Werben im Podcast: Fiddi & Food - intuitives Essen, ohne B******t

Du willst im Urlaub gut aussehen und startest vorher nochmal eine Diät? Jap - genau das könnte dir deinen Urlaub komplett versauen. In dieser Folge erzähle ich euch von zwei komplett unterschiedlichen Urlauben aus meiner Vergangenheit: einer voller Food Focus, Schuldgefühle und Überessen und einer voller Leichtigkeit, Genuss und echter Entspannung. Du erfährst, warum dein Essverhalten im Urlaub kein Zufall ist und wie du es schaffst, endlich wirklich abzuschalten! Ohne Druck, ohne Kontrolle, ohne schlechtes Gewissen. 🌴💛

Für wen willst du eigentlich dünn sein? Eine Frage, die ich mir irgendwann ganz ehrlich gestellt habe und die vieles verändert hat. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Wunsch abzunehmen oft weniger mit uns selbst zu tun hat, als wir denken. Für wen versuchen wir eigentlich, einem bestimmten Körperideal zu entsprechen? Für Fremde auf der Straße? Für Nachbarn, Kollegen oder Menschen, die kaum über uns nachdenken? Ich teile meine eigenen Gedanken und Erfahrungen aus der Zeit, in der Dünnsein mein größtes Ziel war und warum ich irgendwann gemerkt habe, dass der Preis dafür viel zu hoch war: weniger Energie, weniger Lebensfreude und eine schlechtere Version von mir selbst. In dieser Folge geht es darum, den Fokus zu verschieben: weg von Gewicht und Diäten – hin zu den Dingen, die uns als Menschen wirklich ausmachen. Freundlichkeit, Wärme, Lebensfreude und echte Verbindung. Eine ehrliche Einladung, dir selbst die Frage zu stellen: Für wen versuche ich eigentlich, dünn zu sein?

„Mit Familie geht das nicht.“ „Mein Partner isst ganz anders als ich.“ „Ich muss mich doch anpassen.“ Kennst du diese Gedanken? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum intuitives Essen auch im Familienalltag möglich ist. Selbst mit unterschiedlichen Geschmäckern, vollen Terminkalendern und verschiedenen Bedürfnissen am Tisch. Du bekommst praktische Lösungsansätze, alltagstaugliche Beispiele und einen wichtigen Perspektivwechsel: Es geht nicht darum, dass alle so essen wie du. Es geht darum, dass du dich selbst nicht mehr hinten anstellst. Ganz viel Spaß bei dieser Folge :)

Du fühlst dich dick und dein erster Impuls ist: weniger essen, mehr disziplinieren, am besten sofort wieder irgendeine Diät starten? In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter dieses Gefühl. Denn oft steckt dahinter nicht wirklich „Dicksein“, sondern ein Völlegefühl. Ich erzähle dir, was wirklich hilft, wenn du dich in deinem Körper unwohl fühlst und wie du es schaffst, wieder zurück zur Balance zu finden, ohne in alte Muster zu rutschen. Es gibt eine kleine Schritt-für-Schritt-Anleitung, praktische Tools für akute Momente und einen liebevollen Perspektivwechsel. Denn: Sich dick zu fühlen heißt nicht, dass du falsch bist. Es heißt, dass du gerade Halt brauchst. Und den bekommst du hier. :-)

Sich im eigenen Körper wohlzufühlen, obwohl er (noch) nicht dem Ideal entspricht ... ein fast unvorstellbarer Gedanke in unserer idealisierten Gesellschaft. In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das so schwer ist, was Medien und Psychologie damit zu tun haben und warum du ohne Körperakzeptanz kaum wirklich intuitiv essen kannst.Wie immer mit wertvollen Tipps für dich :) Am Ende gibt’s ein kleines Life-Update zu meinen Retreats 2026.

Wir kennen es alle – dieses unangenehme Gefühl, wenn man mehr gegessen hat, als man eigentlich wollte. Der erste Impuls? „Morgen esse ich weniger!“ Aber genau da beginnt der Teufelskreis. In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Körper IMMER einen Grund hat, wenn du mehr isst, und warum es überhaupt nichts bringt, danach zu „kompensieren“. Statt Schuldgefühlen bekommst du heute eine neue Perspektive und einen Gedanken, der wirklich hilft – damit du entspannter mit Essen umgehen kannst. Also schnapp dir einen Tee, mach’s dir gemütlich und lass uns quatschen!

Saftkur, Detox, Entschlackung – klingt nach einem frischen Neustart, oder? Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge nehme ich die beliebtesten „Reinigungs“-Kuren unter die Lupe: Können sie den Körper entgiften? Helfen sie beim Abnehmen? Oder sind sie nur ein teurer Marketing-Trick? Ich erkläre, warum dein Körper viel besser darin ist, sich selbst zu reinigen, als du denkst – und was du stattdessen tun kannst, um dich langfristig gesund und wohlzufühlen. Viel Spaß :)

Komplimente sollen uns eigentlich guttun – doch oft richten sie mehr Schaden an, als wir denken. Ein Lob wie „Hast du abgenommen?“ klingt harmlos, kann aber einen gefährlichen Druck aufbauen: Plötzlich fühlt sich Gewicht wie eine Leistung an, Zunehmen wird peinlich, und der Teufelskreis aus Diäten, Selbstzweifeln und Essanfällen beginnt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Komplimente unser Selbstbewusstsein zerstören können, wie sie uns unbewusst in Diätmentalität und Angst vor Gewichtszunahme treiben – und vor allem, wie wir einander auf eine Weise bestärken können, die wirklich guttut. Denn Wertschätzung sollte nicht von der Zahl auf der Waage abhängen. ✨

Du willst unbedingt abnehmen – aber genau dieses Denken könnte dich davon abhalten. Klingt paradox? In dieser Folge erkläre ich, warum der ständige Fokus auf dein Gewicht, das Gefühl, „zu dick“ zu sein, und die Angst vor „Fehltritten“ dich in einem Teufelskreis festhalten. Ich zeige dir, warum echte Veränderung erst dann möglich wird, wenn du loslässt und dich auf das konzentrierst, was dir wirklich guttut. Lass uns darüber sprechen, wie Selbstakzeptanz der Schlüssel sein kann – und warum genau das dein Körper irgendwann auch auf der Waage widerspiegeln könnte. ✨

"Wie lange dauert es eigentlich, bis intuitive Ernährung wirklich funktioniert?“ – eine Frage, die sich viele stellen. Die Wahrheit ist: Es gibt keinen festen Zeitplan, denn jeder startet von einem anderen Punkt. In dieser Folge spreche ich über die verschiedenen Phasen, die Herausforderungen auf dem Weg und die Faktoren, die beeinflussen, wie schnell (oder langsam) der Prozess verläuft. Außerdem gebe ich dir meine besten Tipps, wie du dranbleibst, auch wenn es sich manchmal so anfühlt, als würde nichts vorangehen. Lass uns gemeinsam den Druck rausnehmen und den Weg genießen! ✨

Auch als Profi mache ich Fehler – und das ist vollkommen okay. In dieser Folge erzähle ich von einem Moment, in dem ich nicht ganz auf meine Bedürfnisse gehört habe und was daraus entstanden ist. Es geht darum, dass intuitive Ernährung nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern mit Ehrlichkeit und Realität. Du erfährst, warum kleine Stolpersteine auf dem Weg normal sind, wie ich mit meinen eigenen umgehe und was ich daraus gelernt habe. Lass dich inspirieren, gelassener mit dir selbst zu sein und zu lernen, deinen Bedürfnissen Schritt für Schritt wieder näherzukommen. ✨

Du musst weniger essen, um abzunehmen“ – stimmt das wirklich? In dieser Folge kläre ich, warum zu wenig zu essen nicht unbedingt zum gewünschten Gewichtsverlust führt. Ich erkläre, was hinter diesem Phänomen steckt, welche Signale dein Körper sendet und wie du eine nachhaltige Balance findest. Erfahre, warum es wichtig ist, deinem Körper zu vertrauen, und wie du Hunger und Sättigung wieder richtig wahrnehmen kannst. Perfekt für alle, die sich von strengen Regeln lösen und endlich entspannter mit ihrem Essen umgehen möchten.

Der Januar zieht sich endlos, die Welt scheint grau und schwer – kennst du das? Dieses Gefühl von Müdigkeit und Motivationslosigkeit, das sich nach den Feiertagen einstellt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum diese Zeit des Jahres so besonders und wichtig ist – auch wenn es nicht immer leicht fällt, das zu sehen. Lass uns gemeinsam einen neuen Blick auf die dunklen Tage werfen und herausfinden, wie du sie für dich nutzen kannst, anstatt sie zu bekämpfen. 🌿💭

Das Essen schmeckt so lecker, du merkst, dass du satt bist, aber du kannst nicht aufhören, weil es SO lecker schmeckt! :( Du isst also weiter... Danach fühlst du dich voll, schwer und unwohl und du bereust es, so viel gegessen zu haben...Ja, das kenne ich noch ZU gut. Ich habe eine richtig geniale Übung für dich, die du immer wieder machen kannst, um sie zu festigen.So wirst du lernen, mit dem Essen aufzuhören, wenn du angenehm satt bist.

Bei der Binge-Eating-Essstörung (an der ich selbst jahrelang litt), hat man regelmäßig Essanfälle, Fressattacken, Essattacken oder wie auch immer du es nennen möchtest. Wie das Ganze von vorne bis hinten aussehen kann und was die Auslöser dafür sein können, erfährst du aus meiner eigenen Erfahrung in diesem Podcast. Ein ausführliches Kapitel findest du übrigens auch in meinem Buch. --> happy.fiddi.de