Advertise on podcast: Каша в голове

Групповой воркшоп Боди Имидж https://bodyproject.lovable.app/ Боди Имидж (Body image) — это не отражение вашего внешнего вида. Это то, как вы переживаете свою жизнь в теле. Многие проблемы с питанием связаны с тем, как мы воспринимаем свое тело. Можно достичь желаемого веса, но не испытывать удовлетворения. Это подчеркивает необходимость изучать и понимать свой body image. Четыре Компонента Body Image 1. Перцептивный компонент: Как мы видим свое тело, что может не совпадать с реальностью. 2. Эмоциональный компонент: Чувства, которые возникают в связи с нашим телом. 3. Когнитивный компонент: Наши мысли о том, как мы выглядим. 4. Поведенческий компонент: Как наше восприятие тела влияет на наши действия.

Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Танцы как любовь и основа активного образа жизни Как возвращаться к занятиям после перерывов От танцев к аэробике и пилатесу Как новичку выбрать посильную и интересную нагрузку Как отслеживать нагрузку и не сбавлять усилия Нагрузка, пульс и ощущение бодрости Как разнообразить тренировки и находить мотивацию Движение как часть активного старения Мягкая разминка при дискомфорте в суставах Домашняя еда, меньше соли и адаптация вкуса Как меняется привычка к сладкому История строгой диеты и «витринный шопинг» Как бабушка Лизы училась ходить в 88 лет Сильные ноги и устойчивость в пожилом возрасте физическая активность после 60, тренировки для начинающих, здоровое старение, народные танцы, пилатес, регулярные тренировки, мотивация к спорту активное долголетие, движение после 60, упражнения для суставов, здоровье в пожилом возрасте, привычки питания, меньше соли и сахара, восстановление после перелома

группа поддержки 🫶🏼 https://forms.gle/sKipDoKaHGHpUvg27 Аменорея - причины, связь с питанием и тренировками Важность набора веса для восстановления цикла Беременность и послеродовой период Психологические аспекты и бодишейм Психологические аспекты контроля веса Внутренняя борьба между желанием вернуть цикл и оставаться стройной Практики осознанности и принятия тела Влияние эмоций и ощущений на восприятие тела Роль стыда и страха в формировании самооценки Значение групповой поддержки Влияние соцсетей на сравнение и недовольство телом Татьяна Теплова https://www.instagram.com/tanyaiv/

Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Эволюционная роль критики и стыда Создание safeness: как чувствовать себя в безопасности Почему избегание и изматывающая критика мешают развитию Роль сострадания в дисциплине и достижении целей Почему фраза «будь к себе добрее» часто не работает Страхи, скрывающиеся за ленью и прокрастинацией Значение заботы о себе и как преодолеть блоки Практики развития сострадания и уязвимости Аналогия разума как документального фильма и хомяка в колесе

Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Различение эмоций и их функций Практика работы с злостью, грустью и тревогой Аналогия со смузи для понимания эмоций Влияние эмоций на переедание и саморегуляцию Практики для развития сострадания к себе Стратегии распознавания и дифференциации эмоций Важность телесных ощущений в управлении эмоциями Информация о 8-недельном тренинге Empowered Mind

Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Шесть компетенций сострадания Практические примеры применения сострадания в повседневной жизни, включая работу с тревогой, перееданием и самокритикой. Обсуждение блоков и сопротивлений к состраданию, их влияние и способы преодоления. Сострадание — это набор навыков, а не только эмоция. Две части определения сострадания: чувствительность и действие Различия между критиком и сострадательным я Практики проявления сострадания в повседневной жизни Неосуждение и взаимодействие с критиком

Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Различие между сочувствием и состраданием Модель Compassionate Focus Therapy (CFT) Границы и самосострадание Практики осознанности и дыхания для развития сострадания Как избежать эмоционального выгорания при помощи сострадания Важность чувствительности к своим границам в практике сострадания Практическое применение навыков сострадания в повседневной жизни Информация о предстоящем тренинге Empowered Mind Сострадание — это мотив, а не эмоция Сострадание — это готовность и желание помочь Настоящее сострадание учитывает границы и не вызывает выгорания сострадание, сочувствие, Compassionate Focus Therapy, эмоциональное здоровье, эмоциональное переедание, Empowered Mind тренинг, личностный рост, mindfulness, границы, выгорание, забота о себе

Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Функционирование старого и нового мозга Реакции на угрозы и социальное давление Механизмы сострадания и их роль в эмоциональной регуляции Почему мы продолжаем переживать после опасности мозг, сострадание, стыд, тревога, эмоциональная регуляция, старый и новый мозг, стресс, самоконтроль, привычки, психология, compassion, CFT, CMT

Воркшоп Уверенность 12.10 https://lizahilman.mykajabi.com/confidence Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Определение сострадания и его отличие от доброты Практики и тренинги по развитию сострадания Работа с внутренним критиком и блоками Модель Compassion Focused Therapy (CFT) и её применение Роль сострадания в личной и профессиональной жизни Сострадание — это активное действие, а не только чувство доброты. Практики сострадания требуют тренировки и постепенного освоения. Сострадание включает в себя силу, мужество и мудрость.

