Advertise on podcast: Život na treku

Kuchala lososy na Aljašce, učila lyžovat v Japonsku a pravidelně někoho přesvědčuje, že je dost dobrá na to, aby u něj mohla uklízet. Eva Schrollová je na cestách už deset let – a většinou úplně sama. V 19 letech odjela místo na vysokou do Ameriky, kde se starala o paní s těžkými depresemi. Anglicky přitom skoro neuměla. Ještě pět let potom zkoušela přijímačky, protože jak říká: „pořád jsem věřila, že budu normální.“ 😅 Nakonec to vzdala, přijala titul cestovatelky a postupně všechny svoje romantické představy o cestování porovnává s realitou. V podcastu mluví o tom, proč ji baví cestovat sama a prožívat všechno na dřeň, čeho se bojí a jaká pravidla dodržuje, když stopuje nebo jde sama do hor. A taky otevřeně o tom, co jí takový život bere – čas s rodinou a kamarády, koníčky, které nejde vozit s sebou, a spoustu energie. Dojde i na Te Araroa: Eva nejprve prošla celý Jižní ostrov, samozřejmě mimo sezónu, protože jinak by to nebyl dost punk. Severní ostrov pak bez zkušeností s bikepackingem projela na kole, a když jí došla pevnina, stopla si plachetnici a přeplula Pacifik. 🔥 Gramino – podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš v našem krámku s ultralehkým vybavením na treky 👉 https://gramino.cz/ 👩🏻 Eva SchrollováInstagram – https://www.instagram.com/av.e.va/ 📖 KAPITOLY 00:00 – Úvod a první cesta 6:33 – Jak vybírá dobrodružství 7:29 – Cestování jako životní styl 8:43 – Proč ji život na cestách baví 10:44 – Od lososů po uklízení: všechny její práce 13:00 – Odvrácená strana cestování 15:52 – Kde by se dovedla usadit 19:09 – Proč ráda cestuje sama 25:17 – Největší strach 28:32 – Reakce místních 33:12 – Preventivní opatření 37:53 – Rada pro sólo cestovatelky 43:03 – Te Araroa mimo sezónu 45:12 – Brody na Jižním ostrově 49:19 – Jak to zvládala hlava 54:58 – Severní ostrov na kole 57:30 – Jak si stopnout plachetnici 1:05:21 – Další dobrodružství

Tři neunavitelné děti, stovky kilometrů divočiny a umazané, ale šťastné obličeje – takhle vypadá běžný den na trailu u rodiny Daley. 👧🏻👦🏻🧒🏼Myslíš si, že sny o thru-hiku končí založením rodiny? Markéta tě přesvědčí o opaku – její děti Sequoia, Joshua a Standa vyrazily na ikonické traily dřív než došly do školky. Jako rodina ušli 1300 mil po Pacifické hřebenovce, několikrát zvládli John Muir Trail a letos strávili dva měsíce na Stezce Českem. 🏔️ Markéta věří, že se děti nejlíp učí venku v přírodě, kde se i ona cítí jako lepší máma. V podcastu vypráví, jak takový život ve skutečnosti vypadá – od praktických tipů, jak děti motivovat, přes to, že se sourozenci umí pohádat na trailu stejně jako doma, až po chřestýše, sníh a chvíle, kdy je potřeba úplně změnit směr. A taky o tom, proč je důležité se nechat vést dětmi a zbytečně si nekomplikovat život. 🔥 Gramino – podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš v našem krámku s ultralehkým vybavením na treky 👉 https://gramino.cz/ 👩🏻 Markéta Daley (Daley Walk)https://www.instagram.com/daleywalk/https://www.yearinnature.org/ 📖 KAPITOLY 00:00 – Úvod 1:39 – Co ji zaválo do USA 3:23 – Trailový background 7:26 – Výchova venku 9:09 – Běžný život 10:07 – Dálkové traily s dětmi 16:48 – Reakce okolí 19:17 – Stezka Českem 24:41 – Největší výzvy 26:15 – Zábava a motivace dětí 30:10 – Nekomfort a rizika 36:07 – Předčasné ukončení 38:50 – Jak připravit děti 41:00 – Nejšťastnější momenty 43:29 – Práce a projekty 44:43 – Výbava pro 5 55:44 – Další plány 57:24 – Rada pro rodiče

