Advertise on podcast: Aktivni podkast

Tukaj je nova epizoda Aktivni podkasta, in v naši družbi je ponovno Leon Bedrač, doktor kemijskih znanosti, nutricionist z diplomo iz Stanford Medicine in specialist za športno prehrano. Strokovnjak pojasnjuje, kako se naše telo spremeni v zimskem času ter kako ga lahko podpremo.  Več si lahko preberete tukaj! Gost: Leon Bedrač https://www.instagram.com/leonbedracphd/ Voditeljica: Veronika Sivka Markovič https://www.instagram.com/lifeoflavender_/ Spremljate nas lahko še na drugih kanalih: YOUTUBE / METROPLAY / FACEBOOK / INSTAGRAM / TIKTOK / AKTIVNI.SI

Tukaj je 4. sezona Aktivni podkasta, in tudi letos bomo skupaj odkrivali načine, kako izboljšati kakovost svojega življenja.V prvi epizodi je z nami Nuša Gnezda, fitnes trenerka, ki se ukvarja predvsem z zdravjem žensk. Tokrat je beseda tekla o medeničnem dnu: govorili smo o tem, kaj medenično dno pravzaprav je, zakaj je pomembno, in kako ga lahko okrepimo oziroma sprostimo.Več si lahko preberete tukaj! Gostja: Nuša Gnezdahttps://www.instagram.com/nusa_gnezda/ Voditeljica: Veronika Sivka Markovičhttps://www.instagram.com/lifeoflavender_/ Spremljate nas lahko še na drugih kanalih:

Formula za dolgotrajno zdravje: Preverjeno. Utemeljeno. Učinkovito. Z nasveti Maria Sambolca, strokovnjaka za prehrano, vadbo in življenjski slog. Morda ste že opazili, da se po 40. letu pojavljajo številne spremembe v telesu: med drugim se hitreje kopičijo tudi odvečni kilogrami. Osebni trener in nutricionist nam je pojasnil, zakaj do tega pride in kako si lahko tudi po 40. letu zagotovimo zdrav vsakdan. ⁠Več si lahko preberete tukaj.⁠⁠ Voditelj: Mario Sambolec ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mario_sambolec/⁠⁠⁠ Spremljate nas lahko še na drugih kanalih: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YOUTUBE⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠METROPLAY⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠FACEBOOK⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TIKTOK⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠AKTIVNI.SI⁠

Formula za dolgotrajno zdravje: Preverjeno. Utemeljeno. Učinkovito. Z nasveti Maria Sambolca, strokovnjaka za prehrano, vadbo in življenjski slog. V četrtem delu serije nas Mario Sambolec, ki že več kot 15 let dela kot nutricionist in osebni trener poduči o pomembnosti spanca in regeneraciji našega telesa. Mario je tudi predavatelj Fitnes zveze Slovenije in ustanovitelj podjetja Feelgood. Več si lahko preberete tukaj.⁠ Voditelj: Mario Sambolec ⁠⁠https://www.instagram.com/mario_sambolec/⁠⁠ Spremljate nas lahko še na drugih kanalih: ⁠⁠⁠⁠⁠YOUTUBE⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠METROPLAY⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠FACEBOOK⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠TIKTOK⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠AKTIVNI.SI

Formula za dolgotrajno zdravje: Preverjeno. Utemeljeno. Učinkovito. Z nasveti Maria Sambolca, strokovnjaka za prehrano, vadbo in življenjski slog. O treh preprostih navadah za boljše počutje nas poduči Mario Sambolec, ki že več kot 15 let dela kot nutricionist in osebni trener. Mario je tudi predavatelj Fitnes zveze Slovenije in ustanovitelj podjetja Feelgood. Več si lahko preberete tukaj. Voditelj: Mario Sambolec ⁠⁠https://www.instagram.com/mario_sambolec/⁠⁠ Spremljate nas lahko še na drugih kanalih: ⁠⁠⁠⁠⁠YOUTUBE⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠METROPLAY⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠FACEBOOK⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠TIKTOK⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠AKTIVNI.SI

Formula za dolgotrajno zdravje: Preverjeno. Utemeljeno. Učinkovito. Z nasveti Maria Sambolca, strokovnjaka za prehrano, vadbo in življenjski slog. V drugem delu serije Formula za dolgotrajno zdravje se z Mariem Sambolcem pogovarjamo o vlogi, ki jo ima vadba za moč pri ohranjanju zdravja, vitalnosti in funkcionalnega telesa skozi leta. Mario že več kot 15 let dela kot nutricionist in osebni trener prav tako pa je tudi predavatelj Fitnes zveze Slovenije in ustanovitelj podjetja Feelgood. Več si lahko preberete tukaj. Voditelj: Mario Sambolec ⁠https://www.instagram.com/mario_sambolec/⁠ Spremljate nas lahko še na drugih kanalih: ⁠⁠⁠⁠YOUTUBE⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠METROPLAY⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠FACEBOOK⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠TIKTOK⁠⁠⁠⁠ / ⁠AKTIVNI.SI

Formula za dolgotrajno zdravje: Preverjeno. Utemeljeno. Učinkovito. Z nasveti Maria Sambolca, strokovnjaka za prehrano, vadbo in življenjski slog. O zdravi prehrani smo se tokrat pogovarjali z Mariem Sambolcem, ki že več kot 15 let dela kot nutricionist in osebni trener. Mario je tudi predavatelj Fitnes zveze Slovenije in ustanovitelj podjetja Feelgood. V sodelovanju z Mariem je nastal projekt Formula za dolgotrajno zdravje, v okviru katerega nam bo strokovnjak na enostaven, preprost in razumljiv način pojasnil, kako si zagotoviti zdravo in dolgo življenje. Voditelj: Mario Sambolec https://www.instagram.com/mario_sambolec/ Več si lahko preberete tukaj.⁠⁠⁠ Spremljate nas lahko še na drugih kanalih: ⁠⁠⁠YOUTUBE⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠METROPLAY⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠FACEBOOK⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠TIKTOK⁠⁠⁠ / AKTIVNI.SI

Tukaj je zadnja epizoda letošnje sezone Aktivni podkasta, v kateri je z nami Tika Hribar: strastna ljubiteljica in raziskovalka nege kože, ki deluje pod Instagram profilom @tixibeauty. Tika na svojem profilu deli nasvete, ocene izdelkov in smernice, ki lahko pripomorejo k bolj sijoči koži in nam pomagajo, da upočasnimo njeno staranje, hkrati pa je tudi soavtorica knjige Živjo, lepa koža! - prvega priročnika za nego kože v slovenskem jeziku. Koža kot ogledalo našega notranjega stanja Tika poudarja, da se ravno na koži lahko pojavijo prvi znaki, da nekaj ni v redu z našim telesom: "Ponavadi je koža tista, ki prva pokaže, da nekaj ni v redu." Dodaja, da je koža naš organ, in da nanjo vpliva naš življenjski slog, tako kot na vse ostale organe v našem telesu. Če torej ne skrbimo najbolje zase, se to pozna tudi na naši koži. Ravno življenjski slog je tisti, ki najbolj vpliva na zdravje kože: bolj, kot sama kozmetika. "Seveda je nega pomembna. A moramo vedeti, da kreme prihajajo 'od zunaj'. Tisto, kar prihaja 'od znotraj', ima veliko večji učinek," pravi Tika. V pogovoru nam je zaupala, katere so tiste navade, ki najbolj pospešijo staranje kože, kako na zdravje kože vpliva prehrana, katere prehranske dodatke je smiselno uporabljati, pa tudi, kako z nego še dodatno podpreti zdravje svoje kože.

