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Comprendre son corps de femme : fertilité, hormones et symptothermie avec Lorraine d'Émancipée. Une conversation essentielle où nous explorons comment sortir du flou autour de votre cycle pour faire des choix éclairés, et non par défaut. Dans cet épisode révélateur : ✨ Les bases de la symptothermie expliquées simplement ✨ Comment les 4 saisons du cycle influencent votre énergie et vos émotions ✨ Pourquoi le sport est crucial pour l'équilibre hormonal ✨ La vérité sur la périménopause qui peut commencer dès 35-37 ans ✨ Des solutions concrètes pour soutenir vos hormones Saviez-vous que nos hormones changent quotidiennement et influencent notre humeur, notre énergie et notre performance? C'est pourtant une réalité que trop peu de femmes comprennent. Comment pouvons-nous reprendre le contrôle de notre corps sans devenir esclave de notre cycle? Ce que vous allez découvrir : • Le taux d'efficacité réel de la symptothermie (99% en théorique, 98% en pratique) • Comment adapter votre alimentation pour soutenir votre équilibre hormonal • L'importance du renforcement musculaire pour les femmes à tout âge • Des conseils pratiques pour gérer les symptômes prémenstruels • Les compléments alimentaires qui soutiennent réellement vos hormones Pour toutes les femmes qui souhaitent comprendre leur corps, améliorer leur fertilité, ou simplement vivre en harmonie avec leur cycle plutôt que de le subir. Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram:   / clarisseernoux   🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ 🎬 YouTube: @clarisseernoux Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés: 🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast 📱 Retrouvez Laurène : 📸 Instagram : @emancipees #hormones #cyclefeminin #fertilite #symptothermie #equilibrehormonal #perimenopause #santefeminine #contraception Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre son corps de femme : fertilité, hormones et symptothermie avec Lorraine d'Émancipée. Une conversation essentielle où nous explorons comment sortir du flou autour de votre cycle pour faire des choix éclairés, et non par défaut. Dans cet épisode révélateur : ✨ Les bases de la symptothermie expliquées simplement ✨ Comment les 4 saisons du cycle influencent votre énergie et vos émotions ✨ Pourquoi le sport est crucial pour l'équilibre hormonal ✨ La vérité sur la périménopause qui peut commencer dès 35-37 ans ✨ Des solutions concrètes pour soutenir vos hormones Saviez-vous que nos hormones changent quotidiennement et influencent notre humeur, notre énergie et notre performance? C'est pourtant une réalité que trop peu de femmes comprennent. Comment pouvons-nous reprendre le contrôle de notre corps sans devenir esclave de notre cycle? Ce que vous allez découvrir : • Le taux d'efficacité réel de la symptothermie (99% en théorique, 98% en pratique) • Comment adapter votre alimentation pour soutenir votre équilibre hormonal • L'importance du renforcement musculaire pour les femmes à tout âge • Des conseils pratiques pour gérer les symptômes prémenstruels • Les compléments alimentaires qui soutiennent réellement vos hormones Pour toutes les femmes qui souhaitent comprendre leur corps, améliorer leur fertilité, ou simplement vivre en harmonie avec leur cycle plutôt que de le subir. Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram:   / clarisseernoux   🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ 🎬 YouTube: @clarisseernoux Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés: 🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast 📱 Retrouvez Laurène : 📸 Instagram : @emancipees #hormones #cyclefeminin #fertilite #symptothermie #equilibrehormonal #perimenopause #santefeminine #contraception Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre son corps de femme : fertilité, hormones et symptothermie avec Lorraine d'Émancipée. Une conversation essentielle où nous explorons comment sortir du flou autour de votre cycle pour faire des choix éclairés, et non par défaut. Dans cet épisode révélateur : ✨ Les bases de la symptothermie expliquées simplement ✨ Comment les 4 saisons du cycle influencent votre énergie et vos émotions ✨ Pourquoi le sport est crucial pour l'équilibre hormonal ✨ La vérité sur la périménopause qui peut commencer dès 35-37 ans ✨ Des solutions concrètes pour soutenir vos hormones Saviez-vous que nos hormones changent quotidiennement et influencent notre humeur, notre énergie et notre performance? C'est pourtant une réalité que trop peu de femmes comprennent. Comment pouvons-nous reprendre le contrôle de notre corps sans devenir esclave de notre cycle? Ce que vous allez découvrir : • Le taux d'efficacité réel de la symptothermie (99% en théorique, 98% en pratique) • Comment adapter votre alimentation pour soutenir votre équilibre hormonal • L'importance du renforcement musculaire pour les femmes à tout âge • Des conseils pratiques pour gérer les symptômes prémenstruels • Les compléments alimentaires qui soutiennent réellement vos hormones Pour toutes les femmes qui souhaitent comprendre leur corps, améliorer leur fertilité, ou simplement vivre en harmonie avec leur cycle plutôt que de le subir. Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram:   / clarisseernoux   🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ 🎬 YouTube: @clarisseernoux Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés: 🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast 📱 Retrouvez Laurène : 📸 Instagram : @emancipees #hormones #cyclefeminin #fertilite #symptothermie #equilibrehormonal #perimenopause #santefeminine #contraception Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez le système méconnu qui impacte votre digestion, rétention d'eau, fatigue et cellulite ! Charlotte, kinésithérapeute spécialiste du système lymphatique, nous révèle comment ce réseau silencieux mais essentiel influence votre bien-être quotidien. Points clés de cet épisode: ✨ Le système lymphatique est votre "système d'évacuation des poubelles" du corps ✨ Il joue un rôle crucial dans la rétention d'eau, la cellulite et les ballonnements ✨ Des gestes simples et gratuits peuvent améliorer sa circulation en quelques jours ✨ Comprendre pourquoi respirer correctement est fondamental pour votre lymphe Vous vous sentez fatiguée malgré vos nuits de sommeil ? Vous luttez contre la cellulite malgré vos efforts ? Et si votre système lymphatique était la clé manquante ?  Dans cet épisode riche en informations pratiques, vous découvrirez pourquoi tant de femmes souffrent de problèmes liés à une mauvaise circulation lymphatique sans le savoir. Ce que vous allez découvrir: • Comment identifier les signes d'un système lymphatique congestionné • Pourquoi la respiration abdominale est "la pompe" essentielle de votre système lymphatique • Les 5 piliers fondamentaux pour une lymphe qui circule bien (respiration, mouvement, hydratation, sommeil, alimentation) • Les gestes simples à faire quotidiennement pour dégonfler rapidement • Pourquoi les vêtements trop serrés peuvent aggraver vos problèmes de rétention d'eau Cet épisode est idéal pour toute femme qui souhaite comprendre son corps en profondeur, se libérer des inconforts quotidiens et retrouver un corps qui fonctionne harmonieusement, sans avoir recours à des solutions miracles coûteuses ! Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram:   / clarisseernoux   🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ 🎬 YouTube: @clarisseernoux Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés: 🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast 📱 Retrouvez Charlotte: 📸 Instagram: @bodyphysiobrussels #systèmelymphatique #rétentiondeau #cellulite #bienetre #santéfeminine #drainage #lymphe #fatigue #ventreplat #santéholistique #kinésithérapie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌙 Le Professeur Philip, chef du service universitaire de médecine du sommeil du CHU de Bordeaux, révèle pourquoi 75% des insomniaques dorment sans s'en rendre compte !  