Publicidad en podcasts en: Demasiado ruido y pocas nueces

Estamos a punto de cruzar el nuevo año y no quería dejar de pasar la oportunidad de publicar este capítulo, habiéndolo grabado desde el círculo polar ártico!!!!   Hay dos motivos por los que no quería dejar pasar el año sin publicar este capítulo, el primero porque sé que muchas de las personas que estáis al otro lado…en esta época, os planteáis objetivos que cumplir para el año entrante…y el segundo es que en la parte final de esta grabación, está mi declaración de intenciones para el año 2024 …en adelante!   Una de las principales causas por las que los objetivos de inicio de año no suelen ser conseguido es porque esos objetivos están vagamente definidos... El quid está en las preguntas que os realizáis a la hora de escribir esos propósitos...         7 preguntas...7 claves…. ¿Qué es lo que quiero? ¿Cuál es mi propósito? Ese propósito, ¿depende solo de mí? ¿En qué contexto lo quiero conseguir? ¿Cómo sabremos que nos estamos acercando? ¿De qué recursos dispongo? ¿Tiene nuestro propósito el tamaño correcto? Cuando consiga mi propósito, ¿afectará a mi vida cotidiana?   A partir del minuto 16 del capítulo, podrás encontrar una pequeña declaración de intenciones sobre la palabra normalizar, sobre las personas que nos rodean, y sobre el magnetismo de la energía de las personas con las que compartimos nuestra vida. Si este capítulo del podcast te ha ayudado a aclararte, a tomar conciencia y quieres poner foco sobre tu listado de propósitos dentro del 2024, estaré encantada de poder acompañarte en el proceso, en caso de que lo necesites!   Y si te ha resonado la segunda parte del podcast en la que hablo sobre una pequeña reflexión acerca de lo que veo en la sala con los clientes que vienen…y quieres compartir conmigo eso que te inquieta, porque necesitas aprender a soltar…puedes escribirme a [email protected] para que, si te apetece, me cuentes un poco más sobre ese asunto que te inquieta! Muchas gracias por estar ahí! Un abrazo muy muy fuerte y ¡¡¡¡Feliz 2024!!!!

Mi modo personal y particular de desearos a todas las personas que escucháis este podcast es desearos una feliz Navidad a través de un regalo en forma de práctica atencional. Espero y deseo que tengáis todos la paz y la serenidad interior para poder disfrutar de estas fiestas lo más tranquilos posible! Un fuerte abrazo a todos y Feliz Navidad

Hola!!! Como sabéis voy a ir dejando subidas diferentes técnicas formales para que podáis seguir practicando el desarrollo de la habilidad de la atención plena. La práctica de hoy será para aprender uno de los siete fundamentos de la atención plena correcta. En este caso será soltar. Soltar emociones negativas! Espero que os sea útil! Un fuerte abrazo!

A continuación en el rincón del Podcast "Demasiado ruido y pocas nueces", os comparto una conversación en "Aquí y ahora con...Selina Moreno Pasagali". Gracias Selina por unirte al rincón! y compartir con nosotros tu historia de superación tras uno de los mayores retos que has tenido en la vida, superar una fase vital con cáncer, que como siempre, lograste vencer! Siendo la primera mujer española que tiene en su haber la triple corona de natación ya que ha conseguido cruzar el Canal de la Mancha, dar la vuelta a Isla de Manhattan y hacer el canal de Santa Catalina y todo después de superar un cáncer de mama en el año 2005 cuando tenía 33 años recién cumplidos!!! En este capítulo nos habla de superación, motivación, preparación mental y física ante las adversidades! Espero que os guste tanto como a mí!!

Hola de nuevo! A continuación podréis encontrar una práctica en la que se entrenará el foco atencional en movimiento, se trata del caminar consciente! Recuerda que con prácticas formales, estás entrenando el foco de tu atención para ver todo con más equilibrio y serenidad y estar más presente y consciente en tu día a día!

A continuación podréis encontrar una práctica en la que se entrenará el foco atencional para recuperar la serenidad y el equilibrio! Recuerda que con prácticas formales, estás entrenando el foco de tu atención para ver todo con más equilibrio y serenidad y estar más presente y consciente en tu día a día!

Sois muchas las personas que cada vez me pedís que os envíe prácticas formales! Así que este rincón del podcast también tendrá esos recursos para que los tengáis siempre a mano! En este caso es una práctica formal de 10 minutos donde se llevará a cabo el foco atencional sobre la respiración. Espero que os sea útil!

A continuación os comparto una conversación súper interesante con la Dra. Ramírez Medina, ginecóloga y obstetra, donde la doctora nos da luz sobre la relación tan directa que existe entre nuestra mente y la salud de la mujer. Nos explica el efecto del cortisol sobre nuestro sistema inmune y lo que afecta en procesos endocrinos de nuestra salud. Además nos confiesa que cada día que pasa, aprende de sus pacientes y cómo toman las riendas de su vida tras un diagnóstico inesperado. Su misión no es solo sanar, sino prevenir y para ello nos hace una serie de propuestas muy interesantes que podemos aprovechar para poner en marcha desde ya! Espero que os guste tanto como a mi este episodio! A continuación os dejo el perfil de acceso a su perfil de Instagram, es muy pero que muy recomendable seguirla! Perfil de la Dra. Ramírez Medina en IG: @doctoraramirezmedina Si queréis saber más sobre mi, os dejo el enlace a mi página web! www.anahernandez.me Un beso a tod@s!!!! y hasta la próxima!

