Advertise on podcast: Sander Carollo Podcast

Het leven wordt niet leuker door alleen maar leuke dingen te doen. Na ieder weekend wordt het ook weer maandag, maar zorg voor bewustzijn en balans en straal in je kern kracht en motivatie uit.

Sonja heeft een therapeutische massagepraktijk (InVivere), is ademcoach (BreathReflection) met specialisatie in bewust verbonden ademen - om spanningen in je onderbewuste los te laten. Ze is ook stress- en burnout coach. Sonja organiseert ademcirkels, retraites en neemt regelmatig een ijsbad! Sonja volgde heel wat opleidingen en is al meer dan twintig jaar met persoonlijke groei bezig. Ze houdt niet van heel zweverige zaken, pas als ze het zelf ervaart gelooft Sonja het. 'Ademhalen brengt je zoveel dieper, waar woorden niet kunnen geraken. Het heeft me zelf zó geholpen dat ik mensen hierin wil inspireren.' Met Sonja nam ik een mooi gesprek op over zelfzorg, stress en kwetsbaarheid. Meer over Sonja: https://www.invivere.be/ https://www.breathreflection.be/ https://www.vindeentherapeut.be/therapeut/sonja-blommaert-mol.html

Structuur is handig... Maar er is ook zin nodig om je structuur uit te voeren. Maar structuur helpt wel om energie te krijgen :) Het is zoals de kip en het ei. Doe wat je kan, kweek discipline, maar je hoeft niet elke dag hetzelfde te doen. Jij bepaalt. Return to base: kom uit je comfortzone, maar keer er ook in terug en blijf bij jezelf: emotioneel welzijn is o zo belangrijk. Vorm je eigen regels, maar ken jezelf en geef je ook niet onnodig over aan dogma's. Vraag jezelf geregeld af: voelt het goed en waarom doe ik dit? Gebruik je kansen en geniet van je mogelijkheden.

Het goede goed doen vraagt een sterk plan en een hoog bewustzijn. Geef ruimte aan reflectie, emoties en twijfel, zodat je genuanceerd kan kijken naar de koers die je houdt en eventueel wel van richting kan veranderen zonder stil te vallen. Concreter: mannen hebben een missie nodig. Stel doelen, kweek discipline, zorg voor passie en plezier, beheers jezelf en volg je eigen pad. Een doel is aantrekkelijk, dwingt respect af, geeft zin en richting. Opgelet: druk bezig zijn is het niet hetzelfde als doelen stellen: durf keuzes te maken, kies voor focus en vermijd wat jou niet dient. Het internet staat vol influencers, tools en tips, maar leef je eigen leven. Laat je niet gek maken, maar ga aan de slag met wat je dient.

