Publicidad en podcasts en: Yo debería ser flaca

En este episodio hablo del duelo desde un lugar profundamente personal, a partir de la muerte de alguien muy cercano, sin entrar en los detalles de lo ocurrido. Hablo de la importancia de recordar que sentir es seguro y sentir no es peligroso, incluso cuando lo que sentimos duele profundamente. El duelo se vive en el cuerpo y, aunque a veces parezca interminable, es un proceso confiable que cambia, se transforma y no dura para siempre. También hablo del duelo como un proceso sagrado: una manera de honrar lo que amamos y lo que hemos perdido. Porque el duelo es, en cierta forma, la contraparte del amor: cuando amamos profundamente, también nos exponemos a la posibilidad de perder.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio hablo de un recorrido muy personal con la ansiedad y de cómo, paradójicamente, terminó convirtiéndose en una de mis grandes maestras. Te cuento cómo pasé de creer que sanar significaba dejar de sentir ansiedad a entender que se trata, más bien, de dejar de tenerle miedo, aprender a relacionarme de otra manera con mis pensamientos y emociones y construir confianza en mi capacidad para atravesar la incertidumbre.También conversamos sobre mi manera de entender hoy la espiritualidad: no como un estado idealizado de paz y calma, sino como una disposición frente a la vida, una práctica cotidiana de confianza y entrega, incluso cuando hay miedo, duda o incomodidad.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast converso con Kattia sobre las maravillosas posibilidades de vivir libre de una lucha con la comida. Kattia nos cuenta sobre su proceso de entregarse a un paradigma con la comida y el cuerpo que no está mediado por la insuficiencia.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vivimos en una época obsesionada con optimizar el cuerpo: dormir mejor, comer mejor, tener mejores biomarcadores, aumentar la masa muscular, reducir la inflamación, retrasar el envejecimiento y, en última instancia, vivir más.El biohacking y la industria de la longevidad nos ofrecen cada vez más herramientas para convertir nuestro cuerpo en un proyecto permanente de mejoramiento.Pero ¿en qué momento cuidar el cuerpo empieza a convertirse en otra forma de control?En este episodio hablo de la diferencia entre autocuidado y autooptimización; entre hacer cosas que favorecen nuestra salud y vivir sintiendo que siempre hay algo en nuestro cuerpo que debemos corregir, medir o mejorar.Porque no es lo mismo hacer ejercicio porque quieres sentirte bien que hacerlo porque tienes miedo de envejecer. No es lo mismo cuidar tu alimentación que sentir que cada comida es una oportunidad para optimizar tu salud. Y no es lo mismo querer vivir muchos años que terminar organizando tu vida alrededor de evitar cualquier posibilidad de enfermedad, deterioro o envejecimiento.La pregunta que atraviesa este episodio es sencilla, pero incómoda:¿Tu salud está al servicio de tu vida o tu vida está al servicio de tu salud?Quizás el bienestar no consiste en conseguir un cuerpo perfecto, joven u óptimo, sino en aprender a habitar, cuidar y disfrutar el cuerpo que tenemos mientras atravesamos todas las etapas de la vida.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio converso con mi consultante Eleani sobre lo que realmente cambia cuando dejamos de vivir en guerra con la comida y con nuestro cuerpo. Hablamos de cómo pasó de vivir con un ruido mental constante alrededor de la alimentación a descubrir que sí puede confiar en sí misma: en sus señales corporales, en su capacidad para autorregularse y en su habilidad para elegir sin miedo.Pero, sobre todo, hablamos de una transformación aún más profunda: dejar de poner la vida en pausa por la insatisfacción corporal y empezar a decirle sí a las experiencias, los planes y los momentos que antes sentía que no merecía vivir.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Durante años pensé que no era una persona disciplinada.Empezaba rutinas de ejercicio con toda la motivación del mundo y, pocas semanas después, las abandonaba. Vivía atrapada en la lógica del todo o nada: si no podía hacerlo perfecto, sentía que había fracasado.Con el tiempo entendí que el problema no era mi falta de disciplina. Era la manera en que la cultura de dieta me había enseñado a entenderla.En este episodio comparto cómo cambió mi relación con los hábitos cuando dejé de perseguir un cuerpo ideal y empecé a construir sistemas que me facilitaran la vida, a disfrutar el proceso en lugar de obsesionarme con los resultados y, sobre todo, a practicar la autocompasión cuando inevitablemente la vida interrumpe el camino.Porque quizá la verdadera disciplina no consiste en nunca detenerse, sino en aprender a volver una y otra vez, sin castigarse.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Muchas personas recuperan una relación tranquila con la comida y luego se desesperan porque siguen sintiendo rechazo hacia su cuerpo. En este episodio explico por qué estas dos recuperaciones no suceden al mismo tiempo.Hablamos del papel de la biología, de la cultura de la dieta, de la autoestima y de por qué la imagen corporal suele ser una herida mucho más profunda. Si este es tu caso, este episodio puede darte mucha más paciencia y compasión con tu proceso.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tu mente produce miles de pensamientos cada día, pero no todos son verdad ni todos merecen tu atención. En este episodio hablamos sobre una de las habilidades más importantes para la salud mental: aprender a relacionarte con tus pensamientos sin obedecerlos automáticamente. Exploraremos cómo la mente alimenta la ansiedad, la insatisfacción corporal y la mentalidad de dieta, y cómo desarrollar una relación más ecuánime con lo que piensas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Muchas mujeres no solo intentan cambiar su cuerpo. También intentan llegar a una versión de sí mismas que por fin les permita vivir.En este episodio hablamos de una de las trampas más silenciosas de la cultura de dieta: la idea de que la vida empieza cuando el cuerpo cambie. Una conversación sobre recuperar el cuerpo presente, dejar de vivir en preparación y reclamar la vida que ya está ocurriendo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

¿Y si gran parte del sufrimiento que sientes con tu cuerpo no viniera de tu cuerpo, sino de los significados que has aprendido a darle? En este episodio exploramos cómo la cultura, las creencias y nuestro cerebro convierten la grasa, las arrugas, las estrías e incluso el hambre en símbolos cargados de valor moral.Hablamos de por qué esas creencias parecen tan verdaderas, cómo el cerebro las refuerza y qué ocurre cuando empezamos a cuestionarlas. Porque tal vez tu cuerpo no sea el problema. Tal vez sea la historia que te enseñaron a contar sobre él.See omnystudio.com/listener for privacy information.

¿Y si el problema no fuera tu cuerpo ni tu relación con la comida, sino la evidencia que tu cerebro está seleccionando? En este episodio hablamos del Sistema Reticular Activador, el filtro mental que refuerza lo que ya creemos sobre nosotras mismas.Descubre por qué encuentras tantas pruebas de que eres "indisciplinada", "insuficiente" o "incapaz de cambiar", y cómo empezar a entrenar tu atención para construir una historia diferente.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Durante años, muchas mujeres han vivido convencidas de que la solución a sus problemas está a unos kilos de distancia. Que cuando logren cambiar su cuerpo, finalmente podrán sentirse libres, seguras y felices.Pero ¿qué pasa si el verdadero costo de estas luchas no es el peso, sino toda la vida que estamos posponiendo mientras intentamos cambiarlo?En este episodio hablamos de la libertad que emerge cuando sanamos nuestra relación con la comida y con el cuerpo. No solo la libertad de comer sin culpa o dejar de contar calorías, sino la libertad de volver a imaginar posibilidades para nuestra vida, ocupar espacio, asumir riesgos y perseguir sueños que han quedado en pausa.También exploramos cómo nuestro cerebro presta atención a aquello que considera importante y por qué aprender a enfocarnos en las posibilidades —y no solo en los problemas— puede transformar la forma en que vivimos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

¿Sientes que recurres a la comida cada vez que estás estresada, ansiosa, triste o abrumada?En este episodio quiero hablarte de algo que pocas personas explican: no todo comer emocional es igual. Existe una diferencia importante entre usar la comida ocasionalmente para obtener consuelo y sentir que la comida se ha convertido en tu único recurso para manejar lo que sientes.También exploraremos por qué la comida no es la enemiga, por qué no eres adicta a ella y por qué tiene sentido que sigas recurriendo a ella cuando te ofrece algo que necesitas: calma, regulación, placer, compañía o sensación de control.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio converso con una querida consultante, Laura Pulido. Laura nos comparte su proceso de sanar la relación con la comida, restaurar la confianza en su cuerpo y cómo ese camino le ha permitido experimentar una mayor sensación de liviandad en su vida. También hablamos de su relación con la ansiedad y de cómo ha desarrollado una mayor capacidad para sostenerla, gestionarla y confiar en que puede atravesar los momentos difíciles sin quedar atrapada en ellos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

La autoexigencia suele verse como una virtud: ser disciplinada, productiva, responsable. Pero detrás de esa necesidad constante de hacerlo todo bien, muchas veces hay agotamiento, ansiedad y una sensación profunda de nunca ser suficiente.En este episodio hablamos de qué es la autoexigencia, cómo se manifiesta, por qué puede darnos una sensación de control y validación, pero también cómo termina desconectándonos de nosotras mismas. Además, exploramos su relación con las luchas con la comida y el cuerpo, y cómo la mentalidad de dieta se alimenta del perfeccionismo, la rigidez y el miedo a equivocarnos.See omnystudio.com/listener for privacy information.