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那天 奕淳醫師拍拍我， 開心地對我說： 「歐陽，你懂我！」 不過與其說我懂他， 更準確地來說， 是終於有人懂我們讀者了。 好， 我知道你一頭霧水。 是這樣的， 喜歡閱讀如我， 每次在面對醫學保健書， 總要用力拍拍臉頰， 深吸幾口氣， 才有勇氣翻開他。 原因無他， 裡面太多專有名詞， 和一堆生硬的概念， 我閱讀起來如履薄冰。 ─ 但奕淳醫師的書不一樣， 醫學是他的專業， 但故事卻是他的志趣， 所以當他在寫 《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤》時， 不管再複雜的醫學知識， 他都為其量身打造一個故事。 印象最深的， 是書裡酪梨醫師和草莓公主 之間的父母對話。 草莓公主問人為何會死， 酪梨爸爸說因為人老， 身體會虛弱生病， 最後就會離開世界， 這是生命的自然過程。 草莓公主小聲問， 那爸爸，等我長大了， 你會變老，也會死掉對不對？ 酪梨爸爸心一揪， 但隨即恢復平靜說， 是啊，但在那之間， 爸爸希望能看著你長大， 看著你做會讓自己快樂的事情。 草莓公主眼神發亮說， 那爸爸你死後要變天使喔， 然後在天堂等我， 等我也變天使， 我們就可以永遠再一起了。 這段故事 真的把我給看哭了。 ─ 我好奇問奕淳醫師： 「這本書對你而言， 花最多時間的， 是寫故事還是醫學知識啊？」 「當然是故事啊， 醫學知識我很熟， 一下就寫完了， 反倒故事讓我想了很久。」 奕淳醫師回答我。 從他的神情， 你可以感受到， 寫故事對他而言， 是多麼磨人而幸福的事。 ─ 其實， 最幸福的是我們， 有這麼會說故事的醫生， 那些生硬的醫學知識也變有趣了， 不是嗎？ ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315 📚《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤：跟著醫生這樣吃，遠離糖尿病、腎臟病危機》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011039742?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

那天在節目 訪問奕淳醫師， 接近尾聲時， 我請他跟聽眾說掰掰。 沒想到， 奕淳醫師愣住， 我好奇問他怎麼了。 他問說， 怎麼沒有那一句？ 我更困惑了， 問說哪一句啊？ 奕淳說， 不是每次節目最後， 你都會說： 「不要忘記眼裡有光， 心中有火的自己嗎？」 哦哦哦哦哦哦哦哦！ 這下我恍然大悟， 原來，奕淳醫師 是「Life不下課」的忠實聽眾， 所以上節目沒聽到我講這句， 瞬間覺得不知所措。 於是那天， 在節目的最後 我邀請奕淳一起說 這句節目的Slogan。 ─ 話說回來， 奕淳是腎臟科醫師， 看過太多糖尿病和腎臟病患者， 為他們的健康感到不捨。 於是他決定， 成為衛教志工， 除平常看診之外， 賣力推廣減糖護腎的健康觀念。 不過， 這只是表面原因， 更深層的原因， 是因為他曾在健檢報告， 發現自己竟處於糖尿病前期。 那一刻， 他嚇到了， 疾病不會因為 你是醫生而繞道。 ─ 他決定要改變， 過去那些原本用來 提醒患者要注意的健康習慣， 現在必須自己實踐。 於是，奕淳醫師 開始實踐211TOP餐盤， 每餐2/4蔬果、1/4全榖雜糧、 1/4優質蛋白質， 再搭配足夠水分、好油脂、 以及植物為主的飲食方式。 除此之外， 他開始規律運動， 騎腳踏車、打太極拳等， 心態抱持正念， 持續一段時間後 糖化血色素慢慢回歸正常。 ─ 這也帶給奕淳 很深刻的人生啟發，他說： 「疾病從來不是懲罰， 而是提醒，提醒我們 是否忽略了自己的健康太久。」 是啊，如果可以， 把健康加進我們 的每日待辦清單吧！ ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315 📚《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤：跟著醫生這樣吃，遠離糖尿病、腎臟病危機》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011039742?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

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奕淳是腎臟科醫師， 他常遇到患者， 因為罹病需要飲控， 緊張到什麼都不敢吃， 結果身體狀況反而更糟。 奕淳覺得這樣不是辦法， 於是跟院內營養師合作， 他診療，營養師開菜單， 合力幫助病患重拾健康。 也因為這樣的動心起念， 讓奕淳醫師除了診療外， 踏上了另條不一樣的路， 成為預防洗腎的「衛教志工」。 藉著老友見面機會， 我趕緊請教奕淳醫生， 我們一般人要怎麼吃才健康呢？ 畢竟市面上， 實在太多飲食方法， 讓人有點無所適從。 ─ 奕淳跟我分享了一個， 很實際的健康飲食法， 叫做「211TOP健康餐盤」。 想像一下， 把你的餐盤分成四等份， 其中2份必須是蔬菜和水果、 1份是優質蛋白質、 1份是全穀類， 這就是所謂的211。 那麼TOP呢？ 記好了！ T指的是Tea， 你必須喝足夠的水， 抓一個粗略的數值， 女生一天喝2000CC， 男生一天喝2500CC。 O指的是Oil， 你要攝取好的油脂， 這裡很多人有個迷思， 覺得吃油不健康， 但奕淳醫師告訴我， 要把少油改成「好油」才對。 什麼是好油？ 像是初榨橄欖油、亞麻仔油、 苦茶油等都是絕佳油脂來源。 P指的是Plant-based diet， 也就是以植物為主的飲食。 ─ 當然， 你可能會覺得， 這樣吃是很健康啦， 但感覺就不好吃啊， 吃沒幾天就膩了。 有趣的是， 這點奕淳醫師的團隊 早就想到了。 所以明明 《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤》 是一本醫學書籍， 但翻到後面， 我以為自己看錯， 因為竟然有食譜！ 包含菜單、材料、 作法、營養成分全都有。 像是日式飯糰、鮮蔬豆皮、 四季茄香、甜豆滑蛋、薑絲炒萵苣…… ─ 原來， 健康餐也能 令人如此食指大動！ ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315 📚《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤：跟著醫生這樣吃，遠離糖尿病、腎臟病危機》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011039742?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

