Publicidad en podcasts en: Secretos Hormonales con Norma Cuevas

Secretos Hormonales: Por qué el azúcar te da más antojo (y qué hacer al respecto) ¿Antojo de dulce a cada rato, cansancio después de comer, o esos ojos abiertos a las 3am? No es falta de fuerza de voluntad es bioquímica. En este episodio te explico cómo el azúcar dispara tu insulina y tu cortisol, por qué después de los 35 (con la perimenopausia en la ecuación) tu cuerpo lo procesa distinto, y cómo ese postre de la noche puede estar saboteando tu sueño. Si quieres empezar a hacer cambios reales, te invito a conocer Peri Reset, mi programa para aprender las bases y dar los primeros pasos hacia balancear tus hormonas. 🔗 Conoce Peri Reset: https://linktr.ee/normacuevaswellness

📩 Descarga GRATIS la Guía de Síntomas por Hormona este sábado en mi newsletter Secretos Hormonales: [SUBSTACK] ¿Un mes te sientes hinchada, con los senos adoloridos y reglas abundantes… y al siguiente tienes bochornos, insomnio y niebla mental? No estás loca y no es aleatorio: es tu estrógeno haciendo una montaña rusa. En este episodio te explico por qué el estrógeno en la perimenopausia NO baja en línea recta sube, se desploma y vuelve a subir y cómo cada fase de esa montaña rusa produce síntomas completamente opuestos. Cuando aprendes a leerlos, todo hace clic. Vas a aprender: ✨ Por qué tu estrógeno puede estar MÁS ALTO que a tus 25 años (sí, en serio)✨ Los síntomas del estrógeno alto vs. el estrógeno bajo y cómo identificar en qué fase estás✨ Por qué tus análisis salen "normales" aunque te sientas fatal✨ Cómo se conecta todo con el cortisol y la testosterona (cerramos el trío hormonal)✨ Qué hacer HOY con esta información antes de tu próxima cita médica Episodios relacionados:🎧 081 | Testosterona baja en la mujer🎧 082 | Estrés, cortisol y hormonas después de los 35🎧 079 | Cortisol: la hormona que está controlando tu vida🎧 041 | Por qué no puedo dormir en perimenopausia 💌 Cada sábado te llega el complemento escrito del podcast — guías, checklists y todo lo que puedes imprimir y llevarle a tu doctor. Suscríbete gratis: [LINK DE SUBSTACK] Este podcast es educativo y no sustituye la consulta con tu médico.

Regreso después de meses de silencio y no vengo con excusas bonitas. Vengo con honestidad total. Si en algún momento sentiste que no reconocías tu cuerpo, tus emociones, ni tus decisiones... esto tiene nombre. Tiene ciencia. Y hoy lo hablamos sin filtros. En este episodio: → Por qué la perimenopausia afecta tu identidad, no solo tu ciclo → Qué le pasa al cerebro cuando el estrógeno fluctúa → Cómo el cortisol elevado te roba la claridad y la calma → La conexión real entre el midlife crisis y los cambios hormonales → Por qué no estás loca y qué puedes hacer Basado en investigación del Menopause Society y Harvard Medical School. Para mujeres de 38 a 55 años que quieren entender su cuerpo y recuperar su centro. Soy Norma, tu coach de salud hormonal. Esto es Secretos Hormonales.

¿Sientes que tu cuerpo ya no responde igual?¿Estás cansada todo el tiempo, inflamada, ansiosa o con dificultad para bajar de peso… aunque estés haciendo “todo bien”? En este episodio de Secretos Hormonales hablamos de una raíz que muchas veces nadie menciona:tu cuerpo no se siente seguro. Cuando el sistema nervioso vive en modo alerta por demasiado tiempo, el cuerpo empieza a priorizar sobrevivir antes que sentirse bien. Y eso puede impactar tu cortisol, metabolismo, sueño, energía, digestión y hormonas. En este episodio aprenderás: ✨ Qué significa realmente que el cuerpo esté en “modo supervivencia” ✨ Cómo el estrés crónico afecta tus hormonas después de los 35 ✨ La conexión entre cortisol, ansiedad, inflamación y aumento de peso ✨ Señales de que tu sistema nervioso está saturado ✨ Por qué descansar, comer suficiente y regular el estrés sí impacta tus hormonas ✨ Cómo empezar a crear seguridad en tu cuerpo paso a paso Si has sentido que tu cuerpo está luchando contra ti… este episodio te va a hacer sentir vista. 🎧 Comparte este episodio con una mujer que necesita escucharlo. 👉 Cortisol Reset de 30 días🔗 [Registrate aquí] Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle Déjame un review y compártelo con una amiga que necesita escuchar esto. Porque no eres la única…y juntas podemos aprender a trabajar con nuestro cuerpo, no contra él. 💫

