Advertise on podcast: Sortir du burnout

Alexandre était l'archétype du jeune cadre dynamique à succès. Dans le milieu des grands groupes d'entreprise, il a bâti une carrière reconnue, et construit à côté une vie personnelle enrichissante. Mais... il ne voit pas l'épuisement s'installer pas à pas, entre trajets longs, pression et objectifs irréalistes. Un jour, son corps se met à parler, et peu à peu Alexandre réalise qu'il n'est pas juste "un peu fatigué", mais qu'il fait face à ce qu'il ne voulait pas voir : un profond burnout. Il nous raconte comment il a pu accepter cela et prendre les mesures pour en sortir, pas à pas.

Françoise est psychologue du travail, et elle a traversé elle-même un épisode de burnout. Quand elle est venue en césure chez Human Tempo, je lui ai donc immédiatement demandé si elle accepterait de partager son expérience, enrichie de son regard d'experte. C'est ce qu'elle fait avec simplicité et transparence dans cet épisode. En bonus, elle nous donne ses clés personnelles pour récupérer en douceur, dans le respect de soi.

Stéphanie est engagée, fidèle et très professionnelle. Elle a ainsi passé près de 20 ans à gravir les échelons dans une même structure. Mais après un changement de management, complètement épuisée, elle a dû quitter le navire d'une manière vécue comme brutale et injuste. Durant plusieurs années, elle a tenté de se remettre de son burnout et de faire le deuil de cette rupture, pour enfin y parvenir au bout de 6 ans. Elle témoigne ici de manière très franche de la mise au placard, de la difficulté à tourner la page, des étapes qu'elle a traversées. Elle nous raconte aussi comment elle a pu dépasser le ressentiment et s'épanouir désormais dans un emploi qui lui va comme un gant !

Tama est venue deux fois en césure Respire au Château de Cuisery. La première fois, elle voulait simplement prendre du temps pour elle, ce qui était déjà une grande première. La deuxième fois lui a permis d'aller plus loin ! Avec beaucoup de sincérité et spontanéité, elle raconte son vécu, comment elle a laissé venir les émotions et s'est autorisée à lâcher prise. Un bon épisode pour comprendre ce qui se passe concrètement lors de nos césures.

Benjamin propose, lors des césures Respire ou Recharge, un soin bien spécifique appelé "crânio-sacré" (=du crâne jusqu'au sacrum). Il est aussi praticien en réflexes archaïques, une technique peu connue mais passionnante. Dans cet épisode, il décrit sa pratique et les bienfaits qui en découle. Il parle aussi des césures thématiques qu'il anime avec Human Tempo, qui permettent aux participants de libérer leurs traumas et se remettre en mouvement.

Comment va-t-on deux années après un burnout ? Cécile est l'une des premières à avoir participé à une césure Recharge. Elle est venue en 2022, avec une situation d'épuisement très avancée, des symptômes physiques forts et une incapacité à reprendre. Désormais très bien remise, elle nous parle sans tabou de cette période difficile et évoque aussi les petites séquelles résiduelles, qui ne l'empêchent pas de s'épanouir et de profiter de la vie !

Quand s'arrêter lorsque le burnout est proche ? Question difficile car les implications sont importantes. Antonella, une manager dynamique et pleine de vie, a su s'arrêter au bon moment, sans prendre le risque d'aller trop loin et de mettre durablement sa santé mentale en jeu. Elle raconte.

Beatriz, jeune femme dynamique et polyglotte, est venue à la césure Recharge en avril 2022. Depuis, elle a réalisé que son épuisement n'était pas uniquement dû à son travail, mais bien au fait qu'elle soit concernée par l'autisme! Suradaptation constante, interactions sociales gratifiantes mais fatigantes, difficulté à décrypter les réactions des autres et analyse constante... Beatriz nous explique les caractéristiques de l'autisme haut potentiel et illustre l'épuisement qui en découle. Il semblerait que 95% des personnes autistes traversent un jour le burnout ! Un épisode nécessaire, surtout si vous avez l'impression de ne pas sortir de l'épuisement.

Pour cet épisode de podcast, j'ai le plaisir d'interviewer Skai, un camarade de promotion HEC (2000) qui a pris une voie radicalement différente il y a 24 ans.  Skai est de retour en Europe (au Portugal) après avoir vécu 15 ans aux USA. Là bas, il a passé 3 ans en silence pour travailler sur sa pratique de méditation, et développer des outils uniques. Aujourd'hui il accompagne ses clients partout dans le monde pour changer leur état d'esprit, et utiliser leur force intérieure pour soigner des traumatismes psychologiques, émotionnels ou physiques de toute une vie.  Bon nombre de ses clients ont pu atténuer les symptômes du burnout et de l’épuisement, mais aussi agir sur les douleurs liées à des maladies comme Crohn, Lyme, certains types de cancer, etc. L’approche de Skai propose d’introduire des changements dans son mode de vie et sa façon de penser, et de pratiquer des exercices de méditation et de rééquilibrage corporel global. Vous avez envie d’essayer une première technique de méditation pour réactiver votre énergie en moins de 3 minutes ?Vous pouvez la télécharger gratuitement ici jusqu'au mercredi 28 mars:Télécharger la méditation spéciale pour Réactiver votre Energie de Skai. Skai nous l’explique en détail lors du podcast également. Bonne écoute !

Une ingénieure devenue céramiste ? C'est bien l'histoire d'Adeline, qui est venue en césure Recharge au printemps 2023. Après un burnout particulièrement violent qui l'a conduite à un long séjour à l'hôpital, Adeline nous délivre un message d'espoir. Oui, il est possible d'en sortir, et oui, il est possible de rebondir et de donner encore plus de sens à son travail. Avec un regard lucide et une parole très claire, Adeline nous raconte son histoire.

Nathalie, cheffe d'entreprise pleine d'énergie, s'est donnée corps et âme à son métier durant des années. Travaillant souvent le soir et les weekends, elle a peu à peu oublié sa santé et son bien-être. Des soucis physiques l'ont obligés à regarder les choses en face : elle était en train de sombrer. Heureusement, elle a su prendre les bonnes mesure pour prendre soin d'elle et retrouver sa bonne humeur contagieuse ! Un exemple très inspirant de rebond après burnout.

Sylvie cumule toutes les belles qualités de la directrice modèle : très forte capacité de travail, loyauté envers son institution, écoute, sens du devoir et engagement sincère envers les bénéficiaires (en l'occurrence les enfants). Il se trouve que ces belles qualités sont aussi celles qui mènent tout droit à l'épuisement ! Sylvie n'a pas vu le burnout venir car elle avait toujours "tenu bon" jusqu'à présent. Elle nous raconte son expérience et surtout la manière dont elle a su en sortir par le haut et reprendre ce travail qui est aussi une passion.

Vous le savez, la question du burnout est mondiale. J'ai donc saisi l'opportunité de prendre un temps d'échange avec Marie-Hélène Pelletier, psychologue, autrice et conférencière, afin de partager son point de vue d'experte et sa vision internationale. Au cours de cet épisode, vous pourrez bénéficier de ses conseils, que vous soyez une personne concernée par l'épuisement, ou un manager qui souhaite apporter du soutien à un collaborateur qui s'épuise. Un grand merci à elle d'avoir témoigné depuis Vancouver !

Cette fois-ci, c'est Virginie, mon associée et donc la cofondatrice de Human Tempo, qui s'est prêtée au jeu du podcast. Elle revient sur son parcours, et notamment sur ses expériences avec l'épuisement et comment elle en est venue à Human Tempo. Elle vous parlera aussi de sa conception de la sophrologie et vous donnera de premiers conseils pour identifier votre situation et agir. Un épisode à la fois témoignage et découverte !

Fred a toujours eu beaucoup, beaucoup d'énergie, ainsi qu'une envie profonde de réussir sa vie. Grâce à son tempérament et à une grosse capacité de travail, il a monté plusieurs magasins et atteint ses objectifs. Mais cette réussite a un prix. Découvrez dans cet épisode comment Fred a accepté d'admettre qu'il était concerné par le burnout, comment il a su se prendre en main, et les prémices de sa nouvelle vie aujourd'hui !