Dominik Dhollander coacht mensen in persoonlijk leiderschap, in het stellen van grenzen en geeft les in coachen. Als trainer ondersteunt ze organisaties bij het integreren van een coachende mindset. Dominiek: 'Mijn missie is coaching toegankelijk en praktisch toepasbaar maken als hefboom voor persoonlijke en professionele groei.'     Daarnaast werkt ze als coach voor gedreven dertigers en veertigers die een evenwicht zoeken tussen ambitie en al het andere dat speelt. 'Ik combineer psychologische helderheid met concrete tools die zelfleiderschap en veerkracht versterken' Enkele quotes uit deze inzichtrijke podcast:  Hoe dyslexie haar hielp in het coachen: 'Coaching vraagt net om creatief denken: ik werk met beelden, kleuren en schema's. Ik ben geen woorddenker, maar zie alles in verhalen.'   'Toen mijn moeder de carrièreswitch maakte naar coach, was er wél gesprek mogelijk. Dat fascineerde mij: toen wilde ik ook coach worden. '   'Er zijn drie groepen: psychologie, therapie en coaching. Opvallend: steeds meer psychologen en coaches volgen nu ook een therapeutische opleiding. Coaches werken eigenlijk alleen met gezonde, veerkrachtige mensen, want er is uitdaging vereist. Coaches kijken toekomstgericht. '   'Mensen volgen coaching omdat ze stukken missen in het omgaan met hun persoonlijke ontwikkeling en hun uitdagingen'   'Mensen komen vaak iet in actie zodat ze anderen niet teleur hoeven te stellen'   'We staan vaak te negatief tegenover de comfortzone: we zijn ook maar mensen en mogen genieten'   'Je comfortzone verandert geregeld: het is steeds aftoetsen hoe jij je er nog goed in voelt'   'Een kikker springt meteen uit een pot kokend water. Maar vaak zitten we als mens in potje water dat geleidelijk warmer en warmer wordt. Je comfortzone wordt oncomfortabeler, maar je voelt het niet meteen. Daarom is bewustzijn zo belangrijk.'   'Dé tool voor zelfregulering is ademhaling. Maar het is ergens ook moeilijk, want het is je automatisme.'   'Ik geloof meer en meer in de kracht van rituelen'   'Kijk wat op dit moment voor jou goed voelt: schrijf je eigen zelfhulpboek dat écht werkt'   'Mijn startpunt als coach is: net géén tips geven, normaliseren en mildheid tonen'   'Creatieve spanning is: in actie komen omdat (comfortabele) rust je op een bepaald moment net méér onrust geeft' 'Coaching mag niet alleen maar kommer en kwel zijn, je mag het ook met humor benaderen'   'Persoonlijke groei is accepteren en omarmen dat het een continu proces is: je bent constant in evolutie. Bouw voor jezelf voldoende fundamenten op, zodat je met die evolutie kan omgaan en dat ook leuk vindt. ' https://dominocoaching.be/ https://keycoaching.be/

Je bent je eigen opleing. Jezus heeft de bijbel ook nooit kunnen lezen. Hij leefde zijn eigen missie. Je kan allerlei boeken lezen en dat mag, maar koppel de theorie aan de praktijk.Kijk naar: wat is voor jou haalbaar? Wat wil jij en hoe kan jij dit integreren?Welke inzichten ervaar je zélf aan den lijve? Wat is jouw kracht en uitdaging?Maak een plan, creëer een haalbaar systeem. Voorzie afwisseling, uitdaging en doelen. Kijk hoe je niet dwangmatig dingen hoeft te doen, of niet in een zwart gat hoeft te vallen.  Kijk wat je wél dient en voel wanneer je iets mag loslaten.Er zijn algemene principes, maar de uitwerking verschilt.Iedereen is anders.  Dare to be different. Spring eruit. Volg je eigen stem.  Leef volgens je eigen handleiding en leer deze kennen.Je kan en mag mediteren, maar vraag je door de dag ook af:Waarom doe ik dit nu? Waarom scroll ik over mijn smartphone? Waarom word ik ergens blij of droevig van? Neem verantwoordelijkheid over jouw eigen situatie.Eigenaarschap begint bij zelfbewustzijn: wat dient mij? Zorg voor rust, inspiratie en ontspanning om antwoorden te krijgen.Krijg inzicht en leef ernaar. Mij helpt niet alleen een dagboek om inzicht en actie te krijgen, net zoals een sportschema (meten is weten). Het helpt mij ook als ik mijn wensen verbaal uitspreek: dit ga ik nu doen. Of mezelf verbaal oppep. Dan ontstaat er extra kracht. Soms komt iets niet meteen. Maar heb ik wel het geduld, omdat ik mijn kracht ken. Ik ben dankbaar voor mijn 'inner power' en kijk uit naar wat nog komt!

