Advertise on podcast: Yeki Mesle To | یکی مثل تو

در این اپیزود درباره چی حرف می‌زنیم؟چطور آدم‌ها و محیط اطرافمون، گاهی بدون اینکه متوجه باشیم، روی ما اثر می‌ذارن.چرا ما فقط از محیط اثر نمی‌گیریم و خودمون هم بخشی از چیزی هستیم که در اطرافمون شکل می‌گیره.«حوزه اثر» ما کجاست و چرا اثرگذار بودن لزوماً به معنی معروف بودن یا مخاطب زیاد داشتن نیست.چطور ابزار اثرگذاری خودمون رو پیدا کنیم؛ شاید حرف زدن باشه، شاید گوش دادن، آموزش دادن، مراقبت کردن یا حتی فقط نوع حضورمون.چرا نیت خوب همیشه به معنی اثر خوب نیست و چطور بازخورد می‌تونه کمک کنه اثر واقعی رفتارمون رو بهتر ببینیم.فرق بین اثرگذاری و تأیید گرفتن؛ آیا واقعاً دنبال ایجاد تفاوتیم یا دنبال واکنش مثبت دیگران؟نقش خودکارآمدی (Self-Efficacy) و اینکه چرا گاهی باید قبل از اینکه کاملاً آماده باشیم، شروع کنیم.چرا احساس مؤثر بودن می‌تونه با حس توانمندی، ارتباط و معنای زندگی ما گره بخوره.چطور اثرهای کوچیک ما ممکنه خیلی دورتر از چیزی که می‌بینیم ادامه پیدا کنن.و در نهایت یک سؤال ساده: آدم‌ها بعد از مواجهه با من، چه چیزی با خودشون می‌برن؟ منابع و کتاب‌های اصلیآلبرت بندورا | Albert Bandura Social Foundations of Thought and Action: A Social Cognitive Theory «مبانی اجتماعی اندیشه و عمل: نظریه شناختی-اجتماعی» — برای مفهوم تأثیر متقابل فرد، رفتار و محیط و نقش عاملیت انسانی. آلبرت بندورا | Albert Bandura Self-Efficacy: The Exercise of Control «خودکارآمدی: اعمال کنترل» — درباره خودکارآمدی و باور ما به توانایی خود برای عمل کردن و مواجهه با موقعیت‌ها. ادوارد دسی و ریچارد رایان | Edward L. Deci & Richard M. Ryan Self-Determination Theory: Basic Psychological Needs in Motivation, Development, and Wellness «نظریه خودتعیین‌گری» — درباره سه نیاز روان‌شناختی خودمختاری (Autonomy)، شایستگی (Competence) و ارتباط (Relatedness). اریک اریکسون | Erik H. Erikson The Life Cycle Completed «چرخه کامل زندگی» — برای مفهوم Generativity؛ میل به پرورش، ساختن و انتقال چیزی که فراتر از خود ما ادامه پیدا می‌کند. اشاره‌شده در اپیزود مایا آنجلو و اپرا وینفری | Maya Angelou & Oprah Winfrey گفت‌وگو و نگاه مایا آنجلو به اثری که حضور ما می‌تواند در زندگی آدم‌های دیگر به جا بگذارد؛ ایده‌ای که در این اپیزود به مفهوم «حوزه اثر» و ادامه پیدا کردن اثر ما در زندگی دیگران وصل می‌شود. برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم: اضطراب اجتماعی دقیقاً چیست و چه فرقی با خجالتی‌بودن و درون‌گرایی داردچرا ترس از قضاوت و ارزیابی شدن در مرکز اضطراب اجتماعی قرار دارداضطراب اجتماعی چگونه قبل، حین و بعد از موقعیت‌های اجتماعی فعال می‌شودرفتارهای ایمنی و اجتناب چطور در کوتاه‌مدت آراممان می‌کنند، اما چرخه اضطراب را حفظ می‌کنندنقش شرم، کمال‌گرایی اجتماعی، فرهنگ و تجربه‌های گذشتهچرا هدف، حذف کامل اضطراب نیست؛ بلکه یاد گرفتنِ حضور با وجود اضطراب استچطور با مواجهه تدریجی، تغییر جهت توجه و چند تمرین عملی این چرخه را بشکنیمچه زمانی بهتر است برای اضطراب اجتماعی کمک حرفه‌ای بگیریم منابع اصلی۱. غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالتی‌بودن | Overcoming Social Anxiety and Shyness Gillian Butler یک منبع کاربردی و شناخته‌شده بر اساس رویکرد شناختی‌رفتاری برای فهم اضطراب اجتماعی و کار روی الگوهای فکری و رفتاری آن. ۲. مدیریت اضطراب اجتماعی: رویکرد درمان شناختی‌رفتاری | Managing Social Anxiety: A Cognitive-Behavioral Therapy Approach Debra A. Hope, Richard G. Heimberg & Cynthia L. Turk یکی از منابع اصلی CBT تخصصی اضطراب اجتماعی و مبنای مدل درمانی Heimberg. ۳. کتاب کار خجالتی‌بودن و اضطراب اجتماعی | The Shyness and Social Anxiety Workbook Martin M. Antony & Richard P. Swinson کتاب کاری مبتنی بر CBT با تمرین‌هایی درباره افکار اضطرابی، مواجهه تدریجی و کاهش اجتناب. ۴. مدل شناختی اضطراب اجتماعی کلارک و ولز | Clark & Wells Cognitive Model of Social Phobia David M. Clark & Adrian Wells یکی از مدل‌های بنیادی برای توضیح نقش توجه افراطی به خود، تصویر منفی از خود، رفتارهای ایمنی و پردازش قبل و بعد از موقعیت اجتماعی. برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم:هویت یا Identityچیست و چرا برای ما مهم است؟ چطور خانواده، مدرسه، جامعه، نقش‌ها و برچسب‌ها در داستانی که از «من» می‌سازیم نقش دارند؟چرا شغل، تحصیلات، سن و موقعیت اجتماعی فقط بخشی از هویت ما هستند، نه تمام آن؟Character Strengthsیا نقاط قوت منش چیستند و چه ارتباطی با خودشناسی و زندگی اصیل‌تر دارند؟ Signature Strengths و چیزی که در این اپیزود اسمش را گذاشتیم: «عطر وجود». لینک رایگان تست https://www.viacharacter.org/account/register?gad_source=1&gad_campaignid=24116796436&gbraid=0AAAABEcAJSIB0gJUnTQhSb77bpFFkqbUh&gclid=Cj0KCQjwp9vTBhCWARIsANaUrjumsvW5Vzd8bhPS0gd01vECkrUF7S1uFty82kMPB5kHbCzChiOp-wUaAsLOEALw_wcB 📚 منابع اصلی این اپیزود اریک اریکسون — هویت: جوانی و بحران Erik H. Erikson — Identity: Youth and Crisis (1968) منبع پایه برای بحث هویت، شکل‌گیری حس «من کی هستم؟» و تحول هویت در طول رشد. کریستوفر پیترسون و مارتین سلیگمن — توانمندی‌ها و فضایل منش: راهنما و طبقه‌بندی Christopher Peterson & Martin E. P. Seligman — Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification (2004) منبع اصلی علمی برای طبقه‌بندی ۲۴ Character Strength در شش فضیلت. مارتین سلیگمن — شکوفایی Martin E. P. Seligman — Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being (2011) برای بحث روان‌شناسی مثبت، بهزیستی، معنا و شکوفایی انسان. رایان نیمیک — مداخلات مبتنی بر توانمندی‌های منش Ryan M. Niemiec — Character Strengths Interventions: A Field Guide for Practitioners (2018) منبع کاربردی مهم برای شناخت و استفاده از Character Strengthها، Signature Strengths و کاربرد آن‌ها در زندگی و کار بالینی. رایان نیمیک و رابرت مک‌گراث — قدرت توانمندی‌های منش Ryan M. Niemiec & Robert E. McGrath — The Power of Character Strengths: Appreciate and Ignite Your Positive Personality (2019) برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم: اضطراب واقعاً چیست و چرا مغز ما آن را می‌سازدچرا این روزها احساس اضطراب، نگرانی و دل‌آشوبی طبیعی‌تر از همیشه استتفاوت اضطراب طبیعی با اضطرابی که کم‌کم کنترل زندگی را به دست می‌گیردچرا بعضی آدم‌ها بیشتر از دیگران مضطرب می‌شونداضطراب به چه شکل‌های مختلفی خودش را نشان می‌دهدچرا هرچه بیشتر با اضطراب می‌جنگیم، گاهی قوی‌تر برمی‌گرددچگونه بین نگرانی مفید و نشخوار فکری تفاوت بگذاریمچه کارهایی اضطراب را بیشتر می‌کنند و چه کارهایی واقعاً کمک‌کننده‌اندچند تمرین ساده و علمی برای روزهایی که ذهنت آرام نمی‌شودو مهم‌تر از همه، چطور با وجود اضطراب، زندگی را ادامه بدهیم 📚 منابع اصلی این اپیزود The Anxiety Club: Dismantling the Secret Fears of the Slightly Neurotic باشگاه اضطراب؛ شناخت و کنار آمدن با ترس‌های پنهان زندگی روزمره نویسنده: Carolyn Hax The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping You درمان نگرانی؛ هفت گام برای رهایی از نگرانی مزمن نویسنده: Dr. Robert L. Leahy Cognitive Therapy and the Emotional Disorders درمان شناختی و اختلالات هیجانی نویسنده: Dr. Aaron T. Beck Hope and Help for Your Nerves امید و کمک برای اعصاب شما نویسنده: Dr. Claire Weekes Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry بازسیم‌کشی مغز مضطرب؛ چگونه با کمک علوم اعصاب بر اضطراب، نگرانی و پانیک غلبه کنیم نویسندگان: Catherine M. Pittman, PhD & Elizabeth M. Karle, MLIS The Happiness Trap تله شادی نویسنده: Dr. Russ Harris Staring at the Sun: Overcoming the Terror of Death خیره به خورشید؛ غلبه بر هراس از مرگ نویسنده: Dr. Irvin D. Yalom برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

️ در این اپیزود یاد می‌گیریم چرا خودکشی فقط به افسردگی محدود نمی‌شود.با نظریه بین‌فردی خودکشیِ توماس جوینر آشنا می‌شوید.سه عامل مهمی را می‌شناسید که می‌توانند خطر خودکشی را افزایش دهند:احساس سربار بودناحساس تعلق نداشتنکاهش حساسیت نسبت به درد و مرگچرا بسیاری از افراد، رنج عمیق اطرافیانشان را نمی‌بینند.سه باور غلط و رایج درباره خودکشی را با هم مرور می‌کنیم.درباره مفهوم «درد روانیِ تحمل‌ناپذیر» (Psychache) از دیدگاه ادوین اشنایدمن صحبت می‌کنیم.یاد می‌گیریم چگونه بدون قضاوت، درباره افکار خودکشی گفت‌وگو کنیم.و در پایان، درباره نقش همدلی، ارتباط و کمک گرفتن در پیشگیری از خودکشی صحبت می‌کنیم د نظریه بین‌فردی خودکشی (Interpersonal Theory of Suicide) — توماس جوینر (Thomas Joiner)چرا مردم با خودکشی می‌میرند (Why People Die by Suicide) — توماس جوینر (Thomas Joiner, 2005)درد روانی؛ روان‌درد (Psychache) — ادوین اشنایدمن (Edwin S. Shneidman)ذهن خودکشی‌گرا (The Suicidal Mind) — ادوین اشنایدمن (Edwin S. Shneidman)وقتی تاریک‌ترین است (When It Is Darkest: Why People Die by Suicide and What We Can Do to Prevent It) — روری اوکانر (Rory O’Connor) برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود با هم درباره این حرف می‌زنیم که بحران میانسالی واقعاً چیست و آیا همه آن را تجربه می‌کنند؟چرا میانسالی برای خیلی از آدم‌ها به یک دوره بازنگری تبدیل می‌شود؟اصطلاح «بحران میانسالی» از کجا آمده و چرا این‌قدر معروف شده است؟دنیل لوینسون درباره «ساختار زندگی» و بازنگری آن چه می‌گوید؟چرا گیل شیهی معتقد بود این دوره بیشتر یک «گذار» است تا یک بحران؟اریک اریکسون میانسالی را با چه سؤال مهمی تعریف می‌کند؟چرا کیفیت رابطه‌ها، بیش از موفقیت و پول، بر سلامت و رضایت ما اثر می‌گذارد؟تحقیقات درباره رضایت از زندگی در میانسالی چه می‌گویند؟ویکتور فرانکل چگونه به نیمه دوم زندگی معنا می‌دهد؟ منابع اصلی این اپیزود بحران میانسالی (مقاله اصلی) — Death and the Mid-Life Crisis — الیوت ژاک (Elliott Jaques)، 1965 گذرها: بحران‌های قابل پیش‌بینی زندگی بزرگسالی — Passages: Predictable Crises of Adult Life — گیل شیهی (Gail Sheehy)، 1976 فصل‌های زندگی یک مرد — The Seasons of a Man's Life — دنیل لوینسون (Daniel J. Levinson)، 1978 چرخه زندگی کامل — The Life Cycle Completed — اریک اریکسون (Erik H. Erikson)، 1982 دلبستگی و فقدان — Attachment and Loss — جان بولبی (John Bowlby) انسان در جست‌وجوی معنا — Man's Search for Meaning — ویکتور فرانکل (Viktor E. Frankl) مطالعه رشد بزرگسالان هاروارد — Harvard Study of Adult Development مطالعه ملی رشد در میانسالی آمریکا (MIDUS) — Midlife in the United States (MIDUS) پژوهش‌های بین‌المللی درباره منحنی U شکل رضایت از زندگی — دیوید بلنچ‌فلاور (David G. Blanchflower) و اندرو آزوالد (Andrew J. Oswald) برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود با هم درباره این حرف می‌زنیم که • آیا همه‌ی غر زدن‌ها شبیه هم هستند؟ • پشت غر زدن‌های ما چه چیزهایی پنهان شده است؟ • چرا مغز ما بیشتر روی مشکل‌ها تمرکز می‌کند؟ • چه زمانی غر زدن کمک‌کننده است و چه زمانی فقط انرژی‌مان را می‌گیرد؟ • و چطور می‌توانیم از تکرار، به سمت تغییر حرکت کنیم. منابع اصلی این اپیزودتفکر، سریع و کند — Thinking, Fast and Slow — Daniel Kahnemanگفت‌وگو با خود — Chatter — Ethan Krossاطلس قلب — Atlas of the Heart — Brené Brownبد از خوب قوی‌تر است — Bad Is Stronger Than Good — Roy F. Baumeister et al.پژوهش‌های سوزان نولن-هوکسما درباره نشخوار ذهنی — Research on Rumination — Susan Nolen-Hoeksema برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود با هم یاد می گیریم که • سلامت روان مردان واقعاً چیست و چه تصوری از مرد بودن می‌تواند به سلامت روان آسیب بزند. • چرا بسیاری از پسرها از کودکی یاد می‌گیرند احساساتشان را پنهان کنند. • چرا افسردگی مردان همیشه شبیه غم و گریه نیست و گاهی خودش را به شکل خشم، کار افراطی یا سکوت نشان می‌دهد. • چرا خشم، اغلب احساس اصلی نیست و می‌تواند زبانی برای بیان درد، شرم و تنهایی باشد. • چرا بسیاری از مردان، با وجود داشتن خانواده و دوستان، تنهایی عمیقی را تجربه می‌کنند. • مردانگی سالم چه ویژگی‌هایی دارد و آیا می‌توان هم قوی بود و هم آسیب‌پذیر. • چرا بسیاری از مردها کمک نمی‌خواهند و «خودکفایی افراطی» چگونه به تنهایی و رنج بیشتر منجر می‌شود. • مردها واقعاً از چه چیزهایی می‌ترسند؛ ترس از شکست، ضعف و بی‌اهمیت بودن. • بحران میانسالی چیست و چرا بسیاری از مردان در نیمه دوم زندگی، بیش از موفقیت، به دنبال معنا و هویت واقعی خود می‌گردند. • چگونه می‌توان تعریف تازه‌تری از قدرت، مردانگی و سلامت روان داشت. منابع این اپیزود ترنس ریل (Terrence Real)روان‌درمانگر و زوج‌درمانگر آمریکایی، متخصص افسردگی مردان، شرم، خشم و روابط عاطفی من نمی‌خواهم درباره‌اش حرف بزنم — I Don't Want to Talk About Itقوانین جدید ازدواج — The New Rules of Marriageما چگونه می‌توانیم کنار هم زندگی کنیم؟ — Us: Getting Past You and Me to Build a More Loving Relationship نایوبی وی (Niobe Way)روان‌شناس رشد و استاد دانشگاه نیویورک، پژوهشگر دوستی، صمیمیت و تنهایی پسران و مردان دوستان عمیق: بحران پنهان دوستی و ارتباط در زندگی پسران — Deep Secrets: Boys' Friendships and the Crisis of Connectionجیمز هالیس (James Hollis)روان‌کاو یونگی و نویسنده حوزه هویت مردانه، معنا و میانسالی عبور از میانه زندگی — The Middle Passage: From Misery to Meaning in Midlifeزیر سایه زحل: زخم‌ها و درمان مردان — Under Saturn's Shadow: The Wounding and Healing of Menیافتن معنا در نیمه دوم زندگی — Finding Meaning in the Second Half of Lifeبل هوکس (bell hooks)نویسنده و نظریه‌پرداز اجتماعی که درباره مردانگی، عشق و احساسات پسران نوشته است اراده تغییر: مردان، مردانگی و عشق — The Will to Change: Men, Masculinity, and Loveجان اولیف (John Oliffe)پژوهشگر کانادایی و از برجسته‌ترین محققان سلامت روان مردان مقالات و پژوهش‌های متعدد درباره:خودکفایی افراطی (Extreme Self-Reliance)تنهایی مردان (Male Loneliness)کمک‌خواهی و سلامت روان مردان (Men's Help-Seeking and Mental Health) برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود با هم یاد می گیریم که تفاوت شنیدن و گوش دادنچرا بیشتر برای پاسخ دادن گوش می‌دهیم تا فهمیدنچرا در گفتگوهای سخت کمتر می‌شنویمنقش مغز و حالت «تهدید» در کاهش کیفیت شنیدنموانع اصلی شنیدن: قضاوت، دفاع، نصیحت و ذهن‌خوانیشنیدن مؤثر به معنی موافقت کردن نیستچطور شنونده‌ای بهتر و آگاه‌تر باشیمآشنایی با «قطب‌نمای شنیدن» و ۵ سؤال کلیدی برای گفتگوهای سختچگونه به دیگران احساس دیده شدن و شنیده شدن بدهیمشنیدن به‌عنوان یکی از مهم‌ترین مهارت‌های رابطه‌ای و انسانی منابع این اپیزودکتابهای: ارتباط بدون خشونت (Nonviolent Communication) — مارشال روزنبرگ گفتگوهای سرنوشت‌ساز (Crucial Conversations) — کری پترسون و همکاران فقط گوش کن (Just Listen) — مارک گولستون برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود می‌خوایم درباره همین صدای پنهان حرف بزنیم.  درباره اینکه چرا این‌همه به خودمون شک می‌کنیم،  چرا موفقیت همیشه این حس رو درمان نمی‌کنه،  ریشه‌های این تردید از کجا میان،  و چطور میشه حتی با وجود ترس و uncertainty…  چیزی قوی‌تر از شک ساخت:  اعتماد به خود. منابع این اپیزودکتابهای: Big Trust - Shadé Zahrai Self-Compassion - Kristin Neff ویدیو و پادکست‌های: Mel Robbins Podcast with Dr. Shadé Zahrai On Purpose with Jay Shetty & Dr. Shadé Zahrai برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود، سراغ سؤالِ آشنای «خب که چی؟» می‌ریم• اینکه این صدا چرا قبل از شروع، وسط مسیر یا حتی بعد از رسیدن میاد سراغمون • درباره‌ی ریشه‌های “که چی؟” حرف می‌زنیم؛ از ترس و خستگی تا سوگ، کمال‌گرایی و خلأ معنا • از نقش کودکی، مقایسه شدن، فشار خانواده و جامعه در شکل‌گیری این صدا می‌گیم • بررسی می‌کنیم کِی این سؤال طبیعی و حتی بیدارکننده‌ست، و کِی باید جدی گرفته بشه • و در آخر، درباره‌ی این حرف می‌زنیم که چطور میشه به‌جای جنگیدن با “که چی؟”، پشتِ احساساتش رو فهمید منابع این اپیزود• انسان در جستجوی معنا — ویکتور فرانکل Man’s Search for Meaning — Viktor Frankl • اسطوره‌ی سیزیف — آلبر کامو The Myth of Sisyphus — Albert Camus • بدن فراموش نمی‌کند — بسل ون در کولک The Body Keeps the Score — Bessel van der Kolk • روان‌درمانی اگزیستانسیال — اروین یالوم Existential Psychotherapy — Irvin Yalom • والدگری آگاهانه — دکتر شفالی The Conscious Parent — Dr. Shefali برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود یاد می‌گیریمتفاوت واقعی بین صبر و تحملچرا مکث کردن این‌قدر سخت استآستانه تحمل در روان‌شناسی یعنی چهتحمل پریشانی و تحمل عدم قطعیت چیستچرا گاهی قبل از فکر کردن، واکنش نشان می‌دهیمتفاوت صبر سالم و فرسودگی خاموشچطور بین واکنش و انتخاب، مکث ایجاد کنیمچه زمانی صبر مفید است و چه زمانی فقط داریم آسیب می‌بینیم  منابع این اپیزودMan’s Search for Meaning — «انسان در جستجوی معنا» Viktor Frankl Thinking, Fast and Slow — «تفکر، سریع و کند» Daniel Kahneman The Marshmallow Test — «آزمایش مارشمالو» Walter Mischel Radical Acceptance — «پذیرش رادیکال» Tara Brach مفاهیم روان‌شناسی: Window of Tolerance — آستانه تحملDistress Tolerance — تحمل پریشانیIntolerance of Uncertainty — تحمل‌ناپذیریِ عدم قطعیتEmotional Regulation — تنظیم هیجانSelf-Regulation — خودتنظیمی برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود یاد می‌گیریماعتماد چیست و چرا فقط یک «حس» ساده نیستچرا اعتماد یعنی پذیرش ریسک و آسیب‌پذیریتفاوت «خوب بودن» با «قابل اعتماد بودن»نقش قابل پیش‌بینی بودن در شکل‌گیری اعتمادریشه‌های اعتماد در کودکی و تجربه‌های اولیهتفاوت اعتماد ذهنی (شناختی) و احساسیلایه‌های مختلف اعتماد (عاطفی، رفتاری، صداقت، پذیرش)چرا اعتماد در لحظه‌های کوچک ساخته و تخریب می‌شودچه اتفاقی درون ما می‌افتد وقتی اعتماد می‌شکندتأثیر تروماهای فردی و جمعی بر حس اعتمادچرا بعد از خیانت، به خودمان هم شک می‌کنیمآیا اعتماد قابل بازسازی است یا نهمراحل بازسازی اعتماد در رابطه و درون خودتفاوت بین «بخشش» و «اعتماد»چه زمانی بازسازی اعتماد درست نیست  منابع این اپیزودروان‌درمانی متمرکز بر هیجان | Emotionally Focused Therapy — Sue Johnson هفت اصل برای موفقیت در ازدواج | The Seven Principles for Making Marriage Work — John Gottman شهامت آسیب‌پذیر بودن | Daring Greatly — Brené Brown دلبستگی در روان‌درمانی | Attachment in Psychotherapy — David J. Wallin بازی اعتماد | The Trust Game — Barbara Misztal اعتماد و خیانت در روابط نزدیک | Trust and Betrayal in Close Relationships — John Holmes برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود یاد می‌گیریمچرا در بحران‌ها اول فحش می‌آید و بعد طنزنقش سیستم جنگ یا گریز (Fight or Flight) در واکنش‌های سریع مااینکه فحش دادن همیشه بی‌ادبی نیست و گاهی تخلیه روانی استارتباط بین شرم، بی‌قدرتی و خشم کلامیچرا انسان‌ها در شرایط سخت شروع به شوخی و خنده می‌کنندسه نظریه اصلی درباره خنده (تخلیه تنش، ناهماهنگی، برتری)اینکه طنز چگونه به‌عنوان یک مکانیسم دفاعی بالغ عمل می‌کندتفاوت انواع طنز:نقش طنز در حفظ سلامت روان در بحران‌هااینکه میم‌ها چگونه به یک زبان جمعی سریع تبدیل شده‌اندچرا واکنش آدم‌ها به بحران با هم فرق داردو در نهایت: پشت فحش‌ها و خنده‌ها چه احساساتی پنهان است منابع این اپیزودانسان در جستجوی معنا — Man's Search for Meaning (ویکتور فرانکل | Viktor Frankl) لطیفه و رابطه آن با ناخودآگاه — Jokes and Their Relation to the Unconscious (زیگموند فروید | Sigmund Freud) خنده: جستاری درباره معنای امر کمیک — Laughter: An Essay on the Meaning of the Comic (آنری برگسون | Henri Bergson) خود و مکانیسم‌های دفاعی — The Ego and the Mechanisms of Defence (آنا فروید | Anna Freud) برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود یاد می‌گیریم جنگ از نگاه روان‌شناسی دقیقاً چیست؟آیا جنگ فقط درگیری نظامی است؟انواع مختلف جنگ کدام‌اند؟ (نظامی، داخلی، نیابتی، سایبری و روانی)چرا جنگ یکی از شدیدترین تجربه‌های تروماتیک برای انسان است؟تفاوت تجربهٔ مستقیم و غیرمستقیم جنگ چیست؟ترومای مستقیم و ترومای ثانویه چه تفاوتی دارند؟چرا واکنش افراد به جنگ با هم متفاوت است؟تاب‌آوری در شرایط جنگ به چه معناست؟چرا احساسات متناقض در زمان جنگ طبیعی است؟وقتی چند بحران پشت سر هم رخ می‌دهد چه اتفاقی برای روان جامعه می‌افتد؟ (تروماهای انباشته)حافظهٔ جمعی جنگ چگونه در بحران‌های جدید فعال می‌شود؟نسل‌های مختلف جامعه چگونه جنگ را متفاوت تجربه می‌کنند؟جنگ چه تأثیری بر کودکان می‌گذارد؟چگونه می‌توان به کودکان کمک کرد تا با ترس جنگ کنار بیایند؟سالمندان جنگ را چگونه تجربه می‌کنند؟نقش حمایت اجتماعی و ارتباط انسانی در زمان جنگ چیست؟تاب‌آوری جمعی چگونه در یک جامعه شکل می‌گیرد؟چرا امید و کارهای کوچک روزمره می‌توانند در شرایط بحران به ادامهٔ زندگی کمک کنند؟ منابع این اپیزودانسان در جستجوی معنا — Man’s Search for Meaning — ویکتور فرانکل (Viktor E. Frankl) جادوی معمولی: تاب‌آوری در رشد انسان — Ordinary Magic: Resilience in Development — آن مستن (Ann S. Masten) نیمهٔ دیگر غم: رویکردی نو به تاب‌آوری پس از فقدان — The Other Side of Sadness: What the New Science of Bereavement Tells Us About Life After Loss — جرج بونانو (George A. Bonanno) تروما و بهبود: پیامدهای خشونت از آزار خانگی تا ترور سیاسی — Trauma and Recovery — جودیت هرمن (Judith Lewis Herman) بدن هرگز دروغ نمی‌گوید / بدن حساب را نگه می‌دارد — The Body Keeps the Score — بسل ون در کولک (Bessel van der Kolk) چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند — Why Zebras Don’t Get Ulcers — رابرت ساپولسکی (Robert M. Sapolsky) آسیب‌های جمعی: ویرانی جامعه — Everything in Its Path: Destruction of Community — کای اریکسون (Kai T. Erikson) برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected] یا [email protected] تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.