V novi epizodi Aktivni podkasta je z nami Katja Čarman, svetovalka za simptotermalno metodo NFPTA, ki na družbenih omrežjih deluje pod profilom @zavedanjeplodnosti. S svojim delom Katja poučuje o temah, kot so plodnost in naravne metode zanositve. Sama se je z naravnimi metodami kontracepcije spoznala v mladosti. Nekaj časa je jemala hormonsko kontracepcijo v obliki tabletk, nato pa si je zaželela spremembe: "Začela sem raziskovati druge oblike kontracepcije in videla, da to sicer obstaja, ampak se je v to bilo treba nekoliko bolj poglobiti." Tako se je Katja podala na pot raziskovanja naravne kontracepcije in hkrati odkrila resnico o hormonski kontracepciji: ta prinaša številne stranske učinke. Obenem je bila presenečena, zakaj se o naravnih oblikah kontracepcije praktično ne govori. V pogovoru nam je Katja razkrila, kaj se pravzaprav dogaja v telesu, ko jemljemo hormonsko kontracepcijo, kdaj je uporaba kontracepcije smiselna in kdaj ne, kaj je naravna kontracepcija in katere prednosti prinaša ter še veliko več.

V novi epizodi Aktivni podkasta je z nami Maja Benedičič, nekdanja vrhunska tekmovalka v teku na smučeh. Pred leti nas je Maja zastopala na številnih tekmovanjih, med drugim tudi na olimpijskih igrah v Torinu leta 2006. A pred kratkim je za javnost razkrila, da njena kariera ni bila tako rožnata, kot je bilo morda videti: borila se je namreč z motnjami hranjenja. Maja nam je v pogovoru razkrila, da se je njena izkušnja z motnjami hranjenja pričela, ko je bila stara 17 let. "Takrat sem zagotovo imela kakšen kilogram preveč. Do takrat nisem pretirano pazila na prehrano. Jedli smo vse in nismo imeli striktno določeno, kaj jesti in kaj ne. Potem pa nam je naš klubski zdravnik dal neke smernice zdrave prehrane in povedal, kaj je priporočljivo jesti po treningu," se spominja. Po začetnem obdobju strogega omejevanja se je Maja začela posluževati tudi bruhanja. V krempljih motenj hranjenja je bila kar nekaj let, kar je pustilo tudi resne posledice na njenem telesu. V pogovoru nam je Maja pojasnila, kaj se je pravzaprav dogajalo, kaj vse je počela v želji po boljših rezultatih, kako so na njene težave reagirali starši, kako lahko pri športnikih pravzaprav prepoznamo motnje hranjenja in še veliko več.

V novi epizodi Aktivni podkasta je z nami Tina Jeromen, športna psihologinja, ki dela predvsem z mladimi odraslimi. V zadnjem času Tina veliko raziskuje tudi motnje pozornosti in hiperaktivnosti, ki so pri mladih vse bolj pogoste. V pogovoru nam je Tina zaupala, kakšni so simptomi ADHD, kako poteka diagnoza, kako na našo pozornost vpliva uporaba tehnologije, kateri športi so še posebej priporočljivi za posameznike z ADHD, kakšna prehrana je za take ljudi najbolj primerna ter še veliko več.

