Advertise on podcast: Mirror 心流美學 DJ

有一天我突然發現，我竟然一直在對自己說：「等這個做完，我再休息。」「等事情處理好，我再好好吃飯。」結果我才意識到——原來很多時候，我們不是不會善待自己，而是把善待自己變成了一種「獎賞」。那如果今天沒有達標呢？是不是就等於默默懲罰自己？你對自己又做了多少「條件審核」呢？善待自己，不是完成任務後才可以領取的獎品。它本來就應該是生活的基本配備喔。

多人聽過《零極限》的四句話： 對不起。請原諒我。謝謝你。我愛你。 但真正的清理，不只是一直認錯、懺悔，或等待別人原諒。 這一集，我會從 Ho'oponopono 零極限的由來開始，聊聊這幾句清理語真正可以怎麼理解，也分享後來延伸出的第五句：「我原諒我自己。」 有些能量之所以一直留在我們心裡，不是因為別人還沒放過我們，而是我們始終沒有放過自己。當我們願意看見、承擔，也開始停止用羞恥與自責懲罰自己，清理才真正有機會發生。 而清理之後，下一步就是——釋放。下一集，我們就來聊聊「瑟多納釋放法」。

有些疲憊，不是因為做了很多，而是因為一直在撐住，那個運作的基礎系統。最近觀察自己的左手才發現，它看起來沒有右手那麼忙，卻總是在默默固定、承托，讓另一隻手可以靈活完成事情。突然發現，家務和工作也是一樣。記得所有細節、反覆確認、提醒進度、維持秩序，這些看不見的「隱形勞動」，其實非常消耗。如果你明明「好像沒做什麼」，卻總是很累，也許可以問問自己：我是不是一直在當那個默默撐住一切的人？真正健康的系統，不應該讓人活成系統本身，看見隱形的承擔，才有機會重新分配，讓生活和關係回到平衡～

這次在國際影展看了幾部不同類型的電影，先簡單盤點一下其中八部電影：MinotaurOut of BlueComédie-FrançaiseThe FoxThe Wizard of the KremlinLate Fame Little Amélie or the Character of RainSheep in the Box 最後一部原本以為會走向驚悚懸疑，結果最後竟然是一個溫馨又療癒的故事。我才突然發現，有時候不是劇情太可怕，是我的大腦先自動編寫了災難劇本。生活中好像也是這樣。當神經系統被觸發，我們很容易把眼前的事件，投射成過去曾經受傷的版本。但也許，現實沒有想像中那麼糟。也許，另一個更溫柔的結局正在發生。

在影展活動現場，遇到一位女士突然倒在劇院入口， 現場一度有點混亂。 我第一個念頭是：「我是不是應該做點什麼？」 後來才發現，緊急事件裡， 真正的幫忙不一定是衝上去做最多， 而是先看清楚自己的位置。 誰是專業的人？誰正在負責照顧？ 我自己的角色是什麼？我能穩住哪一個部分？ 有時候，做得剛剛好，就是最好的幫忙。 不是「什麼都我來」，而是「我在」 ——我在現場、我有覺察、我不添亂， 也把自己份內能做的事做好。

在國際影展現場，和幾位工作人員聊到電影類型，突然有一個很有趣的小領悟。有人享受驚悚片的緊張感，有人看到恐怖畫面會全身警報，也有人反而受不了太悲傷的電影。我才發現，原來我們喜歡或害怕某些電影類型，可能不只是品味不同，而是和每個人的神經系統、過往經驗與情緒觸發有關。當我們知道「這是假的」，身體或許就能在安全距離裡，重新練習感受恐懼、悲傷或失落，而不再立刻進入逃跑模式。電影不只是娛樂或藝術，也可能是一個情緒練習場。

很多人以為顯化，就是一直想著自己想要的東西。但真正影響我們的，往往不是嘴巴說了什麼，而是潛意識裡真正相信什麼。你說想成功，內在卻害怕被看見；你說想被愛，身體卻一直在防備；你說想改變，卻又緊抓著「事情一定要照我想的方式發生」。所以顯化，不是把願望想得更大聲。而是先覺察自己的舊信念，慢慢清理、釋放，讓潛意識和願望走到同一個方向。然後，放下一點控制。有時候當我們不再執著「一定要怎麼得到」，事情反而會用更輕鬆、甚至意想不到的方式優雅又驚喜的，來到你面前喔。✨ 免費下載： 28 天感恩奇蹟魔法練習本https://thankyoucafe.com

