Advertise on podcast: OH, MY BOOK!

Сходить к психологу или почитать — что выбрать, когда внутри тревожно, «что-то не так», но непонятно, с чего начать? Как выбрать книгу по своему состоянию и как через книгу поменять отношение к своей жизни? Есть мнение, что нужно читать только «полезную» литературу, но так ли это? Как полюбить читать «для себя»? Как читать много и с удовольствием? Может ли книга навредить? Полезнее читать нон-фикшн или художественную литературу? В этом помогла разобраться Надежда Челомова, автор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи». В этом выпуске мы говорим о книготерапии (библиотерапии), как персонажи книг отражают наши внутренние конфликты, могут ли книги реально помочь в сложные периоды жизни, а также: 00:00 - о чем этот выпуск 00:41 - об авторе 01:36 - Надежда Челомова о том, что стояло за процессом написания книги 06:13 - хвастаться чтением — это ок или не ок? 07:50 - как полюбить читать? 10:29 - self-help книги — это вода? 12:03 - 4 стадии библиотерапии: как получить поддержку с помощью книги 13:25 - уроки из книги «Снежная королева» Ганса Христиана Андерсена (для всех возрастов) 19:15 - как понять авторский замысел в книгах без искажений? 22:33 - персонажи как архетипы: уроки из книги про Бэтмена, Гарри Поттера (для всех возрастов) 25:05 - как на нас влияют книги про принцесс 27:09 - герои из зарубежных книг vs отечественных 29:34 - библиотерапия — это побег от реальности? 32:42 - как понять, что книга помогла? 33:43 - психолог или книга? 35:29 - можно ли не дочитывать книги? 36:03 - что почитать: как сформулировать запрос?  37:55 - 2 универсальные книги, если «вроде всё хорошо, но — нет» 39:20 - ТОП признаков как отличить качественную литературу по саморазвитию 43:17 - всем ли нужно читать? Подписывайтесь на наш телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast  И канал Надежды Челомовой: https://t.me/biblioth

Что, если бы в школе нас учили не только алгебре и географии, но и тому, как заботиться о себе, строить гармоничные отношения и планировать жизнь так, чтобы не выгорать? В этом выпуске мы обсудим 5 сфер жизни, знания о которых стоило бы начать копить ещё со школы, и 10 вещей, которые хотели бы знать в 20 лет, но узнали только к 30. 1 – Питание и здоровье: Почему в Японии детей с младших классов учат управлять рационом и вносить разнообразие? Как это влияет на их здоровье и качество жизни? Книга, которую обсуждаем в этой части: “Психологический интеллект”, автор Чжан Сяомэн Забирайте шаблон “Таблица счастья + Таблица любопытных открытий + Таблица здорового кишечника” – в нашем телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast/146 2 – Эмоции и ментальное здоровье: Зачем нужна саморефлексия и как развивать эмпатию? Почему важно понимать свои эмоции и какие есть эффективные методы как справляться с тревогой? Как возвращать себе контроль? 3 – Планирование и продуктивность: Какие техники и методы планирования действительно работают? Что, будет если в школе ввести предмет о бизнесе? Как эффективно распределять свое время и все успевать? Правда ли, что продуктивность 24/7 — это миф? 4 – Отдых и общение: Почему отдых — это не только про сон? Как отдыхать так, чтобы действительно восстанавливаться? Зачем в школе нужны конфликтология и цифровой этикет, и как умение ладить с людьми делает вас лидером? 5 – Быт и комфорт: Какие практические бытовые советы меняют жизнь? Почему никто не выдает «книгу жизни», как только вы съезжаете от родителей? Как создать качественное пространство для отдыха и жизни? Этот выпуск о том, что мы поняли к 30 годам, но хотели бы знать ещё в школе. Мы усвоили их слишком поздно, но именно они изменили жизнь. Практичные советы, которые помогут вам жить осознанно, заботиться о себе и находить баланс даже в самом хаотичном ритме жизни.  03:34 - про питание и здоровый образ жизни 16:37 - про внимание к чувствам, выражение и регулирование эмоций 26:42 – про планирование и продуктивность 37:21 - про качественный отдых, здоровую коммуникацию и цифровой этикет Смотрите выпуск на YouTube: https://www.youtube.com/@ohmybook_podcast

Прочитали книгу Дональда Миллера «Метод StoryBrand: Расскажите о своем бренде так, чтобы в него влюбились» и научились на практике доносить ценности и смыслы через истории. Разбираем в выпуске 7 принципов Сторибренда с примерами, как их применили мы, бренды в рекламах и команды по построению империи всемирно известных компаний, артистов, инфлюенсеров и личностей.  Что хочет моя аудитория или клиент? Что и зачем я ему предлагаю и какую его проблему я решаю? Как это грамотно сформировать и донести? Разбираемся в выпуске. Гости выпуска: Валерия Немчинова-Толкачева и Аля Миллер – основатели бутик-агентства маркетинга Ikigai Strategy, которое реализует digital-потенциал брендов и проектов. В выпуске – сюрприз для всех, кто слушал наш первый сезон, а также КОНКУРС: книга Лоры Булл «From Individual to Empire» – это пошаговый гайд по построению сильного личного бренда-империи на примерах как автор уже развивала бренд таким звездам как Опра Уинфри, Тейлор Свифт, Канье Уэст, Бейонсе и другим. Готовы повторить их путь? Наши гостьи эксклюзивно для слушателей подкаста перевели книгу на русский в формате инструкции-саммари по книге, благодаря которому у вас будет доступ как к чек-листу как развивать личное влияние и личный бренд самостоятельно.  Чтобы получить, напишите нам в телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast  04:06 - тихий маркетинг – смыслы и ценности вместо информационного шума 06:02 - как отличаться с помощью этичного маркетинга 08:42 - розыгрыш – условия 12:35 - как выгодно подать все, что угодно: ваш проект, продукт, экспертизу 15:03 - о книге «Метод StoryBrand» 20:04 - принцип 1: Герои – клиент, а не вы или ваша компания 24:38 - принцип 2: как предлагать решение 27:52 - принцип 3: как стать для клиента или аудитории проводником 39:20 - принцип 4: вам доверяют, если у вас есть план 41:00 - принцип 5: как сделать внятный призыв 44:00 - принцип 6: как сделать так, чтобы выбрали вас 46:56 - принцип 7: показать будущее

Прочитали книгу Татьяны Мужицкой «Роман с самим собой» и делимся итогами применения советов из книги на себе. Как получать желаемое, тратя минимум энергии, с помощью знаний нашей части Ян? Как получать удовольствие и выгоду из любой ситуации с помощью знаний о нашей части Инь? Что из этого не сработало у Юли, но полностью изменило жизнь Лизе и помогло сразу применять советы автора в решении спорных ситуаций на работе? Делимся как применили знания их книги и выводами, почему наш опыт прочтения получился таким разным⠀ 00:49 - наши впечатления о книге⠀ 04:56 - знакомство с автором⠀ 07:23 - как проявляется любовь/нелюбовь к себе⠀ 12:24 - как принять действительность и не противиться ей⠀ 34:34 - как изменить действительность и мыслить целями⠀ 46:56 - как принимать самостоятельные решения и выигрывать⠀ 49:34 - выводы: читать или не читать?⠀ Поддержите нашу команду в производстве новых выпусков: https://boosty.to/ohmybook_podcast или https://www.patreon.com/ohmybook_podcast   ⠀  Присоединяйтесь к нашему телеграм каналу https://t.me/ohmybook_podcast ⠀ Или в других соц сетях и ютуб по нику @ohmybook_podcast

Прочитали книгу «Переговоры без поражения. Гарвардский метод», применили советы авторов не только в рабочем, но и личном общении и рассказываем, что из этого получилось.⠀  Как достигать согласия даже если у вас принципиально разные позиции? Как убеждать без психологического давления? На какие уловки обращать внимание? Как оставаться лидером в переговорном процессе? Какие особенности мозга нужно учитывать, тренируясь в искусстве изобретения решений?  Даем конкретные шаги как составить план переговоров, как подготовиться, какие есть препятствия во время переговоров и как их решать, раскрываем также секреты, по каким принципам строятся успешные переговоры, как прийти к win-win решению⠀  01:20 - какие советы из книги удалось применить⠀  05:18 - об авторах ⠀  08:25 - о методе принципиальных переговоров⠀  10:21 - 3 этапа процесса переговоров: анализ, планирование, обсуждение⠀  14:47 - как выявлять общие интересы⠀  24:00 - как уметь договариваться обо всем⠀  26:14 - 4 препятствия для переговоров⠀  28:00 - как помочь мозгу принять решение⠀  31:24 - как использовать объективные критерии в переговорах⠀  37:40 - как определить свою переговорную силу⠀  40:19 - переговорное джиу-джитсу - примеры⠀  46:50 - топ проблем всех переговоров⠀  53:05 - читать или не читать⠀  Поддержите нашу команду в производстве новых выпусков: https://boosty.to/ohmybook_podcast или https://www.patreon.com/ohmybook_podcast   ⠀  Присоединяйтесь к нашему телеграм каналу https://t.me/ohmybook_podcast Или в других соц сетях – @ohmybook_podcast

Прочитали книгу Ривза Видемана «Миллиард за мечту, или Как дерзость и непомерные амбиции Адама Неймана построить новое общество обернулись крахом империи WeWork» и обсудили ключевые идеи вместе со специальным гостем. Какие личные качества Адама Ньюмана перенять в повседневную жизнь (а какие – нет)? Благодаря каким навыкам ему удавалось убеждать других работать с ним, инвестировать миллионы в его еще не существующую компанию, идти напролом, быть устойчивым к отказам и сделать крупнейшую сеть коворкингов WeWork по всему миру? Как стать компанией-единорогом, если у тебя 0 рублей, но особое видение? Какие навыки предпринимателя стоит развивать в себе уже сегодня?   Разобраться в мире бизнеса и стартапов нам помог Никита Круземент – предприниматель, бизнес-трекер, cо-founder fintech стартапа, основатель стартап-сообщества ALTA Community в Буэнос-Айресе. Обсудили также:⠀ 01:15 - об авторе книги⠀ 04:16 - путь предпринимателя – путь трансформаций⠀ 07:51 - главные качества успешного предпринимателя⠀ 14:35 - как предугадать тренд и работать со своими идеями⠀ 20:07 - принцип Адама Ньюмана: про партнерства и нетворкинг⠀ 25:30 - как привлечь инвестиции в свой стартап⠀ 28:26 - ошибки Адама Ньюмана и как их не повторять⠀ 35:08 - как реализовать любую идею⠀ 37:46 - ключевые soft-skills лидера⠀ 41:35 - выводы из книги, которые мы забираем в свою жизнь⠀ Канал Никиты в телеграм: https://t.me/Kruzement_tochka_opori⠀ Присоединяйтесь к нашему телеграм каналу https://t.me/ohmybook_podcast⠀ Или в других соц сетях – @ohmybook_podcast