Un épisode essentiel pour comprendre ce pilier fondamental de notre santé souvent négligé. ✨ Ce que vous allez découvrir : • La différence entre perception et réalité du sommeil • Comment le sommeil impacte tous nos organes et pas seulement notre cerveau • Pourquoi l'irrégularité des horaires de sommeil double le risque de dépression • Les spécificités du sommeil pendant la grossesse et après l'accouchement • L'impact de la ménopause sur le sommeil et les solutions existantes • L'application KANOPEE : un outil gratuit d'amélioration du sommeil développé par des chercheurs Le sommeil est bien plus qu'un simple temps de repos - c'est un véritable indicateur de santé globale !  Le Professeur Philip partage les dernières découvertes scientifiques et démystifie les croyances populaires. Pour qui est cet épisode ? Pour toutes les femmes qui se sentent fatiguées au réveil malgré une nuit complète, qui luttent contre des insomnies pendant la grossesse ou la ménopause, ou qui cherchent des solutions naturelles pour améliorer leur sommeil. Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram: https://www.instagram.com/clarisseernoux/ 🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ 🎬 YouTube: @clarisseernoux Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés: 🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast 📱 Retrouvez Pr. Philip : 📸 Instagram: @pr.philip Règles / Sommeil Shechter A, Varin F, Boivin DB. Circadian variation of sleep during the follicular and luteal phases of the menstrual cycle. Sleep. 2010 May;33(5):647-56. doi: 10.1093/sleep/33.5.647. PMID: 20469807; PMCID: PMC2864880. Grossesse / Sommeil Chapter 186: Sleep and Sleep Disorders Associated with Pregnancy Bilgay Izci Balserak, Louise M. O’Brien, and Bei Bei, p 1751-1763, in principles and practice of sleep medicine, ed Elsevier 2022 Yoga / Grossesse Nodine PM, Matthews EE. Common sleep disorders: management strategies and pregnancy outcomes. J Midwifery Womens Health. 2013 Jul-Aug;58(4):368-77. doi: 10.1111/jmwh.12004. Epub 2013 Jul 15. PMID: 23855316. Yoga / Femme problème sommeil Wang, W. L., K. H. Chen, Y. C. Pan, S. N. Yang and Y. Y. Chan (2020). “The effect of yoga on sleep quality and insomnia in women with sleep problems: a systematic review and meta-analysis.” BMC Psychiatry 20(1): 195. #sommeil #insomnie #santéfemmes #médecineduSommeil #ménopause #grossesse #fatigue #science #santé #bienetre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez comment éviter les pièges du marketing cosmétique avec Mélina, cosmétologue et fondatrice de LaFamilleTortue! Saviez-vous que 99% des produits pour bébé "hypoallergéniques" contiennent des ingrédients problématiques?  Dans cet épisode révélateur, Mélina partage son expertise pour décrypter les étiquettes et faire des choix éclairés. ✨ Points forts de cet épisode: ✨ Pourquoi un produit bio n'est PAS forcément sans danger ✨ Les perturbateurs endocriniens cachés dans vos produits quotidiens ✨ Comment lire une liste INCI et repérer les ingrédients toxiques ✨ Des alternatives économiques et saines pour toute la maison 🎯 Pour qui est cet épisode? Pour toutes les personnes qui souhaitent prendre soin de leur santé et de celle de leurs proches en faisant des choix plus éclairés. Particulièrement utile pour les jeunes parents et futurs parents! Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram: https://www.instagram.com/clarisseernoux/ 🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ 🎬 YouTube: @clarisseernoux Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés: 🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast 📱 Retrouvez Mélina: 📸 Instagram: @la_famille_tortue #ProduitsSains #PerturbateursEndocriniens #CosmétiqueClean #BienÊtre #ModeDeVieNaturel #RoutineMinimaliste #ConsommationResponsable #Maternité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez le système méconnu qui impacte votre digestion, rétention d'eau, fatigue et cellulite ! Charlotte, kinésithérapeute spécialiste du système lymphatique, nous révèle comment ce réseau silencieux mais essentiel influence votre bien-être quotidien. Points clés de cet épisode: ✨ Le système lymphatique est votre "système d'évacuation des poubelles" du corps ✨ Il joue un rôle crucial dans la rétention d'eau, la cellulite et les ballonnements ✨ Des gestes simples et gratuits peuvent améliorer sa circulation en quelques jours ✨ Comprendre pourquoi respirer correctement est fondamental pour votre lymphe Vous vous sentez fatiguée malgré vos nuits de sommeil ? Vous luttez contre la cellulite malgré vos efforts ? Et si votre système lymphatique était la clé manquante ?  