Po čtyřech letech a 21 420 kilometrech v nohách jsou Vagabundi na cestách zpátky doma! 🥾 Luba a Banán obešli půlku zeměkoule (nebo celý Mars) a svoje neuvěřitelné putování zakončili dojemným návratem do rodného Frenštátu pod Radhoštěm. S hlavou ještě plnou čerstvých dojmů v rozhovoru sdílejí, jaké to je vrátit se po letech do běžné reality a jak se jim žije bez jasného cíle. Jejich trasa vedla z tropické jihovýchodní Asie přes bouřlivý Afghánistán a zasněžené nepálské hory až po Evropu a Stezku Českem. 🌍 Kluci v rozhovoru sdílejí příběhy o spaní na kuriózních místech 🏕️, největších f**k-upech i to, na kolik doopravdy vychází měsíc života v Asii a jak funguje financování tvorby na cestách. 💸 Čtyři roky prověřily jejich přátelství na maximum. 🤝 Jakožto povahové protiklady museli často hledat kompromisy, během cesty společně dospěli a je až neuvěřitelné, že se zvládli pohádat jen jednou. Řeč přišla i na chronickou bolest kolen, oblíbenou výbavu, skvělou komunitu kolem Vagabundů a jejich plány do budoucna. ✨ Nalaď si 🎧 exkluzivní povídání s Vagabundy a zjisti, jak je změnily 4 roky na cestě. A pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě! 😉 🔥 S čím přesně prošli Vagabundi půlku světa? Přečti si v našem článku na blogu 👉 https://gramino.cz/vagagear/ 🧔🧔 Vagabundi Youtube –  @vagabundinacestach  Instagram – https://www.instagram.com/vagabundi_na_cestach/ Web – https://vagabundi.cz/ 📖 KAPITOLY 00:00 První týdny v Česku 6:39 Počáteční motivace 8:10 Státy, kterými prošli 11:38 Jak vnímají délku cesty 16:30 Co nového v Česku 17:54 Jaká byla Evropa 20:36 Stezka Českem a komunita 24:50 Návrat domů 30:25 Kam by se (ne)chtěli vrátit 32:08 Nejlepší urban spaní 35:34 Největší chudoba 37:15 Inspirace z jiných kultur 40:19 Víza a byrokracie 43:23 Největší f**k-upy 45:04 Finance 47:30 Zestárli Vagabundi? 50:53 Očekávání vs realita 51:30 Hlavní rozdíly mezi kluky 58:53 Vztahy během cesty 1:03:00 Inspirativní osudy 1:05:02 Zdraví fyzické i psychické 1:11:46 Chtěli někdy skončit? 1:15:48 Zhodnocení výbavy 1:24:33 Co bude dál 1:31:42 Message na závěr

Co tě přiměje sbalit si život do batohu a vyrazit pěšky přes celou Francii? 🎒 Na tuhle otázku zná odpověď Nikola Valentová, pravděpodobně první Češka, která zdolala celý Hexatrek. Benjaminek mezi dálkovými traily, který měří 3034 km a vede mimo jiné přes hřebeny Alp a Pyrenejí, má ambici stát se evropským PCT. 🥾 Nikol nevyrážela jako ostřílená thru-hikerka. Měla za sebou jen kratší poutě, které se náročností s Hexatrekem nedají srovnat. Nikdy předtím nevařila na vařiči, nebyla nad 3000 metrů, netrekovala v Alpách a Pyreneje viděla poprvé v životě. Hexatrek byl tak v podstatě její první dálkový trail se vším všudy – a rovnou skok do vysoké ligy. 🏔️ Původně ji to přitom táhlo do Ameriky na slavnou PCT. Impulz konečně vyrazit ale přišel z nečekané strany: nahmataná bulka v prsu a strach z rakoviny. Trek proto Nikol spojila s dobročinnou sbírkou pro Bellis, projekt na podporu mladých žen s rakovinou prsu. Za 141 dní na trailu si pak prošla vším — horečkami, kdy musela nemocná zdolat třítisícovku, broděním řek, technickými sestupy i školou pokory v podobě dvacetikilového batohu. 🤯 🎧 Tenhle díl je zároveň stručný a praktický návod pro každého, koho Hexatrek láká, i upřímné povídání o strachu, překonávání vlastních limitů a realitě dálkových trailů. Pokud se ti líbí, budeme rádi za odběr, like nebo komentář. 😉 🔥 Novinky z Gramina– Gramino AURA Pouch https://bit.ly/4prKHkd 🙋‍♀️ Nikola Valentová– https://www.instagram.com/nikykiwi_cz/ 📖 KAPITOLY 00:00 Nikol a nomádský život 2:31 Proč Hexatrek 4:48 Dobročinná sbírka 6:18 Předchozí zkušenosti 7:10 V čem byla Francie jiná 9:15 Hexatrek v číslech 12:44 Etapy Hexatreku 14:40 Odbočka do Švýcarska 15:37 Hexatrek jako evropské PCT 16:44 Logistika na trailu 17:56 Spaní venku a národní parky 20:15 Značení treku 21:09 Sama na cestách 22:10 Strach na trailu 23:20 Parťák a sdílení zážitků 26:06 Komunita a trail angels 30:49 Pokrytí signálem 31:35 Změna plánů 32:30 Zdraví na trailu 35:05 Momenty absolutního štěstí 37:15 Absolutní krize v Alpách 39:30 Výbava a váha 43:52 Oblíbený kousek výbavy 44:22 Na čem ušetřit váhu 46:07 První Češka v cíli 47:29 Ideální délka trailu 48:29 Post-trail blues 49:22 Další plány (Transcaucasian trail) 53:33 Kde Nikču najdeš

Oběhl republiku za 33 dní, Camino Francés zvládl za 9 dní a ze Sněžky na Gerlach mu to trvalo týden — Matěj Švec patří mezi nejlepší české fast-hikery a držitele FKT (Fastest Known Time) rekordů. 🏃 Hostem 51. dílu podcastu Život na treku je ultraběžec a vyznavač rekordně rychlých přechodů, který na cestách hledá hranice vlastních možností i intenzivní emoce. Běh na extrémní vzdálenosti a snaha o nejrychlejší čas (Fastest Known Time, FKT) pro Matěje nejsou jen o sportovním výkonu, ale především o intenzivním sebepoznání a objevování krásy běžného života. Na trasách, jako je norská Cesta svatého Olafa nebo přeběh rozpáleného Kypru, se dostává do stavu absolutního zklidnění, kde se mysl toulá mezi fyzickou bolestí 💥 a extrémní euforií 🤩. Je to svět, kde stojí za to vyměnit pohodlí za 3,5 kilogramu nejnutnější výbavy. Své zkušenosti z dálkových tras Matěj navíc přenáší i do otcovství, kdy s dětmi v krosnách objevuje, že i tempo 25 kilometrů za den může být stejně naplňující jako honba za nejrychlejším časem. 👦🏻👧🏻 V tomto díle se dozvíš: 🏃 Co je to FKT (Fastest Known Time): Jaký je rozdíl mezi kategoriemi supported, self-supported a unsupported. 🙏 Filosofie bolesti: Proč je štěstí vykoupené utrpením intenzivnější a jaké vnitřní dialogy vede člověk, který běží stovky kilometrů sám. 🧈 Jídlo a kalorie: Jak Matěj zhubl 8 kilo za 10 dní a proč si na cestě kolem Česka koupil celou kostku másla. 🎒Ultralight v praxi: Jak srazit základní váhu batohu na 3,5 kg a proč můžeš powerbanku nechat doma. 👨‍👩‍👧‍👦 Rodinné trekování: Jak zvládnout 25 km denně se dvěma malými dětmi a proč je na cestě nejdůležitější komfort maminky. 🎧 Tento rozhovor není jen pro elitní sportovce, ale pro každého, kdo hledá inspiraci k výstupu z komfortní zóny – ať už s batohem na zádech, nebo v běžném životě. Pokud se ti povídání líbilo, budeme rádi za odběr, like nebo komentář. Nezapomeň nás sledovat i na své oblíbené podcastové platformě. 😉 🔥 Novinky z Gramina – Košile a sun hoodies Turbat https://gramino.cz/brand/turbat/ 🤵‍♂️ Matěj Švec – https://www.facebook.com/matej.svec.73 📖 KAPITOLY 00:00 Úvod a představení 2:30 Uběhnuté výzvy 7:11 Co je FKT 13:40 Matějovy začátky 15:24 O hloubce motivace 20:45 Překvapení na Camino Frances 25:53 Vnitřní dialog 29:26 Co Matěje drží v běhu 32:36 Regenerace a spánek 35:57 Kalorie a strava 39:47 Péče o nohy 41:45 Výbava a váha 45:47 Na čem ušetřit váhu 50:30 Trekování s rodinnou 1:01:35 Plány a rozloučení

Chceš se potkat s hosty našeho podcastu 🎙️, načerpat pořádnou dávku know-how i inspirace a užít si víkend se svou krevní skupinou? 🏕️ Tak to doraž na náš festival Život na treku, který se koná 22.–24. května v obci Hrádek u Ústí nad Orlicí. 📍 Můžeš se těšit na našlapané přednášky, praktické workshopy, skvělé jídlo 🍔, seznamovačky, soutěže o výbavu v hodnotě 75 000 Kč 🎁 a spoustu dalšího. Nejde o žádnou masovku, ale o komorní akci, kde si s přednášejícími večer v klidu pokecáš s pivem u táboráku. 🍻 🔥 Lístky už mizí, takže jestli si tohle nechceš nechat ujít, ulov si své místo na webu 👉 https://zivotnatreku.cz, kde najdeš taky kompletní program. ----------------------------------------- Co uděláš, když na mapě zmizí i ta poslední čárkovaná čára a zbudou jen vrstevnice? 🏔️ Dálkové traily jako PCT nebo CDT představují pro spoustu hikerů nejvyšší metu. Ale co když opravdová divočina začíná až tam, kde končí „vyšlapané dálnice”? 🏔️ Naši ambasadoři Pavlína Adam a Jakub Jonáš se do hor vydávají objevovat své vlastní traily. A někdy si je musí doslova vybojovat v suti, křoví nebo ledové vodě. 🧭 Naši podcastovou padesátku s nimi oslavíme stylově – v divokém pohoří Ťan-šan v Kazachstánu 🇰🇿. Tentokrát ale na cestách nebyli jen sami za sebe. Jako průvodci Expedition Clubu vzali partu dobrodruhů do míst, kde si cestu museli proklestit mezi ledovcovými morénami a suťovisky s balvany velikosti osobních aut. 🧗‍♂️ Probrali jsme, jaké to je vést skupinu lidí do absolutního neznáma, proč je psychologie průvodce občas o filtraci reality a co se děje v hlavě, když se hodiny drápeš do sedla, u kterého netušíš, zda na druhé straně není jen neprostupný ledovec nebo sráz. Dojde i na technické vychytávky jako průzkum horizontu dronem, drsné lekce z brodění ledových řek i na to, jak absurdní může být setkání s pohraniční stráží na čínské hranici. 👮‍♂️ Celé povídání dokresluje atmosféra středoasijské divočiny, chuť zkvašeného kobylího mléka a syrovost hor, které ti nedají ani metr zadarmo. 🥛🥃 Nalaď si 🎧 tento díl o přirozené evoluci hikera – o momentu, kdy opustíš „hikerské dálnice“ a vydáš se tam, kde cestu určuješ pouze ty. Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉 🔥 Gramino Miluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš tam karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky 👉 www.gramino.cz 🤵‍♂️ Jakub Jonáš https://www.instagram.com/jakub_jonas/ 🙎‍♀️ Pavlína Adam https://www.instagram.com/pavlina_adam/ 📖 KAPITOLY 0:00 – Úvod a hosté 1:13 – Off-trail zkušenosti 6:07 – Proč opustit značené cesty? 10:00 – Expedice s klienty 13:36 – Únikové cesty a alternativy 16:03 – Střet s realitou 17:48 – Navigace v divočině 19:55 – Psychika a slepé uličky 25:12 – Aplikace a počasí 28:50 – Funguje SOS tlačítko? 30:10 – Zadrženi na hranicích 33:32 – Nebezpečné brodění 39:45 – Ledovce v Ťan-šanu 42:10 – Stanové drama a dynamika páru 45:20 – Sami vs. se skupinou 46:45 – Expediční gear-list 51:52 – Setkání s místními 56:50 – Jak na off-trail 59:40 – Kam dál? 1:01:40 – Rozloučení nejen s podcastem

Na začátku stál velký sen spojit základní tábory osmitisícovek a jedno sebevědomé logo. ⛰️ Michal Tlelka a Sofia Bočeva pravděpodobně jako první na světě prošli 3616 km po nejnáročnějším trailu světa – Great Himalaya Trail (GHT). A to v teniskách 👟, bez průvodců a bez možnosti přivolat si pomoc. Zatímco Michal, bývalý učitel, byl již zkušený horal, rodačka z Bratislavy Sofia se na svůj vůbec první dálkový trail vydala rovnou do nejvyšších hor světa. 💪 Během 215 dní na cestě si připsali neuvěřitelné statistiky: 🧗‍♂️ 163 000 výškových metrů ⛰️ 62 zdolaných vysokohorských sedel 🌊 54 brodů jedné jediné ledovcové řeky 🍜 Stovky snědených instantních polévek Na jejich cestě nechyběla značná dávka improvizace. Jelikož přesná trasa neexistuje, řídili se dvěma pravidly: propojit base campy osmitisícovek od Nanga Parbatu v Pákistánu až po Kančendžengu v Nepálu a držet se přitom v co nejvyšší nadmořské výšce. 🏔️ Jejich putování jim navíc komplikovaly politické konflikty, přívalové deště nebo obrovské sesuvy půdy. V tomto díle uslyšíš: 🟡 Co dělá z GHT nejtěžší trail na světě. 🟡 Které české bonbony 🍬 jsou nejlepší úplatek. 🟡 Proč je jóga 🧘‍♀️ ideální přípravou na dálkový trail. 🟡 Co se stane, když ledovcovou řeku brodíš po poledni. 🌊 🟡 Jaké je žít dva měsíce v nadmořské výšce nad 4000 metrů. 🟡 Patří podkovy k ultralight vybavení? Pusť si 🎧 tohle neuvěřitelné povídání plné inspirace i pokory a přenes se mezi nejvyšší horská sedla, leopardy 🐆 a nezapomenutelné zážitky. Pokud se ti rozhovor líbil, budeme rádi za odběr, like nebo komentář. Nezapomeň nás sledovat i na své oblíbené podcastové platformě. 😉 🔥 Gramino Miluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky 👉 www.gramino.cz 🤵‍♂️ Michal Tlelka https://www.facebook.com/tlelkamadveture https://www.instagram.com/tlelkamadventure/ 🙎‍♀️ Sofia Bočeva https://www.instagram.com/sophie15ny/ 📖 KAPITOLY 0:00 - Úvod a představení 2:27 - Pavlína Adam jako inspirace 3:51 - Světové prvenství 5:41 - O vůli a odhodlání 7:55 - Překážky v (ne)plánování 9:54 - Problematické přechody hranic 11:30 - Mentální příprava 14:33 - Rozdílné tempo parťáků 16:33 - Plánování trasy 17:25 - Trail v číslech 19:05 - Diplomacie a úplatky 22:35 - Bezpečnost a konflikty 25:39 - Kulturní rozdíly 28:38 - Náročnost trailu 33:20 - Brodění řek 41:45 - Přírodní živly 47:09 - Jak rozdýchat výškovou nemoc 49:21 - Mapy a navigace 51:30 - Výbava a váha 57:43 - Zásobování a hiker hunger 1:02:45 - Krizové situace 1:06:42 - Nejlepší místa a zážitky 1:12:24 - Emoce v cíli 1:16:02 - Plány do budoucna 1:19:33 - Závěr a rozloučení

Pětitisícová sedla, divoká údolí i krajina, která místy připomíná polopoušť. 🏔️ Země, kde je pohostinnost skoro posvátná, ale na cestě tě prověří nevyzpytatelné počasí nebo pastevečtí psi. Řeč je o Gruzii 🇬🇪 – perle Kavkazu, která balancuje mezi syrovým dobrodružstvím a rychle rostoucím turismem. Do nového dílu podcastu přijal pozvání Jakub Venglář – cestovatel, spisovatel 📚 a autor blogu zahorami.cz. Kuba se do Gruzie vydal už 4x, takže ji má projetou a prochozenou křížem krážem – od divokých treků a vysokohorských výstupů až po města a památky. S Kubou jsme si povídali o místech, kam se běžně nechodí, o nejšílenějších zážitcích z cest, výstupu na Kazbek i o tom, proč se do Gruzie člověk tak snadno zamiluje. Probrali jsme i praktické věci jako doprava a stopování, navigace a mapy 🗺️, nebo jak přemýšlet nad přechody hor, když chceš víc než jen „klasiku“. 🏕️ Nechybí ani gruzínská pohostinnost a zážitky s pasteveckými psy 🐶 – protože bez toho by to nebyla ta pravá kavkazská pohádka. 😅 Nalaď si 🎧 tenhle pohodový díl s Kubou a přenes se mezi vysoké hřebeny, silné zážitky a odlehlé horské treky. ⛰️ A pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉 🔥 GraminoMiluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky. 🤵‍♂️ Jakub Venglářhttps://zahorami.cz/https://www.instagram.com/zahoramiczhttps://www.facebook.com/zahoramicz/ 📖 KAPITOLY 0:00 – Úvod a představení 0:46 – Místa, kam se nechodí 2:53 – Nejšílenější dobrodružství 4:37 – Proč Gruzie? 8:38 – Cesty do Gruzie 12:01 – Rozvoj a turismus 14:02 – Treky v Gruzii 15:38 – Výstup na Kazbek 18:49 – Pohostinnost a národní povaha 23:55 – Pastevečtí psi 26:05 – Češi v Gruzii 28:34 – Navigace a mapy 30:50 – Doprava a stopování 34:46 – Spaní na divoko 36:00 – Jak na přechody hor 39:14 – Průšvihy na cestách 43:26 – Pozitivní zážitky 45:31 – Ruština a jazyky 46:54 – Rada na závěr 49:37 – Radost z maličkostí 50:21 – Závěr

Několikadenní závody, stovky kilometrů na kole 🚴🏻‍♀️, pěšky a na vodě 🚣, hlava i tělo na hraně možností a ve spánkové deprivaci. Pro někoho šílenství, pro jiného čistá radost z pohybu a zdroj těch nejlepších zážitků. Přesně to jsou extrémní závody Adventure Race. Do nového dílu podcastu Život na treku přijala pozvání Tereza Rudolfová – multisportovkyně a závodnice tělem i duší. Od skialpinismu přes triatlon a ultramaratony až po týmové Adventure Race, kde se kolo, chůze a běh střídá s pádlováním, prací s mapou 🗺️ a dalšími outdoorovými disciplínami. S Terkou jsme probrali, co Adventure Race vlastně je a jak vypadá cesta od prvních závodů až ke kvalifikaci na mistrovství světa. Dozvíš se, jak náročná je logistika a příprava nebo proč je orientace v mapě a týmová spolupráce stejně důležitá jako fyzička. Podíváme se i na to, co se děje v hlavě, když se hromadí únava, přichází krize a ty stejně musíš fungovat dál. A nechybí ani zážitky z posledního závodu v Kanadě ⛰️ a povídání o Beskydské Sedmičce – včetně toho, jaké to je ji vyhrát. 🥇 Poslechni si 🎧 tuto dobrodružstvím nabitou epizodu s Terkou a přenes se do extrémních závodů Adventure Race. A pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉 🔥 Gramino Miluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky 👉 www.gramino.cz 🙍‍♀️ Tereza Rudolfová https://www.facebook.com/TerezaRudolfovaCZ https://terezarudolfova.cz/ https://www.instagram.com/tereza_rudolfova/ 📖 KAPITOLY 0:00 – Úvod 0:37 – Představení 2:45 – Úspěchy a soutěživost 4:10 – Práce a volný čas 6:44 – Sportovní začátky 11:21 – Adventure Race 14:12 – Kvalifikace na MS 16:52 – Mistrovství světa v Kanadě 26:22 – Logistika a příprava 32:04 – Orientace a práce s mapou 36:23 – Mentalita, únava a halucinace 41:10 – Krize 45:25 – Motivace 48:32 – Fyzická příprava 52:27 – Vybavení 58:53 – Cestování za závody 1:02:12 – Beskydská sedmička 1:09:07 – Běžecké plány 1:12:10 – Zranění a zážitky z Pákistánu 1:15:55 – Závěr

“Mám od ženy povolený mínus jeden prst. Zatím ale drží.” Takhle hodnotí své osobní riziko při vysokohorských výstupech Martin Ksandr, host tohoto dílu podcastu Život na treku. Martin má za sebou řadu náročných expedic v nejvyšších horách světa, včetně několika úspěšných výstupů na osmitisícovky. 🏔️ Zároveň je licencovaný horský průvodce, instruktor skalního lezení 🧗 a spoluzakladatel brněnské dobrodružné cestovky Expedition Club. Společně jsme probrali jeho cestu od prvních kroků v horách až k výstupům na osmitisícové vrcholy, jak a kde s vysokohorskými výstupy začít, co v plánování nepodcenit a kde naopak nechat prostor intuici. Bavíme se o motivaci, fyzické i psychické přípravě, rizicích a také o tom, jak se mu podobné výpravy daří skloubit s rodinným životem. 👨‍👩‍👧‍👦 Pokud tě velehory taky lákají, nalaď si 🎧 tenhle parádní díl s Martinem a nech se nakopnout k vlastnímu dobrodružství – ať už míříš na svou první pětitisícovku ⛰️, nebo zatím jen sníš nad mapou. 🗺️ A pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉 🔥 Gramino Miluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky. Máme taky 🎁 pro horaly a horalky – omrkni naši nabídku na 👉 https://gramino.cz/stitek-produktu/darek/ 🤵‍♂️ Martin Ksandr https://www.expeditionclub.cz/tym/martin-ksandr https://www.instagram.com/expeditionclub.cz/ 📖 KAPITOLY 0:00 – Úvod 0:50 – Představení 3:07 – Zkušenosti z vysokých hor 9:47 – Expedition Club a Horoškola 14:10 – Jak a kde začít s vysokohorskými výstupy 23:10 – Motivace a psychická příprava 33:10 – Fyzická příprava 38:20 – Logistika před výstupem 42:48 – Strava, pití a práce s dechem 51:20 – Výškové tábory a plánování postupu 56:20 – Prevence proti výškové nemoci 1:01:28 – Hodnocení rizika a kdy to zabalit 1:08:53 – Trávení času v base campu 1:11:48 – Vybavení 1:18:41 – Expedice a rodina 1:23:00 – Závěr

Pacifická hřebenovka láká každý rok víc a víc Čechů – a není divu. Téměř 4 300 km divočiny napříč Spojenými státy 🇺🇸 nabízí všechno – nekonečné výhledy, fyzickou i mentální výzvu, chvíle absolutního klidu i kamarádství na celý život. 💛 Tenhle díl podcastu ale není praktický návod, jak se na PCT připravit. Je to povídání o tom, jaké to doopravdy je – očima letošní absolventky Anety Valachové. S Anet jsme probrali, co ji na PCT přivedlo, jak se vyrovnávala s krizemi, vznik její trailové rodiny a jak funguje trailová komunita, co ji PCT naučilo nebo která očekávání se nakonec nenaplnila. Dojde i na setkání s pumou, medvědy 🐻, zranění, zhodnocení vybavení 🎒 nebo jaké to je natáčet videa z trailu na svůj YouTubový kanál  @anetnatrailu  🎥. Pokud tě zajímá, jaké to je strávit více než pět měsíců na jednom z nejproslulejších treků na světě, tenhle rozhovor tě vezme přímo tam – mezi pouštní písek, vysoké hory, únavu i euforii, které dělají z PCT nezapomenutelný zážitek na celý život. 🏔️ Nalaď si 🎧 tento díl plný osobních zkušeností a zážitků z Pacific Crest Trail (PCT)! Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉 🔥 Gramino Podpoř naši tvorbu tím, že se na tvá dobrodružství vybavíš v našem obchodě s ultralehkou výbavou. Omrkni náš e-shop www.gramino.cz 💁‍♀️ Aneta Valachová  @anetnatrailu  https://www.instagram.com/anet_na_trailu/ 📖 KAPITOLY 0:00 – Úvod 0:40 – Představení hosta 1:24 – Návrat z trailu 3:13 – PCT v kostce 4:33 – Motivace 5:59 – Příprava 9:00 – Očekávání vs. realita 10:15 – Trailová rodina a PCT komunita 14:48 – PCT statistiky 16:06 – Přeskočení části Oregonu 18:38 – Inspirativní lidé 20:30 – Co tě PCT naučí 21:45 – Trail provides 22:34 – Krize na trailu 24:37 – Pocity po dokončení 25:35 – Zranění 26:52 – F**k upy 28:57 – Nejhezčí momenty 30:47 – Medvědi a jiná zvířata 33:35 – Počasí a podmínky na trailu 34:40 – Stopování 36:10 – Setkání s pumou 37:55 – Vybavení 43:05 – Rada pro ty, co chtějí vyrazit 46:20 – Oblíbené trailové jídlo 48:38 – Zero days a čas ve městech 49:15 – Rozpočet – kolik PCT stojí 50:42 – Natáčení videí na YouTube 53:49 – Trailová jména 55:07 – Plány do budoucna 56:26 – Závěr

Předpověď počasí není jen ikonka sluníčka nebo mráčku. 🌤️ Je to složitý proces, který stojí na reálných datech, modelech a jejich správné interpretaci. 📝 V horách se podmínky mění z minuty na minutu — právě proto je porozumění předpovědi v náročném vysokohorském terénu kritické, od plánování trasy a vybavení až po rozhodování v průběhu cesty. Hostem tohoto dílu podcastu Život na treku je meteorolog, cestovatel a horský průvodce Ondřej Brambus. Společně probereme jeho cestu k meteorologii, jak fungují předpovědní modely, kdy dává smysl pracovat s radarem, a jak přemýšlet o spolehlivosti předpovědi v čase. Podrobně se dostaneme například i k tomu, které parametry je v horách klíčové sledovat 🌡, jak vznikají letní bouřky ⚡ nebo kdy můžeš očekávat kondenzaci ve stanu 💦. Na závěr Ondra představí svůj projekt Počasí na míru a jak může vypadat spolupráce pro náročnější výpravy a expedice. 🏔️ Nalaď si 🎧 tento díl plný praktických a odborných informací! Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉 🔥 Novinky z Gramina – Vylepšené batohy Hyperlite Mountain Gear https://bit.ly/4h38KBE– – Prstové ponožky Injinji https://bit.ly/4nKNWBA – Mikiny a kalhoty z Polartec Alpha od Sambob https://bit.ly/42wzwMF 👨 Ondřej Brambus https://pocasinamiru.cz/ http://bit.ly/47jx267 📖 KAPITOLY 00:00 – Úvod 00:39 – Představení 03:26 – Cesta k meteorologii 04:43 – Vznik předpovědi 07:03 – Meteorologické modely 09:35 – Proč se modely liší 13:15 – Výběr modelu 17:46 – Modely vs. radary vs. družice 21:52 – Spolehlivost předpovědi 26:16 – Gramino novinky 27:06 – Jaké parametry sledovat 34:37 – Aplikace a weby 36:31 – Oblačnost 38:19 – Srážky a vítr 42:08 – Sníh 46:15 – Letní bouřky 50:20 – Kondenzace 52:48 – Inverze 54:37 – Počasí na míru 1:03:18 – Závěr

Na horách se během mžiku můžeš dostat do situace, kdy jde doslova o život. 🏔️ Čím víc času v horách trávíš, tím větší je šance, že se jednou s něčím takovým setkáš. První pomoc v horském prostředí se zásadně liší tím, že záchrana nepřijede za pár minut, ale až za několik hodin nebo dokonce dní. Právě o tom, jak se v těchto chvílích zachovat a co dělat, přišla do podcastu povídat záchranářka a lektorka outdoorových kurzů první pomoci Dita Voltr Podhorská. Před rokem jsme s Ditou natočili díl, ve kterém jsme řešili spíše menší potíže a zranění – puchýře, odřeniny, střevní problémy nebo podchlazení. Zdánlivě banální věci, které ale dokážou trek pořádně zkomplikovat. Určitě si ho taky poslechni 👉 http://bit.ly/4lVs5FI 👈 V tomto díle podcastu se zaměříme na vážnější a život ohrožující stavy – zlomeniny 🦴, poranění páteře a hlavy, vnitřní krvácení 🩸, ztrátu vědomí, dušení, celotělové křeče nebo zásah bleskem ⚡. Dozvíš se, jak v těchto momentech správně přemýšlet, jaké jsou nejdůležitější kroky a na co se zaměřit, aby tvoje pomoc v krizové situaci dokázala zachránit život. Nalaď si 🎧 tento díl plný opravdu praktických a užitečných informací! Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉 🔥 Novinky z Gramina– Návleky na boty Tidy Gear Gaiters https://bit.ly/45UPXTW– Nové oblečení od Turbat https://bit.ly/3VrtYPs– Ultralehký bidet (5 g) Gramino https://bit.ly/4p21BoP 👨 Dita Voltr Podhadskáhttps://www.zdrsem.cz/https://www.zdrsem.cz/horalhttps://www.instagram.com/zdrsem/https://www.instagram.com/dita.voltr.podhad/ 📖 KAPITOLY 0:00 – Úvod a představení 0:32 – Rekapitulace 1. dílu 1:44 – Gramino novinky 2:33 – Kurzy první pomoci 6:04 – Fiktivní figurant Marcel 7:08 – Disclaimer a pozvání na kurz 8:31 – Podvrtnutí a naraženiny 14:08 – Zlomeniny a dlahování 17:07 – Transport zraněného 23:04 – Satelitní komunikátory 26:35 – Poranění páteře 32:35 – Poranění hlavy 33:29 – Vnitřní krvácení 37:52 – Ztráta vědomí 42:45 – Záchvat celotělových křečí 47:25 – Bouřky a zásah bleskem 53:42 – Akutní otrava 56:59 – Dušení 59:31 – Resuscitace 1:03:33 – Rada pro posluchače 1:05:21 – Závěr

Co se stane, když se z thru-hikingu stane životní styl? ⛰️ O tom nám do podcastu přišel vyprávět Matúš Lašan – doktor, který sám říká „Dálkovými přechody se jednou nakazíš – a už ti není pomoci.“ Dnes hlavně dobrodruh, cestovatel, thru-hiker, fotograf a spisovatel ✍, který má na svém kontě společně se svou manželkou Annou už přes 21 000 kilometrů 👣 . Za poslední roky zvládli například dvakrát přejít novozélandský Te Araroa (3 000 km), projít Greater Patagonian Trail (2 600 km), přejít Island (3 000 km) nebo Evropu od východu na západ (6 330 km). Nečekej podrobný popis jednoho treku. Tenhle rozhovor je spíš hlubším zamyšlením nad Matúšovým přístupem k dobrodružství, nad tím, co mu treky vzaly a daly, a jak těžké mohou být návraty z cest. Dozvíš se ale i praktické věci – třeba jak se Matúš fyzicky připravuje 💪🏼 nebo jak řeší stravu. 🎧 Pusť si tenhle dlouho očekávaný díl a připrav se na to, co tě možná jednou taky čeká, pokud uděláš první krok do neznáma 📚 Na Donio můžeš podpořit vydání Matúšovy nové knihy “Všade pešo” o 6330 km dlouhé cestě přes hory celé Evropy, která je plná zážitků i jeho dechberoucích fotografií. 📸 Více na https://donio.sk/vsadepeso 🔥 Novinky z Gramina – Quilty od Patizonu https://bit.ly/3H6yMGy – Vodní filtry HydroBlu https://bit.ly/4obsZA8 🟡 HOST 🧔🏻‍♂️ Matúš Lašan https://www.instagram.com/matus.lasan/ https://www.facebook.com/lasan.mat https://www.matuslasan.com/ 📖 KAPITOLY 0:00 – Úvod 0:43 – Představení 3:10 – Názor na thru-hike 4:39 – Statistiky 6:13 – Absolvované treky 8:56 – Ze spoluhikerky manželkou 10:32 – První dálkové treky 12:42 – Novinky na Graminu 13:42 – Fyzická příprava 18:30 – Vztah k horám 19:15 – Fotografování a tvorba videí 24:56 – Osobní oběti 27:29 – Motivace 29:27 – Návraty domů 31:40 – Cestování ve dvou 35:03 – Nová kniha 36:31 – Výběr a plánování treků 41:58 – Stravování na treku 49:22 – Ultralight výbava 55:09 – Překvapivé zážitky z Evropy 59:51 – Přecházení hranic na Balkáně 1:02:09 – Nepříjemné zážitky 1:05:57 – Zajímavosti z Te Araroa 1:07:16 – Plány do budoucna 1:08:10 – Rady pro začínající hikery 1:10:25 – Jak dálkové treky mění člověka 1:13:15 – Radost v poslední době 1:14:01 – Závěr

🧠 Nejtěžší výzvy na trailu často nejsou ty, co se měří v kilometrech. Jsou to ty, které se odehrávají v hlavě. A právě o nich je tenhle díl – o psychice na dlouhé cestě, o vnitřních krizích i o tom, jak se na ně připravit. Do 41. dílu podcastu Život na treku jsme si pozvali sportovního psychologa a běžce Davida Kuneše, který se věnuje mentální přípravě sportovců – profesionálů i hobíků. Propojili jsme svět sportovní psychologie s dálkovými treky a otevřeli témata jako: 🎙 Jak připravit hlavu na tisíce kilometrů dlouhý trail? Co dělat, když přijde krize nebo pokles motivace? Jak se vyrovnat s tím, že tělo už nemůže, ale do cíle je ještě daleko? A co dělat po návratu domů, když se realita najednou zdá příliš těsná? 🎧 Zkrátka – pokud tě čeká dlouhý trail nebo náročná výzva a chceš mít větší šanci, že to zvládneš i hlavou, tenhle díl je právě pro tebe. Nalaď si tento díl s Davidem Kunešem a načerpej spoustu užitečných tipů. 🔥 Novinky z Gramina – Nová značka Lifestraw https://bit.ly/4lCaD9v – Jak vybrat trailovky https://bit.ly/44vQOd4 – Jak vybrat vařič https://bit.ly/4l4AS8F 🟡 Host 🙋‍♂️ Sportovní psycholog David Kuneš https://www.facebook.com/eurunner.1 https://www.davidkunes.cz/ https://eurunner.eu/ 📖 Kapitoly 00:00 – Úvod 02:17 – Kdo je David Kuneš? 02:53 – Jak se David dostal ke sportovní psychologii 04:21 – Davidova cesta k běhu 06:32 – Čím se zabývá obor sportovní psychologie? 07:40 – Postup, jak David pracuje se svými klienty 10:00 – Nejčastější klienti 12:54 – Jaké benefity ti mohu přinést dálkové treky? 14:16 – Jak připravit hlavu na dálkové treky a náročné výzvy 19:20 – Je dobré si stanovit postupné cíle? 24:00 – Co dělat s poklesy motivace na dálkových trecích? 27:57 – Techniky a zvyky pro zvládání krizových a stresových situací 32:30 – Jak velkou roli ve výkonu hraje hlava a fyzička? 34:00 – Do formy v 50 letech, AI tréninkový plán 36:50 – Doporučení pro fyzickou přípravu na dálkové treky 38:15 – Post Trail Depression a jak se mu vyhnout 41:40 – Jak si přenést lehkost žití z trailu do běžného života 43:30 – Další tipy jak připravit hlavu na dálkové treky 47:13 – Jak pracovat se strachem blízkých při svých cestách 49:00 – Přeběhy hor s batohem 53:15 – Běžecké cíle 55:35 – Nejdůležitější myšlenka celého podcastu