Специальный выпуск подкаста получился максимально теплым, вдохновляющим и наполнен приятными воспоминаниями благодаря вам – нашим слушателям и друзьям подкаста, которые записали для нас свои новогодние истории! В выпуске мы также подводим итоги, какие советы из разобранных self-help книг и как на нас повлияли, Лиза рассказала какие личные качества взрастила в себе благодаря прочитанным книгам, а Юля поделилась как применение советов из книги Уитни Гудман “Токсичный позитив” обернулось против нее (или нет?). Рассказываем, что остается за кадром подготовки подкаста и заряжаем вас новогодним настроением! 01:33 - о саморазвитии⠀  03:40 - итоги тестирования советов из книг сезона⠀  17:35 - наш ТОП книг за 2023⠀  24:45 - о книжных планах⠀  27:45 - закулисье подкаста⠀  34:00 - лучшие новогодние истории: детский альтруизм Лизы⠀  36:02 - Татьяна из Екатеринбурга - про альтернативный салют⠀  38:00 - Мария из Екатеринбурга - про уют для елки⠀  39:15 - Катя из Берлина - про любовь близких⠀  40:35 - Лена из Москвы - про ожидание чуда⠀  42:57 - Лиза из Москвы - про память для всей семьи⠀  43:45 - Наталья из Москвы - про поводы для улыбки⠀  45:39 - Ася Моспан из Москвы - про заботу о своих ресурсах⠀  47:50 - Никита Кригер из Тбилиси - про взаимоподдержку и случайное чудо⠀  52:32 - Юля о празднике самому себе⠀  Над подкастом работают: Юля – @juliarytik⠀  Лиза – @shvetsova_eliza⠀  Монтаж выпусков – Антон Гоголадзе, @AnlimiT83⠀  Поддержать нашу команду в производстве новых выпусков: https://boosty.to/ohmybook_podcast или https://www.patreon.com/ohmybook_podcast    Присоединяйтесь к нашему телеграм каналу https://t.me/ohmybook_podcast Или в других соц сетях – @ohmybook_podcast

Малика Николаева — блогер, автор проектов Frienda & Summeet (ex WOWREELS), предприниматель и настоящий амбассадор чтения.  Она читает регулярно уже на протяжении 15 лет, считает эту привычку важной, но не ставит целей по количеству книг и не видит ничего плохого в том, чтобы их не дочитывать.⠀ 
В этом выпуске мы расспросили Малику⠀ - о дисциплине, саморазвитии, ее принципах личностного роста и участии в этом self-help и других книг, - какие книги и как заставили ее заняться плаванием и бегом, - как она выбирает, покупает и читает книги,  - выяснили ее схему для эффективного чтения, которая помогает ей сделать из книги to-do лист и не упускать важное, - и почему считает покупку книг бизнес-инвестицией. ⠀ Обсудили также:⠀ 01:32 – с чего начался процесс саморазвития Малики?⠀ 02:55 – как пыталась устроиться работать в издательство «МИФ»⠀ 04:06 – «чтобы помочь себе — нужно стать экспертом в проблеме»⠀ 06:50 – в чем ценность книг и как сделать чтение привычкой⠀ 08:52 – как выбрать, что читать, а что нет⠀ 10:53 – книги, как бизнес-инвестиция⠀ 17:29 – можно ли измениться под влиянием книги? пример Малики⠀ 20:30 – про книги на русском vs на английском языках⠀ 22:43 – как эффективно читать книги? Принцип Малики⠀ 25:45 – про встречу с Джеймсом Клиром (автор “Атомные привычки”)⠀ 32:12 – «книги можно не дочитывать»⠀ 34:25 – книжная рутина и ритуалы Малики⠀ 35:55 – про переезд, коммуникацию и комьюнити⠀ 38:43 – про книги-медитации⠀ 41:08 – зачем нам чтение? 
⠀ В своем телеграм канале она объединила 17 тыс человек и рассказывает про позитивное усложнение жизни и жизнь в Сиднее. Блог Малики в телеграм – https://t.me/wowmalika⠀ инстаграм – https://www.instagram.com/wowmalika/⠀ Юля – https://instagram.com/juliarytik ⠀ Лиза – https://instagram.com/shvetsova_eliza ⠀ Забрать список упомянутых книг в нашем телеграмм канале – https://t.me/ohmybook_podcast Малика Николаева — блогер, автор проектов Frienda & Summeet (ex WOWREELS), предприниматель и настоящий амбассадор чтения.

Прочитали книгу «Свобода быть собой» Линдси К. Гибсон и сделали в ней миллион пометок, потому что буквально в каждой строчке узнавали себя и ситуации, которые с нами случались. Своими открытиями, конечно же, поделились с вами.⠀ А еще в этом выпуске обсудили, что именно отличает отношения с эмоционально незрелыми людьми и почему тем, кто в них состоит, особенно важно сохранять свой внутренний мир. Рассказали о техниках эмоционального захвата и противостояния ему и выделили 5 навыков эффективного общения с эмоционально незрелыми людьми, которые помогут вам экологично существовать в диалоге. А также, поговорили о том, как защитить собственное мнение и сформировать новое представление о себе.⠀ 03:45 – характеристика отношений с эмоционально незрелыми людьми⠀ 06:04 – что такое «эмоциональный труд»⠀ 10:54 – как эмоционально незрелые люди влияют на нас⠀ 13:00 – про стыд за свой успех⠀ 14:16 – откуда в нас чувство незащищенности⠀ 16:35 – понятие «комплекс вины выжившего»⠀ 17:05 – причины эмоциональной незрелости⠀ 20:15 – тактики «эмоционального захвата»⠀ 27:49 – как противостоять «эмоциональному захвату»⠀ 29:55 – 5 методов эффективного общения с эмоционально незрелыми людьми⠀ 33:32 – приемы поощрения эмоциональной самостоятельности⠀ 36:15 – почему важно защищать свой внутренний мир⠀ 37:06 – техники освобождения от шума чужого мнения⠀ 40:02 – противоядие от «промывки мозгов»⠀ 45:13 – как формировать новое представление о себе⠀ Наш телеграм канал: https://t.me/ohmybook_podcast⠀

Прочитали книгу Эми Марлоу-Макой «Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями» и обсудили ее вместе с писательницей Юлией Фим.  Травма после газлайтинга и эмоционального насилия часто невидима для глаз. В этом выпуске не только даем инструменты самопомощи, но и разбираем цели манипуляторов, их тактики и приемы как нами манипулируют, вызывают чувство вины и стыда, а также говорим о том, как восстановиться от травмирующего опыта и выстроить крепкие личные границы.  Юлия Фим пишет в стиле азиатского фэнтези, за свои произведения она получила награды Эксмо “Черный список” как автор одной из самых оригинальных идей. Мы также обсудили как психология помогает писателю прорабатывать своих персонажей и как творческому человеку справляться с самокритикой. 03:37 - травма, которую мы не видим⠀  04:39 - тактика газлайтинга⠀  08:58 - что делать с манипуляторами⠀  09:35 - про треугольник Карпмана⠀  12:33 - список полезных книг по теме⠀  15:45 - ценить изъяны - искусство кинцуги⠀  17:52 - про важность эмоциональной связи⠀  21:10 - чувство вины как способ соответствовать ожиданиям⠀  25:03 - эмоциональное насилие, направленное на себя⠀  29:41 - перфекционизм как внутренний критик⠀  31:53 - как трансформировать болезненный опыт⠀  35:48 - хартия о правах на ассертивность⠀  37:06 - стадии восстановления⠀  43:50 - читать или не читать⠀  Юлия Фим: https://taplink.cc/fimyulia Телеграм канал Юлии: https://t.me/fimyulia Наш телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast ⠀  Готовы разбирать книги с нами вместе? Пишите на [email protected] с темой: Гость в рубрику “Читаем книгу вместе”

Ирина Родченко – тренер и консультант по индивидуальной подготовке к публичным выступлениям, генеральный директор Речевой тренинговой компании IGRO.⠀ В этом выпуске разбираем приемы, которые помогут говорить легко и уверенно в повседневной жизни, а также грамотно и ясно доносить свои мысли не только на широкую аудиторию.⠀ Как влиять на людей с помощью голоса? Как избавиться от страха публичных выступлений? А также что делать, читать, изучать, и как развиваться в искусстве слова, чтобы не смотря ни на что получать удовольствие от коммуникации с другими?⠀ 04:44 - как разглядеть в человеке дар оратора⠀ 06:31 - “говорить = зажигать в другом его внутреннее слово”⠀ 08:00 - что читать?⠀ 10:09 - как голос воздействует на слушателя⠀ 13:43 - этапы развития оратора⠀ 17:30 - психология страха⠀ 23:45 - про выступление без страха⠀ 26:12 - что можно и нельзя делать перед выступлением⠀ 30:44 - часть для женщин - ораторов⠀ 39:45 - как захватить внимание⠀ Сайт IGRO: https://www.igro.ru/⠀ Курс “Ораторское мастерство: выступление без страха”: https://www.igro.ru/raspisanie_kursy/oratorskoe_masterstvo_bazovy_kurs/ ⠀ Больше выпусков по теме – на YouTube компании IGRO: https://www.youtube.com/@IGROOPEN ⠀ Подкаст OH, MY BOOK! в соц сетях: @ohmybook_podcast⠀ Наш телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast ⠀

Прочитали книгу «Из депрессии. Выход рядом» и пригласили автора, чтобы поговорить о книге, процессе написания и о том, как устроена книжная индустрия изнутри. ⠀ Гость выпуска: Уна Харт – писательница и партнер бюро “Литагенты существуют”, которое помогает авторам писать, издавать и продвигать их книги.⠀ Кто такой литературный агент и зачем он нужен? Как устроена закулисная жизнь книжного рынка, как издательства формируют наш читательский запрос, с какими проблемами столкнулась книжная индустрия? Обсудили также, как молодому автору найти издателя, презентовать свою идею, каких ошибок избегать при питчинге и почему автору не нужно игнорировать актуальные события в мире.⠀ 04:03 - как устроена книжная индустрия⠀ 05:46 - тренды и как они формируются⠀ 09:41 - куда идти с идеей книги⠀ 11:40 - как предугадать тренд⠀ 13:35 - что важнее автору: издатель или читатель⠀ 17:34 - о книге “Выход из депрессии рядом”⠀ 19:53 - отличия как продавать нон-фикшн и художественную книгу⠀ 21:26 - про структуру нон-фикшн книг⠀ 25:56 - как убедить других, что в моей книге есть потенциал⠀ 30:09 - как не надо презентовать идею – главные ошибки⠀ 33:17 - как проходят питчинги в бюро “Литагенты существуют”⠀ 35:58 - как литагент определяет потенциал книги⠀ 37:16 - как устроен зарубежный книжный рынок⠀ 39:34 - кто такой литературный агент и зачем он нужен⠀ 46:13 - пожелание авторам⠀ Бюро Литагенты существуют: https://t.me/litagents Сайт: https://litagency.me Телеграм Уны Харт о литагентской работе: https://t.me/agentuna Телеграм нашего подкаста: https://t.me/ohmybook_podcast 

Прочитали книгу Дейла Карнеги «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» и забрали лучшие стратегии для эффективной коммуникации. Обсудили как подготовиться к выступлению и увлекать людей своими идеями, как преодолеть страх сцены и укрепить мастерство публичного выступления, какой экстренный метод может спасти выступление, если в момент речи случился провал в памяти, а также 3 способа, как вовлечь аудиторию за первые 5 секунд выступления.⠀ 00:55 - об авторе⠀ 04:45 - как выступать на большую аудиторию⠀ 07:07 - как подготовить речь: 4 цели⠀ 09:23 - секрет резервных знаний⠀ 11:17 - как запоминать речь с помощью изображений⠀ 14:28 - что делать, если речь вылетела из головы⠀ 16:29 - как заполнить паузы⠀ 17:55 - про аудиторию⠀ 19:08 - как вовлечь аудиторию за 5 секунд⠀ 20:52 - про язык тела⠀ 22:37 - 3 метода как улучить выступление⠀ 24:26 - читать или не читать⠀ Больше материалов из книг выпусков – в нашем телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast ⠀ Юля в соц сетях: @juliarytik ⠀ Лиза в соц сетях: @shvetsova_eliza⠀ Подкаст в соц сетях: @ohmybook_podcast⠀ Делитесь этим выпуском с друзьями и в ваших социальных сетях.⠀ Пусть любителей книг становится больше!

Гость выпуска – Анастасия Моспан – научный сотрудник Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации, преподаватель Высшей школы экономики (факультет социальных наук) и МГУ им. М.В. Ломоносова, практикующий психолог.⠀ Позитивная психология – это область психологии, которая изучает закономерности психологического благополучия и нашей комплексной самореализации.⠀ Как проходят исследования и изучение позитивной психологии? Чем занимается Международная лаборатория позитивной психологии личности и мотивации? Как устроена магистерская программа «Позитивная психология» НИУ ВШЭ и как туда поступить?⠀ Поговорили про Мартина Селигмана, основоположника позитивной психологии, и его феномен «выученной беспомощности». Разобрали элементы счастья по модели PERMA, выяснили какую роль играют позитивные эмоции и какое место занимает личная ответственность в научном подходе к нашему благополучию.⠀ В этом выпуске выпуске вы узнаете мифы и правду о позитивной психологии, а также:⠀ 03:03 - как развивалась позитивная психология⠀ 06:25 - про методы исследования⠀ 08:21 - про влияние Селигмана и модель PERMA⠀ 10:30 - позитивная психология и деньги⠀ 14:05 - Луиза Хей и психосоматика⠀ 16:43 - Наполеон Хилл и книга “Думай и богатей”⠀ 20:09 - иллюзия контроля и ловушки позитивного мышления⠀ 22:10 - позитивная психология - про что?⠀ 25:40 - про исследования во время пандемии⠀ 30:20 - развитие позитивной психологии в России⠀ 31:34 - про магистратуру «Позитивная психология» в НИУ ВШЭ⠀ 33:18 - как быть с негативными эмоциями⠀ 35:16 - техники саморегуляции⠀ 40:03 - как определить свое счастье⠀ 42:11 - неизвестность будущего - что делать?⠀ Анастасия Моспан – http://mospan.psychology.tilda.ws⠀ Магистерская программа НИУ ВШЭ «Позитивная психология»- https://www.hse.ru/ma/positive⠀ Международная лаборатория позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ - https://positivelab.hse.ru⠀ Positive Psychology in Russia - https://t.me/positivepsychologyrussia⠀ Забрать список рекомендуемых книг и тестов в нашем телеграм канале - https://t.me/ohmybook_podcast ⠀

Прочитали книгу Уитни Гудман «Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой», разбираем обратную сторону позитивного мышления и рассказываем, какие техники здоровой коммуникации с собой и с другими мы забрали в свою жизнь. ⠀ Как преодолеть давление, заставляющее быть позитивными все время? Как перестать стыдиться себя, если мало позитивных мыслей? Чем негативные эмоции на самом деле нам помогают и что поможет принять сложные чувства? Что делать, чтобы избежать ловушек позитивного мышления? Разбираем также как стать психологически грамотным собеседником и примеры фраз, как делиться своими переживаниями с другими и как поддерживать, не сводя к минимуму и не отвергая переживаний собеседника.  ⠀ 04:48 - что такое токсичный позитив⠀  08:55 - почему позитивное мышление так притягательно⠀  12:00 - когда не нужно применять позитив и лучики добра⠀  14:05 - что не стоит говорить - примеры токсичных фраз⠀  19:34 - токсичный позитив, направленный на себя⠀  22:20 - почему негатив важен и чем полезен⠀  27:01 - как проживать тяжелые эмоции⠀  28:53 - 4 компонента грамотной поддержки⠀  30:31 - как делиться переживаниями с другими ⠀  35:42 - что говорить, чтобы поддержать⠀  38:55 - читать или не читать⠀ Юля в соц сетях: @juliarytik ⠀ Лиза в соц сетях: @shvetsova_eliza⠀ Подкаст в соц сетях: @ohmybook_podcast⠀ Больше материалов по теме выпуска – в нашем телеграм канале: https://t.me/ohmybook_podcast⠀ Этот выпуск в YouTube: https://youtube.com/@ohmybook_podcast⠀