Dans cet épisode riche en informations pratiques, vous découvrirez pourquoi tant de femmes souffrent de problèmes liés à une mauvaise circulation lymphatique sans le savoir. Ce que vous allez découvrir: • Comment identifier les signes d'un système lymphatique congestionné • Pourquoi la respiration abdominale est "la pompe" essentielle de votre système lymphatique • Les 5 piliers fondamentaux pour une lymphe qui circule bien (respiration, mouvement, hydratation, sommeil, alimentation) • Les gestes simples à faire quotidiennement pour dégonfler rapidement • Pourquoi les vêtements trop serrés peuvent aggraver vos problèmes de rétention d'eau Cet épisode est idéal pour toute femme qui souhaite comprendre son corps en profondeur, se libérer des inconforts quotidiens et retrouver un corps qui fonctionne harmonieusement, sans avoir recours à des solutions miracles coûteuses ! Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram:   / clarisseernoux   🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ 🎬 YouTube: @clarisseernoux Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés: 🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast 📱 Retrouvez Charlotte: 📸 Instagram: @bodyphysiobrussels #systèmelymphatique #rétentiondeau #cellulite #bienetre #santéfeminine #drainage #lymphe #fatigue #ventreplat #santéholistique #kinésithérapie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Découvrez le système méconnu qui impacte votre digestion, rétention d'eau, fatigue et cellulite ! Charlotte, kinésithérapeute spécialiste du système lymphatique, nous révèle comment ce réseau silencieux mais essentiel influence votre bien-être quotidien. Points clés de cet épisode: ✨ Le système lymphatique est votre "système d'évacuation des poubelles" du corps ✨ Il joue un rôle crucial dans la rétention d'eau, la cellulite et les ballonnements ✨ Des gestes simples et gratuits peuvent améliorer sa circulation en quelques jours ✨ Comprendre pourquoi respirer correctement est fondamental pour votre lymphe Vous vous sentez fatiguée malgré vos nuits de sommeil ? Vous luttez contre la cellulite malgré vos efforts ? Et si votre système lymphatique était la clé manquante ?  Dans cet épisode riche en informations pratiques, vous découvrirez pourquoi tant de femmes souffrent de problèmes liés à une mauvaise circulation lymphatique sans le savoir. Ce que vous allez découvrir: • Comment identifier les signes d'un système lymphatique congestionné • Pourquoi la respiration abdominale est "la pompe" essentielle de votre système lymphatique • Les 5 piliers fondamentaux pour une lymphe qui circule bien (respiration, mouvement, hydratation, sommeil, alimentation) • Les gestes simples à faire quotidiennement pour dégonfler rapidement • Pourquoi les vêtements trop serrés peuvent aggraver vos problèmes de rétention d'eau Cet épisode est idéal pour toute femme qui souhaite comprendre son corps en profondeur, se libérer des inconforts quotidiens et retrouver un corps qui fonctionne harmonieusement, sans avoir recours à des solutions miracles coûteuses ! Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram:   / clarisseernoux   🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ 🎬 YouTube: @clarisseernoux Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés: 🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast 📱 Retrouvez Charlotte: 📸 Instagram: @bodyphysiobrussels #systèmelymphatique #rétentiondeau #cellulite #bienetre #santéfeminine #drainage #lymphe #fatigue #ventreplat #santéholistique #kinésithérapie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Endométriose : la face cachée d'une maladie qui touche 1 femme sur 10 | Avec Camille de Gyneika Une maladie chronique qui concerne 2,5 millions de femmes en France mais reste diagnostiquée en moyenne 7 ans trop tard ! Dans cet épisode