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Ti senti sempre stanco? Hai accumulato dei chili di troppo che non ti fanno sentire a tuo agio con il tuo corpo? Pensa di svegliarti al mattino e non sentire più quel peso sullo stomaco che rende tutto un' impresa epica! Pensa poi di guardarti allo specchio e vedere quella persona che hai sempre voluto essere, con un corpo tonico e un sorriso stampato sulla faccia. Adesso puoi anche smettere di immaginare, è ora di darsi da fare! E io sarò la tua guida! Mi presento sono Daniele Esposito, aiuto le persone a trasformare corpo e mente in 90 giorni dal 2003. Dottore in scienze della nutrizione, Personal Trainer professionista e autore di 16 libri su alimentazione e allenamento. Fondatore del sistema Il Metodo 5, e premio eccellenza italiana 2018 a Washington D.C settore fitness e salute. Iniziamo! Seguimi sui miei canali 💪🏻 Facebook https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/ 📸 Instagram https://www.instagram.com/daniele_esposito_official/ 🎥 YouTube https://www.youtube.com/channel/UC4X1jGLwpwKnXWTryt65Aiw 🎖 Twitter https://twitter.com/danesp55

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Problemi di sonno

2022/06/22

Ritenzione idrica

2022/06/15

Gambe pesanti, gonfie e con uno strano strato superficiale? Hai un po’ di ritenzione idrica! Ecco per te 9 consigli da mettere subito in pratica!

Superfood: gli alimenti più salutari al mondo

2022/06/08

Ti senti stanco? Spesso arrabbiato? Potresti sentirti subito più energico e sereno se iniziassi a mangiare ogni giorno gli alimenti SUPERFOOD.

Salti l'allenamento per le gambe

2022/06/01

I 5 errori che non ti permettono di raggiungere risultati

2022/05/25

Ecco quali sono i 5 errori più comuni che, spesso rendono inefficace il tuo allenamento, impedendoti di raggiungere i giusti risultati!

La colazione sbagliata ti blocca il dimagrimento

2022/05/18

Quante volte ti sei messo a dieta ma non hai mai perso un etto? La colazione è il pasto più importante della giornata (cosi dicono!) . Peccato però che sia anche il più sottovalutato, infatti secondo le statistiche questa è la colazione -ZUCCHERO.

I 4 Errori più comuni delle donne in palestra

2022/05/11

Quante volte hai iniziato un programma di allenamento ed invece di migliorare sei peggiorata? Ecco, in questo video voglio spiegarti 4 errori che sicuramente hai commesso fino ad ora.

Dolori muscolari dopo l'allenamento?

2022/05/04

“Perchè mi fanno male le gambe il giorno dopo gli squat?” Quel dolore muscolare dopo l'allenamento è acido lattico o indolenzimento? Quel dolore che quasi tutti sperimentano dopo un esercizio intenso è meglio conosciuto come DOMS, acronimo di “Delayed onset muscle soreness” e viene spesso scambiato per affaticamento muscolare, ma in realtà non è altro che l’indolenzimento o il dolore muscolare dopo un allenamento ad alta intensità.

La Maca: un super cibo per aumentare forza e resistenza

2022/04/27

La Maca è una radice che si coltiva, in base ad alcuni dati archeologici , da 2600 anni sulle Ande peruviane. La maca è stata domesticata da una feroce tribù di guerrieri migrati nelle Ande dalla giungla amazzonica. Oggi i loro discendenti continuano a coltivarla alla sua altezza naturale di 3000m sul livello del mare, fino ai 4300m, caratteristica che fa della Maca il prodotto agricolo coltivato alla maggior altitudine di tutta la terra. Fa parte della famiglia delle crucifere, come i broccoli, i cavoli, la rapa: la parte commestibile è la radice, molto vicina a quella del ravanello. La Maca è uno dei potenti super cibi in grado di aumentare la forza e la resistenza oltre alla libido (come le bacche di Goji) è un potente adattogeno, quindi ha la capacità di equilibrare e stabilizzare il sistema endocrino, così come quello nervoso, cardiovascolare e muscolare. Guarda il video per scoprire gli innumerevoli effetti benefici di questo superfood!

10 STRATEGIE per mettere il TURBO e RADDOPPIARE i tuoi RISULTATI 🚀🎯

2022/04/20

In questo video ti svelo 10 STRATEGIE per mettere il TURBO e RADDOPPIARE i tuoi RISULTATI raggiungendo cosi il tuo obiettivo 💪🚀

La spirulina: L 'alga dei miracoli

2022/04/13

Come Elon Musk colonizzerà per primo Marte? 👨🚀🚀 Semplice! Con l’obiettivo di coltivare l’alga Spirulina... Segui il video e capirai come potrai facilmente utilizzarla anche tu, magari non per raggiungere il pianeta rosso 🪐 ma, per sentirti meglio ed in forma 💪

Salti l'allenamento per le gambe?

2022/04/06

Salti l’allenamento gambe? Allora ho una brutta notizia per te! Molti atleti lavorano duramente sulla parte superiore del corpo e trascurano l’allenamento per la parte inferiore del corpo. Un fisico estetico deve avere anche una buona massa muscolare sulle gambe. Soprattutto perché il muscolo della coscia poco allenato può risaltare troppo quando la parte superiore è ben allenata. Potrebbe sembrarti strano, ma l’allenamento della parte inferiore del corpo è estremamente vantaggioso quando vuoi stimolare la crescita dei muscoli della parte superiore del corpo. Gli allenamenti per le gambe stimolano alcuni dei muscoli più grandi del corpo, il che aiuta a creare uno stato metabolico che favorisce la costruzione muscolare. Puoi costruire muscoli nella parte superiore del corpo senza allenare le gambe, ma il lavoro su tutti i principali muscoli del tuo corpo porterà a risultati più veloci e migliori.