很多人看大衛・霍金斯的意識能量表，會把注意力放在勇氣、愛、喜悅、平靜這些比較高頻的狀態。但我最近重新看這張表，最震撼我的，反而是最底層的「羞愧」和「內疚」。很多表面上的憤怒、嫉妒、恐懼、討好、過度努力，往下挖，其實都可能藏著一句：「我不值得、我不配。」「我是不是不會被選擇？」而這些念頭，才是真正牽動我們行為模式的深層能量。所以這一集想聊的，不只是大衛・霍金斯的意識能量表，而是：「什麼叫做真正的覺察？」覺察不是逼自己一直正向，也不是假裝沒有低頻情緒。而是當情緒出現時，我願意看見：原來我現在被什麼觸發了？這個念頭背後，是恐懼、內疚，還是羞愧？當我們看見它，就比較不會被它牽著走。真正的高頻，不是沒有陰影。而是願意誠實看見自己的全部，慢慢把選擇權拿回來。

佛洛依德、阿德勒、榮格，到底哪個心理學派比較好？我覺得，其實不用比較。他們像是陪伴我們走過不同成長階段的三位老師。佛洛依德，陪我們看見原生家庭與潛意識的傷口。阿德勒，提醒我們從現在開始拿回選擇權。榮格，帶我們接納陰影，整合完整的自己。從受害者，到創造者，再到覺醒者。這不是誰取代誰，而是一條探索自己、創造自己、綻放自己的路。

Jolin 最近得金曲獎，在台上她說：「我知道我再也不會把自己弄丟。」這是她對於內在小孩的溫柔承諾。而每一個人都有內在小孩，安靜的住在我們的淺意識裡，在他感覺到被你丟下的時候，會突然讓你發現他的存在。可能只是一句話、一個眼神，卻突然讓你委屈、憤怒、焦慮，你會感到失控，甚至變得不像自己。這不是你太情緒化，是潛意識被觸發了，也是你的內在小孩，用情緒在跟你說話。這一集，我想聊聊「感覺」和「情緒」的不同，以及我們如何學會自己接住自己。因為真正會等著我們的人，只有未來的自己。

當焦慮升起的時候，不是你太脆弱想太多。那只是你的身體，正在提醒你：我有一點累了，我需要被安撫，我需要知道，現在是安全的。 讓我們先不用急著解決所有事情，只需要慢慢回到呼吸，把注意力從腦中的災難劇場，帶回此時此刻。 在心裡輕輕告訴自己：我在這裡，我正在呼吸，我的身體正在慢慢放鬆，我的神經系統正在回到平衡，我現在是安全的。 願這段冥想，像一杯溫柔的正念特調，陪你放下緊繃，安撫焦慮，慢慢回到自己的中心。

很多時候，焦慮不是你想太多，也不是能力不夠，或意志力不堅定，而是你的神經系統太累了。 你明明坐在家裡，身體卻像在逃命。你明明沒有發生什麼大事，心跳卻變快、肩膀變緊、呼吸變淺。 這不是你太敏感，而是身體還沒有收到「我現在是安全的」訊號。 這一集，我會聊聊什麼是正念、還有神經系統、皮質醇、迷走神經，也分享一個簡單的 54321 恢復感知法，幫助自己慢慢回到當下。

Hello 忙碌的你，還好嗎？你有沒有一種感覺，明明自己還活著，卻總覺得好像沒有真正在這？曾經熱愛的事情失去動力，努力放鬆卻很快又覺得不夠，說不出是 身體疲累 還是 情緒內耗。 其實，你可能不是 能力退步 或 變懶 了，而是無意識的沉迷於「硬撐」，問題是，你有沒有發現你在硬撐什麼？ 這一集，我想分享我的親身領悟：真正的療癒，不是更上進努力，而是允許自己慢下來，回到身體節奏，久違的感知力、創作力，都會重新復甦回歸，這就是「心流」帶來的生命力。

