Advertise on podcast: Verstand Op Nul

Description

Ben je het gezeik in je hoofd ook zat? Neem jouw verstand niet zo serieus, maar volg jouw eigen waarden! Leer dealen met moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden. Wij, Henry en Sanne van Your Healthy Mind, zijn twee bevriende coaches en gedragstherapeuten. In de podcast ‘Verstand Op Nul’ delen we onze persoonlijke ervaringen en kennis op het gebied van Acceptance and Commitment Therapy. Henry Poel & Sanne van Wamel ACT Master Professionals (coach en gedragstherapeut) www.yourhealthymind.nl

Unlock Verstand Op Nul podcast Email contact info,
Listeners & Audience details

Email contact information

Direct podcast contact details

Listeners

Audience numbers & engagement insights

Audience details

Podcast Insights

Podcast episodes

Check latest episodes from Verstand Op Nul podcast

#28 Labeltjes plakken

2023/06/15

Plak jij jezelf ook labels op of doen anderen dat bij jou? In deze aflevering vertellen Henry & Sanne over hoe een label je vast kan zetten, dat tot last kan zijn en wanneer het functioneel is om een label te gebruiken.

#27 Verbeter jouw slaap (ochtend editie)

2023/06/09

Heb je een moeizame nacht achter de rug? Deze aflevering is de ochtend editie van ’Verbeter jouw slaap’. Henry & Sanne geven boordevol tips om de ochtend goed te starten na een moeizame nacht, om het hormoon cortisol te doen stijgen.

#26 Door overanalyse verlamd raken

2023/06/01

Veel mensen piekeren, met name in de nacht. Dit heeft alles te maken met antwoorden willen hebben op vragen, waar soms helemaal geen antwoorden op zijn. Henry & Sanne vertellen over het nadeel van over-analyseren en wat je kan doen om terug te keren in het hier en nu. Dit alles levert je uiteindelijk minder stress op.

#25 Topje van de ijsberg

2023/05/25

Vaak veranderen we slechts de omgeving, om ons beter te laten voelen. We gaan op vakantie en hopen dat de stress weg is. We doen leuke dingen met onze partner, in de hoop dat de relatie verbeterd wordt. Henry en Sanne vertellen hoe belangrijk het intern onderzoek naar waarden is, en niet teveel focus moet leggen op het ‘topje van de ijsberg’.

#24 Hoop doet leven, of toch niet?

2023/05/18

Soms kan een sprankeltje hoop je volledig stil zetten. Je vastklampen aan verwachtingen en verlangens, houdt je weg van het geluk in het hier en nu. Henry en Sanne praten over dat je deze vorm van controle en vermijding mag loslaten en de hoop mag zoeken vanuit jouw waarden in plaats vanuit een belemmerend verstand.

#23 Genoegen nemen met minder

2023/05/11

Soms moet je gewoon even op je bek vallen, om gedragsverandering te creëren. Wanneer heb je moed genoeg om het eens anders te doen? Henry & Sanne praten over waarom je blijft hangen in je comfortzone en angstzone, met als gevolg dat je blijft lijden en genoegen neemt met minder.

#22 Angst is een slechte raadgever

2023/04/13

Angst kan een behoorlijke belemmering zijn in je dagelijks leven. Hierdoor vermijd je mogelijk ervaringen, die eigenlijk dicht bij jouw waarden liggen. Een angst gaat vaak over de toekomst en is een mentale blokkade die heel realistisch kan voelen. Deze mentale blokkade zorgt ervoor dat je gaat over-analyseren, waarmee je de angst nog meer voedt. Henry en Sanne praten over soorten angsten en dat de angst aangaan de enige weg is om de angst te kunnen overwinnen.

#21 Verleiding van vermijding

2023/04/06

Het is zo lekker om het onaangename te vermijden, omdat je daarmee direct beloond wordt. Op het moment dat je kiest voor de korte termijn beloning en taken of ervaringen uitstelt, zal gedragsverandering niet plaatsvinden. En deze prijs betaal je dus op de lange termijn. Henry en Sanne praten over hoe verleidelijk vermijding en controle is, maar dat de weg van acceptatie altijd waardevoller is en minder stress oplevert.

#20 Verstand 2.0

2023/03/30

Henry praat over zijn verstand, die hij niet meer zo herkent. Daar waar de Troebelbeer alles met de mantel der liefde het leven bewandelde, merkt Henry dat hij dat gedrag niet meer in die mate vertoond. Zijn verstand is aan het veranderen... Zijn verstandsnaam is niet meer passend. Samen met Sanne praat hij over gedragsverandering, waarbij hij grotendeels afscheid heeft genomen van zijn 'pleaser'.

#19 Zelfzorg is geen egoïsme

2023/03/23

Mag jij van jouw verstand ziek zijn? Vaak als je écht ziek bent, mag het van jouw verstand. Zelfzorg lijkt dan ineens geoorloofd. Sanne en Henry praten over dat zelfzorg geen egoïsme is, maar dat het juist belangrijk is dat je niet je verstand volgt als je ziek bent.

#18 Mijn hoofd stroomt over

2023/03/17

Herken je dat, dat je overrompeld kan worden door geluid of licht? Dat het je niet meer lukt om te concentreren en je alle taken even neer moet leggen? Henry en Sanne praten over overprikkeling. Een verschijnsel die vaak voorkomt bij hoogsensitieve mensen en stress oplevert. Ze vertellen wat je kan doen als je overprikkeld bent, zodat de stress verminderd wordt.

#17 Het perfecte plaatje

2023/03/16

Sanne vertelt over haar grootste allergie: social media. Velen zijn bezig met de perfecte buitenkant i.p.v. de waardevolle binnenkant. Het uitlokken van likes en reacties zorgt ervoor dat we ons afhankelijk maken van oordelen van anderen. Dit levert stress op.