Hilde heeft met ZijnTussenIn haar eigen praktijk in gezondheidsbegeleiding. Hilde geeft onder meer yoga en yogamassages. Ze is een vrolijke ziel, maar dat is niet altijd zo geweest. Een aflevering over heling, yoga en de gezondheidszorg. Enkele quotes: "Ik heb yoga als positief geneesmiddel ervaren wanneer een depressie – hormoon gerelateerd – parten speelde." "Yoga is verbinden met je lichaam" "Dankzij yoga mocht ik op de juiste plekken de juiste mensen ontmoeten" "Ademhaling is wat ons universeel verbindt" "Na zoveel jaren heb ik tóch het innerlijke, vrolijke kind in mij mogen ontdekken" "In de diepte van het lijden zit de wortel van bewustzijn" "Niet oordelen is werken" "Zingeving is het allerhoogste goed" "Positief: lichaamswerk wordt alsmaar meer op de kaart gezet binnen de geestelijke gezondheidszorg." Hilde heeft haar praktijk in Oudsbergen. Neem gerust een kijkje op www.zijntussenin.be

Nele Lijnen heeft een lang verleden in de politiek. Tegenwoordig traint ze mensen op spreekdurf en is ze directeur communicatie bij GO! Scholengroep Xpert. Nele is een inspirerende dame en de geknipte gaste voor in mijn podcast. Omtrent mindset haalt ze het boek The Outward Mindset aan: 'Focus je op je impact op anderen, zodat iedereen rondom je op de best mogelijke manier kan functioneren.' Over spreekangst: 'Ik sta graag op een podium, maar ik heb óók angst gehad. Ik merkte in de politiek dat grote politici ook zenuwen hebben: het is een universele angst. Glossofobie, de angst om te durven spreken, neemt trouwens alsmaar toe, ondanks de toegenomen technologie.   Over verbinding: 'Ik ben in staat om mensen in een veilige setting te brengen, ze uit hun comfort zone te halen én ze iets aan te leren.' 'Verbindend leiderschap is ook luisteren naar de andere, stille stem en achterhalen wat er leeft onder waterlijn.' 'Verbinding is een basisbehoefte: in een veilige omgeving kan je sneller uit je comfortzone geraken en groeien. Maar de menselijke reflex is om zich af te zonderen als hetmoeilijk wordt. Zorg dus voor goede mensen rondom je. ' Over een gezonde levensstijl: 'Mensen onderschatten hoe goed buiten bewegen is voor je lichaam en geest.'   Waarom ze gestopt is met alcohol drinken: 'Ik heb geleerd om goed naar mijn lijf te luisteren. Je mag drinken, maar mijn boodschap is: wat wil je lijf je zeggen? Ik hoop dat mensen zich afvragen: wat leer ik van mijn lichaam en brein en datze met deze inzichten zelf aan de slag gaan.'   Wie inspireert haar?  'Françoise Chambar reikt me veel boeken aan, zoals Leaderschip & self deception' 'Anne Smeyers: vanwege haar verbindend leiderschap en om 'deep democracy' en de polyvagaal theorie te integreren in het onderwijs' 'Jan Dalemans: de burgemeester van Hechtel-Eksel met wie ik jarenlang  een zeer sterke tandem vormde' Nele haar motto? 'Ga ervoor!' Bedankt voor het mooie gesprek Nele!

Belichaam je boodschap en breng met authenticiteit positiviteit! Doe wat momenteel nodig is, op jouw ritme en vertrouw op het universum. Leer luisteren naar je lichaam en je ziel. Soms doe je je best en gebeurt er niks, of is er tegenslag. Soms is het gewoon situaties uitzweten. Wees mild maar eerlijk tegenover jezelf en kies bewust wat je wel en niet doet.

Wat als vertragen juist de snelste weg is naar jezelf? Carolien Damman nodigt ons uit om écht te voelen. "Veel mensen durven dat niet. Maar in mijn ogen is zelfobservatie het enige pad dat je werkelijk ergens brengt. Het leven vraagt geen snelheid, maar aanwezigheid. Alles begint bij jouw binnenwereld." "Mondiaal zitten we in een verstoorde mannelijkheid, de wet van de sterkste. Maar wanneer gaan we eens leren leven volgens de wet van de liefde?" In deze aflevering deelt Carolien haar krachtige visie op (emotionele & energieke) heling, zachtheid en de kracht van aanwezig zijn. Ook legt ze haar holistische model NEWSTART uit: 🔹 Nutrition🔹 Exercise🔹 Water🔹 Sunshine🔹 Temperance / Self-control🔹 Air / Breathwork🔹 Rest / Sleep🔹 Trust in Higher Self Carolien: "Zachtheid is mijn kracht, aanwezigheid mijn kompas, stroming mijn weg." 🔗 www.sheflowsbycarolien.be📷 instagram.com/carolien.damman

