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你是不是总会看到「xxx, 可能更适合中国宝宝体质」这样的话?  我们也确实感受过人种之间体质的差别。比如：乳糖不耐受好像更多发生在亚洲；喝酒脸红据说也是亚洲人特有的；白种人比黄种人更容易晒伤。这些生理现象是否都能用科学来解释？带着这样的疑问，于是有了本期话题的引子。 本期节目，我们拉上优时颜科研背后的灵魂人物之一——叶老师，和他聊聊「这些特属于中国宝宝的体质特点」。同时，基于优时颜对于国人肌肤的大量研究，我们也将从「国人体质」这个大范围聚焦到「国人肤质」的部分。试图从叶老师「那些有趣的实验」和「严谨的科研成果」中，梳理出「适合中国宝宝肤质」的「养育方法」。 叶老师和杜医生将从「色、型、敏」三个方面，系统地“剥开”国人肌肤，从理论出发，解决我们每天都在经历、关注的皮肤状况和问题、中国人应该怎么理解自己的皮肤。比如：我们为什么容易晒黑却不容易晒伤？相对于其他人种黑色素在国人皮肤中是如何活动的？对黑色素的认知，又能给美白提供哪些特别的思路？又比如：网上总说「美人在骨不在皮」，「童颜多是亚洲人」，......国人的「骨型」与衰老之间是否存在千丝万缕的连结？属于国人的衰老轨迹又是怎样的？从中我们可以总结出哪些具有普遍性的抗老方法呢？ 希望本期的节目，能帮助大家更深入地了解自己的肌肤，科学轻松地护肤。 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划 本期嘉宾： 叶睿，优时颜联合创始人，香港城市大学分子生物学博士 内容提要： Part1：最后一期了，那些我们想说的话 03:17  希望大家都能成为「自己身体的局内人」 05:35 薅上自家人的羊毛——「知乎大v」叶老师，是如何被杜医生“骗”来的？ 07:10  那些年，叶老师有趣的「实验室经历」 Part2：亚洲人特有的生理结构 09:52 哪些病国人需要重点关注？ 10:40 为什么亚洲人容易「喝酒上脸」？ 12:00 欧洲人的「乳糖耐受」，是如何进化而来的？ Part3：亚洲人特有的肤质特色——「入门篇」 12:49「油、干、混」，哪种肤质占国人中的大多数？ 13:27 老“网红”「外油内干」，到底算不算一种肤质类型？ 15:22  人种？年龄？肤质？护肤品研发会参考哪些因素？ 17:49 「敏感不是病」！原来是一种「你觉得病，才是病」的病 19:28  分类肤质有没有参考阈值？ 杜医生说：这是件挺主观的事！ 21:02  医学生研发护肤品，是如何从医学中找到灵感的？ 22:45 网上的「护肤公式」，哪些可以收藏备用，哪些纯属胡扯？ 26:54 流行了这么多年的「早x晚x」，到底有没有科学依据？ Part4：亚洲人特有的肤质特色——「进阶篇」 28:52 中国人肤质有哪些特点？叶老师的「色、型、敏」倒三角理论框架又是什么？ 33:14 「黑色素」在中国人体内是如何表现的？为什么国人肤质可能是「天选」？ 36:06  聊聊20多年前的「明星美容宝典」，靠谱 ？不靠谱？ 37:35 为什么亚洲人的皮肤更容易敏感？ 38:31 听过「基因位点的频率」吗？是它，让我们更容易感到皮肤的刺痛 39:27 「美人在骨不在皮」，「骨型特点」是如何影响皮肤衰老轨迹的？ 43:57  原来皮肤衰老是断崖式的！几岁是衰老加速的高峰期？ 45:54 面部的哪些器官最容易衰老？ 46:36 抛开科研的身份，叶老师和杜医生如何看待「抗老」这件事？ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目

「压力好大啊，快要扛不下去了」，你是不是总有这样“Burnout”的时刻？但每当这种感受冒出了点头，你是不是又会一个激灵，告诫自己熬一熬、快点支棱起来？ 「熬过去」，似乎已经成了现代人面对压力时必备的素养。但熬一熬真的就过去了吗？你的身体可能不是这么想的！请回想一下，当精神感到压迫的时候，你的身体是不是也在经历一些「不好的反应」： 「比如，重大项目启动的前一个晚上，你满脑子都是工作上的事，压力大到失眠、恍惚」 「又比如，压力一大，就很容易拉肚子，每天像被打过了一顿，浑身酸痛无力」 这些身体实实在在的反应，可能都是压力引起的。 本期，杜医生将和大家熟悉的吕医生一起，聊聊生活中那些无形的压力，是如何慢慢影响我们身体运行的。比如：身体里哪些器官，被称作「情绪器官」？在压力大的时候，它们会有什么“情绪”反馈？除了器官之外，我们的神经系统又在悄悄进行着怎样的活动？它们与失眠、暴食等行为又存在哪些关联？以及，之前很火热的「皮质醇」话题，它与压力到底有什么密切的关系？我们希望一次弄清「压力与身体」之间密不可分的关系。 当然有人会问，了解压力与身体的关系又有何用？毕竟，现代人根本无法彻底摆脱压力。对于这个问题，杜医生和吕医生将聊聊现代人越来越焦虑的现状，并从医学的角度相互切磋、探讨，试图为大家找到一些「与压力共处」的办法。 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划 本期嘉宾： 吕洞宾，上海交通大学精神病与精神卫生学硕士；现任精神科住院医生，持有中级心理治疗师资格。研究方向包括心境障碍，睡眠障碍等 内容提要： Part1：「压力事件」与「情绪器官」 03:39 考试前，杜医生会紧张到感觉灵魂被抽离出身体 04:50 吕医生和杜医生，到底谁在为i做e？ 05:36 胃，原来是一种情绪器官 07:22  大脑、皮肤、心血管，表现情绪的器官原来分布在全身 08:47 35岁-55岁的女性，更容易患「纤维肌痛综合症」 11:00 越焦虑越敏感的人，越容易感知身体的微小变化 11:39 打工的压力，真的会让人变丑吗？ 13:46 「忍一时乳腺增生」，忍气吞声真的会诱发乳腺疾病吗？ Part2：压力是如何慢慢影响身体运行的？ 17:06 压力之下，神经系统在做怎样的「自动开关」活动？ 21:34 听说过皮质醇吗？压力对内分泌有哪些影响？ 22:47 皮质醇是一种「日出而作，日落而息」的调节激素 25:57 皮质醇和肥胖有什么关系？ 27:02 压力来袭，很多激素都在共同运行着 27:32 什么是「慢性压力」？听听这个小老鼠的实验吧 29:15 越来越焦虑的现代人，越来越多的「慢性压力」 32:47 焦虑也有不同的分类 33:49 靠专注当下，来打破焦虑 37:13 面对焦虑，我们容易产生「灾难性想法」 Part3：如何摆脱压力带来的“小情绪” 40:41 面对压力，两位医生有什么独门妙招？ 45:14 didi应对焦虑的小办法——写「感恩日记」的好处 47:06 吕医生、杜医生想对「高敏感人群」说的话 49:09 拖延症没有错，可能是一种「完美主义」思想 52:38 一些朴素但有效的「抗压方法」 54:42 如何给大脑一个放松的信号？ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众

当聊起过敏，相信大部分人都有苦想诉。过敏，不仅意味各种身体上的痛苦，没有过敏经历的人更是难以体会过敏人内心的苦痛。比如：有人因为严重的皮疹，而彻夜难眠；有人因为各种忌口，而被嘲笑“真难伺候”；有人因为对光线过敏，只能放弃社交、昼伏夜出...... 本期我们就从这些令人「身心俱疲」的过敏故事聊起。杜医生、我们的老朋友王倩倩医生，还有备受过敏困扰的Jennie和DiDi，他们4人将从这些过敏故事中“抽丝剥茧”，聊聊其背后的产生原理，找寻一些能够从容面对的办法。比如：过敏与年龄有关吗？为什么换了个城市，却突变成了过敏体质？压力大的时候，为什么皮炎、湿疹都会悄悄“找上门”？除了那些常见的过敏症，还有哪些“闻所未闻”的离奇过敏事件？以及，当这些恼人的过敏症编排着「生活痛苦剧情」时，我们身体中的小细胞们又正在演出着怎样的戏码？为了在这个「一触即敏」的过敏时代安稳生活，我们是否可以通过后天训练，为身体建立持久的耐受？ 当然，除了具体病症的「对症下药」，两位医生也想从更宏观的层面，去探讨一个现代社会正在面临的群体性困惑——「为什么生活得越来越干净，但我们的身体却越来越敏感、脆弱？」，「过敏」这一“功能”到底是从哪来的？又为何会在现代社会中迅速升级、进化？这里，不得不提到的是我们熟悉而陌生的「免疫系统」，虽然它略显晦涩，但两位医生也不想将之轻描淡写。他们将用形象的描述，让大家对「免疫」有些新的认识。说不定听完本期内容，各位会和DiDi一样，对免疫“心怀感恩”——原来如此痛苦激烈的过敏反应，是免疫细胞在默默地为我们冲锋陷阵！ 但是，过敏仍还是一个非常复杂的问题，短时间内并不能找到「完美」的解法。我们只是希望通过本期的内容，为那些正被过敏所困的人提供一些新的视角，重新看待过敏与身体的关系，然后找到与之长久相处下去的办法。 Ps. 不要沮丧，王医生说：过敏体质的人有可能更加聪明！ 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划 本期嘉宾： 王倩倩医生，医学博士；皮肤科专家 Jennie，一个吃汉堡也会过敏的人 内容提要： Part1：奇奇怪怪的过敏症和它的产生原理 02:47 那些熟悉而恼人的过敏症 06:06 你真的懂荨麻疹吗？ 09:14 王医生遇到的极端案例：一口桃汁差点让人丧了命 11:32 什么才算真正意义上的过敏？ 13:55 有没有办法，能够准确检测出我的过敏源？ Part2：「过敏」与「现代生活」 16:05 过敏是一种文明病？为什么越发达的国家过敏率越高？ 19:34 如何在孩童时期建立耐受？王医生为此带着女儿常跑工地 21:20 医生重新定义「脏」的概念：都别太爱干净！ 25:30 保护好皮肤！因为它是第一道防线 31:11 有人居然对阳光过敏，只能昼伏夜出 33:59 遇到致命性的过敏事件，该如何做好紧急处理？ 37:40 别乱捡石头、金属，小心诱发严重的过敏！ Part3：换个视角看待过敏症 38:46 过敏，是免疫细胞在为我们战斗 46:28 过敏能根治吗？ 48:47 别再因为过敏而感到羞耻，过敏也有它的优点 51:22 过敏大爆发，要怎么做皮肤管理？ 【本期提到的影音作品】 日本动画《工作细胞》 -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听

你有没有发现，最近我们身边正在健身、想要健身的朋友越来越多了。但相信大多数人、特别是上班族，他们的健身之路并不是一帆风顺的，甚至与健身有着说不完的“爱恨纠葛”。为什么在健身这件事上，有人能拥有钢铁般的意志，坚持多年且成果显著？而有些人健身至今，仍感到痛苦万分，不得其法？到底如何才能发自内心地爱上健身，并找到适合自己的、持久有效的健身方法呢？ 本期节目，常年保持着健身习惯的杜医生和「多年健身，归来仍是小白」的DiDi，将和2位「健身资深人士」切磋技艺，聊聊那些适用于普通人、行之有效的「健身之法」。 一位是拥有“变态”意志，喜欢《龙珠》的硬核健身狂魔、产品研发大佬——Andy；另一位是参加过健美比赛的大神级选手——大鹏教练。 四位将一起聊聊最初他们是如何开始健身的，又是如何兼顾忙碌的工作，靠着毅力和科学的方法坚持下来的？什么叫「不当健身」，普通人又该如何避免运动带来的损伤？那些年，健身大神们是如何管好嘴，与食欲进行斗争的？我们普通人是否能从中收获一些「吃」的启发，从此不受罪地健身？特别是像大鹏老师这样的职业健美选手，除了健身必备的「鸡胸肉+X」套餐外，他的「健身食谱」还有哪些？以及，除了健身房之外，还有哪些更容易坚持、趣味性更强、又没那么多社交尴尬的健身方法呢？ 同时，杜医生和Andy也会从医学和化学的角度，聊聊健身对「上班族」在生理和心理上的切实帮助。比如：上班这么累，健身要如何坚持下去？时间有限，有什么「抽空就能做」的健身方法？健身到什么程度，才能最有效地释放掉“工作的负能量”？希望通过本期的内容，各位处于不同健身阶段的听众，都能够找到适合自己的健身方法，激活对于健身的兴趣。 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划，间歇性运动选手 本期嘉宾： Andy，UNISKIN优时颜研发负责人 最近爱上了引体向上，是为了显得更厚一点 大鹏教练，ACE美国运动委员会认证教练  曾参加DMS冠军健身模特新秀赛事，斩获全场第四 ；为了贴上猛男这个标签 ，一周要练两次腿 内容提要： Part1：我们为什么开始健身？ 03:42 粗暴分类，你在健身的哪个级别？ 06:52 健身的契机：有人居然是因为一堂解剖课！ 09:02 原来大神也有想放弃的时候 Part2：健身，并没有那么痛苦 11:28 新手的误区：着急练成施瓦辛格 12:16 别太害怕吃脂肪 13:37 从热力学角度看：痛苦会让人变强大吗？ 16:29 指哪打哪：健身是如何训练大脑神经和肌肉的？ 19:26 健身到什么程度，才能让心情变好？ Part3：适合普通人的「健身之法」 21:02 想要躺平怎么办？如何“掐灭”想要放弃的念头？ 24:49 3天从 67斤 涨到73斤！大鹏教练的疯狂进食故事 26:45 上班已经够累了，健身要怎么坚持下去？ 29:08 如何化解在健身房的尴尬？ 32:55 健身，是否意味着与美食无缘？ 36:55 除了健身房，还有哪些有趣的选择？ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