¿Te sientes cansada todo el tiempo, sin motivación, con menos fuerza o con el deseo sexual más bajo que antes? Tal vez no es “solo la edad”… y hoy vamos a hablar de una hormona que casi nadie menciona cuando se trata de mujeres: la testosterona. En este episodio de la mini serie Conoce tus Hormonas, hablamos de: Qué hace realmente la testosterona en el cuerpo femenino Cómo cambia después de los 35 Señales de testosterona baja en mujeres La conexión entre testosterona, energía, músculo y metabolismo Por qué el estrés y el cortisol pueden empeorar los síntomas Libido baja y hormonas Cómo apoyar naturalmente tus hormonas después de los 40 Y por qué muchas mujeres se sienten “apagadas” en la perimenopausia Este episodio es para ti si: Estás agotada aunque duermas Te cuesta perder peso o construir músculo Sientes niebla mental o falta de motivación Tu cuerpo ya no responde igual O simplemente quieres entender mejor tus hormonas ✨ Recuerda: tu cuerpo no te está traicionando… te está hablando. 👉 Cortisol Reset de 30 días🔗 [Registrate aquí] Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle Déjame un review y compártelo con una amiga que necesita escuchar esto. Porque no eres la única…y juntas podemos aprender a trabajar con nuestro cuerpo, no contra él. 💫 Si este episodio te ayudó, compártelo con una amiga que necesita escuchar que sentirse agotada NO siempre es “normal”.

¿Sientes que necesitas café para arrancar el día, azúcar para mantenerte… y el celular para desconectarte? No es falta de disciplina. En este episodio hablamos de la dopamina, el neurotransmisor que regula tus antojos, tu energía y tus hábitos diarios.Vas a entender por qué tu cuerpo busca estímulos constantes… y cómo eso está afectando tu enfoque, tu motivación y hasta tu peso. ✨ Lo que aprenderás: Qué es la dopamina y cómo funciona realmente Por qué dependes del azúcar, café o scroll Cómo se conecta con el estrés (cortisol) y los antojos Señales de dopamina desregulada Cómo empezar a equilibrarla naturalmente Si quieres salir del ciclo de cansancio, antojos y sobreestimulación… este episodio es para ti. 👉 Cortisol Reset de 30 días🔗 [Registrate aquí] Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle Déjame un review y compártelo con una amiga que necesita escuchar esto. Porque no eres la única…y juntas podemos aprender a trabajar con nuestro cuerpo, no contra él. 💫

En este episodio de la mini serie “Conoce tus Hormonas”, te explico de forma simple y clara qué es el cortisol, cómo afecta tu cuerpo después de los 35 y por qué puede estar bloqueando tu energía, tu sueño y tu pérdida de peso. Vas a entender por qué tu cuerpo no está fallando…y qué es lo que realmente necesita para empezar a sanar. Qué es el cortisol y por qué no es una hormona “mala” Cómo el estrés constante afecta tus hormonas Señales de cortisol alto que probablemente estás ignorando Por qué tu cuerpo entra en “modo supervivencia” Cómo esto impacta tu sueño, tu peso y tu energía Los errores comunes que mantienen tu cortisol elevado Qué necesita tu cuerpo para empezar a regularse Si te identificaste con este episodio,mi programa Cortisol Reset está diseñado exactamente para ayudarte a: ✔ Regular tu sistema nervioso ✔ Recuperar tu energía natural ✔ Dormir profundamente ✔ Apoyar la pérdida de peso sin estrés ✔ Volver a sentirte en control de tu cuerpo 👉 Cortisol Reset de 30 días🔗 [Registrate aquí] 🔗 Conecta conmigo Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle Déjame un review y compártelo con una amiga que necesita escuchar esto. 💡 En este episodio aprenderás: ✨ ¿Lista para salir del modo supervivencia? Porque no eres la única…y juntas podemos aprender a trabajar con nuestro cuerpo, no contra él. 💫

