💫 https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Wenn Gedanken kreisen, Ängste wach halten oder der Alltag zu laut wird, findest du hier einen Ort voller Wärme, Geborgenheit und sanfter Rückverbindung mit dir selbst. Ich bin Carola Hoffmeister – Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach. Ich habe Entspannung wirkt gegründet, nachdem ich selbst lange mit Schlafproblemen zu kämpfen hatte. Hier begleite ich dich mit magischen Traumreisen, stärkenden Hypnosen und tröstenden Worten. Dabei verbinde ich Magie mit Wissenschaft – zum Beispiel durch eine bewährte Schweizer Tiefschlafformel, die deine Erholung messbar vertieft. So entsteht ein Ruheort, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst – auch dann, wenn die Wellen des Lebens hochschlagen. Für Menschen, die viel fühlen, viel leisten und abends trotzdem nicht zur Ruhe kommen. Du bist nicht allein. Alle neuen Reisen sind zwei Wochen frei zugänglich. Danach findest du sie dauerhaft im Mitgliederbereich von Entspannung wirkt. 💫 https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Winterbibliothek: Die Winterbibliothek ist eine kuratierte Sammlung aus neun Traumreisen für stille Winterabende. Die vollständige Sammlung ist als Download im Shop erhältlich: https://entspannungwirkt.de/produkt/winterbibliothek-gefuehrte-traumreisen-fuer-stille-winterabende/ Wenn Angst da ist, und du trotzdem einen Schritt weitergehst https://entspannungwirkt.de/produkt/wenn-angst-da-ist-und-du-trotzdem-weitergehst/ WELCHER SCHLAFTYP BIST DU? Finde es heraus mit meiner Schlummerreise. Mit Tiefschlafhypnose zum Download: 👉 https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Inzwischen ist Entspannung wirkt zu einer Plattform für mentale Gesundheit angewachsen: 💫 Wissen Schlafforscher:innen, Hypnose-Expert:innen und Psychotherapeut:innen teilen, was wirklich wirkt. Die Erkenntnisse fließen direkt in meine Traumreisen ein. 💫 Women Inspirierende Frauen teilen ihr Wissen und ihre leisen Impulse. 💫 Tracks & Träume Schlafcoaching mit Musik – komponiert und begleitet von einem Komponisten und mir. 💫 Nachtpost Wöchentliche Impulse, Interviews, Literaturtipps und persönliche Einblicke. 💜 Schlafsprechstunde Individuelle Beratung mit maßgeschneiderten Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv, inklusive Workbook und Einschlafhypnose für nachhaltige Erholung. 🌙 Wenn du meine Traumreisen nicht nur hören, sondern regelmäßig begleitet werden möchtest, findest du den Mitgliederraum Entspannung wirkt hier: 👉 https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Entspannung wirkt Eine Produktion von Entspannung wirkt / Relaxation Works Host, Redaktion, Recherche und Produktion: Carola Hoffmeister

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Magischer Herbstmarkt: Traumreise zum Einschlafen

2026/10/22

Diese Traumreise zum Einschlafen führt dich auf einen magischen Herbstmarkt. Zwischen leuchtenden Laternen und dem Duft von warmen Äpfeln schlenderst du an kleinen Ständen vorbei, das Laub raschelt unter deinen Füßen. An einem der Stände wartet ein besonderes Geschenk auf dich: ein Amulett, das dir Glück bringt und dich auch nach dieser Nacht begleitet. Später findest du auf dem Markt einen geschützten, gemütlichen Platz, an dem du ganz entspannt in den Schlaf gleiten darfst. Drei Fragen zur Ruhe: https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Römisches Thermalbad: Schmerzen loslassen dank Hypnose

2026/10/18

Eine Hypnose gegen Schmerzen. Die Reise führt dich in ein römisches Thermalbad mitten im Wald. Du gleitest ins warme Wasser, und deine Schmerzen dürfen sich auflösen wie ein Eiswürfel im heißen Wasser. Eine Metaanalyse von 85 Laborstudien kam 2019 zu dem Ergebnis: Bei den meisten Menschen gingen die Schmerzen unter Hypnose um etwa 30 Prozent oder mehr zurück, auch wenn sie eine Aufnahme hörten. Diese Reise ist mein Geschenk zum Weltmenopausentag, der unter dem Motto chronische Schmerzen steht. Hier erfährst du mehr: www.entspannungwirkt.de/schmerzen Schläfst du in den Wechseljahren schlecht? In Frau Schlaf findest du 16 Hypnosen und Traumreisen für deine Nächte, dazu ein Gespräch mit Dr. Gary Elkins von der Baylor University über Hypnose bei Hitzewallungen: https://entspannungwirkt.de/frau-schlaf Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Hilft Hypnose gegen Schmerzen, Dr. Klaus Hönig?

