Werben im Podcast: Abnehmen mit Kopf - Der Podcast für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit im Alltag

Vielleicht kennst du diesen inneren Druck. Dieses ständige Antreiben im Hintergrund: „Reiß dich zusammen.“ „Zieh es endlich durch.“ Du gibst dir Mühe. Isst strenger. Bewegst dich mehr. Hältst durch. Und trotzdem wird es innerlich enger. Der Kopf ist ständig beschäftigt, der Körper wird müde, und kleine Abweichungen fühlen sich plötzlich wie Scheitern an. In dieser Folge geht es um etwas, das beim Abnehmen oft übersehen wird: inneren Druck. Dieser Druck wirkt kurz wie Kontrolle führt aber langfristig zu Erschöpfung und Rückzug. Nicht, weil du zu wenig Disziplin hast, sondern weil dein System irgendwann Schutz braucht. Diese Folge lädt dich ein, einen neuen Blick darauf zu werfen, warum Veränderung nicht dort entsteht, wo du dich antreibst sondern dort, wo innere Sicherheit spürbar wird. Ohne To-dos. Ohne Druck. In deinem Tempo. Dein Körper lässt nicht los, wenn er getrieben wird. Sondern wenn er merkt: Ich bin hier sicher. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du hast verstanden, was beim Abnehmen wichtig ist. Du hast Wissen gesammelt, Pläne gesehen, Ansätze ausprobiert. Und trotzdem bleibt innerlich etwas unsicher, angespannt oder zweifelnd. In dieser Folge gehen wir einen Schritt tiefer. Nicht in Richtung „noch mehr tun“, sondern in Richtung verstehen, warum Vertrauen oft nicht einfach entsteht – selbst dann nicht, wenn du eigentlich motiviert bist. Wir sprechen darüber, -warum dein Körper auf Veränderungen oft vorsichtig reagiert, -warum alte Erfahrungen, Rückschläge oder Enttäuschungen unbewusst mitreden, -und weshalb echtes Vertrauen nicht durch Kontrolle entsteht, sondern durch innere Sicherheit. Diese Folge lädt dich ein, dein eigenes Erleben ernst zu nehmen. Nicht zu bewerten. Nicht zu korrigieren. Sondern wahrzunehmen, was in dir passiert, wenn du an Abnehmen denkst. Denn manchmal ist nicht der nächste Schritt entscheidend – sondern das Gefühl, ob es sich innerlich sicher anfühlt, ihn überhaupt zu gehen. Wenn du merkst, dass Abnehmen für dich mehr ist als ein Plan auf dem Papier, dann ist diese Folge für dich. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Du willst abnehmen. Du weißt, wie Ernährung funktioniert. Du weißt, dass Bewegung wichtig ist. Und trotzdem fühlt es sich innerlich oft nicht sicher an, wieder einen neuen Weg zu gehen. In dieser Folge geht es nicht darum, was du noch tun müsstest. Sondern darum, warum sich Abnehmen für viele Menschen so schwer, so angespannt oder sogar hoffnungslos anfühlt – obwohl sie eigentlich alles „richtig“ machen. Wir schauen gemeinsam darauf, -warum dein Körper oft nicht gegen dich arbeitet, sondern für etwas, -warum Motivation, Disziplin und Willenskraft allein selten tragen, -und warum Vertrauen in dich, in deinen Körper und in den Prozess ein entscheidender Faktor ist, der oft komplett übersehen wird. Diese Folge ist eine Einladung. Kein Plan. Kein Druck. Kein „Du musst nur…“. Sondern ein erster, ruhiger Raum zum Ankommen. Zum Wiedererkennen. Und vielleicht zum ersten Mal zum Spüren: Mit mir ist alles in Ordnung. Wenn du merkst, dass Abnehmen für dich nicht nur ein körperliches Thema ist dann ist diese Folge für dich. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Du gibst dir Mühe. Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem passiert… nichts. Die Waage bleibt stehen. Dein Körper hält fest. Und irgendwann kommt dieser Gedanke: „Warum klappt das bei mir nicht?“ In dieser Folge sprechen wir über einen Grund, den viele beim Abnehmen komplett übersehen. Es geht nicht um fehlende Disziplin. Nicht um Willenskraft. Und nicht darum, noch mehr zu machen. Sondern um Stress. Um dein Nervensystem. Und um das, was dein Körper glaubt tun zu müssen, um dich zu schützen. Du erfährst, -warum dein Körper in Phasen von innerem Druck und Anspannung eher festhält als loslässt -weshalb Sorgen, Angst vor dem Scheitern und ständiger Selbstkontroll-Druck echten Stress bedeuten -warum emotionales Essen kein Versagen ist, sondern ein Versuch deines Systems, sich zu regulieren und weshalb nachhaltiges Abnehmen immer auch ein Gefühl von innerer Sicherheit braucht Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach einem leichteren, liebevolleren Weg sehnst. Wenn du aufhören willst, gegen deinen Körper zu kämpfen – und beginnen möchtest, ihn wirklich zu verstehen. Am Ende der Folge lade ich dich zu einer kurzen Regulation ein und zeige dir, wie Veränderung möglich wird, wenn du nicht härter wirst, sondern verbundener. 🎧 Abnehmen mit Kopf – weil nachhaltige Veränderung dort beginnt, wo du dir selbst wieder Sicherheit gibst. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Wir leben in einer Zeit, in der sich die Welt schneller verändert als unser Inneres hinterherkommt. Vergangenheit und Zukunft wirken gleichzeitig auf uns ein: alte Schutzmuster aus früheren Zeiten treffen auf Zukunftsdruck, Informationsflut und ständige Unsicherheit. Noch nie war so viel Wissen verfügbar – und gleichzeitig waren Menschen so orientierungslos. In dieser Folge spreche ich darüber, -warum wir gerade jetzt die Verbindung zu uns selbst verlieren -weshalb Wissen allein nicht mehr hilft, sondern oft zusätzlich verwirrt -warum Körper, Herz und Werte zur wichtigsten inneren Orientierung werden -und weshalb Abnehmen heute weniger mit Disziplin und mehr mit innerer Sicherheit zu tun hat Diese Folge ist eine Einladung, wieder bei dir anzukommen – nicht im Gestern, nicht im Morgen, sondern im Jetzt. Am Ende der Folge erfährst du außerdem, wie ein 1:1-Kennenlerngespräch dir helfen kann, das Gehörte wirklich in deinem Leben umzusetzen. 🎧 Abnehmen mit Kopf – für Menschen, die spüren, dass echte Veränderung tiefer beginnt. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Abnehmen fühlt sich für viele Menschen wie ein ständiger Kampf an. Gegen den eigenen Körper. Gegen alte Muster. Gegen sich selbst. In dieser Willkommensfolge erfährst du, warum Abnehmen oft nicht an fehlender Disziplin oder Wissen scheitert sondern daran, dass dein Körper aus guten Gründen festhält. In Abnehmen mit Kopf geht es nicht darum, wie du weniger isst oder dich mehr bewegst, sondern darum, warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert. Wir sprechen über emotionale Zusammenhänge, Stress, Nervensystem, innere Blockaden und darüber, wie wieder mehr Vertrauen in dich und deinen Körper entstehen kann. Nicht als Ersatz für Ernährung und Bewegung, sondern als das fehlende Puzzleteil. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass es Zeit ist, aufzuhören, gegen dich selbst zu kämpfen. Willkommen bei Abnehmen mit Kopf. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

In der letzten Folge ging es um Vaterwunden. Diese Folge führt den Weg weiter – zur Mutterwunde. Denn für viele Menschen ist Essen nicht nur Nahrung. Es ist Trost. Beruhigung. Ein Gefühl von Nähe und Sicherheit. In dieser Folge erfährst du: -wie frühe Bindung zur Mutter dein Nervensystem prägt -warum Essen oft dann wichtig wird, wenn Nähe unsicher war -weshalb Diäten scheitern, obwohl du „alles richtig machst“ -und was es konkret bedeutet, dich selbst zu halten, dir Sicherheit zu geben und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen Diese Folge ist keine Anklage gegen Mütter. Sie ist ein ehrliches, mitfühlendes Hinschauen auf das, was gefehlt hat – und heute nachgenährt werden darf. Wenn du merkst, dass du nicht aus Hunger isst, sondern aus innerer Leere, Anspannung oder dem Wunsch nach Halt, dann ist diese Folge für dich. 🎧 Abnehmen beginnt nicht beim Essen – sondern dort, wo innere Sicherheit entsteht. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Was hat dein Vater mit deinem Essverhalten zu tun? Mehr, als den meisten bewusst ist. In dieser Folge spreche ich über Vaterwunden – und darüber, wie frühe Erfahrungen mit Nähe, Anerkennung, Leistung und emotionaler Abwesenheit unser Nervensystem prägen. Nicht nur in unserem Denken, sondern tief im Körper. Du erfährst: - wie Vaterwunden entstehen – auch ohne offene Gewalt - warum viele Väter es selbst nicht besser konnten - weshalb Essen für viele Menschen zu Trost, Halt und Regulation wurde - warum Disziplin und Willenskraft beim Abnehmen oft nicht ausreichen - und wie Gewicht unbewusst Schutz und Sicherheit geben kann - Diese Folge ist keine Anklage gegen Väter. Sie ist ein liebevolles Hinschauen auf das, was weitergegeben wurde – und heute verändert werden darf. Wenn du merkst, dass du nicht aus Hunger isst, sondern aus innerem Druck, Erschöpfung oder einem Gefühl von „nie genug“, dann kann diese Folge dir neue Perspektiven schenken. Am Ende lade ich dich zu einer sanften Selbstreflexion ein, mit der du nach der Folge selbst aktiv werden kannst – ohne Überforderung, ohne Druck. 🎧 Abnehmen beginnt nicht beim Essen – sondern dort, wo innere Sicherheit entsteht. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Warum geben so viele Menschen beim Abnehmen immer wieder auf – obwohl sie es wirklich wollen? In dieser Folge spreche ich über den Punkt, an dem die meisten scheitern: nicht an fehlender Disziplin, sondern an Rückschlägen, Selbstverurteilung und alten inneren Mustern. Ich teile meine eigene Erfahrung aus dem Training – wie ich durch Verletzungen, Pausen und den ganz normalen Alltag immer wieder zurückgeworfen wurde und warum genau diese Phasen der Schlüssel zu echter Konstanz waren. Du erfährst, -warum Hinfallen ein notwendiger Teil von Veränderung ist -weshalb wir uns bei Fehlern oft selbst fertig machen -was das mit unserer Erziehung und dem Umgang unserer Eltern mit Fehlern zu tun hat -und wie du lernst, nach Rückschlägen nicht liegen zu bleiben, sondern weiterzugehen Diese Folge hilft dir, deinen Umgang mit Rückfällen zu verändern, dich nicht länger selbst zu sabotieren und dranzubleiben – auch dann, wenn es gerade schwer ist. Denn dein Ziel erreichst du nicht, weil alles perfekt läuft, sondern weil du niemals aufgibst. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Diese Meditation bringt dich zurück in eine liebevolle Beziehung zu deinem Körper und stärkt deinen tiefen Glauben daran, dass du dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst – ohne Druck, ohne Kampf, ohne Selbstkritik. Du verbindest dich mit deinem Körper nicht als Feind, sondern als Verbündeten. Du spürst, wo du Spannung hältst, wo Zweifel sitzen und wo du dich selbst oft ablehnst – und verwandelst das in Annahme, Vertrauen und innere Ruhe. Durch kraftvolle Affirmationen und eine sanfte Visualisierung deines zukünftigen Ichs lernst du, wieder an dich zu glauben. Du spürst, wie sich Leichtigkeit, Klarheit und Motivation in dir ausbreiten. Du erlebst, wie Selbstfürsorge und Veränderung zusammengehören – nicht gegeneinander arbeiten. Diese Meditation unterstützt dich dabei: • Frieden mit deinem Körper zu schließen • deine innere Abnehm-Motivation zu stärken • alte Selbstzweifel zu lösen • deinen Körper als Freund wahrzunehmen • emotionalen Druck loszulassen • ein klares Bild deines gesunden, leichten Selbst zu spüren • Vertrauen in deinen Weg aufzubauen Sie ist ideal, wenn du oft gegen dich kämpfst, dich unwohl fühlst, emotional isst oder spürst, dass dein Körper festhält, weil du keine innere Sicherheit spürst. Du gehst aus dieser Meditation mit dem Gefühl heraus: „Ich darf mich verändern – und ich kann es.“ „Ich bin auf meinem Weg.“ „Mein Körper ist mein Verbündeter.“ Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

In diesem zweiten Teil erwartet dich eine tiefgehende, geführte Meditation, die dich dabei unterstützt, das Gefühl „Ich bin nicht genug“ emotional und körperlich zu lösen. Diese Meditation hilft dir dabei: • aus dem Funktionsmodus auszusteigen • innere Anspannung loszulassen • dich wieder mit deinem Körper zu verbinden • zu verstehen, warum dein Gewicht dich so lange geschützt hat • ein neues Gefühl von Sicherheit und Selbstwert aufzubauen • deinen Körper sanft in den Zustand zu bringen, in dem Loslassen überhaupt möglich wird Wenn du immer stark sein musstest, wenn du dich oft nie genug fühlst, wenn dein Körper festhält und du nicht weißt, warum dann wird diese Meditation dich tief berühren. Sie öffnet einen Raum, in dem du dich selbst wieder spürst. Einen Raum, in dem du verstehen darfst: Du bist genug. Du warst schon immer genug. Und dein Körper darf das endlich fühlen. Nimm dir diesen Moment nur für dich. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Körper nicht loslässt – selbst wenn du alles gibst, dich anstrengst, diszipliniert bist und unbedingt abnehmen willst. Vielleicht funktionierst du seit Jahren. Vielleicht kennst du diesen inneren Druck: „Ich muss stark sein. Ich darf nicht schwach sein. Ich bin nicht genug.“ Genau dieses Muster hält deinen Körper im Stressmodus fest. Es blockiert deine Emotionen, deine Energie – und auch deinen Abnehmerfolg. Du erfährst: • warum ‚Nie genug sein‘ ein tiefes Kindheitsmuster ist • warum dein Körper dadurch Gewicht speichert und nicht loslassen kann • wie Übergewicht oft eine Form von unbewusstem Schutz ist • wie dein Nervensystem es beeinflusst, ob du abnimmst oder nicht • und wie du Schritt für Schritt aus diesem Funktionsmodus herauskommst Diese Folge hilft dir zu verstehen: Abnehmen beginnt nicht bei Ernährung und Kalorien – sondern damit, wie du mit dir selbst umgehst. Wenn du bereit bist, endlich Frieden mit dir und deinem Körper zu schließen, dann wird diese Folge ein Wendepunkt für dich. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Übergewicht oft viel tiefer sitzt, als viele denken. Es geht um die unbewussten Schutzmechanismen, die dein Körper aufgebaut hat – um dich vor Schmerz, Ablehnung, Nähe oder alten Verletzungen zu schützen. Du erfährst, warum Abnehmen für viele Menschen nicht am Wissen oder an Disziplin scheitert, sondern an der emotionalen Funktion, die das Gewicht übernimmt. Und du lernst, wie du herausfinden kannst, was dein Gewicht wirklich für dich tut – und wie du diese Schutzschicht Stück für Stück loslassen kannst. Wenn du seit Jahren versuchst abzunehmen und immer wieder an denselben Punkten scheiterst, wird dir diese Folge eine völlig neue Perspektive geben. Sie hilft dir zu verstehen, warum du feststeckst – und was dein wirklicher Weg in die Veränderung ist. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Du willst endlich abnehmen – und trotzdem passiert es immer wieder: Du nimmst dir fest vor, heute stark zu sein… und abends sitzt du doch wieder mit Schokolade oder Chips auf der Couch. Du weißt genau, was du tun müsstest – aber irgendetwas in dir macht trotzdem das Gegenteil. Warum ist das so? Und wie kannst du diesen Moment stoppen, bevor du wieder in dein altes Muster fällst? In dieser Folge erfährst du: 💭 Warum du oft isst, obwohl du gar keinen Hunger hast 🧠 Was wirklich hinter deinen Abnehm-Mustern steckt – und warum Disziplin nichts bringt 🔑 Und welches einfache Wort den Wendepunkt markiert – wenn du es richtig nutzt Wenn du verstehen willst, was beim Abnehmen wirklich in dir passiert – und wie du dich Schritt für Schritt aus emotionalem Essen befreist – dann ist diese Folge genau dein Einstieg in ein neues Bewusstsein. 🎙 Abnehmen mit Kopf – Abnehmen ohne Kampf, sondern mit Verständnis, Gefühl und innerer Klarheit. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Nach unserem „Hand in Hand mit deiner Angst“-Retreat waren wir erst einmal sprachlos. Jetzt, mit ein paar Tagen Abstand, sprechen wir darüber, was dort wirklich passiert ist: Von vorsichtigen ersten Momenten über tiefe Körperarbeit bis zur Abschluss-Session, die niemand vergessen wird. Du erfährst, wie Angst sich im Körper versteckt, wie du sie über Bewegung, Atmung und Bewusstsein transformierst, und warum Heilung nicht laut sein muss, um tief zu wirken. Eine Folge für alle, die fühlen wollen statt funktionieren – und bereit sind, Angst als Weg in ihre Freiheit zu sehen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/