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在心理学领域中，有很多有意思的心理学效应，比如“晕轮效应”、“破窗效应”、“皮格马利翁效应”，但你听说过“苍蝇效应”吗？ 今天要和大家分享的，正是一本围绕这一效应展开的新书——《苍蝇效应》。这本书和我们的播客颇有渊源：两位作者都来自荷兰，一位是荷兰行为经济学博士、乌特勒支大学讲师伊娃·范登布鲁克，另一位是享誉全球的资深广告人、荷兰莱顿大学语言学硕士蒂姆·登海耶；而更巧的是，本书的译者之一，正是我们播客的主播（猜猜是哪位？）。 本期节目，我们邀请到《苍蝇效应》的两位译者——jiaojiao 和不帅哥！！！一起聊聊：什么是“苍蝇效应”？书中哪些案例源自对荷兰社会的独特观察？还有哪些我们意识不到的心理学效应在生活、广告与政治中发挥着作用？当人类被“温柔地操控”时，我们又该如何理解其中的边界与伦理？ 本期福利同样带来这次书籍分享的福利，欢迎在小宇宙评论区留下你的感想或观点，我们会精选出3位听众，送上《苍蝇效应》纸质版新书一本！ 截止时间：2026年1 月 20日，期待大家积极参与~ 本期嘉宾@jiaojiao，目前在荷兰攻读博士学位，主要做组织行为学方向的研究，《苍蝇效应》译者；@不帅哥，主播&《苍蝇效应》译者。本期主播@尤理时间轴- 00:03:01 “苍蝇效应”指的是什么？- 00:06:55  书中有哪些非常奇妙的视角？- 00:13:40  本书两位作者的背景介绍- 00:15:38  书中有哪些案例和理念来源于对荷兰社会的独特观察？- 00:20:56  荷兰对器官捐赠默认选项的设置带来了什么影响？- 00:28:53  作为心理学研究者，如何看待书中提到的心理学效应？这些效应有经过实验论证吗？- 00:30:28   特朗普竞选广告运用了哪些策略？- 00:34:05  隐性和显性改变人行为的方法有什么不同？助推效应是什么？- 00:45:22  如何看待利用人的认知缺陷或弱点来改变人行为的广告或产品？以及对于其中伦理的探讨- 00:58:18  福利时间：评论区留言，有机会获得《苍蝇效应》新书一本音乐Inner ChildWinter Winter Christmas后期剪辑/尤理、云总文案/云总运营/云总、尤理收听平台喜马拉雅/小宇宙/豆瓣苹果播客/Spotify互动方式听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】微信公众号：荷你谈心邮箱：[email protected]爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

我们常常以为，创造力是艺术家、科学家、发明家的专属能力，和普通人关系不大。但其实，每个人都在用自己的方式创造着生活：写一条朋友圈、做一顿家常菜、解决一个工作难题，这些都需要创造力。 本期节目，我们就来聊聊创造力，非常高兴邀请到在荷兰代尔夫特大学做创造力相关研究的嘉宾@彩维，她目前主要做空间思维能力和创造力有关的研究，在今天的节目里，我们会聊到创造力的方方面面，比如创造力是天生的，还是可以后天培养？自由意愿、文化环境、甚至逆境，会怎样影响我们的创造力？MBTI、人格特质、神经多样性人群……这些和创造力又有什么关系？最后，我们还会分享一些科学研究支持的实用方法，帮你提升创造力！ 希望你我都能珍视自己的创造力，不断挖掘自己的创造力，从创造中获得更多乐趣！ 本期嘉宾： @彩维，本科康奈尔大学，硕士毕业于哈佛大学，荷兰代尔夫特大学博士在读，主要做空间思维能力与创造力相关的研究，同时也是一位超级热爱运动的自媒体博主，小红书主页@Caiwei维，欢迎大家关注~ 本期主播 @尤理 @不帅哥 时间轴： - 00:01:07 空间思维能力与创造力研究的介绍 - 00:03:07 彩维与罗伯特·斯滕伯格教授的合作经历 - 00:09:36 鬼点子多、脑洞大的人是不是比较有创造力？ - 00:11:28  创造力是一种特质还是一种需要培养的技能 ？ - 00:16:32  创造力是天生的还是后天培养的？ - 00:24:10  自主意愿是否会影响创造力的发展？ - 00:26:39  社会文化因素对创造力的影响有哪些？ - 00:29:46  测试创造力的工具有哪些？这些测试主要用于什么领域？ - 00:34:07  创造力与哪些人格特质相关？ - 00:39:43  如何评估和看待自身的创造力？ - 00:43:49  MBTI中的Ｐ人是不是更有创造力？ - 00:48:48  逆境会激发创造力吗？ - 00:52:30  神经多样性人群（如自闭症、ADHD人群）的创造力研究 - 00:55:38  有哪些提升创造力的技巧？ - 01:02:23  对组织中的领导来说，如何提升员工的创造力？ 参考文献： 1.逆境与创伤后的成长与创造力之间的关系—Forgeard, M. J. (2013). Perceiving benefits after adversity: The relationship between self-reported posttraumatic growth and creativity. Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts. https://doi.org/10.1037/a0031223主要发现：经历逆境或创伤后通过反思总结获得的认知上的成长（如重新思考看待人生的视角及人生的可能性）与个体感受到的创造力提升以及创造性活动参与度有密切关联。2.注意缺陷/多动障碍（ADHD)成人的创造力风格及成就—White, H. A., & Shah, P. (2011). Creative style and achievement in adults with attention-deficit/hyperactivity disorder. Personality and individual differences. https://doi.org/10.1016/j.paid.2005.11.007 主要发现：与非ADHD群体相比，ADHD群体反应的日常创造性成就更高，在发散性思维任务中能产生原创性更强的想法；在创造力风格上，ADHD群体更倾向于产生和探索新点子，非ADHD群体则更倾向于把点子理清、细化并付诸行动。3.自闭症、自闭特质与创造力的系统综述—Pennisi, P., Giallongo, L., Milintenda, G., & Cannarozzo, M. (2021). Autism, autistic traits and creativity: a systematic review and meta-analysis. Cognitive processing. https://doi.org/10.1007/s10339-020-00992-6 主要发现：综合09年至19年间发表的文献平均来看自闭症群体的创造力特征，研究人员发现与非自闭症群体相比，自闭症群体在创造力测试中提出的想法的数量和多元性不具明显优势，但其想法的原创性和细节表现力则较为突出。 音乐 cat bag wiggle until you giggle 后期 剪辑/尤理、云总 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙/豆瓣 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

好久不见的荐书节目来啦，今天我们来聊一本在运动心理学界非常有名的书——《The Inner Game of Tennis: The Classic Guide to Peak Performance》，最新的中文译本叫《心态制胜》，这本书在1974年首次问世便成为现象级作品，轰动整个国际体坛，作者W. 提摩西·加尔韦的革命性思想——内在游戏，改变了网球运动员的训练及竞技方式，也成为各界人士寻求不断突破和成长的必读书籍。 本期节目，我们邀请到本书中文译本《心态制胜》的译者吴刚老师，一起聊聊他翻译这本书的缘起，书中所讲的内在游戏是什么？自我1和自我2又是什么？顶级运动员如何把自我1与自我2合二为一？你我这样的普通人能否练就这样的制胜心态？其中涉及到的一些概念在我们以往探讨注意力、心流、正念的节目中多少有所提及，感兴趣的小伙伴可以回听以前的节目。 最后，我们还向吴老师和机械工业出版社争取到了重磅福利，在小宇宙app收听本期节目的听众，评论区留言分享你的感受，就有机会获得《心态制胜》新书一本，我们将在评论区选取3位小伙伴，送上这本最新翻译的实体书，时间截止到5月20日，欢迎大家积极踊跃留言~ 本期嘉宾 @吴刚，《心态制胜》、《高绩效教练》译者，目前主要做教练和领导力培训相关的工作。 本期主播 @尤理 @不帅哥 时间轴 - 00:03:17 吴刚老师介绍翻译本书的缘起 - 00:07:25 吴刚老师对本书印象最深的观点 - 00:09:37 什么是外在游戏，什么是内在游戏? - 00:11:31 人的两个自我，自我1和自我2指的是什么？ - 00:15:45 内在游戏与心流 - 00:20:49 小白能通过觉察放松达到目标结果吗？ - 00:23:47 面对需要反馈的任务时如何把握好自我1与自我2的关系？ - 00:29:51 有哪些具体的技巧可以减少自我1的干扰？ - 00:36:29 普通人在容错率低的社会如何练就制胜心态？ - 00:44:19 为什么说努力是无效的？ - 00:52:48 情绪与不冷静是否也有积极意义？ - 00:54:56 吴刚老师的感言分享  - 01:01:50 福利放送时间，千万别错过 音乐 Inspirational Piano by Infraction 后期 剪辑/尤理、云总 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙/豆瓣 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

好久不见，我们终于更新啦~ 这期节目录制于去年5月，是一期稍显硬核的节目，我们邀请到嘉宾人多是众老师和老朋友叶铁铁，跟我们一起从经典条件反射聊到了小鼠的眨眼反射研究，继而又延申到前沿的脑机接口研究，什么是脑机接口？有哪些应用场景？又存在哪些问题？未来人的大脑和科技发展的边界到底在哪里？一起来听本期节目。 本期嘉宾 @人多是众，目前神经科学系博士在读，主要研究小鼠的眨眼条件反射在小脑当中的电生理机制； @叶铁铁，目前就职于荷兰阿姆斯特丹大学，从事心理语言学研究。 本期主播 @尤理  时间轴 - 00:02:19 什么是经典条件反射——我们学习的基础 - 00:04:32 什么是操作性条件反射——我们行为改变的基础 - 00:07:15 神经科学领域的条件反射研究 - 00:09:56 关于小鼠眨眼条件反射的研究和相关实验——大脑如何运作 - 00:14:29 为什么用小鼠做研究？怎样做研究？ - 00:20:57 用小鼠做的其他研究，比如小脑如何参与运动控制 - 00:27:02 小鼠的研究可以多大程度上反映人类的行为模式？ - 00:30:01 从神经元到脑机接口，脑机接口目前的一些主要研究和应用 - 00:38:36 脑机接口当前存在的技术难点和潜在挑战 参考资料： 1.Ren, Z., Wang, X., Angelov, M. et al. Neuronal dynamics of cerebellum and medial prefrontal cortex in adaptive motor timing. Nat Commun 16, 612 (2025). https://doi.org/10.1038/s41467-025-55884-0 （目前这篇文章已经发表在《Nature Communications》期刊上，恭喜人多是众老师~） 2.嘉宾b站主页：@人多是众 https://space.bilibili.com/1112798677?spm_id_from=333.337.0.0  音乐 Sunlight-Declan DP 后期 剪辑/尤理、云总 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙/豆瓣 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

之前我们曾聊过一期注意力的话题，其中提到过一些有关儿童ADHD的症状。本期节目我们来聊聊成人ADHD，成人ADHD跟儿童ADHD有什么不同？具体有哪些症状？如何确诊？以及有哪些方法可以改善？ 我们邀请到两位嘉宾，一位是跟我们一起聊过社恐的心理咨询师刘教授，另一位嘉宾土豆目前在西班牙攻读商科博士，去年刚确诊了ADHD，她将在本期节目中现身说法，带我们一起走近成人ADHD的世界，如果你也常常怀疑自己是不是患上ADHD，不妨先来听听土豆的亲身感受刘教授作为心理咨询师的解读。 本期嘉宾 @土豆，西班牙商科在读博士，去年确诊的ADHDer，小红书：土豆儿PATATAS BRAVAS； @刘教授，北京大学心理学本硕，目前硕士在读，也是一名成长中的心理咨询师。 本期主播 @尤理 @不帅哥 时间轴 - 00:02:11 土豆何时确诊的ADHD，有哪些症状表现？ - 00:05:04 成人ADHD如何定义？典型症状是什么？ - 00:06:08 童年时期有什么症状出现是跟ADHD相关的？ - 00:16:37 缺乏执行力和ADHD有关吗？ - 00:19:39 土豆目前对自己学业表现和工作表现的自我评价 - 00:20:03 成人ADHD可以自我诊断吗？ - 00:26:39 无法集中注意力跟ADHD的区别是什么？ - 00:29:06 ADHD与社会背景有关系吗？  - 00:33:03 ADHD与即时性反馈相关吗？  - 00:34:18 ADHD是不是有种诊断扩大化的倾向？- - 00:35:29 ADHD会有超专注的情况吗？超专注会有心流体验吗？ - 00:39:01 ADHD跟拖延症有关吗？ - 00:42:18 ADHD常常会揽很多任务或过度承诺吗？ - 00:48:06 思维跳跃是ADHD的一个症状吗？ - 00:49:48 土豆有哪些方法改善ADHD症状？ - 00:53:51 刘教授如何帮助ADHD来访者？ - 00:55:24 吃药或者某些补剂对ADHD有效吗？ - 01:12:57 土豆分享自我实验方法 - 01:18:00 未来畅想：社会层面可以做出哪些努力更好地让ADHD人群发挥自己的潜力 音乐 beach party phonk t virus 后期 剪辑/尤理、云总 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

在第41期节目，我们和嘉宾初七、凌凌首次探讨了衰老的话题，聊到了衰老的表现以及我们如何面对自身的初老。本期节目，我们又请来一位新嘉宾，目前在做博士后研究的崔斯汀，一起聊聊身处国外和国内的我们，该如何面对父母的衰老。 《百年孤独》里提到：父母是隔在我们和死亡之间的帘子。日渐衰老的父母和我们之间，好像渐渐转换了角色，过往他们是我们的后盾和靠山，而现在则更依赖我们去完成一些事情。面对他们的身心变化，我们做好准备了吗？如何才能更好地应对？如何处理好关照的边界？本期节目就来深入探讨一下这些话题。 本期嘉宾 @何初七，阿姆斯特丹自由大学博士在读，研究方向为运动营养与健康、老年人的骨骼肌衰老，同时也是果壳、第十一诊室的签约科普作者。 @凌凌，美国受训并持有独立执照和督导执照的临床社工，擅长家庭治疗，目前在国内一所国际学校做心理咨询师。 @崔斯汀，乌特勒支大学心理学博士，目前在做博士后，研究方向为视觉注意和工作记忆。 本期主播 @尤理 时间轴 - 00:02:28  大家与父母联系的频率及观察到他们的变化 - 00:10:17  身处异国他乡，如何更好地了解父母？ - 00:17:20  如何了解父母退休后的身心状态？    - 多问事实性信息，少问判断性信息    - 与父母保持平等开放的沟通    - 帮助父母记录一些身体数据 - 00:23:22  如何说服父母定期体检？ - 00:27:36  父母迷信一些养生方式及保健品，该如何处理？如何防止他们上当受骗？    - 需注意平常的饮食模式是否营养均衡，谨慎服用保健品    - 若出现心理问题要及时咨询专业的心理医生 - 00:36:19  如何应对“不听话”的父母？ - 00:38:54  如何界定我们关照父母的边界？以及由此延申的小辩论 音乐 Breeze In My Hair-SergePavkinMusic 后期 剪辑/尤理、云总 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙/豆瓣 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

聚会或人多的场合，你是否只想躲在角落？ 上课或开会时，你是否祈祷千万别被cue到？ 碰到认识的人不说话怕尴尬，一说话更尴尬！ 没错！社交场合对社恐来说就是一场又一场的大冒险！如何才能找到安全感？ 本期节目我们和刘教授一起拆解社恐星人的心理活动，聊聊社恐与 MBTI 里的 I 人，内向性格有何相似之处？文化与地域可能对社恐造成怎样的影响？以及有没有一些小方法去应对那些让人社恐的社交场合。 正像刘教授所说，社恐很多时候是因为太过担心别人的期待和评价，试试只将注意力放在要做的事情上，不评判自己，也不过度想象他人对自己的看法，或许能够获得一些不错的感受。当然，最根本的还是创造一个安全舒适的环境，让社牛社恐都能自在地生活其中。 欢迎大家在评论区跟我们交流你所经历的社恐时刻以及你的处理办法哦~ 本期嘉宾 @刘教授，北京大学心理学本硕，目前硕士在读，也是一名成长中的心理咨询师。 本期主播 @尤理 @不帅哥 时间轴 - 00:01:30 嘉宾及主播各自感到社恐的场合 - 00:07:30 日常生活所说的社恐在心理学中是如何定义的？ - 00:10:50 社恐与人格特征有关系吗？与常说的内向性格、I 人有何联系？ - 00:15:06 社恐与个人的自信及自尊程度是否有关系？ - 00:16:56 当今社会是不是存在一种对社交能力强的负面印象？ - 00:21:11 文化与地域是否会对社恐造成影响？ - 00:33:46 有没有可能将好的社交经验延续到其他场合？如何发挥社恐人的优势？ - 00:37:09 AI的发展或取代人类一些不必要的社交吗？ - 00:40:23 社恐的形成与男权社会、女性主义有关系吗？ - 00:47:40 社恐带一个社牛朋友出席社交场合会有帮助吗？ - 00:57:21 社恐碰到非常自我的社牛时该怎么办？ - 01:06:02 各自印象最深的一个关于社交的想法、文章或学术观点 音乐 Freedom inspired cinematic background music for video 后期 剪辑/尤理、云总 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙/豆瓣 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

母亲节即将来临，祝福所有的妈妈健康平安，快乐每一天！ 借由母亲节，我们来讨论一下衰老这个话题。已有研究证实，衰老不是一个连续均匀的过程，而是存在明显的转折点，30岁和50岁是中国女性的两个「断崖式衰老」时间节点。 本期节目，我们邀请到两位嘉宾初七和凌凌，聊聊当前正处于第一个衰老节点的我们，都有哪些个人体验？头秃、睡眠问题、孤独感......但另一方面，我们也变得比二十几岁更成熟，更自信，内心更丰盈。如何看待人们对衰老的歧视？如何科学延缓衰老？一起听听她们的建议。 本期嘉宾 @何初七，阿姆斯特丹自由大学博士在读，研究方向为运动营养与健康、老年人的骨骼肌衰老，同时也是果壳、丁香医生、第十一诊室的签约科普作者。 @凌凌，美国受训并持有独立执照和督导执照的临床社工，擅长家庭治疗，目前在国内一所国际学校做心理咨询师。 本期主播 @尤理 时间轴 - 00:01:37 关于断崖式衰老的研究    - 西方研究表明，人的生命周期中存在3个显著的生理转折点：34岁、60岁、78岁左右    - 中国研究发现，对于中国女性，有两个断崖式衰老的节点：30岁、50岁左右 - 00:06:06 处于第一个衰老节点的我们，有什么个人体验？ - 00:14:18 从研究的角度来说，衰老是一个怎样的过程？ - 00:15:36 衰老必然会带来一些疾病吗？    - 身体机能：关节炎、骨质疏松、视力下降    - 认知能力：记忆力、知觉速度可能有所减退，但语言能力、归纳能力等并不会有太大的减退，有些认知能力甚至会有所上升。 - 00:24:30 一些身体年龄和心理年龄的测试是如何测试的？ - 00:26:45 埃里克森八阶段理论 - 00:34:12 当下社会对于衰老的负面刻板印象，会产生怎样的影响？ - 00:39:08 如何看待年龄歧视，尤其是对女性的影响？ - 00:46:30 从身体和心理层面，有哪些减缓衰老的建议？    - 从生活方式入手，规律运动、均衡饮食，避免过度烟酒    - 心理健康方面，可以多阅读提升沟通技巧，多一些自我关怀    - 大脑健康方面，多挑战较为复杂的工作，树立终身学习观念 参考文献 [1] 不是错觉，女性真的会在这两个年龄突然变老｜研究实锤 [2] Lehallier B, Gate D, Schaum N, et al. Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan. Nat Med. 2019;25(12):1843-1850. doi:10.1038/s41591-019-0673-2 [3] Li J, Xiong M, Fu XH, et al. Determining a multimodal aging clock in a cohort of Chinese women [published online ahead of print, 2023 Jul 24]. Med. 2023;S2666-6340(23)00197-6. doi:10.1016/j.medj.2023.06.010 [4] Pedisic Z, Shrestha N, Kovalchik S, et al. Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2020;54(15):898-905. doi:10.1136/bjsports-2018-100493 音乐 Happy kids ukulele intro Beyond the time 后期 剪辑/尤理、云总 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

噔噔噔噔，听众朋友们好久不见~ 赶在2023年的最后一天，上架我们2024年元旦前的最后一期节目，奉上这期番外篇——博士毕业答辩特辑！ 首先掌声恭喜我们团队的博士候选人主播们和编辑们都顺利完成毕业答辩，成为了博士，开始在各自新的岗位上发光发热。本期节目，我们将和大家分享荷兰博士毕业答辩有哪些有趣的环节，各自在现场的感受，为什么说毕业答辩像是一场与学术缔结的婚礼仪式？我们在节目的开头和结尾也放了主播尤理博士答辩现场的花絮，欢迎收听！ 最后祝大家新年快乐，新的一年不管是学术、工作还是生活都能顺顺利利，咱们明年见~ 本期嘉宾 @刘伟 @今朝 本期主播@尤理 @不帅哥 时间轴00:02:55 荷兰的答辩流程跟其他国家有何不同？00:21:30 荷兰博士答辩需要做哪些准备工作？有哪些流程环节？00:31:17 毕业答辩仪式为什么让大家感觉很有意义感？00:35:03 论文致谢都提到了谁？（感谢荷你谈心了吗�）00:36:13 荷兰特色：募捐活动完成答辩人的一个心愿？00:40:25 答辩完成后心态有什么不同？00:45:19 博士期间印象最深刻的一件事，以及对博士候选人想说的话。 图片源自 https://www.eur.nl/en/research/beadles-office/phd-defence-ceremonies 后期后期剪辑/尤理、云总logo/尤理文案/云总运营/云总、尤理收听平台喜马拉雅/小宇宙苹果播客/Spotify互动方式听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】微信公众号：荷你谈心邮箱：[email protected]爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

亲密关系有让人轻松愉悦的一面，也有让人烦恼惆怅的一面，在之前的节目中，我们和同济大学左老师从理论和研究的角度一起畅聊了亲密关系，探讨在进入亲密关系前可以从哪些方面进行考量。本期节目我们从实际生活，也从各自的亲身经历出发，继续和左老师探讨走入亲密关系后所面临的一些问题。聊聊面对冷暴力，冲突和矛盾的时刻，我们和伴侣应该如何处理？如何在关系中设定健康的边界，找到适合彼此的相处之道，构建高质量的亲密关系。最后，也把左老师的祝福送给你：祝你遇到一个喜欢的人，愿意跟TA尝试开始一段关系，并利用好机会好好体验这段关系。 本期嘉宾 @左培颖，同济大学人文学院助理教授，主要研究方向为自控；亲密关系（close relationships）；改变与应对，特别是能帮助个体应对生命中重大变化并维护身心健康的因素与干预；心理咨询，主要聚焦于内在家庭系统（Internal Family Systems）与创伤治疗。左老师目前可接受线上线下咨询，有需要可添加联系方式（微信ZPYCounseling-2023）。 本期主播 @尤理 @不帅哥 时间轴 00:02:02 成长型亲密关系 00:04:35 亲密关系中的“红线” 00:05:56 "情绪敏感性”在亲密关系中有多重要？   - 每个人的情绪感知能力不同，对自己要有觉察   - 和伴侣一起努力去调整，会是比较理想的状态 00:10:22 面对亲密关系中的“冷暴力”，应该如何处理？   - 寻求专业的帮助   - 保护好自己，设置好界限  00:12:13 伴侣有责任去承受另一半的负面情绪吗？ 00:18:00 伴侣之间如何通过沟通交流找到自己的界限？ 00:24:37 如何客观的看待关系本身？ 00:29:52 两个人付出的对等性很重要吗？ 00:32:10  如何看待“翻旧账”？ 00:35:07 恋人之间需要制定一些规范吗？互相包容的底线在哪里？   - 不伤害人身安全是底线   - 看到亲密关系中的阻碍，寻找资源解决，设定健康边界 00:44:34 如何看待“控制欲”和“占有欲”？ 00:50:13 是不是自己变得更好后再进入亲密关系比较好？ 00:55:23 期待另一半来拯救自己合理吗？ 00:59:54 爱情课或亲密关系教育对我们来说有必要吗？ 音乐 Love in vintage film 后期 剪辑/尤理、云总 logo/尤理 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

在之前的节目中，我们曾聊过刷短视频对注意力的攫取，聊过网络媒体对我们自我认同的影响。本期节目，我们和青岛师范学院心理学系的魏华老师，再谈“网络成瘾”话题，在手机和网络已经完全融入人们生活的当下，我们该如何界定“网络成瘾”？“网络成瘾”对青少年的身心健康有哪些影响？“成瘾”和“心流”都会让人产生沉浸感，它们的区别是什么？作为一名曾经的“网瘾少年“，魏老师如何成为研究“网络成瘾”的学者？他如何将“中庸”、“孝道”与“网络成瘾”的研究结合起来，对于合理使用手机网络有哪些可操作性的建议？ 魏老师的很多观点让人深受启发，比如不要总把孩子当成需要帮助的人，要鼓励他们勇于承担责任，创造自己的个人价值；比如为什么人们一味追求快乐却最终导致不快乐（“追求快乐的悖论”），希望也能给你一些启发。 本期嘉宾@魏华，青岛大学师范学院心理学系教授，华中师范大学发展与教育心理学博士，武汉大学经济与管理学院市场营销博士后。本期主播@尤理 @云总时间轴00:02:51 大家经常使用哪些互联网产品？00:11:06 当下如何定义"网络成瘾"?  - 行为是否可控，有无戒断障碍，有无消极后果00:15:09 现在网络成瘾的案例是否变得更多更普遍？00:17:15 研究表明社交媒体对女孩的伤害更大   - 容貌焦虑   - 关系攻击00:21:27 教育者要学会角色转换，不要把孩子当成弱者和需要帮助的人，相信他们能够承担责任，做出对社会有价值的事情00:29:29 哪种网络信息更容易让人”上瘾“？00:34:58 不同类型成瘾背后的精神需求是否相同？00:40:51 短视频成瘾背后更多的是压力下的逃避，社会过于强调”追求快乐“。00:44:03 ”追求快乐“和提升幸福感是否相关？   - 追求快乐的悖论   - 简化”爱自己“为让自己开心快乐00:48:53 “成瘾”与“心流”的区别？00:54:14  如何将“学习”游戏化？01:02:07 网络成瘾对青少年认知、亲子关系的影响 ？01:07:17 如何看待网瘾治疗中心等类似的机构？01:10:13 网瘾可以通过心理咨询改善吗？01:11:31 对青少年使用网络有何建议？01:19:12 魏老师的研究为何将“中庸“、”孝道”与“网络成瘾”结合起来，研究结果是否仅适用于东方文化群体？后期剪辑/尤理、云总logo/尤理文案/云总运营/云总、尤理收听平台喜马拉雅/小宇宙苹果播客/Spotify互动方式听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】微信公众号：荷你谈心邮箱：[email protected]

这是荷你谈心第二期与科研方式有关的节目，上一次我们跟南京师范大学的胡传鹏老师畅聊了开放科学，这一次我们将目光聚焦于大团队科学，非常开心邀请到一位有着丰富的大团队科学参与经验的嘉宾——杨毓芳，她目前在柏林自由大学，参与过不同的大团队科学项目，从最开始的一名执行者到现在成为组织者，她所在的大团队还在期刊上发表了文章。本期节目她会跟我们分享她所参与的项目，在其中扮演的角色和对大团队科学的观察。大团队科学区别于传统实验室的优势是什么？她从中收获了什么?又遇到了什么挑战？参与大团队科学项目过程中是否存在权力博弈？如何看待资源不平等下的西方学术霸权？对大团队科学未来的发展有何期许？一起来听本期节目！PS：本期为线上录制，小部分音质受损，还请见谅！本期嘉宾@杨毓芳，目前在柏林自由大学，主要研究人脸识别、面部表情、人类凝视，以及如何利用 EEG 和 Eye Tracking 去了解人在面临被社会排斥时处理的认知过程。本期主播@不帅哥 @云总时间轴00:02:01 毓芳为何会对大团队科学产生兴趣？00:05:36 大团队科学的优势是什么？00:08:22 国内大团队科学项目分享—开放科学中文社区00:12:20 以大团队科学名义发表文章如何署名？00:16:32 如何量化团队成员各自的贡献？00:19:51 国外大团队科学项目分享—Brainhack00:25:48 如何协调本职工作与大团队科学项目的时间？00:27:15 参与大团队科学能作为自己的标志性学术项目吗？如何避免泛泛参与而是从中发挥自己所长？ 00:31:15 如何与导师沟通自己主业之外对大团队科学项目的投入？00:33:42 在参与大团队科学项目的过程中，对这个系统本身的发展变化有何观察？00:35:39 参与大团队科学项目过程中是否存在权力博弈？是否存在因为资源的不平等导致的西方学术霸权？00:40:09 有没有一些鼓励女性学者或学术欠发达国家（地区）的项目（尝试）？00:47:09 以美国和西方国家为主导的学术标准、叙事体系让人感到遗憾00:49:24 以西方学术体系为评价准则是否因为其比较有效？01:02:10 大团队科学有哪些需要改善的地方？ - 开放、透明、勇敢去表达01:12:04 大团队科学能够解决哪些小团队无法解决的问题 - 题目的复杂性 - 提高可重复性 01:16:00 如何达到理想中心理学发展的美好愿景？愿景中的心理学是什么样子？01:21:36 大团队科学对社会能够产生什么影响，有哪些可以应用实践？节目中提到的内容及链接1、SIPS（Society for the Improvement of Psychological Science）会议，是一个行动导向的组织，其目的在于提高心理学科学的实验方法和实践操作。不同于其他会议，SIPS更注重于发起和组织科研项目，而不是分享已完成的科研项目的成果2、OHBM Brinhack 2023: https://ohbm.github.io/hackathon2023/ 3、开放科学跨语言系列报告: 开放科学中文圈: https://www.youtube.com/watch?v=1jDOTdbK0zY4、Chinese open Science network:https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/25152459221144986 5、COSN: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/251524592211449866、EEGManyPipeline: https://www.eegmanypipelines.org7、Blog of “From Lone Wolf to Pack Power: Empowering Early-Career Researchers through Scientific Communities”: ” https://ecrlife.org/ecrs-and-scientific-communities/8、ReproducibiliTea Berlin, Journal club: https://reproducibilitea.org/journal-clubs/#Berlin https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/25152459221144986 9、COSN: https://open-sci.cn音乐Let's Go Together happy camper （音乐来自爱给网）后期剪辑/尤理、云总logo/尤理文案/云总运营/云总、尤理收听平台喜马拉雅/小宇宙苹果播客/Spotify互动方式听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】微信公众号：荷你谈心邮箱：[email protected]爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

生活中，比起接受帮助，你是不是更喜欢给予帮助？当接受他人的帮助时，除了感恩，你是不是也会产生某种亏欠感？ 本期节目我们邀请到上海纽约大学的彭聪博士，一起讨论为什么人们在接受礼物或帮助后，会同时出现感恩和亏欠这两种看似矛盾的情绪？我们用广义的送礼物来代表互惠或帮助的行为。过生日送钱或送礼物所产生的意义有什么不同？“富兰克林效应”是什么？感恩是可以被要求的吗？为什么我们鼓励大家互相麻烦互相亏欠？欢迎和我们分享你所遇到的帮助他人或接受帮助的经历~ 本期嘉宾 @彭聪，上海纽约大学博士后，主要研究感恩与亏欠这两种情绪。 本期主播 @不帅哥 @尤理  时间轴00:01:21 为什么会研究感恩与亏欠这两种情绪？00:02:42 为什么向别人求助是一件困难的事情？00:05:30 社会交换理论是什么？00:11:29 建立好的人际关系的方式，反而是去麻烦别人00:13:13 帮助他人是否也体现某种权力感优越感？00:17:11  亏欠感可以作为操纵别人的一种方式00:22:24 感恩和亏欠这两种情绪是对等的吗？你会更多感受到感恩还是亏欠？- 它们是两种不同的情绪，发挥的作用不同，鼓励大家更多关注亏欠这种情绪00:28:06 被帮助的人其实经常会高估对方希望得到回报的意愿00:32:12 帮助类型是否会影响我们所产生的反应？00:34:35 送钱或送礼物产生的意义有什么不同？ - 当钱被赋予象征意义时会更有助于关系，例如代金券00:39:58 如何看待份子钱？00:42:51 送虚拟的钱和实体的钱会有差异吗？00:44:46 生日时别人送礼物会让你感觉亏欠吗？00:47:52 一个很好的送礼策略：不一定送对方喜欢的，而是送你喜欢的，增加对方的体验，也送出一部分你的自我00:51:22 对方送礼物的轻重是否也会让人产生不同的情绪？ - 我们接受帮助或礼物时，会想要达成两个目标，一个是去寻求连接，另一个又想要寻求独立，感激帮我们管理连接感，亏欠帮我们管理独立。00:51:22 有没有别人送礼物反而削弱互相之间关系的情况？00:57:04 有什么途径让我们去习得某些社会规则？01:08:26 人际关系的本质就是互相麻烦，当你希望跟某个人进入一个让你产生连接感、归属感的状态时，就不要怕麻烦对方，也允许对方来麻烦你。01:08:26 别人因本职工作对我们产生了好的影响，我们应该要感恩吗？ - 感恩没有办法被要求，只能是自发的。若被要求，反而会触发亏欠感。音乐Only Forward - Roman Senyk后期剪辑/尤理、云总logo/尤理文案/云总运营/云总、尤理收听平台喜马拉雅/小宇宙苹果播客/Spotify互动方式听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】微信公众号：荷你谈心邮箱：[email protected]爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

520 到啦，我们也来凑个热闹，聊一聊亲密关系。跟我们一起讨论这个话题的是来自同济大学人文学院的左培颖老师，她是一位心理咨询师，也是一位教育工作者。她关注亲密关系的哪些议题？有什么心理学的框架和理论可以为我们提供指导帮助？为什么有些人择偶时会偏爱“门当户对”？怎样看待恋爱脑？人必须要有亲密关系吗？一起听听左老师的回答。 聊到最后，想起导演李安曾在采访中说的：“我做了父亲，做了人家先生，并不代表说我就很自然的可以得到他们尊敬，你每天还是要来赚他们的尊敬。” 从亲密关系的建立到亲密关系的维系，都需要花费一些力气，并非遇到一个对的人就一劳永逸。 当然啦，不管你目前是单身还是处于一段亲密关系，都祝你快乐自由。不要错过片尾曲哦~本期嘉宾@左培颖，同济大学人文学院助理教授，主要研究方向为自控；亲密关系（close relationships）；改变与应对，特别是能帮助个体应对生命中重大变化并维护身心健康的因素与干预；心理咨询，主要聚焦于内在家庭系统（Internal Family Systems）与创伤治疗。 本期主播@不帅哥 @尤理  时间轴00:01:19 左老师主要研究亲密关系的哪些方面？00:04:18 左老师研究亲密关系的过程中，哪个研究结果对于亲密关系的构建或维系最有帮助？00:07:22 心理学中有哪些比较著名的理论框架可以指导我们的亲密关系？   - 依恋理论（attachment theory）   - 互倚理论（interdependence theory）  -脆弱-压力-应对模型（the vulnerability-stress-adaptation model，Karney & Bradbury）   - 自我拓展理论（self expansion theory）00:10:29 如何看待一些用进化心理学讲情感的课程？00:11:52 如何看待相亲？家庭背景、经济条件的匹配是爱情成功的保障吗？00:16:13 关于“门当户对”学术上有什么研究成果吗？00:21:05 文化和社会环境对年轻人亲密关系的建立有什么影响？00:27:37 在荷兰，人们在处理亲密关系问题上有什么不同？00:35:57 原生家庭会如何影响我们的亲密关系？00:40:31 我们该如何去看待一些有关亲密关系的理论？00:45:02 大家有过恋爱脑的经历吗？怎样看待恋爱脑？00:55:56 如果想要找到共度一生的伴侣，每人给出一个最有用的建议是什么？  - 情绪稳定的人  - 能够尊重你，一起努力，带来积极影响的人  - 安全依恋型的人  - 能接住你，尊重你，愿意跟你一起去磨合，看重回应你的需求的人（哪怕不是所有需求都能满足，但尊重你的需求，能看重回应你这件事）。00:58:56 健康的亲密关系是怎样的？01:00:24 恋爱中发现对方未必是一个安全型或情绪稳定或尊重他人的人，是期望改变他？还是果断退出？01:04:51 亲密关系是人们必须要有的吗？它会带来什么？又会剥夺什么？01:11:08 好的感情都是费劲的吗？   - 人在发展，关系也在发展，需要不断磨合应对（磨合好了，没有大的事件要应对，还是可以轻松快乐一阵子的）。 音乐Life's Amazing - Bea Bradley上海爱情故事 2019 - Keyso寿君超 后期剪辑/尤理、云总logo/尤理文案/云总运营/云总、尤理 收听平台喜马拉雅/小宇宙苹果播客/Spotify互动方式听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】微信公众号：荷你谈心邮箱：[email protected]爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

这是我们关于职业生涯选择的第二期节目，我们邀请到两位分别在学术界和业界发展的嘉宾，一位是荷你谈心的老朋友张超，目前在埃因霍温理工大学做助理教授，另一位是 Gloria，目前在 ManpowerGroup Talent Solutions 做数据分析方面的工作。此外许久不见的主播刘伟也重返节目跟我们一起畅聊这个话题，是什么原因让大家做出了不同的选择？从心理学背景来讲，在业界和学界工作分别有什么好处？对于心理学的在读生或感兴趣的朋友，大家有哪些建议？ 其实不管是继续做学术还是去业界发展，都是经过长时间的积累后，某个瞬间做出的决定，这个决定可能符合之前的想象，也可能有一些差距，但是作为个体而言，我们都可以积极地去探索，勇敢地去折腾，走出一条属于自己的路。 本期嘉宾@张超，埃因霍温理工大学助理教授，主要研究行为的改变及以人为中心的人工智能等；@Gloria，伊拉斯姆斯大学组织管理心理学方向博士生， 主要研究工作群体中的黑暗三角人格，目前在 ManpowerGroup Talent Solutions 做数据分析的工作 。 本期主播@不帅哥 @尤理 @刘伟 时间轴 00:02:09 嘉宾的教育经历以及做出目前职业选择的原因 00:07:10 哪些比较重要的时刻影响了大家的职业选择？00:17:06 目前所做的工作是以前所梦想的工作吗？00:20:21 从心理学背景来讲，去业界和学界工作分别有什么好处？00:23:28  学界还是业界哪种工作更有意义感？00:26:47 国外的公司会要求学历背景吗？00:32:40 如何平衡工作中的内在驱动和外在要求？00:35:29 大家能够实现工作-生活平衡吗？00:41:31 对于心理学感兴趣的学生或朋友，从职业发展的角度有什么建议？00:45:40 目前心理学毕业生的就业行情有什么了解？01:01:53 很多人对心理学的第一印象是心理咨询，大家对心理咨询有什么看法？01:10:40 有哪些书籍推荐给对心理学感兴趣的朋友？ 推荐书籍 《心理学与生活》：https://book.douban.com/subject/1032501/《Doing Psychology Experiments》：https://book.douban.com/subject/2846680/《心理学史导论》：https://book.douban.com/subject/34923499/《思考，快与慢》：https://book.douban.com/subject/10785583/《动机与人格》：https://book.douban.com/subject/36211072/《心流》：https://book.douban.com/subject/27186106/《发现心流》：https://book.douban.com/subject/27619988/《真实的幸福》：https://book.douban.com/subject/4934733/《持续的幸福》：https://book.douban.com/subject/20271917/《吾心可鉴——澎湃的福流》：https://book.douban.com/subject/26821979/ 音乐You Can Do More By Vitaliy Levkin A Small Miracle By Roman Kostiuk 后期 剪辑/尤理、云总logo/尤理文案/云总运营/云总、尤理收听平台喜马拉雅/小宇宙苹果播客/Spotify互动方式听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】微信公众号：荷你谈心邮箱：[email protected]爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast