Advertise on podcast: Udoo - EQ for Life

MỤC ĐÍCH CỐT LÕI CỦA UDOO Udoo mong muốn giúp cho mỗi người trở về với nguyên bản của mình, chính vì vậy chúng tôi chọn cho mình mục đích cốt lõi là "LÀ CHÍNH MÌNH". Vì áp lực của công việc và cuộc sống, mỗi người chúng ta đang mang quá nhiều mặt nạ và điều đó đang làm cho họ mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng mỗi ngày. Chính những lớp mặt nạ đang là rào cản sự đổi mới, sáng tạo, rào cản của việc nâng cao năng suât làm việc, rào cản để xây dựng sự chân thành, gắn kết trong các tổ chức. Udoo có một niềm tin MẠNH MẼ rằng bất cứ ai trong cuộc đời này đều được sinh ra với một sứ mệnh đặc biệt. Thế nên, mọi người đều đáng được chấp nhận, đều xứng đáng tìm được một công việc mà nơi đó họ có thể cháy hết mình. Một phong cách sống mà ở đó họ thăng hoa thực sự. Điều đó sẽ đến khi mỗi cá nhân trở về với con người thực sự của mình và mang chính con người đó vào công việc và cuộc sống. Khi mỗi cá nhân đi tìm con người thực sự của mình, họ sẽ có sự thấu hiểu sâu sắc về bản thân. Sự thấu hiểu một cách sâu sắc đó bao gồm việc thấu hiểu những giá trị, những nguyên tắc của bản thân. Thấu hiểu những điểm mạnh, điểm yếu, thấu hiểu những động lực nào đang thúc đẩy họ làm việc mỗi ngày và từ đó giúp họ dễ dàng tìm kiếm điểm thăng hoa, nơi mà họ tận dụng được những thế mạnh đặc biệt và lại thỏa mãn những động lực cả bên trong lẫn bên ngoài. Hành trình của Udoo thực chất là hành trình tìm lại chính bản thân mình, tìm lại con người mà chúng ta đã chọn khi đến với thế giới này. Còn bạn, điều gì đang khiến cho bạn không còn là chính mình?

Gửi người thương của #Udoo, Đã bao giờ bạn cảm thấy lạc lõng giữa đám đông chưa? Đã bao giờ bạn khát khao có một ai đó chỉ ngồi để lắng nghe mình , chia sẻ những nỗi khổ niềm đau của mình mà không phán xét chưa? Đã bao giờ bạn cảm thấy muốn có một ai đó chăm sóc mình để được có cảm giác được yêu thương, được quan tâm chưa? Đã bao giờ bạn mong đợi có những người thực sự hiểu mình để cho mình những góc nhìn mới, cho mình những lời khuyên hữu ích chưa? Giáo sư William Rawlins của Đại học Ohio, một chuyên gia nghiên cứu và tác giả của cuốn sách "La bàn của tình bạn" cho hay: "Có 3 loại bạn mà ai cũng cần trong đời mình: một người để lắng nghe bạn nói, một người để bạn dựa dẫm và một người để bạn có thể chia sẻ niềm vui. Trong quá trình nghiên cứu bản thân, tôi đã trò chuyện với rất nhiều người về tình bạn. Điều bất ngờ tôi phát hiện ra rằng, sự kì vọng của bạn bè luôn rất lớn trong mỗi người, không phân biệt tuổi tác, giới tính". Ai trong chúng ta cũng mong đợi có những mối quan hệ sâu sắc, chân thành và chất lượng. Họ chính là nơi chúng ta tìm về để giãi bày, để chia sẻ và để được là chính mình. Đó là nơi chúng ta không cần phải mang bất kỳ một chiếc mặt nạ nào. Ai cũng mong muốn, nhưng cái cảm giác sợ hãi vì không biết những người này có giữ bí mật cho mình không? có làm mình bị tổn thương không?.. cứ luôn tồn tại. Ở #Udoo, điều tự hào nhất mà tụi mình làm được đó là tạo ra những nhóm mà tụi mình gọi là nhóm chính bắc. Thực ra tên chính bắc là tên mà Bill Geogre và Doug Baker đã gọi trong cuốn sách của chính họ, tụi mình chỉ là người hiện thực hóa ý tưởng đó ở Udoo mà thôi. Tụi mình tạo ra một môi trường vừa có sự lắng nghe, thấu cảm, vừa có sự chặt chẽ của những quy tắc bảo mật thông tin và ai cũng phải lặp lại những quy tắc đó mỗi ngày. Mỗi tuần chỉ gặp nhau một lần thôi, tụi mình cùng nhau chia sẻ những câu chuyện cá nhân, những khó khăn trong công việc và cuộc sống, cùng giúp đỡ nhau thực hành các bài tập để rèn luyện năng lực lãnh đạo và trí tuệ cảm xúc. Không chỉ vậy, trong nhóm tụi mình còn chia ra thành các cặp tương tác và hỗ trợ cho nhau sâu sắc hơn. Tụi mình gọi là đệ nhị thân. Mỗi người trong tụi mình đều phải chịu trách nhiệm với sự thành công và hạnh phúc của bản thân (thân thứ nhất), nhưng tụi mình cũng có trách nhiệm với sự thành công và hạnh phúc của một người nữa, đó chính là đệ nhị thân (thân thứ hai) của tụi mình. Rất nhiều người sau 3-6 tháng đi với nhóm, họ đã xem nhóm và đẹ nhị thân như những người thân thực sự của họ và là động lực để họ tiến lên mỗi ngày. Còn bạn, bạn có muốn có một nhóm chính bắc của riêng mình không? Hãy liên lạc với tụi mình nhé. From #Udoo with love!

TẠI SAO SỰ NHẠY CẢM LẠI QUAN TRỌNG VỚI CHÚNG TA? Gửi người thương của #Udoo, Nhiều người trong số chúng ta ít nhất một lần trong đời nghe được câu "đừng nhạy cảm quá, không đến mức như vậy đâu". Với nhiều người, sự nhạy cảm giống như một kiểu yếu đuối, thậm chí là nhìn đời bằng con mắt tiêu cực. Người ta thường bỏ qua vai trò của sự nhạy cảm, cũng như bỏ qua vai trò của nỗi sợ, sự giận dữ, sự khó chịu trong cuộc sống chúng ta vậy. Trong bài này, tụi mình sẽ cho bạn thấy một góc nhìn khác về lợi ích của sự nhạy cảm. Mong là sau bài này, bạn sẽ không còn cố tình lờ đi những nhu cầu, những mong đợi của bản thân mình nữa. 1. NHẠY CẢM MANG LẠI SỰ SÂU SẮC Khi chúng ta quan sát một điều gì đó, hầu hết mọi người đều chỉ nhìn được những góc nhìn đơn giản mà gần như ai cũng nhìn thấy.  Một số ít khác sẽ nhìn ra được những góc nhìn mới hơn, nhưng người nhạy cảm thường có những góc nhìn rất đặc biệt. Họ quan tâm đến những điều mà người khác không quan tâm. Chính những sự nhạy cảm đã tạo ra những góc nhìn mới và tạo ra sự sâu sắc. 2. NHẠY CẢM MANG ĐẾN KHẢ NĂNG NHẬN DIỆN BẢN THÂN TỐT HƠN VÀ CHĂM SÓC BẢN THÂN TỐT HƠN Người nhạy cảm thường sẽ luôn nhạy cảm với những mong muốn, những vấn đề hay cả những sự thay đổi của bản thân mình. Khi chúng ta nhạy cảm với bản thân, chúng ta sẽ dễ dàng nhận diện các hành vi của mình tốt hơn, nhận diện cảm xúc của mình tốt hơn. Khi chúng ta có khả năng nhận diện bản thân mình và chấp nhận bản thân mình, chúng ta sẽ bắt đầu hình thành nên một nền tảng quan trọng để đối xử một cách nhẹ nhàng và tử tế với bản thân và từ đó, khả năng chăm sóc bản thân mình sẽ được cải thiện rõ rệt. Thế giới ngày càng hiện đại, các thiết bị điện tử ngày càng nhiều, con người ngày càng ngưỡng mộ nhiều hơn sự nhanh hơn, hiệu quả hơn, nhiều hơn, to lớn hơn... nhưng bi kịch là, chúng ta lại quên mất rằng mình phải chăm sóc bản thân mình nhiều hơn. Chăm sóc cả cơ thể, tinh thần lẫn tâm hồn. 3. NHẠY CẢM GIÚP GIA TĂNG SỰ CẢM THÔNG VÀ TỬ TẾ Điều này không hề khó hiểu. Cách thức bạn nhận diện những nhu cầu của bản thân mình cũng là cách thức chúng ta nhận diện những nhu cầu của người khác. Người nhạy cảm cũng là người dễ dàng có khả năng lắng nghe nên họ sẽ dễ dàng thấu hiểu người khác. Bằng sự nhạy cảm, chúng ta sẽ dễ dàng đặt mình vào vị trí của người khác và từ đó sinh ra sự thấu hiểu, sinh ra sự nhẹ nhàng và tử tế với người khác. 4. SỰ NHẠY CẢM TẠO RA HẠNH PHÚC Khi có sự nhạy cảm, chúng ta sẽ có khả năng quan sát và cảm nhận từ những điều nhỏ nhất. Chúng ta cảm thấy yệu một giọt sương trên lá vào buổi sáng, chúng ta cảm thấy vui vì một bông hoa vừa nở... chúng ta có khả năng tận hưởng cả những điều nhỏ nhất, đó là điều kiện quan trọng để hạnh phúc. Người nhạy cảm cũng dễ dàng nhìn ra được những điều tốt đẹp, những góc nhìn mới cả trong những tình huống khó khăn, trong nỗi buồn của bản thân. Đúng là những cảm xúc tiêu cực không mấy dễ chịu, người nhạy cảm cũng dễ dàng bị chìm đắm trong sự tiêu cực. Nhưng, khi được tr

HÃY TỰ BIẾT MÌNH Hôm rồi mình có dịp được ngồi nói chuyện với một người bạn, trong câu chuyện ngoài lề, bạn ấy có hỏi về việc có nên tiếp tục một dự án đang còn dang dở nhưng cảm thấy không có lối thoát không? Lý do để bạn hỏi câu hỏi này là một mặt thì muốn nỗ lực để đi tiếp,  vì biết đâu kim cương chỉ còn cách một mét đào thì sao? (câu chuyện trong cuốn sách của Napoleon Hill thì phải). Nhưng mặt khác, bạn sợ rằng mình có cố gắng cũng sẽ không đi đến đâu vì CẢM THẤY mình càng cố gắng thì càng sa đà và có thể không đứng lên được. Mình đồng cảm với nỗi băn khoăn này, vì chính mình cũng đã từng như thế. Chính mình cũng đã từng chìm sâu vào thất bại chỉ vì chọn một con đường mà nó không phải là mình, nhưng vì tin rằng thành công (ở con đường đó) ở phía sau của sự nỗ lực nên vẫn tiếp tục. Nhưng có phải cứ gặp khó khăn là từ bỏ? Nếu cứ từ bỏ thì mỏ "kim cương" chẳng phải là sẽ không bao giờ tìm được sao? Có vẻ đó là một mâu thuẫn mà nhiều người (trong đó có mình trước đây) luôn bị ám ảnh. Trên mạng cũng lan truyền rất nhiều hình ảnh của những người nổi tiếng chia sẻ những quan điểm rất trái ngược nhau. Người thì nói rằng đã làm thì đừng nghĩ đến thất bại, người khác lại nói đã làm thì phải nghĩ đến thất bại. Có người bảo đừng nghĩ đến khởi nghiệp khi không có tiền, người khác lại bảo với khởi nghiệp vấn đề không phải là tiền. Vậy cái nào đúng và cái nào sai? Cá nhân mình cho rằng có một thứ phía sau những câu nói này mà mọi người đã không để ý tới, đó là xuất phát điểm và trải nghiệm của người nói. Mỗi người trong số họ đều đang nói đúng chính xác những gì mà họ đã trải nghiệm. Họ đã mang kinh nghiệm nhiều năm của mình cùng với những thăng trầm và bài học quý giá của họ để chia sẻ lại cho bạn. Nhưng vấn đề là, trải nghiệm của họ thì vẫn sẽ là của họ. Vì hoàn cảnh của họ và của bạn có thể khác hoàn toàn. Chìa khóa ở đây không phải là câu nào đúng hay câu nào sai, chìa khóa ở đây là bạn HÃY TỰ BIẾT MÌNH (Knowing Thyself). Tự biết mình là khởi đầu của mọi sự thông thái (Aristotle). Knowing Thyself cũng là một câu duy nhất được khắc trên một đền thờ Thần Apollo ở Delphi - Hy Lạp. Hãy cùng theo dõi nội dung để hiểu "Hãy tự biết mình" nghĩa là gì nhé.

