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Enregistré pendant l'atelier d'hypnose du CETD de l'Hopital Fondation Adolphe de Rothschild le 6 février 2025

Exercice enregistré le 12 septembre 2024 pendant l'atelier d'hypnose du Centre d'Etudes et de Traitement de la Douleur (CETD) de l'Hopital Fondation Adolphe de Rothschild à Paris

Cette technique permet au corps de de débloquer ses capacités naturelles de guérison. Dans l’une de nos mains, nous plaçons symboliquement les douleurs et les problèmes et dans l’autre main les solutions et le confort. Et bien sûr il faut lui faire confiance pour trouver intuitivement l’équilibre et les solutions. 

Dans cet enregistrement d'un exercice classique de catalepsie des paupières, j'ai ajouté les trois étapes préparatoire à tous les exercices d'hypnose, quelque soit la technique employée (1) Bien déterminer l'objectif de l'exercice (2) Bien se replacer ici, maintenant sans anticiper et (3) Surveiller sa posture corporelle. Ces trois éléments sont très importants pour obtenir le meilleur résultat possible.

Cet exercice utilise l'imaginaire pour éloigner une douleur ou renforcer une sensation de faiblesse. Les résultats sont généralement excellents si on accepte de "jouer le jeu" sans se poser de question. Aucune théorie n'est capable aujourd'hui d'expliquer pourquoi on peut ainsi réduire l'inflammation d'une brûlure ou faire disparaitre des verrues : une spécialité des rebouteux et guérisseurs des campagnes que l'on peut s'approprier pour soi-même.

Cet exercice est un classique de la méthode Erickson : se plonger dans une réalité virtuelle pour trouver des sensations confort. Lorsque l'on arrive à suffisamment se concentrer, ce qui demande quelques fois un peu d'entraînement, cet exercice le sentiment que les douleurs s'éloignent

Dans cet épisode, après une présentation des objectifs vous pourrez écouter l'exercice en regardant (seulement sur Spotify ) une vidéo d'accompagnement un peu hypnotique pour vous aider ...

Cet exercice très "corporel" donne des résultats rapidement visibles et peut même sembler un peu magique. Les séances doivent se faire dans un endroit où vous vous sentez en sécurité. Limitez les premières séances à 10mn. Si vous avez la sensation que le travail intérieur n’est pas terminé, il se poursuivra la prochaine fois. Avec l’habitude, la durée devient plus variable, jusqu’à l’arrêt des mouvements des mains ou l’apparition d’une sensation agréable. Plus vous instaurerez un rite, meilleurs seront les résultats.

Dans cet épisode j'explique - et j'illustre avec un exercice pratique - comment l'hypnose et la transe peuvent soulager les douleurs. La transe est un état naturel dans lequel la volonté, le contrôle et l'intellectualisation disparaissent pour permettre au corps de trouver spontanément et naturellement un nouvel équilibre, une nouvelle posture dans laquelle vous trouverez le maximum de confort.

C'est une méthode simple mais très efficace pour réduire une douleur. Réifier, c'est utiliser votre imagination pour transformer la sensation douloureuse en objet. Ensuite vous imagine comment réduire cet objet jusqu’à presque le faire disparaître. Il ne faut pas chercher à le supprimer complètement mais à le réduire. Selon l’objet qui a pris forme dans votre imaginaire vous pouvez le limer, le refroidir, le réchauffer, le dissoudre, l’aplatir… jusqu’à ce que vous retrouviez suffisamment de confort

Après vous être bien imprégné des ressentis corporels de la sécurité, avoir identifié la zone dans votre corps dans laquelle cette sensation de sécurité est la plus manifeste et posé longuement votre main sur cette zone vous allez valider la technique en vous concentrant sur une douleur. Quand vous ressentez bien la sensation déplaisante, posez votre main sur la zone corporelle de sécurité localisée préalablement et observez le soulagement se mettre en place.

Le stress, la peur et l'insécurité provoquent des rigidités dans le corps. Un peu comme si nousvoulions non créer une armure. Malheureusement ces rigidités augmentent les douleurs. Cet exercice vise à favoriser le relâchement en créant un sentiment de sécurité. Cet exercice se fait en deux parties. Dans la première on retrouve une situation vécue dans laquelle on était parfaitement en sécurité. On va alors bien analyser la sensation corporelle de sécurité et l'ancrer par un mouvement pour pouvoir l'utiliser ultérieurement.

Dans cet épisode enregistré pendant l’atelier d’hypnose du CETD de la fondation Adolphe de Rothschild le 28 avril, nous allons voir comment travailler sur la partie émotionnel de la douleur pour avoir plus de confort

Cet épisode est un extrait l’atelier d’hypnose de la fondation Rothschild enregistré le 27 avril 2023.