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Muchas veces pensamos que el problema es mental: falta de claridad, falta de confianza, falta de estrategia o falta de fuerza de voluntad. Pero, ¿y si el bloqueo no estuviera solo en la cabeza? ¿Y si tu cuerpo también tuviera algo que decir?En este episodio de Las Referentes, Anna Rosell conversa con Ico Ramos, mentora de liderazgo emocional y facilitadora corporal, sobre cómo el cuerpo integra, sostiene y materializa nuestro poder interno. Hablamos de confianza, autoconocimiento, límites, vulnerabilidad, vínculos familiares, relaciones sanas y liderazgo desde el cuerpo.Una conversación profunda sobre lo que sucede cuando dejas de ignorar tus señales corporales y empiezas a escuchar tu cuerpo como una brújula. Porque aquello que deseas puede estar claro en tu mente, pero necesitas un cuerpo capaz de sostenerlo, caminarlo y hacerlo real.

¿Las gafas mejoran la visión o solo tapan el problema?Cada vez más personas utilizan gafas, pasan horas delante de pantallas y sienten que su visión empeora año tras año.En este episodio de Las Referentes, Marina Montiel explica cómo influyen la luz natural, las pantallas, los hábitos visuales y el estilo de vida moderno en nuestra salud visual.Hablamos de miopía, presbicia, gafas de sol, desarrollo visual infantil y de cómo el cerebro participa activamente en nuestra forma de ver el mundo.❤️‍🔥 Nos ayuda a seguir trayendo grandes referentes que te suscribas al canal y nos dejes un bonito comentario. De esta manera haces que podamos seguir creando de forma gratuita y accesible para todos ;)00:00 - ¿Las gafas de sol están empeorando nuestra visión?01:18 - Marina Montiel: educadora visual01:44 - Por qué dejó de usar gafas de sol05:15 - Las gafas nos hacen sentir más guapos06:00 - El cerebro se adapta a lo que utilizas08:00 - ¿Por qué se inventaron realmente las gafas de sol?11:00 - El papel de la luz natural en la salud visual15:00 - ¿Las gafas corrigen o empeoran el problema?20:00 - Qué papel juega el cerebro en la visión26:00 - Pantallas, lectura y problemas visuales33:00 - Los errores que cometemos con los niños40:00 - Miopía y estilo de vida moderno48:00 - ¿Se puede mejorar la vista?55:00 - Hábitos para cuidar tus ojos👉 Sigue a Anna Rosell: https://www.instagram.com/lasreferentes.annarosell/👉 Sigue a Marina Montiel: https://www.instagram.com/marina.visionnatural/

¿Por qué nos cuesta tanto decir no? ¿Por qué muchas mujeres sienten que tienen que estar disponibles para todo el mundo? ¿Y por qué aparece la culpa cuando intentan priorizarse?En este episodio de Las Referentes, Alba Gallardo explica qué son realmente los límites, cómo se construyen dentro de una relación y por qué muchas veces el agotamiento emocional tiene más que ver con la falta de límites que con la cantidad de trabajo que hacemos.Una conversación sobre autoestima, relaciones, expectativas, comunicación y respeto que puede cambiar la forma en la que te relacionas contigo y con los demás.❤️‍🔥 Nos ayuda a seguir trayendo grandes referentes que te suscribas al canal y nos dejes un bonito comentario. De esta manera haces que podamos seguir creando de forma gratuita y accesible para todos ;)👉 Sigue a Anna Rosell: https://www.instagram.com/lasreferentes.annarosell/📩 Suscríbete aquí si quieres estar al día del universo de Las Referentes: https://annarosell.top/#newsletter 👉 Sigue a Alba Gallardo: https://www.instagram.com/albagallardo.psicologa/https://escueladelimites.com/https://www.tiktok.com/@albagallardopsicologa

La comida ocupa mucho más espacio en la cabeza de lo que imaginamos. Pensar qué comprar, qué cocinar, qué cenar hoy o qué dar de comer a la familia se convierte para muchas mujeres en una segunda agenda mental que nunca descansa. En este episodio de Las Referentes, converso con Andrea Sorinas, nutricionista especializada en salud digestiva y celiaquía, sobre la carga mental de la comida, el impacto de la improvisación en nuestra energía, el peso, la inflamación y la relación que tenemos con la alimentación. Hablamos de organización, gluten, hábitos, culpa, salud digestiva y de cómo dejar de vivir la comida como un problema constante para recuperar tiempo, tranquilidad y bienestar. 👉 Sigue a Anna Rosell: https://www.instagram.com/lasreferentes.annarosell/ 👉 Sigue a Andrea Sorinas: https://www.instagram.com/concoco_nut/ 👉 COCOPLANNER: https://www.concoconut.com/coco-planner/

Hay un elemento clave en tu marca personal que casi nadie entrena: la voz. En este episodio de Las Referentes, Albert Peñarroya, actor de voz y locutor publicitario, nos enseña cómo comunicar con seguridad, seducir a nuestra audiencia y generar confianza a través de los matices, la respiración, el ritmo y la intención. Hablamos de autenticidad, coherencia, miedo escénico, respiración, presencia, inteligencia artificial y del poder emocional que tiene la voz cuando está trabajada. Porque no es lo que dices. Es cómo suena tu voz lo que conecta o desconecta. Y como no puede ser de otra manera, terminamos poniendo a prueba a Albert con un juego creado especialmente para poner en valor todo lo que nos ha contado. Sigue a Anna Rosell: https://www.instagram.com/lasreferentes.annarosell/ Sigue a Albert Peñarroya: https://www.instagram.com/vozdeanuncio/ Súmate a Las Referentes: https://annarosell.top/ Si quieres aprender a comunicar y a aumentar la visibilidad estratégica de tu marca: https://lasreferentes.com/

Hay lugares de la salud que deberían ser básicos pero los médicos no llegan a ver. Tienen una media de 5 minutos para atender a cada paciente y lo más normal es que no te puedan ni mirar a los ojos. La doctora Olga García Gómez trabajó durante años como médico de familia, y se formó en silencio y con vergüenza en infinitas medicinas complementarias huyendo de un sistema que no permite tratar a los pacientes como se merecen. Hoy es experta en medicina integrativa y psicosomática. Hay 7 esferas en cada ser humano y 3 de ellas no tienen ningún tipo de abordaje desde la medicina convencional siendo fundamentales para el bienestar y la plenitud de las mujeres. La doctora es autora del libro Cuando tu cuerpo te habla. Una guía de fácil comprensión sobre cómo leer lo que tu cuerpo te está diciendo y no estás queriendo escuchar. 👉 Sigues a Anna Rosell y Las Referentes: https://annarosell.top/https://www.instagram.com/lasreferentes.annarosell/ 👉 Sigues a la doctora Olga García Gómez: https://draolgagarciagomez.es/https://www.instagram.com/draolgagarciagomez/ 📚 Tu cuerpo te habla: https://www.amazon.es/Cuando-cuerpo-habla-estuviera-comunicarse-ebook/dp/B0FYQRCNP6

Imagina que tu bebé nace con microplásticos en el cerebro. Pues esto ya es una realidad. El tema es grave: microplásticos en cerebro, feto, ovarios, placentas...Y de una industria que no cambia… hasta que le sale rentable.En este episodio de Las Referentes, hablo con Patricia Ayma, presidenta y cofundadora de Benviro, una startup biotecnológica que está desarrollando bioplásticos 100% biodegradables para sustituir al plástico convencional. Galardonada recientemente con el premio Princesa de Girona CreaEmpresa.Hablamos de lo que significa entrenar bacterias para crear bioplásticos, de cómo llegan los microplásticos al cerebro, de qué hay realmente detrás del botox, de cómo funcionan las bacterias y de lo que nadie te cuenta sobre sostenibilidad y vidas humanas que se han convertido en plásticodependencers.Patricia Aymà es biotecnóloga, joven empresaria y mujer con principios. Y una ambición enorme con la que quiere cambiar el mundo. Tienen delante una de las indústrias más consolidadas del planeta. Pero es que es el planeta lo que está en juego. Encuentras a Patricia Aymà y Benviro:https://www.instagram.com/patriciainbiotech/https://www.instagram.com/benviro.es/https://benviro.es/Sigues a Anna Rosell y Las Referentes:https://annarosell.top/https://www.instagram.com/lasreferentes.annarosell

Ser cómico no es contar chistes. Es escribir durante un año, probar durante meses, sostener silencios incómodos y aprender a vender tu talento cuando nadie te conoce. En este episodio de Las Referentes charlamos con Víctor Parrado sobre marca personal, mentalidad emprendedora, gestión emocional y la parte invisible de vivir del humor. Cómo se construye un show, cómo se gestiona un público difícil y qué pasa cuando tienes que hacer reír incluso estando mal por dentro. Una conversación divertida y profunda sobre autenticidad, ventas, energía, exposición pública y cómo convertir tu pasión en un negocio real. Sigue a Anna Rosell: https://www.instagram.com/lasreferentes.annarosell/ Sigue a Víctor Parrado: https://www.instagram.com/parradismo/ Súmate a Las Referentes: https://annarosell.top/

Hay tres frenos inconscientes que están presentes en la mayoría de negocios: patrones invisibles, mentalidad de escasez y decisiones tomadas desde el miedo. No tienen que ver con la estrategia, pero condicionan absolutamente tus resultados.En este episodio de Las Referentes converso con Cynthia Lozano, mentora de mentalidad, estrategia empresarial y gestión emocional, sobre cómo crear negocios desde la calma, el disfrute y la responsabilidad, sin quedar atrapadas en el hacer constante. Hablamos de dinero, herencias familiares, miedo al éxito, entorno, identidad y constancia, y de cómo dejar de vivir el emprendimiento como una lucha para empezar a liderar una vida y un negocio alineados contigo. Encuentras a Cynthia Lozano: https://cynthialozano.es/https://www.instagram.com/soycynthialozano/ Sigues a Anna Rosell y Las Referentes: https://annarosell.top/https://www.instagram.com/lasreferentes.annarosell/ Únete a la comunidad de Las Referentes y forma parte de El Backstage:https://annarosell.top/el-backstage-de-las-referentes-membresia/

La guerra con la comida no empieza en el plato, sino en la relación contigo misma. Control, culpa, dietas y miedo al hambre mantienen a muchas mujeres agotadas y desconectadas de su energía real. En este episodio, Marcos Bodoque nos explica cómo el estrés, el entorno y la autoexigencia bloquean el metabolismo y afectan directamente a tu autoestima, tu foco y tu negocio. Una conversación honesta para dejar de sobrevivir, nutrirte mejor y recuperar calma, energía y poder personal. Un paso hacia la alimentación consciente. ✖️ Si quieres unirte a la comunidad de Las Referentes te esperamos en El Backstage: https://annarosell.top/el-backstage-de-las-referentes-membresia/ 🔴 Sigues a Anna Rosell: https://www.instagram.com/lasreferentes.annarosell/ 🔴 Sigues a Marcos Bodoque: https://www.instagram.com/marcosbodoque_/

No eres tu carta natal. En este episodio de Las Referentes exploramos la astrología psicológica como una herramienta de autoconocimiento que no te define, sino que te ayuda a entender tu propósito de vida desde un lugar más consciente y libre. Junto a Daniel Prats de Myspiral hablamos de ciclos vitales, identidad, éxito, vacío interior y del conflicto entre reconocimiento social y realización personal. Una conversación profunda sobre cómo integrar tus contradicciones internas en lugar de luchar contra ellas. Si estás en un momento de cambio, búsqueda de sentido o revisión personal, este episodio te ofrece una mirada clara y práctica sobre cómo usar la astrología como mapa… sin perder tu poder de decisión. El próximo evento de Las Referentes es el 14 de febrero en Barcelona: https://annarosell.thrivecart.com/las-referentes-el-deshielo-14feb/ Sigues a Daniel Prats en: https://www.instagram.com/myspyral/ Sigues a Anna Rosell: https://www.instagram.com/lasreferentes.annarosell/

En este episodio te comparto una metodología consciente para escribir la carta a los Reyes Magos en familia y convertirla en un ritual de presencia, valores y liderazgo.Hablamos de elección, impacto, disfrute y de cómo educar —y comunicarnos— desde lo que realmente importa. Porque elegir con consciencia también es una forma de liderar. ✖️ Únete a la comunidad liderada por Anna RosellTe esperamos en El Backstage: https://subscribepage.io/elbackstagedelasreferentes👉 Sigue el podcast en Instagram: https://www.instagram.com/lasreferentes.annarosell/

Julia se convirtió en influencer casi por accidente, vivió un crecimiento masivo en redes ganando más de 5.000 seguidores al día y, aun así, decidió parar cuando dejó de reconocerse en lo que estaba haciendo. Hablamos de la realidad de vivir de las redes, la dependencia al dinero fácil y cómo una herramienta tan potente como el Journaling le ayudó a vivir de forma coherente viajando por el mundo.Si quieres unirte a La Semana de Las Reeferentes: https://annarosell.top/semanadelasreferentes/ Encuentras a Júlia Rovira en:https://www.instagram.com/pensa.claro/https://www.instagram.com/vadesabores/

¿Cómo puede el armario hablarte de la abundancia de una mujer? Tu casa no miente. Y tu energía, tampoco. Con María Zamora, creadora de Korakora, hablamos de lo que nadie te dice sobre el orden: que no se trata de doblar ropa, sino de abrirte a la abundancia. Una conversación sobre dinero, energía femenina y la valentía de soltar lo que ya no te pertenece. El orden consciente va mucho más allá de una casa bonita. Korakora nos habla del impacto del orden en casa como reflejo de unas finanzas bien organizadas y las puertas abiertas de la abundancia de la mujer. 🔥 Únete a La Semana de Las Referentes: https://annarosell.top/semanadelasreferentes/ 📲 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/lasreferentes.annarosell/ Encuentras a Korakora: https://korakoraorden.com/ https://www.instagram.com/korakora.orden/?hl=es

¿Cuántas veces has sentido que estás lista… pero sientes nadie te dan la oportunidad?Este episodio es una sacudida directa a ese lugar donde nos quedamos esperando que alguien nos elija. Te hablo del síndrome de la eterna suplente (el síndrome de la impostora), esa versión tuya que ve a otras brillar, pero no se atreve a colocarse bajo el foco.Te cuento mi historia real —desde un casting de El fantasma de la ópera— y cómo pasé de ser la suplente invisible a ocupar mi lugar en el escenario. Porque nadie va a venir a darte el guion de tu vida: el papel protagonista siempre fue tuyo si así lo quieres sentir. ✖️ Únete a la comunidad liderada por Anna Rosell Te esperamos en El Backstage: https://subscribepage.io/elbackstagedelasreferentes 👉 Sigue el podcast en Instagram:https://www.instagram.com/lasreferentes.annarosell/