Advertise on podcast: Vaneinstituttet

Nytårsforsætter har fået et dårligt ry. Man skal jo nærmest være lidt ironisk hvis man fremsætter dem så andre kan høre dem. Men der er slet ikke noget i vejen med at ville være et bedre menneske. Og hvis man vælger nogle realistiske nytårsforsætter, kan de ligefrem ende med at lykkes længere end til 3. januar. Og selvfølgelig er det en kliché at begynde at træne 2. januar. Og hvad så?  Nytårsforsæt bashing er en uvane vi skal af med. I denne episode af Vaneinstituttet ser jeg på hvordan du kan skrue et godt nytårsforsæt sammen.  Det kan du f.eks. gøre som en tretrins(nytårs)raket, som begynder med et mål for dit liv – og ender dybt inde i sindet.  Godt nytår. Jeg tror på dig Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Der er altid en bedre selvhjælpspodcast, lige på den anden side af horisonten.  Er du typen som konstant er på udkig efter ny viden, nye metoder og nye måder at forbedre dig på? Har du prøvet at ændre dine vaner på flere måder end du kan huske, de sidste mange år? Så er denne podcast lavet til dig. Her tager jeg nemlig fat i det fænomen jeg kalder selvhjælpsnomaderne. Det er jer som på en evig rejse hend imod mere viden, flere metoder og endnu en podcast. Men hvad nu hvis du slet ikke har brug for mere viden? Hvad hvis du i virkeligheden skulle holde op med at lytte til Vaneinstituttet og i stedet komme i gang med rent faktisk at konfrontere dine vaner? Det får du hjælp til, i denne lektion, som handler om hvad du skal tåle... Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Mange af os stopper længe før vi rammer vores reelle grænse – fordi vores mentale hegnspæle fortæller os, at vi ikke kan mere. I denne episode lærer du, hvordan du kan flytte de grænser, overvinde din indre modstand og skabe nye vaner. I denne lektion dykker adfærdspsykolog Anders Colding-Jørgensen ned i psykologien bag dine  mentale grænser – de usynlige barrierer, der får dig til at give op, selvom du rent fysisk godt kunne fortsætte. Du lærer forskellen mellem reelle begrænsninger og mentale begrænsninger, hvorfor du ofte stopper for tidligt, og hvordan du kan begynde at overvinde modstand - noget som er vigtigt, hvus du vil have succes med at bryde vaner. Vi ser på eksempler fra træning, arbejde og hverdagens små beslutninger – og du får konkrete metoder til at flytte dine mentale grænsepæle. Målet er, at du kan opnå mere, end du troede muligt og blive mere fri! Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

"Jeg elsker bare chokolade, og kan ikke lade være med at spise det!   Sådan siger vi somme tider til os selv - og andre. Vi fortæller om vores ulykkelige forelskelse i noget som vi synes smager eller virker fantastisk - og om at det er meget svært for os at lade være.  Men hvilken betydning har det egentlig at vi går og gentager den påstand for os selv? Bliver det måske i virkeligheden sværere at bryde en vane end det behøver at være, når vi fortæller os selv hvor magetsløse vi er? Og er det overhovedet sandt, at du ELSKER chokolade? Dagens lektion handler om vaneforklaringerne - alt det vi fortæller os selv. Både om hvad vi elsker! Og hvad vi kan udholde af afsavn. Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Spiser du slik fordi du kan lide det - eller kan du i virkeligheden lide slik, fordi du spiser det? Hvad er konsekvensen hvis vi begynder at se helt anderledes på hvordan vores vaner påvirker os? I denne lektion deler jeg to observationer fra mit eget liv, som måske er gyldige for dig også. De sætter spørgsmålstegn ved den gængse måde at se lyst, trang og vaner på og inviterer dig til selv at forske videre. Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Hvordan sover du om natten? Hvis du har problemer med at sove, holder du måske dig selv vågen. Men hvad handler det om? Og hvad kan du gøre ved det? Denne lektion er især til dig som kæmper med dine søvnvaner og ligger vågen. når andre sover. Men andre må gerne lytte med. Den handler om adrenalin, tankemylder og godnathistorier og giver dig tre måder du kan forpurre din egen nattesøv på.    Eller lade være... Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Er dine vaner noget du gør - eller er de bare noget automatisk, der sker for dig?    Denne lektion undersøger det frie valg. Det er en lektion som kommer forbi et middagsselskab, Imran Rashid, prostitution og et par døde filosoffer, inden den lander i sofaen hos Maria, som ikke kan lade være med at spise slik. Du hører hvorfor du aldrig nogen sinde kan undersøge dig frem til hvis skyld det egentlig er at du ikke kan ændre din problemvane.Og hvorfor spørgsmålet også er komplet ligegyldigt. Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Carsten afbryder andre. Og det vil han gerne lære at lade være med. Men er det overhovedet en vane? Hvordan tager man fat i den? Og hvordan ligner den andre vaner? I denne episode tager vi fat i en case, hvor jeg har haft én samtale med en af jer lyttere- Og har fået lov at bruge den som oplæg til en episode. Den handler om at give slip - og så handler den i virkeligheden om mandre andre vaner end Carstens. Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

"I am sorry Dave - I am afraid I can't do that" (HAL 9000 - Rumrejsen år 2001) Vaneinstituttet er tilbage fra ferie og rektor har siddet i vandkanten og kigget ud i fremtiden. Og når man arbejder med vaner, så indebærer fremtiden kunstig intelligens. Hvad enten man kan lide det eller ej. Hør hvorfor ingen bør bruge AI til terapi - og hvorfor vi vil ende med at gøre det alligevel. Men hvad vil det egentlig sige at bruge computere som terapeuter - og hvordan kan det være at mennesker betror sig til noget de godt ved er en computer? I denne episoden ser vi blandt andet på hvad der sker, når robotter leger terapeuter og introducerer Vaneinstituttets eget AI eksperiment, Elektriske Anders. Og så får du historien om verdens første computerbaserede terapeut og manden der opfandt den. Linket du bliver lovet i dagens episode, er her: https://psych.fullerton.edu/mbirnbaum/psych101/eliza.htm Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Hvad ville der ske hvis jeg nu ikke havde været en psykolog, uddannet på et vestligt universitet, men i stedet havde været uddannet på et buddhistisk kloster i Nepals bjerge? Hvordan ville denne podcast mon så have lydt? Det spørgsmål prøver jeg at besvare i denne usædvanlige udgave af Vaneinstituttet, hvor jeg leger "hvad nu hvis".  Her stifter du bekendtskab med "Banibata - vejen væk fra vanen". En helt nyopfundet østlig filosofi, som gerne vil frigøre dig fra vanens lidelse og gøre dig oplyst. Jeg er her ikke din rektor, men din lama. Din lærer, som vil vise dig vejen. Du stifter bekendtskab med den store og den lille lidelse og lærer hvorfor din vane ikke findes, ikke gentager sig og ikke skal bekæmpes. Det er både en leg og alvor - og det hele ender med at jeg også selv er blevet forandret og har lært noget. Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Lær at gøre livet surt for alle dine dårlige undskyldninger! Du står nede foran slikhylden og forhandler med dig selv. Skal du eller skal du ikke købe en snack? Men pludselig dukker de op og redder dig. De gode undskyldninger, som gør at du netop gerne må lægge et - nej to stykker chokolade ned i kurven. Bare i dag. For er det ikke lidt synd for dig? Og begynder du ikke snart at træne igen? og det regner da. Og det er jo økologisk chokolade.  Denne lektion tager fat hvordan man lærer at håndtere alle de gode (læs: dårlige) undskyldninger som man kommer med, når man skal igennem en vanesituation. Du hører om Kreativ Afdeling - som er vanens kommunikationsbureau og sidder i din hjerne og producerer de undskyldninger du mangler.  Og så lærer du hvordan du kan gøre livet svært for undskyldningerne ved at træffe valg om hvad du gør. For de valg du skal træffe er faktisk ikke ét - men to! Tak til Britta, Markus og Elsebeth, for deres spørgsmål. Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Denne episode handler  også om vaner og træning. Hvornår i forløbet begynder folk typisk at falde fra deres træningsforløb - og hvorfor? Og hvilke gode grunde til at springe træningen over, kan du forvente at "Kreativ Afdeling" begynder at give dig? I denne lektion prøver jeg at selv klæde mig selv på til at genkende og modstå alle de gode argumenter der vil komme, når jeg har trænet et stykke tid og det nu begynder at blive svært. Når hvedebrødsdagene er ovre og "shit gets real". Og når min hjerne begynder at gøre modstand. I podcasten møder du Magnus - min nye personlige træner. Og han vil hjælpe mig med at forberede mig på det der kan ske, når motivationen begynder at blive svær at fastholde. Når sindet begynder at fejle. Det er endnu en lektion der handler om at træne. Men den kan jo handle om alle mulige længerevarende projekter, du går i gang med i dit liv. Du får også at vide hvor citatet i titlen kommer fra. Kan du gætte det? Du kan se hvordan Magnus Brodka ser ud og følge ham her Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Denne lektion er dedikeret til dig der har prøvet at komme i gang med at træne i årevis - uden at lykkes. Du ved hvem du er. Men den kan også høres af dig, der bare har prøvet at opbygge en ny vane, uden held. I denne lektion får du det bedste råd du kommer til at få i langt tid. Rådet er: at du skal give op! Opgiv dit falske håb om at komme i gang med at træne. For det er sandsynligvis en vanefantasi, som mere handler om at trøste dig selv - end om nogensinde at komme i gang med at træne. Det er altså en lektion som med glæde og stolthed knuser det håb du har varmet dig ved i årevis - for til gengæld at hjælpe dig med at komme i gang med noget der rent faktisk er realistisk. Brugsanvisning: Denne lektion giver mest nytte, hvis du er helt ærlig over for dig selv. Selvom det kan være svært. Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Her får du endnu et godt vaneråd, du kan bruge med det samme - og som med garanti flytter noget!  Hvad sker der lige der i en vanesituation - for eksempel i supermarkedet - når du står og kæmper med vanen? Og er der et godt greb du kan bruge, for at komme videre uden at falde i? Det er hvad denne lektion handler om. For der sker for det første en masse md din oåmærksomhed - som du kan blive klogere på.  Og for der andet findes der nemlig et "hack", som du kan bruge. Hacket er let at huske og at udføre. Det hedder "Vanetjekket" og i denne lekiton lærer du både hvad det handler om - og hvorfor det virker. Tak til alle jer medlemmer af Vaneinstituttet, der hjalp med at finde på et godt navn.  Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Jeg plejer ikke at bruge hacks, tricks eller smarte genveje. Men en oplevelse i Sverige fik mig til at opdage at jeg faktisk har et hack. Og det får du nu. For hvad sker der, hvis du flytter dit fokus og begynder at tænke på næste gang din vane trækker i dig? I denne lektion får du tre grunde til at det er et knippelfint råd. Og du får også at vide hvorfor du ikke skal være så optimistisk, PS: Denne lektion er ikke sponsoreret af Panodil! Vil du arbejde med dine egne vaner? Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og LIVE sessioner. Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld