Advertise on podcast: Un chemin vers soi : le podcast des hypersensibles

Pourquoi certaines personnes ressentent-elles tout plus fort ? Comment savoir si l’on est hypersensible ? Et surtout, comment arrêter de vivre son hypersensibilité comme un fardeau ?Dans ce nouvel épisode d’Un chemin vers soi, je reçois Amandine Bart, entrepreneuse, autrice et fondatrice de SEO Sans Migraine.Amandine revient sur une partie beaucoup plus personnelle de son parcours : son hypersensibilité.Depuis l’enfance, elle se sent différente, à part. Ses émotions sont plus intenses, elle est sensible aux bruits, à certaines matières et certains environnements peuvent être épuisants. ce qui semble simple pour les autres ne l’est pas vraiment pour elle et peut lui demander énormément d’énergie.Pendant longtemps, elle n’a pas réussi à mettre de mot sur son fonctionnement et ce qu’elle vivait , elle pense simplement qu’il y a quelque chose qui n’allait pas chez elle, U elle était cassée. Jusqu’au jour où un psychologue lui parle d’hypersensibilité.C’est alors un long chemin qui commence pour comprendre comment elle fonctionne, arrêter de se suradapter et apprendre à repérer ce qui la recharge de ce qui l’épuise.Pendant notre échange Amandine raconte notamment son rapport aux émotions, la surcharge sensorielle, ses batteries sociales, le sentiment de décalage, mais aussi la difficulté de trouver sa place dans le monde professionnel lorsqu’on vous répète que vous êtes « trop sensible ».Pourtant cette sensibilité qu’on lui a longtemps présentée comme une faiblesse est progressivement devenue l’une de ses plus grandes forces.Que ce soit dans le management de ses équipes. Dans ses relations avec ses clients. Dans sa créativité.ou encore dans son intuition. Et finalement dans la manière dont elle a construit son entreprise.Nous parlons aussi dans cet épisode d’introversion, de HPI, de suradaptation, de quête de sens au travail, d’entrepreneuriat et de cette confusion encore trop présente entre sensibilité et fragilité.Un épisode sur l’hypersensibilité, mais surtout sur le chemin qui permet de mieux se connaître, d’arrêter d’essayer de fonctionner comme les autres et de construire une vie davantage adaptée à qui l’on est réellement. *****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici : Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonneMon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibiliteSite internet : https://oseetrayonne.fr/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Fermer les onglets, faire une to-do list, déléguer... tu as déjà tout essayé. Et pourtant, ta charge mentale est toujours là. Dans cet épisode, je te dis pourquoi les techniques seules ne suffisent jamais, et ce qu'il faut vraiment changer pour arrêter de tout porter seule. Spoiler : ce n'est pas une question d'organisation. Episode sur la rumination : https://smartlink.ausha.co/oser-etre-soi/penser-trop-quand-on-est-hypersensible-3-outils-pour-calmer-ton-mentalMon accompagnement : https://oseetrayonne.fr/coach-hypersensiblite/ *****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici : Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonneMon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibiliteFacebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach Site internet : https://oseetrayonne.fr/Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si demander de l'aide te coûte quelque chose, si tu repousses, si tu t'effaces avant même d'avoir essayé, cet épisode est pour toi.   On parle aujourd'hui de cette croyance silencieuse que beaucoup de femmes hypersensibles portent sans le savoir : l'idée qu'une femme forte gère seule. Et de ce que cette croyance fait vraiment à ton estime de toi, à ton énergie, à ta façon de te traiter.   Pas de recette miracle ici. Juste une conversation honnête, avec du vécu, et une invitation douce à voir les choses autrement.   Episode lié : #44 Comprendre ses besoins quand on est hypersensible.   Tu veux en parler ? Prends un appel découverte avec moi : https://calendly.com/elsakinguejohnson/30min*****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici : Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonneMon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibiliteFacebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach Site internet : https://oseetrayonne.fr/Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a des moments où tu te sens inadéquate, pas à la hauteur, décalée. Où tu te demandes ce que les autres pensent vraiment de toi. Où quelque chose de lourd s’installe, sans que tu saches exactement quoi. Ce quelque chose, c’est peut-être de la honte. Une émotion qu’on ressent souvent, mais qu’on ne nomme presque jamais. Dans cet épisode, je te partage mon propre vécu avec cette émotion, et on explore ensemble d’où elle vient, ce qu’elle essaie de te dire, et comment le simple fait de la nommer peut commencer à alléger ce poids.*****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici : Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonne Mon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite Facebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach  Site internet : https://oseetrayonne.fr/ Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson  Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as entendu parler d'hypersensibilité partout. Mais est-ce que tu sais vraiment ce que ca veut dire. Et surtout, ce que ca veut dire pour toi ? Dans cet épisode, on remet les choses a plat. Ce qu'est vraiment l'hypersensibilité, ce qu'elle n'est pas, et pourquoi tu n'as besoin d'aucun test pour savoir si tu l'es. On démêle aussi les termes qui circulent (HSP, HPI, empathe …) pour que tu ne te perdes plus dans le vocabulaire. Et je te partage les 7 clés que j'ai identifiées pour apprivoiser ton hypersensibilité. Celles que j'ai mises dans mon livre, et qui m'ont aidée, moi la première.   Mon livre Hypersensible, pas fragile : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite Le test de sensibilite : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ *****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici : Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonne Mon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite Facebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach  Site internet : https://oseetrayonne.fr/ Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson  Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il est 23h, ton corps est épuisé mais ton cerveau, lui, refuse de s'arrêter. Tu repasses la journée en boucle, tu ré-analyses cette phrase, ce regard, cet email que tu aurais dû envoyer autrement. Bienvenue dans le mental hypersensible. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton cerveau d'hypersensible tourne autant en boucle (spoiler : ce n'est pas un défaut), et je te partage 3 outils concrets que tu peux mettre en place dès ce soir pour apaiser ton mental quand il s'emballe. Au programme : la différence entre réfléchir et ruminer, les 3 carburants cachés de tes pensées en boucle, et 3 pratiques simples pour retrouver du calme intérieur. Si cet épisode te parle, abonne-toi pour ne rater aucun nouveau. Et pour aller plus loin sur la régulation émotionnelle, écoute l'épisode 46 "Réguler ses émotions quand on est hypersensible : par où commencer sans se perdre. Atelier apprivoise tes émotions : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/ *****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici : Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonne Mon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite Facebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach  Site internet : https://oseetrayonne.fr/ Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson  Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as l'impression de jouer un rôle dans ta propre vie. De faire ce qu'il faut, de tenir ta place, mais de ne jamais vraiment être toi. Et le soir, tu es vidée sans comprendre pourquoi. Ce que tu vis a un nom : la suradaptation. Et c'est probablement quelque chose que tu as appris très jeune, à un moment où ton hypersensibilité faisait peur autour de toi. Dans cet épisode, on va explorer ensemble les 5 signes que tu te suradaptes au quotidien, sans même t'en rendre compte. Je te partage aussi mon vécu, parce que je suis passée par là. Et je t'offre un premier pas concret pour commencer, dès aujourd'hui, à reprendre contact avec toi. Si cet épisode te touche profondément et que tu ressens le besoin d'être accompagnée pour défaire ces schémas, mon coaching individuel "Oser être soi" est là pour ça. Tu trouveras le lien dans les notes. *****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici : Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonne Mon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite Facebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach  Site internet : https://oseetrayonne.fr/ Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson  Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu attends le bon moment, le bon contexte, que toutes les planètes soient alignées. Tu te dis que tu passeras à l'action quand tu te sentiras prête, confiante. Et pendant ce temps-là, rien ne bouge.  Dans cet épisode, on démantèle ensemble le mythe de « être prête » et ce qu'il te coûte vraiment. Tu vas comprendre d'où vient cette injonction à la perfection, pourquoi elle sabote ton estime de toi sans que tu t'en rendes compte. Tu repartiras aussi avec une technique de sophrologie pour te donner la permission d'avancer, même imparfaitement.  💛 Et si tu veux aller plus loin sur le perfectionnisme, écoute ou réécoute l'épisode 28, Lâcher la perfectionRéserve ton appel découverte offert : https://calendly.com/elsakinguejohnson/30min *****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici : Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonne Mon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite Facebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach  Site internet : https://oseetrayonne.fr/ Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson  Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu la sens monter. Cette chaleur dans la poitrine, les épaules qui se contractent, la gorge qui se serre. Et tu ravales. Encore une fois. Parce qu'une femme qui se met en colère, c'est "trop", c'est "difficile", c'est "hystérique". Alors tu te tais. Et après, tu t'en veux. Dans cet épisode, tu vas découvrir : Pourquoi la colère n'est pas un défaut de caractère mais un signal puissant Comment ton conditionnement t'a appris à l'effacer (et ce que ça te coûte vraiment) Un exercice pour décoder ce qu'elle te dit et libérer ce qui reste Si tu en as assez de te juger pour ce que tu ressens, cet épisode est fait pour toi. 👉 Tu veux aller plus loin ? Offre toi l'atelier en ligne Apprivoiser ses émotions https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/ *****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici : Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonne Mon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite Facebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach  Site internet : https://oseetrayonne.fr/ Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson  Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La Communication non violente est souvent présentée comme une solution pour mieux communiquer… mais dans la réalité, beaucoup de femmes hypersensibles n’osent toujours pas s’exprimer. Peur de déranger, peur de blesser, peur de passer pour “trop”… Résultat : tu te tais, tu t’excuses, ou tu t’adaptes en permanence. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la Communication non violente ne se résume pas à une simple technique de communication, mais à un vrai changement de posture intérieure. Car le vrai enjeu, ce n’est pas seulement “comment dire les choses”… c’est oser prendre ta place sans culpabilité. Peut-être que tu as déjà essayé de mieux formuler tes demandes, de faire attention à tes mots… mais au fond, tu continues à minimiser tes besoins ou à éviter les conflits. Et si le problème ne venait pas de ce que tu dis, mais de la légitimité que tu t’accordes à t’exprimer ? Dans cet épisode, je t’aide à :✨ comprendre pourquoi tu t’excuses d’exister dans ta communication✨ sortir du schéma “je m’adapte pour être aimée”✨ poser tes besoins sans te justifier en permanence✨ utiliser la Communication non violente de manière alignée et authentique La Communication non violente, ce n’est pas parler parfaitement. Ce n’est pas éviter les conflits à tout prix. C’est apprendre à t’exprimer avec clarté, respect… sans t’effacer. Un épisode essentiel si tu veux enfin oser dire ce que tu ressens, poser tes limites, et arrêter de te faire passer après les autres.Pour accéder à l'atelier sur les émotions : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/ *****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici : Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonne Mon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite Facebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach  Site internet : https://oseetrayonne.fr/ Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson  Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Réguler ses émotions quand on est hypersensible peut sembler compliqué, surtout quand on se sent submergée par des vagues intenses qui débordent sans prévenir. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi réguler ses émotions ne signifie ni les contrôler, ni les étouffer, ni les faire disparaître au plus vite. Bien au contraire. Apprendre à réguler ses émotions, c’est apprendre à les traverser sans se renier. Peut-être que tu as déjà testé des outils : respiration, méditation, écriture, sophrologie… et pourtant, tu as encore l’impression que ça ne suffit pas. Si c’est le cas, le problème ne vient pas de toi. Souvent, ce qui manque, ce n’est pas un outil de plus, mais un cadre clair et une vraie compréhension de ce qui se passe en toi. Dans cet épisode, je t’aide à poser les bases :✨ comprendre la différence entre gérer et réguler✨ arrêter de vouloir calmer à tout prix✨ te sécuriser avant d’agir✨ identifier le besoin caché derrière chaque émotion Car réguler ses émotions, ce n’est pas supprimer la colère, la tristesse ou l’anxiété. C’est écouter leur message. Une colère peut parler de limites franchies. Une tristesse peut révéler un besoin de réconfort. Une anxiété peut signaler un manque de sécurité. Tant que tu cherches à faire taire l’émotion, elle reviendra frapper à la porte. Je te partage aussi pourquoi accumuler trop de techniques peut paradoxalement te couper de toi-même. La régulation émotionnelle n’est pas une méthode universelle à appliquer mécaniquement : c’est une relation de confiance avec ton monde intérieur. Un épisode essentiel pour toutes les hypersensibles qui veulent enfin réguler ses émotions sans se juger, sans se perdre… et surtout sans se battre contre elles. Pour accéder à l'atelier sur les émotions : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/ *****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici : Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonne Mon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite Facebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach  Site internet : https://oseetrayonne.fr/ Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson  Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour t'inscrire à l'atelier Apprivoise tes émotions du 31/01/2026 : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/Pour faire un test sur ta haute sensibilité : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Dans cet épisode, on prend le temps de déconstruire ensemble les mythes sur l’hypersensibilité qui t’empêchent de t’assumer pleinement. Derrière ce mot, souvent mal compris, se cachent encore trop d’idées reçues, de clichés et de fausses croyances que tu as peut-être fini par intégrer… parfois malgré toi. Et si ce n’était pas ton hypersensibilité qui te faisait souffrir, mais plutôt les mythes sur l’hypersensibilité que l’on t’a appris à croire ? Je t’invite à faire un grand ménage intérieur et à remettre en question ces discours qui t’ont fait penser que tu étais fragile, trop émotive, trop intense ou “pas comme il faut”. Ensemble, on explore cinq grands mythes sur l’hypersensibilité :– “Les hypersensibles sont fragiles”,– “Tu prends tout trop à cœur”,– “L’hypersensibilité est une maladie”,– “Être hypersensible, c’est pleurer tout le temps”,– “L’hypersensibilité ne concerne que les femmes”. À travers mon histoire personnelle et celles des personnes que j’accompagne, je te montre pourquoi ces croyances sont non seulement fausses, mais aussi profondément blessantes. Être hypersensible, ce n’est pas être faible : c’est ressentir avec intensité, porter des valeurs fortes, faire preuve de résilience et rester connectée à son humanité. Ce qui fait mal, ce n’est pas ta sensibilité… c’est de ne pas savoir comment l’apprivoiser. Cet épisode est une invitation à changer de regard sur toi, à respirer plus librement et à cesser de te juger à travers des filtres qui ne te respectent pas. Tu n’es pas “trop”. Tu es juste toi. Un épisode puissant et libérateur pour mieux comprendre ton fonctionnement, honorer ta sensibilité et commencer à t’assumer pleinement. *****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici : Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonne Mon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite Facebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach  Site internet : https://oseetrayonne.fr/ Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour t'inscrire à l'atelier Apprivoise tes émotions : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/ Quand on est hypersensible, comprendre ses besoins n’est pas toujours évident. On a souvent appris à s’adapter, à faire passer les autres avant soi, à tenir bon… sans vraiment savoir ce dont on a besoin, là, maintenant. Dans cet épisode, je t’aide à remettre de la clarté sur tes besoins, à comprendre pourquoi tu as parfois l’impression de te perdre, et surtout à faire le lien essentiel entre besoins et émotions. On parle de ce qui se passe quand un besoin est ignoré : fatigue émotionnelle, irritabilité, anxiété, tristesse diffuse, sensation de trop-plein ou de vide. Tu découvriras que ces émotions ne sont pas un problème à corriger, mais des signaux précieux. Les émotions sont un langage, et ce langage parle toujours de besoins nourris… ou non respectés. Je t’explique la différence entre un besoin, une envie et une dépendance, afin d’éviter les confusions qui t’empêchent de répondre justement à ce que tu ressens. Un besoin n’est ni un caprice, ni un luxe : il est nécessaire à ton équilibre émotionnel, mental et physique. Quand il est respecté, tu te sens plus alignée. Quand il ne l’est pas, il finit toujours par se rappeler à toi. On explore aussi pourquoi, quand on est hypersensible, on apprend souvent très tôt à minimiser ses besoins : peur de déranger, de décevoir, de perdre le lien. Cette suradaptation peut devenir une stratégie de survie… mais elle a un coût. À force de t’oublier, tu t’éloignes de toi. Je te guide enfin à travers un exercice simple pour identifier le besoin caché derrière une émotion récente et poser un premier geste concret pour l’honorer. Pas pour tout changer d’un coup, mais pour commencer à te respecter un peu plus, un peu mieux. Un épisode essentiel pour ne plus te perdre, te reconnecter à toi et te rappeler une chose fondamentale : tu as le droit de respecter tes besoins, et c’est même un devoir envers toi-même. *****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici : Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonne Mon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite Facebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach  Site internet : https://oseetrayonne.fr/ Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson  Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bien démarrer l’année, est-ce vraiment repartir à fond, se fixer des objectifs ambitieux et être motivée dès les premiers jours de janvier ? Quand on est hypersensible, bien démarrer l’année peut vite rimer avec pression, fatigue et culpabilité. Dans cet épisode, je t’invite à ralentir et à questionner cette injonction à “aller mieux” immédiatement. On parle de ce moment particulier qu’est le début d’année : la fatigue accumulée, les émotions encore présentes, le besoin de repos souvent ignoré. Tu découvriras pourquoi vouloir forcer un nouveau départ peut créer l’effet inverse, et pourquoi bien démarrer l’année commence souvent par écouter ce qui est là plutôt que par vouloir déjà transformer. Je t’invite à poser un autre regard sur les résolutions, la comparaison et les “il faut” qui t’éloignent de ton rythme intérieur. Et si, au lieu de te demander ce que tu devrais changer, tu te demandais simplement comment tu te sens ? Et de quoi tu as besoin pour te sentir en sécurité avant d’avancer ? Un épisode doux et déculpabilisant, pour t’aider à bien démarrer l’année autrement : sans pression, sans performance, mais avec plus de présence, de respect et de bienveillance envers toi-même. Parce que parfois, la meilleure façon de commencer… c’est de ne rien forcer. *****************Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.Tu peux également t'abonner afin d'être notifié directement dès la sortie d'un épisode.Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu apprécieras Un chemin vers soi.*****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici : Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonne Mon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite Facebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach  Site internet : https://oseetrayonne.fr/ Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson  Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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