#Udoo , #SecretsOfTheMind Gửi người thương của #Udoo, Hôm nay tụi mình sẽ chia sẻ với mọi người về một trong những hoạt động mà chúng ta nói đến rất nhiều trong thời gian gần đây, LÒNG BIẾT ƠN. Ai cũng nói lòng biết ơn là tốt, là tuyệt vời, là vô cùng màu nhiệm, nhưng sự thực thì không mấy người hiểu lý do của sự màu nhiệm đó là gì? Khi hiểu, chúng ta cũng sẽ dễ dàng biết cách thực hành đúng hơn và hiệu quả hơn. Dĩ nhiên có nhiều góc nhìn khác nhau về lòng biết ơn, có thể ở góc độ tâm lý, ở góc độ khoa học hay tâm linh. Mỗi góc nhìn khác nhau lại cho ta những hiểu biết rất khác nhau. Hôm nay, Udoo xin gửi tới bạn lòng biết ơn dưới góc nhìn của khoa học thần kinh. Não chúng ta được cấu tạo bởi hàng trăm tỉ neuron thần kinh. Bất cứ một kích thích nào từ bên ngoài cũng đều có thể tạo ra những kết nối mới của các neuron này và sinh ra các dẫn xuất thần kinh cũng như những khuôn mẫu mới, hành vi mới. Trong những bài trước, tụi mình có chia sẻ rằng não của chúng ta có 3 phần, não bò sát (hay sinh tồn), não giữa (não cảm xúc) và não logic. Mỗi bộ phận sẽ có chức năng vô cùng khác nhau và những điểm đáng chú ý khác nhau. Trong não bò sát, có RAS hay còn gọi là hệ lưới hoạt hóa, là nơi liên tục quét các tín hiệu từ xung quanh để đảm bảo sự an toàn của bản thân. RAS cũng làm nhiệm vụ lọc đa số thông tin đi vào não của mình dựa trên những hiểu biết của nó về điều chúng ta đang quan tâm. Não cảm xúc, có các bộ phận như hypothalamus, amygdala chịu trách nhiệm phản ứng với các tín hiệu cảm xúc. Trong quá trình lớn lên, các thói quen tư duy của chúng ta bị ảnh hưởng rất nhiều bởi những thói quen và lời nói của ông bà, cha mẹ, thầy cô. Lúc đó RAS của chúng ta hiểu là chúng ta chỉ quan tâm tới những điều tiêu cực thì sẽ không thể nào nhìn thấy được những điều tốt đẹp xung quanh. Chúng ta lớn lên với những tổn thương chưa được chữa lành, thì các tín hiệu liên quan đến những dấu ấn trong quá khứ vẫn sẽ làm cho amygdala rung lên và làm chúng ta căng thẳng và sợ hãi. Với bộ não của chúng ta, lòng biết ơn sẽ thay đổi ở 4 khía cạnh: 1. Khi thực hành lòng biết ơn đúng cách, chúng ta sẽ bắt đầu tạo những kết nối mới trong não, những kết nối về cảm giác hạnh phúc, tự hào, những kết nối về thông tin tích cực từ các đối tượng và những người xung quanh. 2. Khi thực hành biết ơn đúng cách, chúng ta sẽ bắt đầu dần dần làm cho RAS của mình nhận diện được chúng ta quan tâm đến những điều tốt đẹp từ người khác, chúng ta quan tâm đến niềm vui và hạnh phúc, và dần dần RAS của mình sẽ thay đổi. 3. Khi thực hành đúng cách, lòng biết ơn sẽ kích hoạt các dẫn xuất thần kinh có lợi cho cơ thể mà chúng ta hay gọi là các hormones hạnh phúc: Dopamine, Serotonin để làm cho chúng ta trở nên hưng phấn hơn, khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn. 4. Khi thực hành đúng cách, lòng biết ơn cũng sẽ kích hoạt vùng hạ đồi trong não và kích hoạt lên amygdala để giúp chúng ta bớt sợ hãi và căng thẳng, nhất là khi nhớ lại hoặc có những tín hiệu gợi nhớ đến các sự kiện trong qúa khứ. Vì 4 điều này, lòng biết ơn sẽ giúp thay đổi toàn bộ tinh thần và cả thể xác của chúng t

#Udoo, #SecretsOfTheMind Chào ngày mới người thương của Udoo, Hôm nay chúng ta sẽ nói về hạnh phúc, một chủ đề mà cả nhân loại đang nói đến và đi tìm. Hãy bắt đầu bằng định nghĩa, hạnh phúc thực sự là gì? Có người định nghĩa hạnh phúc là con cái tôi thành đạt, có người nói là tôi phải có nhà, có xe, có chức vụ. Có người nói hạnh phúc là tôi phải có quyền lực, có địa vị. Có người khác lại bảo, tôi được trải nghiệm, được có những phút giây thư giãn là hạnh phúc... Họ không sai, nhưng họ mới chỉ nói được phần ngọn thôi. Sự thật là nhà, xe, quyền lực, địa vị, sự hưởng thụ... là một phương thức để họ trải nghiệm sự hạnh phúc. Hạnh phúc chỉ đơn giản là một trạng thái cảm xúc dễ chịu mà đặc trưng bởi cảm giác của sự mãn nguyện, niềm vui, hài lòng, thỏa mãn và sự khỏe mạnh.   - Cảm xúc thường được thể hiện qua:   - Biểu hiện của khuôn mặt như nụ cười.   - Ngôn ngữ cơ thể như là tư thế thoải mái.   - Giọng nói dịu dàng, vui vẻ. Như vậy, con cái, của cải vật chất, quyền lực, địa vị, sự hưởng thụ... chỉ là một tác nhân để tạo ra cảm giác hạnh phúc. Chúng hoàn toàn không phải là hạnh phúc. Đây là điều đầu tiên bạn cần phải biết. Vậy tại sao chúng ta có cảm giác hạnh phúc? Chúng ta có hạnh phúc là bởi vì ngay khi tiếp xúc với những kích thích từ bên ngoài, não chúng ta tiết ra những dẫn xuất thần kinh và đi vào cơ thể của mình để tạo ra cảm giác khoan khoái, dễ chịu, cảm giác thăng hoa, sự điềm tĩnh, cảm giác gắn kết với những ngưỡi xung quanh.. Những dẫn xuất thần kinh đó là dopamine, serotonin, oxytoxin, edorphine.. Chúng ta nhận vô số những kích thích từ các tác nhân bên ngoài và rất nhiều những tác nhân tích cực là nguyên nhân giúp não bộ tiết ra các dẫn xuất thần kinh ở trên. Vì thiếu hiểu biết, chúng ta cứ ngỡ rằng chúng là hạnh phúc. Sự thật, chúng chỉ là một tác nhân làm cho ta hạnh phúc mà thôi. Tác nhân làm cho chúng ta có cảm giác hạnh phúc có thể chia thành 2 yếu tố: một là yếu tố bên trong, hai là các yếu tố bên ngoài. Yếu tố bên trong tức là những yếu tố chỉ thuộc về chúng ta và chúng ta có thể kiểm soát được. Yếu tố bên ngoài là những yếu tố thuộc về người khác. Những gì mà chúng ta hay lầm tưởng, hầu hết là các yếu tố bên ngoài: con ngoan - thành đạt, tài sản nhiều, quyền lực, được người khác yêu thương, được coi trọng... Vấn đề của chúng ta là, chúng ta đặt trọng tâm quá nhiều vào các yếu tố bên ngoài, những yếu tố mà chúng ta không có khả năng kiểm soát. Thử đặt một câu hỏi ngược lại, vậy không lẽ con cái không được như chúng ta kỳ vọng thì mình sẽ mãi mãi không có hạnh phúc sao? Chúng ta không phủ nhận các tác nhân bên ngoài, nhưng hãy dành nhiều thời gian hơn và coi trọng hơn các tác nhân bên trong. Chính xác là, hãy đi tìm những cách thức khác để tạo ra dopamine, serotonin, oxytoxin, edorphine... những cách thức chỉ phụ thuộc một mình vào chúng ta mà thôi và hãy luyện tập để chính những điều này mang lại cảm giác hạnh phúc cho bạn mỗi ngày. Hãy cùng lắng nghe các phương pháp luyện tập nhé. 

#Udoo, #SecretsOfTheMind Chào buổi sáng người thương của Udoo, Tụi mình lại tiếp tục bài mới trong sự thật về bộ não. Nội dung hôm nay là về RAS và cách đào tạo RAS để có một cuộc sống thành công và hạnh phúc hơn. Qua các bài trước chúng ta biết rằng RAS là một bộ lọc các thông tin và chỉ ưu tiên những thông tin mà chúng ta đang quan tâm, đang lo lắng, sợ hãi... thôi. Vấn đề là chúng ta hay để cho RAS lọc thông tin một cách vô thức mà không có bất kỳ một sự can thiệp có chủ đích nào. Chúng ta làm như vậy mấy chục năm rồi. Thế nên, có rất nhiều người hoàn toàn không có khả năng thấy được những điều tốt đẹp, những cơ hội từ mọi người xung quanh. RAS như một đứa trẻ 5 tuổi vậy, nó hoàn toàn không có một cơ chế suy nghĩ một cách logic nào cả, mọi thứ chỉ là bản năng. Bạn có muốn một đứa trẻ lọc thông tin và cho mình biết mọi thứ đang diễn ra thế nào và làm theo không? Chúng ta không phủ nhận sự nhạy cảm tuyệt vời của RAS với những thông tin gây nguy hiểm cho bản thân, nhưng có vô vàn những điều tích cực đã bị RAS bỏ qua chỉ vì chúng ta không đào tạo cho nó một cách nghiêm túc. Đối với mình, RAS chính là chìa khóa mở ra một thế giới hoàn toàn khác, một bí mật quan trọng để có sự thành công và hạnh phúc hơn. Khi bạn đào tạo cho RAS mỗi ngày, nó sẽ giúp bạn: - Tăng tốc quá trình đạt mục tiêu - Tự động nâng cao hiệu quả làm việc - Khai nguồn sáng tạo - Tăng khả năng các giác quan - Tăng tốc mạnh mẽ quá trình tìm kiếm cơ hội - Đạt được những thành công không ngờ tới Vậy giờ làm thế nào để chúng ta có thể chủ động đào tạo RAS theo cách mà mình muốn? Với những hiểu biết hạn hẹp của mình, #Udoo xin gửi đến bạn những cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả sau đây: 1. Dành ra 5-1O phút trước khi đi ngủ để viết một cách liên tục những gì bạn đã đạt được, niềm vui, hạnh phúc hay điều tốt đẹp về ai đó với một sự chú tâm. Viết không ngừng nghỉ và cố gắng hết 02 mặt của một tờ giấy A4. Ngay cả khi không có gì để viết, hãy viết vào đó tôi chưa có gì để viết. 2. Chúc mừng những thành quả bạn đã đạt được bằng cách ăn mừng chiến thắng, ăn mừng với người thân và gia đình, mua cho mình một món quà mà ngày nào bạn cũng có thể nhìn thấy nó. 3. Ghi ra- dán lên tường, bạn thực sự quan tâm tới khía cạnh nào trong cuộc đời. 4. Dán mục tiêu ở khắp mọi nơi có thể và hình dung nó mỗi ngày và hãy dành buổi tối và buổi sáng để cảm nhận như thể đã hoàn thành nó vậy. 5. Chia sẻ với người khác những gì mà bạn mong muốn có trong cuộc đời mình với một sự chú tâm, với một niềm tin và sự đam mê. Tại #Udoo, tụi mình có rất nhiều các PowerUP, là các bài luyện tập nhỏ mỗi ngày với cùng mục đích là để thay đổi RAS của bạn. Những tổn thương trong quá khứ cũng được chữa lành chỉ nhờ vào việc đào tạo cho RAS của chúng ta có cái nhìn tích cực hơn về mọi thứ. Còn bạn, những người thương của #Udoo, hôm nay bạn sẽ bắt đầu thực hành điều gì để thay đổi RAS của mình nào?

#Udoo, #SecretsOfTheMind Tại Udoo, mọi người luôn phải thực hành một bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả vào mỗi đầu giờ sáng, bài tập sức bền cảm xúc. Bài tập này rất đơn giản. Bạn có thể làm theo các bước như sau. Hãy dành thời gian cho bản thân vào buổi sáng hoặc bất cứ lúc nào. Thư giãn và để tâm hồn bắt kịp với thể xác. Dừng lại bên cửa sổ hoặc đâu đó, thưởng thức phong cảnh trong vòng 30 giây đến 1 phút, lắng nghe âm thanh, ngửi hương thơm, cảm nhận từng làn gió… Có thể mở google tìm một hình ảnh đẹp (hình thú cưng, em bé hoặc hình ảnh nào mà bạn yêu thích) Nhìn ngắm ít nhất trong 30 giây. Khi thực hiện bài tập này, hãy làm nó với một sự chú tâm và tâm trạng thực sự vui vẻ, hạnh phúc. Đặc biệt là hãy luôn mỉm cười. Chia sẻ cảm xúc hay khoảnh khắc thú vị này cho nhóm hoặc ai đó mà bạn muốn. Bài tập này chỉ lấy đi của bạn trong khoảng từ 2-3 phút thôi nhưng nó lại có tác dụng vô cùng to lớn. Bộ não của chúng ta có tính mềm dẻo rất lớn, nó liên tục thay đổi và tạo những kết nối mới giữa các neuron thần kinh khi tiếp nhận những tác nhân từ bên ngoài. Một khi tạo ra những kết nối mới, bạn sẽ vừa thiết lập bộ lọc tương ứng với sự kết nối trong RAS và vừa tạo ra những mô thức phản ứng theo những kết nối này. Mặt khác, chính những cảm xúc tích cực sẽ giúp não bạn sản sinh ra những hóc môn tích cực và truyền vào cơ thể của bạn, chúng sẽ làm bạn cảm thấy hưng phấn, sản khoái để có một khởi đầu tốt đẹp cho một ngày mới. Đã từng có một thí nghiệm rất nổi tiếng của Neville, một Bậc thầy của thế giới về Luật Hấp Dẫn, người sáng lập nên Phương pháp Neville nổi tiếng. Khi bắt đầu một ngày mới, Neville đứng nhìn vào một tấm hình ai đó với nụ cười thật tươi ít nhất 17 giây. Và kết quả là, ngày đó, ông gặp được rất nhiều may mắn và mọi việc trôi chảy khác thường. Ngày thứ 2 tiếp tục làm thí nghiệm ngược lại. Ông đổi tấm hình khác với gương mặt khó chịu, oán hận. Cũng tập trung vào đó 17s. Kết quả là, ông có một ngày tệ hại, những điều không may đã xảy đến. Vào một buổi sáng, sau khi đứng chăm chú ngắm nhìn một tấm hình với gương mặt cau có. Ông thay đồ ra ngoài. Vừa lái xe ra khỏi cổng, ông bị một chiếc ô tô mất thắng lao tới đâm phải. Tai nạn này lấy đi của ông 3 cái xương sườn. Hiện nay chưa có một giải thích khoa học nào cho con số 17 giây này, nhưng với những gì mình đã trải qua, chắc ăn nhất bạn cứ chìm đắm trong niềm vui, trong cái đẹp và sự hạnh phúc tự thân trong vòng 30 giây đến 1 phút là ổn. Sức bền cảm xúc thực sự là một cách bảo hộ thân và tâm mình tuyệt vời trước những tác nhân từ bên ngoài trong suốt một ngày. Trong ngày, bạn cũng nên làm điều này thêm 1-2 lần nữa để chắc chắn rằng chúng ta luôn có đủ tình yêu thương, sự tỉnh thức để có một ngày làm việc tuyệt vời.

Gủi người thương của #Udoo, Đã bao nhiêu lần chúng ta nghe từ "tôi chắc chắn là...", "tôi nhớ rằng..." của chính mình và ai đó thốt lên? Chắc là nhiều phải không nào? Nhưng có một sự thực là, bạn không nên quá tin vào trí nhớ của mình. Hãy xem tại sao nhé. Ở mỗi một thời điểm khi xảy ra sự việc, ngay ở kỳ 1 mình đã giải thích rằng, chúng ta hoàn toàn không nhận thức được đầy đủ sự việc đang diễn ra đâu. Chúng ta chỉ nhận được một lượng nhỏ thông tin mà thôi. Mỗi sự kiện luôn bao gồm nội dung của sự kiện đó đã diễn ra như thế nào và bối cảnh của nó. Thường thì con người sẽ chỉ nắm được nội dung mà không hề biết hoặc biết một phần bối cảnh mà thôi. Ngay tại thời điểm diễn ra sự kiện, não của chúng ta đã tự làm đầy thông tin bằng cách "bịa" ra những phần thông tin mà nó chưa thu thập được để làm đầy câu chuyện. Ví dụ nha, bạn nhìn thấy một người cho thuê nhà đang ném đồ của người thuê ra ngoài (câu chuyện gần đây trên mạng) và rất có thể bạn, bằng trải nghiệm cá nhân, sẽ cho rằng người chủ nhà kia đã quá nhẫn tâm đuổi người thuê nhà ra ngoài khi họ mất việc vì dịch cả tháng nay. Bạn đâu có biết có thể hoàn toàn vì một lý do nào đó khác phải không nào? Các ký ức lưu trữ trong não chúng ta dưới dạng các kết nối của neuron thần kinh. Chúng tạo thành các kết nối và khi ta nhớ lại, ta sẽ truy cập theo kết nối này để nhớ lại sự kiện. Vấn đề là bản thân các kết nối không hề chắc chắn. Cơ chế mềm dẻo của não khiến cho các neuron có thể tạo kết nối liên tục với nhiều neuron khác, rồi tháo các kết nối ra một cách nhanh chóng nếu bản thân sự kiện đó không để lại ấn tượng một cách sâu sắc. Vậy là, theo thời gian, các kết nối này mất dần nên cứ mỗi lần chúng ta nhớ lại về một sự kiện nào đó, thông tin lại bị méo mó và mất dần bản chất ban đầu. Thường thì khoảng 40-50% lượng thông tin ban đầu sẽ bị mất đi theo thời gian. Chưa kể, khi thông tin bị mất đi, chúng ta lại có xu hướng làm đầy nó bằng cách tự bịa ra những chi tiết khác, và thế là, rất có thể những gì bạn nghĩ là đúng nhưng sự thật hoàn toàn khác. Nếu bạn vẫn đang khó chịu hay có cảm xúc tiêu cực về ai đó vì những hành động của họ trong quá khứ, có thể hoàn toàn không đúng những gì bạn nghĩ đâu. Đừng quá tin vào trí nhớ của mình bạn nhé. Nếu bạn muốn cập nhật thêm các kiến thức hay về não bộ, về trí tuệ cảm xúc của Udoo, hãy vào đây nhé: https://www.facebook.com/1udoo

Gửi những người thương của #Udoo, Hôm nay Udoo xin được gửi đến mọi người một chuỗi những bài viết sự thật về bộ não chúng ta. Tất cả các hành trình của Udoo đều được thiết kế dựa trên nền tảng khoa học thần kinh (Neuroscience) nên việc hiểu biết về cách bộ não chúng ta vận hành rất quan trọng. Udoo mong nhận được những chia sẻ, phản hồi và tương tác của những người bạn yêu thương để các bài viết mỗi ngày một chất lượng hơn nhé. Hãy bắt đầu bằng RAS RAS hay hệ lưới hoạt hóa thần kinh (reticular activating system – hay RAS) là một bộ phận liên kết hai phần ý thức và tiềm thức trong bộ não. Để đảm bảo khả năng sinh tồn, con người luôn không ngừng tìm kiếm các thông tin xung quanh. Chính vì vậy, trong một giây, có hàng trăm tỉ bit thông tin đi vào não của chúng ta, nếu não xử lý một lượng lớn thông tin như vậy thì quả thực là qúa sức với khả năng của con người. RAS sẽ điều chỉnh và lọc hầu hết các thông tin đi vào. Một ví dụ đơn giản sau cho bạn dễ nhớ nhé. Khi bạn đến bệnh viện, mặc dù rất đông người và thường thì bạn ít khi nào để ý đến việc các cô y tá gọi tên ai đúng không nào? Thậm chí có khi bạn còn không nghe thấy. Nhưng khi y tá gọi đến tên bạn, có phải ngay lập tức bạn nghe được không? Điều kỳ diệu ở đây là gì? Đó là do não bạn đã ra lệnh cho RAS liên tục sàng lọc và nhận thông tin liên quan đến tên mình khi bạn bắt đầu ngồi chờ đó. RAS chỉ cho phép các thông tin liên quan đến những điều bạn quan tâm, những điều bạn lo lắng, những điều làm bạn sợ hãi hay ấn tượng đi vào. Và đây chính là khởi đầu cho bí mật của những người thành công hay thất bại đây ạ. Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn luôn nhìn mọi thứ ở góc nhìn tiêu cực? Bạn còn nhớ câu chuyện người đàn ông mất bộ đánh golf mới mua mà Udoo đã kể chứ? Lúc đó chúng ta chỉ nhìn thấy những tín hiệu chứng tỏ sự tiêu cực mà chúng ta đã mặc định trước đó mà thôi. Mặt khác, não chúng ta luôn có cơ chế "làm đầy" các thông tin mà nó nhận được. KHi bạn chỉ nhìn thấy các tín hiệu tiêu cực ( tức là bỏ qua hoàn toàn các tín hiệu tích cực), thì các thông tin này chưa đủ để tạo ra một câu chuyện, não của bạn sẽ tự dựng phần còn lại theo trải nghiệm, theo kiến thức và suy nghĩ hàng ngày của chúng ta. Ngày xưa, khi học về ánh sáng và những định luật vật lý ở lớp 8, về sự khúc xạ, về phản chiếu, mình đã từng tự hỏi, thế giới mà chúng ta nhìn có thật không? Mình hoàn toàn không có câu trả lời cho đến khi dành thời gian nghiên cứu về khoa học thần kinh. Tụi mình có thể khẳng định với bạn, những gì bạn nhìn hoàn toàn không đúng sự thật. Hay nói cách khác, nó chỉ là một phần sự thật thôi, và phần còn lại là do bộ não của bạn dựng lên và có thể làm cho mọi việc hoàn toàn khác so với ý nghĩa thực sự của nó. Giờ thì bạn đã hình dung ra chưa? Chúng ta chỉ nhìn được một phần rất nhỏ thông tin của một sự việc nào đó, bằng trải nghiệm của mình, chúng ta dựng lên phần lớn câu chuyện còn lại và cuối cùng, điều mà chúng ta nghĩ là đúng đó thì hầu như không hề đúng như chúng ta nghĩ. Vậy tóm lại, bí mật số 1 của não bộ chúng ta là "Thự

Đây là bài thiền tập vào mỗi buổi sáng để bạn học cách chánh niệm, sống ở nơi đây, vào lúc này. Bài thiền tập này cũng giúp giúp bạn quan sát hơi thở và cơ thể của mình.