V novi epizodi Aktivni podkasta je z nami Sanja Nartnik, mag. inž. prehrane, ki svojim znanjem pomaga posameznikom, ki želijo opustiti shujševalne diete in se prehranjevati bolj svobodno. Sanja verjame, da je pravilen pristop do zdrave prehrane to, da se naučimo prisluhniti svojemu telesu. "Intuitivno prehranjevanje je zelo svoboden in fleksibilen pristop k zdravemu prehranjevanju, ki temelji na poslušanju signalov za lakoto in sitost. Del intuitivnega prehranjevanja niso nobena pravila, so bolj smernice. Sestavlja ga 10 načel, ki z različnih zornih kotov sestavljajo neko celoto," pojasnjuje. Seveda pa je ob tem pomembno, da poznamo tudi neke osnove prehrane. Intuitivno prehranjevanje ne pomeni, da oseba jé čisto vse, kar hoče, in ob tem ne sledi nobeni smernici. Sanja poudarja, da je intuitivno prehranjevanje sestavljeno iz treh delov: intuicija, čustva in znanje o prehrani. "V bistvu neko celoto intuitivnega prehranjevanja sestavlja 'intuicija' oziroma to, da jemo po občutku oziroma v skladu s signali, ki nam jih sporoča telo. En del je čustven: ljudje smo čustvena bitja in če želimo ali pa ne, naša čustva vplivajo tudi na naše prehranjevanje. Tretji del pa je naše prehransko znanje: telo recimo ne ve, da nam manjka točno enega hranila oziroma nam to ne sporoči na nek očiten način," pravi strokovnjakinja. Ravno to prehransko znanje nam zato omogoča, da resnično poskrbimo za hranilne, uravnotežene obroke. V pogovoru nam je Sanja povedala, kako se lahko lotimo intuitivnega prehranjevanja, katere prednosti tak načinp prehranjevanja prinaša, pri katerih skupinah ljudi je potrebna dodatna pozornost, zakaj običajne diete ne delujejo in še veliko več.

V novi epizodi Aktivni podkasta je z nami Anja Kikl, usposobljena prehranska svetovalka in ustanoviteljica coaching program Moj PCOS.  S svojim znanjem Anja pomaga ženskam pri lajšanju simptomov PCOS, urejanju menstrualnega cikla, skrbi za hormonsko zdravje ter pripravah na zanositev. V tokratni epizodi smo največ govorili ravno o PCOS. "PCOS je najpogostejša reproduktivna motnja žensk v reproduktivnih letih (od prve menstruacije dalje do menopavze). Ocenjuje se, da naj bi PCOS imela 1 od 10 žensk, po določenih kriterijih pa med 6 in 20 odstotkov ženske populacije na svetu," pojasnjuje Anja. Ob tem dodaja, da je PCOS je diagnoza izključitve. "To pomeni, da mora zdravnik narediti določene preiskave, da lahko izloči določena druga bolezenska stanja in kasneje oceni, da bi mogoče lahko šlo za PCOS." Ravno zaradi tega postopka se pogosto dogaja, da traja več let, preden ženska sploh dobi diagnozo. Anja pa pojasnjuje, da k sreči vse več žensk samih opazi simptome in svojemu zdravniku oziroma ginekologu pove, da bi morda lahko šlo za PCOS. Kateri pa so tisti simptomi, na katere bi morale biti pozorne? "Najpogostejši simptom so neredne menstruacije. Zaradi PCOS pogosto pride do izostanka ovulacije, kar privede tudi do izostanka menstruacije. Drugi simptomi so še akne, izpadanje las, tanjšanje las, plešavost, pa tudi pretirana poraščenost." A Anja ob tem opozarja, da je simptomov lahko veliko. "Toliko je simptomov PCOS, kolikor je žensk. PCOS lahko vpliva na skoraj vsak del našega telesa," opozarja. Kako pa poteka zdravljenje? Je PCOS sploh ozdravljiv? "Ker ne gre za bolezen, sindroma ne moremo 'pozdraviti'. Lahko pa ga lajšamo oziroma res močno znižamo simptome, da lahko s tem čisto normalno živimo in imamo družino," odgovarja Anja. V pogovoru nam je razkrila, kako lahko zmanjšamo simtpome PCOS, kaj PCOS pomeni za plodnost, kakšno vlogo pri lajšanju simptomov igra gibanje, kakšna prehrana se v primeru PCOS prepriča, kako na simptome vpliva stres ter še veliko več.

