Advertise on podcast: Herstellen van burnout

⁠https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/herstellen-van-burnout-community ⁠In deze aflevering nodig ik je van harte uit om deel te nemen aan de herstellen van burnout community. Er is nu eindelijk een plek waar jij als luisteraar al je vragen kan stellen, ervaringen kan delen en tips kunt vinden over het herstellen van burnout. Je kan hier in gesprek met andere mensen die ook aan het herstellen zijn. Ik leg je in de aflevering uit waarom een community zo helpend kan zijn in je herstel en wat je ervan kunt verwachten. Aanmelden kan gratis via deze link: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/herstellen-van-burnout-community

Slecht slapen tijdens een burnout komt veel voor. Je valt moeilijk in slaap door piekeren, wordt midden in de nacht wakker, slaapt licht of wordt veel te vroeg wakker. Maar waarom verandert je slaap eigenlijk bij langdurige stress en burn-out? In deze aflevering leg ik uit hoe stress, je stresssysteem, cortisol, adenosine, cafeïne, licht en je biologische klok invloed hebben op je slaap en herstel. Ook vertel ik waarom een paar keer wakker worden per nacht normaal is, waarom veel dromen niet automatisch betekent dat je slecht slaapt en waarom de nacht vaak een spiegel is van je dag. Ik geef je veel uitleg, maar ook zeker praktische tips voor betere slaap tijdens een burnout.

Je gaat weer meer werken, voelt je daarna vermoeider en vraagt je af: doe ik te veel? In deze aflevering bespreek ik waarom extra vermoeidheid na een uitbreiding van je werkuren heel normaal kan zijn. Je lichaam moet wennen aan een nieuwe belasting en kan daarna een nieuw evenwicht vinden. Maar wanneer is vermoeidheid een normale reactie en wanneer is het een signaal dat je te veel doet? En waarom is juist het middenstuk van een burn-out herstel zo lastig? Over burn-out herstel, re-integratie, werk opbouwen, energie en belastbaarheid.

https://evelienaarten.nl/burnout-buddies/ In deze aflevering ben ik weer terug na een tijdje! Ik vertel je eerst waarom ik mijn praktijk opnieuw anders ga inrichten. Daarna deel ik iets waar ik de afgelopen tijd veel over heb gelezen: de methode van Opbouw van Reserves uit het boek Je vermoeidheid te lijf van Annemarieke Fleming. Want herstel betekent niet alleen rust nemen als je al helemaal op bent. Wat als je juist eerder op de rem gaat en gedurende de dag bewust herstelmomenten inbouwt? Ik leg uit wat het betekent om onder je maximale capaciteit te functioneren, waarom een goede dag niet automatisch betekent dat je weer alles kunt en hoe je zelf kunt experimenteren met het opbouwen van meer reserve. Wil je meedoen aan de volgende burnout buddies groep: https://evelienaarten.nl/burnout-buddies/

www.evelienaarten.nl/burnout-buddies⁠Dissociatie is iets wat veel voorkomt tijdens burnout, maar eigenlijk wordt er maar weinig over gesproken online. Een luisteraar had het hier over in haar burnout lotgenoten groep en ze hebben mij gevraagd of ik hier iets verduidelijking over kon geven. Dus bij deze een nieuwe aflevering waarin ik je uitleg wat het precies is en waarom dit voorkomt tijdens je herstel. Mocht jij nou ook graag willen deelnemen aan een lotgenoten groepje, dan ben je van harte welkom bij Burnout Buddies. We starten volgende week weer met een nieuwe groep. Voor andere data kan je ook kijken op www.evelienaarten.nl/burnout-buddies

In deze aflevering duiken we in een stressrespons waar steeds vaker over wordt gesproken: fawning. Waarom zeg je ja terwijl je eigenlijk nee voelt? Waarom ben je zo bezig met de behoeften van anderen, terwijl je eigen behoeften steeds verder naar de achtergrond verdwijnen? Je ontdekt: Wat fawning precies isHoe het verschilt van 'gewoon' pleasenWat de polyvagaal theorie hierover zegtWaarom zoveel mensen met burn-out dit patroon herkennenOf fawning iets is wat je kunt aflerenEn hoe meer begrip voor je zenuwstelsel kan zorgen voor minder zelfkritiekWe starten 19 juni weer met een nieuwe burnout buddies groep. Kijk voor meer informatie op www.evelienaarten.nl

Je hebt binnenkort een verjaardag, bruiloft of andere leuke activiteit waar je graag bij wilt zijn. Hoe bereid je dit goed voor wanneer je aan het herstellen bent van je burnout? In deze aflevering geef ik je verschillende tips waar je rekening mee kunt houden. Ik leg uit waarom je die dag niet op je gevoel kunt vertrouwen en wat in plaats daarvan wel slim is om te doen. Veel plezier!

Merk je dat ook dat je emotioneel wordt en afkeer voelt wanneer iemand je vraagt naar je burnout? Voor veel mensen is spannend om over je burnout te praten, er zit schaamte, schuldgevoel en ongemak onder. We zijn bang voor onbegrip en oordeel. Wist je dat ons brein dit registreert alsof het fysieke pijn is? Logisch dat we dit willen voorkomen! Daarom is het ook heel prettig om je met mensen te omringen die goed begrijpen waar je doorheen gaat, lotgenoten of burnout buddies. We starten aankomende week weer met een nieuwe groep. Kijk hier voor alle informatie: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies

In deze aflevering duiken we in hooggevoeligheid en burnout. Ben je écht hoogsensitief? Of is je zenuwstelsel door stress gevoeliger geworden voor prikkels? Ik neem je mee in hoe burnout je filters beïnvloedt, waarom je ineens alles harder binnen voelt komen én waarom mensen die van nature hooggevoelig zijn vaker richting burnout bewegen. Een aflevering over het zenuwstelsel, prikkels, overleving, herstel… en hoe je jouw gevoeligheid niet als zwakte hoeft te zien, maar als iets waar je beter voor mag leren zorgen. BURNOUT BUDDIES We starten op 19 mei weer met een nieuwe groep burnout buddies, aanmelden kan van via deze link: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies

Je probeert te herstellen, maar blijft het doen vanuit je hoofd Goede Vrijdag en Pasen laten eigenlijk precies zien wat er nodig is: loslaten, ruimte maken, iets nieuws laten ontstaan In deze aflevering neem ik je mee in:– defusie, afstand nemen van je gedachten– waarom nadenken je vast kan houden– hoe er weer ruimte komt voor voelen Want herstel begint niet met harder je best doen, maar met loslaten. In Resilient Minds oefenen we dit samen, check hier de link: https://evelienaarten.nl/resilient-minds-website/

Blijf je maar nadenken, analyseren en piekeren… terwijl je weet dat het je niks oplevert? In deze aflevering leg ik uit waarom denken zo verslavend voelt. Niet omdat er iets mis is met jou, maar omdat je brein hier simpelweg heel goed in is geworden. Je ontdekt:- waarom je hoofd blijft doorgaan - wat er in je brein gebeurt- en hoe je stap voor stap loskomt van dat constante denken Zonder je gedachten te hoeven stoppen. Praktisch, herkenbaar en meteen toepasbaar. 👉 Wil je hier dieper mee aan de slag? Check de masterclass Stoppen met piekeren https://evelienaarten.nl/masterclass-stoppen-met-piekeren-live/

Je weet vaak allang dat je je niet zo druk hoeft te maken…en toch blijft je hoofd doorgaan. In deze aflevering leg ik uit waarom stoppen met piekeren niet lukt door erover na te denken. Je ontdekt het verschil tussen iets begrijpen en het ook écht voelen en waarom daar de sleutel ligt. Dit is precies waar veel mensen vastlopen in hun herstel. Wil je hier praktisch mee aan de slag?In mijn masterclass Stoppen met piekeren gaan we dit samen oefenen, zodat je niet alleen snapt wat er gebeurt, maar ook voelt hoe het anders kan. 👉 Meld je aan via:https://evelienaarten.nl/masterclass-stoppen-met-piekeren-live/ Luister je deze aflevering op een later moment?Check dan www.evelienaarten.nl voor nieuwe data of een replay van de masterclass

Waarom blijf je piekeren, ook al wil je het zo graag stoppen? In deze aflevering neem ik je mee in een belangrijke shift: piekeren is geen fout in jouw systeem, maar een beschermingsmechanisme. Je brein probeert je te helpen, maar op een manier die je uiteindelijk juist uitput. Als je begrijpt waarom je blijft piekeren, wordt het ook mogelijk om het te doorbreken. Wil je hier verder mee aan de slag?In de gratis masterclass Stoppen met piekeren laat ik je zien hoe die piekercyclus werkt én gaan we samen oefenen. 👉 Meld je aan via:https://evelienaarten.nl/masterclass-stoppen-met-piekeren-live/ Luister je deze aflevering later?Kijk dan even op www.evelienaarten.nl voor nieuwe data of om te zien of je de masterclass kunt terugkijken

Waarom gaan we toch altijd nog even door? Nog een koekje, nog een filmpje, nog één taak. In deze aflevering praat ik over zelfbegrenzing en waarom dat misschien wel een van de grootste vormen van zelfliefde is. Over ons brein, dopamine en waarom motivatie vaak pas komt nadat je begint.Wil je ook de video en het werkboek (gratis) waar ik het in de aflevering over heb? Vraag hem aan via de link hieronder en ontvang hem automatisch in je mail: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/mini-detox

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/recharge Heb jij je al aangemeld voor ReCharge LIVE? We starten 2 februari! Vermoeidheid na een burn-out is zelden één ding.Er is geen duidelijke oorzaak, geen vaste volgorde en geen handleiding die voor iedereen werkt.In deze aflevering vertel ik je waarom ik je geen eenduidig advies kan geven over restvermoeidheid en waarom dat misschien juist helpt om er anders naar te kijken.