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这期节目从“表达欲到底去哪儿了”聊起，拆解了播客做久之后的疲惫、焦虑和自我怀疑。聊到栏目拆分、更新压力、听众反馈、行业比较，也聊到身体状态、社交媒体过载和创作者的能量来源。慢慢意识到，表达欲的消失，未必是枯竭，而更像一段缓冲期。也许比起持续输出，更重要的是重新回到真实的聊天、线下的连接，以及对“不完美表达”的重新接纳。   我们聊了什么 [00:00] 子栏目拆分后的更新压力 拆分子栏目后，更新频率和听众预期反而变得更难平衡。 我开始怀疑，主栏目是否还能承担“自留地”的角色。 [04:10] 播客类型与主持人位置 自我表达型和采访型播客，本质上是两种不同逻辑。 听众更多想听完整的嘉宾故事，而不是主持人的频繁插话。 [07:54] 从上班族到播客从业者的代价 不再通勤后，播客几乎占据了全部生活。 身体问题和持续工作，让放松反而变成一件奢侈的事。 [11:43] 增长停滞与表达欲的怀疑 节目数量越来越多，但主台增长逐渐停滞。 我开始反思：到底是为了表达，还是被惯性推着往前走。 [15:37] 制作人角色的极限 同时制作多档节目，乐趣和负担在不断拉扯。 在经济压力下，有些选择开始变得非常现实。 [19:30] 制作机构的情绪回报问题 大量时间被琐碎运营消耗，却未必得到对等反馈。 我意识到，重复劳动正在侵蚀创作热情。 [24:18] 团队氛围与表达收缩 听众变挑剔后，成员更倾向只聊“安全话题”。 共性减少，表达焦虑反而增加。 [29:36] 与反馈机制保持距离 逐渐停止刷榜、看数据，承认自己不需要时刻验证。 把注意力从短板拉回到真正擅长的事情上。 [36:40] AI作为辅助，而非替代 AI帮我生成提纲、标题，缓解了部分创作压力。 但真正的表达，仍然来自人与人的交流。 [45:13] 重启计划：熟人比新人更重要 与其不断认识陌生嘉宾，不如再聊一次熟悉的人。 线下空间，可能比内容形式更能激发表达。 [53:40] 接受意外，降低准备门槛 有些好节目，恰恰来自不那么“有意义”的聊天。 也许我们不需要一直输出结论，只要在场。 [01:03:16] 面对评价的心理变化 慢慢学会区分事实批评与情绪攻击。 为真正理解我的听众，留下解释的痕迹。 [01:16:00] 行业瓶颈与下一步 在 5 万到 10 万订阅之间，创作者普遍会遇到疲劳期。 也许下一阶段，需要新的载体、节奏和连接方式。  ️ 主播｜老段 嘉宾｜姝琦 不叁不肆 制作｜ @播客制作人老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

90年代到千禧年间的香港乐坛，是一个充满电气火花、速度与欲望的时代。雷颂德（Mark Lui）就是那股电流的源头之一。 他不仅是陈慧琳的御用制作人、黎明的黄金搭档，更是一个能把舞池节奏、情爱纠葛和都市焦虑统统调成流行频率的魔法师。 这一期，我们精选了十首他参与制作或创作的歌曲，从爱情到自我，从欲望到孤独，回顾那个“只要BPM够快，就能忘掉悲伤”的年代。   本期歌单 00:00:00 雷颂德,陈慧琳 - 纪念日 (Live) 00:06:03 陈慧琳 - 我要看出戏 00:09:38 黎明 - 少见多挂 00:12:57 陈慧琳 - 爱到猝死  00:16:57 黎明,卫兰 - Ba Ba 00:20:19 许志安 - 世纪末烟花 00:24:05 卫兰 - 我爱呼吸 00:27:43 林忆莲 - 为何他会离开你 00:32:03 方力申,雷颂德 - 二人行一日后(Live)  00:34:45 雷颂德 - Action Hero    —————————— 更多精彩～请收听本期内容！   歌单纯享版：https://163cn.tv/ZVckRvr (@网易云音乐)   ️ 主播｜老段、Lillian ️ 策划｜Lillian 制作｜ 老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

 故事梗概 这期节目完整梳理美国连环杀手 Israel Keyes 的犯罪始末及其极端而隐秘的心理结构。2012 年，阿拉斯加少女萨曼莎·柯尼格被绑架并杀害，这起案件意外成为撬开凯斯多年犯罪生涯的突破口。与常见的冲动型凶手不同，凯斯高 度理性、长期规划，习惯在全美各地预埋“杀人工具包”，以此规避追踪与侦查。审讯记录显示，他能够在正常家庭生活与冷酷的狩猎行为之间自由切换，展现出强烈的控制欲、自恋倾向与情感隔离。尽管凯斯最终在狱中自杀，但他留下的大量未解案件，至今仍是美国犯罪史中最令人不安的谜团之一。   ⌛️ 时间轴（AI辅助供参考） [00:00] 阿拉斯加夜班：失踪发生的起点 • 2012 年 2 月，18 岁的萨曼莎在安克雷奇一家路边咖啡窗口独自值夜班。 • 她相信监控和报警按钮能保证安全，却在下班前消失在监控镜头之外。 [02:56] 持枪抢劫的表象 • 监控拍下一名蒙面男子点咖啡、亮枪、要求关灯并索要现金。 • 从画面看，这起事件最初被理解为一次普通抢劫。 [08:49] 绑架完成与第一次返回现场 • 嫌犯将萨曼莎带离咖啡店后，发现她的手机遗落在店内。 • 他选择冒险折返，取回手机并清理遗留的束线带。 [13:56] 短信制造的“主动离开”假象 • 嫌犯用萨曼莎的手机向男友和老板发送“我想离开几天”的短信。 • 这一步成功延缓了家人和警方对绑架的判断。 [17:30] 23 天后的勒索信与照片 • 家人收到指引前往公园的短信，发现勒索信与一张“她还活着”的照片。 • 报纸日期显示为 2 月 13 日，案件首次出现明确绑架信号。 [20:31] 照片疑点与时间逻辑冲突 • 警方注意到照片中状态异常，与手机信号记录完全不符。 • 失踪 12 天后才首次提出赎金，流程明显反常。 [23:46] 赎金到账，嫌犯现身 • 家属按要求将 3 万美元存入账户，警方同步启动监控。 • ATM 取款记录出现，确认嫌犯仍在使用该账户。 [26:29] 跨州取款路线浮现 • 取款记录从阿拉斯加一路延伸至亚利桑那、新墨西哥和德克萨斯。 • 嫌犯几乎每日取款，反而留下清晰行动轨迹。 [31:03] 德克萨斯州拦停：嫌犯被捕 • 高速巡警发现一辆白色福特福克斯并实施拦查。 • 车内发现萨曼莎的手机、银行卡、身份证及作案工具。 [34:08] 审讯中的全面沉默 • 嫌犯拒绝交代任何细节，仅以荒谬说辞否认指控。 • 多轮审讯策略均未取得突破。 [44:17] 条件性合作的提出 • 嫌犯突然提出愿意供述，但要求控制媒体曝光，并希望尽快被判死刑。 • 检方同意在合法范围内考虑其条件。 [48:16] 作案全过程供述 • 嫌犯承认长期踩点、监听警方频道，选择警力分散的时间下手。 • 绑架并非临时起意，而是计划中的一环。 [53:51] 杀人后继续“正常生活” • 嫌犯在杀害萨曼莎后，按原计划带家人外出度假。 • 受害者遗体被暂存于低温环境中。 [01:00:45] 用尸体制造“活着的证据” • 嫌犯为遗体化妆、缝开眼睑，摆拍报纸制造生存假象。 • 这张照片成为误导家属和警方的关键工具。 [01:05:25] 连环犯罪的轮廓显现 • 调查发现嫌犯研究连环杀手，并在多地预埋“工具包”。 • 萨曼莎并非唯一受害者。 [01:18:13] 心理画像：控制与狩猎 • 嫌犯并非因仇恨或情绪失控，而是追求掌控过程本身。 • 他能在日常身份与极端暴力之间自由切换。 [01:27:05] 未解之谜的终点 • 嫌犯最终确认身份为 Israel Keyes，并在狱中自杀。 • 多起疑似案件因其死亡永远失去答案。   图片资料 COMMON GROUNDS 咖啡亭&萨曼萨的募款启事 凶手发的短信 Israel Keyes 在ATM机前伪装取钱的Israel Keyes 被审讯时的Israel Keyes Israel Keyes的家 安克雷奇郊外、马塔努斯卡湖附近的冰冻湖泊 Israel Keyes埋下的“杀人工具包” Israel Keyes的罪恶狩猎｜比尔和罗琳·库里尔夫妇案 当地居民悼念比尔和罗琳·库里尔夫妇，这起悬案终于有了答案 Israel Keyes的武器 当兵时的Israel Keyes Israel Keyes死前留下的遗书以及血色拼图之谜   参考资料 @Eric长安万年的 Youtube 节目（关于 Israel Keyes 关于心理方面的解读） Israel Keyes 劫持 Samantha Koenig 视频地址 https://www.youtube.com/watch?v=V26GhTKTlI4 https://www.cbsnews.com/news/israel-keyes-fbi-evidence-serial-killer-unknown-victims-48-hours/ https://en.wikipedia.org/wiki/Anchorage,_Alaska https://www.youtube.com/watch?v=7iST5h-ZxJs   安全出口松花怪谈坊·往期案件回顾 往期国内外案件回顾   ️ 主播｜老段 制作｜ @播客制作人老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

这期节目，和钢琴家蔡韵聊了一场关于“即兴”的长谈。从不看乐谱的现场创作，到疫情中被音乐与生活重新打开的人生路径；从大城市的密集社交，到地中海小岛的慢生活节奏。她谈音乐如何与空间、自然、情绪共振，也谈创作者如何在不同环境中重新确认自我。音乐不只是技巧，而是一种与世界相处的方式。这是一场关于敏感、克制与自由的对话。   歌单 02 Fast delay-蔡韵 05 Rain Drops-蔡韵   我们聊了什么 [00:00] 即兴演奏：音乐本该如此 我们从即兴钢琴聊起，试着厘清即兴与“照谱弹”的根本差别。 即兴不是炫技，而是对当下空间、情绪和人的回应。 [01:58] 被遗忘的传统：古典音乐里的即兴 我们回到莫扎特的时代，发现即兴原本就在古典音乐里。 唱片工业和学院体系，让即兴慢慢被边缘化。 [06:07] 疫情时期：音乐与时尚的第一次交汇 疫情居家让我开始频繁弹琴、拍视频，也意外迎来了第一场正式商演。 那是一场融合服装、舞蹈与即兴钢琴的实验。 [08:08] 为什么是马尔他：逃离与寻找 当社交和信息密度变得压迫，我开始认真思考另一种生活可能。 四面环海的小岛，最终让我完成了这个选择。 [11:16] 适应的代价：三年的错愕期 从大城市到小岛，身体和心理都经历了漫长的重置。 真正的平静，是在疫情之后慢慢出现的。 [14:17] 身份的断裂与重建 在陌生环境里，有一段时间我几乎不再碰钢琴。 直到重新找到群体和创作空间，音乐才再次回来。 [18:39] 从“特别的人”到被看见 亚洲面孔在小岛上反而成了被记住的存在。 音乐、模特、文化属性，让我慢慢建立新的连接。 [23:50] 创作的转向：从风格到连接 我开始放下“酷”和形式感，更在意听众的感受。 如果音乐能让人哭，那才是最重要的事。 [26:47] 把音乐退后一步 我不再排斥风声、雨声、机械声，它们都是音乐的一部分。 即兴，是与环境共处，而不是压过世界。 [31:30] 灵感来自生活的细节 光影、雪、门把手、空间折角，都会触发创作。 美感是一种需要被保护的敏感度。 [36:27] 空间的筛选，是创作的一部分 不是有钢琴就能演出，空间不对，音乐就出不来。 很多决定发生在观众看不到的地方。 [39:19] 把即兴留下来：专辑的诞生 即兴无法复制，但音乐可以陪伴。 这张在马尔他录制的专辑，是一次新的尝试。 [45:52] 马尔他的另一面：现实与未来 除了理想生活，小岛也有金融、房地产与现实结构。 我对未来保持开放，不急着给人生定型。  ️ 主播｜老段 、Lillian ❤️ 嘉宾｜蔡韵，中国广州籍钢琴演奏家、作曲家，现居欧洲。她四岁习琴，十七岁于广州星海音乐厅登台。上海音乐学院毕业后赴法国与西班牙深造。2016年移居马耳他，为比利时导演Jaco Van Dormael, 加拿大诗人Rupi Kaur, ​建筑师扎哈.哈迪德的设计,沙特新能源集团NEOM等品牌创作与录音。2021年，受聘为皇家圣约翰勋章加冕仪式指定音乐家。与马耳他遗产机构、国家图书馆、博物馆及Notte Bianca艺术节等多方合作，推动跨领域新古典当代钢琴即兴演出项目。   制作｜ @播客制作人老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

这一期从“葡萄酒到底在喝什么”聊起，请一位真正从评分机构走出来的从业者，把品酒、盲品、评分体系、侍酒师和WSET的区别，一次讲清楚。我们聊了高分酒为什么贵、年份到底重不重要、那些看似高级的描述是不是废话，也实打实演示了在餐厅点酒、配菜、避坑的思路。希望这一期，能帮你少装一点、喝准一点，把酒喝回生活里。   我们聊了什么 [00:00] 从“专业喝酒”聊起 这一期请到一位长期在葡萄酒评分机构工作的朋友，一起把葡萄酒这件事聊清楚。 除了专业，也想聊喝酒本身的乐趣和社交属性。 [01:59] 贝丹德梭：酒类领域的重要评分体系 贝丹德梭是法国老牌葡萄酒评分机构，对酒款筛选标准极高。 82 年拉菲的全球声誉，与贝丹德梭及同时代酒评体系密切相关。[05:30] 葡萄酒评分到底怎么打 90分以上才算真正进入高品质区间。 分数反映的是复杂度、平衡度和陈年潜力，而不是“好不好卖”。 [09:18] 从转行经历聊到酒的社交属性 酒并不是端着喝的东西，而是能拉近人与人的媒介。 很多严肃的评分背后，其实也服务于更轻松的饮用场景。 [13:25] 那些“高级词汇”到底有没有用 很多市场化描述只是装饰性语言，对判断酒几乎没帮助。 中立评分更重要的是把优点和缺点都讲清楚。 [17:53] 高分酒为什么复杂 好酒一定不是单一香气，而是多层次的平衡。 原料管理、发酵、橡木桶都会拉开品质差距。 [22:10] 过桶、酒泥与风味来源 旧桶、新桶和过桶时间，都会显著影响酒的复杂度。 未过滤葡萄酒通常保留更多香气，但不等于一定更好。 [26:16] 年份：天时地利人和 好年份往往取决于采收季是否少雨。 年份之外，酒庄管理和传承同样关键。 [29:30] 盲品：最诚实的判断方式 盲品考验的是对风味结构的理解，而不是记标签。 很多时候，并不是最贵的酒最好喝。 [33:07] 品酒与醒酒的实际技巧 红白葡萄酒都需要醒酒，只是时间不同。 怎么喝没有对错，前提是先知道“这样喝为什么更好”。 [35:51] 侍酒师 vs WSET WSET更偏向选酒顾问的知识体系。 侍酒师强调服务、故事和与菜品的搭配能力。 [42:49] 餐厅酒单与实操配酒 点酒前先点菜，再谈酒。 侍酒师的价值在于降低你试错成本。 [45:26] 一顿饭的完整配酒逻辑 生蚝、鸭腿、沙拉、汤，各有合适的酒型。 搭配的核心是平衡，而不是炫技。 [51:06] 餐厅点酒的避坑原则 先说预算，再谈风格，是最有效的方法。 新西兰、澳洲酒往往性价比稳定。 [57:16] 盲品、价格与行业现实 中间价位最容易藏水分。 葡萄酒行业很卷，适合当爱好，不适合盲目入行。  ️ 主播｜老段 Lillian ❤️ 嘉宾｜Leo 贝丹德梭中国区负责人、葡萄酒盲品冠军、杯莫停社群主理人 制作｜ @播客制作人老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