那天， 我的朋友奕淳醫師， 說了個數據，我嚇壞了！ 「臺灣糖尿病非常普遍， 四十歲以上，每10人就有一個； 六十五歲以上，每3人就有一個。」 還不只如此， 因為奕淳是腎臟科醫師， 他說臨床最痛心的， 就是看到患者年紀輕輕就洗腎， 都是糖尿病導致的慢性腎衰竭。 得洗一輩子的腎， 頻率多高？ 一個禮拜洗三次， 每次四個小時， 你想想那多折騰啊！ ─ 你說， 我少點手搖飲不就得了？ 這至少是個開始， 但還不夠， 奕淳醫師跟我說了個概念， 就是要搞懂「醣」和「糖」的區別， 他們差在哪呢？ 「醣」是碳水化合物， 是身體運作所需的營養素， 像蔬菜，水果，飯、地瓜、芋頭 都屬於碳水化合物。 而「糖」則是 加工後的精緻糖， 會導致血糖迅速提升。 血糖迅速提升會怎樣？ 那會導致胰島素過量分泌。 久了以後， 細胞會對胰島素產生阻抗， 慢慢無法接受訊號， 一直在高血糖的狀況。 進而對全身血管產生破壞， 當腎臟裡過濾的膜受到損傷， 蛋白質會漏出來，漏到尿裡面， 尿尿就會有泡泡，這就是尿蛋白。 當腎功能不斷惡化， 最終只能透過洗腎維持生命。 ─ 那從今天起， 我們可以怎麼做呢？ 奕淳醫師 給了兩個重要方向： 第一， 「糖」少吃， 但「醣」可占總熱量50%。 第二， 避免含糖飲料和精緻澱粉， 換成無糖、全榖、原型食物。 還有一招， 吃飯的時候， 先吃多點蔬菜， 讓自己先有飽足感， 就能避免吃過多的精緻澱粉。 ─ 我們該慶幸的， 是在節目聽奕淳醫師聊減糖護腎； 而不是愁容滿面的 在診間聽醫生解釋病情。 追求健康永遠不嫌晚， 你只需要改變和堅持。 ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315 📚《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤：跟著醫生這樣吃，遠離糖尿病、腎臟病危機》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011039742?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

有些人很可愛， 老愛為別人擔心， 還是為專家高手擔心， 對，我說的就是最近完成 徒手攀爬101的Alex Honnold。 他們擔心， 怎會做這麼危險的事？ 萬一摔下來誰要負責？ 也別怪他們， 因為擔心是「本能」， 人會視不確定性為毒蛇猛獸。 但他們不知道的是， 在我們眼裡看來的危險， 其實對專家都是「可控風險」。 ─ 就以Alex Honnold攀爬101來說， 有人納悶， 他為何選爬難度高的龍形裝飾， 明明旁邊就有比較好爬的。 看到一個有意思的分析， 說Alex這樣做， 是避免同樣動作造成的肌群疲勞， 你看，這就是一種風險控管。 不過有意思的來了， 也有人好奇， 那為什麼到後面， Alex Honnold不再爬龍形裝飾了？ 據說他當時發現， 自己的身體開始疲憊了， 而且龍的高度相對較高， 「直覺」告訴他不能再爬這路線 因此他決定轉換策略。 ─ 這牽涉到 一個有趣的問題： 「本能」和「直覺」相同嗎？ 答案是， 完全不一樣。 長年研究直覺 的學者喬爾‧皮爾森提到： 本能是先天具備， 目的是幫助我們存活； 直覺是後天學習， 目的是運用無意識資訊 改善決策或行動的能力。 那些為Alex瞎操心的， 是出於先天的本能； 但是Alex長期鍛鍊攀岩， 早已練就風險控管的直覺。 ─ 那麼， 這能給我們什麼啟發呢？ 不是要你 跟Alex一樣去攀岩， 那是他的天命，不是你的。 但至少， 我們可以從 練習「擁抱未知」開始。 喬爾‧皮爾森說： 「不要盲目追隨你的本能， 而是要擁抱未知， 坦然接受不舒服的感覺。 學會在不確定性中成長， 無所畏懼去做那些困難不舒服的事， 就能取得戰略優勢。」 本來害怕投資的， 可以從定期定額開始； 本來逃避寫作的， 可以從每天一百字寫起； 本來討厭運動的， 可以從慢跑十分鐘起步。 ─ 畢竟， 本能只是幫助你生存， 但不意味著你真正活過。 適度擁抱不確定性， 才是你真正活過的證明。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

💥2PLUS親子桌遊過年優惠： https://ohyoung129.cashier.ecpay.com.tw/ ─ 最近發現 一件很有意思的事。 比起每天工作， 捨不得玩， 或是忙裡偷閒； 痛快玩整天， 工作放一邊， 隔天做事效率加倍。 至少， 我是這麼做的。 ─ 我有群朋友， 固定會約打桌遊， 打上一整天的那種。 通常我們 玩策略遊戲， 你可能很難想像， 光規則要講半小時， 遊戲整場玩下來三四小時。 玩完總是欲罷不能， 回想哪一動應該怎做會更好， 然後迫不及待又開一場。 從早打到下午， 大概就玩兩場桌遊， 有時甚至只玩一場。 但神奇的是， 玩完回家路上， 我感受到前所未有的滿足， 這時也是最文思泉湧的時刻。 所以我會 趁這個機會， 趕快來寫文章或文案。 往往效率其佳， 比平常快兩倍完成。 ─ 為什麼會這樣呢？ 後來我在《委靡與心盛》 找到了答案。 如果總是在工作， 很容易陷入萎靡狀態， 會感到人生無法控制。 所以柯瑞‧凱斯提出 五種擺脫萎靡的心盛方法， 其中一個方法叫做「無壓玩樂」。 作者說列舉玩樂的幾個好處： ‧玩樂可以讓人們重新學會欣賞美好事物。 ‧玩樂可以讓人們對自己的人生更加滿意。 ‧玩樂能讓人找回因為沒有使用而生疏的想像力。 ‧玩樂讓人們能夠重新找回迷失在成年人責任的自己。 但是，請注意， 不是只要玩樂就好喔！ ─ 柯瑞‧凱斯把玩樂分成 「被動休閒」和「主動休閒」。 前者是參與者被動接收， 例如滑手機、打手遊等； 後者是想要進行休閒的人， 必須自己組織活動， 像是踏青出遊、揪團玩桌遊。 當然， 休閒沒有高下之分， 不過根據研究顯示， 過度的被動休閒活動， 會降低對生活的滿意度。 反倒是從事主動休閒的人， 對生活滿意度大為提升。 或許， 這也正是， 我每次打完桌遊， 都覺得格外滿足的原因吧！ ─ 所以我 讓雙寶接觸桌遊， 不限平日假日， 只要該做的事做完， 睡前我會陪他們打桌遊。 最近他們 很愛玩的桌遊有： 種豆、巫術學院、 估估畫畫、飛天小怪獸…… 生活的滿足感， 就像汽車的油箱， 把油加滿，自然就會出發。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

這陣子跟老婆 在追《黑白大廚2》， 冠軍揭曉那瞬間， 我倆擊掌歡呼！ 因為冠軍是 我們第二喜歡的廚師： （以下有雷，沒看過的快回避！） 崔康祿！！！ 那第最喜歡的廚師是誰？ 老婆說是孫鍾元， 又帥又會做菜， 我只好也跟著喜歡。 （是有多無奈⋯⋯） — 好，回來，有人說， 第二季沒第一季好看， 這點我認同， 創意度第一季比較厲害。 但第二季因為崔康祿， 直接把感動程度拉到滿。 尤其是決賽主題， 比賽題目是， 要做一道給自己吃的料理。 一開始看到崔康祿 在那邊芝麻豆腐攪半天， 還說這次不做燉菜， 我還以爲這把完了。 你的絕招就是燉菜啊， 哪有自廢武功的道理？ 直到後來 他告訴評審不做燉菜的原因， 那剎那我被觸動了。 — 其實崔康祿 一開始不擅長燉菜， 但因為在節目上做燉菜走紅， 所以大家都認為他很會燉菜， 以至於他必須不斷燉煮下去。 但如果做 一道料理給自己， 他終於不用為了 滿足大家期待而做燉菜。 身為創作者的我們， 何嘗不是如此呢？ 有時自信、 有時陷入冒牌者症候群、 有時想做自己卻得回應期待。 — 另外， 崔康祿奪冠後， 最後說的那句話我也很愛： 「幸好我有再次挑戰。」 失敗令人挫折， 甚至覺得有點丟臉， 讓人心生退卻。 但是失敗， 經驗值吸得多， 其實是成長的最大契機。 只是要得到這份大禮包， 必須揮別挫折， 勇於再次挑戰才行。 — 這讓我想起， 那時第一次打拳賽， 一分鐘就被擊倒慘敗， 自己覺得很丟臉。 本來不想再打了， 但又覺得要是 故事停在這多可惜， 如果我再次挑戰， 那又會是一個怎樣的故事呢？ — 有意思的是， 凡是從挫敗中站起， 再次接受挑戰的人， 幾乎不會後悔。 他們最後 往往會拍拍胸脯， 說出那句熟悉的話： 「幸好我有再次挑戰。」 所以， 如果可以， 再給自己一次挑戰的機會吧！ ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

說實話， 我這人比較隨興， 擔心自己連育兒都太chill， 所以我會follow一些 很有原則的教養粉專， 來平衡一下我的隨興。 而暘斌和芳瑜的 「我們不只是老師」， 就是我長期收看的粉專之一。 連我老婆都說， 他們真的很用心在教孩子。 但他們的教， 不是那種虎爸虎媽， 動不動就打罵懲罰， 他們以「正向教養」為原則。 ─ 那天趁著 暘斌和芳瑜來我節目， 我請教他們到底什麼是正向教養？ 暘斌說了一段， 讓我深有啟發的話，他說： 「正向教養不是不管不教， 而是尊重、賦能、長期主義。 教養孩子不是簡單體系， 簡單體系下， 教養變成像改裝汽車， 以為換輪胎、引擎、加個尾翼， 孩子就會越跑越快。 但其實， 教養孩子是複雜體系， 像花園一樣，有花、有草、有樹， 我們家長像陽光、空氣和水， 滋養灌溉孩子，讓花園發展蓬勃生機。 孩子會變成自己應有的樣子。 因此，家長不是命令者， 反而更像是副駕駛和陪跑者。」 ─ 芳瑜一旁點頭如搗蒜， 接著補充道： 「對我們而言， 最重要的教養原則， 就是讓孩子學會自我覺察和負責。 你不能一直幫他做決定， 我們要讓孩子在選擇的過程中， 慢慢優化自己的決定， 他就能長成一個有心理韌性的大人。 而且更重要的是， 當他離家的時候， 他有承接世界的能力， 以及一顆想回家的心。」 你知道嗎？ 聽暘斌和芳瑜聊起教養， 眼神是多麼地閃閃發亮。 那瞬間， 我敢肯定， 自己沒追錯粉專啊！ ─ 你希望孩子 活出什麼樣子呢？ 別急著告訴我， 因為在要求他們之前， 先問問自己， 我們活出這個樣子了嗎？ 不言而喻的身教， 永遠是最強而有力的。 ─ ❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365 📚《當我告別教職》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011031804?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

什麼是一鳴驚人？ 我想，芳瑜是最好的代表， 她第一本著作《當我告別教職》， 才上市三天就宣布再刷， 還擠進博客來 人文社科年度十大好書。 芳瑜寫出了 第一線老師努力的身影， 以及不為人知的辛酸血淚， 引起許多讀者的共鳴。 一位作家， 初試啼聲就獲得如此佳績， 或許在你認為是難得的機遇， 但在我看來是長時間累積的必然。 因為芳瑜和她先生暘斌， 已經持續寫作超過五年了。 ─ 五年前， 他們都是老師， 突然一時興起， 決定開個臉書粉專， 粉專名稱是「我們不只是老師」。 夫妻之間， 家事要分工， 經營粉專也要分工。 他們訂了一個計劃表， 排定寫作主題， 每天輪流發文， 寫教學、寫育兒、寫閱讀。 我開玩笑的問他們， 有沒有輪到自己時， 裝傻不想寫推託的狀況呢？ 他們的回答很可愛， 說他們彼此會問對方， 今天你有想寫的嗎， 如果沒有， 我這邊有什麼內容可以支援。 我的天， 多麼像動畫裡， 敵人環伺包圍， 兩人並肩作戰，告訴對方： 「我的背後就交給你了！」 還有什麼 比這更浪漫的事。 ─ 當然， 他們也是有互相吐槽的時候， 不過更讓我佩服的， 是吐槽歸吐槽， 但當講到對方亮點時， 彼此眼睛都亮了起來。 像是我跟芳瑜說， 暘斌是我見過 最願意向人求教的人， 就連我有時去請教別人， 都會覺得有點不好意思。 芳瑜馬上說了段 讓我很有啟發的話： 「因為他的內在價值感很強。 一個內心很有自信，不否定自己的人， 隨時都會看到別人的亮點； 但如果一個人內在沒有價值感， 常常覺得自己不如人， 才會不敢跟別人請教， 彷彿就看到自己的脆弱。」 那一刻， 我看到芳瑜眼裡滿是驕傲。 不過， 下一秒， 芳瑜又補上一句： 「所以我的出現就是為了打擊他！」 哈哈哈哈哈哈哈！ ─ 我太喜歡他們這對夫妻檔了， 能並肩作戰、也能互相吐槽、 也能看見彼此閃耀。 最美好的夫妻關係， 莫過於此。 ─ ❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365 📚《當我告別教職》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011031804?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

我發現自從 開了直覺這話題， 好像大家特別起勁， 迫不及待準備躍躍欲試。 等等， 先不要， 至少先聽我 聊完《直覺鍛鍊》也不遲。 作者喬爾‧皮爾森， 針對直覺做了長期研究， 並提出了「SMILE法則」。 上次聊到 S是自我覺察(Self Awareness)， 這次我們來看看M是什麼吧！ ─ M指的是「精通」(Mastery)， 也就是先學習再行動， 精通領域是直覺的基礎。 例如你投資股票， 沒好好研究，憑感覺買， 結果竟然漲了，這叫直覺嗎？ 當然不是， 這純粹是運氣， 但有人會誤以為直覺準。 偏偏， 靠運氣贏來的， 最後都會憑實力賠回去。 因此， 直覺沒有捷徑， 你只能不斷學習， 精通某個領域， 直覺才會默默啟動。 ─ 好，重點來了， 那要怎麼確保學習有效呢？ 關鍵有三個： 重複的頻率、犯錯的次數、 學習帶來的激勵效果。 先說「重複的頻率」， 一件事想練好， 除了不斷重複沒其他辦法。 我吉他老師告訴我， 你知道為什麼多數人 封閉和弦彈不好嗎？ 因為他們在譜上遇到， 就隨便彈彈過去了， 但要練得好， 必須針對封閉和弦反覆練。 ─ 再來是「犯錯的次數」， 作者提到，錯誤越嚴重， 你大腦學習新事務的經驗就越少。 舉例來說， 我練拳擊時， 教練不斷跟我說要護下巴， 我知道，但一直沒做好。 直到我打拳賽， 被對手K到下巴， 瞬間一陣暈，跌坐在地上。 從此之後， 我就學會打拳要護下巴了。 ─ 最後是「學習帶來的激勵效果」 這讓我想到《賽道之外》， 作者陳雨德說， 他學新東西一段時間後， 就會開始秀出自己的小成果。 不是為了炫耀， 而是他知道， 累積小成功， 才會帶來自信， 而這對持續學習至關重要。 ─ 記住， 精通是直覺的後盾， 欲練直覺神功，不必自宮， 老老實實把你的領域學好。 久了以後， 不用你發號施令， 直覺就會自動導航， 那才是最帥氣的啊！ ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

👉2PLUS親子桌遊新年優惠： https://ohyoung129.cashier.ecpay.com.tw/ ─ 強納森‧海德特 在《失控的焦慮世代》寫到， 有天六歲女兒用他iPad打電玩。 突然喊他一聲說： 「爹地，你能幫我把iPad拿走嗎？ 我試著把眼睛從iPad挪開， 但是我做不到。」 強納森很震驚， 沒想到手機平板， 對孩子的影響如此之大。 他女兒還算自律的， 懂得請爸爸拿走平板， 多少孩子是無止境滑下去， 一拿走手機平板就哭鬧崩潰的。 其實， 這也不能怪孩子， 因為即便我們大人， 也無法抗拒3C的誘惑。 ─ 另一方面， 孩子之所以容易成癮， 是因為手機平板帶來速效多巴胺， 讓孩子感到興奮和愉悅。 問題是，速效多巴胺， 來得快去得快，一旦過了， 必須繼續滑下去才能保持愉悅。 說真的， 關於3C問題， 我們應該把焦點放在， 如何培養孩子的緩效多巴胺。 相對速效， 緩效多巴胺來得慢， 但延續得也久，讓人回味無窮。 但他難的是， 必須花時間刻意經營。 ─ 那麼做那些事 能帶來緩效多巴胺呢？ 像是運動、閱讀、 學習新事物都可以。 當然，我知道， 相較於3C遊戲， 這些對孩子來說， 少了一點好玩的感覺。 那麼， 好消息是， 還有一樣事情， 是能帶來緩效多巴胺， 也同時具備遊戲性的。 答案就是：桌遊。 ─ 我們家不讓 孩子碰手機平板， 想玩遊戲可以， 我們就玩桌上遊戲。 桌遊有情境、有思考、有互動、 而且能培養孩子耐心，不急躁。 他要專心理解規則， 還得用心思考策略， 最後從勝敗中調整情緒。 這些都無法速成， 需要時間的沉澱和積累， 但久了以後你會看見孩子的轉變。 我家雙寶， 幾乎每天功課做完， 都嚷著我要陪他們玩桌遊。 那麼， 我會帶他們玩什麼呢？ 分享我的親子桌遊清單給你： ─ 1.《估估畫畫兒童版》 你說我猜的桌遊版，一人出題一人猜， 出題者描述答案，卻不能講答案的字， 答案卡有圖案、國字和英文， 他能培養孩子的詞彙表達力。 2.《五秒定律》 輪到你時，看題目上的問題， 五秒內答出來， 例如：說出公園的三樣東西。 他能培養孩子的反應力。 3.《飛天小怪獸》 這陣子最紅的遊戲， 孩子要把小怪獸射進無人機裡， 成功射進去，無人機就會起飛， 但起飛前，小心別人射進來卡位。 這款遊戲孩子玩起來最嗨！ ─ 用桌遊推遲 孩子接觸3C的時間， 許他們一個健康快樂的童年。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

最近看了討論度 超高的動畫《一百公尺》。 他是作者魚豊的出道作， 你可能不知道他， 但我講另一部他的作品， 你一定就知道了。 他另一部名作是， 《地。—關於地球的運動—》 這下你想起他是誰了吧！ 看動畫前， 本來我還在想， 賽跑這主題很難發揮吧！ 十來秒間的事， 不像籃球和排球， 比賽有很多轉折和故事。 直到看完後，我瞠目結舌， 原來賽跑可以這樣呈現啊！ ─ 先從「劇情」聊起， 主角是富樫， 他是天才型跑者； 另一位是小宮， 他則屬於努力型跑者。 富樫小學時， 就發揮跑步的才華， 怎麼跑都第一名； 認識轉學生小宮， 他很熱心教小宮跑步， 小宮苦練後終於越跑越快。 後來兩人出社會後， 遠先一路領先的富樫， 開始對不斷獲勝產生迷惘。 而小宮最初是 為了逃避現實而跑， 沒想到卻跑出了天命。 後來兩人 在賽道上再次重逢， 除了用速度一較高下， 他們也在尋找跑步的意義。 ─ 《一百公尺》並不是 我們過去認知的那種運動番， 他更像是用運動包裝的人生哲學。 每個角色， 不斷叩問著一個命題： 「我到底為何而跑？」 事實上， 這就跟我們人生一樣。 ─ 前陣子， 有個朋友問說， 如果有一天我財富自由了。 我還會持續 寫作和錄節目嗎？ 這真是個好問題。 雖然未來的事說不準， 但我想我會持續下去吧！ 畢竟我當初 寫作和錄節目 就不是為了財富啊！ 當然， 他們有為我 帶來一些機會， 但沒有這些機會， 也不影響我做這件事的初衷。 ─ 人是需要意義的生物， 我從《一百公尺》領悟到， 當意義建立在外在名利， 總有一天會迷惘和疲乏； 但如果意義建立於內在價值， 就能讓我們更願意一直跑下去。 得之，我幸： 不得，我也樂在其中。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn