym książkowym wydaniu będzie Maciej Skowronek - zapalony biegacz amator, dziennikarz Radia Kraków, autor radiowego cyklu „Rusz się!” „Co czytać, żeby wiedzieć więcej. Co czytać, żeby biegać lepiej. Co czytać, żeby uwierzyć w siebie”. Będziemy rozmawiać o ważnych książkach dla biegaczy – dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę biegową, ale również dla tych którzy mają już swoim na koncie setki przebiegniętych kilometrów. „Poczytaj, pobiegnij, zwyciężaj” Rozmowy w podcaście Smak Biegania prowadzi Bartosz Wilczyński - Promotor Kulinarny. Aktywny styl życia, podróże kulinarne, bieganie i rowery górskie – to podstawa jego menu. Promuje to co zdrowe, ekologiczne i naturalne. Współtworzy również Radio Kulinarne - pierwszy podcast kulinarno-winiarski.

W piątym odcinku podcastu Smak Biegania zapraszamy na rozmowę z Adrianną Palką - trenerką i ambasadorką biegu Poland Business Run. Więcej o Adzie na stronie: https://www.adriannapalka.pl/ Z tego odcinka dowiesz się: -jak podejść do startu w biegu, -co zrobić przed zawodami, -jak odżywiać się w ostatnim tygodniu przed biegiem, -jak odpowiednio oddychać, -kiedy zrobić rozgrzewkę, -co robić po ukończonym biegu? Do zobaczenia na starcie! Rozmowę prowadzi Bartosz Wilczyński - Promotor Kulinarny. Aktywny styl życia, podróże kulinarne, bieganie i rowery górskie – to podstawa jego menu. Bartosz po kilku latach przerwy powrócił do biegania – jest ambasadorem polskich win i serów farmerskich i pasjonatem biegów górskich, ma na koncie degustacje i kolacje komentowane z najlepszymi szefami kuchni oraz maraton górski, kilkanaście półmaratonów i niepoliczone amatorskie starty w bike maratonach. Promuje to co zdrowe, ekologiczne i naturalne. Współtworzy Radio Kulinarne - pierwszy podcast kulinarno-winiarski.

Dieta biegacza oparta jedynie na produktach roślinnych? O tym usłyszycie w 4. odcinku naszego podcastu „Smak Biegania”. Tym razem gościem Bartosza Wilczyńskiego jest Gniewomir Skrzysiński, autor książki o przewrotnym tytule: „Bieganie na weganie. Jak przebiec 100 mil jedząc trawę i kamienie”. Panowie rozmawiają o mądrym i świadomym eksperymentowaniu z dietą, wyborach etycznych, a także wrażliwości i sile, jaka płynie z diety wegańskiej. Posłuchajcie koniecznie, jeśli szukacie sportowej motywacji, inspiracji do poprawy zdrowia lub utrwalenia właściwych wyborów konsumenckich!

Dr Agnieszka Wnuk-Scardaccione jest kierowniczką fizjoterapeutów w Centrum Rehabilitacji „Znowu w Biegu” w Krakowie. Trafiają̨ do niej m.in. biegacze, którzy borykają się z różnymi kontuzjami czy przeciążeniami związanymi z uprawianiem tego sportu. Pomagając pacjentom, Agnieszka opiera się nie tylko na swoim wykształceniu i wieloletnim doświadczeniu w pracy fizjoterapeuty - dodatkowo sama jest biegaczką i zna tą aktywność od podszewki. Pod jej adres trafił także Bartosz Wilczyński, by w kolejnym odcinku podcastu Smak Biegania przybliżyć uczestnikom Poland Business Run najważniejsze kwestie związane z bezpiecznym bieganiem, obserwowaniem swojego ciała, przetrenowaniem, regeneracją oraz odpowiednim doborem obuwia. Zachęcamy do posłuchania!

Motywacja to temat bliski każdemu biegaczowi, dlatego postanowiliśmy przybliżyć go w trakcie drugiego odcinka podcastu Smak Biegania! Naszym gościem jest Marcin Świerc, zawodnik kadry narodowej, trener biegania, lider BUFF Team Polska, a także ambasador biegu Poland Business Run. Bartosz Wilczyński w rozmowie z Marcinem porusza kwestię stawiania sobie realnych celów i siły woli jako "źródła napędu” dla naszego organizmu. Panowie dyskutują także o kryzysach, momentach, kiedy lepiej świadomie się wycofać, oraz o mądrym odpoczywaniu. Brzmi interesująco? Zachęcamy do posłuchania!

Zapraszamy do wysłuchania pierwszego odcinaka podcastu Smak Biegania, a w nim: -Jaki posiłek jeść przed bieganiem? -Czy i co jeść w trakcie treningu? -Czego unikać? -Jakie fakty i mity są związane z odżywianiem biegaczy? -Nawadnianie organizmu - co i jak często pić? Gościem dzisiejszego odcinka jest Urszula Zwierczyk - dietetyk wiecznie wiedzą #nienażarty. I w dodatku zakochany w sporcie. Żywieniowiec z zamiłowania. Od kilku lat prowadzi swój gabinet dietetyczny, współpracuje z przychodniami, siłowniami i klubami dla dzieci. Na dokładkę rozwija catering dietetyczny i działa na uczelni. Jest związana z Instytutem Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum gdzie prowadzi zajęcia ze studentami i przygotowuje się do badań pod kątem kompetencji żywieniowych. A w tym całym zapracowaniu, obowiązkowo realizuje swoją pasję, jaką jest sport. Rower, bieganie i ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała – to jej ulubiona trójca. Łączy na co dzień to co kocha najbardziej, czyli zamiłowanie do jedzenia i sportu. Dzięki temu wyciska z każdego dnia 150% mocy! Ulę można śledzić na stronie: https://www.facebook.com/StudioDietyGreenfit/ ___ Rozmowy w naszym podcaście Smak Biegania prowadzi Bartosz Wilczyński – Promotor Kulinarny. Aktywny styl życia, podróże kulinarne, bieganie i rowery górskie – to podstawa jego menu. Bartosz po kilku latach przerwy powrócił do biegania – jest ambasadorem polskich win i serów farmerskich i pasjonatem biegów górskich, ma na koncie degustacje i kolacje komentowane z najlepszymi szefami kuchni oraz maraton górski, kilkanaście półmaratonów i niepoliczone amatorskie starty w bike maratonach. Promuje to co zdrowe, ekologiczne i naturalne. Współtworzy Radio Kulinarne - pierwszy podcast kulinarno-winiarski.