Advertise on podcast: Артем Сенаторов говорит

Гость подкаста Филипп Гузенюк, консультант по личной и бизнес-стратегиям для лидеров и команд из списка Forbes. Вместе с ним разбираемся, сколько сна действительно нужно человеку и почему универсальной нормы для всех не существует. Обсудили: — как недосып влияет на мозг, работоспособность и качество решений; — почему одним людям нужно больше сна, чем другим; — как определить свой оптимальный режим сна; — как восстанавливаться в периоды высокой нагрузки; — когда лучше пить кофе, чтобы не мешать качественному сну; — полезен ли дневной сон и короткие передышки в течение дня; — стоит ли доверять умным часам и другим гаджетам, которые отслеживают качество сна. А главное, поговорили о том, как встроить полноценный сон в реальную жизнь, когда дел много, график плотный, а возможности сделать перерыв на отпуск просто нет.

Кажется, что если бизнес однажды выстрелил, то на плаву будет всегда. Но рынок меняется, и то, что вчера приносило деньги, сегодня может просто перестать работать. В новом выпуске поговорили об этом с предпринимательницей Владой Дашкиевой — 16 лет она руководит компанией «Море Шоу», среди клиентов которой звёзды российского и мирового масштаба. 📌 В этом выпуске: • С чего начать бизнес, если нет ни денег, ни опыта • Как выйти на клиентов, о которых раньше и мечтать не мог • Как понять, что бизнес-модель устарела, и вовремя её сменить • Как выжить в нише с высокой конкуренцией • Как договориться с партнёром о деньгах и ролях в семье, чтобы не было обид • Как не вестись на хейт и не терять уверенность в себе • Как использовать нейросети, чтобы освободить время в быту и бизнесе

Мы часто думаем, что большие деньги — это либо результат особого таланта, либо тяжёлой работы, либо вообще чего-то недоступного обычному человеку. Но откуда берутся такие убеждения и как они "управляют" нашим доходом? В этом выпуске вместе с блогером и тренером личностного роста Мариной Кульпиной разбираем финансовые мифы и установки, которые влияют на наше отношение к деньгам и собственным возможностям. 📌 В этом выпуске: • Какие мысли о деньгах мешают нам зарабатывать больше • Откуда берётся ощущение «богатство не для меня» • Как выбраться из долгов и не паниковать из-за денег • Нужно ли искать дело жизни, чтобы хорошо зарабатывать • Что мешает увеличить доход, даже если вы много работаете • С чего начать, если хочется зарабатывать больше

Жулдыз Жандалеева - телесно-ориентированный психотерапевт, сооснователь центра волновой диагностики “Центр Свободы” в Казахстане, арт-терапевт, специалист по зависимостям, член ассоциации спикеров СНГ CISSA, Казахстан, Астана.  Канат Нурумбеков - инженер и разработчик медицинского оборудования, директор компании OTRI, психолог, работающий в подходах КПТ и ТОП, сооснователь Центра волновой диагностики «Центр Свободы».  Кажется, что стресс стал новой нормой. Постоянная тревога, усталость, проблемы со сном, ощущение, что организм работает на пределе… Но где проходит граница между обычным напряжением и состоянием, когда телу уже нужна помощь? В новом выпуске подкаста вместе с основателями центра физического и ментального здоровья — Жулдыз Жандалеевой и Канатом Нурумбековым — говорим о том, как поддержать организм в мире, где стресс стал частью повседневной жизни. 📌 В этом выпуске обсудили: • По каким сигналам понять, что организм больше не справляется со стрессом • Как перестать жить в постоянной тревоге из-за новостей • Что влияет на качество сна взрослых и детей • Какие простые шаги помогают организму восстанавливаться быстрее. Этот выпуск — для тех, кто хочет не просто «терпеть» стресс, а понять, как помочь себе сохранить здоровье.

