Advertise on podcast: マヨ助の人生は１・２Punch！

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 記念すべき201回目は、 「寒さは終わった…と思ったら要注意！ 今こそ整えたい“冷え・免疫・エネルギー不足”の話」　 長いな🤣 土用と大寒が終わったのに、まだ寒い🥶 「春が来たはずなのに、なんか不調…」 それ、気のせいじゃありません。 今は ✔ 冬の冷えを引きずった体 ✔ 春に向かうエネルギー が、ちょっとズレやすい時期。 ・疲れやすい ・冷える ・やる気が出ない そんな時こそ 食事と過ごし方を少しだけ見直すタイミング。 今週のPodcastでは この時期に気をつけたいこと 必要な栄養素 おすすめの食べ方をお話ししています🎙️ 頑張らなくていい。 整えるだけで、体はちゃんと応えてくれるよ🌿 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ 　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #マシンピラティス #オンラインピラティス  #diplomaofprofessionalpilatesinstruction #土用明け #大寒後 #季節の変わり目 #冷え対策 #免疫力アップ #50代からの健康 #食と運動 #薬膳的暮らし #温活習慣

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 記念すべき200回目は、 「50代からは“頑張る人”より“回復できる人”が元気です」 「昔みたいに回復しない…」 それ、ダメになったわけじゃない。 50代からは 頑張り方じゃなく 回復の仕方が変わるだけ。 食べる 呼吸する 温める 回復できる身体は また、ちゃんと動ける。 今日のPodcastでは そんなお話をしています🎧 無理してる人ほど、聴いてほしい。 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ 　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #マシンピラティス #オンラインピラティス  #diplomaofprofessionalpilatesinstruction #50代からの身体 #回復力 #頑張らない健康 #食べて整える #ピラティスライフ #大人のセルフケア #自律神経ケア #更年期世代 #ハッピーエイジング

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 199回目は、 「やらなきゃ…なのに動けない理由。冬と土用と、私の本音」を話しています。 やらなきゃ！って思っていても、 なかなかやる気になれないってこと ありますよね。 でも、それって怠けじゃありません。 今は✔︎ 冬の土用✔︎ 大寒身体も心も“省エネモード”に入る時期。 やる気が出ないのは、身体がちゃんと守りに入っている証拠。 食事を温める環境を温めるタスクを細かくする 頑張る前に、整える。 今週のPodcastでは「やらなきゃ…なのに動けない理由」を食事・メンタル・季節の視点からゆるっとお話ししています🎧 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ 　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #マシンピラティス #オンラインピラティス  #diplomaofprofessionalpilatesinstruction #大寒#土用の過ごし方#やる気が出ない#自分を責めない#50代からのハッピーライフ#食事とメンタル#薬膳のある暮らし#ピラティス的思考#冬のセルフケア

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 198回目は、 「未来の自分へ　60代を軽やかに迎える準備」を 話しています。 50代も後半になって思うこと。 「このままで60代を迎えたいかな？」 両親が亡くなって一人になり、家の中を見渡したときに使っていないモノ、着ていない服、そして“いつか使うかも”がたくさんある。 今年は「毎月一部屋、断捨離」を目標に。 ・・・とは言えですよ！1月半ば、まだ手付かず😅 でもね、焦らない。←ここ意外と大事。だけど、ぼやぼやもしない。←これはもっと大事。 断捨離は過去を捨てることじゃなくて未来の自分を軽くすること。 今日のPodcastでは✔ やらない自分を責めない考え方✔ 未来基準での手放し方✔ 60代を軽やかに迎える準備をお話ししています。 一緒に、未来の自分が喜ぶ選択を少しずつ重ねていきましょう。 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ 　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス #マシンピラティス #オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction #50代からの暮らし #未来の自分へ #60代を軽やかに #断捨離の考え方 #手放す勇気 #心と体を整える #ピラティスのある暮らし #食と暮らし #大人のリスタート #自分を大切にする生き方

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 197回目は、 「雑談〜白内障手術前検査を受けて感じたこと」を 私の感想として雑談形式で話しています。 今日は白内障の手術前検査でした。 今日はその検査と説明を終えての、リアルな雑談をPodcastで 話しました。 検査ってもっと簡単だと思っていたし、 正直「まだ大丈夫かな」と思っていた部分もあって。 でも、説明を受けて感じたのは 体も目も、ちゃんと向き合うタイミングがあるということ。 検査後は瞳孔を開いているので 文字が見づらくなったり、ぼーっとしたり。 だからこそ、余裕のある一日をおすすめします。 不安もあるけど、 「知らない不安」より「知った上での選択」をすることが 大事だな〜って思います。 同世代の方や、 家族が白内障手術を控えている方にも そっと届いたら嬉しいです。 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス #マシンピラティス #オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction #内障手術 #50代からの健康 #大人のメンテナンス #体と向き合う #目の健康 #ピラティスインストラクターの日常 #雑談Podcast #自分を大切にする選択

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 196回目は、 「2026年・丙午の過ごし方〜頑張らない正直さが、 いちばん整う＋雑談」と言うお話しをサクッと。 そして、雑談をします。 まずは、2026年は丙午。 火のエネルギーがとても強い年と言われています。 だから今年は、 「頑張る人ほど疲れやすい」。 私自身、 無理をしていた頃ほど、体も心も揺れていました。 丙午の年に大切なのは、 ✔ 正直でいること ✔ 感情を溜めないこと ✔ 身体を巡らせること 食べること、呼吸すること、歩くこと。 派手じゃないけど、一番効く整え方。 今年は 「もっとやる」より 「ちゃんと感じる」一年に。 Podcastでは、 私の体験も交えながら 丙午の過ごし方を詳しく話しています🎧 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ 　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス #マシンピラティス #オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction #丙午の過ごし方 #ひのえうま #50代からの健康 #整える習慣 #ピラティスのある暮らし #食と心 #更年期ケア #朝の散歩 #無理しない生き方

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 195回目は、 「よく頑張った体と心へ 〜2025年の振り返りと、来年へ持ち越さないもの〜」 について。 2025年、あなたの体と心はどんな一年でしたか？ 疲れやすかった思うように動けなかった回復に時間がかかった それは「ダメ」だったからじゃない。体が、ちゃんとサインを出してくれていただけ。 今年は頑張り続けるより無理をやめることを覚えた一年でした。 来年へ持ち越さなくていいもの、ひとつだけ決めてみませんか？ 体は、軽くなった分だけちゃんと応えてくれます。 2025年、ありがとう。そして、よく頑張ったね。 来年は、頑張る一年じゃなくていい。 体の声に気づける一年に。 または、もう少しやさしく👇 来年は、体に「大丈夫だよ」と言ってあげられる一年に。 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ 　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス #マシンピラティス #オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction #50代からのピラティス#体の声を聴く#整える暮らし#無理しない健康#回復を大切に#年末の振り返り#来年へ持ち越さない#食と運動#大人のセルフケア

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「更年期後の体重管理〜代謝が落ちた体と、どう付き合う？私が試してわかった食と運動」 「ちゃんとやってるのに、全然落ちない」 それ、 私も同じでした。 閉経後、 前と同じことが通用しなくなった体。 今週のPodcastでは ✔ 私自身の戸惑い ✔ やめたこと ✔ 始めたこと 正直に話しています。 頑張ってる人ほど、 一度立ち止まってほしい。 体は敵じゃありません🌿 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス #マシンピラティス #オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction #更年期後のリアル #50代後半の体 #体験談 #閉経後の変化 #体と向き合う #頑張らない健康

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「旅するように暮らす：日常を豊かにする小さな冒険」 「旅するように暮らす」って、 特別な場所に行くことじゃなくて、 “心の景色が変わる瞬間”を日常に散りばめること。 私はスーパーインドアだけど、 スイッチが入ると海外ひとり旅まで行くタイプ。 だからこそ最近、 「月に一回どこかへ行く」小さな冒険を続けていました。 映画、美術館、博物館。非日常に触れるだけで、 心がふっと軽くなるんですよね。 秋あたりから少し行けていないから、 また今日からリスタート。 続けるポイントは3つ。 ・小さすぎる目標をつくる ・行動できる体を整える（栄養＋運動） ・誰かとときどき共有する 旅が教えてくれるのは、 “日常はいつでも変えられる”ということ。 あなたの小さな冒険は、どんな形ですか？ 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ 　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス #マシンピラティス #オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction #旅するように暮らす #大人のひとり時間 #50代からの暮らし #小さな冒険 #心のリセット #美術館巡り #映画のある生活 #栄養で整える #日常を楽しむ #インドアでもできる冒険

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「懐かしい映画がくれる“あの時代の空気”と、 今を軽やかに生きるヒント」 若い頃に夢中になった映画って、 今見ると、あの頃のワクワクや自分らしさを そっと思い出させてくれる。 フラッシュダンス、フットルース、グリース2・・・ あの自由で勢いのある世界観、 50代になった今だからこそ沁みることがある。 「もっと軽やかに生きてもいいよ」 そんなメッセージを、映画がそっとくれる気がします。 あなたが“元気だった頃の自分”を思い出せる映画はどれ？ 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ 　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス #マシンピラティス #オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction #80年代映画 #懐かしの映画 #グリース2 #フラッシュダンス #50代からの暮らし #大人の趣味時間 #心が軽くなるヒント #青春映画 #映画好きさんと繋がりたい #自分らしく生きる

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 191回目は、 「昔の音楽を聴くと、心が動き出す理由」についてお話ししました。　 懐かしい曲って、時々びっくりするくらい心の奥のスイッチを押してくれる。 最近「メリークリスマスショー」（1986・1987）を見返して、昔の思い出がまるで昨日みたいに戻ってきた。米米クラブに夢中だった頃の自分まで一緒に蘇ってきて、なんだか胸があったかくなる。 昔聴いていた音楽って、メンタル面で“ものすごく良い栄養”になるんだよね。 ・自己肯定感が上がる・気持ちがふっと軽くなる・ストレスがすーっと抜ける・体まで動きたくなる 忙しい今の私たちにこそ、“懐かしさ”って必要なのかも。 あなたの心のスイッチを押す曲はどれ？🎧 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ 　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス #マシンピラティス #オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction #大人の音楽時間#懐かしい曲#メリークリスマスショー#米米クラブ#音楽のある暮らし#心のデトックス#50代からの暮らし#メンタルケア#思い出の曲#心を整える習慣

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 189回目は、 「孤独を癒す：心を支えるコミュニティの見つけ方」についてお話ししました。　 「孤独って悪いこと？」 そんな風に自分に問いかけた日がありました。 私は仕事ではたくさんの方と会うけれど、 実はすごくインドア。静かな時間が何より心を落ち着かせてくれるし、 一人でいると回復するタイプです。 でも、一人時間を好む私でさえ、 たまにふっと心に隙間風が吹くことがある。それは“孤独”ではなく、“孤立”に近い感覚。 人は誰かとつながることで、安心ホルモンが分泌され、 心が整いやすくなります。深い関係じゃなくていい。散歩中の挨拶や、好きなカフェでのちょっとした会話、オンラインで気軽に関われるコミュニティそんな“ゆるいつながり”だけでも、心はぽっと温かくなるんです。 大切なのは、「自分のペースで関われる場所」を持つこと。大人数じゃなくていいし、無理に社交的になる必要もない。ほどよい距離感で心が解ける場所があれば、孤独は癒しに変わる。 静けさも、つながりも、両方あっていい。あなたにとっての心地よいコミュニティ、ぜひ見つけてみてください。 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ 　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction #50代からの生き方 #孤独との向き合い方 #コミュニティのつくり方 #大人の心のケア #ゆるいつながり #内向型の暮らし #メンタルウェルネス #心の栄養 #一人時間も大切

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 189回目は、 「“できない”から“やってみよう”へ：挑戦マインドの育て方」についてお話ししました。　 「できない」「無理」「自信がない」 そんな言葉が口ぐせになっていませんか？ 今回は、“できない”を“やってみよう”に変えるためのマインドづくりについてお話しします。 ネガティブな思考の裏には、脳の栄養不足が関係していることも。 ビタミンB群・鉄・たんぱく質・亜鉛などが不足すると、やる気や集中力が低下しやすくなります。 さらにピラティスで体を整えることで、呼吸が深まり、心が安定し、“小さな成功体験”が積み重なります。 「できない」ではなく「今は途中」。 そんな優しい視点で、自分に挑戦していきましょう。 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ 　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction #挑戦マインド #メンタルヘルス #脳の栄養 #ビタミンB群 #鉄分補給 #心と体の整え方 #50代からの挑戦 #できないをやってみようへ #食と運動 #自己成長

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 188回目は、 「薬膳の知恵で季節の不調をケアする：秋冬編」についてお話ししました。　 秋冬は、体も心も「乾燥」と「冷え」に揺らぎやすい季節。薬膳では、この時期に大切なのは「肺」と「腎」をいたわること。 秋は「潤いの季節」 乾燥から体を守るために、れんこん、長いも、梨、白きくらげなど“白い食材”を 意識して。れんこんと長いものスープや、はちみつ梨のデザートもおすすめ。 冬は「温めと腎の養生」 黒ごま、黒豆、ひじき、羊肉、海老など“黒い食材”や温性の食材でエネルギーを 養いましょう。黒ごま粥や生姜入り味噌汁で、体の芯からポカポカに。 そして心のケアも忘れずに。秋冬は悲しみや不安が出やすい季節。深呼吸と温かいお茶で、心も潤いを。「食べること」が、いちばんやさしいセルフケアです🍵 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ 　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction #薬膳 #季節の養生 #秋冬の食養生 #薬膳ごはん #更年期ケア #冷え対策 #潤いケア

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 187回目は、 「朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方」についてお話ししました。　 🌅 朝の10分で一日が変わる！ 忙しい朝でもできる、心と体の整え方☕✨ たった10分でも「自律神経」が整い、 一日のリズムがスムーズに流れ始めます。 おすすめルーティン👇 1️⃣ 太陽礼拝 or ストレッチ 2️⃣ 白湯を飲む 3️⃣ 深呼吸 or 瞑想 4️⃣ 感謝ノート 5️⃣ 好きな音楽でリズム運動 続けるコツは「完璧を目指さないこと」。 “10分でも自分を大切にできた”その感覚が、 一日の質を変えます🌸 🎧Podcastで詳しく話しています⬇️ 　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！ 📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪ プロフィール欄のリンクから🔗 毎日5分のエクササイズはこちらから スタジオのInstagram @equal.kumagaya 50代からの食事と運動はこちらから @masayo.fuku  ※※※※※スタジオのご案内※※※※ 50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。 マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防 ・しなやかな身体へ。 運動が苦手な方も安心して始められます。　 あなただけの時間を、大切にサポートいたします。 お問合せは、 こちらのアカウントDM、 またはプロフィール欄にあるLINKページの お問い合わせからご連絡ください。 #ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction #朝ルーティン #自律神経を整える #朝活習慣 #更年期ケア #50代からの健康習慣 #ピラティスと暮らし