“光子大家觉得很安全，但是医生技术不好，就会在额头上打出一个王字。” “机构不会一直做亏本的事情，低价引流中间存在很多变量。” “如果在一个非医疗机构，看到有人掏出一支针，这就很害怕了。” 当你对医美跃跃欲试的时候，是否有想过这些潜在风险？虽说医美已经是一种普及率很高的美容手段，但真的要下定决心，在脸上“动手”，还是会有诸多顾虑。轻则，担心会成为医美机构的冤种韭菜；重则，会害怕运气不佳，碰上传闻中的「医美鬼故事」。 如何才能避开医美的坑，实现「有效医美」？在医美技术迅猛发展的当下，这些问题不仅困惑着医美小白们，就连医美常客有时也会跟不上节奏。比如本期的主持人——Alice，就算毕业于生化专业，在面对像小卖部般琳琅满目的医美项目时，也会担心选不对产品、机构和医生；会因为搞不清「医美」和「生美」的边界，而对注射入脸的产品真伪心生疑虑；会担心自己年纪轻轻开始医美，是提前享受了，还是提前透支了自己的皮肤？总之，关于医美的问题，Alice准备了一条长长的问题list。 本期，杜医生邀请到了业内专家——张琪医生，一同来接受Alice的「问题轰炸」。他们将一起聊聊大家最关心的医美产品，比如热玛吉、超声炮、少女针、熊猫针......到底哪些值得做，哪些还需谨慎尝试？如何通过简单几步，甄别一家医疗机构和医生的资质？以及，面对薛定谔猫的医美结果，消费者该如何做好风险与收益的平衡？ 当然除了项目本身，张琪医生也会解答大家最关心的价格问题。比如：199的水光针、299的超声炮......这些诱人的羊毛里面到底藏着多少未知的风险变量？如何才能精准薅到医美的羊毛，反向割一把韭菜？希望各位爱美人士能在本期内容中，收获满意的医美答案。 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 Alice，UNISKIN优时颜PM 与一只肥胖蓝猫同居，热爱阳光和大海的intj 近期梦想是拥有两只水豚和永远不要有法令纹！ 本期嘉宾： 张琪医生 ，华中科技大学医学学士  ，上海交通大学附属第九人民医院整复外科硕士 拥有11年医美从业经验 内容提要： Part1：医美大趋势 02:18 国内整形科医生的成长之路 05:21 杜医生的医美启蒙，来自美剧《整容室》 07:46 为什么越来越多人要做医美？ Part2：项目、机构、医生，怎么选才能不被割韭菜？ 11:59 琳琅满目的医美项目，到底要选哪个？ 14:47 怎么自行诊断，是否需要开始抗衰了？ 16:12 做医美有没有明确的年龄界限？ 18:52 过早医美，真的会提前透支我们的肌肤吗？ 22:11 如何选择靠谱的医美医生？ 23:28 低价的羊毛，到底能不能薅？低价引流里，存在哪些风险变量？ 27:21 「十年护肤，不如一次医美」，这个说法是真的吗？ 30:36 医美前后如何正确护肤 32:13 学生化的Alice，也会踩到医美的坑。「生美」、「医美」有什么区别？ Part 3：事实上，我们真的需要医美吗？  36:46 遇到执念很深的顾客，医生该怎么劝？ 42:43 那些传闻中的「医美鬼故事」，真的会发生吗？ 46:14 「医生」和「顾客」之间的微妙关系 【本期提到的影视作品】 美剧：《整容室》（原名：Nip/Tuck） -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担

“有一次理发师给我理完发，通常都是 30 块钱的，但那一次他说：你给我 25 就行了！ 1/ 6 的钱不用了，是不是就意味着我 1/ 6 的头发已经没有了！" 这是本期嘉宾黑麦对于「脱发困扰」略带自嘲的发言。当然！黑麦并不是一个人在“战斗”。 曾经追求“打薄”的「头发富翁」DiDi，现在已经偷偷研究起了「洗发不掉发」的防脱技巧。 从没担心过脱发问题，自信拥有家族遗产——浓密寸头的杜医生，却也大意了姥爷的“脱发基因”。几年前，也加入了脱发的拉锯战。 脱发这个原本属于中老年人的问题，现在越来越有年轻化的趋势。手机前的你，一定也曾为了浴室里掉下的缕缕头发暗自叹息过吧。「令人头秃」已经不只是一个形容词。 那么，到底是什么让我们过早“失去”了浓度的头发？面对「头秃年轻化」，我们该为了珍贵的头发做出哪些努力？是偏门的生姜汁浇头、红外线夜店帽光疗？还是用医疗手段提早介入，将植发纳入计划？作为「脱发先行者」的黑麦和杜医生又尝试过哪些有用的、徒劳的、“爆笑”的生发术呢？ 本期他们将带着各自“令人头秃”的疑问和故事，与华山医院皮肤科主治医师——王倩倩医生一起聊聊「脱发这件事」。同时，作为文化观察者的黑麦，也会在本期和大家聊聊，头发这个看上去最没用的存在，为什么会被我们如此器重？原来在古代，头发被当作一种身份和权利的象征；而在现代，它又多了一种对心境的表达...... 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划 最近烫了头，为了显得头发多一点～ 本期嘉宾： 王医生，医学博士；现任复旦大学附属华山医院皮肤科主治医师 博士多年归来，但头发依然坚挺～ 黑麦，《三联生活周刊》主笔，「头发的问题：发型的狂欢、傲慢与忧伤」主笔 有没有头发都一样！ 内容提要： Part 1：什么时候开始，我的发量变了？ 03:29 头发变少的信号 06:51 原来脱发位置不同，内心的感受也不同 08:23 烫染有风险？为什么王医生坚持不染发？ 10:02 门诊看脱发的年轻人，到底几成真的有问题？ Part 2：需要「拿个小本记下」的部分！——脱发的诱因 11:41 你属于哪种脱发类型？ 13:09 脱发竟然和雄激素分泌过多有关？ 16:11 有遗传脱发？请你重点关注姥爷！ 18:52 给你一个不健身的理由：要想不脱发，健身少深蹲 20:13 你是否在从事导致脱发的「高危职业」？ Part 3：还是需要「拿个小本记下」的部分！——生发的办法 21:46 头发变少后的生活变化：我买了100顶帽子 24:31 杜医生：这个事实还挺难消化 25:23 传说中的米诺地尔、非那雄胺，到底有没有用？ 28:21 植发就能一劳永逸？ 29:39 让王医生倒吸一口凉气！黑麦的那些「偏方生发术」 32:09 神秘的「红外线夜店帽」，是智商税还是黑科技？ 37:01 米诺地尔、非那雄胺有没有副作用？ 38:00 王医生给普通人的一些「防脱小技巧」 39:52 「求证」：吃拉面居然会脱发？ 40:44 「请酌情考虑」：植发是否是个必选项 Part 4：头发和发际线的前世今生 45:28 在古代，头发竟是一种权力的象征 46:58 成为郭富城、小虎队......头发提供了一种幻觉 48:02 发型的背后是不同的生活态度 50:55 发型是一种心境的外显表达 51:54 那些与「脱发」、「发型」相关的影视作品 54:48 关于未来发型审美的「非正式想象」 【特别备注】 本期所有涉及到的药品，不作官方推荐。 如果有脱发的问题，还是需要咨询专业的医生对症治疗 【本期提到的影

有没有哪个时刻让你意识到，自己好像不再年轻了？是感受到身体和精神状态发生变化的那一刻吗？ 小时候我们总盼着长大，盼着蜡烛的数量能在明年多出一根。但为什么长大后，变年轻却成为了我们最想实现的愿望？我们害怕变老，是在害怕什么呢？是怕身体机能慢慢减退，就无法上山下海、早C晚A？ 是担心临近30大关，却离人生信条「三十而立」还有超大一段距离？还是害怕老年生活会变得漫长而无聊？有没有想过，变老其实没有我们幻想中那么可怕！ 本期我们请到了一位宝藏女孩——美妆博主EN-J。即使身处于追求年轻、美丽的博主圈，但在EN-J身上却丝毫不见年龄逼近的焦虑感。30+的她是如何保持这份长久的「松弛感」的？她说也许是来自乐天派爸妈的影响，也许是她已经对老年生活有了个超有意思的规划...... 本期杜医生、主持人Erica、EN-J这三个30+的人将聚在一起，聊聊到底如何生活，才算是真正的 「live to the fullest as a human」？希望本期的谈话，能够帮助大家抛去「年龄的焦虑」，自在、丰满地生活。 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 Erica，UNISKIN优时颜联合创始人 本期嘉宾： EN-J，美妆博主; 极致浪漫主义的文艺宝藏女孩 人生态度： HELLO! You have a good day! 内容提要： Part 1：为什么害怕变老？ 01:04 你觉得自己老了吗？ 03:39 身体的各个部分是如何衰老的？ 06:38 哪个时刻，让你感受到年龄带来的焦虑？ 08:41 美妆博主是如何看待身材、容貌焦虑的？ 11:03 为什么有人天生就chill？和成长有关吗？ 13:15 如何才能“保鲜”年轻的状态？ 16:23 我们恐惧衰老，是否是因为惧怕死亡？ Part2：如何优雅地面对衰老？ 17:53 人类为了不老，做了哪些延长生命的探索？ 22:05 常见的抗衰行为，是真的有效还是徒增烦恼？ 26:10 为什么30岁是个坎？而不能是40岁、50岁？ 28:58 我们如何看待老年人？你梦想的「养老生活」是怎样的？ 34:08 社恐的人老了，该怎么办？ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

我们对「在美国做医生」这件事总有诸多好奇与迷思，《实习医生格蕾》里主角从初出茅庐的实习生历练成为住院医师、一路升级打怪成为主治医师的故事，在现实里也一样惊心动魄吗？ 在大众认知中，医生这个职业多少显得遥远又神圣，成为一名医生意味着，你需要拥有超出一般人的毅力与信念感，耗费比其他专业更漫长的时间成本，才有真正独当一面的机会。那么，美国的医疗培养体系又是怎样的？在美国成为医生也是「十年磨一剑」吗？ 杜医生也曾是这一系统中的一员。临床医学博士毕业、历经考验成为内科医生的他，为什么选择了回国创业？而这段穿梭于实验室、课堂与医院的11年，又如何塑造了这个日后成立科学护肤品牌的理性创业者？ 同时，杜医生还邀请到了他的好朋友、哈佛医生——Dr.Jeff。和杜医生一样，Jeff也过着不设限的人生。他14岁直升美国本科，23岁医学博士毕业后，成为了哈佛医学院最年轻的皮肤科主治医师之一。3年前，他也选择回到国内，在医生、自媒体、创业的领域继续突破。 这两位有着相似学习、人生经历的医生，聊了聊那些或许也曾困扰过他们，但如今愈发明晰的职业成长路径。 比如：作为美国医学生，考学、求学时都遇到过哪些有趣的事？毕业后，他们是如何从实习医生一步步升级成为正式医生的？面对病患、生死、医疗系统等错综复杂的问题时，他们如何进退？最后，为何两人都放弃了在美国当医生的机会，选择回国创业？这其中经历过怎样的内心挣扎？面对未来，他们又有什么新的看法...... 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 本期嘉宾： Geoffrey Yang 美国皮肤科学会医生；前哈佛医学院第二附属医院痤疮科主任。 抖音百万粉丝博主：哈佛一哥-Dr. Jeff 自营品牌肌肤之研JF Labb，“早B晚A”概念发起者 内容提要： Part1：两个美国医生的相识 02:06 结缘美国，成为朋友 05:03 “这么多人，是开演唱会吗？”—  Jeff入职浙一医院 06:34  美国线上看诊，能否落地中国？ Part2：成功进入美国医学院，并且“活”了下来！ 09:24 想成为医生的理由 15:30 如何考医学院？比如：要先在实验室里切苍蝇～ 18:25 柜员、奥运选手、计算机Phd...那些“奇奇怪怪”的同学们 21:08 美国读医学院，到底有多煎熬？ 24:09 美国医学院的入学要求 28:08 书有多难背？让Jeff“偷”了骷髅头回家 Part3：从实习医生到正式医生，真的就像电视剧 30:04 第一次进手术房，才体会到辛苦背书是值得的！ 35:32 外科医生很bro，儿科医生很阳光... 不同科室有不同性格 37:45 怎么和病人好好说话 40:25 医学生也要上表演课～ 42:46 Jeff的挫败：研究癌症和面对癌症是不同的 46:25 杜医生的无力：成年人的世界里，没有完美的解决方案 Part4： 放弃在美国当医生，选择回国创业 50:05 为什么放弃当医生，创业成立品牌 53:31 做品牌不像当医生，不能只钻技术牛角尖 55:40 学医和创业也有相通之处 59:19 回国当皮肤科医生，Jeff说：不同地域人的皮肤也不同？ 1:01:17 医学与艺术：理工科男设计包装，结果却被疯狂吐槽  -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播

不知道从什么时候开始，我们被「辣」团团包围了起来。火锅、麻辣烫、串串、辣条......布满大街小巷，让人欲罢不能。我们就这样越吃越重口、越吃越辣！ 但你是否知道，传统的官府菜里，其实没有辣椒的一席之地。后来辣是如何“逆风翻盘”，占领餐桌主导地位的？又是如何让人持续上瘾、无辣不欢？吃辣过后舌头那种火辣的感觉，究竟算是一种味觉还是痛觉？为什么痛到鼻涕横流，嘴唇红肿，却还是停不下手中的辣子，我们是不是多少有点自虐的倾向？为什么我们会认为，只有好朋友才能一起吃辣？共同吃辣的背后到底有哪些行为的隐喻？ 本期吃油泼辣子长大的杜医生邀请到了一位对辣椒颇有研究的学者——曹雨老师。他们将从文化和健康的角度来聊聊辣味的前世今生，以及辣味，到底凭什么横扫我们的餐桌？  主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划 本期嘉宾： 曹雨，毒舌厨师，大学老师，饮食历史作家，著有《中国食辣史》 他厨艺了得，女儿吃了他的菜都不愿意下馆子，因为没有爸爸做得好吃！ 内容提要： Part1：与辣结缘 01:23 不同地区「吃辣」的偏好有何不同？哪里的人最能吃辣？ 03:47 辣味为什么能够盛行全国？吃辣居然还能增进友谊！ 05:08 传统中国菜，其实并非以辣为主 Part 2：辣味上瘾 06:24 爱吃辣的人性格更外向？ 08:03 辣是一种痛觉，而非味觉！ 09:51 为什么吃辣会上瘾？生理或心理上有什么运作机制？ 12:14 中国人没那么能吃辣！中国菜其实也不算辣！ 14:12 衡量辣度的客观指标是什么？辣椒最辣可以达到什么程度？ 16:03 为什么川渝地区和吃辣的绑定如此强？ 17:08 辣曾被认为是“不入流的味道”。曾国藩爱吃辣，却也不敢对人说。 18:51 辣是如何“翻身”成为主流的？各种辣味名菜，是如何被创造出来的？ 22:51 如果辣是一种痛觉，那么痛感低的人更能吃辣吗？ 24:58 吃辣的能力能锻炼出来吗？ 27:06 有什么办法能缓解吃辣的痛苦？ Part 3：辣与健康 29:00 吃辣可以让我们活得更久？ 31:47 为什么吃辣的餐厅越来越多？这也许与移民数量有关 33:23 溃疡、上火、得痔疮……我们对吃辣有太多误解？ 40:06 为什么爱吃辣的川渝姑娘皮肤却很好？ 42:05 未来，辣味还会是主流吗？ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

发誓“今晚一定要早睡”，但到了晚上又进入了“没时间睡”、“舍不得睡”的修仙状态；好不容易进入睡眠状态，梦才只做了一半，就被惊悚的闹铃叫起，被迫清醒。现代人总是这样，粗暴又随意地切换着「睡着与醒着」的模式。 我们其实都知道，如此混乱的睡眠对健康不利。但是，为什么在「睡与醒着」之间，我们愿意一次次牺牲「睡眠」，换取干点别的事的时间？也许，在我们内心深处，并没有认识到「睡个好觉」是多么重要。 本期杜医生和DiDi请到了上海市精神卫生中心精神科的住院医师——吕医生，和他一起聊聊「睡眠」这件总是被“牺牲”但其实很重要的事。希望本期的谈话能帮助大家破除生活中关于「睡眠」的迷思，和睡觉这件事和解。 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划 本期嘉宾： 吕洞宾，上海交通大学精神病与精神卫生学硕士；现任精神科住院医生，持有中级心理治疗师资格。研究方向包括心境障碍，睡眠障碍等 内容提要： Part1：那些稀奇古怪的梦 01:54 你做过哪些奇怪的梦？ 04:53 如何区分梦境与现实？ 08:07 多梦是否意味着睡眠质量差？ 09:13 我们在什么情况下会做梦？ 11:40 人为什么会梦游？ 13:17 为什么会发生「鬼压床」？ Part2：人为什么需要睡觉？ 18:29 睡觉是人类的防御模式 21:03 为什么会失眠？是谁在剥夺睡眠？ 23:51 一天睡够八小时才叫健康吗？ 27:44 轻松入睡小妙招 36:17 怎么理解「睡得浅」和「睡得深」？ 37:09 睡眠呼吸暂停综合症是怎么一回事？ 38:43 褪黑素真的有用吗？服用安眠药安全吗？ Part3：关于熬夜的迷思 42:06 究竟几点睡觉才算不熬夜？ 45:18 夜班工作为什么伤身？ 47:07 长期熬夜会对身体造成哪些影响？ 50:16 没睡够的觉能补回来吗？ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

酒，是当代年轻人逃离现实生活的任意门。夜晚一杯小酒微醺，就能感受到身心的自由。但是我们也知道，喝酒伤身这个道理。多少人都在宿醉后高喊着“下次再也不了”。可是酒真的很好喝啊！所以我们决定，既然要喝，那就干脆喝个明白！ 杜医生、DiDi与懂酒的钱老板试图从健康和文化的角度聊聊这个成年人的“必需品”。探究酒精是如何在身体里运作，并让我们感到「快乐」的？而酒后的宿醉为什么又让身体痛苦万分？过度饮酒会给我们带来哪些未知的健康风险？以及我们戒酒、喝酒、嗜酒...除了个人的主观选择，背后还藏着哪些文化、社会思潮...... 本期播出恰逢端午，借着「端午饮酒为养生」这个传统，我们也想和大家一起，找找养生和饮酒之间是否真的存在两全之法。 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划 本期嘉宾： 钱睿荪，前界面新闻资深记者；现《杯弓舌瘾》主理人，自称“喝酒爱好者”，专注包括酒在内的泛生活方式话题 内容提要： Part 1：我也想戒酒，可酒真的很好喝! 01:23 年轻人都在喝什么酒？ 02:52 男性之间不爱约酒？和钱老板的孤独 04:19 酒吧里复杂的酒单，到底怎么点？ 07:41 酒量好是天生的还是后天培养的？酒量真的能练出来吗？ 13:00 舌头很讲究！不同的酒该如何与食物搭配？ 14:59 酒的tasting考验文学水平？我们如何做酒的tasting 16:39 酒精在舌尖上会发生什么化学反应？ 17:53 为什么有些人天生不能喝酒？ 19:50 酒的美味，是在长大的某一瞬间体会到的！ Part 2：酒精为什么能给我们带来愉悦？ 21:53 喝完酒后「愉悦」的感受，是如何带来的？ 23:55 酒精的成瘾机制，酗酒患者的身体和心理机制是怎样的？ 25:51 酒精对身体健康有哪些影响？ 29:06 酗酒患者要如何戒酒？酒精有戒断反应吗？ 31:23 我们为什么会宿醉？它是如何在我们身体里运作的？ Part3：酒精背后的人文和社会思潮 34:01 美国著名的禁酒令时期 40:11 令人头皮发麻的劝酒文化 44:42 如何拒绝一杯你不想喝的酒？ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

嗜糖是人类的天性，当甜味在舌尖爆裂，我们感受到的不单单只是甜味本身，更是随之而来绵长的、抚慰人心的幸福。但是当我们的健康意识觉醒，与糖的关系也就微妙了起来。我们变得爱糖，却又怕糖，怕那过量的甜蜜，会为健康埋下“隐患”。 于是，我们开始了控糖、戒糖...但是我们拼命戒，戒的到底是什么糖？那些被研发出来的“新甜味”，就能让我们从此安心嗜甜吗？所谓的「0蔗糖」真的不含糖吗？代糖真的就比较健康吗？这些「甜蜜蜜的新产品」背后，商家的心机又占了几成？我们到底还能不能与糖“健康共处”了.. 本期是优在悠哉的第一期，杜医生和主持人DiDi特意邀请到了一位对食品很操心的行家，他们三人将一起聊聊那些因爱糖而生的困扰，试图为「吃糖」找到一些健康的解法。希望大家能在他们的谈话中，找回些许「吃糖」的勇气。 本期嘉宾： 月莞柔： 播客节目《大食话》主理人；食品行业从业者。 喜欢探究食物的本质、安全和奥秘；分享有趣好玩的食品行业“内幕”故事。 内容提要： Part 1 糖与生活 01:32 糖是幸福的来源，我们对它有着深刻的情感记忆 04:20 糖+咖啡因，原来是红牛和可口可乐的研发密码 09:04 齁～美国的甜食为什么那么甜！ 13:45 糖，如何从少数人的奢侈品变成大众的日用品 Part 2 糖与代糖 17:44 食物中的“藏糖”大户有哪些？ 19:30 饮品的甜份选择里，藏着多少商家的小心机？ 21:53 「0蔗糖」真的不含糖吗？ 22:54 吃代糖真的比直接吃糖好吗？ Part 3 不焦虑的戒糖方式 29:52 升高的血糖会对身体产生什么影响？ 30:59 果汁并没有想象中健康！爆火的低GI是什么? 36:57 女明星的戒糖清单值得借鉴吗？ 38:46 诱人的欧包，你真的了解吗？ 41:24 购物时，食品配料表要怎么看？ 46:40 我们戒糖，到底要戒什么糖？ 47:39 如何调整饮食习惯，慢慢找回对身体的掌控感 -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。