不知道从什么时候开始，朋友圈变得越来越安静，表达欲却越来越拧巴。发少了，怕被忽略；发多了，又怕招烦。这一期从跑步打卡、点赞困惑聊起，一路聊到朋友圈的分组、屏蔽、三天可见，以及那些“突然诈尸的点赞”背后的情绪波动。我们试着把朋友圈当成一种社交工具，而不是情绪考核表，重新聊聊边界感、活人感，以及点赞之交到底算不算朋友。   我们聊了什么 [00:00] 社交圈变小之后，表达欲为什么跟着没了 这一两年明显感觉见朋友变少，连录完节目都会“没电”。 发现不在圈子里，表达欲真的会被一点点抽走。 [03:11] 跑步打卡的成就感，只被同好看见 跑马拉松的成绩让我很有成就感，但点赞几乎只来自跑圈。 后来意识到：朋友圈里的反馈，本来就高度圈层化。 [08:25] 朋友圈开始分层：家人、同行、甲方与听友 我的朋友圈早就不是一个“纯熟人场域”了。 分组、屏蔽，本质是在降低解释成本。 [14:01] 为什么越熟的人，反而越不点赞 真正熟的人未必刷得到你，反而是听友更稳定出现。 点赞这件事，本身就带着强烈的不对称感。 [20:26] 从生活分享，到工作橱窗 朋友圈逐渐变成节目推广、活动发布的地方。 当身份变复杂，私人表达自然会收紧。 [23:22] 那些“诈尸式点赞”带来的不适感 多年未联系的人突然点赞，会引发本能警惕。 有些点赞，更像一次未经允许的凝视。 [27:48] 被屏蔽、拉黑、不发圈，都是社交信号 看得见却空白，和彻底没有朋友圈入口，完全不同。 我开始用“活人感”判断是否继续投入社交成本。 [33:11] 高频发圈的人，更容易建立信任 对我来说，愿意暴露生活的人更立体。 不发朋友圈的人，并不是不好，只是更难被认识。 [38:56] 点赞在职场和家庭里的不同含义 职场点赞像一种服从性测试。 家庭点赞，更像无条件的情感回应。 [46:23] 点赞之交，算不算朋友 点赞更像点头示意，而不是深度关系。 真正的朋友，还是要在线下吃过几顿饭。 [53:00] 给朋友圈降级，给情绪松绑 不再反复刷新，不再焦虑数据反馈。 偶尔点赞，只是确认彼此还活着。  ️ 主播｜老段 嘉宾｜姝琦 不叁不肆 制作｜ @播客制作人老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

️ 主播｜老段 Lillian 一起聊天的 玲珑塔门市部：村长   这一期，是我们和@玲珑塔门市部的串台节目，我们把时间线拉长，盘点过去一年那些真正“活过”的网络热梗。从校园用语、表情包，到品牌整活、AI 二创、反向营销，再到亚文化冲进主流视野的名场面。很多梗乍看无厘头，但背后藏着代际差异、平台算法、情绪出口和创作者的生存智慧。这不是一份“百科式总结”，而是一场边聊边笑的互联网回忆录——主打开心，不许不开心。   我们聊了什么 [03:33] 我们不说xx，我们说xx [06:05] 人脸痞老板 [07:30] 那个联名的渣渣 [10:27] 卖引擎的Tina [12:40] 一代人有一代人的鸡蛋 [13:06] 企鹅跳舞表情包：一代人的情绪快捷键 [14:03] 爱你老几 [15:09] xx是我的家乡，东北雨姐 [17:05] 巨型吊牌 [18:05] 黄蓝 CP [18:47] 我要验牌 [21:06] 充乐宝 [21:33] 大爷你知道你是 AI 生成的吗？ [22:09] 从从容容游刃有余 [22:45] 鸡排主理人 [23:57] 打年糕 [24:19] xx基础 xx就不基础 [24:46] 美美桑内 [25:55] 上海规则怪谈 [26:41] 苏超 [27:23] 痛 [30:30] 你可能不认识我，但你一定听过我的... [31:18] 爷们儿要脸 [32:12] 你喜欢的歌手是谁，唱两句 [34:20] 比起xx，我更喜欢xxx [37:19] 回答我：AI、历史与抽象创作 [34:33] 甲亢哥 [35:42] 四川芬达 [37:15] 回答我，look at my eyes [40:05] 你被坦克压过吗？ [40:40] 又幻想了 [42:27] 来财 [43:24] 萝卜！纸巾！真棒！ [44:24] 老段提到的那对高效情侣： @郭曦文GT 在小红书收获了2045.2万次赞与收藏，查看Ta的主页>> https://xhslink.com/m/4nHo9FTO1Wz   ️ 主播｜老段 制作｜ @播客制作人老段   背景音乐 片头：Quixotic - White Testarossa 结尾：ZeYe. - 萝卜纸巾猫（蒸蚌版）   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

 故事梗概 这期节目从一通圣诞夜的“安全检查”报警讲起。一名 18 岁男孩头部中枪，却被当作嫌疑人带进审讯室；真正的凶手在此期间悄然逃离。随着医学介入、证据重审，真相逐渐浮出水面——这不是一场简单的入室抢劫，而是一桩被误判拖延的暴力案件。案件最终推动了美国法律的改变，却没能挽回幸存者被摧毁的人生。本期不只讲破案，更讲误判的代价。   [00:47] 圣诞夜失联：家人选择“安全检查” 家人发现一贯守时的儿子失联，选择请求警方进行 welfare check。 这是一次看似克制、却至关重要的决定。[03:42] Welfare Check 是什么 安全检查并非搜查或抓捕，而是确认生命安全。 本案正是从这一制度性操作开始走向失控。[09:36] 审讯室里的误判 现场唯一幸存者被视为嫌疑人，而非伤者。 回答混乱、记忆断裂，被当成“说谎”的迹象。[15:20] 医学视角介入：子弹在大脑里 医生确认幸存者头部中枪，颅内仍残留子弹。 几小时的审讯，本应是黄金抢救时间。[21:25] 真正的案发经过 凶手父子在圣诞夜持枪闯入公寓。 第一枪击中幸存者面部，第二枪导致女友当场死亡。[27:35] 审判与法律困局 凶手被判终身监禁，但父亲因“配偶证言特权”一度可能脱罪。 受害者家属推动法律改革。[31:44] 幸存者的十年人生 严重脑损伤、癫痫、认知障碍，生活彻底改写。 