В этом выпуске Анна Чапман - бывшая разведчица, а ныне телеведущей и автор документального проекта «Тайны Чапман» рассказывает, что такое настоящий нетворкинг, как заводить полезные знакомства, расширять круг общения и превращать новые связи в возможности для бизнеса и жизни. Вы узнаете, как преодолеть страх общения и какие ошибки чаще всего мешают людям знакомиться. Кроме этого, Анна развеет популярные мифы о разведчиках, расскажет, насколько правдиво их показывают в кино, поделится воспоминаниями о задержании и днях в американской тюрьме. *В материале могут упоминаться Meta, Facebook и/или Instagram (признаны экстремистскими на территории РФ).

Нужен ли брак современному человеку? Или штамп в паспорте давно стал формальностью, без которой можно прожить счастливую жизнь? Поговорили об этом с семейным психологом Ириной Крыловой, которая уже 20+ лет помогает людям выстраивать отношения, проходить кризисы и принимать непростые решения. В этом выпуске обсудили: • Зачем люди сегодня вступают в брак, и может ли семья существовать без него. • Почему любовь сама по себе не гарантирует счастливых отношений. • Частые причины разводов и этапы, через которые проходит практически каждая пара. • Когда стоит бороться за отношения, а когда пора спасать уже не брак, а самого себя. • Сколько разумно ждать предложения руки и сердца. • Влияет ли брачный договор на доверие между супругами. Получился честный разговор том, как устроены любовь, близость, семья и почему счастливый брак — это не удача, а отдельный навык, которому приходится учиться. Если вы состоите в отношениях, планируете семью, переживаете кризис или просто хотите лучше понимать себя и своего партнёра — этот выпуск будет полезен.

Почему наши дети живут лучше нас, но ведут себя так, будто им всё должны? И как не вырастить избалованного человека, если сам вырос в 90-х с жёсткими ограничениями? В гостях — Юлия Дармова, детский психолог с 15-летним стажем. В этом выпуске разберем: • чем отличается воспитание тогда и сейчас — и почему мы постоянно себя сравниваем; • как гаджеты превратились в главный инструмент управления детьми — и к чему это приводит; • можно ли приучить ребёнка к книгам, если он с детства в цифровой среде; • где проходит грань между дружбой с ребёнком и родительским авторитетом.

Раньше пластические операции были доступны только «избранным». Теперь же все больше людей готовы лечь под нож и изменить себя. Если вы хоть раз думали о том, чтобы сделать пластику — в новом подкасте обсудили все ее подводные камни. В гостях — топовый хирург с 15-летним опытом, Светлана Мороз. Разобрали, как на самом деле устроена современная пластическая хирургия. Где проходит грань между желанием нравиться себе и зависимостью от операций. Что важно понимать до операции и к чему готовиться после. Как распознать хорошего хирурга и на что смотреть кроме стажа. Отдельно обсудили звёзд, у которых операция дала плохой результат, и как этого избежать. А также поговорили, чем отличается подход к пластике у мужчин и женщин. И что стоит делать каждому, кто хочет продлить свою молодость.

Почему одним достаточно сыграть пару раз, а другие впадают в зависимость — и теряют контроль, деньги и себя? Обсуждаем подробно тему азартных игр в новом подкасте. В гостях — Давид Багдасаров, эксперт игрового рынка и автор проекта «Лудоманы». Разобрали: - как устроена индустрия ставок и казино; - какие люди чаще всего попадают в игровую зависимость; - реально ли зарабатывать на ставках или это психологическая ловушка; - как понять, что игра начинает превращаться в проблему; - насколько уязвима молодёжь перед лудоманией, и как обезопасить своих близких; - можно ли избавиться от игровой зависимости, и что для этого нужно.