Je kan je niet altijd goed voelen, maar je hoeft je niet goed te voelen om het goede te doen, dat is ergens een geruststelling. Vind een goed evenwicht tussen zacht zijn en doorzetten. Doe wat momenteel voor jou nodig en mogelijk is. Denk als een monnik, leef als topsporter: blijf rustig, maar ga er ook voor: stel doelen, zet door. Het klinkt als een contradictie, maar ze versterken elkaar. Ik ben fan van flow en plezier, gecombineerd met zingeving, discipline en inzet. Het leven is geen sprookje, maar denk in mogelijkheden en maak van jouw plek een mooiere wereld.

Doe wat je energie geeft - duh - maar ontdek ook wie en wat je energie geeft: (ver)ken jezelf en de wereld. Verruim je bewustzijn en denk in mogelijkheden. Stel doelen, maar neem ook de lasten erbij. Je hoeft de wereld niet aan te kunnen, maar begin klein met veel liefde voor jezelf en je omgeving. Je kan de wereld niet veranderen, maar wel een verschil maken. Heb een reden om op te staan en ga voldaan slapen. Surf op dit evenwicht: onderneem actie, maar accepteer ook wat je niet (meteen) kan veranderen. Stelling: Mensen met een sterk bewustzijn kunnen niet alleen hun missie, maar ook moeilijke momenten aan.

De wereld is complex, maar iedere stap kan helpen en geeft moed. Blijf niet bij de pakken zitten en leef authentiek. Dat is doen wat nodig is, maar ook het ongeluk en moeilijke emoties accepteren, zonder er helemaal in op te gaan. Ondanks positieve praat, kan ik me ook 'ongelukkig' voelen. En dat is oké, maar doe wat je kan. Denk in mogelijkheden en niet in miserie of illusies. Ben ik wel eerlijk tegenover mezelf? Stel die vraag aan jezelf en oordeel niet volledig over een ander. Leer jezelf en de wereld kennen, zodat je het beste je eigen authentieke leven kan leiden. Mensen hebben ook geen behoefte of nood aan een valse positieve boodschap zoals 'komt wel goed'. Maar benoem de situatie, maak verbinding, toon opties en reik een helpende hand uit. De positiviteitsindustrie: alleen geluk maakt niet gelukkig. Leer ook van moeilijke momenten en het leven zoals het is, met vallen en vooral weer opstaan, in plaats van alleen te dromen en te worden bedrogen.

Ijsbaden nemen en podcasts luisteren geven me zoveel energie en dat deel ik graag met anderen! Vind, voel en verspreid je passie. Je kan niet de wereld veranderen, maar wel een wereld van verschil maken voor één of meerdere mensen. Doe ook het nodige om een goed mens te zijn. Een app downloaden of scrollen is gemakkelijk, maar actie en consistentie is het echte werk. Je bent niet alleen. Mensen inspireren: neem elkaar op sleeptouw en doe het goede. Kijk jezelf in de spiegel en leef niet in een leugen, maar streef naar je eigen authentieke leven.

Zorg voor jezelf om authentiek te leven in lijn met jezelf. Reflecteer en keer naar binnen, want geen uitzicht zonder inzicht. Schrijf, noteer, leer, meet en weet. Zoek weerstand op om (mentaal) sterker te worden en haal voldoening uit je leven en je lasten. Maar maak ook plezier! Iedereen is anders, maar begin bij de basis (mindset, gezonde voeding, beweging, slaap/rust, orde, ontspanning, zingeving, verbinding en voldoening) en kijk dan welke acties in deze domeinen het beste bij je passen. Hou vol, toon wil en bereidheid en blijf dicht bij jezelf. Groei en geniet! Luistertip: De WijsDomPodcast: https://open.spotify.com/show/1phQY0K0uFEBIHVmZkyMTO?si=19de4e0349864fc7