2016 年，幸存者因癫痫并发症去世。  —— Ryan Waller：案件幸存者 Heather Quan：遇害女友 Richie Cover / Larry Cover：凶手父子 案发地：美国亚利桑那州 Phoenix（凤凰城） 相关法律：Heather’s Law（亚利桑那州，限制配偶证言特权）   参考资料 Photos: Ryan Waller and Heather Quan Case https://maricopacountyattorney.org/CivicAlerts.aspx?AID=185   安全出口松花怪谈坊·往期案件回顾 往期国内外案件回顾   ️ 主播｜老段、Cecilia 闲不住Radio 制作｜ @播客制作人老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

我们聊了什么 这一期，从安赫尔瀑布和街头玉米饼讲起，慢慢走进委内瑞拉的命运轨迹。这里曾拥有世界级的自然奇观和石油财富，也曾是全球最富有的国家之一，却一步步滑向政治极化、经济崩溃与社会失序。从石油红利、强人政治到权力失衡，再到外部干预与不确定的未来，这是一段关于资源、权力与普通人生活被反复碾压的真实故事。我们不急着站队，只试图回答一个问题：一个国家，究竟是怎样走到这一步的。   时间轴 [00:00] 天堂与炼狱：委内瑞拉的第一印象 • 站在安赫尔瀑布前，会产生一种人类争斗都显得微不足道的错觉。 • 自然奇观、音乐、美食与街头活力，构成了这个国家最初的魅力。 [05:19] 从独立理想到强人循环 • 独立后的委内瑞拉始终在混乱与政变中更换权力。 • 民众逐渐形成“谁掌枪谁说了算”的现实逻辑。 [09:15] 石油发现：命运被改写的那一刻 • 石油让国家一夜暴富，人均 GDP 曾位居世界前列。 • 经济结构开始单一，制度问题被财富暂时掩盖。 [11:47] 油价下跌与社会情绪反转 • 1980 年代油价下行，补贴缩水，贫富差距扩大。 • 1989 年的暴动成为社会信任崩塌的转折点。 [13:33] 查韦斯的出现：被听见的底层情绪 • 一次失败后的电视讲话，击中了被忽视的人群。 • 支持并非来自方案，而是来自“终于有人站在我们这边”。 [15:33] 福利扩张与国家极化 • 石油收入转化为福利，底层生活短期改善。 • 中产与制度信任被消耗，国家缓冲层开始消失。 [19:08] 石油断电：系统级崩塌的开始 • 高油价维持的国家机器，在 2014 年油价暴跌中失灵。 • 停电、短缺、通胀让“钱”本身失效。 [23:10] 国家收紧，民众逃离 • 权力越集中，经济越恶化，形成恶性循环。 • 普通人不再谈政治，只想着离开。 [26:50] 外部干预：命运被强行改写的时刻 • 军事行动推翻政权，引发国内外巨大分裂。 • 主权、民主与未来，同时变得悬而未决。   —————————— 更多精彩，请收听本期内容！   参考资料 https://whc.unesco.org/en/list/701 https://www.britannica.com/biography/Simon-Bolivar https://www.bbc.com/mundo/noticias-america-latina-48934564 https://www.lonelyplanet.com/venezuela https://www.opec.org/opec_web/en/data_graphs/330.htm https://data.worldbank.org/country/venezuela https://www.imf.org/en/Countries/VEN https://data.unhcr.org/en/situations/vensit https://www.aljazeera.com/indepth/interactive/2013/03/hugo-chavez-legacy https://www.reuters.com/investigates/special-report/venezuela-drugs-military/ https://www.hrw.org/americas/venezuela https://www.mlb.com/news/topic/venezuela   ️ 主播｜老段 制作｜ @播客制作人老段   背景音乐 片头：Simón Bolívar Symphony Orchestra of Venezuela,Eduardo Mata - Mediodia en el Llano (Noon on the Prairie) 结尾：Los Angeles Philharmonic,Gustavo Dudamel - The Firebird (L'oiseau de feu) - BalletIntroduction (Live)   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

️ 主播｜老段 Lillian   职场人真是不容易啊！这一期我们聊了两个超真实的问题：当你刚被提拔为小组长，却发现周围的同事都不太“服气”；还有那些嘴上说着“跟你开玩笑”的职场怼人怪，究竟该怎么应对？我们没来高高在上的职场说教，而是把自己这些年在办公室里遇到的奇葩事、小心眼儿、阴阳怪气、干活背锅全都摆出来，说到底，这期节目就是想告诉你：工作也许窝囊，但你不是一个人。顺便还有一些“心眼子练习”，听完可能会让你在职场多活三年！   我们聊了什么 [00:00] 小组长上任，如何应对同事不服？ 升职后面对的“同事不服”问题，关键在于心态放平。 上级其实也在观察你如何处理这种局面，是机会也是考验。 别把问题扔给老板，职场晋升要靠自己站稳脚跟。 [05:06] 为什么升职后同事变陌生了？ 职场无朋友、无秘密，这两条铁律值得反复咀嚼。 曾经的“职场发小”一旦身份转变，很多关系就会发生微妙变化。 被提拔的人不必纠结于“他们怎么想”，要学会“奉命行事”。 [10:02] 职场人的孤岛时刻：是他们的问题，还是我的？ 有人不服你，不一定是你的问题，也可能是他们自己的不适应。 但如果整个小组都在“对着干”，那就得反思管理方式了。 真正的职场人，哪怕自己干也得把事儿搞定。 [14:22] 被看不顺眼，还得完成工作 面对下属不配合，可以“表面安排+暗中plan B”。 不能让小组氛围把你自己带偏，要始终对项目负责。 有些技术型员工虽然强但不想晋升，管理他们要懂得“用人之道”。 [19:03] 怼人同事怎么应对？心眼子练习开始了 对于喜欢抬杠的人，不如减少互动，保持边界。 有的人嘴上冲，心眼儿不多，真正的“坏”往往是看不见的。 和这种人打交道，得看你想在职场中成为怎样的人。 [21:28] 被无视怎么办？你的地位决定你的策略 有的老员工“怼了你也不怕”，多半是背后有人。 判断一个人是“傻”还是“坏”，决定了你的反应方式。 职场最难的不是冲突本身，而是你在系统中站在哪个点上。 [27:05] 捧杀式沟通：会不会更高级？ 面对别人的批评，有时可以反向操作，用“捧杀”回击。 捧杀的关键在于“把问题退回去”，也是一种边界设定。 有时候要放大问题，引起上级关注。 [30:18] 面试突袭题：“四杯水五个领导”你怎么答？ 提供多种幽默应对方式：收水、询问需求、两两共用等。 职场不止有套路，也需要临场智慧和人情味。 [32:45] “你怎么还吃这么少却这么胖？”怎么办！ 回怼类“心眼子练习”上线，捧杀、反讽一招一式都挺狠。 幽默与讽刺并存，但也要判断场合。 [33:16] “这种小事不用跟我汇报”：这话能信吗？ 要识破“口是心非”的领导逻辑，宁愿多汇报不挨锅。 不汇报的风险在于背锅，不如让对方自己说出尺度。 [34:35] 什么？两个不上班的人在这儿叭叭聊职场？ 也正因为脱身了，才能更坦然聊那些曾经的坑。 [36:15] 做自己的人生哲学：搞清楚你要的是什么 职场也好，自媒体也好，真正重要的是“你想成为谁”。 不同阶段会遇到不同风浪，但能不能稳，就看你认不认得清方向。  ️ 主播｜老段 制作｜ @播客制作人老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

每到年底，总有人会问一句：明年会不会不一样？这期年运节目不贩卖好运，也不制造恐慌，而是从星象节奏出发，梳理2026年的国际局势、社会氛围与个体处境。它更像一份“方向提示”，提醒我们在动荡与转折中如何稳住节奏、照顾身心、做出更清醒的选择。如果你正站在时间的交界线上犹豫不前，这一期，也许能成为一次安静的对照与陪伴。快来收听并做好笔记吧～   我们聊了什么 00:00｜为什么要认真看2026年？ 我们不讨论“凶或吉”，而是尝试用星象帮大家建立方向感。 这一年更重要的不是预测结果，而是提前理解节奏变化。 01:43｜国际局势：幻想破灭，现实加速 土星与海王星进入白羊座，意味着很多模糊地带会被强行推进。 国际冲突与规则博弈将更直接、更激烈。 06:59｜社会情绪：集体焦虑与逃避机制 过去几年，人们用怀旧、稳定与灵修对抗不确定感。 到2026年，直面现实将成为绕不开的选择。 09:46｜天象变化下的个人提醒 极端天气与突发事件概率提升，需要更关注健康与风险意识。 情绪管理与理性沟通会变得格外重要。 13:58｜上升白羊：慢下来，是唯一解法 这一年更像马拉松，而不是冲刺跑。 稳住节奏，比证明自己更重要。 19:35｜上升金牛：变化结束，进入可控期 七年的动荡逐渐收尾，终于可以深耕当下。 财务要防止计划外支出，但整体仍可控。 23:02｜上升双子：刺激的一年，但别冒进 新领域、新技术带来机会，也伴随挑战。 策略比速度更重要。 29:56｜上升巨蟹：好运加持，但别透支 木星带来机遇，也容易放大消费与情绪。 学会在扩张中设限。 34:34｜上升狮子：先压后扬的节奏 上半年承担压力，下半年迎来释放与回报。 情绪管理，是全年关键课题。 38:48｜上升处女：事业变动的起点 升职、跳槽、转型都可能发生。 理性判断，比安全感更重要。 42:48｜上升天秤：合作与婚姻的考验年 事业贵人多，但关系议题复杂。 有些决定，越早越好。 46:09｜上升天蝎：事业抬头，关系转折 工作层面机会明显，但需警惕过劳。 感情进入“要么稳定、要么结束”的阶段。 49:38｜上升射手：财运打开，边界要清楚 资源与机会增多，但不可All in。 海外、学习与信仰议题被点亮。 53:24｜上升摩羯：家庭成为核心议题 家庭、房产与责任被重新摆上台面。 安内，才能攘外。 56:29｜上升水瓶：二十年周期的真正开启 长期变革正式启动，个人定位将被重塑。 创意与风险并存。 59:54｜上升双鱼：压力退场，责任登场 状态回升，但财务与现实责任增加。 接住好运，也要承担后果。 01:02:51｜结语：真正的关键词是“心态” 有人开挂，有人闯关，差别不在星象本身。 稳住内心，才接得住变化。  ❤️ 嘉宾｜思思《玄言碎语》 一对一咨询及学习星盘课程可添加小编微信：anquanchukoufm或SSSZX333，喜欢视频的朋友可以关注主播b站“占星疗愈思思”。 星盘识人课 ️ 主播｜老段 制作｜ @播客制作人老段   背景音乐 Ry Cooder - A Canción Mixteca   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

简介 一场发生在冬夜的电子舞池对谈。冷冽节拍持续升温，身体先于思绪进入状态。本期邀请「知行小酒馆」主播雨白同行，在低频与节奏中，把寒冷留在门外。 四季歌单是老段一年四季的音乐推荐，欢迎收听～   嘉宾：雨白   本期歌单 00:00 Cruise. - Shadows 03:19 Apashe - Lacrimosa 07:26 Fred again..,Skepta,PlaqueBoyMax - Victory Lap Five 13:10 Sam Paganini - Rave 19:52 Bob Moses - Broken Belief  24:44 Eliminate,Peekaboo - Quickness 30:41 Ben Klock - Subzero (Original Mix) 36:59 BLACKPINK - JUMP 42:15 Jeff Mills - The Bells 47:03 Supermayer - The Art Of Letting Go (Ewan's The Art Of Getting Low Dub) 54:32 North Lake - Remember the Future 01:01:25 Buku - Front To Back 01:05:31 Unconscious - Clerical Perversions  01:11:20 Colyn - Oxygen Levels Low 01:18:52 Miss Monique - Concorde 01:23:41 Timmy Trumpet,Mariana BO - Vivaldi   —————————— 更多精彩～请收听本期内容！   制作｜ @播客制作人老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

 故事梗概 圣诞前夜，本该是四代同堂最热闹的一晚，Covina 的 Ortega 家族却迎来“圣诞老人敲门”。离婚刚满一周的 Bruce Jeffrey Pardo 穿着 Santa suit 闯入聚会，枪声、喷火、爆炸把一屋子的团圆瞬间撕碎。表面看是“离婚后复仇”，细看却是隐瞒、失业、钱与控制欲一路滚成的雪崩。听完会明白：最可怕的不是节日变冷，而是某些人把亲密关系当成战场。   ⌛️ 时间轴（AI辅助供参考） [00:00] 圣诞前夜的悲剧：一个四代同堂家庭的毁灭 • 案件发生在美国加州 Covina，圣诞前夜的家庭聚会被瞬间摧毁。 • 目标家庭为 Ortega 家族，聚会地点为前岳父母家。 [02:18] 婚姻矛盾与离婚：钱、责任与“联名账户”之争 • 婚姻不到两年走向破裂，冲突集中在联名账户、赡养责任与生活费安排上。 • 离婚在圣诞前一周刚完成，“节日团聚”被凶手当成最佳切入口。 [06:32] 隐瞒与复仇：被隐藏的孩子、失业与武器采购 • 关键转折是“隐藏的不能自理孩子”曝光，离婚被推向不可逆。 • 离婚过程中与失业压力叠加，凶手开始系统购枪并自制喷火装置。 [12:08] 圣诞老人装扮下的复仇：传统被利用 • 凶手为 Bruce Jeffrey Pardo，以 Santa suit 接近门口。 • 利用社区“圣诞老人派礼物”的惯例，让孩子先开门，完成第一击。 [14:11] 枪击与爆炸：三分钟的生死逃亡 • 进屋后无差别射击，屋内多人中弹；有人跳窗、走后门逃生，911 报警录音成为关键证据链。 • 随后喷洒燃料引发爆炸与大火，部分死者死于枪伤，部分死于火灾与烟雾。 [17:10] Santa suit 融化在皮肤上：火灾现场与救援困境 • 爆炸导致凶手严重烧伤，Santa suit 的化纤材质在火中熔化黏附皮肤，迫使其逃离。 • 消防耗时数小时灭火，遗体辨认困难，现场被形容近乎“末日”。 [18:57] 调查推进：身份确认与逃亡计划曝光 • 调查确认共 9 名受害者，凶手另在之后自杀身亡，并被查出曾准备完整逃亡路线。 • 报道提及其可能还准备针对离婚律师等后续目标。 [21:12] 绝望中的自毁：车内炸弹与可卡因 • 凶手最终在亲属住所内自杀，警方在车辆中发现被圣诞服覆盖的危险装置与大量弹药。 • 尸检检出可卡因成分，被用于解释其在重度烧伤下仍具行动能力。 [22:58] 离婚财产与“被榨干”的叙事：NPD 讨论切入点 • 离婚判决与财产、赡养费争议被反复拉扯，凶手对外叙述为“被榨干”，对内则是控制欲失效。 • 讨论重点落在：亲密关系中“隐瞒—失控—报复”的链条如何形成，而不是把责任推给任何受害者生活方式。 [28:25] 圣诞大屠杀之后：幸存者创伤与节日的长期阴影 • 幸存者多为孩子与少数成年人，心理创伤贯穿余生，节日从“团圆”变成“纪念与悼念”。 • 案件留下的核心提醒是：极端暴力往往有长期准备期，外表“正常”和“友善”并不等于安全。   参考资料 https://web.archive.org/web/20160304031054/http://www.huffingtonpost.com/2008/12/25/santa-shooting-kills-thre_n_153454.html?page=6&show_comment_id=19115629 https://en.wikipedia.org/wiki/Covina_massacre#cite_note-HP-12   安全出口松花怪谈坊·往期案件回顾 往期国内外案件回顾   ️ 主播｜老段、Cecilia 闲不住Radio 制作｜ @播客制作人老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

这一期，用十首粤语歌，把圣诞的情绪拆成细小的光点：有张国荣《春夏秋冬》的温柔底色，也有 Swing 的《1984 X’Mas Mix》把人瞬间带回霓虹闪烁的老香港；Eason 的《Lonely Christmas》把冷风吹进心里，Gordon Flanders 和薛凯琪的冬日意象又像片片雪花落在耳边。招积亮、张敬轩、邓丽欣、Dear Jane 的声音把季节铺得更厚，直到《葡萄成熟时》终于让这一年的寒意有了回甘。 如果圣诞不是喧闹的节日，那就让它成为一段安静的听歌旅程。陪你穿过冬天，也陪你把今年轻轻放下。   本期歌单 00:00:00 张国荣 - 春夏秋冬 00:04:04 Swing - 1984 X'Mas Mix 00:07:42 陈奕迅 - Lonely Christmas 00:12:20 Gordon Flanders - 冬天一个游 00:16:38 薛凯琪 - 慕容雪 00:20:29 招积亮（陈昕亮） - 《夏日寒风》冬天版《冬日寒风》  00:24:37 张敬轩 - 摄氏零度 00:29:31 邓丽欣 - 京都之雪 00:32:59 Dear Jane - 经过一些秋与冬 00:37:01 陈奕迅 - 葡萄成熟时   —————————— 更多精彩～请收听本期内容！   ️ 主播｜老段、Lillian ️ 策划｜Lillian 制作｜ 老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

❤️ 主播｜老段 熊猫君   这期我们整理听友的真实灵异投稿：一个梦见白衣女鬼警告“别搬进来”的广东故事，一个半夜醒来发现身上爬满小孩、还被拉走被子的北方别墅怪谈。灵异之外，是我们关于信仰、空间、鬼德与童灵的民间理解。当梦境与现实发生交集，当警告从身体传来，这些故事或许无法完全被解释，却让人不寒而栗。欢迎继续给我们投稿，也欢迎保持一颗敬畏之心。   我们聊了什么 第一则听友投稿（汕尾·梦中女鬼） [00:00] 节目开场与栏目介绍 • 灵异鬼怪屋栏目正式开启，熊猫君分享听众投稿 • 第一则故事来自广东汕尾 [01:37] 小姑梦见白衣女鬼阻拦搬家 • 梦中女鬼站在屋顶警告：“这是我的家，不准搬进来” • 第二次梦见拄拐老头劝导另选好宅 [06:00] 二女儿同样梦到女鬼发怒 • 梦境惊人一致，女鬼质问“为什么还犹豫” • 一家人决定放弃那栋房子 [07:33] 转租观音庇佑的毛坯房 • 小姑母亲坚持供奉观音，希望“正神能镇邪” • 广东民间信仰浓厚，供神习俗详细介绍 [09:50] 观音忌吃牛肉事件 • 小姑无意带牛河进门，当晚梦中被神警告“勿进不洁” • 信仰之下的细致忌讳影响日常行为 [11:42] 请神上身的鸡同文化介绍 • 南方盛行问事习俗，村中老人深信不疑 • 正神“压制”恶鬼，但女鬼仍警告“观音保你一时，保不了你一世” [13:05] 女鬼的最后通牒 • 梦中告诫“你们愿意跟我作对，咱们走着瞧” • 至此之后，一家再未梦见女鬼，事件告一段落   第二则听友投稿（北方别墅·婴灵爬身） [17:32] 地下一层“锦鲤房”变成秘密基地 • 听友在北方别墅住地下室，自带人工瀑布和锦鲤池 • 天井采光好，环境理想，夏季常开窗纳凉 [21:32] 鬼节前夜的梦境 • 睡梦中看到多个小孩争抢东西，有婴灵坐在他身上 • 鬼压床状态明显，被子缓缓被拉走 [25:00] 小孩脸上的血红双眼 • 清楚看见血眼小孩盯着自己笑 • 现场细节丰富，现实中被子平整铺在床尾 [29:55] 街头偶遇道士，揭示真相 • 道士直接点出“你最近被小孩缠上了” • 给出解法：“烧纸给他们，表达善意即可” [34:05] 英灵的悲惨：堕胎之灵流浪阳间 • 通俗解释“婴灵”的来历与状态：孤魂野鬼，无人供奉 • 英灵并无恶意，只是想玩、想被注意 [36:13] 七月十五烧纸供奉，梦中婴灵跪拜 • 听友梦见小孩磕头道谢，不再打扰 • 家人与他同步做相同梦，印证灵异真实性 [38:00] 主播延展：鬼魂未必邪恶，婴灵有情有义 • 人与“灵”的关系不只是恐惧，还有怜悯与尊重 • 灵异是另一种“信号系统”   制作组 监制：老段 策划：老段、熊猫君 后期：老段 设计：老段   往期更多精彩 传送门：点击查看   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。