essentiel, nous recevons Camille, patiente experte diplômée de la faculté de médecine et cofondatrice de Gineka, qui partage son parcours avec l'endométriose depuis plus de 10 ans. ✨ Points clés de cet épisode : - 🩸 Comprendre l'endométriose au-delà des idées reçues - 🍎 L'alimentation anti-inflammatoire et son impact sur les douleurs - 🧘‍♀️ Le rôle crucial du mouvement et du sport adaptés - 🧠 L'importance souvent négligée de la santé mentale - 👶 Fertilité et projet bébé : la vérité sur l'endométriose Savez-vous que 80% des femmes concernées vivent avec une douleur chronique parfois quotidienne? Comment distinguer une simple douleur de règles d'un potentiel symptôme d'endométriose? Et surtout, comment retrouver une qualité de vie lorsqu'on est touchée par cette maladie? Ce que vous allez découvrir : • Les 6 grands symptômes de l'endométriose (les "6D") dont certains méconnus • Comment l'alimentation peut réduire l'inflammation et améliorer la qualité de vie • Pourquoi le yoga et le pilates sont scientifiquement recommandés  • Les compléments alimentaires clés qui font la différence (oméga-3, coenzyme Q10) • Des techniques concrètes pour gérer la douleur au quotidien Cet épisode est pour toutes les femmes - que vous soyez concernée par l'endométriose ou non. Les conseils partagés sur l'inflammation, le stress et l'alimentation sont précieux pour comprendre votre corps et améliorer votre bien-être général. Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram: https://www.instagram.com/clarisseernoux/ 🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ 🎬 YouTube: @clarisseernoux Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés: 🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast 📱 Retrouvez Camille: 📸 Instagram: @gyneika_ #endométriose #santédesfemmes #douleurchronique #gineka #bienêtre #nutrition #fertilité #inflammation #yogathérapie #hormoneféminine Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Endométriose : la face cachée d'une maladie qui touche 1 femme sur 10 | Avec Camille de Gyneika Une maladie chronique qui concerne 2,5 millions de femmes en France mais reste diagnostiquée en moyenne 7 ans trop tard ! Dans cet épisode essentiel, nous recevons Camille, patiente experte diplômée de la faculté de médecine et cofondatrice de Gineka, qui partage son parcours avec l'endométriose depuis plus de 10 ans. ✨ Points clés de cet épisode : - 🩸 Comprendre l'endométriose au-delà des idées reçues - 🍎 L'alimentation anti-inflammatoire et son impact sur les douleurs - 🧘‍♀️ Le rôle crucial du mouvement et du sport adaptés - 🧠 L'importance souvent négligée de la santé mentale - 👶 Fertilité et projet bébé : la vérité sur l'endométriose Savez-vous que 80% des femmes concernées vivent avec une douleur chronique parfois quotidienne? Comment distinguer une simple douleur de règles d'un potentiel symptôme d'endométriose? Et surtout, comment retrouver une qualité de vie lorsqu'on est touchée par cette maladie? Ce que vous allez découvrir : • Les 6 grands symptômes de l'endométriose (les "6D") dont certains méconnus • Comment l'alimentation peut réduire l'inflammation et améliorer la qualité de vie • Pourquoi le yoga et le pilates sont scientifiquement recommandés  • Les compléments alimentaires clés qui font la différence (oméga-3, coenzyme Q10) • Des techniques concrètes pour gérer la douleur au quotidien Cet épisode est pour toutes les femmes - que vous soyez concernée par l'endométriose ou non. Les conseils partagés sur l'inflammation, le stress et l'alimentation sont précieux pour comprendre votre corps et améliorer votre bien-être général. Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram: https://www.instagram.com/clarisseernoux/ 🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ 🎬 YouTube: @clarisseernoux Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés: 🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast 📱 Retrouvez Camille: 📸 Instagram: @gyneika_ #endométriose #santédesfemmes #douleurchronique #gineka #bienêtre #nutrition #fertilité #inflammation #yogathérapie #hormoneféminine Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Endométriose : la face cachée d'une maladie qui touche 1 femme sur 10 | Avec Camille de Gyneika Une maladie chronique qui concerne 2,5 millions de femmes en France mais reste diagnostiquée en moyenne 7 ans trop tard ! Dans cet épisode essentiel, nous recevons Camille, patiente experte diplômée de la faculté de médecine et cofondatrice de Gineka, qui partage son parcours avec l'endométriose depuis plus de 10 ans. ✨ Points clés de cet épisode : - 🩸 Comprendre l'endométriose au-delà des idées reçues - 🍎 L'alimentation anti-inflammatoire et son impact sur les douleurs - 🧘‍♀️ Le rôle crucial du mouvement et du sport adaptés - 🧠 L'importance souvent négligée de la santé mentale - 👶 Fertilité et projet bébé : la vérité sur l'endométriose Savez-vous que 80% des femmes concernées vivent avec une douleur chronique parfois quotidienne? Comment distinguer une simple douleur de règles d'un potentiel symptôme d'endométriose? Et surtout, comment retrouver une qualité de vie lorsqu'on est touchée par cette maladie? Ce que vous allez découvrir : • Les 6 grands symptômes de l'endométriose (les "6D") dont certains méconnus • Comment l'alimentation peut réduire l'inflammation et améliorer la qualité de vie • Pourquoi le yoga et le pilates sont scientifiquement recommandés  • Les compléments alimentaires clés qui font la différence (oméga-3, coenzyme Q10) • Des techniques concrètes pour gérer la douleur au quotidien Cet épisode est pour toutes les femmes - que vous soyez concernée par l'endométriose ou non. Les conseils partagés sur l'inflammation, le stress et l'alimentation sont précieux pour comprendre votre corps et améliorer votre bien-être général. Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram: https://www.instagram.com/clarisseernoux/ 🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ 🎬 YouTube: @clarisseernoux Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés: 🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast 📱 Retrouvez Camille: 📸 Instagram: @gyneika_ #endométriose #santédesfemmes #douleurchronique #gineka #bienêtre #nutrition #fertilité #inflammation #yogathérapie #hormoneféminine Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌙 Le Professeur Philippe, chef du service universitaire de médecine du sommeil du CHU de Bordeaux, révèle pourquoi 75% des insomniaques dorment sans s'en rendre compte !  Un épisode essentiel pour comprendre ce pilier fondamental de notre santé souvent négligé. ✨ Ce que vous allez découvrir : • La différence entre perception et réalité du sommeil • Comment le sommeil impacte tous nos organes et pas seulement notre cerveau • Pourquoi l'irrégularité des horaires de sommeil double le risque de dépression • Les spécificités du sommeil pendant la grossesse et après l'accouchement • L'impact de la ménopause sur le sommeil et les solutions existantes • L'application KANOPEE : un outil gratuit d'amélioration du sommeil développé par des chercheurs Le sommeil est bien plus qu'un simple temps de repos - c'est un véritable indicateur de santé globale !  Le Professeur Philippe partage les dernières découvertes scientifiques et démystifie les croyances populaires. Pour qui est cet épisode ? Pour toutes les femmes qui se sentent fatiguées au réveil malgré une nuit complète, qui luttent contre des insomnies pendant la grossesse ou la ménopause, ou qui cherchent des solutions naturelles pour améliorer leur sommeil. Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram: https://www.instagram.com/clarisseernoux/ 🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ 🎬 YouTube: @clarisseernoux Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés: 🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast 📱 Retrouvez Pr. Philippe: 📸 Instagram: @pr.philip #sommeil #insomnie #santéfemmes #médecineduSommeil #ménopause #grossesse #fatigue #science #santé #bienetre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌙 Le Professeur Philip, chef du service universitaire de médecine du sommeil du CHU de Bordeaux, révèle pourquoi 75% des insomniaques dorment sans s'en rendre compte !  