Así es! No soy para nada simpática! Pero en este caso no he venido a hablar de mi carácter sino de algo que va más allá. En este podcast os comparto una información que me parece clave a la hora de entender ciertos comportamientos o respuestas que tenemos ante situaciones de estrés. Cuando escuches el podcast, entenderás de qué se trata! Me encantaría saber qué te ha parecido o si tienes cualquier duda al respecto! Te puedes poner en contacto conmigo a través del correo electrónico: [email protected] Muchas gracias por estar al otro lado! Un abrazo grande! Ana Hernández

Qué interesante es saber la repercusión que tiene el impacto del estrés sobre todo mental, en nuestro día a día... Saber que puede afectarnos a nivel físico, emocional, cognitivo y conductual...puede abrirnos los ojos para regularlo y ser conscientes de que no debemos normalizarlo.  Hoy en el rincón de "Aquí y Ahora con" tengo el lujo de conversar con una doctora en Atención Primaria y Urgencias, Ana Barge, gracias a su trabajo es testigo directo de los efectos que tienen en el día a día sus pacientes en relación con los efectos nocivos del estrés.  Llama mucho la atención escucharla cómo nos cuenta la resistencia que a veces muestran los pacientes cuando se les comunica que todo el cuadro que están padeciendo, se debe a las consecuencias provocadas por el estrés. Aprovechando este capítulo, deciros que si al escucharlo, sois conscientes de que algo de lo que se dice en él, puede resultaros familiar, os recomiendo que toméis el manejo de la situación, tomando acción...porque de lo contrario el estrés se apoderará de vuestra salud...y suele ser una situación para nada agradable, os lo digo por experiencia.  Os propongo a que vengáis el fin de semana del 10 de marzo a un retiro en Madrid, donde aprenderemos cómo regular el estrés, cómo reconocerlo en nuestro cuerpo y poner foco para mitigarlo. Toda la información la podéis encontrar en este enlace! Pulsa aquí Muchas gracias como siempre por estar ahí Si queréis saber más de mi os dejo los enlaces:  Página web. Pulsa aquí Perfil de Linkedin. Pulsa aquí Perfil de Instagram. Pulsa aquí

Aquí y ahora con...Nuria Santos Desde hoy ponemos en marcha una nueva sección del podcast, llamado “Aquí y Ahora con...” será un rincón en el que converse con grandes profesionales, donde nos contarán el impacto de estrés en su ámbito profesional. En este caso el gran tema será la relación entre el estrés de los padres y el efecto que tiene sobre el comportamiento y la educación de nuestros pequeños. El estrés de la vida cotidiana, de nuestra fatiga mental, inevitablemente se traslada a nuestros pequeños, y sobre este tema es la conversación que tengo con Nuria Santos, educadora y coordinadora de Educación Infantil del Colegio Bernadette. Además es facilitadora en Disciplina Positiva para familias a través de su cuenta en Instagram llamada Cbpositiva (@cbpositiva)  Es importante que seamos conscientes que cuando nos llevamos el estrés a casa, esta conducta la normalizamos con nuestros pequeños. Y que inevitablemente se lo llevarán a su vida de adulto cuando maduren. Aprender a manejar nuestro propio estrés, saber desconectar cuando estamos con nuestros pequeños, darles tiempo de calidad, proporcionar un ambiente estable y seguro para ellos es la base de una educación basada en el equilibrio. Tiempo de calidad en común con ellos para descubrir nuevas experiencias, es una de las propuestas que nos hace Nuria no solo para crear momentos que ellos van a recordar sino para ayudarnos a desconectar. El hecho de regular por parte de los padres y las madres el estrés no solo de la vida cotidiana, sino el estrés mental que supone llevar ese ritmo ayudará a acercarnos a nuestros hijos y ser un referente de calidad. Espero que este capítulo os resulte tan interesante como a mi! Si quieres saber más sobre algún tema en particular y su relación con el estrés, puedes escribirme a través de este enlace y tendré en cuenta tu propuesta de contenido! Un abrazo y hasta pronto!

Hola a todos!!! Durante este capítulo comparto con vosotros una técnica informal. Hay personas que sin darse cuenta, sin saberlo, practican en cierto modo, a través de técnicas informales, algunos momentos de atención plena o Mindfulness.  De ahí que hoy os cuente la dinámica de llevar a cano una técnica de este tipo, para poco a poco ir entrenando la atención desde nuestro día a día en cualquier actividad de nuestra vida cotidiana.  Espero que os sea útil el contenido del capítulo de hoy! Además, como siempre, os dejo mis coordenadas para que os podáis poner en contacto conmigo en caso de que lo necesitéis! Dónde poder encontrarme? Mi página web https://anahernandez.me/ Mi perfil en Instagram https://www.instagram.com/anahernandez.me/ Mi perfil profesional en LinkedIn https://www.linkedin.com/company/ana-hern%C3%A1ndez-programas-de-bienestar-y-reducci%C3%B3n-de-estr%C3%A9s