Advertise on podcast: Bork'n Talk

Du behøves ikke være motiveret eller pludselig få mere disciplin, naturligvis så hjælper det, men det er som at håbe på at det pludseligt bliver nemt at gøre det nødvendige for et vægttab. Derfor er du nødt til at spille dig selv stærk, hvilket netop er dét som hele det her "framework" handler om.

Dagens afsnit går omkring dét at komme tilbage på sporet efter sommeren. Vi har altid ekstra mange der vil igang i August måned, så vi går igennem nogle af de udfordringer man møder og hvad man kan gøre, for at komme så godt som muligt permanent tilbage på sporet.

Det kan være svært at skabe eller holde et vægttab, når man er ude af sin faste rutine. Netop dét går vi omkring idag, som vi deler nogle af de strategier og tilgange vi bruger med vores klienter til at skabe vægttab, selv i perioder hvor hverdags rutinen ikke er der.

Jeg har inviteret Helle ind i studiet til en snak om overgangsalder, medicinering og meget mere. Hun deler bl.a. sin egen historie med brystkræft, som førte til at hun måtte finde en løsning på den øjeblikke overgangsalder hun trådte ind i grundet medicin.

En kort podcast med simple guidelines til at gå igennem din sommer, uden at vægten stiger, men potentielt går ned hvis dit mål er det. Uden at det hele skal gå op i en stram kur. Med vane- og overspisnings coach Ellie.

Idag går vi igennem flere scams og myter som florerer indenfor vægttab og fitness: Kønsspecifik kreatin og proteinpulver.Stabil vægtRestriktioner (særligt i overgangsalder)Elektrolyter Kaffe og kortisol om morgenenColagenMisbrug/forkert brug af vægttabsmedicinGreens tilskudMaveøvelserIntuitiv spisningAlkohol ‘’stopper’' ens forbrænding og totalt ødelægger ens gains.Fedt omdannes til musklerDe to omtalte eksperter indenfor overgangsalder Jacob omtaler i podcast: @drjengunter og @drlaurencs1

Idag går vi i dybden med styrketræning. Hvordan er det bedst at træneHvorfor nogle øvelser er særligt vigtige, når man bliver ældreHvilke øvelser du kan vælgeHvor mange sæt du bør tageHvad som er vigtigst for at se fremgang med styrketræningOg meget mere - på en dejlig uformel måde.

Der er mange myter og misinformation relateret til styrketræning for kvinder, dem rydder vi op i samtidig med at vi går igennem de vigtigste ting du skal have med når du styrketræner.

Det er en skrøne at motivation eller livsstilsændring handler om motivation. Netop dét dykker vi ned i idag, hvor vi snakker om hvad der holder mange tilbage, hvilke udfordringer vi selv har haft om at gå igang mod et mål og hvordan man løser det.

Snippet fra min ugentlige livestream + Q&A tilsidst

Vi går igennem den bedste tilgang hvis du vil tabe dig hurtigst muligt, inden din sommer. Samt de faldgrupper der typisk dukker op, når man har travlt med at tabe sig.

De flester griber sukker og snack trang helt forkert an og idag deler vi de strategier som vi benytter med vores borkere med stor succes.

I dette afsnit går Ellie og jeg Jacob igennem Berlingskes eksperters sundhedstrends i 2026. Det kan være svært at sortere i hvad der er brugbart og hvad som ikke er, da de overskrifter man ser ofte er taget ud af en kontekst. Så det skal vi finde hovede og hale i.

Lær at sætte mål, som du rent faktisk kommer til at opnå. Der er en hel teori bag at sætte mol der gør dig spændt, motiverer dig, men som også er realistiske så det kommer til at ske. Det er godt at have høje ambitioner, men ikke hvis de ambitioner kastes til side hver gang det er svært. Det her afsnit skulle egentligt være blevet sendt ud efter nytår, men jeg tænkte den var ideel her ovenpå julen.

Går omkring 10 af de klassiske myter som mange falder for, når de prøver at tabe sig. SukkerafhængighedKulhydrater er fjendenTræning for at tabe sigProteinpulver/kosttilskud nødvendige for at tabe mig leve sundtVægttræning gør kvinder til hulkDu bør kickstarte dit vægttabKeto er det bedste for fedttabDu skal spise morgenmad for at kickstarte din forbrændingDu må ikke spise efter kl 20 hvis du vil tabe digDu har brug for at detoxe din krop