Регистрация на Воркшоп "Уверенность" https://lizahilman.mykajabi.com/confidence  личные размышления о жизни и изменениях Наука о стыде и его видах Практика доверия себе и принятия рисков Роль сострадания в принятии решений Научные основы и практики уверенности и доверия Практики по развитию сострадания и уверенности Действовать несмотря на сомнения Мифы о сострадании Фундамент практик по состраданию Внутренний диалог и самокритика Мотивация и поддержка в изменениях Готовность разочаровывать окружающих ради своей счастливой жизни, внутренней уверенности и преодолении стыда. Лиза делится личными историями и научными концепциями, чтобы помочь слушателям понять, как принимать риски и строить доверие к себе. саморазвитие, уверенность, разочарование, стыд, сострадание, личностный рост, принятие решений, психология, страхи, смелость стыд, сострадание, мотивация, уверенность, дисциплина, внутренний стержень, воркшоп

Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Еда в road trip Опции в Макдональдсе низкокалорийные продукты Как управлять голодом и тревогой о еде Здоровые перекусы Учет индивидуальных особенностей и групповых привычек Эволюция и адаптация организма к голоду Гликоген и гликогенолиз Влияние ожиданий на ощущение сытости Активность в дороге Концерт Шакиры и активность на мероприятии питание в дороге, роуд-трип, Макдональдс, перекусы, планирование, здоровье, физиология, голод, гликоген, глюкоза, активность, стресс, доверие себе, биохимия, ожидания, активность в дороге

Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 как отличить научные факты от трендов как оценивать научные утверждения История развития нутрициологии за последние 50 лет Фальсифицируемость - критерий науки Почему научные рекомендации меняются медленно Как работают научные исследования и peer review Как оценивать эффект добавок, БАД и микроэлементов Как распознать маркетинговые уловки и псевдонауку Почему важно учитывать масштаб исследований и выборки Роль гайдлайнов и рекомендаций Как избегать confirmation bias и критически оценивать информацию Диапазоны и индивидуальный подход в питании Долгосрочные тренды и научный консенсус питание, наука, тренды, исследования, критика, научный метод, здоровье, диета, научные рекомендации, псевдонаука здоровье, питание, критическое мышление, научные исследования, добавки, БАД, тренды, советы, мифы, научный подход, фитнес, ЗОЖ, отношения с едой

Гость Марина Яньшина https://www.instagram.com/inyangshenaв этом эпизоде мы обсуждаем связь эмоций, тела и питания, РПП, эмоциональное переедание.  обсуждаем психологические аспекты скуки, одиночества и эмоционального потребления, а также способы их интерпретации и преодоления. Связь эмоций и тела в контексте питания Роль привычек и травм в формировании пищевых паттернов Влияние окружающей среды и среды на пищевое поведение  Психологические проявления скуки и апатии Интерпретация эмоций и внутренний диалог Практики mindfulness и контакт с телом Глубина проживания эмоций и их спектр Роль социальных и культурных факторов в эмоциональном состоянии Различие между страданием и состраданием Практики активного сострадания по модели CFT Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 эмоции, тело, питание, расстройства пищевого поведения, терапия, психология, заедание, стресс, привычки, психосоматика психология, скука, одиночество, эмоции, mindfulness, интерпретация, эмоциональное потребление, стресс, внутренний баланс сострадание, внутренние роли, эмоциональный интеллект, психология, личностный рост, терапия, внутренний диалог, управление стрессом

Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 как наши ожидания и реальность влияют на счастье и мотивацию при достижении целей.  Как адаптировать свой подход и mindset, чтобы получать больше удовольствия от процесса и уменьшить разочарование. Лиза делится своим опытом и мыслями о важности фокусировки на процессе, благодарности и управлении ожиданиями для достижения счастья и успеха в жизни. почему наши ожидания и реальность отличаются Введение: важность фокуса на процессе Эффект ожидания и его влияние на счастье Почему сосредоточенность на результате может привести к разочарованию История астронавта Алана Бина и психологическая пустота Практика благодарности и её влияние на счастье Почему радость от достижения часто недолгая Как управлять ожиданиями и снизить стресс Как снизить вероятность привыкания к результату Что делать, если цель постоянно сдвигается Маленькие цели и их роль в жизни Почему счастье в процессе важнее результата Осознанность и наслаждение каждым днем Практические советы по изменению mindset Иллюзии сравнения и их разрушение Как получать удовольствие от работы и процесса Заключение: цените путь, а не только результат Что такое 'достаточно' и как его определить Заключение: жить в моменте и ценить каждый день

Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7