Un épisode essentiel pour comprendre ce pilier fondamental de notre santé souvent négligé. ✨ Ce que vous allez découvrir : • La différence entre perception et réalité du sommeil • Comment le sommeil impacte tous nos organes et pas seulement notre cerveau • Pourquoi l'irrégularité des horaires de sommeil double le risque de dépression • Les spécificités du sommeil pendant la grossesse et après l'accouchement • L'impact de la ménopause sur le sommeil et les solutions existantes • L'application KANOPEE : un outil gratuit d'amélioration du sommeil développé par des chercheurs Le sommeil est bien plus qu'un simple temps de repos - c'est un véritable indicateur de santé globale !  Le Professeur Philip partage les dernières découvertes scientifiques et démystifie les croyances populaires. Pour qui est cet épisode ? Pour toutes les femmes qui se sentent fatiguées au réveil malgré une nuit complète, qui luttent contre des insomnies pendant la grossesse ou la ménopause, ou qui cherchent des solutions naturelles pour améliorer leur sommeil. Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram: https://www.instagram.com/clarisseernoux/ 🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ 🎬 YouTube: @clarisseernoux Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés: 🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast 📱 Retrouvez Pr. Philip : 📸 Instagram: @pr.philip Règles / Sommeil Shechter A, Varin F, Boivin DB. Circadian variation of sleep during the follicular and luteal phases of the menstrual cycle. Sleep. 2010 May;33(5):647-56. doi: 10.1093/sleep/33.5.647. PMID: 20469807; PMCID: PMC2864880. Grossesse / Sommeil Chapter 186: Sleep and Sleep Disorders Associated with Pregnancy Bilgay Izci Balserak, Louise M. O’Brien, and Bei Bei, p 1751-1763, in principles and practice of sleep medicine, ed Elsevier 2022 Yoga / Grossesse Nodine PM, Matthews EE. Common sleep disorders: management strategies and pregnancy outcomes. J Midwifery Womens Health. 2013 Jul-Aug;58(4):368-77. doi: 10.1111/jmwh.12004. Epub 2013 Jul 15. PMID: 23855316. Yoga / Femme problème sommeil Wang, W. L., K. H. Chen, Y. C. Pan, S. N. Yang and Y. Y. Chan (2020). “The effect of yoga on sleep quality and insomnia in women with sleep problems: a systematic review and meta-analysis.” BMC Psychiatry 20(1): 195. #sommeil #insomnie #santéfemmes #médecineduSommeil #ménopause #grossesse #fatigue #science #santé #bienetre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌙 Le Professeur Philippe, chef du service universitaire de médecine du sommeil du CHU de Bordeaux, révèle pourquoi 75% des insomniaques dorment sans s'en rendre compte !  Un épisode essentiel pour comprendre ce pilier fondamental de notre santé souvent négligé. ✨ Ce que vous allez découvrir : • La différence entre perception et réalité du sommeil • Comment le sommeil impacte tous nos organes et pas seulement notre cerveau • Pourquoi l'irrégularité des horaires de sommeil double le risque de dépression • Les spécificités du sommeil pendant la grossesse et après l'accouchement • L'impact de la ménopause sur le sommeil et les solutions existantes • L'application KANOPEE : un outil gratuit d'amélioration du sommeil développé par des chercheurs Le sommeil est bien plus qu'un simple temps de repos - c'est un véritable indicateur de santé globale !  Le Professeur Philippe partage les dernières découvertes scientifiques et démystifie les croyances populaires. Pour qui est cet épisode ? Pour toutes les femmes qui se sentent fatiguées au réveil malgré une nuit complète, qui luttent contre des insomnies pendant la grossesse ou la ménopause, ou qui cherchent des solutions naturelles pour améliorer leur sommeil. Suivez-moi sur mes réseaux: 📱 Instagram: https://www.instagram.com/clarisseernoux/ 🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/ 🎬 YouTube: @clarisseernoux Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés: 🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast 📱 Retrouvez Pr. Philippe: 📸 Instagram: @pr.philip #sommeil #insomnie #santéfemmes #médecineduSommeil #ménopause #grossesse #fatigue #science #santé #bienetre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.