¿Sientes que subes de peso fácilmente, especialmente en el abdomen…tienes antojos constantes de azúcar…o te cuesta bajar de peso aunque “estás haciendo todo bien”? No es falta de disciplina.Puede ser resistencia a la insulina. En este episodio de Secretos Hormonales, parte de la mini serie “Conoce tus hormonas”, te explico de forma simple y directa: ✨ Qué es la resistencia a la insulina (sin términos complicados) ✨ Por qué afecta tu peso, tus antojos y tu energía ✨ Señales de alerta que muchas mujeres ignoran ✨ Qué está empeorando tu metabolismo sin darte cuenta ✨ Pasos simples para empezar a equilibrar tu cuerpo desde hoy Si estás en tus 30s o 40s y sientes que tu cuerpo ya no responde igual… este episodio te va a dar claridad y dirección. 👉 Cortisol Reset de 30 días🔗 [Registrate aquí] 🔗 Conecta conmigo Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle Déjame un review y compártelo con una amiga que necesita escuchar esto. Porque no eres la única…y juntas podemos aprender a trabajar con nuestro cuerpo, no contra él. 💫

En este episodio hablamos sobre la progesterona y su impacto en la calma, el sueño y la salud emocional en mujeres mayores de 35 años. Explicamos por qué los niveles de progesterona disminuyen durante la perimenopausia, cómo esto afecta el sistema nervioso, y qué puedes hacer de forma natural para restaurar el equilibrio hormonal. También cubrimos la relación entre progesterona, cortisol y estrés, y compartimos estrategias prácticas para mejorar la ovulación, reducir la ansiedad y apoyar tu cuerpo en esta etapa. Temas clave: Qué es la progesterona y por qué es la hormona de la calma Síntomas de progesterona baja Relación entre progesterona, cortisol y sistema nervioso Cómo mejorar la progesterona naturalmente Perimenopausia y cambios hormonales 👉 Cortisol Reset de 30 días🔗 [Registrate aquí] 🔗 Conecta conmigo Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle Déjame un review y compártelo con una amiga que necesita escuchar esto. Porque no eres la única…y juntas podemos aprender a trabajar con nuestro cuerpo, no contra él. 💫

En este episodio hablamos de: Qué es el estrógeno y su función Por qué cambia después de los 35 Dominancia de estrógeno explicada simple Síntomas más comunes Factores clave: estrés, insulina, detox Primeros pasos para balance hormonal 👉 Cortisol Reset de 30 días🔗 [Registrate aquí] Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle Déjame un review y compártelo con una amiga que necesita escuchar esto. 🔗 Conecta conmigoPorque no eres la única…y juntas podemos aprender a trabajar con nuestro cuerpo, no contra él. 💫

Si estás haciendo ejercicio… siendo constante… y aún así no ves resultados este episodio es para ti. Muchas mujeres después de los 35 están entrenando más que nunca… pero sintiéndose más cansadas, más inflamadas y con el metabolismo completamente bloqueado. 👉 Y no es falta de disciplina. En este episodio te explico el error #1 en ejercicio para mujeres 35+ y por qué seguir entrenando como en tus 20 puede estar afectando tus hormonas, tu energía y tu capacidad de perder peso. También hablamos de algo que casi nadie menciona: 👉 cómo el ejercicio impacta tu cortisol 👉 por qué más intensidad no siempre es mejor 👉 y cómo empezar a entrenar de forma alineada con tu cuerpo y tu etapa hormonal Y algo clave que va a cambiar tu perspectiva: 👉 la longevidad Porque si lo que estás haciendo hoy no lo puedes sostener en 15–20 años… no es el plan correcto. El error más común en el ejercicio después de los 35 Cómo el cortisol afecta tu peso, energía y antojos Señales de que tu cuerpo está en modo supervivencia Qué tipo de entrenamiento SÍ funciona en perimenopausia Cómo construir un cuerpo fuerte, con energía y sostenible a largo plazo Por qué la longevidad debe ser parte de tu estrategia de bienestar 👉 “Tu cuerpo no necesita más intensidad… necesita más seguridad.” Si quieres bajar tu cortisol y recuperar tu energía paso a paso,únete a mi programa: 👉 Cortisol Reset de 30 días🔗 [Registrate aquí] Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle Déjame un review y compártelo con una amiga que necesita escuchar esto. Porque no eres la única…y juntas podemos aprender a trabajar con nuestro cuerpo, no contra él. 💫

En este episodio hablamos sobre una de las razones más comunes por las que te despiertas en la madrugada después de los 40: una combinación de cortisol desregulado, cambios hormonales y ritmo circadiano alterado. Aprenderás: • Por qué te despiertas entre 2–4 AM • Qué es el ritmo circadiano y cómo afecta tu sueño • El papel del cortisol durante la madrugada • Cómo la progesterona influye en la calidad del sueño • La conexión entre el azúcar en sangre y los despertares nocturnos • Hábitos simples para empezar a dormir mejor Si te duermes bien pero te despiertas en la noche y no puedes volver a dormir, este episodio es para ti. Si quieres bajar tu cortisol y recuperar tu energía paso a paso,únete a mi programa: 👉 Cortisol Reset de 30 días🔗 [Registrate aquí] 🔗 Conecta conmigoInstagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle

En este episodio hablamos sobre una de las razones más comunes por las que te sientes cansada todo el tiempo después de los 40: el cortisol desregulado. Aprenderás: • Qué es el cortisol y cómo funciona • Por qué te sientes cansada pero acelerada • Cómo los cambios hormonales (como la baja progesterona) afectan tu energía • Señales de que tu cuerpo está en modo estrés constante • Hábitos simples para comenzar a regular tu energía Este episodio es para ti si sientes que estás haciendo todo bien… pero aún así estás agotada. Si quieres bajar tu cortisol y recuperar tu energía paso a paso,únete a mi programa: 👉 Cortisol Reset de 30 días🔗 [Registrate aquí] 🔗 Conecta conmigo Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle

Muchas mujeres sienten que para regular sus hormonas necesitan hacerlo todo perfecto: dietas estrictas, entrenamientos intensos y una lista infinita de suplementos. Pero la realidad es otra. En este episodio hablo de cómo regular tus hormonas sin obsesión ni perfección, enfocándote en hábitos simples que realmente impactan el equilibrio hormonal después de los 40. Hablamos del papel de la proteína, la caminata diaria, el sueño, el entrenamiento de fuerza, el impacto del alcohol y la importancia de regular el sistema nervioso para mejorar el metabolismo, la energía y el peso. Tu cuerpo no necesita perfección. Necesita estabilidad.

Si sientes que tu metabolismo ya no responde igual después de los 40, no estás imaginándolo pero tampoco es falta de disciplina. Después de los 35 - 40 años, los cambios en masa muscular, estrógeno, insulina, cortisol y calidad del sueño impactan directamente cómo tu cuerpo usa y almacena energía. El metabolismo no se “apaga”, pero sí cambia su contexto hormonal. En este episodio de Secretos Hormonales te explico qué está pasando realmente en tu cuerpo y cómo apoyar tu metabolismo sin extremos ni dietas restrictivas. Qué significa realmente “metabolismo lento” Cómo la pérdida de masa muscular afecta tu gasto energético El impacto del estrógeno y la perimenopausia en el peso La conexión entre resistencia a la insulina y grasa abdominal Cómo el cortisol y el estrés crónico afectan tu metabolismo Qué hábitos sí ayudan a activar tu metabolismo después de los 40 Este episodio es para ti si: Te cuesta perder peso aunque hagas ejercicio Sientes más inflamación o retención Tienes antojos o energía inestable Has hecho dietas por años sin resultados sostenibles