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En este episodio nuestros dos invitados nos cuentan el recorrido para llegar a construir una primera media maraton y maratón. Desde contextos y backgrounds muy diferentes, logramos encontrar similitudes en sus procesos de preparación y enseñanzas muy enriquecedoras.  Acompañanos en este episodio esperando te ayude de alguna manera o quizás te sirva de inspiración. 

En este episodio el especialista en Medicina de Emergencias y Máster en Cardiología Deportiva Dr. Max Moreira Acame, nos da un recorrido en la evolución y prevención de temas como la muerte súbita tanto en la población en general como en deportistas amateurs y profesionales, nos expone un concepto y propuesta bastante prometedora sobre la implementación de espacios Cardioprotegidos y el potencial impacto que estos puedan tener en la prevención de muertes.  Así mismo nos comparte su sugerencia en cuanto a pasos a seguir en la prevención de riesgos cardiovasculares, el impacto y valor de las pruebas de consumo máximo de oxígeno no sólo en atletas sino en la población en general y muchas otras cosas más. 

En este episodio la PhD. en Fisiología del Ejercicio Gabriela Morales Scholz y la PhD. en Biomecánica Ana Gómez Granados, abordan desde una perspectiva basada en evidencia algunos de los mitos que rodean el mundo del fitness. Nos comparten su posición así como su opinión en temas como las dietas restrictivas prolongadas, lo positivo y negativo; beneficios del ejercicio cardiovascular y potenciales efectos negativos de realizarlo en ayunas; funcionamiento de la Mitocondrias (LAS MAESTRAS DE LA VIDA Y LA MUERTE); beneficios más allá de aspectos estéticos de entrenar con regularidad y otros temas de mucho interés. 

En este episodio el Especialista en Nutrición Deportiva y Fisiología del ejercicio, Dr. Adrián Romero, nos comparte sus experiencias en cuanto a lo que implica correr una Maratón. Nos comparte sus principales sugerencias, errores y anécdotas. Abordamos con una mezcla de experiencia práctica y evidencia científica algunas de las preguntas más frecuentes en cuanto a todo lo que puede suceder antes, durante o después de correr una maratón.

En este episodio la Phd. Ana Gómez nos comparte parte de su historia, así mismo su recorrido por el mundo de la actividad física y desde ese recorrido nos comparte una serie de anécdotas que la llevan a pensar en muchas de las posibles limitantes que enfrentan las mujeres al tratar de mantenerse activas físicamente. Hablamos de barreras logísticas, psicosociales, ideas preconcebidas, expectativas de imagen y mucho más. Acompáñenos en este recorrido y conozca algunos aspectos fundamentales así como pilares para poder mantenerse activa físicamente.

En este episodio el Especialista en Nutrición Deportiva y Master en Fisiología del ejercicio, Dr. Adrián Romero, nos comparte parte de su amplia experiencia en el tema de la nutrición, estrategias sostenibles y toma de decisiones para obtener las mejores probabilidades de éxito en la búsqueda de los objetivos de salud.

En este episodio mi gran amigo y aliado Bruno Castro, nos cuenta su historia de cómo a lo largo de 15 años de desempeñarse como atleta de alto rendimiento tuvo que adaptar en múltiples ocasiones sus objetivos de acuerdo a situaciones del momento, también nos cuenta en detalle cómo ha sido el proceso de tener que sobreponerse a 4 cirugías y sus herramientas personales para mantenerse firme a sus convicciones y apegado a los procesos indiferentemente de las circunstancias. En este episodio amarramos esta historia con una serie de Factores de Éxito a la hora de establecer objetivos y alcanzar metas, que esperamos les sea de utilidad. ¡Acompáñenos a recorrer esta historia!

En este episodio tuve el placer de compartir con mi hermano Roberto y mi gran amigo Mario, Roberto nos cuenta su historia de cómo pasó de ser futbolista profesional y ex mundialista sub 17 a una persona excesivamente sedentaria, hasta que un chequeo médico lo obligó a retomar el control de su vida. Entre ambas historias podemos plasmar las diferencias en los procesos así como las similitudes en el éxito a la hora de alcanzar objetivos y metas. Acompáñenos a recorrer esta historia y explorar juntos desde la experiencia anecdótica lo maravilloso que puede ser el entrenamiento de Fuerza.

En este episodio compartiremos una experiencia actual y real de lo que la Fuerza puede hacer por nosotros. Nuestro invitado Mario Madrigal nos comparte su testimonio y proceso de 1 año, donde paso de no querer entrenar y estar muy escéptico a poner el entrenamiento como su prioridad.

Invitado: Dr. Eddy Betancourt - Especialista en Neumologia Universidad de Costa Rica. - Especialista en Medicina del sueño Universidad de São Paulo. - Estancia formativa en Rehabilitación pulmonar hospital Clinic Barcelona. Es este episodio el Dr. Eddy Betancourt nos habla sobre que es el sueño y sus principales disruptores, así como las estrategias más Utilizadas por la población tanto para dormir como para estar alerta.

Invitado: Dr. Eddy Betancourt - Especialista en Neumologia Universidad de Costa Rica. - Especialista en Medicina del sueño Universidad de São Paulo. - Estancia formativa en Rehabilitación pulmonar hospital Clinic Barcelona. Es este episodio el Dr. Eddy Betancourt nos habla sobre que es el sueño, cuales son sus etapas y fases, generalidades, cuales son los cronotipos y sus características así como los trastornos más frecuentes y por último, hábitos e Hhgiene del sueño.

En este episodio el Dr. Felipe Deliyore, el entrenador Daniel Campos y su servidor analizamos y discutimos diferentes aspectos importantes sobre las sentadillas, desde un punto de vista medico, técnico y anecdótico. Despejamos muchas inquietudes en cuanto al desempeño, la manera correcta y la aparición de dolor al realizar sentadillas. 00min - Intro. 02:36min - Debemos todos hacer sentadillas? Y por que ?. 07:00min - Biomecánica y Aspectos técnicos de una sentadilla. 12:50min - Posición y angulación de los pies en las sentadillas. 17:30min - Diversos Dolores durante y después de las sentadillas. 29:00min - Manejo de la Carga y Umbral de Saturación. 33:00min - Importancia del Bracing. 35:00min - Ajustes importantes para una mejor sentadilla. 41:00min - Generalidad y diferencias entre tipos de sentadillas. 51:30min - Deberíamos de realizar todos Sentadillas con la Barra en la espalda? 54:00min - Deberíamos de controlar el decenso en una sentadilla? 56:30min - Aceleración Compensatorio. 60:00min - Variedad Especializada en la Sentadilla. 61:00min - Dolores o debilidades de musculos especificos. 62:00min - Evaluar y Observar para hacer mejores recomendaciones. 63:00min - Frecuencia de entrenamiento, sobreentrenamiento o baja recuperación? 68:00min - Beneficios y riesgos de la Sentadilla. 69:00min - Relación Costo vs Beneficio. 70:00min - Uso del cinturón?

00:55 - Sorpresa del episodio. 01:38 - Agradecimiento. 04:05 - ¿Cómo nació Legacy? 09:47 - El camino a donde estamos hoy. 20:00 - ¿Qué nos mueve a hacer lo que hacemos? 29:17 - Importancia de la constante educación y aprendizaje. 39:25 - Importancia de la Fuerza en cualquier etapa de la vida . 44:32 - ¿Qué es la fuerza en palabras simples?. ADVERTENCIA ⛔️ ya no articulábamos igual.😅 48:13 - Pilares para mantenerse fuerte en el tiempo. 49:46 - ¿Por qué se dan los potenciales riesgos a lastimarse entrenando fuerza? 54:17 - Proceso de entrenamiento. 58:14 - Estrategias para mantenerse entrenando. 59:50 - La importancia de un propósito. 69:08 - Mensaje de cierre.

El Dr Arturo Lizano, especialista en Medicina Funcional nos comenta un poco de que trata esta especialidad, de que se compone su abordaje integral y los distintos efectos y consideraciones al tomar en cuenta el balance hormonal en atletas y población general.

Es este episodio el Dr. Luis Cambronero nos cuenta en detalle que es Bioquímica Nutricional, su enfoque y como se complementa con otras metodologías.