2026/10/17

Am 18. Oktober ist Welttag der Menopause. Die International Menopause Society hat dieses Jahr chronische Schmerzen in der Lebensmitte zum Thema gemacht. Schmerz und Schlaf hängen eng zusammen: Wer Schmerzen hat, schläft schlechter, und wer schlecht schläft, spürt Schmerzen stärker. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Klaus Hönig, Hypnosetherapeut und Psychoonkologe am Universitätsklinikum Ulm, über die Möglichkeiten der Hypnose bei Schmerzen. https://www.uniklinik-ulm.de/psychosomatische-medizin-und-psychotherapie/ag-hoenig.html Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Kürbisse als Willkommensschild in Kettwig: Geschichte und Tiefschlafhypnose zum Einschlafen

2026/10/15

Die Anreise aus Hamburg, Kürbisse am Buchholzhof, der Hofladen an der Meisenburgstraße und raschelndes Herbstlaub auf vertrauten Wegen: In dieser Folge von „Post aus Kettville“ geht es um das immer wiederkehrende Gefühl des Ankommens an einem Ort, der einmal Zuhause war. Ich nehme dich mit auf vertraute Wege durch Kettwig, durch Herbstlaub, Hofläden und kleine Rituale des Wiederankommens – und lasse die Geschichte am Ende in eine Tiefschlafhypnose übergehen. Für alle, die das Gefühl kennen, an einen vertrauten Ort zurückzukehren, und für alle, die abends zur Ruhe kommen und beim Zuhören einschlafen möchten. Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Das Kürbisfeld vor Kettwig: Taggeschichte und Autogenes Training zur Entspannung

2026/10/15

Die Anreise aus Hamburg, Kürbisse am Buchholzhof, der Hofladen an der Meisenburgstraße und raschelndes Herbstlaub auf vertrauten Wegen: In dieser Folge von „Post aus Kettville“ geht es um das immer wiederkehrende Gefühl des Ankommens an einem Ort, der einmal Zuhause war. Ich nehme dich mit auf vertraute Wege durch Kettwig, vorbei an Kürbissen, Hofläden und Herbstlaub – und lasse die Geschichte am Ende in ein Autogenes Training übergehen. Für alle, die das Gefühl kennen, an einen vertrauten Ort zurückzukehren, und für alle, die tagsüber zur Ruhe kommen, abschalten und sich eine kleine Pause gönnen möchten. Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Herbstschloss von Elfenhain: Schlaf ein in die Gemütlichkeit

2026/10/13

Hast du schon vom Herbstschloss von Elfenhain gehört, in dem eine Fee ein Bett für dich vorbereitet hat? Dein Weg führt dich zunächst durch einen uralten Herbstwald. Blätter rascheln unter deinen Füßen, irgendwo zwischen den Bäumen ist das leise Kichern der Elfen zu hören. Ein schimmernder Nebelpfad führt dich hinauf zum geheimnisvollen Schloss von Elfenhain. Hinter seinen leuchtenden Fenstern erwarten dich verwunschene Räume und Bilder, die plötzlich lebendig werden. Und ganz am Ende eines langen Korridors liegt ein verborgener Ort: der Garten des ewigen Herbstes. Eine Traumreise zum Einschlafen für einen gemütlichen Herbstabend. Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Die Straße mit dem Fluss im Namen in Kettwig: Nachtgeschichte und Tiefschlafhypnose zum Einschlafen

2026/10/08

Eine Reihenhaussiedlung, Straßen mit Flussnamen, Vorgärten unter Ahornbäumen und Kugellaternen am Straßenrand: Diese Folge von „Post aus Kettville“ erzählt von einer Kindheit in Kettwig – von Nachbarschaft, vom Aufwachsen und von den kleinen Ritualen einer ganzen Straße. Ich nehme dich mit in die Straße meiner Kindheit, zu vertrauten Wegen und Erinnerungen – und lasse die Geschichte am Ende in eine Tiefschlafhypnose übergehen. Für alle, die selbst in einer Siedlung groß geworden sind, und für alle, die beim Zuhören zur Ruhe kommen und einschlafen möchten. Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Die Straße mit dem Fluss im Namen: Taggeschichte und Autogenes Training zur Entspannung

2026/10/08

Eine Reihenhaussiedlung, Straßen mit Flussnamen, Vorgärten unter Ahornbäumen und Kugellaternen am Straßenrand: Diese Folge von „Post aus Kettville“ erzählt von einer Kindheit in Kettwig – von Nachbarschaft, vom Aufwachsen und von den kleinen Ritualen einer ganzen Straße. Ich nehme dich mit in die Straße meiner Kindheit, zu vertrauten Wegen und Erinnerungen – und lasse die Geschichte am Ende in ein Autogenes Training übergehen. Für alle, die selbst in einer Siedlung groß geworden sind, und für alle, die zwischendurch zur Ruhe kommen, abschalten und sich eine kleine Pause gönnen möchten. Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Der magische Kürbisball: Traumreise für Hochsensible zum einschlafen

2026/10/06

In dieser stillen Traumreise zum Einschlafen bist du auf den Kürbisball der Mondelfen und Nebelgeister eingeladen. Aber wie findest du den Eingang? Diese Frage stellst du dir, während du durch einen Wald gehst - dann dann fährt eine Kutsche in Form eines Kürbisses an dir vorbei, und dir kommt eine Idee. Und natürlich bist du am Ende auf dem Ball, du flanierst du den Schlossgarten, du tanzt - und anschließend schläfst du ein. Ich wünsche dir eine gute Nacht. Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Die Stadt Kettwig am Fluss: Geschichte & Tiefschlafhypnose zum Einschlafen

2026/10/01

Ein Spaziergang durch die Altstadt von Kettwig – im Podcast Kettville genannt – vorbei an der Marktkirche, alten Steintreppen und Fachwerkhäusern, am Weberbrunnen und Mühlengraben entlang bis zur Ruhr. Ich erzähle von der Tuchmachertradition des Ortes und von Wegen, die ich schon als Kind gegangen bin. In der Auftaktfolge von „Post aus Kettville“ geht es durch die Altstadt bis zur Ruhr, durch Erinnerungen an früher – und am Ende in eine Tiefschlafhypnose. Für alle, die Kettwig kennen, und für alle, die nachts zur Ruhe kommen und leichter einschlafen möchten. Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Die Stadt am Fluss in Kettwig: Tagfassung mit Autogenem Training zur Entspannung

2026/10/01

Ein Spaziergang durch die Altstadt von Kettwig – im Podcast Kettville genannt – vorbei an der Marktkirche, alten Steintreppen und Fachwerkhäusern, am Weberbrunnen und Mühlengraben entlang bis zur Ruhr. Ich erzähle von der Tuchmachertradition des Ortes und von Wegen, die ich schon als Kind gegangen bin. In der Auftaktfolge von „Post aus Kettville“ geht es durch die Altstadt bis zur Ruhr, durch Erinnerungen an früher – und am Ende in ein Autogenes Training. Für alle, die Kettwig kennen, und für alle, die tagsüber zur Ruhe kommen, abschalten und sich eine kleine Pause gönnen möchten. Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Das magische Herbstcafé: Traumreise zum Einschlafen & Loslassen

2026/09/29

Du wirst schon erwartet: In der uralten Stadt ist ein gemütliches Café direkt an einen Baum gebaut. Drinnen erwartet dich Esmeralda, mit allem, was das Herbstherz sich wünscht: Apfelpunsch. Kürbiskuchen - und einem Bett, auf dem du einschlafen kannst. Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Welche Traumreise passt zu mir?

2026/09/27

Es gibt so viele Folgen. Welche hilft dir, wenn du grübelst, nachts aufwachst oder tiefer schlafen willst? Eine Hörerin hat mir neulich gesagt, dass sie den Überblick verloren hat. Hier sortiere ich mein Archiv für dich: nach deinem Thema und danach, ob du lieber an echten Orten oder in magischen Welten unterwegs bist. Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Garten hinter der letzten Erinnerung: Loslassen und tief schlafen

2026/09/22

Traumreise zum Einschlafen: Fällt es dir abends manchmal schwer abzuschalten? Dann sind vielleicht zu viele Fenster in deinem Kopf gleichzeitig offen. Diese Traumreise nimmt dich mit in den Garten hinter der letzten Erinnerung. Dahin, wo du nicht mehr denken musst. https://www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Frau, Schlaf ist da: das Programm für deine Nächte

2026/09/20

»Frau, Schlaf« ist ab heute verfügbar: mein wissenschaftliches Audio-Programm für Frauen, die in den Wechseljahren schlecht schlafen. Wenn du nachts von Hitzewallungen wach wirst, mit innerer Unruhe im Bett liegst oder um drei Uhr aufwachst und nicht wieder einschläfst, dann habe ich dieses Programm für dich gemacht. In dieser Launch-Folge erzähle ich zuerst meine eigene Geschichte: die Phase, in der Schlafen aufgehört hatte, selbstverständlich zu sein. Danach zeige ich dir, was »Frau, Schlaf« enthält und für wen es gedacht ist. https://entspannungwirkt.de/frau-schlaf/ Frau, Schlaf« ist da. Das wissenschaftlich fundierte Audio-Programm für Frauen, deren Schlaf sich in den Wechseljahren verändert hat: mit Einschlafhypnosen gegen Hitzewallungen, innere Unruhe und das Aufwachen um drei Uhr. www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf