Advertise on podcast: Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge.

Wenn du denkst, dass du nur Routinen um jeden Preis etablieren und vor allem um jedem Preis durchhaltenmusst, um dir Gutes zu tun, wird aus Selbstfürsorge schnell Selbstoptimierung. Dann bleibt von dem Wunsch nach innerer Ruhe und Entspannung nicht selten nur mehr Druck und ein schlechtesGewissen. Und genau um diese Falle geht’s in dieser Folge: Wann wird Selbstfürsorge zu einer Form von Selbstoptimierung? Und was passiert, wenn wir unsere eigenen Standards ständig zum Maß aller Dinge machen? Denn für mich ist die Verbundenheit mit dir und deinem Körper, der erste Schritt deiner Selbstfürsorge. Und dann geht es an erster Stelle darum: „Was brauche ich gerade wirklich?“ In dieser Folge erfährst du: wie hohe eigene Standards dich davon abhalten können, wirklich auf deinen Körper zu hörenwarum „durchziehen“ nicht immer Stärke bedeutet & dich manchmal im Funktionsmodus hältwie du deine Körpersignale und Bedürfnisse wieder bewusster wahrnehmen kannstwas Selbstfürsorge mit Loslassen und Grenzen spüren und setzen zu tun hat  Links & Ressourcen 👉 Mehr über meine Arbeit: Homepage:  ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠ Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠⁠ Podcastfolge #93 – FREQUENZEN – der unsichtbare Hebel für dein Leben. E-Mail: [email protected] Du möchtest dich in dem Prozess in deine Verbundenheit zu kommen und deine Grenzen klar zu setzen,begleiten lassen? Dann buch dir dein kostenfreies Kennenlerngespräch HIER. Hör dir und deinem Köper zu und sorge gut für dich.

Wohnen und Selbstfürsorge haben unmittelbar miteinander zu tun. Winston Churchill sagte: „Zuerst prägt der Mensch den Raum, dann prägt der Raum den Menschen“. Und davon bin ichabsolut überzeugt. Zudem unterstützt die Energie des September Fülle durch Reduktion. Wie das beim Thema Wohnen gehen kann, erzählt uns Angret Rafalski. Sie ist ganzheitliche Gesundheitscoachund Präventologin und beschäftigt sich mit der Frage, was Menschen wirklich dabei unterstützt, gesund und gut zu leben. In dem Interview erzählt Angret von ihrem AbenteuerTiny House – und davon, warum der Weg zu weniger Besitz, mehr Einfachheit und einem bewussteren Leben für sie und ihre Familie gleichzeitig ein Weg in ein gesünderes Leben wurde. In diesem Interview erfährst du:  Warum es den Wunsch nach dem Leben im Tiny Haus gab.Wie wohnen & arbeiten im Tiny House mit Familie gehen kann.Welche Hürden es zu überwinden galt.Wie Rückzug auch auf wenig Raum möglich ist.Wie sich das Verhältnis zu Konsum durch die neue Wohnsituation geändert hat.UND Welche positiven Einflüsse die Familie auf ihre Gesundheit wahrnimmt. Links & Ressourcen 👉 Mehr über Angret Rafalski Webseite: https://gesundheitsdetektivin.de/ Blog: https://gesundheitsdetektivin.de/blog/ Buchprojekt Starke Frauen, starke Wege: https://gesundheitsdetektivin.de/starke-frauen-starke-wege 👉 Mehr über mich: Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠ Instagramkanal: @andrea.bruesch⁠ #29 - Podcastinterview mit Ordnungscoach Sandra Hoffmann: Die Kraft der Ordnung

Wenn du, wie viele meiner Kundinnen, glaubst, dass du mit mehr TUN die Kontrolle bekommst oder hast und es dir damit aber nicht gut geht, ist diese Folge für dich. Ich hab den Begriff AKTIVES EMPFANGEN in der Arbeit mit einer Kundin von der geistigen Welt empfangen und liebeihn sehr.  AKTIVES EMPFANGEN: begegnet dem Bedürfnis etwas zu TUN & unterstützt dich gleichzeitig dabei abzugeben und zu VERTRAUENunterstützt dich dabei in VERBUNDENHEIT mit dir selbst zu kommen UNDverbindet die männliche & weibliche Energiequalität. Du möchtest dich in dem Prozess aus dem Hustlen auszusteigen und in deine Verbundenheit zu kommen, begleiten lassen? Dann buch dir dein kostenfreies Kennenlerngespräch HIER. Links:   ·     Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ·     Newsletter: Deine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ·     Instagram: ⁠@andrea.bruesch⁠ Ich wünsch dir, dass dir das AKTIVE EMPFANGEN hilft, dich mit dir zu verbinden. Deine Andrea

Was gerade vielen Menschen fehlt und einen großen Unterschied für sie machen kann, ist Verbundenheit mit sich selbst. Menschen dabei zu unterstützen, genau diese Verbindung zu sich zu entdecken und zu nutzen, ist ein wesentlicher Teil meiner Arbeit. Und gleichzeitig weiß ich, dass für viele Menschen nicht greifbar ist, was das genau für sie bedeutet. Und genau darum geht es in dieser Podcastfolge. In dieser Folge erfährst du: ·     Was es konkret für dich und deinen Alltag bedeutet mit dir verbunden zu sein. ·     Wie du das konkret üben und deinen ‚Muskel für Verbundenheit’ trainieren kannst. ·     Wie es dich konkret im Alltag unterstützt UND ·     Warum diese Verbindung zu dir selbst Selbstfürsorge pur ist und es dich auch bei deiner Nervensystemregulation unterstützen kann. Du möchtest dich in dem Prozess in deine Verbundenheit zu kommen und deine Grenzen klar zu setzen, begleiten lassen? Dann buch dir dein kostenfreies Kennenlerngespräch HIER. Links:   ·     Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ·     Newsletter: Deine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ·     Instagram: ⁠@andrea.bruesch⁠ Ich wünsch dir viele Momente in denen du dich mitdir verbunden fühlst. Deine Andrea

Zwischen dem zwischen dem 29. Juli und 12. August gibt es eine ganz besondere Zeitqualität, deren Energie du für dich nutzen kannst. Es öffnet sich auch diesem Jahr das Lion’s Gate Portal, das am 8. August seinen Höhepunkt hat. In dieser Folge erfährst du: welche Energiequalitäten das diesjährige Lion’s Gate bestimmen.wie du diese Portalzeit für dich nutzen kannst UNDwelche kleinen energetischen Helfer dich in dieser Zeit unterstützen können. UND du: bekommst konkrete Journalingimpluse [00:05:20 – 00:06:20] begegnest deinem inneren Löwen oder deiner inneren Löwin [00:08:30 – 00:11:50] Links: Du möchtest energetische Blockaden lösen oder dich dabei begleiten lassen, deine Masken abzulegen? Dann buch dir dein kostenfreies Kennenlerngespräch HIER. Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠ Instagram: @andrea.bruesch⁠ Ich wünsch dir, dass du dich mit dem Mut deines inneren Löwen verbindest und dir erlaubst noch echter zu sein. Deine Andrea

Wie sehr bist du es gewöhnt Dinge nacheinander abzuarbeiten, Schritte zu planen und wenn etwas noch nicht so ist, wie du es dir wünschst, noch mehr zu machen. In dem heutigen Interview geht es darum, wie es anders gehen kann und welche Rolle das weibliche Prinzip und innere Führung dabei spielen. Sophie Huppert hat sich mit diesem Thema intensiv beschäftigt. Sie bezeichnet sich selbst als Seelenaktivistin und begleitet Frauen vom angepassten Funktionieren zu echter Führung.  In dieser Folge erfährst du: Was eine SEELENAKTIVITIN für Sophie ist? Was sich ändern kann, wenn wir uns die Frage „Wer ich bin, wenn wir nicht über Titel sprechen“ ehrlich beantworten.Was weibliches & männliches oder zyklisches & lineares Prinzip bedeuten.Wie du das konkret im Alltag oder auch Berufsleben für dich nutzen kannst.Was echte Führung für Sophie bedeutetUND Du bekommst zwei wundervolle konkrete Tools für deinen Alltag, die dich unterstützen mit dir in Verbindung zu kommen. Tool 1: Atmung & Check In [00:26:48 – 00:29:41] Frage 1: Bin ich gerade eher im Tun, Machen, Funktionieren oder eher im Sein, Spüren und Wahrnehmen? Frage 2: Wovon brauche ich gerade mehr? Tun oder Sein? Frage 3: Was könnte mein nächster kleiner Schritt dahin sein? Tool 2: Beobachtungsübung: BALANCE von TUN & SEIN. [00:29:50 – 00:32:43] Vier Felder: Tun (männl.) – Ruhen (weibl.) – Verbinden (weibl.) – Schöpfen (männl.) Welche Aktivitäten waren in meiner Woche präsent? - Trage sie in das jeweilige Feld ein. ! Balance bedeutet, dass keins der vier Felder chronisch leer bleiben darf. Links& Ressourcen 👉 Mehr über Sophie Huppert: Webseite: https://bethewomanyouare.de LinkedIn:  https://www.linkedin.com/in/sophiehuppert/ Instagram: https://instagram.com/_sophie_huppert 👉 Mehr über mich: Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠ Instagramkanal: ⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠ Ich wünsche dir ganz viel Inspiration und Momente des Innehaltens. Deine Andrea

Ich habe mich vor Kurzem auf ein persönliches Abenteuer eingelassen und eine Reise nach Südkorea gemacht. Dort konnte ich auf unterschiedliche Weise beobachten, dass Korean Selfcare viel mehr ist, als die K-Beauty Produkte, die ja inzwischen auch hier sehr beliebt sind. In dieser Folge erfährst du: wie ich einen koreanischen Badehaus– und Saunabesuch im Jimjilbang erlebt habmeine Beobachtungen & Gedanken dazu: o  wie Einsamkeit im Alter reduziert wird o  Zeit in der Natur genutzt wird o Erdung ganz nebenbei im Alltag Raum hat o  Meditation im Alltag sichtbar ist wie die Rückkehr nach Potsdam mich schnell hat fühlen lassen, welchen Einfluss Sauberkeit und mein Sicherheitsgefühl im öffentlichen Raum auf mein Nervensystem hat  Wenn dich interessiert, wie mich die Reise aus meiner Komfortzone gebracht hat und wie ich Selfcare für mich im Urlaub erlebt und gestaltet hab, hör dir gern die vorherige Folge #101 – Mein Abenteuer Südkorea. Komfortzone verlassen & Selfcare an. Links:   Homepage: www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter: Deine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

Ich habe mir in diesem Jahr einen Traum erfüllt und mich drei Wochen aus allem ausgeklingt und eine Reise nach Südkorea gemacht. In dieser Folge erfährst du: wie ich mich schon vor der Reise mehrfach aus meiner Komfortzone bewege und was mir dabei geholfen hatwas es mit meiner Flughafenangst auf sich hat & wie ich mit ihr umgehewarum mir FLOW im Urlaub inzwischen wichtig ist und wie ich dem Raum gebewas mir geholfen hat auf dieser Reise wirklich ganz präsent zu seinwie du dieses Gefühl in deinen Alltag holen kannst.Wenn du dir insgesamt mehr Achtsamkeit für dich und deinen Körper wünschst, kann REIKI dich dabei wunderbar unterstützen. Links:   27. / 28.06. 26 Reikiausbildung 1. Grad: Infos findest du ⁠HIER⁠.Online Reiki-Circle Reiki-Circle in Potsdam Homepage: ⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter: Deine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

Zeit ist neutral, doch wir geben ihr eine Bedeutung. Und abhängig davon – welche das ist, verändertsich unser Zeitempfinden, unser Zeitgefühl. In der heutigen Folge geht es darum, wie du dieses Phänomen für dich nutzen kannst, um selbstfürsorglicher mit dir zu sein.   Und wenn du dir mehr Bewusstheit wünschst, um u.a. auch dein Zeitempfinden zu steuern, ist REIKI eine Möglichkeit dafür. Links:   27. / 28.06. 26 Reikiausbildung 1. Grad: Infos findest du HIER Podcastfolge #59:  Reiki - Die Kraft in deinen Händen Podcastfolge #86: Vom Zeitmangel in die Zeitfülle. Ein Gespräch mit Cindy Hoch Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠ Newsletter: Deine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

In einer Zeit in der die meisten Menschen hetzen, ist John Cages Frage: „Wie langsam ist so langsam wie möglich?“ für mich sehr spannend. Sie ist mir kürzlich überraschend im Burchardi Kloster in Halberstadt begegnet. In der heutigen Folge geht es um Entschleunigung im Alltag. Es geht darum wie du bewusste Langsamkeit für dich nutzen kannst, um selbstfürsorglich mit dir zu sein.  Links:    27. / 28.06. 26 Reikiausbildung 1. Grad: Infos findest du HIER Podcastfolge #59:  Reiki - Die Kraft in deinen Händen  Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠ Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: @andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Abonniere den Podcast,um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

Es gibt Zeiten, in denen es schwerer ist, ins Tun zu kommen. Und wilde Zeiten, wie die aktuellen gehören dazu. Schiebst du Dinge momentan immer wieder auf? Und das sogar auch, wenn du weißt, dass sie dir guttun würden? Oder hast du in der letzten Zeit mit der Prokrastination angefangen, obwohl du früher Team „einfach machen“ warst? In dieser Folge erfährst du wie du Aufschieben (Prokrastination) überwindest und wieder ins Handeln kommst – ohne Druck, sondern mit Selbstfürsorge. Du bekommst konkrete Impulse, wie du in kleinen, machbaren Schritten wieder ins Handeln kommst. ✨ Freu dich auf: ·     Infos zu den Ursachen fürs Aufschieben ·     Input zur 2-Minuten-Regel ·     Input zur 4-von-7-Technik ·     Input zum 3+ - Ansatz und was der mit deiner inneren Perfektionistin zu tun hat ·     ganz praktische Tipps für wie du bei all dem mit Selbstfürsorge in die Umsetzung kommst 📌Links: Taylor Swift Shake it off 25.4./ 26.4.26: Tag der offenen Praxen in Potsdam 📌Let’s keep in touch:   Newsletter: die ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠Homepage: ⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Viel Spaß im Team „Einfach Machen“. Deine Andrea

Tu dir etwas Gutes und entdecke gleichzeitig dein verborgenes Potenzial. Tauche mit den beruhigenden Klängen der Klangschalen und meinen Worten in deine Innenwelt ein. Lass die Begegnung mit deinem verborgenen Potenzial einAnfang sein, um diese Qualitäten bewusster für dich zu nutzen. Links:   Homepage, ⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠ Newsletter, die ⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

In diesem Podcast geht es um Selbstfürsorge und Menschen zu ermutigen gut für sich zu sorgen, ist mir ein Herzensanliegen. Doch in dieser besonderen Folge geht es auch um die Kraftdes GEBENS und warum auch das, selbstfürsorglich sein kann. Diese Folge ist Teil des PODCASTHONS und TU GUTES & SPRICH DARÜBER ist das Motto unter dem diese Folge steht.  Du kennst sie bestimmt auch, diese Momente wo ein herzhaftes Lachen dir einfach guttut. Und wahrscheinlich kannst du dir vorstellen, wie wertvoll solche Momente sind, wenn du lange im Krankenhaus liegen musst. Oder was sie Menschen bedeuten, die allein in Altersheimen leben.Genau um diese kleinen und großen Glitzer- und Freumomente, die anderen ein Lächeln oder Lachen schenken, geht es bei der Arbeit der Klinikclowns. Klinikclownin JULIA DE BOOR lässt dich in dieser Folge an diesen Momenten teilhaben und berichtet von dieser wundervollen und wichtigen Arbeit. Menschen, die GUTES TUN Sichtbarkeit zu geben, ist das große Anliegen des Podcasthons. 📌Links:  Mehr Infos über die Arbeit & Einsatzorte der Klinikclowns findest du hier:   Dachverband Clowns in der MedizinBerliner KlinikclownsPotsdamer Klinikclowns Du möchtest die Klinikclowns mit einer Spende unterstützen? Das ist großartig. DANKE. Spende an die Klinikclowns Berlin Spende an die Klinikclowns Potsdam Und getreu dem Motto TU GUTES & SPRICH DARÜBER freu ich mich riesig, wenn DU mit mir teilst, ob du Vereine unterstützt, deine Zeit verschenkst oder wie du Gutes tust oder wie dirGutes getan wurde oder wird. Schreib mir dafür auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder eine eine Mail an [email protected] Um das Anliegen der Klinikclowns zu unterstützen, teil diese Podcastfolge unbedingt mit anderen. Ich wünsche dir ganz viele Freumomente, die dich lächeln lassen. Deine Andrea

Die Zeiten sind für viele Menschen gerade herausfordernd. Unsicherheit, Hilflosigkeit und der Wunsch alles unter Kontrolle zu haben, zeigen sich gerade bei vielen Menschen.Erschöpfung, das Kreisen der Gedanken und das Gefühl von Schwere sind oft ein Ergebnis dessen. Erfahre, wie du dem Begegnen kannst und wieder in deine Mitte findest. In dieser Folge erfährst du: Warum ich mich entscheide, informiert zu sein und was mein Kompromiss für Nachrichten ist.Warum es normal ist, NICHT alles unter Kontrolle haben zu können.Wie dir dein gefülltes VERTRAUENSKONTO in unsicheren Momenten hilft.Wie du dein VERTAUENSKONTO füllen kannst.Wie du dein Nervensystem in akuten Stressmomenten beruhigen kannst UNDErlebe die Regulation deines Nervensystems direkt durch die 4-7-8 Atmung. 📌Links: Wenn du bei der Bewältigung deiner Herausforderung unterstützt und begleitet werden möchtest, buch dir gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch via Zoom und lass unsgemeinsam schauen, wie das konkret für dich aussehen kann. Buch dir dein Kennenlerngespräch: HIER. 📌Let’s keep in touch:   Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠ein.   Folge mir gern auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠ Stöbere auf meiner Homepage, ⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠,um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen,für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Ich wünsch dir, dass du dich sicher und mit dir verbunden fühlst. Deine Andrea

Mit dieser Folge kannst du dir sofort was Gutes zu tun. Verbinde dich mit dir und mit dem, was dich JETZT gerade unterstützt. Es ist eine kurze Meditation, die du ganz regelmäßig machen kannst. Und deshalb lad sie dir sehr gern runter. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf eine Reise in deine Innenwelt begleiten. Du weißt, dass dir solche Begegnungen mit dir selbst guttun, aber ein Termin im Kalender dir hilft, dass sie wirklich für dich stattfinden?    Dann lass dich mit der ⁠MAGIC MONTHLY ME-TIME  ⁠durch  dein 2026 begleiten. Sie ist jeden Monat: eine Einladung, dich selbst nicht zu verlierenein Date mit dir - bewusst die Pausetaste drücken & bei dir ankommen (via Zoom mit Aufzeichnung)eine Reise in deine Innenweltein Anker für dein Jahr.Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dich immer wieder wichtig zu nehmen, dann sei dabei. 📌Links: Deine Jahresbegleitung für Selbstfürsorge, Energiearbeit & bewusste Auszeiten in 2026: ⁠⁠Magic Monthly Me-Time⁠⁠ 📌Let’s keep in touch:   Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠ ein.   Folge mir gern auf Instagram ⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠ Stöbere auf meiner Homepage, ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind.  Ich wünsch dir, dass du dich mit dir verbunden fühlst und dich immer wieder wichtig nimmst. Deine Andrea