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Stark的微健身筆記將會分享健身，如何調整健康心理飲食、全人健康。在線上互動、互相支持、可以讓幫助更多人，開始讓自己更好之後會在這固定更新，也會在IG、FB分享影像的部分，或是一些訓練內容 IG :STARK_52047 FB 粉絲團: 台中健身 Stark人體力學訓練專家 FB 社團 :LAF每日健身計畫可以先訂閱、分享、開啟通知一起開始屬於自己的微健身生活計畫 -- Hosting provided by SoundOn

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Ep12 2022繼續健，動機讓你走的更遠

2021/12/03

好的動機讓你走得更遠常常訓練都會半途而廢或是有新的訓練目標該如何讓2022年新的目標更有機會達成呢歡迎收聽這一集的微健身筆記

EP11. 何謂結構訓練

2021/11/10

結構性訓練在訓練與生活中扮演什麼腳色?聽完會有基礎的概念 IG STARK_52047 粉絲頁台中健身 Stark人體力學訓練專家

EP10 無重不歡？訓練一定要練很重？

2021/10/09

無重不歡？訓練一定要很重？哈瞜大家好今天是10/10號星期日歡迎收聽STARK的微健身筆記大重量真的很重要但要如何剛柔並濟

EP09 魷魚遊戲？健身自學不行

2021/10/01

魷魚遊戲？健身自學不行大家好今天是十月的第一天歡迎大家收聽STARK 的微健身筆記這是一個分享健身知識與教練對於一些訓練的觀點的頻道可以吸收不同的觀點與知識可以讓你的健身生活更加地有效率如果喜歡內容的話歡迎關注跟分享歐會有這個主題主要是看到健身版上有一個人發出的疑問也說其實看板主說了其實自學看影片就好引起下面很多健身教練的反擊講了很多專業的東西自學&教練課還是只是過程?

EP08月圓人不圓

2021/09/20

今天是9/21 星期二歡迎收聽今天的微健身筆記我是STARK教練中秋節快樂雖然今天才是中秋節但中秋連假也是尾聲了應該大家也出遊回程了為什麼不是連假前分享因為節還是要過押美食還要吃好好放鬆玩再來聽聽怎麼減少放鬆後的傷害吧

EP 07 先別說飲食控制了你斷食了嗎？

2021/09/09

今天是9/10 星期五歡迎收聽今天的微健身筆記我是STARK教練又是一個星期五哩歡樂的周末是不是又準備好要好好的聚餐或吃點好吃的東西哩?最近疫情又有點升溫建議還是以外帶外送為主一起做好防疫先別說飲食控制了你［斷食］了嗎斷食目前其實是很複雜的就自身經驗跟一些思維想法跟大家分享

EP06操練=體能訓練？

2021/09/05

軍人節快樂，回想當年軍校的體能訓練大家好我是Stark歡迎收聽今天的微健身筆記，今天是9/5星期日。周五是一個特別的日子，軍人節，也許對一般人還好，不過對Stark教練來說是一個特別的日子，一個憶當年的概念～哈哈今天算是比較故事性的分享，今天就先到這邊有機會也會分享生活跟訓練之間的內容～

EP05你報復性健身還是報復自己？

2021/09/02

一波疫情過後，有些人在家沒有維持訓練，回到健身房後反而增加了很多肌肉拉傷、扭到腳踝、肩膀拉傷痠痛、或肌腱發炎，而受傷之後，得花時間耐心等待痊癒，出現一段無法活動的空白期，之後又需要重新訓練肌肉，這會讓人感到很不舒服吧。整理幾個減少訓練風險的方式不要讓報復性健身變成報復自己～～

EP04 [訓練課表=武林秘笈?]

2021/08/27

[訓練課表=武林秘笈?] 哈瞜大家好今天是8/28 星期六歡迎收聽STARK的健身筆記又是一個開心的周末終於可以吃一些健康的肉類了哈哈滿足感十足重訓的強度也開始慢慢拉回來了最近有人看到靠北版上有人問某連鎖健身俱樂部教練都不出訓練表是特色嗎? 問我有什麼想法?不知大家有什麼想法~~也可以在下面留言今天的分享就單純STARK教練自己的觀點跟做法作分享

EP03 怪美的減脂，減重傻傻分不清楚

2021/08/19

減脂成功的關鍵並不在於一套方法的強度，而是找出一個可以持續堅持不放棄，又適合自己體態的減脂方法。希望以上我所分享的，能幫助你早日減脂成功 IG STARK_52047 粉絲頁 LAF私人健身團隊

EP02 目標設定:七夕吃生菜

2021/08/14

哈瞜大家好今天是8/15號星期日歡迎收聽STARK的微健身筆記剛過完七夕情人節祝大家情人節快樂不過今年的情人節蠻特殊的剛好在做一個飲食計畫走到第二個階段為了完整執行今天吃的也是非常健康但卻感受到跟大餐一樣的滿足感有機會再跟大家分享結果跟到底做了什麼這也跟今天的主題有關西目標設定 1.知道你想要什麼 2.你願意為健康做些什麼？ 3.寫下你的目標 4.為自己負責 5.紀律 6.設定目標之後，請制定實現目標的計劃！

EP01 心態調整：最重要的小事

2021/08/10

正確的心態、觀念給予自己改變的機會、做好紀錄 100%負責、開啟第一天的內容我們需要的是改變習慣，可以分階段第一目標設定為建立習慣一開始不要設定我要瘦幾公斤或是要成長幾公斤肌肉因為設定這些需要長期累積的目標對於新手是很容易意志力崩盤的（期望幾個月幾天看到效果，是最大的陷阱）只需觀察趨勢是否有改變 IG STARK_52047