為協助光之工作者傳遞揚升訊息，我分享來自宇宙源頭高我意識的智慧訊息，融入冥想的身心放鬆與想像遊歷。你可以閉上眼睛聆聽，或者在生活中當作背景音播放，讓祝福進入你的潛意識，重新調整能量。   • 訊息來源: 光之議會 • 傳導者: Rebecca Couch • 譯者: 光之天使Ange   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬   美麗的一們，  事情比看起來的要好。現在發生了很多從來沒有發生過的事情，以各種方式，請不要用三維的判斷標準簡單的去認為好或者不好。從更高層面看，地球正在進入一個偉大的臨界點和轉捩點，對於所有人類來說也是如此，你們會遇到各種焦慮、挑戰、混亂，然後愛就會出現，光就會出現。  你是誰？你為什麼在這呢？什麼對你最重要？你在堅持什麼？什麼是短暫的虛假的？什麼是永恆的真實的？現在是在深層次意識層面整理這些基本真理的時候了。正如我們所知，舊世界已經結束，因為它已經失去了這些基本真理的立足點，新世界將從堅實的基礎上重建。重新設置是必要的，因為事情已經偏離了真正的方向。現在絕對需要重新调整跟正確和真實的東西對齊。  那麼，你能做些什麼來度過這個時代的轉變呢？你現在已經知道，你與自己的深層内在連結是你的强大力量，是你了解真實事物的紐帶。沒有這個，你就會像沒有根的浮萍，容易受到外部風暴的影響。你的內心世界是堅實而真實的，你只需要信仰和信心就可以跟内在連結。堅持！繼續用一根蠟燭探索你內心的洞穴，你會到達一個美麗的光洞，你的內心的光把一切照亮。  你不會失望，也永遠不會忘記這個屬於你自己的神奇地方，它是專為你設計的。你的內心是你所有深刻、真實、强大的内在指導所在。你需要的一切都在這裡，你所嚮往的指導、寄託、和平與陪伴都在這裡。答案在這裡。你所渴望的無條件的愛的源泉就在這裡。  從這裡開始，所有事物都真正重置為真實的樣子。從這裡，所有這正和你匹配的事物都會出現。所以，當外面的世界喧囂時，走進裡面。不要讓外面的風暴影響你，深呼吸並進入你的內心去尋求平靜。一旦你進入了它，你就可以在風暴中堅强地站起來。你必須絕對知道你不會被你周圍的混亂影響。你内在的光是穩定的，永遠不會被打破。你知道這一點會改變一切。這是你偉大的重置。  讓你的內心做你真正的指南針，為你指向真北的方向。你會知道什麼是適合你的。你會根據內心的真相做出決定。你與與你方向相同的人結盟。你選擇什麼是自然的，什麼是真實的，什麼是最好的——為你也為所有人。你物質生活中的一切都圍繞著真理重新排列。  一旦跟你的內心對齊，你所做的一切都會受到影響，你永遠都會生活在愛的領域。因為愛是一切的真正基礎，這就是真正的重置。如果它不是出於愛，它就不能永久存在，因為愛是永恆的真理。  了解和分享愛就是一切。愛會擴張，它还將所有類似的東西與自身連接起來。在愛的頻率中，你將成為那些無法做到的人的燈塔，並與所有同樣做到的人建立聯繫。所有的黑暗都會被愛溶解和轉化，愛就是你的超能力！在愛之上，你們可以建立起真正的天堂。  在愛的火焰中，靈感出現。你會知道你需要做什麼，以你自己獨特的方式來表達這種無限的愛。它可以是無數實用的小東西，也可以是更大的靈感項目的創建，只需遵循你內心的提示。要知道你作為一個人，是落入池塘的鵝卵石，產生波及廣泛的漣漪。一個漣漪遇到另一個又一個，很快就會產生波浪。許多個一的積累會創造巨大的難以想像的變化。星星之火，可以燎原！受愛的啟發，你可以找到自己愛的事業——無論你做的事情是大是小。請記住，愛的行为，無論大小，其意義總是巨大的。  將你的精力集中在愛上，而不是外部的混亂。在風暴中成為穩定的燈塔，發出愛的光芒。因為愛勝過一切。愛是所有人的超能力！

為協助光之工作者傳遞揚升訊息，我分享來自宇宙源頭高我意識的智慧訊息，融入冥想的身心放鬆與想像遊歷。你可以閉上眼睛聆聽，或者在生活中當作背景音播放，讓祝福進入你的潛意識，重新調整能量。   • 訊息來源: 昴宿星 • 傳導者: Delphine Orieux • 譯者: 光之天使Ange   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬   親愛的光之存有，  我們想提醒你，時間只是一種感知尺度，與你自己的現實有關。  沒有什麼是固定不變的，因為一切都在永恆的進化中。因此，最重要的不是某個結果，而是所走過的道路，它讓一個存在、一個集體、一個完整的星系、以及源頭本身，發現自己，通過經驗生活，覺知和體現愛是所有生命的源泉。  最重要的意義不在於體驗的最終結果，而在於存在者從中獲得的經歷和成长，以更好地理解愛。  如果你正在經歷身體創傷，你身體中所經歷的疼痛給你帶來了痛苦的感覺。身體感覺變得越來越難以忍受，你需要休息、脫離頭腦進入冥想狀態，在與內心鏈接的狀態下，發現自己與自己在一起，與你的神聖精神在一起，通過進入這種愛的頻率，讓你的細胞再生。  修復完成後，你可以重新把注意力放在你的身體之外，這增加了内在和外在的連結，使你能夠建立上（心）和下（身體）的聯繫. 這進一步加强了你的新的狀態在現實中的錨定，與整體的連結帶給了你新的能量和現實。  如果你現在失去了某個人、某段關係而感到悲傷，並且你感到這種情感上的痛苦如此强烈，以至於你覺得自己與世界隔絕，成為事件的受害者。越來越難以忍受的情緒使你面對周圍世界時產生憤怒，然後在面對缺乏的感覺時悲傷，甚至絕望，這使你無法獲得快樂，並使你失去身體的活力。  你的頭腦並不能給你帶來真正的幫助，它只會製造出更多不滿和永久空虛的感覺，它不會帶來任何舒緩和真正的解決方案。只有當你發現你内在的快樂、與自己相處、通過你的創造力、通過在内在感到無條件的愛，才能撫慰你。  在這些情緒達到頂峰並浮出水面的時刻，情緒多次反覆之後，你會發現自己處於一種放手的狀態，一種精神上的無為狀態，除了一切都放手之外，沒有什麼可以安撫你。在釋放了阻礙你的東西之後，你會感到一種輕鬆，一種輕盈，一種舒適和曙光的感覺，以及對新生活的希冀。  你的神聖精神，因為你已經放下了你的頭腦，籠罩著你，用它純粹的愛撫慰著你。在那裡你遇見了你自己，在那一刻，你感到與你的神聖部分合一。  了解你的情緒和你的頭腦之間的這種關係，讓你對這種悲傷的情況有更廣闊的視野，從而引導你原諒所有相關的人，因為這種感激的狀態能夠讓你感覺到一切存在和發生的愛的本質。  你越是想要通過將憤怒轉移到他人身上而將自己解放出來，你在現實中的憤怒表現就越多，你就越是與自己和他人分離。當你處於淨化的能量中時，例如大自然、洗個熱水澡、进行大量運動、冥想、睡觉或與某人傾訴時，你可以連結你的神聖精神，並獲得正向的能量。  在任何憤怒中，你的現實都會把你置於自己的憤怒面前。因此，就像在鏡子中一樣，你會看到你的狀態中缺乏愛以及這意味著的所有後果。也通過這面鏡子，你獲得了對愛的更深的理解。  正是通過消除你生活中任何憤怒的意志，你才能獲得對所有過去的寬恕，並通過你在化身中的經歷，讓你的愛成长。因此，正是通過人生經歷所走的道路，才能讓你對自己的這個更偉大面向獲得這些理解。  每個人都有自己的道路，每個人都以自己的步調前進，每個人都擁有自己的經歷並在自己的進化之路上前進。當你有了這些認識，你就走到了一條路的盡頭，開啟了新的道路。  時間只是一種感知，每個人都根據他們在途中的位置體驗。  對前方的預測，道路盡頭的形狀、到達那裡的方式都是來自於頭腦的阻礙，它們加劇了這種時間感並產生了不耐煩。預測會產生期望，而期望會使能量停滯而不是激發能量。只有在每時每刻都完全活出自己的道路，才能在自己的神聖進化之旅上最快前進。  感謝，我們愛你，我們珍惜你，我們把所有的愛送給你！