V novi epizodi Aktivni podkasta je z nami Mario Sambolec, osebni trener, nutricionist, predavatelj Fitnes zveze Slovenije in ustanovitelj podjetja Feelgood. Pogovarjali smo se predvsem o področju zdrave prehrane, ki je, po besedah strokovnjaka, trenutno v 'puberteti'. "To obdobje je trenutno še mlado in ni še čisto odraslo. Vse skupaj je precej raztreseno," pravi Mario. Danes imamo v povezavi s prehrano neskončno informacij, vse pa niso prave. Zanimivo pa je, da osnove zdrave prehrane načeloma pozna vsak - zakaj pa potem še vedno prihaja do toliko zmot in širjenja napačnih informacij? "Trenutno na področju prehrane nimamo težave v pomanjkanju znanja, vsaj ne pri osnovnih, bistvenih stvareh. A res mislimo, da večina ljudi ne ve, da bi bilo dobro pojesti več zelenjave? Ali pa se odpraviti večkrat na sprehod? Ali res mislimo, da nam manjka znanje pri splošnih konceptih, ali je težava kje drugje?" sprašuje Mario. Osnove torej poznamo vsi: a ker so te včasih nekoliko 'dolgočasne' in dolgotrajne, se pogosto dogaja, da nanje nekoliko pozabimo in se raje usmerimo k iskanju hitrih rešitev: od hitrih programov hujšanja, do jemanja prehranskih dopolnil, ki obljubljajo neverjetne rezultate. V pogovoru nam je Mario zaupal, zakaj takšni principi ne delujejo, in kateri so tisti temelji zdrave prehrane, ki so resnično pomembni. Povedal nam je tudi, kdaj je uporaba prehranskih dopolnil smiselna in na kaj moramo biti pozorni pri jemanju. Pogovarjali smo se še, v čem je težava napačnih informacij in zakaj ljudje pravzaprav nasedamo na razne marketinške trike, čeprav v sebi vemo, da nimajo obljubljenega učinka.

V novi epizodi Aktivni podkasta sta z nami dr. Maja Bresjanac in Lana Blinc, dr. med., mati in hči ter nevroznanstvenici. V pogovoru sta nam razkrili, kako lahko poskrbimo za svoje zdravje možganov in zakaj je skrb pravzaprav pomembna tudi v mlajših letih. Nevroznanstvenici zagovarjata, da moramo kot posamezniki in družba poskrbeti da bi preprečili bolezni in motnje v delovanju možganov. "Po dolgih letih dela znotraj nevroznanosti in medicine vidim vse bolj očitno potrebo po tem, da povečamo zavest javnosti o tem, kako pomembni so možgani, kaj lahko zanje naredi vsak posameznik in družba skupaj, ker medicina in nevroznanost kljub hitremu razvoju in napredku, izzivom, ki so povezani z boleznimi in motnjami v delovanju možganov, še nista kos," pravi Maja. Dobra novica pa je, da danes že vemo, kako lahko maksimalno poskrbimo za svoje zdravje možganov in se s tem izognemo številnim težavam - med drugim tudi demenci. "Z različnimi dejavniki lahko zmanjšamo populacijsko tveganje za pojav demence za skoraj 50 odstotkov, natančneje za 45 %. V praksi to pomeni, da če bi naslovili vse dejavnike tveganja, sistemsko in individualno, bi lahko v populaciji preprečili skoraj polovico novih primerov demence," pojasnjuje Lana. Ustrezen življenjski slog je ključ do zdravih možganov, strokovnjakinji pa ob tem opozarjata, da je izredno pomembno, da za svoje možgane skrbimo vse življenje, ne samo takrat, ko se pojavijo težave. "Danes je pričakovana starost, ki jo bomo dočakali, visoka, in s to starostjo prihajajo na plano izzivi, ki jih ne bomo mogli uspešno razreševati, če bomo čakali na tretje življenjsko obdobje, da se začnemo z njimi spopadati," pravita. V pogovoru sta Maja in Lana razkrili tudi, kakšno vlogo pri zdravju možganov igrajo spanec, prehrana in gibanje, kako na naše možgane vplivajo snovi, kot so kofein, alkohol in sladkor, kako se lahko obvarujemo pred negativnimi učinki tehnoloških naprav, katere dejavnosti so za zdravje možganov še posebej koristne in še veliko več.