В сети активно обсуждают хантавирус — новую инфекцию, вокруг которой уже появляются тревожные заголовки и сравнения с COVID-19. Но насколько всё это опасно на самом деле? В новом подкасте обсудили с Валерией Кунгушевой — врачом-инфекционистом с 8-летним стажем и автором экспертного блога на 40К человек. Простыми словами разобрали, что сейчас происходит вокруг хантавируса и есть ли реальные причины для паники. — Что такое хантавирус и насколько он опасен.  — Будет ли вспышка в России как когда-то с короной. — Как защитить себя и кто находится в группе риска.  — Есть ли вакцины. — Как проходит лечение и насколько тяжело протекает заболевание.  — Стоит ли сейчас ограничивать поездки в западные страны, чтоб не заразиться. Ответы на эти и другие вопросы — внутри подкаста. Смотрите, чтобы трезво оценивать все, о чем пишут а новостях.

Самое время начать худеть к лету! Гость нашего подкаста — Ольга Байкина, фитнес-тренер, лидер женского Клуба «8:30». Вместе обсуждаем принципы, которые помогут сбросить вес без крайностей, жестких диет и «волшебных» препаратов. Смотрите, если хотите понять, как встроить в жизнь правильные привычки, здоровое питание и физическую активность, чтобы привести себя в порядок. Какие продукты стоит исключить из рациона, но при этом не ограничивать себя в удовольствии. Сколько минимум нужно заниматься спортом, чтобы вес стал снижаться. Какие ошибки перечеркивают все старания в процессе похудения. Как связаны питание, эмоции и тяжёлые заболевания, в том числе онкология. Включайте подкаст и забирайте системный подход к здоровому и красивому телу.

В этом выпуске подкаста «Простыми словами» — Ксения Горячева, депутат Госдумы РФ (партия «Новые люди»). Это не формальный разговор, а подробный разбор того, как на самом деле устроена политика изнутри. Обсудили с Ксенией, как принимаются решения «выше», какая судьба соцсетей и блокировок в России. А также из чего состоит путь в политику, и как Ксения стала депутатом в 25 лет. Какие плюсы и ограничения есть у политической карьеры. Как выглядит работа депутата не в новостях, а в реальности. И какие сценарии будущего страны Ксения видит сейчас. Получился честный разговор, который показывает внутреннюю кухню политического аппарата. Если хотите понять, как принимаются решения и какие возможности есть внутри системы — этот выпуск даст более объемную картину.

Начинаете что-то новое, а в ответ тишина или даже насмешки и обесценивание? Близкие не поддерживают или делают вид, что им всё равно? Это не случайность. И с этим можно работать. В новом выпуске разбираю, почему так происходит и как двигаться вперёд, даже если рядом нет ни поддержки, ни веры в вас. Вы поймёте: ▪️ На кого действительно можно опереться — а кто будет тянуть назад ▪️ Почему делиться своими планами — не всегда хорошая идея ▪️ Как перестать ждать одобрения окружения и начать действовать ▪️ Что делать, чтобы чужое мнение больше не влияло на ваши решения Если вы хоть раз откладывали свои цели из-за реакции окружающих — этот выпуск для вас.

Замечаете, что волос становится меньше? Боитесь мыть голову, потому что после этого в руках остаются целые пряди? Или уже ловили себя на мысли: «А вдруг это алопеция..?» Если эти вопросы вас тревожат — этот выпуск обязателен к просмотру. В новом подкасте «Простыми словами» вместе с трихологом, дерматологом Натальей Терехиной разбираем тему волос. В выпуске обсудили: ▪️ Когда действительно пора бить тревогу и идти к трихологу (а когда вы зря паникуете). ▪️ В чем разница между алопецией и телогеновым выпадением волос. ▪️ Как ухаживать за волосами в домашних условиях. ▪️ Какой шампунь выбрать. ▪️ Как стресс влияет на волосы.

С чего начинается самоуважение? В этом выпуске разбираем неочевидные признаки, по которым можно понять, насколько вы сами себя уважаете. Вы узнаете: — Какие мелкие действия ежедневно «сливают» вашу ценность — Как распознать людей, которые вас не уважают — В какой момент стоит прекращать общение